ダイエット9日目

56件の投稿

  1. 1
    さわやかな腹八分目 さん :

    1.0㎏減です
    明日の朝食もバナナです

  2. 2
    さん :

    55キロ半をキープ。糖質ダイエットは効いてるのかどうか分からない。最近半身浴をしていないので、今日はしなきゃ。

  3. 3
    さわやかな腹八分目 さん :

    朝の体操と四股踏み10回
    軽くウォーキング終わりました できるだけ毎日やります

  4. 4
    みそ さん :

    今日は、ひたすら炭水化物を抑えていきます!

  5. 5
    みそ さん :

    今日は間食をせずにいけました。
    人と一緒に食事をしたこともあって全て米抜きはできませんでしたが、夜は米を抜きにしたので、明日の朝は調子良さそうです!!

  6. 6
    さわやかな腹八分目 さん :

    体内にアルコールが蓄積しているので、今日は一切のみません。

  7. 7
    匿名 さん :

    最近飲んでるドリンクがあって
    コレを毎日飲んでるだけで胃がスッキリするし
    おかげで体重も10キロ近くは痩せれました
    運動や食制限とかが苦手な方は
    これでダイエットもいいですよ。
    http://goo.gl/LD46oq

  8. 8
    みぃちゃん さん :

    20時以降の食事を止めたら、朝ご飯を食べるようになりました♪(๑´ڡ`๑)
    そして自然に昼食は腹八分の食事に♡
    その流れで急いで帰宅、食事の用意をして晩酌へ!
    クゥーッ!!”(*>∀<)o(酒)"

    身体には良さそうだけど、ダイエットになってるのか不安…
    ・・・(・∀・i)タラー・・・

  9. 9
    めがね さん :

    今日の休みを利用して、1日だけの「断食」をしてみます。
    昨夜の計量、2日前と変化がありませんでした。

  10. 10
    みけ さん :

    57.3kg
    初日-300g
    体重、大して変わらないわねぇ~( ̄▽ ̄)
    それなのに報告を続けられてるワタシって偉い♪

    昨日は日舞とキックボクシング
    日舞の先生が「みけさん、少し痩せたわね。頬に影が出来るようになったわよ」
    「そおですかぁ?体重自体は、ほとんど変わってないんですけどねぇ」でへへ(#^.^#)
    筋肉の1kgと脂肪の1kgじゃ体積が違うから締まってきたんだわ♪
    鉄1kgと綿1kgの体積ほどの違いはないけど、脂肪は筋肉に比べると断然、軽い
    スポーツジムで筋肉と脂肪の体積比の展示をしてたけど、きっとソレ!
    喪服が着れる日は近いかもしれない。。。?

  11. 11
    めがね さん :

    一日だけの断食! ギブアップ(><),,,,,,,
    晩ご飯は、我慢出来ませんでした。

    禁煙前62が、禁煙後65。
    現在、62.5

    第一目標まで、あと、-0.5
    最終目標まで、あと、-2.5

    ここからが難しいと思います。

  12. 12
    みけ さん :

    56.4kg
    2周目初日-600g

    3週間前の1周目と比べられるのっていいかもしれない♪
    でも・・・本当にゆっくり落ちてるわねぇ
    ゆっくり過ぎる気がしないでもない( ̄▽ ̄)
    ダイエットを始めると食事制限を厳しくしてしまうのがリバウンドの原因になるから、出来るだけ制限したくないんだけど。。。
    ・・・やっちゃうわねぇ
    朝)昨日はゆで卵 75kcal ・バナナ 86kcak ・ブランデニッシュ 133kcal ・計294kcal
    昼)会社のお弁当 441kcal
    夜)バナナ86kcal ・豆乳プロテイン100cc 137kcal はちみつヨーグルト136kcal  計359kcal
    おやつ)干し芋 240kcal ・飴 20kcal  計260kcal
    合計1354kcal
    う~ん。野菜が足りない。
    スープを飲んでおけばよかったかな~
    夜は日舞とキックボクシングだから時間がなくて普通食は食べず。
    お腹がいっぱいでも動けないしね♪

    ローソンのブランパン(糖質制限)が神かもしれない♪

  13. 13
    みけ さん :

    52.7kg
    3周目初日-1.7kg
    断食12日目

    断食、いつ止めようかなぁ~?
    食べ始めたら2kgくらい戻ってしまうことを考えたら、まだ、止められない気がするんだけど~
    デトックスもイマイチだしぃ~( ̄▽ ̄)
    悩むぅ~

  14. 14
    みけ さん :

    52.0kg
    4周目初日-1.7kg
    厚手のホームウエアを着た状態だとたぶん-700g?
    でもまぁ・・・減ってる( ̄▽ ̄)
    ただし、3週間前の断食12日目よりはきっと+300gくらいかなぁ?
    服を着て量ると、結構、計算が面倒かもぉ~

    昨日のキックボクシングは人数が少なくてラッキー♪
    会長にミットを持ってもらって教えてもらった(*´▽`*)
    夜ご飯、お腹が空いてたけど、食べるものがなくて食べるのを断念
    みかんだけ食べて終わってしまった

    禁煙を始めた時の体重まで、あと4.5kg
    ・・・これから先は時間がかかりそう。。。

  15. 15
    みけ さん :

