ダイエットを始める前に、あなたの意気込みや熱意、達成したいゴールを宣言しましょう！
心理学の世界に「一貫性の原理」という有名な法則があります。これは、人は自分の発言や信念などに対して一貫した行動を取るという心理が働く、というものです。
つまり自分の目的達成のために強力にコミットするには、まず「宣言してしまうのが効果的」というわけです。それではあなたの決意表明をどうぞ！
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ダイエットを始める前に、あなたの意気込みや熱意、達成したいゴールを宣言しましょう！
心理学の世界に「一貫性の原理」という有名な法則があります。これは、人は自分の発言や信念などに対して一貫した行動を取るという心理が働く、というものです。
つまり自分の目的達成のために強力にコミットするには、まず「宣言してしまうのが効果的」というわけです。それではあなたの決意表明をどうぞ！
11月18日までに1kg落とす！
今日から21日間がんばる！
2キロ落としたいです
夜ご飯は少なめにします
禁煙掲示板から来ました。
煙草を止めると太るって言われていますが、信じていませんでした。
ところが禁煙5ヶ月目の現在、ただでさえデブなのに5キロも太ってしまって。
煙草を我慢できた自分を信じて、減量開始！
毎日5本飲んでいた甘い缶コーヒーをやめよう。
毎日がぶ飲みしていたカフェオレをお茶に切り替えます！！
珈琲は１日一杯！！
なるべく飲むのは珈琲で！！
昼夜逆転のせいで夜中の食事が止められなかったけど、１０時過ぎたら味噌汁一杯！！ 頑張るー！！
とりあえず、理想は４５キロ！！
目指せ！！ マイナス２１キロ！！
Σ(￣⬜️￣ﾉ)ﾉ
今日からダイエットします。
昨日から禁酒。食事のカロリーに気をつけます。
10㎏減まで続けます。(^ω^)
2ヶ月後彼女に会うためにサボってたダイエット筋トレ再開します！果たして半年で15㌔落としたカラダはまだおちてくれるんでしょうか…お腹周りに脂肪はついてますが…かなり不安です…
禁煙掲示板から来ました
禁煙を始めてから
今まで生きてきた中で
一番デブリました
人生初のダイエットを始めます
正月に増量した分、落とします。
目標3kg減。
頑張ります！
禁煙掲示板から。
ただでさえ肥え気味なのに、禁煙作用で食べちゃう(￣▽￣;)、
今はまだ増えてない５６キロ。一月末には５５キロ目指して！増やさず、若干減らす方向で！
7キロ痩せ目指します
まずはプチ断食今日からやります
その後ファスティンを使い夕食抜き(^^)
今日から本気でダイエットしますっ！
3月１５日までに3キロ痩せる
2月終わるまでに3キロ落とす！！
身長149cm、体重55kgとかなりデブ。
流石にやばいと思いダイエットを決意。
夏までには−10kgを目指します。
禁煙46日目。4キロ太ったので戻します！
ダイエットは13年間の実績があるサバイラートにお任せください。
タイの首都バンコクにある美容総合病院「ヤンヒーホスピタル」と
美容専門クリニック「MDクリニック」で処方されている
ダイエット薬を個人輸入代行いたします。
よし。ダイエットだ！６月までに５キロ痩せてみせる！
禁煙掲示板からきました。
やばいっす。今まで人生の中で３桁行ったことなかったのに
禁煙始めて２週間で大台突破しました。
食事減らして、炭水化物は３食がっつり食べてたものを
お茶碗軽く一杯のごはん＠一日にお減らしたのにです！
どういうことですか？
今日から代謝上げるために運動開始です。
目標－２０キロ！
なーに、禁煙するよりよっぽど楽。
だといいなぁ・・・
ダイエット決意！
明日から頑張る！
もう絶対に痩せる！！！！
When you think about it, that's got to be the right ansrew.
禁煙掲示板から来ました。
2月から禁煙を始めて約５カ月半、3キロ増です…
( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
訳あって4月から夕飯(晩酌)スタートが8時近く、遅い時は9時過ぎで飲食後30分で寝る事もザラになりました。
禁煙との相乗効果が凄すぎる…
５カ月かけて増えた体重を、５カ月で戻します！
(๑و•̀Δ•́)وｸﾞｯ!
