ほとんど私の為だけの記録板に使わせてもらってるな…
糖質ダイエット継続中。三日半身浴なしで、５５キロ半。悪くないな。シーチキンもケンタッキーもＯＫな所が、ストレスフリー。が、お昼ご飯が困るんだな…。
今日はダイエットをしない。 ただ運動は徹底的にしようと思う！
久しぶりに会った人に｢やせたね｣と言われて嬉しくて家に帰ってガスコンロの掃除をしました。ピカピカになって嬉しくてあちこち掃除しました。掃除ばかりしていると酒を飲まずに今日一日が終わります。
最近飲んでる物があって コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし おかげで体重も10キロ近くは痩せれたので 運動が苦手な方や食制限もしたくない方は これだけでダイエットになりますよ http://goo.gl/LD46oq
久しぶりの書き込みです。 ダイエット開始から1週間経ちました！ まだまだ続けます！
メンタリストdaigoさん曰く「体重計に乗らない事」 「食べたい想いを先延ばしする事」 これ、横着者の私にぴったり♪ (o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡ でも、それが効果があるか否かは謎ですね…
夜8時を過ぎてしまったら、夕飯も肴も無しでお酒だけ頂いています。
ま、ま、5ヶ月後を楽しみにゆる〜く頑張るぞぉ〜！ ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
ダイエットしなくても標準体重の私がいる。痩せても皮が伸びてしまうとキモイ。私には関係ないか。 どや顔(￣^￣)
初日－100g 足踏み状態だけど、サイズが少しダウンした気がする いつも太る時はお腹とお尻から太って、胸に肉が付くのは一番最後 そして痩せるのは最初に胸から痩せてお尻が一番最後 ダイエットするたびに胸がなくなる しまった、うっかりしてた！ 胸の肉を確保しなくちゃ！！ って事でアマゾンで補正下着GETしたんだけど・・・ 思ってたのと違う補正だった 背中肉、脇肉を集めたいだけで、わざわざパットで谷間を作りたいわけじゃない 私の勘違いが少し入っていたけど、広告に偽りがあるわけじゃないからクレームってわけにもいかない 仕方がないので他の会社のを３種類ほど注文 ３種類のうちのどれか、私の望みにヒットした商品に当たるといいなぁ ちなみにカードのポイントでアマゾンポイントがＧＥＴ出来たのでお財布にはあまり響かないのが救い
食事・運動・睡眠のうち、ダイエットに一番大事なのは睡眠というのをどこかで読んだ 昨日の夜、体重を量ったら57.7kg ゆっくり寝れば56kg台かなと思ったので、YouTubeでヒーリングBGMを再生しながら寝た ・・・音が気になっていつまで経っても寝れない(￣▽￣)
200gしか減らず。。。(-"-)
おにぎり３個だけの昼弁当。 ガッツイテいただきました。
お菓子などを買わなくなって、１日の小遣い２５８円。
少し、減量効果が体重計で現れてきました。
努力から、習慣になれば良いなと思っています。
56.4kg 2周目初日－600g 他の場所でのグラフは、2月16日からつけていて39日目。 上がったり下がったりしながら、なだらかな右肩下がり。 ダイエットを始めた当初、なんか体が重いなと思って体重計に乗ってみたら、過去最高（妊娠中含む）の真っ青な59.4kg それから約40日で3kg リバウンドしないだろう、いい感じの減り方なんじゃないかな？ 1ヵ月5％だから3kg弱しか痩せたらいけない(￣▽￣) ・・・痩せないけどぉ～
今日は朝にブランデニッシュを食べて バナナ86kcal ヨーグルト71kcal はちみつ62kcal アーモンド20kcal ブランパン133kcal （372kcal） おやつ（10時）に カルルス5枚75kcal 紫芋タルト120kcal ヤクルト43kcal キャラメル25kcal （263kcal） 食べちゃったから、夜ご飯で調整しないとダメだわぁ ちなみにお昼は会社のお弁当で480kcal （ご飯3/2残し計算）
