ダイエット6日目

38件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    今年の年末年始は海外だったので少しダイエットもできるかなと思ったのですが、むしろいつもよりも食べてるんじゃないのか?という感じです。
    今年は体作りもしたいのでお菓子を減らして、たんぱく質を多めに取る方向でいます。

    たんぱく質を取ると、もったいないので筋トレする気になります。
    筋トレするともったいないのでたんぱく質を取る気になります。

    そうするとお腹がいっぱいになるので、お菓子を食べないで大丈夫なんじゃないかと思ってます!

  2. 2
    さん :

    昨日半身浴しなかったら、今朝は56キロに逆戻り。減ってるのは水分だけなのね。
    ま、そりゃそうだ、一週間位で1キロ半減ってる方がおかしい。

    それに今回は禁煙メインだから増えなきゃいいや、だし、初の糖質ダイエットで効くのかどうか半信半疑でお試しってのもあるし。

    でもお菓子は食べなくなったわ~\(^-^)/

  3. 3
    さわやかな腹八分目 さん :

    四股踏みをしてます
    軸足がグラグラします
    じっと止めることができません 4~5回でヘトヘトです
    お相撲さんはスゴイです
    10回できるようになりたい
    明日の朝も頑張ります。

  4. 4
    さん :

    体重動かず~。禁酒一週間ぐらいすれば何か変わりそうな気がするが…。ん~昨日も飲んでちょい頭痛だし、今日からとりあえず、来週末までやってみるか(–;)

  5. 5
    みそ さん :

    ちょっと何日間がダイエットができませんでしたが、明日からまたダイエット再開します!

  6. 6
    さわやかな腹八分目 さん :

    今から飲むヨーグルトを飲みながら、今日一日、何を食べるか考える。食べることを考えてばかりいると、筋肉の事がおろそかになっている。

  7. 7
    まる さん :

    禁煙と同時に身体を調整中。
    15:00-翌7:00はものを食べない8時間ダイエットというものを試してみるも、家族のことがあるのでナカナカ難しいです。
    自分だけ野菜や汁物多めの夕ごはんにする程度が、家族にも気を使わせないので良い感じ。

  8. 8
    匿名 さん :

    最近飲んでいる飲み物があって
    コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし
    おかげで体重も10キロ近くわ減りました。
    運動や食制限もしないで
    コレでダイエットできますよ。
    http://goo.gl/LD46oq

  9. 9
    Eagle さん :

    Thnkas for taking the time to post. It's lifted the level of debate

  10. 10
    Bobbi さん :

    It's like you're on a <a href="http://syrztfc.com">misiosn</a&gt; to save me time and money!

  11. 11
    みけ さん :

    今日は±0g
    ここの初日57.6kgに戻った
    でも体脂肪は減っているからよし!
    体重、体脂肪、サイズ
    全ての数値が一度に減るわけではなく順繰りに減るから、順調にダイエット成功はしていて今日は体脂肪が減っている(はず!)
    体脂肪って体温や気温にも関係してくるから微妙って言ったら微妙なんだけど~
    お風呂に入った後なんかじゃラードが溶けてるから、体の中の脂肪での電気抵抗が少なくて体脂肪率が落ちるし~
    でも、今日の体脂肪重量21.6576kg
    最初のころは22kgを超えてた
    脂肪の1kgの大きさってすごいもんね~

    昨日は和太鼓教室
    昨日も初心者の為の個人レッスンをしてもらった
    腕を大きく動かして二の腕のぷるぷる、いなくなれぇ~!
    背中肉いなくなれぇ~!

    まずは着れなくなった喪服が着れるように頑張る!
    ・・・黒は値段が出るからって、お高い礼服買ったのよねぇ~(-.-)

  12. 12
    めがね さん :

    お腹が空きました。
    お腹を触ると、相変わらずブヨブヨですが、
    少しヘコンダような気がします。
    今晩、体重測定します。
    それまで、我慢。 間食はしない。

  13. 13
    みけ さん :

    56.7kg
    2週目初日-300g
    今日が6日目で300gという事は、3週間後には単純計算で1kgになってるはず♪
    なかなかいいペース( ̄▽ ̄)

    昨日は和太鼓
    腕が筋肉痛ではなく、指が筋肉痛
    指の筋肉って・・・消費カロリー、少なそう。。。

  14. 14
    みけ さん :

    週ではなく周。。。( ̄▽ ̄)

