ダイエット３日目

41件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    ダイエット3日目に入りました！昨日は1,000Kcalちょっとに抑えられたので、今日も朝からダイエットがんばります！

  2. 2
    みそ さん :

    今日も今のところはノンシュガーコーヒーだけ。
    良い感じです。

  3. 3
    みそ さん :

    今から飲み会！つまみはカロリーが低いものだけ食べて、お酒はいっぱいまでにする！

  4. 4
    副社長 さん :

    体重の推移：65.2kg → 64.8kg → 64.6kg
    順調です！

  5. 5
    みそ さん :

    今日は夜飯控えています。順調です。

  6. 6
    さわやかな腹八分目 さん :

    大丈夫　脂っこいものは
    一切食べてない
    このまま頑張れば
    21日目は大晦日です

  7. 7
    み さん :

    朝起きたてでぎり５５キロ切ってた。チャンピのせい？か精神状態落ち着いてるんで、この掲示板の21日までに５３キロまで目指そうかな。それ位の体重、２年ぶり位になるなあ…(￣▽￣;)、

  8. 8
    さわやかな腹八分目 さん :

    本日の昼食、メインおかずは
    キャベツとササミです
    よく噛んで食べると
    甘くてオイシイです！
    ちょっと休憩してからストレッチします。

  9. 9
    み さん :

    頭ぼんやりするから糖質ゆるめたら、てきめんに駄目だなあ。やっぱり、効果はあったのか…。禁酒はなかなか。休肝日を作れるようになったのと、量は半分に出来てる。と、通勤ウォーキング。さて、こんなもんで少しは変わるかな？

  10. 10
    さわやかな腹八分目 さん :

    体重減らない時期に入ってるから、ヤケクソになりかけてるけど、頑張りたいです。

  11. 11
    みそ さん :

    今日は、お昼ご飯を食べないで、夜の会食まで耐えようと思います。あと筋トレも始めたので、次第に痩せていくかなと・・・

  12. 12
    さわやかな腹八分目 さん :

    ウエストがゴソゴソしてきたので、午後からジーンズを買いに行きます。しかし、痩せるにも無駄な出費が多いな。浮いたたばこ代くらい。

  13. 13
    まる さん :

    禁煙と同時に体調管理もはじめます╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂
    減量と同時にお尻から太ももにかけて整えたい。ひとまず15:00以降から口にするものはローカロリー、から。ヨガをすれば一度でボディラインは変わるのだけど今は出来ないので、身体が良くなったらやろう。

  14. 14
    匿名 さん :

    最近飲んでるダイエット飲料があって
    コレなら毎日飲むだけで胃がスッキリして
    そのおかげで胃もスッキリして
    体重も10キロ近く落ちたので
    運動や食制限とかしなくても
    コレだけでダイエットできますよ
    http://goo.gl/LD46oq

  15. 15
    禁肉マン さん :

    筋肉をつける→基礎代謝アップ→勝手に痩せる体に！
    というプランで行こうと、筋トレを継続中。
    水泳とかも良さそう！

  16. 16
    みそ さん :

    まず筋肉量を多くして、
    昨日から大豆中心の生活にしました！
    ６パック作る。

  17. 17
    ひなた さん :

    8月1日からダイエットを始めて、1キロ落ちました！！

  18. 18
    めい さん :

    浮腫みがあるだけでも大分変わったので、脱水＆冷えに対しての水分のとりかた、トイレのいきかたをこまめにする。
    飢餓感やソワソワ大分なくなった。低栄養にならないよう、気を付ける。

  19. 19
    サヨ さん :

    64.8
    二キロ減った。ほんとかな？？
    でもだらだら食べなくなって体はいい感じ。
    おやつはアーモンド。

  20. 20
    セッタ♀ さん :

    禁煙して1年1ヶ月。
    禁煙する前から8キロ太ってて禁煙してもそのまま維持できたので、昼ごはん置き換えダイエット始めました。筋トレ、ウォーキングなどと食事でまずは3キロ目標に頑張ります！
    今日で3日目、変化なし

  21. 21
    みけ さん :

    ダイエットを始めた頃の最高体重が59.4kg
    ここに書き込みだした初日57.6kg
    昨日が＋400gの58kg
    今日は－300gの57.7kg
    前日からの＋－を入れるか、初日からの＋－を入れるか悩むところだけど、これから初日からの＋－を入れよう！
    ということで＋100g(￣▽￣；)