    53.1kg
    またも夫と飲み放題付きカラオケルーム
    ・・・( ̄▽ ̄)

  16. 16
    わかば さん :

    スクワットダイエット継続中。なんか痩せてきたかも(*'▽')

  17. 17
    みけ さん :

    体重53.6kg
    体脂肪率33.8%
    会社にバイク通勤を禁止されてしまった為、夕方のヘルパーさんを頼んだので、時間に余裕ができた
    今日からウォーキングで会社の往復をすることにして、暑いけど、ダイエットモード加速♪
    ついでにゲーム機能付きの万歩計「電車でPO!」をアマゾンで買ったので、到着がとても楽しみ♪
    以前もピカチューや宇宙戦艦ヤマト、ベルサイユのばら、伊能忠敬や奥の細道などゲーム機能の付いた万歩計でウォーキングを楽しんでいた
    遊びながらダイエットって続くのよねぇ♪
    ちなみに今日はまだ新しい万歩計がないから伊能忠敬の日本地図を塗りつぶしている( ̄▽ ̄)

  18. 18
    すけ さん :

    9日目!
    プランクとジョギングしてきました!

    みけさん、3月からカロリーを平均1500kcal/日にして6kgほど落としました!
    6月には変動がなかったのと、カロリー平均が上がってしまったのもあって、ここで書き込みしながら続けていこうと思っています!!

  19. 19
    Ponz さん :

    9日目です。

    平日の始まり。
    運動時間はZeroでしたが
    通勤中は階段!坂道!一駅歩きは頑張ってます。お弁当はきゃべつでした。

    すけさん!すごい。
    私も2か月で8㌔落としは経験してるんですが
    あの時の様に頑張れてないです。

    7月も残り20日。
    頑張ります♪

  20. 20
    みけ さん :

    ダイエット、休んでる。。。
    でも朝は豆乳野菜ジュース
    ・・・とパン1個とバナナ

    言い訳するとぉ~
    まだ、風邪が治ってなくてぇ~
    食べたいものを食べていてぇ~
    咳も出るしぃ~

    ・・・( ̄▽ ̄)

  21. 21
    匿名 さん :

    よし!
    朝がきました。
    1つ1つ、1回1回積み重ねよう!

  22. 22
    でとおやじ さん :

    朝、73.7kg 19.3%
    ぐぬぬ、なかなか減って来ない。
    毎日1時間の有酸素運動と筋トレでは足りないか?

  23. 23
    ルミりんさんへ さん :

    こんにちはー。ちりこです。
    ルミりんさん、ちょっとお辛そうですね。
    禁煙1年経過後 すぐに節酒・ダイエットなんかお勧めして申しわけなかったと思っています。σ(_ _)
    禁煙の話になりますが、私は22回も失敗しており、レコーディングダイエット用のエクセルデータに毎日の体重・摂取したもの、休肝日、喫煙・禁煙した日をすべて記録しているので、禁煙した総日数を仮にノーカンでトータルすると900日になります。(禁煙掲示板の欄にこのコメントを入れたら総スカンにあいそうなので、あえてこの板でノーカンのトータル日数を入れてみました。(; ^^) _~~
    その間に何度も鬱、プチ鬱感を味わったり、禁煙の口寂しさから大酒呑みになったり、過食に走ったり、無気力になったり、様々な面でメンタルやられました。運動も全くやる気がなくなったりしましたねー。
    ルミりんさん、今はダイエットも気負わず、音楽でも聴きながら楽しくストレッチやダンスをする程度にとどめて、お酒も楽しんでみて下さい。
    禁煙、節酒、ダイエットと我慢する事ばかりお勧めしてしまってすみませんでした。
    元気出してくださいね!!

  24. 24
    ちりこさんへ さん :

    こんにちは。ルミりんです。
    昨日は、ネガティブな投稿をしてしまいご心配をお掛けしました。申し訳ありません。
    まさしく今の私は、プチ鬱状態なのだと思っています。
    こちらの掲示板に、毎日投稿出来なかった事も、ちりこさんには心配掛けてたかな? と反省しております。
    でも、大丈夫です。
    ちりこさん、ありがとうございます。楽しむ事は大事ですものね。もっとゆるく考え、少し自分を甘やかして、出来ることから無理せず挑戦しようと思います。
    9日目の板にいることを気に掛けて頂いて感謝です。

  25. 25
    えびぞう さん :

    69.1kg→9日目69.9kg(目標は67kg)

    ・昨夜の帰宅時も1駅分1km歩いて電車に乗りました
    ・晩酌&夜食を終えて寝るまでの間食、なんとかガマン
    ・今朝は腹筋30回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット・スクワット20回×3セット
    ・出勤時も1駅手前で降り1km歩きました

    ガマンしきれなくて夜に間食してしまい減量どころか増量・・ルミりんさん、早速自分を甘やかしてしまいました・・。健康診断にむけさらに減量できたら素敵ですね!
    膝の痛みもマシになってきましたのでちりこさんには遠く及びませんがスクワットを取り入れることにしました。
    ていうか防具でうさぎ跳び!?スポコンっすねww
    ビリー隊長は私には過酷すぎ1日で除隊した経験がありますw
    みけさん、奮闘ぶり拝見しておりました!ムリなくゆるっと継続したいなと思っておりますので宜しくお願いします。

