酵素ドリンクでの減量が簡単で人気！詳しくご紹介

ダイエットはしたいけど、何からはじめたらいいかわからない…
いろいろ試したみたけど、どれも結局続かない！

そんなあなたにおすすめなのが、スムージーダイエットなんです。

今若い女性に人気なスムージーダイエットですが、男性にも嬉しい効果がたくさん！

無理をせず、リバウンドしにくいダイエット、やってみませんか？

今回は、さまざまなダイエットを徹底比較し、なぜスムージーダイエットがおすすめなのか、効果的なやり方やおすすめのスムージーをご紹介します。

ダイエット比較！スムージーがおすすめな理由

ダイエットは大きく分けると、運動で消費カロリーをあげるものと、食事制限で摂取カロリーを下げるものの2つです。

運動は、有酸素運動、ホットヨガ、筋トレなどが人気なのですが、運動が苦手な人にとってはかなりきつく、続かない人が多いので、今回は置いておきます。

食事制限ダイエットについてですが、今人気なのは次の4つ。
1断食
2炭水化物抜きダイエット
3糖質抜きダイエット
4置き換えダイエット

結論からいうと、この4つを比較した結果、4の置き換えダイエットが一番おすすめ。

なぜ置き換えダイエットがおすすめなのか、ということを説明していきます。

置き換えダイエットがおすすめな理由

断食によるダイエット
突然食事量を減らしてしまうと、便秘になってしまったり、貧血になりやすくなるんです。

また空腹感から過食をしてしまったりなど、ダイエットとは真逆の効果を招いてしまう恐れがあります。

炭水化物抜きダイエットと糖質抜きダイエット
炭水化物と糖質を抜いてしまうと、体内に熱が生み出されにくくなってしまうんです。

その結果、脂肪を燃焼しにくい体に。

ダイエット中は摂取カロリーを減らそうと、ご飯は食べずにおかずだけ、という食事になりがちですが、バランスよく食事量を減らす必要があります。

食事量を減らすと言っても、今まであんなに食べていたのに、いきなり減らすなんてできないですよね。

そこで、食事量を減らし、かつ低カロリーの食品を合わせて食べて、空腹にならないようにするのがおすすめなんです。

これでは、置き換えじゃないじゃないかと思いますよね。

でも、これは置き換えダイエットへの第一歩なんです。

というのも、いきなり1食を他のものに置き換えてしまうと、お腹が空いて続かないし、リバウンドしやすいんです。

1ヶ月ほどかけてだんだんと体を少ない量の食事にならしていき、置き換えるというのが、もっとも継続でき、成功しやすいダイエット方法なんです。

では、どの食材で置き換えるのが効果的なのかということを、さまざまな食材を比較しながら説明していきます。

スムージーでの置き換えがおすすめな理由

続けやすくておすすめな置き換えダイエット。置き換える食材として人気なのが、次の4つです。

・スムージー
・鶏のささみ
・バナナ
・ヨーグルト

どれもダイエットによさそうですが、置き換えダイエットに一番おすすめなのは…

スムージー。

なぜかというと、他の食材は1種類なので、栄養が偏りがちだからです。
アレンジして工夫すればいいかもしれないけれど、自分で栄養管理するのは大変。

そこで、さまざまな野菜やフルーツで作るスムージーがおすすめなんです。

え？作るのが面倒くさい？どの食材を使えばいいのか分からない？

そんなあなたにおすすめなのが、市販の粉末のスムージー。

ダイエットに特化したスムージーなので、自分で栄養バランスを考える必要はなし。

水と混ぜるだけなので、どこでも作れて、秒で完成します。

これなら、洗い物も少しで済みそう☆

めんどくさがりだけど、ダイエットを成功させたい！

粉末のスムージーは、そんなあなたの願いを叶えてくれるはず。

気になる効果とやり方を徹底解説

今までの話をまとめると、スムージーでの置き換えダイエットが、続けやすくておすすめ。

ここでは、そんなスムージーダイエットの効果と、おすすめのやり方を解説していきます。

スムージーダイエットの効果

ダイエット効果
どろっとした形状になるため腹もちがいい！

また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、新陳代謝が上がり、その結果基礎代謝も向上。脂肪が体にたまりにくい体になります。

