ダイエット2日目

72件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    ダイエット2日目、今日も何とかなりそうです。とりあえず18日までに1kg落とします。

  2. 2
    みそ さん :

    朝飯抜き、昼は麻婆豆腐、夜はサラダとヨーグルト、間食に牛乳だったので、今日は多分1,000Kcalちょっとに抑えられました。今のところ18日までのダイエットは成功しそうです。

  3. 3
    あーりん さん :

    昨日の夜は、家にあったケーキを食べるのを我慢しました!

    我慢のし過ぎは良くないけど、夜は極力気を付けます!!今日も一日頑張ろう!

  4. 4
    副社長 さん :

    ダイエットスタート時:65.2kg
    現在:64.8kg
    最近家に帰るのが遅く、ご飯が夜遅くなっていたのですが、遅くなった時はサラダだけにするようにしました。
    筋トレして基礎代謝を増やしつつ、余分なカロリー摂取を控えて1kg減を目指します!

  5. 5
    禁肉マン さん :

    歯科矯正装置をつけ始めたら
    葉の痛みで食欲が減りました

  6. 6
    みそ さん :

    再戦2日目です、明らかにカロリーオーバーで2,500~3,000は取ってしまいましたが、今日はほぼ1日運動だったので、消費カロリーのほうが多かったはず。今回は筋トレと運動をしっかりとしながらダイエットに励みます!

  7. 7
    うふ さん :

    2日目。103㎏➡99.26 ㎏
    当たり前ですが、初日お腹いっぱいからの体重から減り99.26㎏になりました。3㎏減り、三桁から脱出しました。
    運動、食事カロリー制限、禁酒で
    21日を過ごします。

  8. 8
    みそ さん :

    今日も昼飯、抑えています。
    夜も抑えていきます!

  9. 9
    さん :

    二日目。とりあえず、56キロから55キロ切りに一週間位で行けたらいいが、本来、禁煙太りの阻止が目的なので、現状維持ならまあよし。

    酒止めるか…(´-ω-`)運動もまだ何も始めてない…少し体重減らさないと、ウォーキングすら膝に負担が…( ̄▽ ̄;)、

    チャンピが効いてる間、イライラは押さえられるはずだから、禁酒もダイエットも三ヶ月スパンで何とかならんかな?

    とりあえず、今の薬が切れる二週間後まで、ゆるゆるカロリー気を付けようっと。

  10. 10
    さわやかな腹八分目 さん :

    炭水化物を減らしすぎると
    頭がボーっとしてフラフラします。無理をせず、ゆるやかなダイエットを目指します。

  11. 11
    みそ さん :

    さて、今日はお昼、夜会食、そしてフライト日なので機内食もある。出された飯は食べるのが信条だが、何とかダイエットをしなければ。
    朝飯は既にがっちり食べてしまった(アメリカ時間)。
    お昼をサラダバー(食べ過ぎない)、夜はニンニクぐつぐつの鍋料理らしい(食べ過ぎない)、フライト(オーダーをし過ぎない)、ラウンジでも食べない。
    どう考えても無理がある汗
    ということで運動と仕事にめちゃめちゃ集中してカロリー消費を高めまくることにしました。
    やっぱりこうやって書き込みをするとやる気になります。

  12. 12
    さわやかな腹八分目 さん :

    気分が良い夜は常備食を作ります。シシャモと新玉ねぎの南蛮漬けと牛肉のしぐれ煮を作りました。ちょっとのんで、つまみ食いしながらってサイコーです!これは全てダイエットのためです。

  13. 13
    まりや さん :

    禁煙サイトから、ここ見つけてきましたー!
    禁煙開始して3週間、すでに4キロ以上太ってしまった・・・
    昨日からダイエット開始。夜はダイエットドリンクで頑張るぞーーー!