    代謝を上げつつ食べる量減らすのはなかなか難しいなと実感している今日この頃です。

  26. 26
    みけ さん :

    57.7kg
    37.3%
    おやつにアーモンドケーキ、昨日の夕方、チョコクリームパンと甘いものを食べてしまったけど~
    ちっくりちっくりと100g減っております( ̄▽ ̄)
    そして注目の体脂肪♪(単純計算で)
    昨日21.7906kg
    今朝21.5221kg
    その差の脂肪268.5gが私の身体からいなくなった!
    (と思おう。ま、体脂肪計なんて体温や水分で全然、数値が変わるし~。気持ちが大事♪)
    でも、見た目は本当に変わってきた
    胸から下がビーチボールラインだったRが、麗しいキューピーライン(爆)まで戻った( ̄▽ ̄)

    サイズ、測っておくんだったなぁ
    絶対10cmは縮んでいるはずなんだけど~
    (だからと言って、いまだに着れるスカートはゴム製。パンツは全滅)
    目標!礼服のスカート!

  27. 27
    ルミりんさん みけ さん :

    パソドブレ、ルンバを入れ込んだジャズダンス系ですか?
    楽しそうですね♪
    実はちょこっとジャズダンスも社交ダンスも、かじったことがあります
    出来ない事すら楽しめる現在の私と違って、まだ若くて見栄があった時だったので、リズムが取れないのが、みっともないわ恥ずかしいわで止めてしまいました
    今思うと、とても残念です

    発表会、いっぱい楽しんで、頑張ってくださいね♪

  28. 28
    ルミりん さん :

    お久しぶりです。本日4巡目の9日目です。
    今朝の体重 ダイエット開始初日より-1.0kg
    前回の投稿より2週間経過していますが、この辺りを行ったり来たりしている感じで、大きな変動が無くなっています。
    衣替えまであと10日・・・。あと1kgは絞りたい。
    先日の日曜日に夏の事務服を試着したところ、スムーズにホックもファスナーもボタンも『OK』だったので、取り敢えず一安心。パツパツにならないよう、私なりに
    無理なくゆるりとダイエットを継続して行きます。

    ちりこさん、えびぞうさんの日々の頑張りには、拍手を送ります。前向きにダイエットに取り組むお二人の投稿に
    日々励まされております。まだまだ私も頑張らねば・・・。
    1週間前より、ちりこさんも行っている足パカ運動を
    就寝前に10回×3回、縦横交互にトータル60回行っています。
    この一見単純そうな動きが、結構きつくてお腹に来るので
    柔軟と共に毎晩継続しようと思います。
    ポッコリお腹に変化が現れるのを期待してます。(笑)

  29. 29
    ルミりんさんへ さん :

    お久しぶりです、ちりこです。ルミりんさんの投稿を発見し、嬉しいです。d(^^*)
    もうすぐ衣替えですね。
    足パカを実行されているとの事ですが、首をあげて肩を床につけずに行うと、かなり腹筋に効きますよ~!(^-^)一度お試し下さい。
    お互いに頑張りましょうね♪。

  30. 30
    ルミりん さん :

    ちりこさんへ
    こんばんはー。足パカのアドバイスありがとうございました_(..)_
    さっそく今夜から実践しますね!!
    ちりこさんのおかげで、俄然やる気が沸いて来ました。
    今後とも宜しくお願いします。
    えびぞうさんにも、いつも気に掛けて頂き感謝します。
    毎日の頑張りが数字に現れると、楽しみになりますよね。
    少しでもスリムになって、『令和』最初の夏を迎えたいです…。

  31. 31
    ちりこ さん :

    ふー、49.4kg。昨日はバナナを3本食べてもいい日だったのですが、2本で我慢しました。
    今日は脂肪燃焼スープとお肉とトマトの日。
    朝からサラダチキンを食べ、お昼はスープ、プチトマト、牛肉を食べました。
    夕食はプチトマトから食べ、スープを飲んでからハラミを焼こうかな。

    ルミりんさん、家族旅行で楽しいひとときを過ごされたんですね。(^.^)
    旅行の時にはダイエットは本当に難しいと思います。
    美味しいものは太るんですよね~。(*・ω・)(*-ω-)(-ω-*)ウンウン
    えびぞうさん、66kg代目標達成、応援させて頂きます。
    私も7巡目に48kg代突入を目指します。(^-^;
    のりっくさん、ジョギング頑張って下さいね。

    ところで、昨晩 地震の速報を知り、被災地の方々が今後避難所等で不自由な生活を強いられる事になるのではないかと心配になりました。深夜にかけ、眠ることもできない不安な一夜を過ごされた事と拝察いたします。
    どうか、関東甲信越地方等にこれ以上地震が発生しません様、切にお祈り申し上げます。

  32. 32
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台に突入して安定させる
    4巡目1日目67.9kg→9日目67.4kg
    ※ダイエット初日より-1.7kg

    のりっくさん、20日で5kg・1週間で1.3kgはホントすごい数字ですね。
    週2回はなんとか継続できますが毎日、しかも朝となると相当厳しく感じます。
    もしよかったらですが毎朝走れるヒケツとかあれば教えてほしいですm(_ _)m

    ちりこさん、私はシューズとパンツだけメーカー品ですが、シャツは適当ですww
    ていうか、もう48.5kgにリカバリーはお見事でございます!

