ほとんど私の為だけの記録板に使わせてもらってるな…
糖質ダイエット継続中。三日半身浴なしで、５５キロ半。悪くないな。シーチキンもケンタッキーもＯＫな所が、ストレスフリー。が、お昼ご飯が困るんだな…。
今日はダイエットをしない。 ただ運動は徹底的にしようと思う！
久しぶりに会った人に｢やせたね｣と言われて嬉しくて家に帰ってガスコンロの掃除をしました。ピカピカになって嬉しくてあちこち掃除しました。掃除ばかりしていると酒を飲まずに今日一日が終わります。
最近飲んでる物があって コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし おかげで体重も10キロ近くは痩せれたので 運動が苦手な方や食制限もしたくない方は これだけでダイエットになりますよ http://goo.gl/LD46oq
久しぶりの書き込みです。 ダイエット開始から1週間経ちました！ まだまだ続けます！
メンタリストdaigoさん曰く「体重計に乗らない事」 「食べたい想いを先延ばしする事」 これ、横着者の私にぴったり♪ (o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡ でも、それが効果があるか否かは謎ですね…
夜8時を過ぎてしまったら、夕飯も肴も無しでお酒だけ頂いています。
ま、ま、5ヶ月後を楽しみにゆる〜く頑張るぞぉ〜！ ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
ダイエットしなくても標準体重の私がいる。痩せても皮が伸びてしまうとキモイ。私には関係ないか。 どや顔(￣^￣)
初日－100g 足踏み状態だけど、サイズが少しダウンした気がする いつも太る時はお腹とお尻から太って、胸に肉が付くのは一番最後 そして痩せるのは最初に胸から痩せてお尻が一番最後 ダイエットするたびに胸がなくなる しまった、うっかりしてた！ 胸の肉を確保しなくちゃ！！ って事でアマゾンで補正下着GETしたんだけど・・・ 思ってたのと違う補正だった 背中肉、脇肉を集めたいだけで、わざわざパットで谷間を作りたいわけじゃない 私の勘違いが少し入っていたけど、広告に偽りがあるわけじゃないからクレームってわけにもいかない 仕方がないので他の会社のを３種類ほど注文 ３種類のうちのどれか、私の望みにヒットした商品に当たるといいなぁ ちなみにカードのポイントでアマゾンポイントがＧＥＴ出来たのでお財布にはあまり響かないのが救い
食事・運動・睡眠のうち、ダイエットに一番大事なのは睡眠というのをどこかで読んだ 昨日の夜、体重を量ったら57.7kg ゆっくり寝れば56kg台かなと思ったので、YouTubeでヒーリングBGMを再生しながら寝た ・・・音が気になっていつまで経っても寝れない(￣▽￣)
200gしか減らず。。。(-"-)
おにぎり３個だけの昼弁当。 ガッツイテいただきました。
お菓子などを買わなくなって、１日の小遣い２５８円。
少し、減量効果が体重計で現れてきました。
努力から、習慣になれば良いなと思っています。
56.4kg 2周目初日－600g 他の場所でのグラフは、2月16日からつけていて39日目。 上がったり下がったりしながら、なだらかな右肩下がり。 ダイエットを始めた当初、なんか体が重いなと思って体重計に乗ってみたら、過去最高（妊娠中含む）の真っ青な59.4kg それから約40日で3kg リバウンドしないだろう、いい感じの減り方なんじゃないかな？ 1ヵ月5％だから3kg弱しか痩せたらいけない(￣▽￣) ・・・痩せないけどぉ～
今日は朝にブランデニッシュを食べて バナナ86kcal ヨーグルト71kcal はちみつ62kcal アーモンド20kcal ブランパン133kcal （372kcal） おやつ（10時）に カルルス5枚75kcal 紫芋タルト120kcal ヤクルト43kcal キャラメル25kcal （263kcal） 食べちゃったから、夜ご飯で調整しないとダメだわぁ ちなみにお昼は会社のお弁当で480kcal （ご飯3/2残し計算）
52.8kg 3周目初日－1.6kg 断食10日目
今日はお腹が空いている。 どうしても食べたいわけではないし、デトックスが納得できない。 ついでに回復食の用意をするのが面倒だから、あと何日か続けてみよう。 お腹はごろごろ動いている（だけ）
プロテイン牛乳・豆乳野菜ジュース（1日分の野菜）・梅醤番茶・ヤクルト・生姜レモンシリカ水（シナモン入り）・コントレックス・甘いカフェオレ・シナモンはちみつ小さじ2
カロリーは全然足りてないけど、（まさしく）自腹補給 栄養状態はそんなに悪くないんじゃないかな？ ダイエットを始めた時の口寂しさは一切なくなった
52.0kg 朝ごはん バナナ・プロテイン牛乳150cc・豆乳野菜ジュース250cc なんか、だるくて掃除やダイエットのやる気が出ない でも「継続は力なり」 ほんの少しずつでも続けよう
7日目です！ プランクとジョギングしてきました！
みけさん、今まではカロリー制限で体重を落としたのですが、４カ月目には変動がなくなったので、有酸素運動としてジョギングをしています！
7日目です。
本日は家事モードにつき自分のための運動Zero。 ピザモードとなり油揚げピザ。 罪悪感なく食べれました。 チョコレートはカカオ70%。 むー。苦いけどチョコ味。ありがたや。
体重54.2kg 体脂肪率34.9％
すけさん 3月ごろから始めているんですか？ だいたいダイエットを始めたのが同時期ですね(*^^*) カロリー制限でだいぶ落ちましたか？ 私はリバってしまったので後ろから追いかけますね♪
Ponzさん チョコレートダイエットですか？ カカオ99％というのを食べましたが、それを食べると。。。 70％は甘く感じますよ～（笑） 今は良く88％を食べてます(￣▽￣) 口の中でゆっくり溶かすと何となく満足した気になります
2クール7日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week3日目。 何とか慣れてきました。 今日はダンベル持ってやってみました。
糖質をカウントしてくれるアプリ 使ってみました。 食べてないつもりが、けっこう食べていて 糖質制限になってませんでした。 反省です。
3クールの7日目です！
今のところ糖質は1日ほぼ40㌘に押さえられてます。 カロリーは目標の1200キロカロリーよりも多い日が多いですが、今のところ－1㎏。 トータル2.8㎏。このまま減っておくれ～～！
気を抜かないようにダイエット頑張ります♪
4クールの7日目です。
1クール目はチョコレート食べてましたが 3クール目からチョコレートは我慢してます。 目標体重になったらご褒美に食べたいです。
ジリアン・マイケルズは60日間でやっと 終わりました♪ 4week目はなかなか楽しいのです。
今日もここに投稿できた。 身体がなんでかダルい。 まず動かしてみよう‼︎
昨日は有酸素運動1時間。 テレビ見ながら踏み台昇降運動。 お手軽だけど結構効果でるトレーニング。
朝の体重は73.2kg、体脂肪率18.2%。 なかなか減らないどころか少し増えてる…？ 食事は増やしてないが、筋トレもしているからかな？ もう少し今のペースで経過観察。
69.1kg→7日目69.3kg（目標67kg)
膝の痛みが癒えず整形外科に行ってみましたら少し水がたまっておりました。 水溜まるのは初めてでしたが、加齢と自重の重さも影響しているらしくちょっとショックです。 原因不明の痛みではなく前向きにジョギングしてそうなったんなら全然ＯＫ！と先生から励まされたのはだいぶ救われましたｗ
あと1週間はジョギングしちゃダメと言われ・・1巡で達成するつもりだった約2kgの減量、このままだとヤバい今日この頃です。