20時以降食べないダイエット開始しまーす！
٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
禁煙掲示板から来ました。
禁煙とダイエットは
「挫折する」
という共通点があるとき、禁煙を続けられた私には、ダイエットも決断すればできるはず！
ということで、明日７月３１日から始めて、８月１日を正式なダイエットのスタート日にしたい。
目標は、ゲッソリスマートになるまでフェイスブックの更新を休止し、
急にそのスマート顔写真をUPして復活して、みんなをびっくりさせること（笑）
やるぞー！ ＼(^o^)／
禁煙１ヶ月のわたしは、ダイエットにも挑戦。
■目標・・２３ｋｇ減。フェイスブックで皆を驚かす！
■期間・・約5ヶ月（８月１日～１２月２３日まで）
上記の内容を達成するためには、ネットにあった身長と体重からの必要ウォーキング計算式では、
■ウォーキング・・・16000歩/day
■ウィーキング時間・・・・・120分/day
という結果がはじき出されましたので、
■ウォーキング
朝晩に一時間づつのウォーキングを5ヶ月続ける！
ということになりますな。
■食事制限
東南アジア駐在の寮生活ですので、デザートなんかも、南国だけあって、いろんな種類の果物が出されるし、3食賄い付きだから、食事制限がやりやすい。
朝食・・卵焼き2個、豆乳、もやし
昼食・・肉類おかずを少々、野菜おかずを少々。
夜食・・野菜おかずを少々。くだものがあったらたくさん。
■間食と清涼飲料水や酒の完全排除
接待の席なのどの乾杯のビール1杯は除く。
以上で、ダイエットにも挑戦したい、
ダイエットだけなら途中でウォーキングなどは特に挫折するだろうけど、
禁煙とセットにすれば、禁煙苦しみと継続の辛さにくらべりゃ、楽勝だと自信がある。
禁煙1年後から突然体重増加。禁煙とは関係ないようだ。
今現在 体重79.5kg 体脂肪率 26.5％ 内臓脂肪レベル10
目標72kg 20％以下
糖質 とやはり酒だろう。禁煙と違って徐々に減らそう。
あっスミマセン。
基礎代謝 1620kcal
ダイエットします！
糞主婦極め、デブです。
159センチの６０キロ！
それを、４８キロまで戻します！
家事もこのデブさから、中途半端で１日を終えてましたが、子供の世話も怠らず、きちんと終えて就寝します！もう口だけになりません！
頑張ります！
禁煙掲示板からきました。
禁煙を始めてまだ三週間くらいなのに もう3Kg太ってしまいました。元々、太かったのにこれ異常横に成長したら大変です。まだ禁断症状はニコッていますが 気持ちを引き締めて口に何かを入れたくなる欲求を 我慢しなくてはいけません。
欲を言えば32 , 3Kgくらい落としたいです。
禁煙掲示板からです。
禁煙を始めてまだ三週間くらいなのに もう3Kg太ってしまいました。元々、太かったのにこれ異常横に成長したら大変です。まだ禁断症状はニコッていますが 気持ちを引き締めて口に何かを入れたくなる欲求を 我慢しなくてはいけません。
欲を言えば32 , 3Kgくらい落としたいです。
みなさま、こんにちは！
おじゃまします。
今日から！
帰宅後には固形物を一切口にしないぞ！！
がんばるわよ～！！
禁煙125日目。
今月中に46kg台になる。
今日は、休みで食事３度に甘いものも結構たべた。ご飯がおいしくて…
ジムに通ってるので、食事にも気をつけて、今から本気だす。
明日も書き込みます。
よろしくおねがいします。やるぞ！！！！
復活させちゃった間食やめ、とるもののカロリーや栄養バランスをちゃんと考えて健康的に、そして継続を！
今年のテーマは禁煙、減量、健康。減量しよう！食べ過ぎを控え、運動しながら、長い目で見て健康になります！
現在88.4キロあるデブです。7月までに65キロまで落とします。１日1食で痩せます。目指せ23キロダイエット！！
4月までに－5㌔頑張ります！！
五キロ落とす
缶コーヒー、コロッケ等はもう買わない！体にも財布にも優しい生き方をする‼
摂取カロリー1400kcal／１日を守り 毎日 ウォーキングとストレッチを各15分 雨が降ろうが台風が来ようが とにかく21日間つづけます！ ﾊﾟｯﾂﾝ ﾊﾟｯﾂﾝの春物ズボンはあえて買い換えず 恥ずかしさを自分に課して 貫きます！！ どうぞ よろしくお願いいたします！！！
痩せても顔立ちが悪いなら無駄な努力だよ。
3Kg落とすよ。
禁煙サイトからこちらのサイトへ
目指せ、五キロですが、９月中に、−三キロ目指します。
今日いまから食生活見直します！大切なモトボンとじぶんの未来のために！
禁煙一か月成功。
