ダイエット3日目に入りました！昨日は1,000Kcalちょっとに抑えられたので、今日も朝からダイエットがんばります！
今日も今のところはノンシュガーコーヒーだけ。 良い感じです。
今から飲み会！つまみはカロリーが低いものだけ食べて、お酒はいっぱいまでにする！
体重の推移：65.2kg → 64.8kg → 64.6kg 順調です！
今日は夜飯控えています。順調です。
大丈夫 脂っこいものは 一切食べてない このまま頑張れば 21日目は大晦日です
朝起きたてでぎり５５キロ切ってた。チャンピのせい？か精神状態落ち着いてるんで、この掲示板の21日までに５３キロまで目指そうかな。それ位の体重、２年ぶり位になるなあ…(￣▽￣;)、
本日の昼食、メインおかずは キャベツとササミです よく噛んで食べると 甘くてオイシイです！ ちょっと休憩してからストレッチします。
頭ぼんやりするから糖質ゆるめたら、てきめんに駄目だなあ。やっぱり、効果はあったのか…。禁酒はなかなか。休肝日を作れるようになったのと、量は半分に出来てる。と、通勤ウォーキング。さて、こんなもんで少しは変わるかな？
体重減らない時期に入ってるから、ヤケクソになりかけてるけど、頑張りたいです。
今日は、お昼ご飯を食べないで、夜の会食まで耐えようと思います。あと筋トレも始めたので、次第に痩せていくかなと・・・
ウエストがゴソゴソしてきたので、午後からジーンズを買いに行きます。しかし、痩せるにも無駄な出費が多いな。浮いたたばこ代くらい。
禁煙と同時に体調管理もはじめます╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂ 減量と同時にお尻から太ももにかけて整えたい。ひとまず15:00以降から口にするものはローカロリー、から。ヨガをすれば一度でボディラインは変わるのだけど今は出来ないので、身体が良くなったらやろう。
最近飲んでるダイエット飲料があって コレなら毎日飲むだけで胃がスッキリして そのおかげで胃もスッキリして 体重も10キロ近く落ちたので 運動や食制限とかしなくても コレだけでダイエットできますよ http://goo.gl/LD46oq
筋肉をつける→基礎代謝アップ→勝手に痩せる体に！ というプランで行こうと、筋トレを継続中。 水泳とかも良さそう！
まず筋肉量を多くして、 昨日から大豆中心の生活にしました！ ６パック作る。
8月1日からダイエットを始めて、1キロ落ちました！！
浮腫みがあるだけでも大分変わったので、脱水＆冷えに対しての水分のとりかた、トイレのいきかたをこまめにする。 飢餓感やソワソワ大分なくなった。低栄養にならないよう、気を付ける。
64.8 二キロ減った。ほんとかな？？ でもだらだら食べなくなって体はいい感じ。 おやつはアーモンド。
禁煙して1年1ヶ月。 禁煙する前から8キロ太ってて禁煙してもそのまま維持できたので、昼ごはん置き換えダイエット始めました。筋トレ、ウォーキングなどと食事でまずは3キロ目標に頑張ります！ 今日で3日目、変化なし
ダイエットを始めた頃の最高体重が59.4kg ここに書き込みだした初日57.6kg 昨日が＋400gの58kg 今日は－300gの57.7kg 前日からの＋－を入れるか、初日からの＋－を入れるか悩むところだけど、これから初日からの＋－を入れよう！ ということで＋100g(￣▽￣；)
ほんと、禁煙する前から比べると10kg重いし～ 不整脈治療のアブレーションまでしたというのに、少し走ると苦しいし～ 再発しないように生活改善、生活改善！
昨日は６時くらいに夕飯を食べ終えて、スパで岩盤浴 いっぱい汗かいて気持ちよかった～(*´▽｀*) 今日はお通夜だけど食べ過ぎないようにしよう 禁煙して口寂しさから「つぶグミ」を毎日必ず１袋（約４３５kcal）＋他のおやつで、着々と体重を増やしたけど、つぶグミ止めただけで減っていきそうなもんなのになぁ
ちなみに今日食べたおやつ（午前１１時現在） カルルス３枚 カステラ つや姫せんべい２枚 ヨーグルト のど飴 ・・・あれ？ つぶグミを止めただけじゃダメかも(￣▽￣；) 書いてみると、食べてるわねぇ
2周目3日目 56.9kg －100g
昨日は雪のち雨だったけどスパに行ってきた さすがに祝日だけあって混んでいた じっくり岩盤浴をするはずが・・・マンガを読んで終わってしまった まる１日かけて、ゆっくりしたいわぁ
53.9kg 3周目初日－500g 断食6日目
今回の断食は用意を全くしないで始めてしまった為、行き当たりばったりになってしまった。 前回はちゃんと栄養は補給してた 昨日、ふらつきがあって 今日、頭がぼぉっとしてる 今からでも、ちゃんとしよう(￣▽￣)
朝、プロテイン小豆水牛乳 飲物にシナモン入りレモン生姜水＆酵素ドリンク 昼は味噌汁 夜、プロテイン小豆水豆乳 おやつにヤクルトの予定
みけさん、わかばさん、応援していますよぉ～。。
私も書き込みこそもうしなくなっていますが、間食しなくなりました。 お昼弁当は「おにぎり」のみ、晩ご飯のお代わりもしていません。
歩いたりしています。 爺さんが出る所では無いので拝見しながら、それを励みに頑張っています。
どんどん、書いて下さいね！
みけさん、ウォーキングのアドバイスありがとうございました。
わかばさん、私もカラオケ、上達しましたー！
54.0kg 4周目初日+300g
昨日は夫と出かけてて、おやつにシフォンケーキ、夜ごはんも遅くに食べてしまったのが敗因 今日は朝は豆乳野菜ジュースとバナナ、昼はプロテインとバナナ、夕方にアルコール＆ナッツ＆フランクフルト 半断食っぽい食生活でリセットできたかな？ 母を初めてショートステイに預けた いない間に母の部屋の断捨離を頑張ろう♪
めがねさん 応援ありがとうございます めがねさんも頑張ってますね♪ 年齢を重ねると代謝が落ちるので、食生活は基本ですよね 炭水化物を少なめに！が王道ですが、炭水化物って美味しいから困りものです(；一_一)
めがねさん応援ありがとうございます(*'▽')
62.8kg(前日比-1kg) 32.8% ウォーキング60分 ストレッチ20分 筋トレ10分
夜のご飯抜きとウォーキングで1kg減になりました。 おやつ抜けばもっと下がるはず！！ 筋トレも継続してやっていきます。
体重52.8kg 体脂肪33.8％ 体脂肪重量17.846kg 5周目初日＋500g
・・・カラオケ飲み放題のツケかぁ( 一一) 昨日はキックボクシングで3R相手をしてもらったら、ヘロヘロ 汗もむっちゃかいたけど、飲み放題と昨日の夜ご飯の天せいろのせいもあって夜の体重53.7kg 半身浴で、も一回汗かいて寝たら昨日の夜から－900g あぁ～半身浴して良かったぁ～(￣▽￣)
体重54.7kg 体脂肪34.1％ 会社からバイク通勤を止められて、介護ヘルパーさんを頼むことにした為、歩き通勤開始 時々はバイク通勤するけど基本的にバス＆歩き (*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ダイエット効果に期待♪
Ponzさん、すけさん ダイエット掲示板の同期ですね ２１日間、宜しくお願いします(^^)/
3日目！ プランク、ジョギングしました！ がんばります！
みけさん、こちらこそよろしくお願いします！
3日目です。
平日火曜日。運動に向き合う時間がとれずZeroでした。 モチベーション維持が難しいです。 糖質はカット！しました。 お弁当は豆腐でした。 明日も頑張ります♪
体重Totalマイナス1.2㌔㌘
みけさん すけさん 宜しくお願いいたします。 励まし合って頑張りましょう。
いつも一人で板をくるくるしていたので、仲間ができるのはとても嬉しいです(#^^#) 無理すると続かないので、ゆっくりとでも確実に痩せていけたらいいですね♪
54.1kg 34.9%
まだ具合が悪い中、昨日はステーキガストでビーフシチューを食べた そして早めに就寝 夜中に起きて、ふと気が付いたらバッグがない あれ？あれ？？ 家の中を2周、3周 外の駐車場の車の中も2回見に行った
ステーキガストにバッグを忘れたっ！！ ・・・午前3時半にパニックになった
当然、それから寝られるはずもなく。。。 母の朝の用意を部屋に持っていったら・・・バッグがあった
ちゃんと寝られたらもう少し体調が戻った気がする ダイエットは体調が戻ってから(￣▽￣；)
３ヶ月目の報告なので、３日目の掲示板を借りて。。
９月は30日中、11日間の運動でした。 足を痛めてしまい、３週間ほどの休息。
体重は、-2.1kgでトータル-7.6kg！ 体脂肪率は、+0.6%でトータル-4.1%。。 BMIは、-0.8でトータル-2.6！ 平均摂取カロリーは、1677kcalでした。
ジョギングを休んだのが、体脂肪率の増加につながったと思われます。 足の痛みは引いてきているので、今日からジョギング再開します！ がんばります！！
4クール目です。
すけさん 3ヶ月で－7.6㎏とは素晴らしいですね。 足大丈夫ですか？ しばらく運動出来なかったのは辛ったですね。 それでも単月－2.1㎏なんて、尊敬です♪
私は3ヶ月トータルの結果は－4.6㎏でした。 久しぶりに会う知人には、やせた？と 言われるようになり嬉しいです。 目標達成できたのでご褒美にスポーツクラブに入会しました。ストイックに体を鍛えてる方が多いですね。
今月も頑張ります♪
Ponzさん、ありがとうございます。
足は、違和感が多少ありますが、走るのに問題はないようです！ 元々、太りすぎていたのもあり、未だに月単位で大きく減っているのだと思います。 減らなくなってからが本番と考えています！
Ponzさんもがんばっているようでなによりです！ お互い、リバウンドだけは無いように頑張りましょう！
すけさん