  15. 15
    みけ さん :

    53.2kg
    3周目初日-1.2kg
    断食9日目

    お腹、ぐるぐるしてるんだけど、ぐるぐる度合いが少ない
    前回、断食した時はお腹ぐるぐるが今の5倍以上だった
    デトックス、まだかなぁ
    今日はヴァームを持ってウォーキングに行って来よう♪
    目標10km( ̄▽ ̄)

  16. 16
    みけ さん :

    5/27 52.8kg
    アマゾンプライムで天海祐希さんの30代のころのドラマを一気に観た
    約10時間
    おやつはブロッコリー&ラムレーズン入りおからケーキ
    気持ちはヘルシー路線♪

  17. 17
    みけ さん :

    今朝は体重を量り忘れちゃった( ̄▽ ̄)
    でも昨日食べ過ぎたから、また増えていそうな気がする(汗)
    スパに行ったから、じっくり岩盤浴でもしていればいいのもを・・・
    また大半の時間をマンガを読んで終わった。。。
    まずは・・・おやつをカロリー低めのモノにして量も減らさないと。。。
    まぁ、ダイエットを始める前よりは減っているんだけど~
    頑張っていた時よりは3kgリバウンドした

    なんと、タバコを吸うのに1本あたり10kcal消費すると聞いた
    私は20本くらい吸っていたから1日200kcal
    煙草を吸っていた時よりも200kcal減らさないといけなかったみたい
    でも・・・あの時は絶対に無理だったけど~( ̄▽ ̄)

    ゆるゆると頑張っていこう

    Ponzさんとすけさんはジョギング頑張ってるんですね
    暑いので水分、塩分の補給はしっかりとして体調を崩さないようにしてくださいね(*^^*)

  18. 18
    Ponz さん :

    6日目です。

    今日は1時間のウォーキング頑張りました。
    景色が綺麗でした。
    食事のコントロールは難しいです。

  19. 19
    みけ さん :

    54.9kg
    まだ風邪、治らず(;一_一)
    身体の調子が悪いと、何もヤル気にならない。。。

  20. 20
    匿名 さん :

    6日目になった!
    ここでも自分を褒めたい!
    筋トレ、しかも腹筋ここまでつづいた事があっただろうか…
    ゆっくり、ゆっくり。
    頑張ってるね!

  21. 21
    でとおやじ さん :

    昨日はインフルエンザの予防接種をうったため、運動禁止。
    朝の体重は73.0、体脂肪率18.6となっていた。

  22. 22
    めがね さん :

    休みの日はウォーキングしていますよ~。
    顔見知りもできて、立ち話・・・
    何にしてるねん、あかんやろ(/ω\)

    ちりこさ~ん、がんば~。
    禁煙太り、解消しました~。
    で、この64の爺、早く歩けるようになりました~

  23. 23
    めがねさ~ん! さん :

    ちりこです。励ましのお言葉、ありがとうございます!
    私は2015年頃から禁煙をはじめ、23回挫折し、その間に8キロも体重増量してしまったので、禁煙生活がやっと落ち着いてきた今、こちらの板でこっそり頑張る事に決めました。見守って下さいまして、心強いです(__)
    焦らずに、一月に500グラムずつ減らしていったらいいや~って、気持ちで、ぼちぼち進んでいきますね!

  24. 24
    訂正です さん :

    上の23 ちりこです。
    禁煙挫折は22回でした。
    チャレンジ23回目中427日目。
    ダイエット7日目になる今日は休日、糖質制限の食事をしながら、がっつりトレーニングするぞ~っ。
    p(^-^)q今から2時間やる!

  25. 25
    みけ さん :

    57.9kg
    61kgからの早々の生還( ̄▽ ̄)
    まだ油断は出来ないけど、ミントだけで良くぞ減った♪
    今回は本当に大したことはしていない
    いつものダイエットなら食事制限と運動を必ずしてたけど・・・いや、今でも食事(おやつ)制限してるんだけど、我慢している感覚が全くなくて、とても楽
    ハマりのチョコミントも食べるし、コンビニのチョコミントアイスも食べる
    これなら続けられるかな?