計量していないが、明かに太った。
今からダイエット開始します。
禁煙掲示板から(￣▽￣)
禁煙したら１０kg太った
実は１０日前からダイエットしてるんだけど、やっと１キロ減っただけ
でも１ヵ月で５％以上の減量をするとリバウンドする確率が増えるということだから、緩やかに頑張るつもり♪
まずは２１日で１．５キロ目標！
次の２１日で２キロ目標かな？
９ヵ月で１０キロ増えたから、６か月くらいで戻せたらいいなぁ
禁煙して浮いたお金でキックボクシングと和太鼓を始めた
和太鼓には興味があったとはいえキックボクシングは完全ダイエット仕様
ウエストがキュッとなるらしい(￣▽￣)
・
禁煙掲示板から来ました。
元々ダイエット中の処、２０日目で２キロほど増えたので、頑張ります。
禁煙掲示板から
禁煙半年経過して10ｋｇぐらい太ってしまいました。
頑張ってみます！
63.8kg
33.8%
7月までに5kg落とす！
・ウォーキング
・筋トレ
・夜ご飯少なめ
で頑張ります！
よろしくお願いします^ ^
禁煙掲示板から来ました。
67.1kg
ファスティングをして、回復食を少なめにして、頑張ります。
目標は、7月中に60kg
年内に55kgです。
禁煙しながら、ダイエットだ。
頑張れ、私。
こんにちは
ファスティングですか♪
つい、この間12日間の断食をしたばかりですが、身体のリセットにいいんですよね♪
酵素ジュースは自作の方が効きましたが、時期的なこともあるのでお手軽にネットで注文しました
まだ残っているのでファスティングを軽くやるか、普通にジュースとして飲むか考えているところです(￣▽￣)
たまさん
頑張ってくださいね
ここの板の更新を楽しみにしています♪
失礼致します！
はやとと申します。
現在、〈夏前限定企画〉無料プレゼント【夏までに恥ずかしくない体作りProject】をお渡ししてます！
この企画では主に食欲の対処法についてコミットしてます！
この夏、堂々と海へ行き、友達に「痩せた？」「綺麗になったね」と言われるように一緒に頑張ってみませんか？
興味があれば
下記にて無料PDFをプレゼントしているので、ご覧ください！
https://takehayahb.hatenablog.com/entry/2018/05/23/094238
突然のメッセージ失礼しましたm(__)m
ダイエットの意識が薄れてリバウンド気味。
体重も量っていないし、（以前よりは減ったけど）お菓子も結構な量を食べている。
・・・増えているんだろうなぁ(￣▽￣)
最近は「何日目」とかの記入だと、日付の感覚がなくなるのも続ける弊害になっている。
次のターンから月の初めから21日までを1ターンにしよう♪
・・・7月からまた始められたらいいなぁ
（今はまだヤル気がでない(￣▽￣)）
本日8/30からダイエットします。
2017/3/7から禁煙をし、今でも継続中なのですが
その間に15kgも太ってしまいました…。
なのでこれを機会にダイエットをします！
現在75.8kgなので目指せ55kg！
禁煙1カ月、継続意識も大事だけど、ダイエットに意識をチェンジしていけるように今日からこちらにきました！
若い頃痩せるの言葉で喫煙始め依存。やめたものの、また半年前から喫煙を始め、きっかけの1つにダイエットが自称含まれてて半年で10キロ痩せましたが、喫煙してても食べます。その間、運動も始めました。
やっぱり運動だと思います！
なので、禁煙1カ月間ではー2キロをいったりきたりで、ダイエットもダラダラしてきたので、また気持ちの入れ替えで頑張ります！
体重より体型！
地味にコツコツといきます！
禁煙・筋トレ・ダイエット。
禁煙はすでに継続中なので、今日から筋トレとダイエットもやる！
頑張って生まれ変わるぞー！
ちりこさん
ポンズです。頑張ってらっしゃいますね！
尊敬です。私も合流できるよう準備します！
一緒に頑張りましょう♪
今日はラーメンなんですね！
美味しそうです。
こんにちは！ちりこです。
昨日は、励ましていただきまして、有難うございました。
昨年の夏、みけさんをはじめ、Ponzさん達が真摯にダイエットをしていらっしゃる時、私はというと禁煙鬱による無気力感のせいか、運動する気が全く湧かなったので、皆様の事をひたすら感心しながら、この板を傍観しているだけでした。
現在は覇気が出てきて、そろそろ重い腰をあげてダイエットしなくっちゃ!と思える様になりましたので、この板でこっそり頑張ります。見守って下さって嬉しいです。1人だけで書き込んでいたら、板を占領してしまう様でどうしたものかと思っていたので、他のメンバーの方が並走して下さると助かります!