足の方、大きな問題がなくて良かったですね。 運動してるとストレス発散にもなって 気持ち良いですものね。
リバウンド！これだけは絶対に避けたいです。 今月も頑張りましょう♪
今日も頑張るぞー！
今日もいつもの有酸素運動。 ジョギング10km。 タイムは 1:12:57 遅いなぁ。 73.2kg 17.6%。 体重はここのところ1〜2kg の範囲で増減しているが、測る条件を揃えられていないのでこんなもんかな、 体脂肪率はいい感じ。 本当は週末は登山をしたい。 そもそも3年前に30kg落としたのも登山の効果だし。
57.3kg お米を食べなければ平気かな？と、焼き肉に行ってしまった
・・・ダメだった
今日は夕食にこってりラーメンを食べに行くと主人から予告されているので、スクワットを200回した後、ウォーキングで出勤しました。2日間お酒を抜いて体調もいいし、今日は自分にゆるーく、呑もうかな。 カロリーセーブの為、今日は朝からサラダミックスと納豆、レンジでチンしたりんご少し、黒豆茶、60kcalのかっぱえびせん小袋を食べただけでお米は食べていないので、OKとしよう。代謝を上げるためにキムチも注文し、スープは残す作戦。(^^)v帰宅後には、DVDで運動しようっと。
わーい、えびぞうさんが参戦だ!!ヽ(^。^)ノｳﾚｼｲ～♪ HNが私の名前ばかりになってしまってはと思い、しばらく書き込みを控えていました。仲間が増えて嬉しいです。どうぞ宜しくお願い致します!!(__) ﾜﾀｸｼ、3巡目は体重を落とせず、＋600ｇリバウンドしました(=_=)。懲りずに4巡目(本日3日目です)参戦中です。 リバウンド言い訳その1 母の脊椎管狭窄症が悪化し、あちこち病院に付き添ったり、泊まりに行って介護等していたが、痛みがとれないと苦しそうにしている母の姿を見ていて、そわそわ、イライラして運動をする気力がなくなった! 言い訳その2 母の症状が狭窄症に加え、腰の骨折だと判明し、即入院となり、仕事を終えてから片道40分車を運転し、お見舞いに通う日々となった。 病院から帰宅後、フーッと一息ついて毎夜の晩酌。今まで運動に充てていた時間を晩酌くつろぎtimeに変換してしまった3巡目21日間でありました。 しばらくお見舞いで忙しい日々は続きますが、これではいかんと思い、出勤前の腹筋50回やスクワット200回等の運動を少しずつ再開しました。
体重は毎朝制服に着替える前に量っています。 3巡目はリバウンドしたので今回は1キロ落としたいけど、やる気満々の気分ではなく、ストレスを抱えながらのダイエットは自信がありません。でも、ダイエットは懲りずに意識していくつもりです。ルミりんさん、えびぞうさん、宜しくお願いします。
69.1kg→3日目69.4kg
ちりこさん、歓迎して頂きありがとうございます！！ ものすごく大変そうな3巡目だったんですね・・。 かねてからスクワット回数の多さには衝撃を受けておりましたが再開でも200回ってすごくないですか？ 私もストレスに負けて夜中に間食しまくりでしたが、なんとかガマンしてまずは1巡、よろしくお願いします！
ルミりんさん、こちらこそよろしくお願いします！！ 1.4kg減おめでとうございます！体重計るのは起床トイレ後が一番良さげな感じですね。 私も夏にむけてスッキリしたいので3週間、ゆるっと継続でがんばります！
・昨夜の帰宅時は1駅分1km歩いて電車に乗りました ・晩酌＆夜食終えてから寝るまで間食をガマンできました ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・朝食はごはん軽めによそってスープぶっかけて約200kcal ・出勤時も1駅手前で降り1km歩きました ・昼食はサラダチキン・野菜ジュース・低糖質パン443kcal
膝の調子が戻れば軽めのジョギングを再開したいのですが、まだ歩くだけで精一杯な今日この頃です。
58.5kg 前日夜8時過ぎに天ざる蕎麦を食べた ただのもりやざるよりも天ざる蕎麦の方が太りにくいと何かで読んだ 栄養が足りないと身体が飢餓状態になって痩せにくいという持論を持つ私 そうか。そうか。と、天ざるにしたけど夜8時に食べて、この体重はとても助かる ダイエット食に「天ざる」追加♪
３巡目の３日目 前回の投稿より100ｇ減 ダイエット開始より1.4kg減
先週末、久しぶりに自宅で鉄板焼きにしました。 白米無しで、お決まりのウーロンハイを薄めで１杯 牛肉薄切り・豚ロース・ウインナーを各少々（微妙な表現ですが・・・）新タマネギ・ピーマン・茄子・椎茸・エリンギ少々を焼いて熱々なのを、にんにく入りのつけダレで頂きながら、生野菜サラダを食しました。 すると、翌朝前日より1.2kg増（涙） 「え～っっっっっ」と思って、３回も計測しましたが 現実でした。 「これはまずい・・・」と思い、一昨日より大好きなウーロンハイを我慢し、えびぞうさんも嗜んだであろうノンアルコールの缶酎ハイ350ml１本に変更しました。 これが功を奏したのでしょうか（？） 今朝は順調な数字に戻りました。 良かった～。 明日に控えた健康診断のため、とりあえず今夜まで禁酒します。
ちりこさん、いつも気に掛けて頂きありがとうございます。 ようやく制服のスカートのホックとファスナーを、帰宅するまで外さなくても大丈夫なウエスト（笑）になりつつあります。まだまだ油断は出来ませんが・・・。
多趣味なみけさんの投稿、毎回ワクワクしながら楽しく拝見させて頂いてます。これからもどうぞ宜しくお願いします。 発表会、そして衣替えのタイミングまでにもう少し絞りたいルミりんでした。 長文、失礼しました。
5巡目の3日目～。 みけさん、えびぞうさん、ルミりんさん、引き続きよろしくお願い致します。 とりあえずこの連休はビリーズブートキャンプに入隊しております。7日間やり遂げたら、みけさんのアドバイスを参考に、別のプログラムに切り替えます。動かなくなっていたEMSも電池交換とUSB充電で稼働OKになりました。思い出させて下さってありがとうございました
3巡目 1日目68.6kg→3日目67.9kg（目標67kg）
昨夜、体重計の表示が68.0と67.9を行ったり来たりして・・67.9kg確定！夢の67kg台です！
パチンコで大当たりしたときってこんな感じだったかな？ｗ
水分などだいぶ変動はあるので本物の数字ではないかもしれませんが自信になりました。
3巡目になって少しだけ胃が小さくなったような気もしています。
夜の食事もきのこ・海藻・豆・野菜が7～8割くらいになったのも大きいと思います。嫁に感謝・感謝です。
出勤1km・帰宅2km歩くのが普通になってきました。 筋トレもテレビ見ながら毎朝ハァハァやるのが日課になりました。 今週末はドキドキの公営プールデビューです。
先日、「痩せました？」って1人だけですが言われお世辞でもテンション高めな今日この頃です。
ハンドルネーム、2日目から変えるの忘れてました（汗）
3日目
昨晩から雨です。 明け方小降りになりましたのでジョギングに行きました。 昨日はお昼休みに無性に走りたくなって10分ほど職場の周りを走ってきました。
71.1kg 前日比-0.4kg 上117 下79
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→3日目67.0kg ※ダイエット初日より－2.1kg
ルミりんさん、祈るようにそろりと体重計めっちゃわかります～ｗｗ 私も夜食は10時ごろなんで悪影響だと思ってますが仕方ない感じです・・。 ハードなダンス教室による週明けの吉報、楽しみにしております！
ていうか停滞をようやく脱したかもです。 ここ何日か間食ガマンしたのがようやく奏功したかもです(^_^)v
昨夜、帰宅後の体重計にそろりと3回乗っていずれも67.0kgでした！ その後、1週間ぶりにジョギングをしましたが梅雨の晴れ間のせいか普段の3倍くらいの人が走ってました。 ジョギングのあと入浴して体重を計ったら水分が700ｇ落ち66.3kgに(*^_^*)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
私も週明けには良い報告ができるようにしたい今日この頃です。
いま帰国しました。 期間中めちゃめちゃ食べました。 早朝もめちゃめちゃ走りました。
まだ体重計に乗っていません。 また改めて投稿します。
いま関西空港からバスで帰宅中です。
明朝から日常に戻ります。 明朝の体重測定まで心の整理から始めることにします。
今朝の体重 48.2kg 前日比 ＋500g さすがに今朝は落ち込みました。 先日、一晩寝て体験した 『－700g』は、「まぼろし～」だったのでしょうか？
昨日夕方、いつものスーパーで、まぐろの角切りが特売でお安くなっており、山芋の買い置きがあったので、夕飯のメインは迷わず「まぐろの山かけ」にしました。あとは、カロリーの低い刺身こんにゃく、牛蒡と人参のきんぴら、レタスとトマト、きゅうり、ゆで卵のサラダ、鯨汁。
まぐろの山かけに、わさびと薄口醤油をかけ半分ほど食べた後・・・ この後は、皆さんのご想像通り・・・ 白米の誘惑に負け、茶碗半分ほどよそい、まぐろの山かけを大胆にかけ、一気に食べてしまいました。（笑）
好きな物は、我慢するのが難しいですよね（涙） 今日は、お弁当の白米をいつもの半分にしました。 ゆっくり時間をかけて食べ、お腹を満たします。 今夜は絶対に茶碗を持たない事を、ここに宣言します。
のりっくさん、気付けば私も食欲をそそるような食べ物名ばかりを並べてしまいました。我慢しているが故なのでしょうか？ 人間の三大欲求の一つですから、仕方ありませんね。 明日は、絶対47kg台になりますように・・・。
46.8kg～(^-^; ルミりんさんとお揃いで100ｇ減。 年末までは長いのでぼちぼち頑張りましょうね!