52.8kg 3周目初日－1.6kg 断食10日目
今日はお腹が空いている。 どうしても食べたいわけではないし、デトックスが納得できない。 ついでに回復食の用意をするのが面倒だから、あと何日か続けてみよう。 お腹はごろごろ動いている（だけ）
プロテイン牛乳・豆乳野菜ジュース（1日分の野菜）・梅醤番茶・ヤクルト・生姜レモンシリカ水（シナモン入り）・コントレックス・甘いカフェオレ・シナモンはちみつ小さじ2
カロリーは全然足りてないけど、（まさしく）自腹補給 栄養状態はそんなに悪くないんじゃないかな？ ダイエットを始めた時の口寂しさは一切なくなった
52.0kg 朝ごはん バナナ・プロテイン牛乳150cc・豆乳野菜ジュース250cc なんか、だるくて掃除やダイエットのやる気が出ない でも「継続は力なり」 ほんの少しずつでも続けよう
7日目です！ プランクとジョギングしてきました！
みけさん、今まではカロリー制限で体重を落としたのですが、４カ月目には変動がなくなったので、有酸素運動としてジョギングをしています！
7日目です。
本日は家事モードにつき自分のための運動Zero。 ピザモードとなり油揚げピザ。 罪悪感なく食べれました。 チョコレートはカカオ70%。 むー。苦いけどチョコ味。ありがたや。
体重54.2kg 体脂肪率34.9％
すけさん 3月ごろから始めているんですか？ だいたいダイエットを始めたのが同時期ですね(*^^*) カロリー制限でだいぶ落ちましたか？ 私はリバってしまったので後ろから追いかけますね♪
Ponzさん チョコレートダイエットですか？ カカオ99％というのを食べましたが、それを食べると。。。 70％は甘く感じますよ～（笑） 今は良く88％を食べてます(￣▽￣) 口の中でゆっくり溶かすと何となく満足した気になります
2クール7日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week3日目。 何とか慣れてきました。 今日はダンベル持ってやってみました。
糖質をカウントしてくれるアプリ 使ってみました。 食べてないつもりが、けっこう食べていて 糖質制限になってませんでした。 反省です。
3クールの7日目です！
今のところ糖質は1日ほぼ40㌘に押さえられてます。 カロリーは目標の1200キロカロリーよりも多い日が多いですが、今のところ－1㎏。 トータル2.8㎏。このまま減っておくれ～～！
気を抜かないようにダイエット頑張ります♪
4クールの7日目です。
1クール目はチョコレート食べてましたが 3クール目からチョコレートは我慢してます。 目標体重になったらご褒美に食べたいです。
ジリアン・マイケルズは60日間でやっと 終わりました♪ 4week目はなかなか楽しいのです。
今日もここに投稿できた。 身体がなんでかダルい。 まず動かしてみよう‼︎
昨日は有酸素運動1時間。 テレビ見ながら踏み台昇降運動。 お手軽だけど結構効果でるトレーニング。
朝の体重は73.2kg、体脂肪率18.2%。 なかなか減らないどころか少し増えてる…？ 食事は増やしてないが、筋トレもしているからかな？ もう少し今のペースで経過観察。
69.1kg→7日目69.3kg（目標67kg)
膝の痛みが癒えず整形外科に行ってみましたら少し水がたまっておりました。 水溜まるのは初めてでしたが、加齢と自重の重さも影響しているらしくちょっとショックです。 原因不明の痛みではなく前向きにジョギングしてそうなったんなら全然ＯＫ！と先生から励まされたのはだいぶ救われましたｗ
あと1週間はジョギングしちゃダメと言われ・・1巡で達成するつもりだった約2kgの減量、このままだとヤバい今日この頃です。
ルミりんさんは卒業だと思うけど、えびぞうさんと、ちりこさんがいなくなってしまった～ さ、寂しい(´Д⊂ヽ