  26. 26
    ちりこ さん :

    49.5に戻った
    2日連続外食となり、お酒飲んで、一週間封印していたスイーツと揚げ物を食べ、トレーニングをさぼったから、ポーンとリバウンドしたみたい。
    昨日は仕事が休みで、家事や見舞い等忙しくしていて、お米を食べなかったから落ちたのかも。(ビールはがっつり飲みましたが)

    まだまだ、ダイエット頑張ります❗
    えびぞうさん、ルミりんさん、併走お願いしますねー。

  27. 27
    えびぞう さん :

    3巡目 1日目68.6kg→6日目68.0kg(目標67kg)
    ※ダイエット初日より-1.1kg

    ちりこさんナイスリカバリーですね!
    この3巡目が無事終わったら、ガマンしている大盛つけ麺を食べてみたいと思いますw

    日曜朝、公営プールに行って参りました。競泳用水着で泳ぐのは28年ぶりです。
    本気スイマ―から水中ウォーキングまで朝からたくさんの人がいて驚きました。

    準備体操後、水中ウォーキング25M×4でウォーミングアップ。クロール・平泳ぎ・背泳ぎで700Mだけ泳ぎました。
    初めは必死でバチャバチャ泳ぐのでムダに疲れましたが、休憩をはさみながらゆっくり泳がせて頂きました。
    体のいろんなところが軽い筋肉痛になりましたが、心地よい疲労感でもあります。

    最低週2回はジョギングや水泳をする習慣で行こうと思った今日この頃です。

  28. 28
    のりっく さん :

    6日目

    身体が引き締まってきた感じが視覚的にわかるようになりました。Tシャツを着てもおっぱいが目立たなくなってきたことです。
    土日で好き放題したことで、体重は振り出しに戻りました。
    体調は好調です。

    71.8kg
    前日比-0.6kg
    上126
    下80

  29. 29
    のりっく さん :

    えびぞうさま、ちりこさま、ルミりんさま

    こんばんは
    この1週間ずっと毎日投稿していましたが、だぁ〜れも投稿がありませんでしたので、そろそろ心細くなってきてたところでした。
    声を掛けていただけるととても嬉しいですね。
    ありがとうございます。

    私はダイエット初心者です)^o^(
    意思が弱くて、根性ナシですので気合を入れて物事を始めると大抵3日以内に挫折します。
    楽しいことと美味しいことは大好きです。
    気負わずダイエットも楽しめると良いと考えています。
    どうぞよろしくお願いします。

  30. 30
    匿名 さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    5巡目1日目67.3kg→6日目67.1kg
    ※ダイエット初日より-2.0kg

    のりっくさん、おかえりなさいませ。海外のジョギングは爽快でしたか?
    ジョギングもそうですが徒歩移動の距離すごいですね|゚Д゚)))

    ルミりんさん、事なきを得られ本当に良かったですがいろいろ心配ですね(;_;)
    どうか穏やかな日々でありますようお祈り申し上げます。

    私は週末のマイナス更新に失敗してしまいました(T▽T)
    金曜の夕方、仕事用PCに不具合が発生し突如データがぶっ飛んでしまいました・・。
    メーカーに問い合わせたところハードディスクに不具合がありデータ復旧だけでも25万円と言われ・・。
    土曜もいろんな業者に問い合わせましたが復旧に最低10万円はかかるとのこと・・。
    大切なデータを喪失した心理的ダメージで日曜は一歩も家を出る気になれず運動もままならずでした。

    本日、ダメ元でPCからハードディスクを抜き出し2,000円で買ったデータ復旧用のケーブルをつなげたら・・
    別のPCにデータを移動成功!レスキュー完了!!10万円浮いたぞーwww

    気持ちを切り替え、今週はゆるっと66kg台を目指そうと思った今日この頃です。

  31. 31
    のりっく さん :

    2巡 5日目改め→6日目

    ルミりんさま、ご指摘ありがとうございます。
    時差ボケでしょうか、1日少なくカウントしていました((+_+))
    ワンちゃんご心配ですね。私も昔犬を飼っていましたが最後は一晩中クンクン鳴いて、息を引き取るまで一晩寄り添った思い出があります。
    命あるものは必ず最後がありますので大切にしてあげてください。

    えびぞうさまPCで体重も減りそうですが寿命も縮みそうな体験ですね。

    ジョギングはボタニックガーデンという植物園はホテルから20分程度の距離にあるシンガポール唯一の世界遺産に選ばれている場所です。
    ジョギングは一人で行くつもりにしていたのですが、出発前に2人からジョギングに参加したいと言われ、現地でさらに5人からついていきたいと言われ計8人で出かけることになりました。
    うち4人はMobikeというアプリで現地の自転車を借りていきました。朝のシンガポールは日の出が遅く薄暗い中出発しましたが植物園に到着したころには朝日も昇り、静かな植物園には野生の鳥(鶏もいました)や迫力あるさまざまな熱帯の植物などから発せられるマイナスイオンでとても快適にジョギングすることができました。