  14. 14
    禁肉マン さん :

    とりあえず水の代わりに特茶を毎日飲みます

  15. 15
    匿名 さん :

    最近常用している物があって
    毎日飲むだけで胃もスッキリするし
    おかげで体重も10キロ近く痩せたし
    運動だとか食制限だとか気にせず
    コレだけでもダイエットできますよ。

  16. 16
    匿名 さん :

    http://goo.gl/LD46oq

  17. 17
    みそ さん :

    とにかく6パックを作る。

  18. 18
    ベトナム、フォー!さん さん :

    ダイエット2日目というか、まぬけなことに、ウォーキングを含めて8月1日から始めるつもりが、急に足が痛風に犯され、死にそうに痛くてウォーキングにでれないっ!(泣)

    こんなことって・・・

    とりあえず、食事制限だけ、予定通り行ったです。

  19. 19
    めい さん :

    2日目。今日も胃腸の感覚&休める意味もふくめて間食なしで。
    昨日は2回ほど甘いものがほしくてたまらなくなったけれど、
    タンパク質をいれていくやり方でまた行こうと思います
    前やってみたとき、本当にそれで楽に&欲がわかず興味がなくなったので、2カ月でやめちゃわず、今回はいくぞ
    やめちゃったときの要因を思い出して対応しよう

  20. 20
    めい さん :

    3日目 便が順調になってきました。腸がうごいてる。
    どうしても何か噛みたいとき、塩分は気を付けないといけないけどあたりめがいいとあった
    確かにコンビニ一袋位で58kcal,なのにタンパク質が12gもある
    サバも油含めて豊富。タンパク質ふやすぞ~

  21. 21
    サヨ さん :

    二日目。
    18時以降食べない。仕事から帰ると食べれない。
    その分朝昼にがっつり。
    作ってると食べたくなくなるのを利用して明日の朝御飯とお弁当をつくった。
    だらだら食べないからか久しぶりに空腹でお腹鳴る。
    いきてるかんじ。

    今日
    朝 納豆オムレツ チーズ 油揚げ ウインナー ヨーグルト みかん
    昼 チキンサラダ 高野豆腐トースト
    アーモンドミルク

    海老スープ

  22. 22
    かなこ さん :

    フレッシュ1個入りのコーヒー、パン1個、キャラメル6個、枝豆200g、しらす入り卵かけごはん、豆乳砂糖入り200㏄ … こんなもんで軽く 女性の一日に必要な最低カロリーをオーバーしているのですね。 知らなかったなー 3倍は食べてたなあ…

  23. 23
    あやこ さん :

    甘い飲み物たくさん飲んでしまった。
    明日からやない、いまからや。いまからまた調整や。仕切り直しや。

  24. 24
    さくら さん :

    プチ断食後、おかゆを食べて
    いつもより少なめの量で晩御飯・・・
    理屈は分かってるんだよ。
    急に食べると胃がビックリするからって
    分かってる。
    罠は子供達のお弁当!
    炊き立ての白米の匂いや
    美味しそうに出来たおかずを目の前にして
    我慢は無理。。。味付けを見るだけと
    思いつつ、ついつい食べてしまった。

    でも、甘いものは食べてないから
    セーフなのかな?
    体重は昨日と変わらず・・・あれ?

  25. 25
    みけ さん :

    すれ違い夫婦の我が家
    一緒に食べる食事は、火曜日と水曜日の夜ご飯のみの為、必ず「お付き合い」する
    毎回、ダイエットの度に足を引っ張られる

    昨日の夕飯はサラダだけ食べようと思ってステーキガストに行った
    結局、ビーフシチューも頼んで食べてしまった
    食べること自体はいいんだけど、8時過ぎていたのが痛い
    でも炭水化物及びデザート類は抜き、お風呂にゆっくり浸かって昨日より400g増量で済んだ
    今日も一緒の食事だけど、水曜日はスパの日だから、ゆっくりと岩盤浴でリセットしよう

  26. 26
    みけ さん :

    2ターン2日目
    57.1kg +100g

    昨日はブロンコビリーでハンバーグ&サラダ食べ放題
    ティラミスもコーヒーゼリーもいちごゼリーもクリーム付きで食べた
    家に帰ってきて体重を量ると58.7kg
    うわ、やっちゃった!
    お風呂でいっぱいカロリー消費しなくちゃ!!
    防水ラジオで英語放送を聴きながら、マンガを持ち込んで汗をいっぱいかいた。
    え~?うそ~!1kg減ってる!!
    その段階で57.7kg
    そして今朝は初日+100g
    助かったぁ~