のりっくさま、 監理技術者講習との事。建設業界でいらっしゃいますよね。建築士さんでいらっしゃいますか? 私も来年更新です。土木です。親近感～(^^♪ 今日は夕方までびっちり講習で、修了試験までありますね。 脳を使って絶対お腹が減りますよね。 のりっくさまは、このまま糖質制限を意識されれば、10kgの減量はすぐに達成されそうな気がします。 私は糖質制限の減量→リバウンド→またまた糖質制限の繰り返しで何十年も経過してきており、現在は足踏み状態になっています。体質改善の為には、さらに激しい運動を習慣づけなければと思っていますが、無理が続くとすぐに体が悲鳴をあげてしまいます(´;ω;`)。普通食を食べながら、健康的に痩せることが今後の課題です。
ルミりんさん、禁煙掲示板で“制服がピチピチ”の記述を拝読し、“あっ、私と一緒だ～”ってめっちゃ親近感(^.^)を覚え書き込みをし、メッセージを交わすことができ、楽しく禁煙を継続することができています。これからもよろしくお願い致します。
えびぞうさんも関西在住の方ですよね♪ 昨年の地震の際には、地震体験の記載を見て、近くに住んでいらっしゃるのかな?と思っていました。 えびぞうさんの後を追って、12月に3年目の板に到着する事を目指しています!(`・ω・´)
それぞれ、皆様に親近感を覚え、この板で禁煙とダイエットを継続することができ、掲示板に感謝しています。(_ _)*
【目標】66kg台の突入＆キープ 6巡目1日目67.0kg→3日目66.9kg ※ダイエット初日より－2.2kg
66kg台＿( ^ー^)＿ ギリギリセーフｗｗ
昨夜は足の調子が戻ってきたので帰宅時、1駅分→2駅分を歩いてみました。 痛みもおさまりましたので週末はジョギング再開です！
夜食後は間食しそうになりましたがグッとこらえて、ところ天と炭酸水で耐えました。 ポテチの買い置きがあったら1袋いっていたかもしれません(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、関西在住、同じですね(#^^#) 禁煙掲示板でも関西の方がわりと多いのかな？って思ったりします。
のりっくさん、好き放題されても減量は徐々に進んでますね～(^^♪ 今回の自由時間＆好き放題、良い週末になるといいですね！
ルミりんさん、納豆にはやっぱ白米いっちゃいますかｗｗ ゆるっと46kg台目指されてる感じがいいなって思います♪
明日は土用丑の日ですね。いろんな広告を見てよだれが止まりません(>_<) 美味しいうな丼を食べる夢を見そうな今日この頃です。
3巡 3日目
仕事している時はカボチャの冷製スープや中華丼を作って食べようかと思ったり、邪魔が入らないので趣味のギターを一人静かに弾いて満喫しようと思ったり、撮りためたドラマを見ようと思ったり、普段あまり飲まないお酒を少々嗜んだり、したいことは山ほどあったはずなのに。
同僚からも『パラダイス』だなと羨ましがられたりもしましたが。
そんな昨晩は羽目を外そうと意気込んでみたところ、帰宅すると電気が消えていて真っ暗だし、熱気が籠ってムッとするし、誰もいないし、炊飯器も空だし、おかずもないし、なんとなく冷蔵庫を開けると痛みそうなニラと玉ねぎの半カットがあったのでインスタントの出前一丁でニラと玉ねぎとにんにくとキャベツで即席スタミナラーメンを作って食べました。
シャワーを浴びて、撮りためたドラマで江戸川乱歩短編集の『屋根裏の散歩者』満島ひかりが明智小五郎役のドラマを見ながら横になってるとウトウトしてしまい気づけば23時過ぎ。 ここのところ急激な気温の上昇で体が疲れていたのかもしれません。歯磨きしてすぐさまベッドイン。
今朝はいつも通りジョギングで快適な朝を迎えました。
69.2kg 前日比-0.2kg 上122 下88
えびぞうさまやちりこさまのようにハードなトレーニングを実践できる精神力、尊敬してしまいます。 えびぞうさまにスクワットは高血圧に良いと教えていただき、ルミりんさま式のスクワットを続けていますが20回×3が精いっぱいですね。おかげ様で上の血圧が下がってきて効果は実感できています。
ルミりんさま、実は炊飯器は今日の夕方帰ってくる家内と娘と一緒に電気屋さんへ引き取りに行く予定です。 今晩は娘たちのみやげ話をいきつけのパスタの美味しいお店で食事をしながら聞かせてもらおうと思っています。
今朝の体重 47.4kg 前日比 ＋300g なぜ？ 夕べもそんなに食べていないはずなのに・・・ なかなか47kg台を脱出出来ません。 ちりこさん、のりっくさんに、今日には食べられそうと応援メッセージを頂いたのに、残念です。（涙） カップヌードルは、本日も‘’お預け‘’となりました。 賞味期限までには、必ず食べるぞ～。 もしかして、昨日３時のコーヒータイムに 普段は食べないおやつを食べたせいかも？ まぁ、仕方ないですね。 ふんわりしたブッセ生地に、塩味の効いたバターとチーズクリーム、所々に角切りのプロセスチーズの入ったお菓子を食べました。 この夏、このお菓子を頂く機会が多く、そういえば先週も２回食べたような・・・ 体重増加は、このお菓子の影響かも？ まぁ仕方ないので気持ちを切り替え、今週も残り半分で46kg台突入を目指します。 のりっくさん同様、私も8/10から9連休です。 ダイエット頑張り中の私達には、要注意の長期休暇ですね。 出掛ける機会、家族親戚で集まる機会、外食する機会、来客の機会等々、飲んだり食べたりが絶対増えてしまいますよね。私も真似して今日から、1.1倍頑張ろう。 お盆休み前の今週が、ほんと頑張りどころだと思っています。何とか今週中に46kg台になれますように・・・（祈）
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→3日目66.7kg ※ダイエット初日より－2.4kg
前日比500ｇプラス・・せっかく65kg台が出たのにここ2日で800ｇプラスはかなりショックでした。 ふりかえれば調子にのって夜食も間食も多め・・油断しました。 この週末はジョギングや水泳などできるだけ挽回したいと思います。
・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
正月太りとは言いますがお盆太り・お盆痩せ・お盆太り＆リカバリーetc 皆さまの休み明けの結果がとても気になる今日この頃です。
今朝の体重 昨日と変わらず 47.3kg ９巡目で何とか46kg台に突入し、10巡目では46kg台を安定させたいと思います。
無理せず、出来ることを実行し、年末までに 『目指せ、46.0kg』
みなさま、大雨についてご心配頂きまして大変恐縮です。 短時間でめちゃくちゃ降りましたが被害はありませんでした。
実は昨日、私が勤める会社が重大な局面をむかえてしまいまして・・。 昨夜も仕事終わってからシラフではおれず一人で呑んでから帰りましたが全く酔えませんでした・・。
落ち着くまでちょっとの間書き込みができないかもしれませんがご容赦くださいませm(_ _)m
大変な中、投稿ありがとうございました。 お仕事の方に集中されて下さいね。 どうぞお身体にはお気をつけ下さい。 良い方向に行かれますように…。
えびぞうさん、大変な状況の時に投稿して下さいまして、恐縮です。 ルミりんさんと同意見です。 無理なさらないで下さいね。
えびぞうさま、被害がなかったとのこと安心いたしました。 その反面、重大な局面に立ち会われているとは思いもよりませんでした。 事態が好転することをお祈りしております。
今朝の体重 47.1kg 前日比 －200g 10巡目の3日目になりますが、なかなか47kg台を脱出出来ずにいます。あと一息なのですが・・・。 今夜も食事に気を付けよう。
えびぞうさん、収束を迎えるまで、まだまだ大変なようですが、体調管理を万全にされ、なんとか乗り越えられますようお祈り致します。 出勤・帰宅時の徒歩の際も、どうぞお気を付けて。 考え事をしながら歩くのは、大変危険ですから・・・。
暑さが復活したり、急激に朝晩気温が低かったりと、不調を起こしやすい気候が続いています。 ちりこさん、のりっくさんも、どうぞお気を付けて。
おそらく6巡 3日目
がんばらねば。 日々フル回転。 週末は落ち気味でほぼ寝ています。 あと少し頑張れば軌道に乗ってくれる。 はず。
ルミりんです。 のりっくさん、お久しぶりです。 投稿する元気が出てきたようで嬉しかったです。 フル回転の平日をしばし忘れて、この週末はごゆっくりお過ごし下さいね。そして今後は、軌道に乗り落ち着いた毎日になるよう祈っております。
ここ数日、ちりこさんと私の女子会（？）トークになりつつあったので、えびぞうさんやのりっくさんの投稿を発見すると、超絶嬉しくなります。 無理は禁物 ゆるっと参りましょう。
11巡目の3日目 今朝の体重 46.6kg 前日比 －100g 良い感じです。100gずつ落ちていくのって、何だか嬉しくもあり楽しくもあり気分が高まります。 今日の秋らしいさわやかな晴天の真っ青な空のように、気持ちも晴れ晴れ。 このまま順調に減量出来ることを願うばかりです。
のりっくさん、深夜まで資格取得のための勉強 大変だと思います。フルタイムで働いて、帰宅してからの勉強は、肉体的にも精神的にもキツイかと思いますが、朝のジョギングも定着しつつあるようなので、良い方向に向かわれているのでは？と思っています。 体調不良や、病気に対する不安感が常にあるようでしたら、ちりこさんのおっしゃるように、試験が終わったタイミングでもう一度受診された方が良いと思います。 仕事のこと、ご家族のこと、ご自身の体調のこと いろいろあると思いますが、のりっくさんの投稿の終わりの４行を読んで前向きな気持ちが十分伝わって来ました。
ちりこさん、えびぞうさんと共に応援していますよ～。
【目標】10巡目こそ64kg台突入！！！ 21日目66.1kg 1日目66.1kg 2日目66.3kg 3日目65.7kg ※ダイエット初日より－3.4kg
もう見ることはないだろうくらいに思っていた66kg台が3日間も続いてしまいました。 やっと65kg台に戻れたので投稿した次第です。
そんななか、8/1以来のスーツ試着に挑戦してきました。 前回ボタンが留まらなかったワンサイズ下のスーツ、着ることができました。 しかし余裕はほぼありませんので1kgでも太ったら着れません・・。
仕事もスーツも背水の陣だぁ～！思い切って2着買いました！！
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・5.2kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
来週水曜に仕上がってきますので64kg台に突入してサラッと着こなしたい今日この頃です。
12巡目の3日目 今朝の体重 46.2kg 前日比 －200g 今巡目は今の所順調です。 最終日まで、46kg台を維持出来るよう頑張ります。