ルミりんさんは卒業だと思うけど、えびぞうさんと、ちりこさんがいなくなってしまった～ さ、寂しい(´Д⊂ヽ
58.1kg 昨日は夫とカラオケルーム ワンオーダー制の為、何か頼まなくてはいけないんだけど、ほとんどが揚げ物 揚げ物を避けてローストイカのマヨネーズ添えを注文してダイエットコーラにしたけど、やっぱ８時以降の食べ物は摂りたくないわぁの200ｇ増量 少しでもカロリーを消費しようとステージで立って歌ってみた（笑）
2巡目69.7kg→7日目69.4kg（目標67kg）
ビリー7日間入隊で－3.9kg！？ちりこさんスゴい！尊敬しかありません！！ めがねさんやみけさんのコメントを拝見し、生活習慣改善の重要性や日々意識的にダイエット活動する大切さも改めて実感いたしました。 ルミりんさん、健診後はいかがおすごしですか？
連休明けはたいてい1kg近く太るパターンが多い私ですが、2巡目7日間のうち4日は30分ウォーキングしましたので若干マイナス体重です。 ダイエットなどで連休中ひきこもる日が1日もなく過ごせたせいか休み明け特有のブルーさもなく気持ちも前向き。
猫背でお腹が出ないように姿勢を意識することがとても増えている今日この頃です。
【目標】66kg台に突入して安定させる 4巡目1日目67.9kg→7日目67.5kg ※ダイエット初日より－1.6kg
ちりこさん、ルミりんさん、調子はどうですか？ 私はゆるっと継続中です～。
のりっくさん、毎朝ジョギングすばらしいですね！ 食事制限なく痩せる・・私はそれをあきらめ今は少しずつ制限しております・・。
昨日、20年ぶりに献血をしました。 たまたま献血車の前を通りかかったとき、血を抜くと痩せる？という一瞬の思いつきです。 400ml献血しましたが抜いたままだと脱水症状になるそうで水分補給したら元通りｗｗ
社会貢献したということで納得している今日この頃です。
7日目
昨晩の大きな地震、心配です。 みなさんご無事でしょうか。 昨日の私のコメントで「だぁ〜れも」なんて言ってしまいました。が 最初にあたたかい言葉を掛けてくださった おじさん ごめんなさいm(_ _)m
我慢しないダイエットは食事をしてて、食べたいだけ食べてますと時々これを食べなきゃどれくらい減るかなぁとか興味本位で思うことがあります。 そんな時は興味が食欲に勝つこともあり、ストレスなく減量できているように思います。 今朝の測定で土日のやり放題分を消化できました。
71.0kg 前日比-0.8 上115 下82
２巡 7日目
71.6kg 前日比‐0.3kg 上138 下94
ルミりんさまありがとうございます。 なんとかダイエット掲示板スタート時点の体重より-0.2kg。 『確実に太る予定』を無事に乗り越えた感がでてきました。 悪魔のささやきのつもりはないのですがラクサヌードル美味しいと評判です。
しかしもってここから70ｋｇまでがなかなか減らないのです。 先日親戚のお姉さまに約半年ぶりにお会いして、グッと痩せていたのに驚きました。 見間違えるほどのスタイルで顔も変わるくらいです。 糖質オフを徹底したとのこと。 15ｋｇ痩せたそうです。
そのお姉さまから運動だけでは痩せないよと言われ食事制限が必要なのかなぁと少し残念な気持ちになりましたが、食べることが大好きなので体に特別異常がでない限り食事制限はしないようにしようと改めて思いました。
とは言ったものの・・・。 私はえびぞうさまみたいに心が強くはありません。やはり食事制限なしでは難しいでしょうか。 迷いが・・・。
【目標】66kg台の突入＆キープ 6巡目1日目67.0kg→7日目66.7kg ※ダイエット初日より－2.4kg
昨夜、スローペースで30分ジョギングしましたがこの暑さのせいか普段以上に汗かきました。 入浴後そろりと体重計に乗りましたら65.9kgという表示が(^^♪ 水分が減っただけとわかっていても、いつぶりか忘れたくらいの数値でしたのでかなりテンションあがりました(#^^#)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、ホメオスタシス効果が薄れ、減量期に再突入、了解です！ 意識して調整してみたいと思います。
ルミりんさん、47kg台復活おめでとうございます(#^^#) 健康的にゆるっと減量していけるようがんばりましょう！
摂取カロリー制限しすぎると髪の毛が抜けるらしいですね。 実際ちょっと抜けたので大変ショックを受けている今日この頃です。
3巡 7日目
本日で禁煙300日です。問題なく継続しています。
ジョギング時の汗がさらに大量になってきました。 脱水症状に気をつけねば。 ジョギングはスローペースで20分以上行うのが脂肪燃焼の効率が良いよいとジョギングとダイエットに詳しいHPでみたことがあります。 えびぞうさまのスローペース30分のジョギングは一番燃焼効率が良いパターンだと思います。夏本番これからお互い熱中症には気を付けましょう。
炊飯器の調子は良好です。 逆に以前使用していた炊飯器の性能が悪かっただけかもしれませんが新しい炊飯器に替えて娘もご飯をよく食べるようになりました。
ちりこさま、その詳細は2019年6月に発売されたパナソニックの『Wおどり炊き SR-VSX109』です。発売されたばかりで高かったのですが力説する店員さんの炊飯器に対する熱意に負けて購入しました。これから少しすると値が下がって落ち着いてくると思いますが購入してよかったと思っています。
実は炊飯器を購入するときのエピソードがありまして、家内が店員さんに近い将来アップルウォッチを購入する予定があることを相談すると、店員さんがアップルウォッチは必要ないです絶対に炊飯器の購入をおすすめしますと言われてしまって、アップルウォッチの購入を見送ることで炊飯器を購入することになったのでした。チャンチャン( ;∀;)
ルミりんさまの－500gを見て昨日は張り切りました。 夕食はコロッケとキュウリのからし漬けともずくとかつおのたたき3切れ、ナスと鶏肉のマヨネーズ炒め、ご飯0.5膳、間食は仕事中にきのこの山半箱しか食べていません。 私の場合毎週末の食べ放題がホメオスタシス効果を麻痺させているのかなぁと勝手に解釈しています。 今週中に67kg台を一瞬でも見てみたいと思っています。
68.8kg 前日比－1.0kg 上128 下85
関東方面にお住いの方々、今回の台風で死者まで出ているとニュースで知りました。心よりお見舞い申し上げます。 今度は東北地方が大雨との事、これ以上被害をもたらさない様お祈り申し上げます。
ルミりんさん、もしかして東北寄りの地域にお住まいではありませんか?帰宅時に事故などに遭われることのない様 くれぐれも気をつけて下さいね。
今日は46.4kg。 ルミりんさん、46kg台到達あめでとうございます! また、すぐにお揃いの体重になりそうですね。 私は数日間禁酒してみます。 久々に土曜日からビリーズブートキャンプを再開しました。 ここのところ酒量が多かったので、今週は健康的に頑張りたいと思います。(^-^)
5巡 7日目
71.1ｋｇ
仕事のストレスか多少増量。
ちりこさま、ルミりんさま掛け持ちは監理技術者としてですのでなんとかこなせそうな気はしています。 法的にもギリギリのラインです。
どこも人材不足は深刻です。
５巡目は少々体重が増加しようが体調と心を万全にもっていくことに意識を集中します。
ハンドルネームまたやってしまいました。 えびぞうさますみません。 直しておきます。
会長が出社する前に書き込みを。 今日は46kg。 昨日は腹筋300回、足パカ600回を実行致しました。 今日から衣替えですが、胸はぶかぶかなのに、お腹はゆるくない。(^^;)どうして、痩せるときは胸からゴソッと落ちるんだ～!?タンパク質は摂取しているのに。(´;ω;`) ルミりんさんは新調した制服の着心地はいかがですか?