    ほんと、禁煙する前から比べると10kg重いし～
    不整脈治療のアブレーションまでしたというのに、少し走ると苦しいし～
    再発しないように生活改善、生活改善！

    昨日は６時くらいに夕飯を食べ終えて、スパで岩盤浴
    いっぱい汗かいて気持ちよかった～(*´▽｀*)
    今日はお通夜だけど食べ過ぎないようにしよう
    禁煙して口寂しさから「つぶグミ」を毎日必ず１袋（約４３５kcal）＋他のおやつで、着々と体重を増やしたけど、つぶグミ止めただけで減っていきそうなもんなのになぁ

    ちなみに今日食べたおやつ（午前１１時現在）
    カルルス３枚
    カステラ
    つや姫せんべい２枚
    ヨーグルト
    のど飴
    ・・・あれ？
    つぶグミを止めただけじゃダメかも(￣▽￣；)
    書いてみると、食べてるわねぇ

  22. 22
    みけ さん :

    2周目3日目
    56.9kg
    －100g

    昨日は雪のち雨だったけどスパに行ってきた
    さすがに祝日だけあって混んでいた
    じっくり岩盤浴をするはずが・・・マンガを読んで終わってしまった
    まる１日かけて、ゆっくりしたいわぁ

  23. 23
    みけ さん :

    53.9kg
    3周目初日－500g
    断食6日目

    今回の断食は用意を全くしないで始めてしまった為、行き当たりばったりになってしまった。
    前回はちゃんと栄養は補給してた
    昨日、ふらつきがあって
    今日、頭がぼぉっとしてる
    今からでも、ちゃんとしよう(￣▽￣)

    朝、プロテイン小豆水牛乳
    飲物にシナモン入りレモン生姜水＆酵素ドリンク
    昼は味噌汁
    夜、プロテイン小豆水豆乳
    おやつにヤクルトの予定

  24. 24
    めがね さん :

    みけさん、わかばさん、応援していますよぉ～。。

    私も書き込みこそもうしなくなっていますが、間食しなくなりました。
    お昼弁当は「おにぎり」のみ、晩ご飯のお代わりもしていません。

    歩いたりしています。　爺さんが出る所では無いので拝見しながら、それを励みに頑張っています。

    どんどん、書いて下さいね！

    みけさん、ウォーキングのアドバイスありがとうございました。

    わかばさん、私もカラオケ、上達しましたー！

  25. 25
    みけ さん :

    54.0kg
    4周目初日+300g

    昨日は夫と出かけてて、おやつにシフォンケーキ、夜ごはんも遅くに食べてしまったのが敗因
    今日は朝は豆乳野菜ジュースとバナナ、昼はプロテインとバナナ、夕方にアルコール＆ナッツ＆フランクフルト
    半断食っぽい食生活でリセットできたかな？
    母を初めてショートステイに預けた
    いない間に母の部屋の断捨離を頑張ろう♪

    めがねさん
    応援ありがとうございます
    めがねさんも頑張ってますね♪
    年齢を重ねると代謝が落ちるので、食生活は基本ですよね
    炭水化物を少なめに！が王道ですが、炭水化物って美味しいから困りものです(；一_一)

  26. 26
    わかば さん :

    めがねさん応援ありがとうございます(*'▽')

  27. 27
    ゆきち さん :

    62.8kg(前日比-1kg)
    32.8%
    ウォーキング60分
    ストレッチ20分
    筋トレ10分

    夜のご飯抜きとウォーキングで1kg減になりました。
    おやつ抜けばもっと下がるはず！！
    筋トレも継続してやっていきます。

  28. 28
    みけ さん :

    体重52.8kg
    体脂肪33.8％
    体脂肪重量17.846kg
    5周目初日＋500g

    ・・・カラオケ飲み放題のツケかぁ( 一一)
    昨日はキックボクシングで3R相手をしてもらったら、ヘロヘロ
    汗もむっちゃかいたけど、飲み放題と昨日の夜ご飯の天せいろのせいもあって夜の体重53.7kg
    半身浴で、も一回汗かいて寝たら昨日の夜から－900g
    あぁ～半身浴して良かったぁ～(￣▽￣)

  29. 29
    みけ さん :