ちりこさん、今週末の健康診断は余裕ですね。 えびぞうさんの投稿にもありましたが、楽しみに当日を迎えられると思います。 ダイエットと禁煙のダブル効果で、健康的・理想的な結果が出ることでしょうね。 えびぞうさんも、来月上旬には健診の結果が出るのでしょうか？私も、ワクワクしながら先週実施された健診の結果を待っているところです。おそらく来月下旬だろうと思いますが・・・。
のりっくさん 体調いかがですか？ 投稿お待ちしていますよ～。
13巡目の２日目 46.2kg 13巡目の３日目 46.3kg 今巡目も今の所順調です。
昨日、先月受けた健康診断の結果が配布されました。 嬉しいことに、今回は再検査項目は全くありませんでした。 何年前からだったかも忘れるほど、毎回のように血液一般と肝機能検査で「要再検」の判定が出ていた私にとって、とても嬉しい出来事でした。 長年にわたる喫煙と飲酒、そしてちりこさんのおっしゃるように、「過度のストレス」が原因だったのかなぁ・・・と思っています。 健康な身体を取り戻したが故に、多少（？）体重が増加したのだと思えばなんてことないですね。 健康診断結果通知票には、昨年とその前年の測定値も記されており、喫煙者だった2年前の体重は驚愕の「41.3kg」 その時の血液一般の判定は「E=要治療」でした。 当時の私は、ダイエットなんて頭をかすめたこともありません。「禁煙しなくちゃ」とはいつも思っていましたが・・・。 ということで、健康な身体を取り戻した私は、今年いっぱいダイエットを意識した生活を送り、年末までに目標体重 「46.0kg」を目指します。
ちりこさん、お腹の具合は快方に向かったでしょうか？ 旦那様との「居酒屋 カキ料理飲み会」は楽しめましたか？ 何やらまた楽しいエピソードが聞けそうで楽しみです。
会長室での出来事は、「家政婦は見た」のドラマのようでクスッと笑ってしまいました。その後、「黒い手帳のような物」は、会長さんの手元に無事戻ったようでホッとしました。 ちりこさんの会社の「ヘビースモーカーでトイプーちゃんを溺愛する可愛い会長さん」同じく「ヘビースモーカーでちりこさんを絶大に信頼しきっているカッコイイ＆美しい女社長さん」そして、会長と社長の秘書を兼務する才色兼備なちりこさん。 えびぞうさんの会社の「トランプ大統領のような会長さん」 そして、スリムなスーツをシュッと着こなす敏腕営業部長兼会長秘書でもあるえびぞうさん（噂によると海老蔵さんとキムタクさんを足して２で割ったような方らしいです） このキャスティングで、すごいドラマが出来そう（笑）
えびぞうさん、８巡目から減り続けていますもん。 今巡目の残りが頑張りどころですね。「65kg台」は維持出来ていますから大丈夫。応援していますよ～。
目標 健康的なダイエット3日目。 今日はあえて体重測定をしておりません。 リバウンドがこわくて偏った食生活を続けていたので反省中なのでございます。 朝はごはん、塩鯖、紅ショウガ、しじみしぐれ煮、しじみの味噌汁を食べました。野菜を食べるべきだったけど、時間がありませんでした。ちょっと塩分多いな～。
続・健康診断結果編 去年の健康診断結果は、コレステロールも高かったのですが、血糖値まで高くなっていました。 今回は血糖値は標準になったものの、コレステロールは44もアップ。中性脂肪は標準よりかなり低く、27ダウン。中性脂肪が低くなる原因を調べてみると、“極端な食事制限や過度の運動”とあり、又 肝機能に問題がある場合でも中性脂肪の合成・貯蔵ができなくなり、値が低くなるとの事でした。 血圧は50と80で、2回も測定されました。 現在 降圧剤を服用中で、この健康診断結果をかかりつけ医のところに持参して、薬をやめさせてもらえないかな?と思っていたのですが、コレステロールを下げる薬を飲みましょうって言われたら嫌だなぁ。(^-^; とりあえず食事内容を改善し、数か月後にかかりつけ医に血液検査をしてもらおう。 3ヶ月で体質改善を目指します!(｀・ω・´)/
14巡目の3日目 今朝の体重 46.4kg 昨日に引き続き 前日比 －100g こんな感じで毎日100gずつ減っていったら嬉しいなぁ・・・
ちりこさんの投稿を見て、冷蔵庫にスタンバイしてるノンアルコールビールを思い出しました。 今夜と明日だけ、私も節酒しようかな？と思っています。 （帰宅したら、気持ちがゆらぐかもしれませんがｗ） 年末年始は「増量必至」ですものね。 禁煙も無事に３年目に突入されたようで、おめでとうございます。私は、あと３ヶ月で合流出来る予定です。 「吸わない」を継続し、追いかけて行きますね。
「65kg台死守」の目標に向けて、日々頑張るえびぞうさん 今巡目も後半に入ったようですが、ご健闘を祈っております。 私は、今巡目（３日間）の平均値が前３巡目の全てを上回っているので、何とか近付け、出来ればマイナスを更新出来るよう頑張ります。
のりっくさん、順調ですか？
年末に向け、皆さんお仕事の方も大変だろうと思いますが、体調管理に気を配り、元気に乗り切って行きましょう。
２巡 3日目
本日忘年会です。 多忙ですいません。 また投稿します。
【13巡目標】65kg台のキープ 1日目65.4kg ○ 2日目未計測 3日目65.0kg ○
2日目の未計測の日、仕事関係で酒席に呼ばれポテサラと酢の物を少々しか食べられませんでした。 たくさん食べると遠慮のない奴だなと思われそうで気を使う席でした。 すきっ腹に大量のお酒・・翌朝起きたら軽い二日酔いでしたがそんなわけで3日目の夜は体重が激減してました。 夜食を小食にするのは効果絶大だなと改めて思いましたが昨夜はしっかり食べたので戻っていると思いますｗｗ 体重も減ってるし寒いしジョギングはパスしようかなと一瞬思いましたがなんとかこなしました(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・5.3kmを30分かけてジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
テレビなどで今年もあと2週間を切りましたなどと言われるたびドキッとしてしまう今日この頃です。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ 1日目66.7kg/BMI23.35 2日目66.6kg/BMI23.32 3日目66.3kg/BMI23.21
ルミりんさんはなかなか理想的なＢＭＩ数値とお見受けしております～素晴らしいです(#^^#)
私の場合65.7kgでＢＭＩ23ですのでなんとかこの体重をリミットにしたいです！ 65kg前後でキープして昼夜の糖質制限を解除して月に数回はお昼につけ麺や讃岐うどんを食べれる生活がしたいです！
しかし、ここ何日かで改善してきて油断しました。 寝る前に間食をしてしまいました・・自制が難しい今日この頃です。
【16巡目標】65kg台再突入＆キープ 1日目66.8kg × 2日目66.6kg × 3日目66.5kg ×
少しずつですが減少してきております。
ルミりんさん、禁煙も3年目まであと少しですね。 息子へのあたたかいお祝いコメントありがとうございます(T_T) 親戚のお姉さまが出来た気分ですｗｗ
昨夜はジョギング7kmと入浴後で65.9kgに。ひさびさに65kg台の表示を見れました。 魔の週末ですね・・週明けには良い報告がしたい今日この頃です。
えびぞうさん、私も第二志望の大学に先に合格した為、第一志望の大学受験はせず、京都で一人暮らしをはじめました。二回生の時に8歳上のダンナ殿と知り合い、20歳になってから学生結婚しました。 第二志望の大学に進学した事は運命だと思っています。(^.^)今も仲いいですよ 息子さんに素晴らしい出会いが待っています様に。(^o^)
ルミりんさん、三連休楽しんで下さいね❗
18巡目の3日目 今朝の体重 46.6kg 前日比 －200g この調子で、週末までに「46.0kg」になれたら嬉しいです。 『気負わずゆるりと頑張ります。』 ↑ 懐かしいフレーズ(^_^)
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ 3日目未計測
ルミりんさん、今朝は46,0kgお見事です！ 私ももうすぐ1年なんですね・・思えば始めたころはダイエット舐めてました。 レベルは違えどルミりんさんの増減パターンに救われたときが何度もありました・・増量は自分だけじゃなかった～って時です(^^;)
3日目のお昼はサラダチキン・ゆで卵・ポテトサラダ・大きい明太かまぼこで約500kcalでした。 65kg台に再突入したら久しぶりにつけ麺を昼食べることを目標にしたいです。
夜は会社帰りに同僚とひさしぶりに居酒屋へ行き、解散後はさみしそうにたたずむカラオケ館に吸い込まれましたｗｗ 同じフロアには10部屋くらいありましたがフロアは私一人だけしかいません。 禁煙板で思い出した浜省メドレーなど一人カラオケで呑んで歌って気付けば1時間半で終電ギリギリ。 帰りの精算時、コロナの影響はものすごくあると店長らしき人がなげいていました・・。
夜は未計測で終了。酔って無駄な飲み食いをしてしまい明日夜の体重が心配な今日この頃です。
52.75kg 35.4% 1日目+0.5kg
必死にがんばっているのに、夫に焼き肉に連れていかれた。。。 ご飯ものは取らずに、ニンニクバター・チョレギ・炙りレバー・カルビ・マルちゃん（モツ） ・・・美味しゅうございました。。。
筋膜リリース2日目 むっちゃ痛いっ！ というか。。。 それどころじゃないというか。。。 YouTubeを見ながらやってるんだけど、まず、その姿勢が取れない。 これほど筋肉が衰えていたとはっ。。。 ・・・今日は超初心者用の動画でやってみよう。。。
48.9kg 29.2% 着々と戻りつつある体重・・・(￣▽￣； 今日も夫が休みで家にいるはず。。。 （ゴルフに行ってるけど、私が家に着くころには帰っているはず） 夫と夕飯食べると体重増えるのよねぇ。。。
2周目 初日-1.6g
朝：ガーリックフランス、目玉焼き、ハム 昼：冷やし中華 夕：エビピラフ、ポテトサラダ、台湾カステラ 間食：アイス 合計2008kcal
食べ過ぎました。
【3日目】 体重 49.3kg 内臓脂肪率 31.5% 内臓脂肪レベル 3 BMI 19.7
ダイエット開始日より －800g 順調にマイナスを更新していますが、問題はここからだと思っています。 少し食べすぎたかな？ と思うと、すぐに1kgは増えてしまいますからね！
そして、内臓脂肪率は標準より高めになっていますので 注意したいですね。「始め良ければ終わり良し」となるよう21日まで頑張ります。
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ダイエット3日目に入りました！昨日は1,000Kcalちょっとに抑えられたので、今日も朝からダイエットがんばります！
今日も今のところはノンシュガーコーヒーだけ。
良い感じです。
今から飲み会！つまみはカロリーが低いものだけ食べて、お酒はいっぱいまでにする！
体重の推移：65.2kg → 64.8kg → 64.6kg
順調です！
今日は夜飯控えています。順調です。
大丈夫 脂っこいものは
一切食べてない
このまま頑張れば
21日目は大晦日です