    この減りは、もしかしてパクチー効果???
    (パクチーサラダを結構食べてた)

  27. 27
    みけ さん :

    3ターン目
    54.0kg -400g

    断食5日目
    昨日の4日目は食欲が出て少し辛かったけど、今日はまた食欲は落ち着いている
    「歯がボロボロ抜け毛薄毛」が怖くて、今日からプロテイン牛乳を解禁にした
    牛乳100cc+小豆汁50cc+プロテイン20cc
    梅醤番茶
    朝、飲んだら、少し胃が痛いと重いの中間位の感覚

  28. 28
    わかば さん :

    みけさん宜しくです(*'▽')

    今日も長袖。
    頭皮マッサージやって
    こまめに水分補給しよっと。

  29. 29
    みけ さん :

    53.5kg
    4周目初日-200g

    4周目が終わると、ここでのダイエットが3ヵ月経過することになる
    前にいたダイエットサイトが3ヵ月単位だったからか、私はダイエットは3ヵ月単位と思っている
    1周目の初日と4周目終了日との差がどれだけあるか楽しみ( ̄▽ ̄)

    昨日は日舞の日
    夫の都合でキックボクシングはお休みだったので、久しぶりに先生のところでお茶しながらのおしゃべり
    夜ご飯を食べる時間が無くなって、夜ご飯断食(笑)
    食べていないとは言え、昨日の夜に量った体重よりだいぶ減ってるけど、なぜかしら?
    最近は睡眠時間も少ない

    今朝、YouTubeで酢キャベツダイエットの動画を見た
    ふーーーーーん
    ・・・キャベツ、買って帰ろ( ̄▽ ̄)

  30. 30
    ゆきち さん :

    63.8kg 32%
    夜お米抜き
    ウォーキング40分
    10分ストレッチ
    腕立て×10
    腹筋×10
    胸筋×10

    夜ご飯少なめにしたからか、すごいお腹空いてくる、、、
    このまま寝ます!

  31. 31
    みけ さん :

    52.7kg
    5周目初日+400g
    久々にプラスが付いた( ̄▽ ̄)

    昨日はカラオケで飲み放題と揚げ物食べちゃったからなぁ
    仕方ない
    今日はキックボクシングに行ってしっかり汗を流そう♪

  32. 32
    みけ さん :

    体重54.9kg
    体脂肪35.1%
    ひ、ひぇ~(;・∀・)
    休んでいた間に簡単に戻ってしまった(滝汗)

  33. 33
    すけ さん :

    2日目です!
    プランクを分けて5分しています。
    1か月続けるように頑張ります!

  34. 34
    Ponz さん :

    2日目です。

    平日の月曜日。なんとか夜のジョギング30分終了。
    禁煙効果なのか、前よりも肺呼吸が楽に感じます。
    体重は-0.5g
    マイナスが続くように頑張ります♪

  35. 35
    みけ さん :

    体重を量り忘れた(;一_一)

    昨日の夜、スパに行って汗をかいて早めに寝たけど、喉と鼻の奥の痛みは消えない
    頭も痛い
    ドクダミ鼻うがいしてマヌカハニーも舐めているんだけどなぁ~
    ・・・一応、市販薬も飲んでる
    具合が悪いため、夜ご飯は食べたいものを食べた
    夢庵で鰻とすき焼きのセット
    今はダイエットよりも健康第一

    すけさん、Ponzさん
    今回もよろしくお願いしますね♪

  36. 36
    Ponz さん :

    2日目です。

    今日は軽いストレッチと腹筋
    すけさんに教わったプランクなど
    トータル20分!できました。

    食事を記録するアプリも挑戦中です。
    習慣化できるように色々お試し中。
    食物繊維を1日20㌘とると良いそうですが
    なかなか難しいです。

  37. 37
    すけ さん :

    2ヶ月目の報告です!