    観光以外でも自由枠を使って地元の地下鉄などの公共の交通機関を利用しながらあちこち行きました。
    自由枠でかなり徒歩の距離を稼いでると思います。

    しかし、食事はほぼビュッフェ形式でカロリーの高いものが多かったです。
    料理に頻繁に登場したのは鶏肉が多く使われていました。
    チリクラブ(カニとチリソース)や小籠包などいろいろと変わった料理もいただきましたが観光では全体的に中華系の食事が主でした。

    私たちは早朝のジョギングコースに現地のソウルフード(ラクサ)が食べれるお店に行く予定にしていましたので、通常の3食プラス早朝の1食で1日4食の日が2日続きました。
    ラクサとはエビの出汁をベースにしてココナッツミルクに鶏肉やゆで卵、もやしなどの具材が入ったスパイシーなヌードルです。
    ラーメンのようなパスタのような細いうどんのような麺でしたが観光で用意されたどの食事よりもおいしく感じました。
    日本でも日清からラクサ味のカップヌードルも発売されているようです。中にはカップラーメン界で一番美味しいと評価する人もいるようです。

    現地は日本より2・3度気温が高く、さらに湿度も高いため汗もよくかきましたので代謝が良かったのではないかと思っていたのですが・・・。

    71.9kg
    前日比-1.2kg
    上132
    下94

  32. 32
    ちりこ さん :

    昨日、うなぎと明太子を炊き立てご飯でがっつり摂取し、デザートに白くまアイスまで食べてしまいました!
    今日は、あえて体重は測定せず、筋トレを実行致しました。落ち込みたくないもんね~❕(; ・`д・´)

    本日の筋トレメニュー。
    腹筋、ヒップアップ、スクワット、リターンスライダー、足パカ縦・横 各300回。
    ぶらさがり健康器60秒を10セット実行致しました。
    更に就寝前、コアリズム40分を行う予定。

    今日の夕食は、夜勤明けの旦那殿にうな重を用意し、昨日母にあげる為に用意した炊き込みご飯と朝ドラを見てふと食べたくなり、金曜日の晩からコトコト煮ていた味染みおでん、野菜サラダ、お漬物、なめこと豆腐のお味噌汁等を準備する予定です♫
    明日も体重計らないかもしれません(*ノωノ)。

    のりっくさま、順調そうで何よりです!(*^^*)
    ご家庭 円満そうで、微笑ましいですね(^^♪

  33. 33
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    6巡目1日目67.0kg→6日目66.5kg
    ※ダイエット初日より-2.6kg

    雨の時間帯をうまく避け、金曜夜にジョギングを再開しました。
    普段より少しペースを落として30分ほど走りましたが、おかげさまでくじいた足も回復しておりました。
    その日の夜は、う巻きと蒲焼でビールを美味しくいただきました(#^^#)

    5巡目の停滞期をどうしても脱したかったので土日の2日間は糖質や間食をできるだけ控えてみました。
    買い置きのおやつを手にとっては戻すのを何度もやって鬼ガマンです(^^;

    ・子供の水泳教室つきそいつつ水中ウォーキング
    ・夜食前にゴルフ練習場にて100球程度
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    ちりこさん、筋トレメニュー各300回ってすごすぎます(^^;

    のりっくさん、ごはん3膳食べても平日でリカバリーされ、さらに減量に転じられるの期待しております!

    ルミりんさん、47kg台に戻しキープ、応援しております!!

    今週、66kg台でホメオスタシスが機能することを願う今日この頃です。

  34. 34
    えびぞう さん :

    その日の夜は、う巻きと蒲焼でビールを美味しくいただきました(#^^#)

    次の日の夜は、でした(^^;)

  35. 35
    のりっく さん :