58.1kg 昨日は夫とカラオケルーム ワンオーダー制の為、何か頼まなくてはいけないんだけど、ほとんどが揚げ物 揚げ物を避けてローストイカのマヨネーズ添えを注文してダイエットコーラにしたけど、やっぱ８時以降の食べ物は摂りたくないわぁの200ｇ増量 少しでもカロリーを消費しようとステージで立って歌ってみた（笑）
2巡目69.7kg→7日目69.4kg（目標67kg）
ビリー7日間入隊で－3.9kg！？ちりこさんスゴい！尊敬しかありません！！ めがねさんやみけさんのコメントを拝見し、生活習慣改善の重要性や日々意識的にダイエット活動する大切さも改めて実感いたしました。 ルミりんさん、健診後はいかがおすごしですか？
連休明けはたいてい1kg近く太るパターンが多い私ですが、2巡目7日間のうち4日は30分ウォーキングしましたので若干マイナス体重です。 ダイエットなどで連休中ひきこもる日が1日もなく過ごせたせいか休み明け特有のブルーさもなく気持ちも前向き。
猫背でお腹が出ないように姿勢を意識することがとても増えている今日この頃です。
【目標】66kg台に突入して安定させる 4巡目1日目67.9kg→7日目67.5kg ※ダイエット初日より－1.6kg
ちりこさん、ルミりんさん、調子はどうですか？ 私はゆるっと継続中です～。
のりっくさん、毎朝ジョギングすばらしいですね！ 食事制限なく痩せる・・私はそれをあきらめ今は少しずつ制限しております・・。
昨日、20年ぶりに献血をしました。 たまたま献血車の前を通りかかったとき、血を抜くと痩せる？という一瞬の思いつきです。 400ml献血しましたが抜いたままだと脱水症状になるそうで水分補給したら元通りｗｗ
社会貢献したということで納得している今日この頃です。
7日目
昨晩の大きな地震、心配です。 みなさんご無事でしょうか。 昨日の私のコメントで「だぁ〜れも」なんて言ってしまいました。が 最初にあたたかい言葉を掛けてくださった おじさん ごめんなさいm(_ _)m
我慢しないダイエットは食事をしてて、食べたいだけ食べてますと時々これを食べなきゃどれくらい減るかなぁとか興味本位で思うことがあります。 そんな時は興味が食欲に勝つこともあり、ストレスなく減量できているように思います。 今朝の測定で土日のやり放題分を消化できました。
71.0kg 前日比-0.8 上115 下82
２巡 7日目
71.6kg 前日比‐0.3kg 上138 下94
ルミりんさまありがとうございます。 なんとかダイエット掲示板スタート時点の体重より-0.2kg。 『確実に太る予定』を無事に乗り越えた感がでてきました。 悪魔のささやきのつもりはないのですがラクサヌードル美味しいと評判です。
しかしもってここから70ｋｇまでがなかなか減らないのです。 先日親戚のお姉さまに約半年ぶりにお会いして、グッと痩せていたのに驚きました。 見間違えるほどのスタイルで顔も変わるくらいです。 糖質オフを徹底したとのこと。 15ｋｇ痩せたそうです。
そのお姉さまから運動だけでは痩せないよと言われ食事制限が必要なのかなぁと少し残念な気持ちになりましたが、食べることが大好きなので体に特別異常がでない限り食事制限はしないようにしようと改めて思いました。
とは言ったものの・・・。 私はえびぞうさまみたいに心が強くはありません。やはり食事制限なしでは難しいでしょうか。 迷いが・・・。
【目標】66kg台の突入＆キープ 6巡目1日目67.0kg→7日目66.7kg ※ダイエット初日より－2.4kg
昨夜、スローペースで30分ジョギングしましたがこの暑さのせいか普段以上に汗かきました。 入浴後そろりと体重計に乗りましたら65.9kgという表示が(^^♪ 水分が減っただけとわかっていても、いつぶりか忘れたくらいの数値でしたのでかなりテンションあがりました(#^^#)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、ホメオスタシス効果が薄れ、減量期に再突入、了解です！ 意識して調整してみたいと思います。
ルミりんさん、47kg台復活おめでとうございます(#^^#) 健康的にゆるっと減量していけるようがんばりましょう！