朝起きたてでぎり５５キロ切ってた。チャンピのせい？か精神状態落ち着いてるんで、この掲示板の21日までに５３キロまで目指そうかな。それ位の体重、２年ぶり位になるなあ…(￣▽￣;)、
本日の昼食、メインおかずは
キャベツとササミです
よく噛んで食べると
甘くてオイシイです！
ちょっと休憩してからストレッチします。
頭ぼんやりするから糖質ゆるめたら、てきめんに駄目だなあ。やっぱり、効果はあったのか…。禁酒はなかなか。休肝日を作れるようになったのと、量は半分に出来てる。と、通勤ウォーキング。さて、こんなもんで少しは変わるかな？
体重減らない時期に入ってるから、ヤケクソになりかけてるけど、頑張りたいです。
今日は、お昼ご飯を食べないで、夜の会食まで耐えようと思います。あと筋トレも始めたので、次第に痩せていくかなと・・・
ウエストがゴソゴソしてきたので、午後からジーンズを買いに行きます。しかし、痩せるにも無駄な出費が多いな。浮いたたばこ代くらい。
禁煙と同時に体調管理もはじめます╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂
減量と同時にお尻から太ももにかけて整えたい。ひとまず15:00以降から口にするものはローカロリー、から。ヨガをすれば一度でボディラインは変わるのだけど今は出来ないので、身体が良くなったらやろう。
最近飲んでるダイエット飲料があって
コレなら毎日飲むだけで胃がスッキリして
そのおかげで胃もスッキリして
体重も10キロ近く落ちたので
運動や食制限とかしなくても
コレだけでダイエットできますよ
http://goo.gl/LD46oq
筋肉をつける→基礎代謝アップ→勝手に痩せる体に！
というプランで行こうと、筋トレを継続中。
水泳とかも良さそう！
まず筋肉量を多くして、
昨日から大豆中心の生活にしました！
６パック作る。
8月1日からダイエットを始めて、1キロ落ちました！！
浮腫みがあるだけでも大分変わったので、脱水＆冷えに対しての水分のとりかた、トイレのいきかたをこまめにする。
飢餓感やソワソワ大分なくなった。低栄養にならないよう、気を付ける。
64.8
二キロ減った。ほんとかな？？
でもだらだら食べなくなって体はいい感じ。
おやつはアーモンド。
禁煙して1年1ヶ月。
禁煙する前から8キロ太ってて禁煙してもそのまま維持できたので、昼ごはん置き換えダイエット始めました。筋トレ、ウォーキングなどと食事でまずは3キロ目標に頑張ります！
今日で3日目、変化なし
ダイエットを始めた頃の最高体重が59.4kg
ここに書き込みだした初日57.6kg
昨日が＋400gの58kg
今日は－300gの57.7kg
前日からの＋－を入れるか、初日からの＋－を入れるか悩むところだけど、これから初日からの＋－を入れよう！
ということで＋100g(￣▽￣；)
ほんと、禁煙する前から比べると10kg重いし～
不整脈治療のアブレーションまでしたというのに、少し走ると苦しいし～
再発しないように生活改善、生活改善！
昨日は６時くらいに夕飯を食べ終えて、スパで岩盤浴
いっぱい汗かいて気持ちよかった～(*´▽｀*)
今日はお通夜だけど食べ過ぎないようにしよう
禁煙して口寂しさから「つぶグミ」を毎日必ず１袋（約４３５kcal）＋他のおやつで、着々と体重を増やしたけど、つぶグミ止めただけで減っていきそうなもんなのになぁ
ちなみに今日食べたおやつ（午前１１時現在）
カルルス３枚
カステラ
つや姫せんべい２枚
ヨーグルト
のど飴
・・・あれ？
つぶグミを止めただけじゃダメかも(￣▽￣；)
書いてみると、食べてるわねぇ
2周目3日目
56.9kg
－100g
昨日は雪のち雨だったけどスパに行ってきた
さすがに祝日だけあって混んでいた
じっくり岩盤浴をするはずが・・・マンガを読んで終わってしまった
まる１日かけて、ゆっくりしたいわぁ
53.9kg
3周目初日－500g
断食6日目
今回の断食は用意を全くしないで始めてしまった為、行き当たりばったりになってしまった。
前回はちゃんと栄養は補給してた
昨日、ふらつきがあって
今日、頭がぼぉっとしてる
今からでも、ちゃんとしよう(￣▽￣)
朝、プロテイン小豆水牛乳
飲物にシナモン入りレモン生姜水＆酵素ドリンク
昼は味噌汁
夜、プロテイン小豆水豆乳
おやつにヤクルトの予定
みけさん、わかばさん、応援していますよぉ～。。
私も書き込みこそもうしなくなっていますが、間食しなくなりました。
お昼弁当は「おにぎり」のみ、晩ご飯のお代わりもしていません。
歩いたりしています。 爺さんが出る所では無いので拝見しながら、それを励みに頑張っています。
どんどん、書いて下さいね！
みけさん、ウォーキングのアドバイスありがとうございました。
わかばさん、私もカラオケ、上達しましたー！
54.0kg
4周目初日+300g
昨日は夫と出かけてて、おやつにシフォンケーキ、夜ごはんも遅くに食べてしまったのが敗因
今日は朝は豆乳野菜ジュースとバナナ、昼はプロテインとバナナ、夕方にアルコール＆ナッツ＆フランクフルト
半断食っぽい食生活でリセットできたかな？
母を初めてショートステイに預けた
いない間に母の部屋の断捨離を頑張ろう♪
めがねさん
応援ありがとうございます
めがねさんも頑張ってますね♪
年齢を重ねると代謝が落ちるので、食生活は基本ですよね
炭水化物を少なめに！が王道ですが、炭水化物って美味しいから困りものです(；一_一)
めがねさん応援ありがとうございます(*'▽')
62.8kg(前日比-1kg)
32.8%
ウォーキング60分
ストレッチ20分
筋トレ10分
夜のご飯抜きとウォーキングで1kg減になりました。
おやつ抜けばもっと下がるはず！！
筋トレも継続してやっていきます。
体重52.8kg
体脂肪33.8％
体脂肪重量17.846kg
5周目初日＋500g
・・・カラオケ飲み放題のツケかぁ( 一一)
昨日はキックボクシングで3R相手をしてもらったら、ヘロヘロ
汗もむっちゃかいたけど、飲み放題と昨日の夜ご飯の天せいろのせいもあって夜の体重53.7kg
半身浴で、も一回汗かいて寝たら昨日の夜から－900g
あぁ～半身浴して良かったぁ～(￣▽￣)
体重54.7kg
体脂肪34.1％
会社からバイク通勤を止められて、介護ヘルパーさんを頼むことにした為、歩き通勤開始
時々はバイク通勤するけど基本的にバス＆歩き
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪ダイエット効果に期待♪
Ponzさん、すけさん
ダイエット掲示板の同期ですね
２１日間、宜しくお願いします(^^)/
3日目！
プランク、ジョギングしました！
がんばります！
みけさん、こちらこそよろしくお願いします！
3日目です。
平日火曜日。運動に向き合う時間がとれずZeroでした。
モチベーション維持が難しいです。
糖質はカット！しました。
お弁当は豆腐でした。
明日も頑張ります♪
体重Totalマイナス1.2㌔㌘
みけさん すけさん
宜しくお願いいたします。
励まし合って頑張りましょう。
いつも一人で板をくるくるしていたので、仲間ができるのはとても嬉しいです(#^^#)
無理すると続かないので、ゆっくりとでも確実に痩せていけたらいいですね♪
54.1kg
34.9%
まだ具合が悪い中、昨日はステーキガストでビーフシチューを食べた
そして早めに就寝
夜中に起きて、ふと気が付いたらバッグがない
あれ？あれ？？
家の中を2周、3周
外の駐車場の車の中も2回見に行った
ステーキガストにバッグを忘れたっ！！
・・・午前3時半にパニックになった
当然、それから寝られるはずもなく。。。
母の朝の用意を部屋に持っていったら・・・バッグがあった
ちゃんと寝られたらもう少し体調が戻った気がする
ダイエットは体調が戻ってから(￣▽￣；)
３ヶ月目の報告なので、３日目の掲示板を借りて。。
９月は30日中、11日間の運動でした。
足を痛めてしまい、３週間ほどの休息。
体重は、-2.1kgでトータル-7.6kg！
体脂肪率は、+0.6%でトータル-4.1%。。
BMIは、-0.8でトータル-2.6！
平均摂取カロリーは、1677kcalでした。
ジョギングを休んだのが、体脂肪率の増加につながったと思われます。
足の痛みは引いてきているので、今日からジョギング再開します！
がんばります！！
4クール目です。
すけさん
3ヶ月で－7.6㎏とは素晴らしいですね。
足大丈夫ですか？
しばらく運動出来なかったのは辛ったですね。
それでも単月－2.1㎏なんて、尊敬です♪
私は3ヶ月トータルの結果は－4.6㎏でした。
久しぶりに会う知人には、やせた？と
言われるようになり嬉しいです。
目標達成できたのでご褒美にスポーツクラブに入会しました。ストイックに体を鍛えてる方が多いですね。
今月も頑張ります♪
Ponzさん、ありがとうございます。
足は、違和感が多少ありますが、走るのに問題はないようです！
元々、太りすぎていたのもあり、未だに月単位で大きく減っているのだと思います。
減らなくなってからが本番と考えています！
Ponzさんもがんばっているようでなによりです！
お互い、リバウンドだけは無いように頑張りましょう！
すけさん
足の方、大きな問題がなくて良かったですね。
運動してるとストレス発散にもなって
気持ち良いですものね。
リバウンド！これだけは絶対に避けたいです。
今月も頑張りましょう♪
今日も頑張るぞー！
今日もいつもの有酸素運動。
ジョギング10km。
タイムは 1:12:57 遅いなぁ。
73.2kg 17.6%。
体重はここのところ1〜2kg の範囲で増減しているが、測る条件を揃えられていないのでこんなもんかな、
体脂肪率はいい感じ。
本当は週末は登山をしたい。
そもそも3年前に30kg落としたのも登山の効果だし。
57.3kg
お米を食べなければ平気かな？と、焼き肉に行ってしまった
・・・ダメだった
今日は夕食にこってりラーメンを食べに行くと主人から予告されているので、スクワットを200回した後、ウォーキングで出勤しました。2日間お酒を抜いて体調もいいし、今日は自分にゆるーく、呑もうかな。
カロリーセーブの為、今日は朝からサラダミックスと納豆、レンジでチンしたりんご少し、黒豆茶、60kcalのかっぱえびせん小袋を食べただけでお米は食べていないので、OKとしよう。代謝を上げるためにキムチも注文し、スープは残す作戦。(^^)v帰宅後には、DVDで運動しようっと。
わーい、えびぞうさんが参戦だ!!ヽ(^。^)ノｳﾚｼｲ～♪
HNが私の名前ばかりになってしまってはと思い、しばらく書き込みを控えていました。仲間が増えて嬉しいです。どうぞ宜しくお願い致します!!(__)
ﾜﾀｸｼ、3巡目は体重を落とせず、＋600ｇリバウンドしました(=_=)。懲りずに4巡目(本日3日目です)参戦中です。
リバウンド言い訳その1
母の脊椎管狭窄症が悪化し、あちこち病院に付き添ったり、泊まりに行って介護等していたが、痛みがとれないと苦しそうにしている母の姿を見ていて、そわそわ、イライラして運動をする気力がなくなった!