    8月は31日中、27日運動しました。
    お盆休みもあり、できない日が4日も。。

    体重は、-2.9kgでトータル-5.5kg!
    体脂肪率は、-2.9%でトータル-4.7%!
    BMIは、-1.0でトータル-1.8!
    平均摂取カロリーは、1483kcalです。

    お腹周りの脂肪がまだ落ちていないので、9月からもジョギング距離を延ばして頑張りたいと思います。
    また9月が終わった頃に報告します(^ ^)

  38. 38
    Ponz さん :

    3クール目です。

    すけさん!すごい!!
    -5.5㎏頑張りましたね。
    励みになります。

    私は今月はプラマイ0㎏。。。でした。
    運動頑張ったんですが残念です。

    しかし体脂肪率は確実に減り
    骨格筋率が増えてました。
    また毎朝ヨーグルトを食べ続けたところ
    腸内フローラが改善されました♪

    少しずつですが、生活習慣が改善されてきてます。引き続き頑張ります♪

    9月の目標は
    糖質1日50㌘。
    摂取カロリーは1200カロリー。
    そして毎日運動です。

    先月はゆる糖質制限で1日80㌘にしてたんですが、夜寝る前に『あれ。今日の糖質70㌘しかとってないじゃん』という大義名分で寝る前にちょこっとおやつしちゃってました。
    まぁこれがなんとも美味しいのですが。
    馬鹿でした。あほでした。

    モチベーション維持のため、運動できた日、書き込みに参上します!

  39. 39
    すけ さん :

    Ponzさん、ありがとうございます!

    もうそろそろ、停滞期に入りそうな気がしますが、体重が減らなくても運動は続けようと思います。

    Ponzさんも、お身体に気をつけて頑張ってください!

  40. 40
    すけさん←Ponz さん :

    すけさん

    ありがとうございます。
    すけさんを目標に今月頑張ります♪

  41. 41
    でとおやじ さん :

    今日もいつものように有酸素運動。
    朝の体重は71.6kgに。
    昨日の朝と比べて変化が大きすぎるので、日々の変動かあるいは水分量の変化だろう。

  42. 42
    匿名 さん :

    今日朝から腹筋プランといつものエアー縄跳び・スクワットをする。
    子供達も参加して楽しい運動になった。

    頑張った☆

  43. 43
    みけ さん :

    最近ずっと体重を量っていて食事も多少制限していたけど57kgから下がらなかった
    何故か「カブ」が食べたくてポトフを作って食べた
    1kg減った
    56.1kg( ̄▽ ̄)

    昨日、おやつは食べないとか言いつつ・・・
    日舞のお稽古の時に先生にエッグタルトをもらい、ごく普通に食べてしまった
    ・・・この無意識の積み重ねが57kgなんでしょうねぇ

  44. 44
    ちりこ さん :

    今日もお酒は飲まず、スクワット300回、ダンスプログラムのDVD 40分こなしました。納豆サラダやステーキ等を食べました。蛋白質を摂取し、がっつり運動します。
    明日は主人とこってりラーメンを食べに行く予定なので、ビール飲みます
    8時迄には食べ終え、運動するつもりです。

  45. 45
    えびぞう さん :

    2日目

    69.1kg→69.9kg(増えた・・)
    みなさん体重はどのタイミングで計られてますか?
    私はふだん入浴前に体重を計って風呂上りに晩酌&夜食です。夜お付き合いがあると飲食で体重増加してますので計りません。
    調べてみると体重を就寝直前と起床直後に計る方法もあるようです。
    試しに計ったら就寝前71.7kg、起床してトイレ後70.7kgでした。夜と朝の差が600g~1kgあるのは代謝が良好なんだそうです。
    ていうか1日目ビジネスシューズで4km近く徒歩帰宅したせいかひざが痛いです・・。

    ・昨夜の帰宅時は1駅分1km歩いて電車に乗りました。
    ・晩酌&夜食後から寝る前までの間、間食をガマン(これが一番効きそうw)
    ・今朝は腹筋30回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット
    ・朝はごはん軽めによそって豆腐ぶっかけて約200kcal
    ・お昼はサラダチキン・野菜ジュース・ゆで卵・低糖質パンで済ませ約350kcal