えびぞうさん、もう1・2巡程でサイズダウンしたスーツを新調できそうですね。お仕事の方大変だと思います。 無理をされずに頑張って下さいね。
のりっくさん、お仕事が多忙なのにもかかわらず、さらに資格試験を受験されるとはご立派ですね! 私は、4年前に会社命令で資格試験の受験を命じられた際には、暗記をするために脳が糖分を欲して飴をガリガリ食べ続け54kgになってしまい、試験が終わってから減量するのに苦労しました。 自ら前向きに勉強をされるという気力があるのでしたら、もうドーパミンは復活ですね。次回の書き込みを拝見できるのを楽しみにしています。
こんにちは、ちりこです。 台風による浸水等の被害はありませんでしたか？ 娘さん達がお住まいの地区もたいへんだったのではないでしょうか？ 今はダイエットは二の次で、体調にはくれぐれも気をつけて下さいね‼
今日は45.5kg。 職場で毎日上司にはりつかれておりまして、先週は投稿できませんでした。しばらくこの状態が続きそうです。 去年まで行政書士さんに依頼していた仕事を「もったいないから、うちの部署でやる!」って言いだし、うちの部署がやる＝「お前がやれ。」って意味なので、超多忙になってしまいました。上司も「1件はやる。」とか言ってデータ入力をしようとはしていたのですが、「わー、データがとんだ!」とか「時間切れで振り出しに戻った!」とか騒いでいちいち手を止めなければならない為、イラッときて、毎晩晩酌をしておりました。仕上げも引き受けなければなりません(。-`ω-)
ルミりんさん、順調そうで何よりです。このまま頑張って年末まで進みましょう!
えびぞうさん、ストレスがたまったときには、食べたいものを食べていいと思いますよ!毎日運動されているのですから、絶対結果はでます!
皆さん、引き続き頑張りましょう。(^-^) 上司が、社長室に実印をもらいに行ってって言うので、仕事に戻りま～す(-_-)。
70.3ｋｇ（前回測定値－0.7ｋｇ）
上138 下89
健康的な身体作りってほんとうにむずかしいものですね。 ちりこさまが健診結果で悩まされるなんて想像もしていませんでした。 私は普段お酒はあまり飲みません。嫌いではないのですがアルコールに弱いんです。月に1度くらい350ｍｌのビールを飲むか飲まないかくらいでいっぺんに顔が真っ赤になって幸せになれる程度満足しています。 その代わり食べることが好きですので食生活には気を付けたいと改めて思いました。
今日は45.6kg。 先週は、なるべくお肉と卵の摂取をひかえ、毎朝食にごはん・みそ汁・焼き魚に野菜等を食べました。(^-^) 土曜日の昼休みにスーパーの敷地内で献血バスが駐車されているのを見かけましたが、400ml献血は体重50kg以上でないと受付けてもらえないのであきらめました。 ダイエット前には50kg以上あったので、定期的に献血して肝数値等を確認しており、いつも健康状態は良好だったのですが、ダイエット掲示板参加当初には、50kg以上あったのにもかかわらず、“血が薄い”と言われて2回も断られたのでした。喫煙者時代は“濃い血ですねー”って言われ、献血結果も良好だったのに…。(^-^; えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、声かけして頂き、励まして下さいまして有難うございます。(_ _)早いもので今年も1カ月を切りましたね。今後ともよろしくお願いいたします。
【13巡目標】65kg台のキープ 5日目65.4kg (^o^) 6日目65.7kg (-_-) 7日目66.3kg (>_<)ギャン
やってしまいました、6日目の夜に食後の間食を・・。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・5.7kmを30分かけてジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
昨夜はジョギングして入浴後、お風呂場を徹底して洗いましたら体重は65.5kgまで落ちました。 今朝は少し早めに起きていらなくなった衣類などを整理して出勤前に大量に捨てました。
あと約1週間、少しずつ掃除や片付けをしながら減量もしていきたい今日この頃です。
【16巡目標】65kg台再突入＆キープ 4日目未計測 5日目66.6kg × 6日目67.0kg ×× 7日目67.0kg ××
ちりこさん、素敵なコメントありがとうござました！ スポ根女子と8才年上の男性との運命的な出会い、20才で学生結婚・・なんともドラマティックですね(#^^#) わが息子にも良いご縁があるといいんですが(^^;)
ルミりんさんも私ほどひどくはないですが微増だったんですね(^^;) もしかしたら今は季節的に増量しやすいんでしょうか？ 週末にちょっと増えても平日には45kg台～46kg前半キープという感じに春から夏にかけては勝手になったりして？？
しかしダメダメな週末でした(>_<) ダラダラしていたわけではありませんが5日目夜にジョギングして66.6kgが65.9kgになったのでちょっと油断・・間食したら翌日きっちり増えました。
7日目夜は67kgからジョギング＆入浴で66.1kgになりました。 900ｇも水分が落ちたのはうれしいのですが、運動と入浴したあとのビールがとにかく美味しく夜食とともにお酒で水分補給し元通りｗｗ 食事量はなるべく控えるのですが、運動後の体重減で気が大きくなるのか油断して間食をしてしまいがちです。
・7kmを35分かけてジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・42℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
体重計に乗るのが楽しみではなく不安な日が増えている今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ 7日目66.8kg ×
日曜夜の大量焼肉の影響で増量・・やっちまいました・・。 今週はここからじわっと減量にいきたいです。
7日目 月曜の朝はテンション激低・・玉子焼きに軽めのごはんを食べて腹筋＆腹筋ローラーをこなしました。 お昼はサラダチキンバー・だし巻き卵・コロッケ・コールスロー約480kcalでした。 2月の途中から走る距離を少し増やしたせいか膝とスネに痛みが出ていましたので大事をとって帰宅後のジョギングはパス。 ていうか寒の戻りと風の強さに負けちゃったのもあります(^^;) 昨夜も食事量おさえたつもりですが、夜食後ポテチに手が伸び・・ガマン・・結局、小さい袋の156kcalを食べました(-_-)・・
ルミりんさんは週末に幸せなイベントがあるんですね♪ 「確実に太る予定」後もすぐリカバリーできる習慣や体質になられていると思います。 その後日談、楽しみにしたい今日この頃です。
こんな素敵な掲示板があったのに気づきませんでした(‘д‘ ) 三年前こちらの禁煙掲示板でお世話になり 禁煙してから三年目となりましたが
禁煙してブクブクブクブク太り 元々ぽっちゃりですが大デブになりました。
身長153.5しかないのに 体重ダイエット開始の時には80.2kg(ﾟДﾟ)!!