わざわざスムージーにしなくてもいいじゃないかと思うかもしれませんが、スムージーにすることにこそ意味が！

というのも、スムージーにすると野菜やフルーツの栄養素を包んでいる細胞壁が壊れるため、栄養が吸収されやすくなるんです。

スムージーには、ダイエット効果以外にも下のような嬉しい効果が。
・美肌効果（ビタミンCが豊富なため）
・お通じの改善（食物繊維が豊富なため）
・冷え性の改善（クロロフィルにより、血液がサラサラになるため）

ちなみに、男性に嬉しい効果も。

スムージーにはデットクス効果があり、また酵素がたくさん含まれているため、体臭予防や抜け毛予防になるんです！

☆もっと詳しく、スムージーダイエットの効果について知りたい方はこちら

スムージーダイエットのやり方

スムージーダイエットの効果を最大限に引き出すためのポイントは下の2つ！

・1日1食、朝ごはんをスムージーに置き換え
・初めは食事量を減らして、体をならしていく

朝ごはんでの置き換えをおすすめする理由は、お腹の中に何もない状態でやるほうが、胃腸への負担も小さく、スムージーに含まれるダイエット成分を吸収しやすくなるから。

さらに！

スムージーにたくさん含まれているポリフェノールやビタミンは、朝、体内に取り入れることによって、日中に浴びる紫外線やストレスによる活性酵素の発生を抑えてくれるんです。

最初は、スムージーだけだとお腹がすいてしまうので、少なめの食事も摂ることをおすすめします。

そのときに注意したいことが！

それは、スムージーを飲んだ後、1時間ほどあけてから食事を摂ること。

なぜならスムージーには、胃腸の活動を促進する働きがあるからです。

人気の商品はこれ！おすすめをご紹介

作るのが面倒くさい！時間がないあなたでも安心なのが、粉末タイプのスムージー。

そんな粉末スムージーの中でも、おすすめなのが・・・

マイブレイクレッドスムージー！

これは、モデルのくみっきーがつくった、バナナヨーグルト味の粉末タイプのスムージーです。

私がこのスムージーをおすすめする理由は次の4つ。

1信頼性の高さ
なんと、日本ダイエット健康協会推進商品に認定されているんです。

そして、この商品をプロデュースしたモデルのくみっきーは、ダイエット検定1級有資格者！

これなら、安心してダイエットができそう☆

2味の美味しさ
いろんなスムージーを飲んでみましたが、私にはグリーンスムージーは苦い…。
実際に飲んだところ、マイブレイクレッドスムージーは甘くておいしい！

継続することが大事なダイエットにおいて、味はチェックするべきポイントです。

3コスパの良さ
１包あたり250円。定期購入だと１包あたり179円で、初回は30包が980円で届く！

他の粉末スムージーは、マイブレイクレッドスムージーの2倍近くの値段するものもあり、この質でこの値段はコスパ良◎

4続けるのが楽しくなる工夫
なんといっても、パッケージが可愛い！

さらに、月によってQUOカードやAmazonカードが届くので、毎月続けるのが楽しくなっちゃいます！

マイブレイクレッドスムージーについてもっと知りたい方はこちら

※ 失敗しないためには工夫が必要

実はこのスムージー、1回分は70mlしかないんです！
上にも書いたように、いきなり1食置き換えるのは厳しいので、少しずつ食事量を減らすことをおすすめします。

そして、味も1種類。

飽きてしまわないように、豆乳やヨーグルトに混ぜて味を変えたり、寒天などと混ぜて食感を変えるなど、毎日変化をつけることが継続へのカギです☆

まとめ

・スムージーでの置き換えダイエットがおすすめ
・ダイエット以外にも、美肌効果や冷え性の改善
・朝ごはんでの置き換えが効果的
・粉末タイプは手軽！なかでもマイブレイクレッドスムージーがおすすめ

スムージーダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしたか？
もっと詳しく、おすすめの商品や注意点など、スムージーダイエットについて知りたいかたはスムージーダイエット.netをcheck！