    ルミりんさん、マイナスに戻ったとお聞きしてホッとしました~(*^_^*)
    ゆるっとぼちぼちご一緒させてくださいませ!

    ダイエットして4巡目、いま一番食べたいものはラーメン&チャーハンな今日この頃です。

  33. 33
    のりっく さん :

    9日目

    昨晩家内が私の減量経過を聞いて「私もウォーキングしてみたい」と言い始めました。
    朝は起きれないから無理なので夜にしたいと言います。
    夜は危ないからついてきて欲しいとせがまれて、娘を寝かしつけた後、家内と二人でウォーキングに出かけました。
    普段ジョギングしているコースの2/3くらいの距離を35分かけて歩きましたが家内の体重は歩く前と変動なし、今朝起きて測定したところ-0.1kgでした。
    家内は努力の割に結果がついてきていないと感じたのか週1回にすると言っていました。

    そんな家内はよそに私は今朝もジョギングに出かけました。
    昨日は大好物の肉じゃがでしたので、心置きなくたくさん食べました。満腹で動きにくいほど食べましたので1~2kgくらい増えているのではないかと予想していましたが予想外の結果でした。

    えびぞうさまからお問い合わせいただきました「毎朝走れるヒケツ」なのですが、正直根性なしの自分でも不思議なくらい自然と継続できていることに驚いています。
    気持ちの上ではモチベーションとなる数値に結果が伴っていることが大きな要因のように思いますが心当たりを下に書き込んでみますと

    ・ジョギングコースが海沿いで快適
    ・活動量計測器を見るのが楽しみ
    ・アドレナリン分泌にちょうどいい適度な負荷がかかっている?
    ・我慢をしないこと?
    ・とにかく楽しい
    ・目的が血圧をさげること

    というくらいしか思いつかないのですが、ジョギングにはまり気味です。
    あるサイトで「雨の日を制すとジョギングを制す」のような言葉を見たことがあって雨の日のジョギングもしてみたいと思っているほどです。
    とは言っても格好はちりこさまの期待を裏切ってしまうようで申し訳ないのですが緑のカジュアル短パンに白Tシャツの上にねずみいろのパーカーでニューバランスのシューズ、大きめのサファリハットのおっさんスタイルです。
    ルミりんさんのダンス姿は決まってそうですね。

    70.7kg
    前日比+0.2
    上117
    下82

  34. 34
    ルミりん さん :

    今朝の体重 昨日と変わらず 47.9kg
    でも、ちょっぴりですが、お腹のポッコリ具合が小さくなったような・・・気のせいかも知れませんが(笑)
    まぁ、無理せずゆるゆると前向きに取り組んで行きます。

    えびぞうさん、66kg台の達成おめでとうございます。3日目の連続達成が出来なかったのは残念ですが、2日連続で目の当たりにした数値は、大きな自信とこれからも継続する勇気を得たのでは?と思います。これからは、泳ぐ機会も増えるでしょうし、66kg台をキープ出来るのもすぐそこまで来ている感じがします。

    のりっくさん、私もネットで見させて頂きましたが、ほんとたくさんの美味しそうで品数豊富なチョコレートやチーズだけでなく、クッキーやケーキ、パン、マカロン、ムース、タルト、プリン等々 おまけにフルーツまで・・・
    スイーツ好きな人なら、一度は行ってみたいおしゃれな所ですね。ある日本の方が訪れた時の書き込みを見たところ、9割が日本人だったらしく、日本語が飛び交ってたそうですよ。安心して楽しめそうですね。
    私は、画像を見ながら間食もせずブラック珈琲を飲んでいます。(笑)
    のりっくさん、お預けにしなくても少量なら大丈夫なのでは?ジョギングが帳消しにしてくれるかも?『太る予定』は、あくまで予定ですから。
    せっかくの旅行ですし、ちょっとゆるめても良いのではと思いますよ。お気をつけて、楽しんで来て下さいね。

  35. 35
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    5巡目1日目67.3kg→9日目?kg

    昨夜は夜の街にくりだし、食べるのは少なめにめちゃくちゃ飲みました。
    そしてめちゃくちゃ酔っ払いました。
    2軒目のスナックを出て解散したあと、酔って無意識に北新地の三田製麺所を訪問し禁断のつけ麺大盛りをすすってしまいました・・。
    なので今日は罰としてお昼抜きで過ごしております。
    ちなみにスナックは北新地ではなく場末のお店ですww

    ・帰宅時、1駅分1kmを千鳥足w
    ・二日酔いのため今朝は腹筋30回×3だけなんとかこなしました。
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    ルミりんさん、1着はワンサイズ上・・サイズダウンの交換は達成感ありありですね(^O^)
    絶賛応援させていただきます!!