言い訳その2
母の症状が狭窄症に加え、腰の骨折だと判明し、即入院となり、仕事を終えてから片道40分車を運転し、お見舞いに通う日々となった。
病院から帰宅後、フーッと一息ついて毎夜の晩酌。今まで運動に充てていた時間を晩酌くつろぎtimeに変換してしまった3巡目21日間でありました。
しばらくお見舞いで忙しい日々は続きますが、これではいかんと思い、出勤前の腹筋50回やスクワット200回等の運動を少しずつ再開しました。
体重は毎朝制服に着替える前に量っています。
3巡目はリバウンドしたので今回は1キロ落としたいけど、やる気満々の気分ではなく、ストレスを抱えながらのダイエットは自信がありません。でも、ダイエットは懲りずに意識していくつもりです。ルミりんさん、えびぞうさん、宜しくお願いします。
69.1kg→3日目69.4kg
ちりこさん、歓迎して頂きありがとうございます！！
ものすごく大変そうな3巡目だったんですね・・。
かねてからスクワット回数の多さには衝撃を受けておりましたが再開でも200回ってすごくないですか？
私もストレスに負けて夜中に間食しまくりでしたが、なんとかガマンしてまずは1巡、よろしくお願いします！
ルミりんさん、こちらこそよろしくお願いします！！
1.4kg減おめでとうございます！体重計るのは起床トイレ後が一番良さげな感じですね。
私も夏にむけてスッキリしたいので3週間、ゆるっと継続でがんばります！
・昨夜の帰宅時は1駅分1km歩いて電車に乗りました
・晩酌＆夜食終えてから寝るまで間食をガマンできました
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・朝食はごはん軽めによそってスープぶっかけて約200kcal
・出勤時も1駅手前で降り1km歩きました
・昼食はサラダチキン・野菜ジュース・低糖質パン443kcal
膝の調子が戻れば軽めのジョギングを再開したいのですが、まだ歩くだけで精一杯な今日この頃です。
58.5kg
前日夜8時過ぎに天ざる蕎麦を食べた
ただのもりやざるよりも天ざる蕎麦の方が太りにくいと何かで読んだ
栄養が足りないと身体が飢餓状態になって痩せにくいという持論を持つ私
そうか。そうか。と、天ざるにしたけど夜8時に食べて、この体重はとても助かる
ダイエット食に「天ざる」追加♪
３巡目の３日目
前回の投稿より100ｇ減
ダイエット開始より1.4kg減
先週末、久しぶりに自宅で鉄板焼きにしました。
白米無しで、お決まりのウーロンハイを薄めで１杯
牛肉薄切り・豚ロース・ウインナーを各少々（微妙な表現ですが・・・）新タマネギ・ピーマン・茄子・椎茸・エリンギ少々を焼いて熱々なのを、にんにく入りのつけダレで頂きながら、生野菜サラダを食しました。
すると、翌朝前日より1.2kg増（涙）
「え～っっっっっ」と思って、３回も計測しましたが
現実でした。
「これはまずい・・・」と思い、一昨日より大好きなウーロンハイを我慢し、えびぞうさんも嗜んだであろうノンアルコールの缶酎ハイ350ml１本に変更しました。
これが功を奏したのでしょうか（？） 今朝は順調な数字に戻りました。
良かった～。
明日に控えた健康診断のため、とりあえず今夜まで禁酒します。
ちりこさん、いつも気に掛けて頂きありがとうございます。
ようやく制服のスカートのホックとファスナーを、帰宅するまで外さなくても大丈夫なウエスト（笑）になりつつあります。まだまだ油断は出来ませんが・・・。
多趣味なみけさんの投稿、毎回ワクワクしながら楽しく拝見させて頂いてます。これからもどうぞ宜しくお願いします。
発表会、そして衣替えのタイミングまでにもう少し絞りたいルミりんでした。
長文、失礼しました。
5巡目の3日目～。
みけさん、えびぞうさん、ルミりんさん、引き続きよろしくお願い致します。
とりあえずこの連休はビリーズブートキャンプに入隊しております。7日間やり遂げたら、みけさんのアドバイスを参考に、別のプログラムに切り替えます。動かなくなっていたEMSも電池交換とUSB充電で稼働OKになりました。思い出させて下さってありがとうございました
3巡目 1日目68.6kg→3日目67.9kg（目標67kg）
昨夜、体重計の表示が68.0と67.9を行ったり来たりして・・67.9kg確定！夢の67kg台です！
パチンコで大当たりしたときってこんな感じだったかな？ｗ
水分などだいぶ変動はあるので本物の数字ではないかもしれませんが自信になりました。
3巡目になって少しだけ胃が小さくなったような気もしています。
夜の食事もきのこ・海藻・豆・野菜が7～8割くらいになったのも大きいと思います。嫁に感謝・感謝です。
出勤1km・帰宅2km歩くのが普通になってきました。
筋トレもテレビ見ながら毎朝ハァハァやるのが日課になりました。
今週末はドキドキの公営プールデビューです。
先日、「痩せました？」って1人だけですが言われお世辞でもテンション高めな今日この頃です。
ハンドルネーム、2日目から変えるの忘れてました（汗）
3日目
昨晩から雨です。
明け方小降りになりましたのでジョギングに行きました。
昨日はお昼休みに無性に走りたくなって10分ほど職場の周りを走ってきました。
71.1kg
前日比-0.4kg
上117
下79
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→3日目67.0kg
※ダイエット初日より－2.1kg
ルミりんさん、祈るようにそろりと体重計めっちゃわかります～ｗｗ
私も夜食は10時ごろなんで悪影響だと思ってますが仕方ない感じです・・。
ハードなダンス教室による週明けの吉報、楽しみにしております！
ていうか停滞をようやく脱したかもです。
ここ何日か間食ガマンしたのがようやく奏功したかもです(^_^)v
昨夜、帰宅後の体重計にそろりと3回乗っていずれも67.0kgでした！
その後、1週間ぶりにジョギングをしましたが梅雨の晴れ間のせいか普段の3倍くらいの人が走ってました。
ジョギングのあと入浴して体重を計ったら水分が700ｇ落ち66.3kgに(*^_^*)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
私も週明けには良い報告ができるようにしたい今日この頃です。
いま帰国しました。
期間中めちゃめちゃ食べました。
早朝もめちゃめちゃ走りました。
まだ体重計に乗っていません。
また改めて投稿します。
いま関西空港からバスで帰宅中です。
明朝から日常に戻ります。
明朝の体重測定まで心の整理から始めることにします。
今朝の体重 48.2kg
前日比 ＋500g
さすがに今朝は落ち込みました。
先日、一晩寝て体験した 『－700g』は、「まぼろし～」だったのでしょうか？
昨日夕方、いつものスーパーで、まぐろの角切りが特売でお安くなっており、山芋の買い置きがあったので、夕飯のメインは迷わず「まぐろの山かけ」にしました。あとは、カロリーの低い刺身こんにゃく、牛蒡と人参のきんぴら、レタスとトマト、きゅうり、ゆで卵のサラダ、鯨汁。
まぐろの山かけに、わさびと薄口醤油をかけ半分ほど食べた後・・・
この後は、皆さんのご想像通り・・・
白米の誘惑に負け、茶碗半分ほどよそい、まぐろの山かけを大胆にかけ、一気に食べてしまいました。（笑）
好きな物は、我慢するのが難しいですよね（涙）
今日は、お弁当の白米をいつもの半分にしました。
ゆっくり時間をかけて食べ、お腹を満たします。
今夜は絶対に茶碗を持たない事を、ここに宣言します。
のりっくさん、気付けば私も食欲をそそるような食べ物名ばかりを並べてしまいました。我慢しているが故なのでしょうか？
人間の三大欲求の一つですから、仕方ありませんね。
明日は、絶対47kg台になりますように・・・。
46.8kg～(^-^;
ルミりんさんとお揃いで100ｇ減。
年末までは長いのでぼちぼち頑張りましょうね!
のりっくさま、
監理技術者講習との事。建設業界でいらっしゃいますよね。建築士さんでいらっしゃいますか?