    3巡 6日目

    69.8kg
    前日比+0.2kg
    上145
    下95
    ※血圧参考値

    ルミりんさまがおっしゃるように家族の大切さを改めて実感した次第です。
    私もここのところ増加傾向にある体重を右肩下がりにしたいと思いました。


    今朝は寝坊してジョギングに行きませんでした。
    遅刻寸前で慌てて血圧を測定してしまったので参考値です。

    先週から少し喉が痛くて風邪気味だったのと炎天下のお墓の掃除が体に負担になって疲れが溜まっていたようです。

    体調管理に気を付けたいと思います。

    昨日はお昼に仕事仲間と慰労を兼ねて、中華の美味しいお店で大盛りの皿うどんを食べました。
    夜は残り物のそうめんとかぼちゃのマッシュサラダと辛子明太子とご飯1膳、デザートに今年3個目に収穫したメロンとブルーベリー、お中元の高級プリン、生八つ橋、パティスリーアラキのマドレーヌ。
    賞味期限が迫ったスイーツがたくさんありすぎて糖質を多量に摂取してしまいました(*´ω`*)

    かろうじて69kg台をキープしています。

    先週からうなぎや明太子や皿うどんなどでスタミナをつけましたので、今日から少し節制して今週中に思い切って大幅減量を狙って67kg台を目標にしてみたいと思います。

    えびぞうさま、差し出がましいようですが『ホメオスタシスを知って停滞期突破』から以下抜粋してみました。

    人間は飢餓状態(摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態)になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応が起こります。これを「ホメオスタシス効果」といいます。この効果により、体重が減らない停滞期が発生します。
    つまり停滞期に入ったら、ダイエットのペースをゆるやかにして、食事を減量期よりも少しだけ多くすることが大事です。身体が「この摂取カロリーなら餓死しない」と判断すれば、ホメオスタシス効果が薄れ、減量期に再突入できるのです。遭難した人が、わずかな食料で何日も生き抜いたというよくある話は、このホメオスタシス効果のおかげです。ダイエットには邪魔なものですが、人間の生存本能としては正しい反応なので、悪者ではありません。身体の調整機能としてはかなり高度なものです。

    この停滞期(ホメオスタシス効果が最大に働いている時)に、「ああ…だめだ」とあきらめてしまうと、ダイエットは成功しません。なおかつ基礎代謝が落ちているところに、普通の量のカロリーを摂取すれば、恐怖の体重リバウンドが激しく起こります。

    以上

    ハードトレーニングをされているえびぞうさまとちりこさまには少し違和感があるかも知れませんが、もしよろしかったらご参考にされてみてはいかがでしょうか。

  36. 36
    えびぞう さん :

    【目標】65kg台の突入&キープ
    7巡目1日目65.9kg→6日目66.2kg
    ※ダイエット初日より-2.9kg

    金・土・日は走ったり糖質控えたりして66.7kg→66.2kgまで調整できました。
    今週は夜食後の間食を練乳&かき氷系までにとどめつつ、ゆるっと65kg台を目指します。

    のりっくさん、かかえていらっしゃる問題が早く良くなるよう心よりお祈り申し上げます。
    多少ネガティブでも良いんじゃないですかね?
    気負わずお好きなタイミングでの投稿、いつでもお待ちしております!

    ルミりんさん、バタバタの休暇おつかれさまです!
    外食や飲酒のある長期休暇で47kg台キープは素晴らしい!
    47.0kg惜しいっ!あとちょっとですね(#^^#)

    ちりこさんは増量でルミりんさんによせてこられる雰囲気??実際どんな感じなんでしょうか(^^;)

    最近、流行から1年遅れでおっさんずラブを見ました。俳優の田中圭さんめちゃくちゃいい体してました。
    ネットで調べた限りでは177cm57kg(BMI18.1)らしいです。モデル体重ってやつですね。
    もし私がBMI18だとしたら51.4kg・・あと15kg近くも落とさないといけません。
    どんだけ~??と思った今日この頃です。

  37. 37
    ルミりん さん :

    のりっくさん
    今朝は、ジョギングも再開出来たようで安心しました。

    少し元気を取り戻したのりっくさんの笑顔と、四国の素敵な風景を勝手に想像しております。

    私はこれから準備をして、レッスンに行ってきます。
    今朝の体重 471kg
    前日比. -400g
    ちょっぴり嬉しい週末です。

  38. 38
    えびぞうさまへのりっく さん :

    5巡 6日目

    70.8kg

    まだまだ不安定。
    少しずつ改善。
    ぼちりぼちりやります。

    仕事は4億現場と3億現場の掛け持ちになりました。
    建設業界の人材不足も深刻です。
    超多忙ですが、無理しないようにしたいと思います。

    本日は台風一過の猛暑となるようです。
    体調には充分気を付けたいです。

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