これはだめだと 2020/03/12からダイエット開始しました。
今日で7日目ですが、78.2kg。
目指せ元の47kg！
【2巡目】
ダイエット初日→80.2kg 前日(29日目)→74.7kg 本日(30日目)→73.9kg
昨日はバタバタしすぎてあまり食べれていないから減ってるのは当たり前で｡ﾟ(ﾟ＾Д＾ﾟ)ﾟ｡(笑)
えびぞうさん 今だに前使っていたスマホが見つかっていないのですが、新しいスマホにして四苦八苦状態です( -｀Д´-;A)
【19巡目標】65kg台再突入＆キープ
1日目67.2kg ×× 2日目66.7kg × 3日目67.1kg ×× 4日目66.1kg × 5日目66.7kg × 6日目67.1kg ×× 7日目67.1kg ××
1週間経過して平均66.86kgということで目標にははるか及ばず。 ジョギングや運動して減っていたとしても、それ以上に食べている感じの1週間。
運動量＜ストレスによる飲食 といった感じの今日この頃です。
【21巡目標】平均体重65kg台
1日目66.9kg × 2日目66.3kg × 3日目66.2kg × 4日目66.1kg × 5日目66.0kg × 6日目66.1kg × 7日目65.9kg ○
7日目でやっと65kg台に再突入しました(^^;) 1日目～7日目の平均体重は66.21kgですので21日間の平均体重を65kg台で終えるのもギリギリ射程圏内です。
おもちさん、4月以来ですがダイエット続いてますか？
しかしここ１週間スネ痛（シンスプリント）によりジョギングが全くできておりません。 走って入浴後のビールという楽しみがないのもさみしい限りです。
こないだの日曜日、19才の長男と二人で難波・日本橋の電気屋街へパソコンを買いに出かけました。 何軒か回ったため4～5kmくらい歩いたと思いますが良い運動になり増加しがちな日曜もキープでやりすごせました。
思えば長男と2人で出かけたのは約2年ぶり・・受験と浪人後にやっと春がきたらコロナ禍。 ズームやチームズ使ってのオンライン授業はありますが受験も別会場だったので大学には一度も行ったことがないようです。
早く大学に通えるようになって学生生活をもっと楽しんでほしい今日この頃です。
【22巡目標】平均体重65kg台
5日目66.1kg × 6日目66.3kg × 7日目65.8kg ○
1日目～7日目の平均体重は66.04kg
昨日は仕事に忙殺されお昼をぬきました。結果、帰宅後の体重は65kg台に突入しましたが反則？ さらに仕事の終わりが遅く昨夜はジョギングをパスしましたが・・今夜の大阪は雨風強そうでまたパスかも(^^;)
ところで先日、よく行くコンビニであいさつや世間話をするお姉さんからコンビニスイーツをプレゼントされました。 とても美味しそうでしたがダイエットを優先して同僚にあげてしまいました。 しかし・・200円くらいとはいえ個人的に購入してプレゼントしてくれた様子・・何かお返ししないと・・。
・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩 ・43℃高温反復入浴5分×3 ・朝の筋トレ（腹筋50回×3・腕立て20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
じわっと65kg台に入れたら過食に気を付けてそのままキープするイメージでいきたい今日この頃です。
【23巡目標】平均体重65kg台
1日目未計測 2日目66.9kg × 3日目67.2kg ×× 4日目67.2kg ×× 5日目66.9kg × 6日目66.5kg × 7日目66.3kg ×
1日目～7日目の平均体重、前回は66.04kgでしたが今回は66.83kgでした。 しかも2ヵ月ぶりに67kg台の数字をみて大ショック・・振り返ると夜食量の増加やその後の間食などが原因でした。
約2週間休んでいたジョギングを再開し、3日目・5日目・7日目と2日に１回ペースで走りました。 その3日は新しいシューズとインソールで走りましたが足の痛みが全く起こりませんでした。 調べてみるとランニングでは足にかかる衝撃は体重の３倍ほどだそうで。
シューズには寿命があることを改めて実感しました。 またお金かけたインソールを使ってみると付属のインソールがあまりにちゃちくて笑ってしまうほどｗｗ
8日目以降、じわじわと減量していきたい今日この頃です。
【25巡目標】平均体重65kg台
1日目66.9kg × 2日目66.6kg × 3日目66.5kg × 4日目66.4kg × 5日目66.4kg × 6日目66.3kg × 7日目66.2kg ×
1日目～7日目の平均66.47kg
前回の24巡目の67kg台ゾーンから無事に脱出できました。 夜食の量を減らし、その後の間食をなくしただけで効果てきめんｗｗ
じわじわ65kg台に突入といきたいところですが、昨夜久しぶりに夜食後の間食・・。 月末のストレスマックスに加え、同僚が一人辞めたことによるなんともいえない喪失感に耐えきれませんでしたって言い訳です(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分 ・朝の筋トレ（腹筋50回×3・腕立て20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
今夜帰宅してから体重計に乗りますが、増えてなければいいなと思っている今日この頃です。
【26巡目標】平均体重65kg台
1日目67.1kg ××むっ？ 2日目67.1kg ××むむっ？ 3日目66.6kg × 4日目66.7kg × 5日目66.4kg × 6日目66.8kg × 7日目66.5kg ×
1日目～7日目の平均66.74kg
67kg台に傾きかけた流れをなんとか食い止め、月曜恒例の増量パターンもなんとかクリア(^^;)
それにしても平均体重65kg台の目標をあげ続け、恥ずかしながら9ヵ月が経過しようとしています。 昨年末まで何ヵ月もキープできていた65kg台、なぜ戻れないのでしょうか。 65kg台と66kg台における生活などの違いを考えてみました。
自重の筋トレや有酸素運動は65kg台のときと同様にがんばっています。 食事量や間食もそこまで増えていません、が大きく違うことが２つありました。
①日々のお酒の量が増えました。 ざっくり計算してみると1日500kcal以上も日々の晩酌で摂取、意外とカロリー高い・・。 また節約のため焼酎を4リットルの激安なのに変えてから逆に量が増えました。 4リットルもあると重すぎてグラスになみなみと入れちゃうこともしばしばｗｗ
②ストレスがこのコロナ禍でめちゃくちゃ増えました。 ストレスを受けると食欲が増進したり筋肉生成をさまたげて代謝が落ちたりするそうです。 コルチゾールというホルモンが多く分泌されることでそのような影響が出るそうです。 ストレスについては5kgくらい増えてもおかしくないくらい強烈なものをここ数ヶ月受けてます。 なので②が痩せない主因だとしたら66kg台で食い止められてる自分をむしろホメてあげてあげたいｗｗ
1日目からビール350mlで105kal、焼酎ややうすめの炭酸割り3杯で200kcaに減らすよう努力はしました。 ストレスはお笑いや泣けるドラマなどを見たりして緩和をはかってます。。
今回こそじわじわと65kg台に突入していきたい今日この頃です。
【27巡目標】平均体重65kg台
1日目66.4kg × 2日目66.4kg × 3日目66.4kg × 4日目66.4kg × 5日目66.6kg × 6日目66.6kg × 7日目66.8kg ×
1日目～7日目の平均66.51kg
ここ数日ちょっと油断してしまいました。 夜食後にお菓子の小袋を連日で2つ3つ食べたらきっちり体重に反映されました(>_<)
2週目は気合いを入れたいを思い、昨夜は仕事終えてしんどかったんですがジョギングに無理やり出かけました。
・帰宅時、4駅分3.8kmを約20分自転車 ・約5kmを30分かけてジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分 ・朝の筋トレ（腹筋60回×3・腕立て20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、4駅分3.8kmを約20分自転車