摂取カロリー制限しすぎると髪の毛が抜けるらしいですね。 実際ちょっと抜けたので大変ショックを受けている今日この頃です。
3巡 7日目
本日で禁煙300日です。問題なく継続しています。
ジョギング時の汗がさらに大量になってきました。 脱水症状に気をつけねば。 ジョギングはスローペースで20分以上行うのが脂肪燃焼の効率が良いよいとジョギングとダイエットに詳しいHPでみたことがあります。 えびぞうさまのスローペース30分のジョギングは一番燃焼効率が良いパターンだと思います。夏本番これからお互い熱中症には気を付けましょう。
炊飯器の調子は良好です。 逆に以前使用していた炊飯器の性能が悪かっただけかもしれませんが新しい炊飯器に替えて娘もご飯をよく食べるようになりました。
ちりこさま、その詳細は2019年6月に発売されたパナソニックの『Wおどり炊き SR-VSX109』です。発売されたばかりで高かったのですが力説する店員さんの炊飯器に対する熱意に負けて購入しました。これから少しすると値が下がって落ち着いてくると思いますが購入してよかったと思っています。
実は炊飯器を購入するときのエピソードがありまして、家内が店員さんに近い将来アップルウォッチを購入する予定があることを相談すると、店員さんがアップルウォッチは必要ないです絶対に炊飯器の購入をおすすめしますと言われてしまって、アップルウォッチの購入を見送ることで炊飯器を購入することになったのでした。チャンチャン( ;∀;)
ルミりんさまの－500gを見て昨日は張り切りました。 夕食はコロッケとキュウリのからし漬けともずくとかつおのたたき3切れ、ナスと鶏肉のマヨネーズ炒め、ご飯0.5膳、間食は仕事中にきのこの山半箱しか食べていません。 私の場合毎週末の食べ放題がホメオスタシス効果を麻痺させているのかなぁと勝手に解釈しています。 今週中に67kg台を一瞬でも見てみたいと思っています。
68.8kg 前日比－1.0kg 上128 下85
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ほとんど私の為だけの記録板に使わせてもらってるな…
糖質ダイエット継続中。三日半身浴なしで、５５キロ半。悪くないな。シーチキンもケンタッキーもＯＫな所が、ストレスフリー。が、お昼ご飯が困るんだな…。
今日はダイエットをしない。
ただ運動は徹底的にしようと思う！
久しぶりに会った人に｢やせたね｣と言われて嬉しくて家に帰ってガスコンロの掃除をしました。ピカピカになって嬉しくてあちこち掃除しました。掃除ばかりしていると酒を飲まずに今日一日が終わります。
最近飲んでる物があって
コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし
おかげで体重も10キロ近くは痩せれたので
運動が苦手な方や食制限もしたくない方は
これだけでダイエットになりますよ
http://goo.gl/LD46oq
久しぶりの書き込みです。
ダイエット開始から1週間経ちました！
まだまだ続けます！
メンタリストdaigoさん曰く「体重計に乗らない事」
「食べたい想いを先延ばしする事」
これ、横着者の私にぴったり♪
(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
でも、それが効果があるか否かは謎ですね…
夜8時を過ぎてしまったら、夕飯も肴も無しでお酒だけ頂いています。
ま、ま、5ヶ月後を楽しみにゆる〜く頑張るぞぉ〜！
٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
ダイエットしなくても標準体重の私がいる。痩せても皮が伸びてしまうとキモイ。私には関係ないか。 どや顔(￣^￣)
初日－100g
足踏み状態だけど、サイズが少しダウンした気がする
いつも太る時はお腹とお尻から太って、胸に肉が付くのは一番最後
そして痩せるのは最初に胸から痩せてお尻が一番最後
ダイエットするたびに胸がなくなる
しまった、うっかりしてた！