    間食しなかったせいかお腹まわりがちょっとすっきりしたような気がする今日この頃です。

  46. 46
    みけ さん :

    昨日の夜60kg
    今朝58.7kg
    1.3kg減♪
    やっと今までの努力(EMS&おやつ制限)が報われれ始めたのかもしれない♪
    思わず会社までウォーキングをしてしまった( ̄▽ ̄)
    使用前使用後の横から見た、お腹の写真は定期的に撮影している

    えびぞうさん
    無理なくゆるりと。理想ですね♪
    無理するとあっという間にリバウンドするので(遠い目)、お互いにゆっくりと確実に減らせたらいいですね

    ちりこさん
    EMSはAmazonで買ったバッタものですよ~

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    口コミが良かったので購入したら、とても良くて2つ目購入
    1年の保証付きですが、使用状況を考えると半年も、もたないかもしれません
    6つジェルが付いている大きいタイプのを2枚使い、お腹と背中、腰、両足太もも、二の腕に貼ってます( ̄▽ ̄)
    本体は6つあるので半日は貼る個所を変えながら使ってますので、消耗が激しいです
    ただ、2月から食事制限もせずに横から見たお腹のラインは変わりました♪

  47. 47
    えびぞう さん :

    2巡目69.7kg→2日目69.3kg(目標67kg)

    ちりこさんの投稿を拝見し、ビリー隊長がヘリコプターに乗っているシーンがよぎりましたw
    みけさん、ルミりんさん、2巡目もよろしくお願いします!

    昨日も帰宅後に30分ウォーキングしてから入浴後に体重計ると水分で0.4kgは減りました。
    脂肪が減ったわけじゃないのはわかっていますが体重減るとうれしくなりますw
    昨夜は夜食の量もかなり減らして間食もガマンしました。

    ・帰宅時4km15分の自転車通勤
    ・帰宅後は1km8分ちょいの超早歩きで30分ウォーキング
    ・5分入浴×3回
    ・今朝は腹筋30回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット
    ・出勤時4km15分の自転車通勤

    階段を使うなどのながら運動やついで運動のネタをネットで探しまくっている今日この頃です。

  48. 48
    匿名 さん :

    >よく歩くようになってから、靴底がちびるのが早くなりましたが、身体が軽く感じています。(禁煙前より2㌔減)。

    白状します。喫煙時代から「食べログ」をしていました。
    禁煙してからも休みの度に食べ歩き・・・仕事の合間や夜食後のオヤツがいけませんでしたし、胃薬が必要なくなりました。

    ①「食べログ」を止めました。
    ②趣味を「カラオケ」「ウォーキング」に切り替えました。
    ③通勤は徒歩、乗り換え時は階段を使う。但し、電車内は座っています。
    ④VI(ブイアイ)体操は欠かしていません。
    ⑤店内掃除・トイレ掃除。
    ⑥晩御飯:スーパー弁当で例えると498円を止め、398円又は298円程度の物。(ご飯お代わりなし)
    ⑦お昼は手弁当のおにぎり2個のみ(オカズなし)。黒ウーロン茶を水筒で持参。自販機の缶コーヒーなども必要なくなりました。
    ⑧みけさんにヒントをいただき、正しい歩き方を研究した結果、姿勢もよくなりました。
    自営業ゆえ病院や無料健康診断の案内がきても行かず、フラツキも無く、良いのでは・・・と、
    仕事柄、70代・85才までのお客さんと話しをすることが多く、やはり肥満は色々と弊害があるようです。
    職場近くのカラオケ喫茶仲間の男性(76才)だるまさん体系。
    杖が必要になられました。
    私のこれからの課題は、足首軟骨にあり靴底の減り方を意識していきたく思います。
    あっ! 1日断食は私の場合失敗に終わりましたので、私の場合は習慣化することを意識しています。
    別に筋肉質になった訳でもないのですが、60㌔→65㌔→60㌔→58㌔。
    揚げ物をあまり食べなくなったせいか、胃薬が必要なくなりました。
    肉・・・。休みにたまに昼食で食べに入る「牛めし並、ネギだく」。

    お若い方はこうもいかないでしょうが、胃薬を飲んでまで食べ過ぎていた自分が恥ずかしいです。 (*'A`*) めがね。

  49. 49
    ちりこ さん :

    わーい、えびぞうさんが3巡目参戦だ~(≧▽≦)/
    絶賛応援させて頂きますね!!