あと1kgが落とせない・・街中でお腹が自分より出ている同年代の男性を見ては、もっとスマートにならねばと感じる今日この頃です。
51.3kg 34.9％ 初日マイナス1kg
最近、胃が小さくなった。 この量でお腹いっぱいになるかな？と思いつつ用意して食べきれないことが多くなった。 今日の昼も豚しゃぶ（肉100ｇ）と野菜スープと茹で玉子を用意したのに、結局、茹で玉子は食べられなかった。 主食はなし。
オートミールの在庫、賞味期限が切れる前に食べきれるかしら。。。
【28巡目標】平均体重65kg台
1日目66.8kg × 2日目66.5kg × 3日目66.0kg × 4日目66.4kg × 5日目66.1kg × 6日目67.0kg × 7日目66.7kg ×
1日目～7日目の平均66.50kg
みけさん、ありがとうございますm(_ _)m みけさんの投稿から食事制限の大切さを感じられたおかげでリカバリーも順調でしたが5日目の夜に大量間食・・。
夜のジョギングした後、つい食べすぎたり間食したりする悪癖に悩む今日この頃です。
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ほとんど私の為だけの記録板に使わせてもらってるな…
糖質ダイエット継続中。三日半身浴なしで、５５キロ半。悪くないな。シーチキンもケンタッキーもＯＫな所が、ストレスフリー。が、お昼ご飯が困るんだな…。
今日はダイエットをしない。
ただ運動は徹底的にしようと思う！
久しぶりに会った人に｢やせたね｣と言われて嬉しくて家に帰ってガスコンロの掃除をしました。ピカピカになって嬉しくてあちこち掃除しました。掃除ばかりしていると酒を飲まずに今日一日が終わります。
最近飲んでる物があって
コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし
おかげで体重も10キロ近くは痩せれたので
運動が苦手な方や食制限もしたくない方は
これだけでダイエットになりますよ
http://goo.gl/LD46oq
久しぶりの書き込みです。
ダイエット開始から1週間経ちました！
まだまだ続けます！
メンタリストdaigoさん曰く「体重計に乗らない事」
「食べたい想いを先延ばしする事」
これ、横着者の私にぴったり♪
(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
でも、それが効果があるか否かは謎ですね…
夜8時を過ぎてしまったら、夕飯も肴も無しでお酒だけ頂いています。
ま、ま、5ヶ月後を楽しみにゆる〜く頑張るぞぉ〜！
٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
ダイエットしなくても標準体重の私がいる。痩せても皮が伸びてしまうとキモイ。私には関係ないか。 どや顔(￣^￣)
初日－100g
足踏み状態だけど、サイズが少しダウンした気がする
いつも太る時はお腹とお尻から太って、胸に肉が付くのは一番最後
そして痩せるのは最初に胸から痩せてお尻が一番最後
ダイエットするたびに胸がなくなる
しまった、うっかりしてた！
胸の肉を確保しなくちゃ！！
って事でアマゾンで補正下着GETしたんだけど・・・
思ってたのと違う補正だった
背中肉、脇肉を集めたいだけで、わざわざパットで谷間を作りたいわけじゃない
私の勘違いが少し入っていたけど、広告に偽りがあるわけじゃないからクレームってわけにもいかない
仕方がないので他の会社のを３種類ほど注文
３種類のうちのどれか、私の望みにヒットした商品に当たるといいなぁ
ちなみにカードのポイントでアマゾンポイントがＧＥＴ出来たのでお財布にはあまり響かないのが救い
食事・運動・睡眠のうち、ダイエットに一番大事なのは睡眠というのをどこかで読んだ
昨日の夜、体重を量ったら57.7kg
ゆっくり寝れば56kg台かなと思ったので、YouTubeでヒーリングBGMを再生しながら寝た
・・・音が気になっていつまで経っても寝れない(￣▽￣)
200gしか減らず。。。(-"-)
おにぎり３個だけの昼弁当。
ガッツイテいただきました。
お菓子などを買わなくなって、１日の小遣い２５８円。
少し、減量効果が体重計で現れてきました。
努力から、習慣になれば良いなと思っています。
56.4kg
2周目初日－600g
他の場所でのグラフは、2月16日からつけていて39日目。
上がったり下がったりしながら、なだらかな右肩下がり。
ダイエットを始めた当初、なんか体が重いなと思って体重計に乗ってみたら、過去最高（妊娠中含む）の真っ青な59.4kg
それから約40日で3kg
リバウンドしないだろう、いい感じの減り方なんじゃないかな？
1ヵ月5％だから3kg弱しか痩せたらいけない(￣▽￣)
・・・痩せないけどぉ～
今日は朝にブランデニッシュを食べて
バナナ86kcal
ヨーグルト71kcal
はちみつ62kcal
アーモンド20kcal
ブランパン133kcal
（372kcal）
おやつ（10時）に
カルルス5枚75kcal
紫芋タルト120kcal
ヤクルト43kcal
キャラメル25kcal
（263kcal）
食べちゃったから、夜ご飯で調整しないとダメだわぁ
ちなみにお昼は会社のお弁当で480kcal
（ご飯3/2残し計算）
52.8kg
3周目初日－1.6kg
断食10日目
今日はお腹が空いている。
どうしても食べたいわけではないし、デトックスが納得できない。
ついでに回復食の用意をするのが面倒だから、あと何日か続けてみよう。
お腹はごろごろ動いている（だけ）
プロテイン牛乳・豆乳野菜ジュース（1日分の野菜）・梅醤番茶・ヤクルト・生姜レモンシリカ水（シナモン入り）・コントレックス・甘いカフェオレ・シナモンはちみつ小さじ2
カロリーは全然足りてないけど、（まさしく）自腹補給
栄養状態はそんなに悪くないんじゃないかな？
ダイエットを始めた時の口寂しさは一切なくなった
52.0kg
朝ごはん
バナナ・プロテイン牛乳150cc・豆乳野菜ジュース250cc
なんか、だるくて掃除やダイエットのやる気が出ない
でも「継続は力なり」
ほんの少しずつでも続けよう
7日目です！
プランクとジョギングしてきました！
みけさん、今まではカロリー制限で体重を落としたのですが、４カ月目には変動がなくなったので、有酸素運動としてジョギングをしています！
7日目です。
本日は家事モードにつき自分のための運動Zero。
ピザモードとなり油揚げピザ。
罪悪感なく食べれました。
チョコレートはカカオ70%。
むー。苦いけどチョコ味。ありがたや。
体重54.2kg
体脂肪率34.9％
すけさん
3月ごろから始めているんですか？
だいたいダイエットを始めたのが同時期ですね(*^^*)
カロリー制限でだいぶ落ちましたか？
私はリバってしまったので後ろから追いかけますね♪
Ponzさん
チョコレートダイエットですか？
カカオ99％というのを食べましたが、それを食べると。。。
70％は甘く感じますよ～（笑）
今は良く88％を食べてます(￣▽￣)
口の中でゆっくり溶かすと何となく満足した気になります
2クール7日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week3日目。
何とか慣れてきました。
今日はダンベル持ってやってみました。
糖質をカウントしてくれるアプリ
使ってみました。
食べてないつもりが、けっこう食べていて
糖質制限になってませんでした。
反省です。
3クールの7日目です！
今のところ糖質は1日ほぼ40㌘に押さえられてます。
カロリーは目標の1200キロカロリーよりも多い日が多いですが、今のところ－1㎏。
トータル2.8㎏。このまま減っておくれ～～！
気を抜かないようにダイエット頑張ります♪
4クールの7日目です。
1クール目はチョコレート食べてましたが
3クール目からチョコレートは我慢してます。
目標体重になったらご褒美に食べたいです。
ジリアン・マイケルズは60日間でやっと
終わりました♪
4week目はなかなか楽しいのです。
今日もここに投稿できた。
身体がなんでかダルい。
まず動かしてみよう‼︎
昨日は有酸素運動1時間。
テレビ見ながら踏み台昇降運動。
お手軽だけど結構効果でるトレーニング。
朝の体重は73.2kg、体脂肪率18.2%。
なかなか減らないどころか少し増えてる…？
食事は増やしてないが、筋トレもしているからかな？