    のりっくさん、試しに3日間だけ夜のご飯類や麺類をカットしてみてはどうでしょう?
    代わりにゆでたまご&マヨネーズはたくさん食べても糖質オフみたいですよ。

    明日で禁煙3年目、なんとか66kg台で突入したい今日この頃です。

  36. 36
    のりっく さん :

    2巡 9日目

    70.8kg
    前日比-0.4kg
    上116
    下73
    ※ジョギング後測定参考値

    旅行出発前測定値-0.1kgになりました。
    毎朝血圧測定を忘れてしまうので、正確な数値が把握できていないのですが、寝起きに測定するとだいたい下が90を超えているので要注意したいところです。

    えびぞうさま、何が起こったのでしょうか?
    『帰宅時、1駅分1kmを千鳥足』には少し笑ってしまいましたが酔いどれ状態でも毎日の運動を怠らない姿に感銘を受けました。

    今のところ順調に体重が減少傾向に推移していますので、この調子で様子をみてみます。
    いづれ停滞期になって70kg台をクリアするためには糖質オフなどの食事制限が必要になってくるのかなぁと感じています。

    私の性格上いっぺんに始めると初日で挫折してしまいますので、ルミりんさまのように少しずつ慣らしてみることにします。

  37. 37
    ちりこ さん :

    今日は46.6kg。
    のりっくさま、炊飯器の情報を有難うございました。
    確かに、高価だけど、ごはん、どれだけ美味しいんだろう?(´ρ`)ごはん大好きダンナ殿、大喜びするだろうなぁ…。
    すごく気になっています。

    えびぞうさま、あえて海老さまと呼ばせていただきます。
    海老さまの呑みっぷり、いいですねぇ♪(^-^)b
    すごく楽しそうなお酒ですね。
    8月のスープダイエットの予定ですが、本当は46kg台キープできれば実行したくないのですが、お盆休み 法事の前日に親族で焼肉、法事の当日に懐石料理を食べる予定があり、又 実家にお泊まりの予定もあります。
    更に遠方に住む親友が遊びに来る予定も入っているので、ご馳走を振る舞わなければ♪と思っており、ご馳走三昧のお盆休みになる予定なのです。ルミりんさんと同じく、今から体重増加を心配しています。夏季休暇が終わってから、慌ててスープダイエットをすることにならない様に調整したいのですが、今は仕事が多忙でストレスが溜まっている為 夕食時の晩酌がお楽しみで、無理そうです。明日・明後日が忙しさのピークになると思いますので、書き込みできるかわかりませんが、タンパク質を摂取しながらトレーニングを行い、頑張りたいと思います!(^_^)v
    ルミりんさん、シンガポール風ラクサのカップヌードル、今週中に食べれそうですね!
    応援していますよ~♪(≧▽≦)

  38. 38
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    6巡目1日目67.0kg→9日目66.4kg
    ※ダイエット初日より-2.7kg

    昨日は朝・昼食を抜いたのでホメオスタシス効果が働いて吸収率アップしてしまうのかな?
    そんなことを思いながら昨夜は夜食をゆっくり噛んで食べました。

    私は朝だけ糖質OKなので今朝は炊き立てのごはんを茶碗にかるくよそって納豆ぶっかけて食べました。
    炊飯器を変えたらもっと美味しいんだろうなと想像したりもしました(^^;)

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    ちりこさん、私としてはスープダイエットなしで乗り切ってほしいです(#^^#)

    ルミりんさん、ゆるっと46kg後半いけたらいいですね(^^♪

    のりっくさん、もう67kg台ですね!2日で-1.8kgダウン!?スゴすぎます(>_<)

    今週はこのままゆるっと66kg台前半をキープしたい今日この頃です。

  39. 39
    のりっく さん :

    3巡 9日目

    68.0kg
    前日比±0kg
    上131
    下83

    68kgの壁にぶつかっています。
    あと一歩がなかなかです。

    昨日からスクワットを20回×3から30回×3に増やしました。
    かなり負荷が大きいです。
    ルミりんさま式のスクワットは背筋を伸ばして、膝を前に出さないようにするとインナーマッスルも鍛えることができて良いみたいですね。
    このまま毎日継続してみたいと思います。

    えびぞうさまみたいに毎日のハードな筋トレを実践できると体調もかなり改善されそうですが、私にはまだハードルが高そうです。徐々に慣らしてみたいと思っています。

    今日からジョギング前に水分と塩分(ミネラル分)を同時に摂取するようにしました。
    気温の上昇で汗の量が相当量でますので、脱水症防止のため気を付けるようにしています。

    私の場合
    標準体重=70.9kg
    理想体重=67.7kg
    美容体重=64.4kg
    となっていました。

    美容体重とはなんぞや?
    取りあえず目標は65kgに設定してみたいと思います。
    目標達成時のご褒美はまた後日考えることにしています。

  40. 40
    ルミりん さん :

    のりっくさん
    諸説あるかと思いますが 
    ・美容体重=見た目がスリムな体重(曖昧w)BMI 20以下
    ・モデル体重=モデル・女優のような体重(更に曖昧www)
           BMI 18以下
    因みに、BMI値が18.5以上25未満は「普通体重」
    18.5未満は「低体重」に分類されるそうです。
    とりあえず私は、『美容体重』を目指します。

  41. 41
    のりっく さん :

    ルミりんさま、美容体重とモデル体重^_^
    定義が曖昧で面白いですね。
    エクセルのダイエットのテンプレートには美容体重はありましたが、モデル体重はありませんでした(^^)

    実はルミりんさまの目標は高い位置にあったのですね。

    私は無理して夏バテするといけないので、美容体重の一歩手前の65kgまで頑張りたいと思います。

  42. 42
    ちりこ さん :