私も来年更新です。土木です。親近感～(^^♪
今日は夕方までびっちり講習で、修了試験までありますね。
脳を使って絶対お腹が減りますよね。
のりっくさまは、このまま糖質制限を意識されれば、10kgの減量はすぐに達成されそうな気がします。
私は糖質制限の減量→リバウンド→またまた糖質制限の繰り返しで何十年も経過してきており、現在は足踏み状態になっています。体質改善の為には、さらに激しい運動を習慣づけなければと思っていますが、無理が続くとすぐに体が悲鳴をあげてしまいます(´;ω;`)。普通食を食べながら、健康的に痩せることが今後の課題です。
ルミりんさん、禁煙掲示板で“制服がピチピチ”の記述を拝読し、“あっ、私と一緒だ～”ってめっちゃ親近感(^.^)を覚え書き込みをし、メッセージを交わすことができ、楽しく禁煙を継続することができています。これからもよろしくお願い致します。
えびぞうさんも関西在住の方ですよね♪
昨年の地震の際には、地震体験の記載を見て、近くに住んでいらっしゃるのかな?と思っていました。
えびぞうさんの後を追って、12月に3年目の板に到着する事を目指しています!(`・ω・´)
それぞれ、皆様に親近感を覚え、この板で禁煙とダイエットを継続することができ、掲示板に感謝しています。(_ _)*
【目標】66kg台の突入＆キープ
6巡目1日目67.0kg→3日目66.9kg
※ダイエット初日より－2.2kg
66kg台＿( ^ー^)＿ ギリギリセーフｗｗ
昨夜は足の調子が戻ってきたので帰宅時、1駅分→2駅分を歩いてみました。
痛みもおさまりましたので週末はジョギング再開です！
夜食後は間食しそうになりましたがグッとこらえて、ところ天と炭酸水で耐えました。
ポテチの買い置きがあったら1袋いっていたかもしれません(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、関西在住、同じですね(#^^#)
禁煙掲示板でも関西の方がわりと多いのかな？って思ったりします。
のりっくさん、好き放題されても減量は徐々に進んでますね～(^^♪
今回の自由時間＆好き放題、良い週末になるといいですね！
ルミりんさん、納豆にはやっぱ白米いっちゃいますかｗｗ
ゆるっと46kg台目指されてる感じがいいなって思います♪
明日は土用丑の日ですね。いろんな広告を見てよだれが止まりません(>_<)
美味しいうな丼を食べる夢を見そうな今日この頃です。
3巡 3日目
仕事している時はカボチャの冷製スープや中華丼を作って食べようかと思ったり、邪魔が入らないので趣味のギターを一人静かに弾いて満喫しようと思ったり、撮りためたドラマを見ようと思ったり、普段あまり飲まないお酒を少々嗜んだり、したいことは山ほどあったはずなのに。
同僚からも『パラダイス』だなと羨ましがられたりもしましたが。
そんな昨晩は羽目を外そうと意気込んでみたところ、帰宅すると電気が消えていて真っ暗だし、熱気が籠ってムッとするし、誰もいないし、炊飯器も空だし、おかずもないし、なんとなく冷蔵庫を開けると痛みそうなニラと玉ねぎの半カットがあったのでインスタントの出前一丁でニラと玉ねぎとにんにくとキャベツで即席スタミナラーメンを作って食べました。
シャワーを浴びて、撮りためたドラマで江戸川乱歩短編集の『屋根裏の散歩者』満島ひかりが明智小五郎役のドラマを見ながら横になってるとウトウトしてしまい気づけば23時過ぎ。
ここのところ急激な気温の上昇で体が疲れていたのかもしれません。歯磨きしてすぐさまベッドイン。
今朝はいつも通りジョギングで快適な朝を迎えました。
69.2kg
前日比-0.2kg
上122
下88
えびぞうさまやちりこさまのようにハードなトレーニングを実践できる精神力、尊敬してしまいます。
えびぞうさまにスクワットは高血圧に良いと教えていただき、ルミりんさま式のスクワットを続けていますが20回×3が精いっぱいですね。おかげ様で上の血圧が下がってきて効果は実感できています。
ルミりんさま、実は炊飯器は今日の夕方帰ってくる家内と娘と一緒に電気屋さんへ引き取りに行く予定です。
今晩は娘たちのみやげ話をいきつけのパスタの美味しいお店で食事をしながら聞かせてもらおうと思っています。
今朝の体重 47.4kg
前日比 ＋300g
なぜ？ 夕べもそんなに食べていないはずなのに・・・
なかなか47kg台を脱出出来ません。
ちりこさん、のりっくさんに、今日には食べられそうと応援メッセージを頂いたのに、残念です。（涙）
カップヌードルは、本日も‘’お預け‘’となりました。
賞味期限までには、必ず食べるぞ～。
もしかして、昨日３時のコーヒータイムに
普段は食べないおやつを食べたせいかも？
まぁ、仕方ないですね。
ふんわりしたブッセ生地に、塩味の効いたバターとチーズクリーム、所々に角切りのプロセスチーズの入ったお菓子を食べました。
この夏、このお菓子を頂く機会が多く、そういえば先週も２回食べたような・・・
体重増加は、このお菓子の影響かも？
まぁ仕方ないので気持ちを切り替え、今週も残り半分で46kg台突入を目指します。
のりっくさん同様、私も8/10から9連休です。
ダイエット頑張り中の私達には、要注意の長期休暇ですね。
出掛ける機会、家族親戚で集まる機会、外食する機会、来客の機会等々、飲んだり食べたりが絶対増えてしまいますよね。私も真似して今日から、1.1倍頑張ろう。
お盆休み前の今週が、ほんと頑張りどころだと思っています。何とか今週中に46kg台になれますように・・・（祈）
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→3日目66.7kg
※ダイエット初日より－2.4kg
前日比500ｇプラス・・せっかく65kg台が出たのにここ2日で800ｇプラスはかなりショックでした。
ふりかえれば調子にのって夜食も間食も多め・・油断しました。
この週末はジョギングや水泳などできるだけ挽回したいと思います。
・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
正月太りとは言いますがお盆太り・お盆痩せ・お盆太り＆リカバリーetc
皆さまの休み明けの結果がとても気になる今日この頃です。
今朝の体重
昨日と変わらず 47.3kg
９巡目で何とか46kg台に突入し、10巡目では46kg台を安定させたいと思います。
無理せず、出来ることを実行し、年末までに
『目指せ、46.0kg』
みなさま、大雨についてご心配頂きまして大変恐縮です。
短時間でめちゃくちゃ降りましたが被害はありませんでした。
実は昨日、私が勤める会社が重大な局面をむかえてしまいまして・・。
昨夜も仕事終わってからシラフではおれず一人で呑んでから帰りましたが全く酔えませんでした・・。
落ち着くまでちょっとの間書き込みができないかもしれませんがご容赦くださいませm(_ _)m
大変な中、投稿ありがとうございました。
お仕事の方に集中されて下さいね。
どうぞお身体にはお気をつけ下さい。
良い方向に行かれますように…。
えびぞうさん、大変な状況の時に投稿して下さいまして、恐縮です。
ルミりんさんと同意見です。
無理なさらないで下さいね。
えびぞうさま、被害がなかったとのこと安心いたしました。
その反面、重大な局面に立ち会われているとは思いもよりませんでした。
事態が好転することをお祈りしております。
今朝の体重 47.1kg
前日比 －200g
10巡目の3日目になりますが、なかなか47kg台を脱出出来ずにいます。あと一息なのですが・・・。
今夜も食事に気を付けよう。
えびぞうさん、収束を迎えるまで、まだまだ大変なようですが、体調管理を万全にされ、なんとか乗り越えられますようお祈り致します。
出勤・帰宅時の徒歩の際も、どうぞお気を付けて。
考え事をしながら歩くのは、大変危険ですから・・・。
暑さが復活したり、急激に朝晩気温が低かったりと、不調を起こしやすい気候が続いています。
ちりこさん、のりっくさんも、どうぞお気を付けて。
おそらく6巡 3日目
がんばらねば。
日々フル回転。
週末は落ち気味でほぼ寝ています。
あと少し頑張れば軌道に乗ってくれる。
はず。
ルミりんです。
のりっくさん、お久しぶりです。
投稿する元気が出てきたようで嬉しかったです。
フル回転の平日をしばし忘れて、この週末はごゆっくりお過ごし下さいね。そして今後は、軌道に乗り落ち着いた毎日になるよう祈っております。
ここ数日、ちりこさんと私の女子会（？）トークになりつつあったので、えびぞうさんやのりっくさんの投稿を発見すると、超絶嬉しくなります。
無理は禁物
ゆるっと参りましょう。
11巡目の3日目
今朝の体重 46.6kg
前日比 －100g
良い感じです。100gずつ落ちていくのって、何だか嬉しくもあり楽しくもあり気分が高まります。
今日の秋らしいさわやかな晴天の真っ青な空のように、気持ちも晴れ晴れ。
このまま順調に減量出来ることを願うばかりです。
のりっくさん、深夜まで資格取得のための勉強
大変だと思います。フルタイムで働いて、帰宅してからの勉強は、肉体的にも精神的にもキツイかと思いますが、朝のジョギングも定着しつつあるようなので、良い方向に向かわれているのでは？と思っています。
体調不良や、病気に対する不安感が常にあるようでしたら、ちりこさんのおっしゃるように、試験が終わったタイミングでもう一度受診された方が良いと思います。
仕事のこと、ご家族のこと、ご自身の体調のこと
いろいろあると思いますが、のりっくさんの投稿の終わりの４行を読んで前向きな気持ちが十分伝わって来ました。
ちりこさん、えびぞうさんと共に応援していますよ～。
【目標】10巡目こそ64kg台突入！！！
21日目66.1kg
1日目66.1kg
2日目66.3kg
3日目65.7kg
※ダイエット初日より－3.4kg
もう見ることはないだろうくらいに思っていた66kg台が3日間も続いてしまいました。
やっと65kg台に戻れたので投稿した次第です。
そんななか、8/1以来のスーツ試着に挑戦してきました。
前回ボタンが留まらなかったワンサイズ下のスーツ、着ることができました。
しかし余裕はほぼありませんので1kgでも太ったら着れません・・。
仕事もスーツも背水の陣だぁ～！思い切って2着買いました！！
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・5.2kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
来週水曜に仕上がってきますので64kg台に突入してサラッと着こなしたい今日この頃です。
12巡目の3日目
今朝の体重 46.2kg
前日比 －200g