もう少し今のペースで経過観察。
69.1kg→7日目69.3kg（目標67kg)
膝の痛みが癒えず整形外科に行ってみましたら少し水がたまっておりました。
水溜まるのは初めてでしたが、加齢と自重の重さも影響しているらしくちょっとショックです。
原因不明の痛みではなく前向きにジョギングしてそうなったんなら全然ＯＫ！と先生から励まされたのはだいぶ救われましたｗ
あと1週間はジョギングしちゃダメと言われ・・1巡で達成するつもりだった約2kgの減量、このままだとヤバい今日この頃です。
ルミりんさんは卒業だと思うけど、えびぞうさんと、ちりこさんがいなくなってしまった～
さ、寂しい(´Д⊂ヽ
58.1kg
昨日は夫とカラオケルーム
ワンオーダー制の為、何か頼まなくてはいけないんだけど、ほとんどが揚げ物
揚げ物を避けてローストイカのマヨネーズ添えを注文してダイエットコーラにしたけど、やっぱ８時以降の食べ物は摂りたくないわぁの200ｇ増量
少しでもカロリーを消費しようとステージで立って歌ってみた（笑）
2巡目69.7kg→7日目69.4kg（目標67kg）
ビリー7日間入隊で－3.9kg！？ちりこさんスゴい！尊敬しかありません！！
めがねさんやみけさんのコメントを拝見し、生活習慣改善の重要性や日々意識的にダイエット活動する大切さも改めて実感いたしました。
ルミりんさん、健診後はいかがおすごしですか？
連休明けはたいてい1kg近く太るパターンが多い私ですが、2巡目7日間のうち4日は30分ウォーキングしましたので若干マイナス体重です。
ダイエットなどで連休中ひきこもる日が1日もなく過ごせたせいか休み明け特有のブルーさもなく気持ちも前向き。
猫背でお腹が出ないように姿勢を意識することがとても増えている今日この頃です。
【目標】66kg台に突入して安定させる
4巡目1日目67.9kg→7日目67.5kg
※ダイエット初日より－1.6kg
ちりこさん、ルミりんさん、調子はどうですか？
私はゆるっと継続中です～。
のりっくさん、毎朝ジョギングすばらしいですね！
食事制限なく痩せる・・私はそれをあきらめ今は少しずつ制限しております・・。
昨日、20年ぶりに献血をしました。
たまたま献血車の前を通りかかったとき、血を抜くと痩せる？という一瞬の思いつきです。
400ml献血しましたが抜いたままだと脱水症状になるそうで水分補給したら元通りｗｗ
社会貢献したということで納得している今日この頃です。
7日目
昨晩の大きな地震、心配です。
みなさんご無事でしょうか。
昨日の私のコメントで「だぁ〜れも」なんて言ってしまいました。が
最初にあたたかい言葉を掛けてくださった おじさん ごめんなさいm(_ _)m
我慢しないダイエットは食事をしてて、食べたいだけ食べてますと時々これを食べなきゃどれくらい減るかなぁとか興味本位で思うことがあります。
そんな時は興味が食欲に勝つこともあり、ストレスなく減量できているように思います。
今朝の測定で土日のやり放題分を消化できました。
71.0kg
前日比-0.8
上115
下82
２巡 7日目
71.6kg
前日比‐0.3kg
上138
下94
ルミりんさまありがとうございます。
なんとかダイエット掲示板スタート時点の体重より-0.2kg。
『確実に太る予定』を無事に乗り越えた感がでてきました。
悪魔のささやきのつもりはないのですがラクサヌードル美味しいと評判です。
しかしもってここから70ｋｇまでがなかなか減らないのです。
先日親戚のお姉さまに約半年ぶりにお会いして、グッと痩せていたのに驚きました。
見間違えるほどのスタイルで顔も変わるくらいです。
糖質オフを徹底したとのこと。
15ｋｇ痩せたそうです。
そのお姉さまから運動だけでは痩せないよと言われ食事制限が必要なのかなぁと少し残念な気持ちになりましたが、食べることが大好きなので体に特別異常がでない限り食事制限はしないようにしようと改めて思いました。
とは言ったものの・・・。
私はえびぞうさまみたいに心が強くはありません。やはり食事制限なしでは難しいでしょうか。
迷いが・・・。
【目標】66kg台の突入＆キープ
6巡目1日目67.0kg→7日目66.7kg
※ダイエット初日より－2.4kg
昨夜、スローペースで30分ジョギングしましたがこの暑さのせいか普段以上に汗かきました。
入浴後そろりと体重計に乗りましたら65.9kgという表示が(^^♪
水分が減っただけとわかっていても、いつぶりか忘れたくらいの数値でしたのでかなりテンションあがりました(#^^#)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、ホメオスタシス効果が薄れ、減量期に再突入、了解です！
意識して調整してみたいと思います。
ルミりんさん、47kg台復活おめでとうございます(#^^#)
健康的にゆるっと減量していけるようがんばりましょう！
摂取カロリー制限しすぎると髪の毛が抜けるらしいですね。
実際ちょっと抜けたので大変ショックを受けている今日この頃です。
3巡 7日目
本日で禁煙300日です。問題なく継続しています。
ジョギング時の汗がさらに大量になってきました。
脱水症状に気をつけねば。
ジョギングはスローペースで20分以上行うのが脂肪燃焼の効率が良いよいとジョギングとダイエットに詳しいHPでみたことがあります。
えびぞうさまのスローペース30分のジョギングは一番燃焼効率が良いパターンだと思います。夏本番これからお互い熱中症には気を付けましょう。
炊飯器の調子は良好です。
逆に以前使用していた炊飯器の性能が悪かっただけかもしれませんが新しい炊飯器に替えて娘もご飯をよく食べるようになりました。
ちりこさま、その詳細は2019年6月に発売されたパナソニックの『Wおどり炊き SR-VSX109』です。発売されたばかりで高かったのですが力説する店員さんの炊飯器に対する熱意に負けて購入しました。これから少しすると値が下がって落ち着いてくると思いますが購入してよかったと思っています。
実は炊飯器を購入するときのエピソードがありまして、家内が店員さんに近い将来アップルウォッチを購入する予定があることを相談すると、店員さんがアップルウォッチは必要ないです絶対に炊飯器の購入をおすすめしますと言われてしまって、アップルウォッチの購入を見送ることで炊飯器を購入することになったのでした。チャンチャン( ;∀;)
ルミりんさまの－500gを見て昨日は張り切りました。
夕食はコロッケとキュウリのからし漬けともずくとかつおのたたき3切れ、ナスと鶏肉のマヨネーズ炒め、ご飯0.5膳、間食は仕事中にきのこの山半箱しか食べていません。
私の場合毎週末の食べ放題がホメオスタシス効果を麻痺させているのかなぁと勝手に解釈しています。
今週中に67kg台を一瞬でも見てみたいと思っています。
68.8kg
前日比－1.0kg
上128
下85
関東方面にお住いの方々、今回の台風で死者まで出ているとニュースで知りました。心よりお見舞い申し上げます。
今度は東北地方が大雨との事、これ以上被害をもたらさない様お祈り申し上げます。
ルミりんさん、もしかして東北寄りの地域にお住まいではありませんか?帰宅時に事故などに遭われることのない様 くれぐれも気をつけて下さいね。
今日は46.4kg。
ルミりんさん、46kg台到達あめでとうございます!
また、すぐにお揃いの体重になりそうですね。
私は数日間禁酒してみます。
久々に土曜日からビリーズブートキャンプを再開しました。
ここのところ酒量が多かったので、今週は健康的に頑張りたいと思います。(^-^)
5巡 7日目
71.1ｋｇ
仕事のストレスか多少増量。
ちりこさま、ルミりんさま掛け持ちは監理技術者としてですのでなんとかこなせそうな気はしています。
法的にもギリギリのラインです。
どこも人材不足は深刻です。
５巡目は少々体重が増加しようが体調と心を万全にもっていくことに意識を集中します。
ハンドルネームまたやってしまいました。
えびぞうさますみません。
直しておきます。
会長が出社する前に書き込みを。
今日は46kg。
昨日は腹筋300回、足パカ600回を実行致しました。
今日から衣替えですが、胸はぶかぶかなのに、お腹はゆるくない。(^^;)どうして、痩せるときは胸からゴソッと落ちるんだ～!?タンパク質は摂取しているのに。(´;ω;`)
ルミりんさんは新調した制服の着心地はいかがですか?