    皆様 お久しぶりでございます!(_ _)
    10巡目 9日目続行中。何とか46.7kg~。少し脱水症気味でございます。(=_=)
    今回の夏季休暇は、無理やり有給休暇もはさんで9連休にしましたが、前半は法事の為 泊りがけで北陸に行き、そこでクーラーのきいていない部屋で長時間片付けなどを手伝ったところ、少し調子が悪くなった様です。
    帰阪後は、隣接する市に住む親友が遊びにきた為、喜んでもらえる様にデパ地下にカニ等を仕入れに行き、スーパー等数件をはしごしている際にも喉が渇くな~と思っていたのですが、何とかご馳走もととのい、親友と楽しい時間を過ごすことでできました。翌々日は母の家に介護保険関係の担当者との打ち合わせに立ちあう為にお泊り予定で出かけ、クーラー嫌いの母の家で暑~いと思いながら家事をして過ごし、あっという間にお休みが終わりました。
    長期休暇明けには仕事に追われてバタバタしていましたので、投稿間隔が開いてしまいました。
    また、宜しくお願いします~。(^^)

    のりっくさん、気楽に、気分転換のつもりで書き込んで下さいね~。

  43. 43
    のりっく さん :

    4巡 9日目

    みなさまご心配おかけしてすみません。
    お声をかけていただいて勇気が出てきました。

    昨日は自律神経の乱れから、思うように体を動かすことができなくて結局トイレに行ったくらいでまともにベッドから起き上がることができませんでした。

    病院へ行こうと思っていても体が動かないのでやめときました。
    今朝は少し調子が良くなったので仕事は復帰しています。
    胃の調子が悪かったり、口の中に水膨れや血豆のようなできものが2~3個できていたり、呼吸も浅くなったり、エアコンの効いている部屋でもジワッといやな汗をかいたりと不調なのですが決定的な体調不良感がないので漫然としていません。
    今晩は夕方から遅くまで定例会議の予定ですので所長を務めている私が居ないことには始まりません。
    ふぅふぅいいながら議事録の確認作業を行っているところです。昼までに空いた時間で行きつけの病院の診察を受けようとは考えています。
    せっかくレクサプロを2錠/日から半錠/日まで減らしたのですが、医師に症状を伝えると薬を増やされそうです。
    あまり病院へは行きたくないところではありますが致し方ありません。

    鬱の治療。焦らないようにしようと思います。

  44. 44
    のりっくさんへ ルミりん さん :

    タイムラグで投稿してしまいました。すいません・・・。

    のりっくさんの投稿を見て、ホッとしました。
    お忙しい中、そして体調がすぐれない中、投稿して下さり嬉しいです。
    責任のある立場でのお仕事、大変かと思いますが、どうか午前中に時間を作って診察を受けて来て下さいね。
    同僚の方や部下の方達、そして何よりご家族が心配されてるかと思います。
    そして、週末はゆっくりされて、週明けには元気なのりっくさんに戻られますように・・・。

  45. 45
    のりっく さん :

    病院へ行ってきました。
    不思議なことに診察を受けるだけで点滴を打ったように症状が改善するのです。
    鬱って本当に不可解です。

    思っていた通り薬を半錠/日 → 1錠/日に増量されました。
    ジョギングで調子が良くなったので、7月末ごろに薬を減らしてほしいとお願いして、薬を減量してもらっていたのですが、それが良くなかったみたいです。

    本日追加で90錠渡されました(+_+)
    完全によくなるまで飲み続けてくださいと言われました。
    キッパリ!

    90錠で6,460円。薬代もバカになりませんが煙草を購入することを思えば安いものです。

    徐々に薬の効き目があらわれてくると思いますので、来週末ごろにはジョギングも復活できるかもしれません。

    極論的には体重はそんなに減らなくても良いので
    はやく心身ともに薬に頼ることのない健全な状態に持っていきたいです。
    焦りは禁物でした(*´з`)

    病院帰りに久しぶりに食欲がでて、弁当を持参していなかったので今日のお昼は久々にジャンクフードのトムヤムクンヌードルにしました。酸っぱ辛くて美味しかったです(*‘∀‘)

    えびぞうさま、私は40歳(現在44歳)になる数年前からハゲる前にと思って海老蔵さまみたいに坊主にしました。
    非常にさっぱりしてすがすがしくなりました。
    風呂上がりにタオル一枚で頭がふけるのはかなりお手軽でおすすめでございます。

  46. 46
    のりっくさんへえびぞう さん :

    病院行かれたとのことでホッとしました~。

    行ったら良くなるのって病院あるあるですね(^^;
    2錠→半錠は減らしすぎ?
    お薬の量やタイミングって本当に難しいんですね・・。

    元気になられたら海のコースをウォーキングとかも良さそうですね。
    ルミりんさんもおっしゃってましたが週末ゆっくりされ、お薬効いてくるのを祈ってます!