    ルミりんさん、足パカは美脚になるそうですので、ゆるゆると楽しみながら続けましょうね!!(-"-)

    経過報告
    脂肪燃焼スープダイエット終了時49.4キロ。
    (目標47kg)←えびぞうさんのパクリでーすw
    本日49.2キロ。リバウンドしない様に気をつけてお酒も抜いて卵ダイエットのメニューを参考にしたものを食べていたのですが、今日ダンナ殿に
    「今夜はスシ〇ーに行こう。」と誘われた。。。
    むむむ、入院中の母の介護認定手続きやリハビリ病院転院の為にわざわざ休みをとって動いてくれてるダンナ殿のお誘いを断る訳にはいかんし…(/・ω・)b ちょっと(嬉)。
    ・・・とりあえず、会社まで走って出勤してみた。

    とにかく、先はまだ長い。
    今日は吟味に吟味を重ねたメニューを注文し、ごはん大好きダンナ殿にネタを外してシャリをプレゼントするとか、作戦を考えながら外食を楽しもう(^.^)♪

    とにかく、一生白帰宅後は運動をして調整しよう。

  50. 50
    ↑訂正 さん :

    ↑とにかく、“一生白”ごはんを抜くわけにはいかないし、帰宅後は…と書きこむつもりでした。
    ちりこ

  51. 51
    えびぞう さん :

    3巡目 68.6kg→2日目68.3kg(目標67kg)

    以前の私は昼食を、うどん・そば・ラーメン・牛丼のループで済ませていました・・最近は糖質を控えるようにしております。

    ①ローソン低糖質パン・サラダチキン・ゆでたまごなど
    ②すき家牛丼ライト+おんたま(ライト=ごはんのかわりに豆腐と野菜)
    ③吉野家のライザップ牛サラダ
    ④サイゼリアのチキンステーキ単品とサラダ
    ⑤いきなりステーキランチ300g(ライス抜きでコーン→ブロッコリー)※月1回

    ちなみに吉野家では注文すると「ライザップ一丁!」とでっかい声でオーダー通されるのでお客さんがたくさんいると超恥ずかしいですw

    まだまだ低糖質で気軽に食べられるお昼ごはんを探しております。

    モスバーガーで菜摘(なつみ)モス野菜というパンの代わりに野菜を使ったバーガーがあるらしく、近いうち食べてみたい今日このごろです。

  52. 52
    ちりこさんへ さん :

    スシローは満喫されましたか?

    たまにはお寿司も食べてみたいですがダイエット中はやっぱ怖いですよね・・。

    実際、体重など影響はあってもスグ戻せるのかなど、また教えて頂けるとありがたいです
    m(_ _)m

  53. 53
    のりっく さん :

    こんにちはおじさん
    コメントありがとうございます。

    私は生まれて初めてのダイエットでやり方を知らないのでいろいろ調べながらチャレンジしています。
    諸先輩のご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。

    いまのところ

     ・食事制限は血圧を下げる食材を多少意識している程度
     ・早朝ジョギング 約20分/3km 毎日

    歩くより少し早い程度のジョギングしかやっていません。
    意思が弱いので続くかどうか自信がありませんがムリなく楽しくやりたいと思っています。
    昨日タニタの活動量計測器をネットで購入しました。
    数値など視覚的に状況を認識できると面白くなりますね。
    はまってしまいそうで怖いです。

    71.5kg
    前日比-0.1kg
    上129
    下80

  54. 54
    ルミりん さん :

    今朝の体重 48.3kg
    前日比 +300g

    昨日は週明けで仕事が忙しく、いつもより帰宅時間が遅くなってしまった上、夕方スーパーに買い物に行った時、冷たい雨が降り続きとても寒かったので、6月下旬だというのに“鍋”にしました。とんこつ醤油味の鍋スープの買い置きがあったので、キャベツ・もやし・人参・長ネギ・水菜・エリンギ・豆腐・豚ロース(しゃぶしゃぶ用が3割引でしたwww)で、久しぶりにカセットコンロと土鍋を引っ張り出し、美味しくいただきました。生野菜だと、たくさんの量はなかなか毎日は食べれないので、やはり鍋は良いな・・・と思いました。準備も後片付けも楽ちんですし(笑)