えびぞうさん、もう1・2巡程でサイズダウンしたスーツを新調できそうですね。お仕事の方大変だと思います。
無理をされずに頑張って下さいね。
のりっくさん、お仕事が多忙なのにもかかわらず、さらに資格試験を受験されるとはご立派ですね!
私は、4年前に会社命令で資格試験の受験を命じられた際には、暗記をするために脳が糖分を欲して飴をガリガリ食べ続け54kgになってしまい、試験が終わってから減量するのに苦労しました。
自ら前向きに勉強をされるという気力があるのでしたら、もうドーパミンは復活ですね。次回の書き込みを拝見できるのを楽しみにしています。
こんにちは、ちりこです。
台風による浸水等の被害はありませんでしたか？
娘さん達がお住まいの地区もたいへんだったのではないでしょうか？
今はダイエットは二の次で、体調にはくれぐれも気をつけて下さいね‼
今日は45.5kg。
職場で毎日上司にはりつかれておりまして、先週は投稿できませんでした。しばらくこの状態が続きそうです。
去年まで行政書士さんに依頼していた仕事を「もったいないから、うちの部署でやる!」って言いだし、うちの部署がやる＝「お前がやれ。」って意味なので、超多忙になってしまいました。上司も「1件はやる。」とか言ってデータ入力をしようとはしていたのですが、「わー、データがとんだ!」とか「時間切れで振り出しに戻った!」とか騒いでいちいち手を止めなければならない為、イラッときて、毎晩晩酌をしておりました。仕上げも引き受けなければなりません(。-`ω-)
ルミりんさん、順調そうで何よりです。このまま頑張って年末まで進みましょう!
えびぞうさん、ストレスがたまったときには、食べたいものを食べていいと思いますよ!毎日運動されているのですから、絶対結果はでます!
皆さん、引き続き頑張りましょう。(^-^)
上司が、社長室に実印をもらいに行ってって言うので、仕事に戻りま～す(-_-)。
7日目
70.3ｋｇ（前回測定値－0.7ｋｇ）
上138
下89
健康的な身体作りってほんとうにむずかしいものですね。
ちりこさまが健診結果で悩まされるなんて想像もしていませんでした。
私は普段お酒はあまり飲みません。嫌いではないのですがアルコールに弱いんです。月に1度くらい350ｍｌのビールを飲むか飲まないかくらいでいっぺんに顔が真っ赤になって幸せになれる程度満足しています。
その代わり食べることが好きですので食生活には気を付けたいと改めて思いました。
今日は45.6kg。
先週は、なるべくお肉と卵の摂取をひかえ、毎朝食にごはん・みそ汁・焼き魚に野菜等を食べました。(^-^)
土曜日の昼休みにスーパーの敷地内で献血バスが駐車されているのを見かけましたが、400ml献血は体重50kg以上でないと受付けてもらえないのであきらめました。
ダイエット前には50kg以上あったので、定期的に献血して肝数値等を確認しており、いつも健康状態は良好だったのですが、ダイエット掲示板参加当初には、50kg以上あったのにもかかわらず、“血が薄い”と言われて2回も断られたのでした。喫煙者時代は“濃い血ですねー”って言われ、献血結果も良好だったのに…。(^-^;
えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、声かけして頂き、励まして下さいまして有難うございます。(_ _)早いもので今年も1カ月を切りましたね。今後ともよろしくお願いいたします。
【13巡目標】65kg台のキープ
5日目65.4kg (^o^)
6日目65.7kg (-_-)
7日目66.3kg (>_<)ギャン
やってしまいました、6日目の夜に食後の間食を・・。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・5.7kmを30分かけてジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
昨夜はジョギングして入浴後、お風呂場を徹底して洗いましたら体重は65.5kgまで落ちました。
今朝は少し早めに起きていらなくなった衣類などを整理して出勤前に大量に捨てました。
あと約1週間、少しずつ掃除や片付けをしながら減量もしていきたい今日この頃です。
【16巡目標】65kg台再突入＆キープ
4日目未計測
5日目66.6kg ×
6日目67.0kg ××
7日目67.0kg ××
ちりこさん、素敵なコメントありがとうござました！
スポ根女子と8才年上の男性との運命的な出会い、20才で学生結婚・・なんともドラマティックですね(#^^#)
わが息子にも良いご縁があるといいんですが(^^;)
ルミりんさんも私ほどひどくはないですが微増だったんですね(^^;)
もしかしたら今は季節的に増量しやすいんでしょうか？
週末にちょっと増えても平日には45kg台～46kg前半キープという感じに春から夏にかけては勝手になったりして？？
しかしダメダメな週末でした(>_<)
ダラダラしていたわけではありませんが5日目夜にジョギングして66.6kgが65.9kgになったのでちょっと油断・・間食したら翌日きっちり増えました。
7日目夜は67kgからジョギング＆入浴で66.1kgになりました。
900ｇも水分が落ちたのはうれしいのですが、運動と入浴したあとのビールがとにかく美味しく夜食とともにお酒で水分補給し元通りｗｗ
食事量はなるべく控えるのですが、運動後の体重減で気が大きくなるのか油断して間食をしてしまいがちです。
・7kmを35分かけてジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・42℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
体重計に乗るのが楽しみではなく不安な日が増えている今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
7日目66.8kg ×
日曜夜の大量焼肉の影響で増量・・やっちまいました・・。
今週はここからじわっと減量にいきたいです。
7日目 月曜の朝はテンション激低・・玉子焼きに軽めのごはんを食べて腹筋＆腹筋ローラーをこなしました。
お昼はサラダチキンバー・だし巻き卵・コロッケ・コールスロー約480kcalでした。
2月の途中から走る距離を少し増やしたせいか膝とスネに痛みが出ていましたので大事をとって帰宅後のジョギングはパス。
ていうか寒の戻りと風の強さに負けちゃったのもあります(^^;)
昨夜も食事量おさえたつもりですが、夜食後ポテチに手が伸び・・ガマン・・結局、小さい袋の156kcalを食べました(-_-)・・
ルミりんさんは週末に幸せなイベントがあるんですね♪
「確実に太る予定」後もすぐリカバリーできる習慣や体質になられていると思います。
その後日談、楽しみにしたい今日この頃です。
こんな素敵な掲示板があったのに気づきませんでした(‘д‘ )
三年前こちらの禁煙掲示板でお世話になり
禁煙してから三年目となりましたが
禁煙してブクブクブクブク太り
元々ぽっちゃりですが大デブになりました。
身長153.5しかないのに
体重ダイエット開始の時には80.2kg(ﾟДﾟ)!!