胸の肉を確保しなくちゃ！！
って事でアマゾンで補正下着GETしたんだけど・・・
思ってたのと違う補正だった
背中肉、脇肉を集めたいだけで、わざわざパットで谷間を作りたいわけじゃない
私の勘違いが少し入っていたけど、広告に偽りがあるわけじゃないからクレームってわけにもいかない
仕方がないので他の会社のを３種類ほど注文
３種類のうちのどれか、私の望みにヒットした商品に当たるといいなぁ
ちなみにカードのポイントでアマゾンポイントがＧＥＴ出来たのでお財布にはあまり響かないのが救い
食事・運動・睡眠のうち、ダイエットに一番大事なのは睡眠というのをどこかで読んだ
昨日の夜、体重を量ったら57.7kg
ゆっくり寝れば56kg台かなと思ったので、YouTubeでヒーリングBGMを再生しながら寝た
・・・音が気になっていつまで経っても寝れない(￣▽￣)
200gしか減らず。。。(-"-)
おにぎり３個だけの昼弁当。
ガッツイテいただきました。
お菓子などを買わなくなって、１日の小遣い２５８円。
少し、減量効果が体重計で現れてきました。
努力から、習慣になれば良いなと思っています。
56.4kg
2周目初日－600g
他の場所でのグラフは、2月16日からつけていて39日目。
上がったり下がったりしながら、なだらかな右肩下がり。
ダイエットを始めた当初、なんか体が重いなと思って体重計に乗ってみたら、過去最高（妊娠中含む）の真っ青な59.4kg
それから約40日で3kg
リバウンドしないだろう、いい感じの減り方なんじゃないかな？
1ヵ月5％だから3kg弱しか痩せたらいけない(￣▽￣)
・・・痩せないけどぉ～
今日は朝にブランデニッシュを食べて
バナナ86kcal
ヨーグルト71kcal
はちみつ62kcal
アーモンド20kcal
ブランパン133kcal
（372kcal）
おやつ（10時）に
カルルス5枚75kcal
紫芋タルト120kcal
ヤクルト43kcal
キャラメル25kcal
（263kcal）
食べちゃったから、夜ご飯で調整しないとダメだわぁ
ちなみにお昼は会社のお弁当で480kcal
（ご飯3/2残し計算）
52.8kg
3周目初日－1.6kg
断食10日目
今日はお腹が空いている。
どうしても食べたいわけではないし、デトックスが納得できない。
ついでに回復食の用意をするのが面倒だから、あと何日か続けてみよう。
お腹はごろごろ動いている（だけ）
プロテイン牛乳・豆乳野菜ジュース（1日分の野菜）・梅醤番茶・ヤクルト・生姜レモンシリカ水（シナモン入り）・コントレックス・甘いカフェオレ・シナモンはちみつ小さじ2
カロリーは全然足りてないけど、（まさしく）自腹補給
栄養状態はそんなに悪くないんじゃないかな？
ダイエットを始めた時の口寂しさは一切なくなった
52.0kg
朝ごはん
バナナ・プロテイン牛乳150cc・豆乳野菜ジュース250cc
なんか、だるくて掃除やダイエットのやる気が出ない
でも「継続は力なり」
ほんの少しずつでも続けよう
7日目です！
プランクとジョギングしてきました！
みけさん、今まではカロリー制限で体重を落としたのですが、４カ月目には変動がなくなったので、有酸素運動としてジョギングをしています！
7日目です。
本日は家事モードにつき自分のための運動Zero。
ピザモードとなり油揚げピザ。
罪悪感なく食べれました。
チョコレートはカカオ70%。
むー。苦いけどチョコ味。ありがたや。
体重54.2kg
体脂肪率34.9％
すけさん
3月ごろから始めているんですか？
だいたいダイエットを始めたのが同時期ですね(*^^*)
カロリー制限でだいぶ落ちましたか？
私はリバってしまったので後ろから追いかけますね♪
Ponzさん
チョコレートダイエットですか？
カカオ99％というのを食べましたが、それを食べると。。。
70％は甘く感じますよ～（笑）
今は良く88％を食べてます(￣▽￣)
口の中でゆっくり溶かすと何となく満足した気になります
2クール7日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week3日目。