この板に書き込んでいれば、禁煙の様に挫折せずにダイエットも継続できそうです。これからもダイエット、禁煙生活共に宜しくお願い致します。((_ _))
ここに、ダイエット継続決意表明をさせて頂きますね～!
ポンズです。
コメント返信ありがとうございます。
去年の夏をご存じとは恐れ入ります。
あの時間は今もって自分の礎となってます。
週末には1日目を迎えられるよう調整してます！
取り急ぎ今日の夕食のグラタンにはマカロニは入れず
豆乳と豆腐で作ってみました！
糖質ダイエットも研究しながら進めたいと思ってます。
楽しみながら頑張れたらいいですね！
持病が悪化し、週末病院に通ったのですが
痛みがとれません。。。
久々にガッツリ運動したかったのですが
安静にしなさいとのことなので
今回は諦めることにいたしました。
ごめんなさい。
ちりこさんのこと応援してます。
無理しないで下さいね～。
体調維持が第一です❗
ポンズさんは、もう5キロ減のダイエットに成功されているんですから、無理されなくてもいいじゃないですか。
くれぐれも、お体をお大事になさって下さいね。(^.^)
ありがとうございます。
頑張ってくださいね！
ポンズ
今日からダイエットします。体重が過去最高まで後1キロ。現在82.4キロ(着衣)。問題は増え続けてるところ。禁煙の影響もあります。さて、どう痩せるかな。掲示板参考にします。では皆さん、宜しくお願いします。
初めまして。
禁煙掲示板より参りました。禁煙開始後、7kg増量してしまいました。（涙）
禁煙満一年を無事に通過しましたので、お誘いを頂いた
“ちりこさん“ を見習い本日より “ゆる節酒ダイエット” を開始します。
更に、ダンス教室で週１回行っている、柔軟と筋トレ、体幹を鍛えるストレッチ等を、平日も入浴の前後に行い、（最近気付いたのですが、入浴後は身体が柔らかくなり、柔軟がやりやすいのです。）相乗効果を狙って行きたいと思います。
ダイエット掲示板の皆様、どうぞ宜しくお願い致します。
取り敢えずの目標は、4/25の健康診断迄に
『マイナス１ｋｇ』 頑張ります。
今日からダイエット！
小さい頃からずっとデブだったけど、体重はそこまで変わってないのに第三子出産後から明らかに体型が変わった。特に顔、腰回り。
前々からヤバいと感じていたが、全身が写った自分の写真を見てびっくり。誰だこのデブって思ったら、自分だった。本気でびっくりした。
身長148cmのチビですが、本日の体重53.7kg！31歳です。
現在育休中、仕事復帰まであと5カ月で何キロ落とせるかな。
21日間で2kg痩せるのを目標にがんばってみたいと思います。
昨夜の体重は69.1kgでしたので67kg以下を目標にしたいと思います。
この21日間は食事の節制、筋トレの継続、歩行やジョギング回数の増やすなど、いろいろ取り組んでみたいと思います。
ダイエットする。
多くは望まない。
良い方向に少し進むだけ。
失敗は成功のもと。
何かあってからでは遅い。
心身ともに健やかな時を過ごすために。
家族と自分のために。
まずは食事を見直す事と軽い散歩から。
ダイエットのストレスは溜めない。
社会のストレスからは遠ざかる。
禁煙掲示板からきました。
禁煙240日を超えて、喫煙時より血圧が上昇したことが気になり最近ジョギングを始めました。
副産物的に体重も減り始めたのでこちらに書き込んでみます。
75.4ｋｇあった体重も本日で71.8ｋｇになったところです。
目標65ｋｇを達成するとご褒美のアップルウォッチが待っています。
健康的な生活をおくるために継続してジョギングしてみようと思います。
本日からダイエット開始！
体重：71.8ｋｇ
血圧：上120 下79
いつも途中で挫折していたので、今度こそちゃんとやせたい。年末までに-6kg
rieさまこんにちは
私は3巡目の新入りです。
目標に向かって、気持ち緩めのダイエットを気長に毎日コツコツとがんばっています。
どうぞよろしくお願いします。