    あと、坊主は楽チンという評判、私のまわりからも聞いておりよくすすめられます。
    ドーピングは一度飲み始めたらやめられないので坊主にするか2択でけっこう悩みました(^^;
    あと何年かは抵抗するつもりですが薬やめたら効き目ゼロだそう。
    その時はのりっくさんと同じく海老蔵さん仕様でキメたいと思います。

  47. 47
    のりっくさんへ ルミりん さん :

    のりっくさん
    良かった~。ちょっぴりでも元気になり、食欲も沸いて来たとのことで、安心しました。
    夕方からの定例会議、お疲れ様です。今週もあと一踏ん張りですね。

    ちりこさん、えびぞうさんも、元気で楽しい週末になりますように・・・。
    (もちろん、ダイエットを意識しつつですよ~www)

  48. 48
    ちりこ さん :

    のりっくさん、病院に行かれたとのことでホッとしました。
    やはり心療内科の先生に相談するのが一番ですね!
    あとはこの掲示板の素敵な仲間との会話で気分を紛らわせていただけたら!と思います。(^^)
    今日は仕事が忙しくて書き込みできない~と思っておりましたが、のりっくさんの書き込みを拝見して、思わずコメントをせずにはいられませんでした。

    ルミりんさん、私も久々にセルフネイルでもしてみようかと思いました。しばらくの間、何も食べ物をつまめませんから、良い作戦だと思います。気分も華やぎますし、いいですよね。
    えびぞうさん、私もスープダイエットで抜け毛がひどくなってしまいましたので、何とかこの後はスープダイエットをせずに46kg台にしがみつきたいと思っております。

    皆様 良い週末をお過ごしください。

  49. 49
    ルミりん さん :

    9巡目 9日目
    9月なので、9のゾロ目の本日
    今朝の体重 47.9kg(またまたガ~ン)
    全く嬉しくない9並びで、前日比 +400g
    47kg台に翻弄されっぱなしで、なかなか46kg台に行けません。
    47.1kgまで行くと、なぜか増量していく私の身体。
    昨夜、お風呂上がりに、賞味期限(9/2)の牛乳を、もったいないと思い、多いと思いながらも全部飲んでしまったせいでしょうか?
    夕食は炭水化物抜きで、しかもさほど食べていないのに・・・。

    朝から雨で憂鬱な上、仕事は昨日から忙しいし、ようやく今一段落 ふぅ~と一息着いたところです。

    気を取り直し、ゆっくり良く噛みながらお弁当を食べて、逆腹筋でもしてみようと思います。
    頑張ろう・・・。

  50. 50
    ちりこ さん :

    46.4kg~!(^^;)
    昨日は朝・昼と炭水化物抜きで脂肪燃焼スープ・すいか・手羽先塩焼き・ミックスサラダ等を食べておりましたが、夕食時に甘いものが食べたくなり、トーストにハチミツをかけて食べたところ、しみわたってしまい、もう1枚焼いて食べてしまいました~!(T_T。)日曜日からお米を食べていない反動?汗を流そうと思い、脂肪燃焼スープキムチ味も食べてからビリーズブートキャンプ基本プログラム(消費カロリー500kcal以上)をビリーズバンド使用で55分間実行したのですが、減量できませんでした~。ダンナ殿、会議で遅くなるから夕食は食べて来るって言ってたので、自己流ダイエットメニューで痩せるチャンスだったのに失敗しました。
    せめて、運動だけは継続しようと思ってはいるのですが、糖質を摂取すると減量に失敗します。
    しか~し、脳が糖質を欲している時には、抗わずに食べる様にしております。今までに何度もリバウンドをしてきて学習致しました。(;'∀'゜)。極端な無理は、リバウンドの元!
    “食べたい時に好きなものを食べ、運動して痩せる!”
    これが年末までの目標です。ですから運動は続けますよ~!(`・ω・´)
    幸い(?)現在 仕事でストレス過多気味である為 ビリー隊長のプログラム、パンチとキックバージョンは、かなり燃えます!(-"-)
    今日も頑張ります。

    えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、皆様!
    ゆるっと進んでいきましょう♪

  51. 51
    えびぞう さん :

    【目標】65kg台の突入&キープ
    8巡目1日目66.0kg→9日目65.6kg
    ※ダイエット初日より-3.5kg

    会社はまだ重大な局面を脱しきれないまま1週間、まだまだ苦しい状況が続いてます。
    そんな中で筋トレとかしてると途中で負けそうになってやめたくなったりしますが、そんな逆境に負けないぞ~!となんとか継続しております。

    ジョギングは頭がすっきりしてストレスの解消にもなるので苦ではありません。
    むしろペースアップしてしまうほどです。

    そんなこんなで喜んでいいのかわかりませんが65kg台に突入中です(^^;

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    正直、暴飲暴食したり、やってらんねぇ~ぞ~と叫びたい衝動にもかられますがなんとか困難を乗り切りたい今日この頃です。

  52. 52
    えびぞうさんへ ちりこ さん :

    えびぞうさん、大変な状況であるのにもかかわらず、書き込んでいただき、近況を知ることができて少し安心しました。
    極度のストレスでも暴飲暴食に走ることなく、日々のトレーニングを黙々と消化していらっしゃるお姿、尊敬致します!!
    何といってお声をかけたらいいかわかりませんが、ジョギングによりドーパミンが出て気分転換になるのでしたら、無理をなさらずに頑張って下さい。陰ながら応援させて頂きます。

  53. 53
    のりっく さん :

    5巡 9日目

    70.5kg

    えびぞうさま、お帰りなさい。
    困難を乗り切ろうとされてる姿に刺激を受けて私も頑張ろうという思いになれました。

    もしかするとお遍路さんで多少は心の迷いは解決できるかも。釜揚げうどんも美味しいですよ。

    今の現場も本日完了検査を終えて、次の現場にシフトしていきます。
    明日は土曜日ですので仕事はお休みして、久しぶりにジョギングに行きたいと考えています。

  54. 54
    ルミりん さん :