何とか慣れてきました。
今日はダンベル持ってやってみました。
糖質をカウントしてくれるアプリ
使ってみました。
食べてないつもりが、けっこう食べていて
糖質制限になってませんでした。
反省です。
3クールの7日目です！
今のところ糖質は1日ほぼ40㌘に押さえられてます。
カロリーは目標の1200キロカロリーよりも多い日が多いですが、今のところ－1㎏。
トータル2.8㎏。このまま減っておくれ～～！
気を抜かないようにダイエット頑張ります♪
4クールの7日目です。
1クール目はチョコレート食べてましたが
3クール目からチョコレートは我慢してます。
目標体重になったらご褒美に食べたいです。
ジリアン・マイケルズは60日間でやっと
終わりました♪
4week目はなかなか楽しいのです。
今日もここに投稿できた。
身体がなんでかダルい。
まず動かしてみよう‼︎
昨日は有酸素運動1時間。
テレビ見ながら踏み台昇降運動。
お手軽だけど結構効果でるトレーニング。
朝の体重は73.2kg、体脂肪率18.2%。
なかなか減らないどころか少し増えてる…？
食事は増やしてないが、筋トレもしているからかな？
もう少し今のペースで経過観察。
69.1kg→7日目69.3kg（目標67kg)
膝の痛みが癒えず整形外科に行ってみましたら少し水がたまっておりました。
水溜まるのは初めてでしたが、加齢と自重の重さも影響しているらしくちょっとショックです。
原因不明の痛みではなく前向きにジョギングしてそうなったんなら全然ＯＫ！と先生から励まされたのはだいぶ救われましたｗ
あと1週間はジョギングしちゃダメと言われ・・1巡で達成するつもりだった約2kgの減量、このままだとヤバい今日この頃です。
ルミりんさんは卒業だと思うけど、えびぞうさんと、ちりこさんがいなくなってしまった～
さ、寂しい(´Д⊂ヽ
58.1kg
昨日は夫とカラオケルーム
ワンオーダー制の為、何か頼まなくてはいけないんだけど、ほとんどが揚げ物
揚げ物を避けてローストイカのマヨネーズ添えを注文してダイエットコーラにしたけど、やっぱ８時以降の食べ物は摂りたくないわぁの200ｇ増量
少しでもカロリーを消費しようとステージで立って歌ってみた（笑）
2巡目69.7kg→7日目69.4kg（目標67kg）
ビリー7日間入隊で－3.9kg！？ちりこさんスゴい！尊敬しかありません！！
めがねさんやみけさんのコメントを拝見し、生活習慣改善の重要性や日々意識的にダイエット活動する大切さも改めて実感いたしました。
ルミりんさん、健診後はいかがおすごしですか？
連休明けはたいてい1kg近く太るパターンが多い私ですが、2巡目7日間のうち4日は30分ウォーキングしましたので若干マイナス体重です。
ダイエットなどで連休中ひきこもる日が1日もなく過ごせたせいか休み明け特有のブルーさもなく気持ちも前向き。
猫背でお腹が出ないように姿勢を意識することがとても増えている今日この頃です。
【目標】66kg台に突入して安定させる
4巡目1日目67.9kg→7日目67.5kg
※ダイエット初日より－1.6kg
ちりこさん、ルミりんさん、調子はどうですか？
私はゆるっと継続中です～。
のりっくさん、毎朝ジョギングすばらしいですね！
食事制限なく痩せる・・私はそれをあきらめ今は少しずつ制限しております・・。
昨日、20年ぶりに献血をしました。
たまたま献血車の前を通りかかったとき、血を抜くと痩せる？という一瞬の思いつきです。
400ml献血しましたが抜いたままだと脱水症状になるそうで水分補給したら元通りｗｗ
社会貢献したということで納得している今日この頃です。
7日目
昨晩の大きな地震、心配です。
みなさんご無事でしょうか。
昨日の私のコメントで「だぁ〜れも」なんて言ってしまいました。が
最初にあたたかい言葉を掛けてくださった おじさん ごめんなさいm(_ _)m
我慢しないダイエットは食事をしてて、食べたいだけ食べてますと時々これを食べなきゃどれくらい減るかなぁとか興味本位で思うことがあります。