今巡目は今の所順調です。
最終日まで、46kg台を維持出来るよう頑張ります。
ちりこさん、今週末の健康診断は余裕ですね。
えびぞうさんの投稿にもありましたが、楽しみに当日を迎えられると思います。
ダイエットと禁煙のダブル効果で、健康的・理想的な結果が出ることでしょうね。
えびぞうさんも、来月上旬には健診の結果が出るのでしょうか？私も、ワクワクしながら先週実施された健診の結果を待っているところです。おそらく来月下旬だろうと思いますが・・・。
のりっくさん
体調いかがですか？
投稿お待ちしていますよ～。
13巡目の２日目 46.2kg
13巡目の３日目 46.3kg
今巡目も今の所順調です。
昨日、先月受けた健康診断の結果が配布されました。
嬉しいことに、今回は再検査項目は全くありませんでした。
何年前からだったかも忘れるほど、毎回のように血液一般と肝機能検査で「要再検」の判定が出ていた私にとって、とても嬉しい出来事でした。
長年にわたる喫煙と飲酒、そしてちりこさんのおっしゃるように、「過度のストレス」が原因だったのかなぁ・・・と思っています。
健康な身体を取り戻したが故に、多少（？）体重が増加したのだと思えばなんてことないですね。
健康診断結果通知票には、昨年とその前年の測定値も記されており、喫煙者だった2年前の体重は驚愕の「41.3kg」
その時の血液一般の判定は「E=要治療」でした。
当時の私は、ダイエットなんて頭をかすめたこともありません。「禁煙しなくちゃ」とはいつも思っていましたが・・・。
ということで、健康な身体を取り戻した私は、今年いっぱいダイエットを意識した生活を送り、年末までに目標体重
「46.0kg」を目指します。
ちりこさん、お腹の具合は快方に向かったでしょうか？
旦那様との「居酒屋 カキ料理飲み会」は楽しめましたか？
何やらまた楽しいエピソードが聞けそうで楽しみです。
会長室での出来事は、「家政婦は見た」のドラマのようでクスッと笑ってしまいました。その後、「黒い手帳のような物」は、会長さんの手元に無事戻ったようでホッとしました。
ちりこさんの会社の「ヘビースモーカーでトイプーちゃんを溺愛する可愛い会長さん」同じく「ヘビースモーカーでちりこさんを絶大に信頼しきっているカッコイイ＆美しい女社長さん」そして、会長と社長の秘書を兼務する才色兼備なちりこさん。
えびぞうさんの会社の「トランプ大統領のような会長さん」
そして、スリムなスーツをシュッと着こなす敏腕営業部長兼会長秘書でもあるえびぞうさん（噂によると海老蔵さんとキムタクさんを足して２で割ったような方らしいです）
このキャスティングで、すごいドラマが出来そう（笑）
えびぞうさん、８巡目から減り続けていますもん。
今巡目の残りが頑張りどころですね。「65kg台」は維持出来ていますから大丈夫。応援していますよ～。
目標 健康的なダイエット3日目。
今日はあえて体重測定をしておりません。
リバウンドがこわくて偏った食生活を続けていたので反省中なのでございます。
朝はごはん、塩鯖、紅ショウガ、しじみしぐれ煮、しじみの味噌汁を食べました。野菜を食べるべきだったけど、時間がありませんでした。ちょっと塩分多いな～。
続・健康診断結果編
去年の健康診断結果は、コレステロールも高かったのですが、血糖値まで高くなっていました。
今回は血糖値は標準になったものの、コレステロールは44もアップ。中性脂肪は標準よりかなり低く、27ダウン。中性脂肪が低くなる原因を調べてみると、“極端な食事制限や過度の運動”とあり、又 肝機能に問題がある場合でも中性脂肪の合成・貯蔵ができなくなり、値が低くなるとの事でした。
血圧は50と80で、2回も測定されました。
現在 降圧剤を服用中で、この健康診断結果をかかりつけ医のところに持参して、薬をやめさせてもらえないかな?と思っていたのですが、コレステロールを下げる薬を飲みましょうって言われたら嫌だなぁ。(^-^;
とりあえず食事内容を改善し、数か月後にかかりつけ医に血液検査をしてもらおう。
3ヶ月で体質改善を目指します!(｀・ω・´)/
14巡目の3日目
今朝の体重 46.4kg
昨日に引き続き 前日比 －100g
こんな感じで毎日100gずつ減っていったら嬉しいなぁ・・・
ちりこさんの投稿を見て、冷蔵庫にスタンバイしてるノンアルコールビールを思い出しました。
今夜と明日だけ、私も節酒しようかな？と思っています。
（帰宅したら、気持ちがゆらぐかもしれませんがｗ）
年末年始は「増量必至」ですものね。
禁煙も無事に３年目に突入されたようで、おめでとうございます。私は、あと３ヶ月で合流出来る予定です。
「吸わない」を継続し、追いかけて行きますね。
「65kg台死守」の目標に向けて、日々頑張るえびぞうさん
今巡目も後半に入ったようですが、ご健闘を祈っております。
私は、今巡目（３日間）の平均値が前３巡目の全てを上回っているので、何とか近付け、出来ればマイナスを更新出来るよう頑張ります。
のりっくさん、順調ですか？
年末に向け、皆さんお仕事の方も大変だろうと思いますが、体調管理に気を配り、元気に乗り切って行きましょう。
２巡 3日目
本日忘年会です。
多忙ですいません。
また投稿します。
【13巡目標】65kg台のキープ
1日目65.4kg ○
2日目未計測
3日目65.0kg ○
2日目の未計測の日、仕事関係で酒席に呼ばれポテサラと酢の物を少々しか食べられませんでした。
たくさん食べると遠慮のない奴だなと思われそうで気を使う席でした。
すきっ腹に大量のお酒・・翌朝起きたら軽い二日酔いでしたがそんなわけで3日目の夜は体重が激減してました。
夜食を小食にするのは効果絶大だなと改めて思いましたが昨夜はしっかり食べたので戻っていると思いますｗｗ
体重も減ってるし寒いしジョギングはパスしようかなと一瞬思いましたがなんとかこなしました(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・5.3kmを30分かけてジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
テレビなどで今年もあと2週間を切りましたなどと言われるたびドキッとしてしまう今日この頃です。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ
1日目66.7kg/BMI23.35
2日目66.6kg/BMI23.32
3日目66.3kg/BMI23.21
ルミりんさんはなかなか理想的なＢＭＩ数値とお見受けしております～素晴らしいです(#^^#)
私の場合65.7kgでＢＭＩ23ですのでなんとかこの体重をリミットにしたいです！
65kg前後でキープして昼夜の糖質制限を解除して月に数回はお昼につけ麺や讃岐うどんを食べれる生活がしたいです！
しかし、ここ何日かで改善してきて油断しました。
寝る前に間食をしてしまいました・・自制が難しい今日この頃です。
【16巡目標】65kg台再突入＆キープ
1日目66.8kg ×
2日目66.6kg ×
3日目66.5kg ×
少しずつですが減少してきております。
ルミりんさん、禁煙も3年目まであと少しですね。
息子へのあたたかいお祝いコメントありがとうございます(T_T)
親戚のお姉さまが出来た気分ですｗｗ
昨夜はジョギング7kmと入浴後で65.9kgに。ひさびさに65kg台の表示を見れました。
魔の週末ですね・・週明けには良い報告がしたい今日この頃です。
えびぞうさん、私も第二志望の大学に先に合格した為、第一志望の大学受験はせず、京都で一人暮らしをはじめました。二回生の時に8歳上のダンナ殿と知り合い、20歳になってから学生結婚しました。
第二志望の大学に進学した事は運命だと思っています。(^.^)今も仲いいですよ
息子さんに素晴らしい出会いが待っています様に。(^o^)
ルミりんさん、三連休楽しんで下さいね❗
18巡目の3日目
今朝の体重 46.6kg
前日比 －200g
この調子で、週末までに「46.0kg」になれたら嬉しいです。
『気負わずゆるりと頑張ります。』
↑
懐かしいフレーズ(^_^)
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
3日目未計測
ルミりんさん、今朝は46,0kgお見事です！
私ももうすぐ1年なんですね・・思えば始めたころはダイエット舐めてました。
レベルは違えどルミりんさんの増減パターンに救われたときが何度もありました・・増量は自分だけじゃなかった～って時です(^^;)
3日目のお昼はサラダチキン・ゆで卵・ポテトサラダ・大きい明太かまぼこで約500kcalでした。
65kg台に再突入したら久しぶりにつけ麺を昼食べることを目標にしたいです。
夜は会社帰りに同僚とひさしぶりに居酒屋へ行き、解散後はさみしそうにたたずむカラオケ館に吸い込まれましたｗｗ
同じフロアには10部屋くらいありましたがフロアは私一人だけしかいません。
禁煙板で思い出した浜省メドレーなど一人カラオケで呑んで歌って気付けば1時間半で終電ギリギリ。
帰りの精算時、コロナの影響はものすごくあると店長らしき人がなげいていました・・。
夜は未計測で終了。酔って無駄な飲み食いをしてしまい明日夜の体重が心配な今日この頃です。
52.75kg 35.4% 1日目+0.5kg
必死にがんばっているのに、夫に焼き肉に連れていかれた。。。
ご飯ものは取らずに、ニンニクバター・チョレギ・炙りレバー・カルビ・マルちゃん（モツ）
・・・美味しゅうございました。。。
筋膜リリース2日目
むっちゃ痛いっ！
というか。。。
それどころじゃないというか。。。
YouTubeを見ながらやってるんだけど、まず、その姿勢が取れない。
これほど筋肉が衰えていたとはっ。。。
・・・今日は超初心者用の動画でやってみよう。。。
48.9kg 29.2%
着々と戻りつつある体重・・・(￣▽￣；
今日も夫が休みで家にいるはず。。。
（ゴルフに行ってるけど、私が家に着くころには帰っているはず）
夫と夕飯食べると体重増えるのよねぇ。。。
2周目
初日-1.6g
朝：ガーリックフランス、目玉焼き、ハム
昼：冷やし中華
夕：エビピラフ、ポテトサラダ、台湾カステラ
間食：アイス
合計2008kcal
食べ過ぎました。
【3日目】
体重 49.3kg 内臓脂肪率 31.5%
内臓脂肪レベル 3 BMI 19.7
ダイエット開始日より －800g
順調にマイナスを更新していますが、問題はここからだと思っています。
少し食べすぎたかな？ と思うと、すぐに1kgは増えてしまいますからね！
そして、内臓脂肪率は標準より高めになっていますので
注意したいですね。「始め良ければ終わり良し」となるよう21日まで頑張ります。