これはだめだと
2020/03/12からダイエット開始しました。
今日で7日目ですが、78.2kg。
目指せ元の47kg！
【2巡目】
ダイエット初日→80.2kg
前日(29日目)→74.7kg
本日(30日目)→73.9kg
昨日はバタバタしすぎてあまり食べれていないから減ってるのは当たり前で｡ﾟ(ﾟ＾Д＾ﾟ)ﾟ｡(笑)
えびぞうさん
今だに前使っていたスマホが見つかっていないのですが、新しいスマホにして四苦八苦状態です( -｀Д´-;A)
【19巡目標】65kg台再突入＆キープ
1日目67.2kg ××
2日目66.7kg ×
3日目67.1kg ××
4日目66.1kg ×
5日目66.7kg ×
6日目67.1kg ××
7日目67.1kg ××
1週間経過して平均66.86kgということで目標にははるか及ばず。
ジョギングや運動して減っていたとしても、それ以上に食べている感じの1週間。
運動量＜ストレスによる飲食 といった感じの今日この頃です。
【21巡目標】平均体重65kg台
1日目66.9kg ×
2日目66.3kg ×
3日目66.2kg ×
4日目66.1kg ×
5日目66.0kg ×
6日目66.1kg ×
7日目65.9kg ○
7日目でやっと65kg台に再突入しました(^^;)
1日目～7日目の平均体重は66.21kgですので21日間の平均体重を65kg台で終えるのもギリギリ射程圏内です。
おもちさん、4月以来ですがダイエット続いてますか？
しかしここ１週間スネ痛（シンスプリント）によりジョギングが全くできておりません。
走って入浴後のビールという楽しみがないのもさみしい限りです。
こないだの日曜日、19才の長男と二人で難波・日本橋の電気屋街へパソコンを買いに出かけました。
何軒か回ったため4～5kmくらい歩いたと思いますが良い運動になり増加しがちな日曜もキープでやりすごせました。
思えば長男と2人で出かけたのは約2年ぶり・・受験と浪人後にやっと春がきたらコロナ禍。
ズームやチームズ使ってのオンライン授業はありますが受験も別会場だったので大学には一度も行ったことがないようです。
早く大学に通えるようになって学生生活をもっと楽しんでほしい今日この頃です。
【22巡目標】平均体重65kg台
5日目66.1kg ×
6日目66.3kg ×
7日目65.8kg ○
1日目～7日目の平均体重は66.04kg
昨日は仕事に忙殺されお昼をぬきました。結果、帰宅後の体重は65kg台に突入しましたが反則？
さらに仕事の終わりが遅く昨夜はジョギングをパスしましたが・・今夜の大阪は雨風強そうでまたパスかも(^^;)
ところで先日、よく行くコンビニであいさつや世間話をするお姉さんからコンビニスイーツをプレゼントされました。
とても美味しそうでしたがダイエットを優先して同僚にあげてしまいました。
しかし・・200円くらいとはいえ個人的に購入してプレゼントしてくれた様子・・何かお返ししないと・・。
・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩
・43℃高温反復入浴5分×3
・朝の筋トレ（腹筋50回×3・腕立て20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
じわっと65kg台に入れたら過食に気を付けてそのままキープするイメージでいきたい今日この頃です。
【23巡目標】平均体重65kg台
1日目未計測
2日目66.9kg ×
3日目67.2kg ××
4日目67.2kg ××
5日目66.9kg ×
6日目66.5kg ×
7日目66.3kg ×
1日目～7日目の平均体重、前回は66.04kgでしたが今回は66.83kgでした。
しかも2ヵ月ぶりに67kg台の数字をみて大ショック・・振り返ると夜食量の増加やその後の間食などが原因でした。
約2週間休んでいたジョギングを再開し、3日目・5日目・7日目と2日に１回ペースで走りました。
その3日は新しいシューズとインソールで走りましたが足の痛みが全く起こりませんでした。
調べてみるとランニングでは足にかかる衝撃は体重の３倍ほどだそうで。
シューズには寿命があることを改めて実感しました。
またお金かけたインソールを使ってみると付属のインソールがあまりにちゃちくて笑ってしまうほどｗｗ
8日目以降、じわじわと減量していきたい今日この頃です。
【25巡目標】平均体重65kg台
1日目66.9kg ×
2日目66.6kg ×
3日目66.5kg ×
4日目66.4kg ×
5日目66.4kg ×
6日目66.3kg ×
7日目66.2kg ×
1日目～7日目の平均66.47kg
前回の24巡目の67kg台ゾーンから無事に脱出できました。
夜食の量を減らし、その後の間食をなくしただけで効果てきめんｗｗ
じわじわ65kg台に突入といきたいところですが、昨夜久しぶりに夜食後の間食・・。
月末のストレスマックスに加え、同僚が一人辞めたことによるなんともいえない喪失感に耐えきれませんでしたって言い訳です(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分
・朝の筋トレ（腹筋50回×3・腕立て20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
今夜帰宅してから体重計に乗りますが、増えてなければいいなと思っている今日この頃です。
【26巡目標】平均体重65kg台
1日目67.1kg ××むっ？
2日目67.1kg ××むむっ？
3日目66.6kg ×
4日目66.7kg ×
5日目66.4kg ×
6日目66.8kg ×
7日目66.5kg ×
1日目～7日目の平均66.74kg
67kg台に傾きかけた流れをなんとか食い止め、月曜恒例の増量パターンもなんとかクリア(^^;)
それにしても平均体重65kg台の目標をあげ続け、恥ずかしながら9ヵ月が経過しようとしています。
昨年末まで何ヵ月もキープできていた65kg台、なぜ戻れないのでしょうか。
65kg台と66kg台における生活などの違いを考えてみました。
自重の筋トレや有酸素運動は65kg台のときと同様にがんばっています。
食事量や間食もそこまで増えていません、が大きく違うことが２つありました。
①日々のお酒の量が増えました。
ざっくり計算してみると1日500kcal以上も日々の晩酌で摂取、意外とカロリー高い・・。
また節約のため焼酎を4リットルの激安なのに変えてから逆に量が増えました。
4リットルもあると重すぎてグラスになみなみと入れちゃうこともしばしばｗｗ
②ストレスがこのコロナ禍でめちゃくちゃ増えました。
ストレスを受けると食欲が増進したり筋肉生成をさまたげて代謝が落ちたりするそうです。
コルチゾールというホルモンが多く分泌されることでそのような影響が出るそうです。
ストレスについては5kgくらい増えてもおかしくないくらい強烈なものをここ数ヶ月受けてます。
なので②が痩せない主因だとしたら66kg台で食い止められてる自分をむしろホメてあげてあげたいｗｗ
1日目からビール350mlで105kal、焼酎ややうすめの炭酸割り3杯で200kcaに減らすよう努力はしました。
ストレスはお笑いや泣けるドラマなどを見たりして緩和をはかってます。。
今回こそじわじわと65kg台に突入していきたい今日この頃です。
【27巡目標】平均体重65kg台
1日目66.4kg ×
2日目66.4kg ×
3日目66.4kg ×
4日目66.4kg ×
5日目66.6kg ×
6日目66.6kg ×
7日目66.8kg ×
1日目～7日目の平均66.51kg
ここ数日ちょっと油断してしまいました。
夜食後にお菓子の小袋を連日で2つ3つ食べたらきっちり体重に反映されました(>_<)
2週目は気合いを入れたいを思い、昨夜は仕事終えてしんどかったんですがジョギングに無理やり出かけました。
・帰宅時、4駅分3.8kmを約20分自転車
・約5kmを30分かけてジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分
・朝の筋トレ（腹筋60回×3・腕立て20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、4駅分3.8kmを約20分自転車
あと1kgが落とせない・・街中でお腹が自分より出ている同年代の男性を見ては、もっとスマートにならねばと感じる今日この頃です。
51.3kg 34.9％ 初日マイナス1kg
最近、胃が小さくなった。
この量でお腹いっぱいになるかな？と思いつつ用意して食べきれないことが多くなった。
今日の昼も豚しゃぶ（肉100ｇ）と野菜スープと茹で玉子を用意したのに、結局、茹で玉子は食べられなかった。
主食はなし。
オートミールの在庫、賞味期限が切れる前に食べきれるかしら。。。
【28巡目標】平均体重65kg台
1日目66.8kg ×
2日目66.5kg ×
3日目66.0kg ×
4日目66.4kg ×
5日目66.1kg ×
6日目67.0kg ×
7日目66.7kg ×
1日目～7日目の平均66.50kg
みけさん、ありがとうございますm(_ _)m
みけさんの投稿から食事制限の大切さを感じられたおかげでリカバリーも順調でしたが5日目の夜に大量間食・・。
夜のジョギングした後、つい食べすぎたり間食したりする悪癖に悩む今日この頃です。