そんな時は興味が食欲に勝つこともあり、ストレスなく減量できているように思います。
今朝の測定で土日のやり放題分を消化できました。
71.0kg
前日比-0.8
上115
下82
２巡 7日目
71.6kg
前日比‐0.3kg
上138
下94
ルミりんさまありがとうございます。
なんとかダイエット掲示板スタート時点の体重より-0.2kg。
『確実に太る予定』を無事に乗り越えた感がでてきました。
悪魔のささやきのつもりはないのですがラクサヌードル美味しいと評判です。
しかしもってここから70ｋｇまでがなかなか減らないのです。
先日親戚のお姉さまに約半年ぶりにお会いして、グッと痩せていたのに驚きました。
見間違えるほどのスタイルで顔も変わるくらいです。
糖質オフを徹底したとのこと。
15ｋｇ痩せたそうです。
そのお姉さまから運動だけでは痩せないよと言われ食事制限が必要なのかなぁと少し残念な気持ちになりましたが、食べることが大好きなので体に特別異常がでない限り食事制限はしないようにしようと改めて思いました。
とは言ったものの・・・。
私はえびぞうさまみたいに心が強くはありません。やはり食事制限なしでは難しいでしょうか。
迷いが・・・。
【目標】66kg台の突入＆キープ
6巡目1日目67.0kg→7日目66.7kg
※ダイエット初日より－2.4kg
昨夜、スローペースで30分ジョギングしましたがこの暑さのせいか普段以上に汗かきました。
入浴後そろりと体重計に乗りましたら65.9kgという表示が(^^♪
水分が減っただけとわかっていても、いつぶりか忘れたくらいの数値でしたのでかなりテンションあがりました(#^^#)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、ホメオスタシス効果が薄れ、減量期に再突入、了解です！
意識して調整してみたいと思います。
ルミりんさん、47kg台復活おめでとうございます(#^^#)
健康的にゆるっと減量していけるようがんばりましょう！
摂取カロリー制限しすぎると髪の毛が抜けるらしいですね。
実際ちょっと抜けたので大変ショックを受けている今日この頃です。
3巡 7日目
本日で禁煙300日です。問題なく継続しています。
ジョギング時の汗がさらに大量になってきました。
脱水症状に気をつけねば。
ジョギングはスローペースで20分以上行うのが脂肪燃焼の効率が良いよいとジョギングとダイエットに詳しいHPでみたことがあります。
えびぞうさまのスローペース30分のジョギングは一番燃焼効率が良いパターンだと思います。夏本番これからお互い熱中症には気を付けましょう。
炊飯器の調子は良好です。
逆に以前使用していた炊飯器の性能が悪かっただけかもしれませんが新しい炊飯器に替えて娘もご飯をよく食べるようになりました。
ちりこさま、その詳細は2019年6月に発売されたパナソニックの『Wおどり炊き SR-VSX109』です。発売されたばかりで高かったのですが力説する店員さんの炊飯器に対する熱意に負けて購入しました。これから少しすると値が下がって落ち着いてくると思いますが購入してよかったと思っています。
実は炊飯器を購入するときのエピソードがありまして、家内が店員さんに近い将来アップルウォッチを購入する予定があることを相談すると、店員さんがアップルウォッチは必要ないです絶対に炊飯器の購入をおすすめしますと言われてしまって、アップルウォッチの購入を見送ることで炊飯器を購入することになったのでした。チャンチャン( ;∀;)
ルミりんさまの－500gを見て昨日は張り切りました。
夕食はコロッケとキュウリのからし漬けともずくとかつおのたたき3切れ、ナスと鶏肉のマヨネーズ炒め、ご飯0.5膳、間食は仕事中にきのこの山半箱しか食べていません。
私の場合毎週末の食べ放題がホメオスタシス効果を麻痺させているのかなぁと勝手に解釈しています。
今週中に67kg台を一瞬でも見てみたいと思っています。
68.8kg
前日比－1.0kg
上128
下85