    体重54.7kg
    体脂肪34.1％
    会社からバイク通勤を止められて、介護ヘルパーさんを頼むことにした為、歩き通勤開始
    時々はバイク通勤するけど基本的にバス＆歩き
    (*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ダイエット効果に期待♪

    Ponzさん、すけさん
    ダイエット掲示板の同期ですね
    ２１日間、宜しくお願いします(^^)/

  30. 30
    すけ さん :

    3日目！
    プランク、ジョギングしました！
    がんばります！

  31. 31
    すけ さん :

    みけさん、こちらこそよろしくお願いします！

  32. 32
    Ponz さん :

    3日目です。

    平日火曜日。運動に向き合う時間がとれずZeroでした。
    モチベーション維持が難しいです。
    糖質はカット！しました。
    お弁当は豆腐でした。
    明日も頑張ります♪

    体重Totalマイナス1.2㌔㌘

    みけさん すけさん
    宜しくお願いいたします。
    励まし合って頑張りましょう。

  33. 33
    Ponzさん、すけさんへ　みけ さん :

    いつも一人で板をくるくるしていたので、仲間ができるのはとても嬉しいです(#^^#)
    無理すると続かないので、ゆっくりとでも確実に痩せていけたらいいですね♪

  34. 34
    みけ さん :

    54.1kg
    34.9%

    まだ具合が悪い中、昨日はステーキガストでビーフシチューを食べた
    そして早めに就寝
    夜中に起きて、ふと気が付いたらバッグがない
    あれ？あれ？？
    家の中を2周、3周
    外の駐車場の車の中も2回見に行った

    ステーキガストにバッグを忘れたっ！！
    ・・・午前3時半にパニックになった

    当然、それから寝られるはずもなく。。。
    母の朝の用意を部屋に持っていったら・・・バッグがあった

    ちゃんと寝られたらもう少し体調が戻った気がする
    ダイエットは体調が戻ってから(￣▽￣；)

  35. 35
    すけ さん :

    ３ヶ月目の報告なので、３日目の掲示板を借りて。。

    ９月は30日中、11日間の運動でした。
    足を痛めてしまい、３週間ほどの休息。

    体重は、-2.1kgでトータル-7.6kg！
    体脂肪率は、+0.6%でトータル-4.1%。。
    BMIは、-0.8でトータル-2.6！
    平均摂取カロリーは、1677kcalでした。

    ジョギングを休んだのが、体脂肪率の増加につながったと思われます。
    足の痛みは引いてきているので、今日からジョギング再開します！
    がんばります！！

  36. 36
    Ponz さん :

    4クール目です。

    すけさん
    3ヶ月で－7.6㎏とは素晴らしいですね。
    足大丈夫ですか？
    しばらく運動出来なかったのは辛ったですね。
    それでも単月－2.1㎏なんて、尊敬です♪

    私は3ヶ月トータルの結果は－4.6㎏でした。
    久しぶりに会う知人には、やせた？と
    言われるようになり嬉しいです。
    目標達成できたのでご褒美にスポーツクラブに入会しました。ストイックに体を鍛えてる方が多いですね。

    今月も頑張ります♪

  37. 37
    すけ さん :

    Ponzさん、ありがとうございます。

    足は、違和感が多少ありますが、走るのに問題はないようです！
    元々、太りすぎていたのもあり、未だに月単位で大きく減っているのだと思います。
    減らなくなってからが本番と考えています！

    Ponzさんもがんばっているようでなによりです！
    お互い、リバウンドだけは無いように頑張りましょう！

  38. 38
    Ponz さん :

    すけさん

    足の方、大きな問題がなくて良かったですね。
    運動してるとストレス発散にもなって
    気持ち良いですものね。

    リバウンド！これだけは絶対に避けたいです。
    今月も頑張りましょう♪

  39. 39
    匿名 さん :

    今日も頑張るぞー！

  40. 40
    でとおやじ さん :

    今日もいつもの有酸素運動。
    ジョギング10km。
    タイムは 1:12:57 遅いなぁ。
    73.2kg 17.6%。
    体重はここのところ1〜2kg の範囲で増減しているが、測る条件を揃えられていないのでこんなもんかな、
    体脂肪率はいい感じ。
    本当は週末は登山をしたい。
    そもそも3年前に30kg落としたのも登山の効果だし。

  41. 41
    みけ さん :

    57.3kg
    お米を食べなければ平気かな？と、焼き肉に行ってしまった

    ・・・ダメだった

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