    先週20日に、思いがけず “45.9kg“ という信じられない数値を見ましたが、その後、じわりじわりと増量を続け、またまた47kg台に逆戻りしてしまいました。(汗)
    21日 46.3kg (前日比 +400g)
    22日 46.4kg (前日比 +100g)
    23日 47.0kg (前日比 +600g)
    24日 47.1kg (前日比 +100g)

    21日のランチに、ファミレスのガーリックの効いたモッツァレラトマトのパスタ、22日のランチに、あんかけのもやしラーメンを食べてから、増量し続けています。
    本日、10巡目の9日目ですが、今巡目スタートの体重に戻ってしまいました。
    これ以上の増加を阻止し、1日も早く46kg台への復活を目指します。

    ちりこさん、昨夜、お奨めの『粕汁』作ってみました。
    根菜類と豚肉、こんにゃく、長ネギをどっさり入れて、久しぶりに大鍋を出してたくさん作りました。
    新米の炊きたてご飯の誘惑を振り払い、白米を抜いて、粕汁を2杯頂きました。
    昨夜は気温が高かったので、扇風機を回しながら熱々を頂きましたよ。夫もおかわりをしてしっかり2杯食べ、美味しかったと言ってくれました。これからの時期には、お奨めのメニューですね。また、おいしいメニューを教えて下さいね。
    今朝は、新米の炊きたてご飯1善と粕汁で朝食。
    明太子、卵焼き、きゅうりの漬け物と共に・・・。
    お昼もちりこさんを真似て、持参しようと思いましたが、お弁当にプラスでは、カロリーが心配だったので、夕飯に廻すことにしました。今夜、長ネギを追加して食べる予定です。

    本日は、連休明けで皆さん多忙な1日かと思います。
    連休中のエピソードなど、楽しみにお待ちしています。
    今週も頑張ろう。

  55. 55
    ルミりん さん :

    ちりこさん、えびぞうさん、のりっくさん
    本当にご心配をお掛けしました。
    皆様の優しさに感激です。
    ありがとうございました。
    お陰様で私の住む町では、ライフラインは何の被害もなく、スーパー・コンビニの商品が、物によって品薄になっている程度です。
    先週12日(土)も、午前中は小雨がパラつく程度で、いつも通りにレッスンに行って来ました。夜中、雨音が多少強くなり、風も強めに吹いてはいましたが、避難勧告、避難指示のエリアメ-ルの着信のたびにドキドキしつつも、午前2時頃眠りに着きました。

    いつもは夕方帰宅して、愛犬の散歩が終わってからスーパーへ出掛けます。先週金曜日夕方6時過ぎにいつものスーパーへ行ったところ、菓子パン等を含め、パンコーナーは全て売り切れでした。皆さん、災害に備えて早めに準備されていたんですね。近くにある別のスーパーへ行ったところ、そちらはまだ少し商品があったので、食パンを購入することが出来ました。断水に備え、2Lペットボトルの水を1箱購入し、ホームセンターでカセットコンロのガスを購入して、最後にガソリンを満タンにして帰宅しました。

    のりっくさん同様、被災された方々の映像を見ると、胸が締め付けられ、涙も出てきます。今後の生活を思うと不安、やりきれない思い等で、前向きになるまでにはかなりの時間も必要だと思います。一日も早く、元の生活に戻られるよう祈っています。

  56. 56
    ルミりん さん :

    改めまして

    11巡目の9日目
    今朝の体重 46.2kg (うれしぃ~)
    この連休中 MAX46.9kgまで行ってしまい、‘’ヤバイ‘’ と思ったのですが、何とか46kg台をキープしつつ、今朝は嬉しい数値を見ることが出来ました。
    来週に控えている健康診断も何とか46kg台で迎えたいと思います。

    えびぞうさん、10年以上ぶりのメタボ脱出おめでとうございます。今後は、この数値を維持しつつ、ますますシュッとされますよう一緒に頑張らせて下さい。
    昨年の私は、前年より+?cmの腹囲を見て、看護士さんに「もう一度計らせて下さい。」と言われたことを思い出しました。
    さてさて、今年はどんな数値になるか、不安と楽しみが入り交じった不思議な気持ちの今日この頃です。

    明日より、ちりこさんを真似て、『平日禁酒』実行します。
    既に45kg台に移行されているちりこさんを追いかけ
    「46.0kg」を目指します。
    (今夜は、男子バレーの最終戦なので、飲みながら見たいんです。夫と2人で、日本が決めるとハイタッチをしながら見ております。www)
    肝機能で「要再検」が出るのは、やはり日々の飲酒のせいですよね?わかっちゃいるけどやめられない。
    夫に、「健康診断は、いつもと同じ状態で受けないと意味ないじゃん。」と言われてしまいました。
    確かにそうだとは思いますが・・・。
    健康診断前のかすかな抵抗を実行してみようと思います。

    のりっくさん、試験まであと数日
    ラストスパート、頑張って下さいね。
    ダイエット同様応援しています。

    今後は、穏やかな日々が続きますように・・・。

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