    白米は食べなかったのですが、今朝は300gの増となってしまいました。野菜と豆腐、お肉少々ではありますが、やはり大量に食べてしまった結果です・・・。
    今夜は気を付けようと思います。

    のりっくさん、そしてちりこさん、えびぞうさん
    こちらこそ目標達成まで、併走宜しくお願いします。

    今からMy弁当をいただきますが、ゆっくり時間をかけて食べようと思います。

  55. 55
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    5巡目1日目67.3kg→→2日目67.3kg
    ※ダイエット初日より-1.8kg

    ここ5日間くらい67.3kgという同じ体重で停滞しております。
    ルミりんさんと同じ感じですかね(^_^;)
    今朝はたまたま朝から用事もあったので2駅手前で降り徒歩出勤してみました。

    朝ドラ見ながら、行き帰りついで、風呂入るついで、日々継続すると結構効果ありますね。
    ジョギングや水泳はその類ではないので週2が限界ですが(^_^;)

    のりっくさんはもう現地に着かれましたかね。

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・41℃入浴5分×3回
    ・今朝は腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3
    ・出勤時、2駅手前で降り2kmを20分徒歩

    昨夜は夜食の1品を朝にまわしました。
    夜食後の間食はナッツ5粒と炭酸水でガマンしました。

    体重は?→66kgちょい♪と答えられる男に早くなりたい今日この頃です。

  56. 56
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.7kg(前回投稿より+200g)
    この連休中
    7/13 47.5kg
    7/14 48.2kg 
    7/15 48.6kg (娘が帰京する朝、前日購入した辛子明太子で炊きたてご飯を頂きましたwww)
    やはり、休日が続くと油断してしまいます。
    愛犬を心配し、急遽帰省した娘の好きな物を作ると
    自分もつい飲み過ぎ・食べ過ぎ状態に・・・。
    娘もダイエット中だったので、2人で夜の炭水化物は控えたのですが、増量が止まりませんでした。(汗)
    今朝、ようやく落ち着いた(?)感じなので、少しでもマイナスを更新させなければと思っています。

    ちりこさん、お帰りなさい。ここ数週間淋しかったです。
    ちりこさんの元気な投稿を読んで嬉しくなりました。
    お母様、無事に退院されて良かったですね。
    退院後も暫くはいろいろ大変だろうと思います。
    どうぞご自身の体調にも気を付けて下さいね。
    それにしても、禁煙前の体重に戻り更に45kg台に突入されていて、羨ましい限りです。夏の事務服は、余裕で着こなせていますね。少しゆるゆるになった位では?
    私も、ちりこさんを見習い何とか46kgまでは落としたいと思います。皆さんの書き込みを見ながら頑張ろう・・・。
    あと1.7kg・・・。ふぅ

    えびぞうさんも、66kg台をキープ出来るよう、今週は頑張りどころですね。ポテチやチョコレートの誘惑に負けないよう応援しています。1週間キープ後はご褒美で週末に半分だけは良いのでは?と思います。3食糖質オフ&雨の夜のジョギング等、頑張っているえびぞうさん、ステキです。

    のりっくさん、美味しく食べられることは非常に大事なことですよね。そこに幸せを感じられること自体幸せなのだろうと思います。幸せな環境に居られることに感謝しつつ、ストイックにジョギングを続けられるのりっくさんを尊敬し応援しています。

    私も頑張ります。何かに幸せを感じながら、感謝の気持ちを忘れずダイエットを継続して行きたいです。

  57. 57
    ちりこ さん :

    46.9kg~(´;ω;`)~
    いかん、いかん、先週末上司が買ってきてくれたおかき、大きな缶に入っていて、営業部全員で毎日おいしくポリポリ。
    これを食べ終わったら間食をやめよう。(/o\)
    とはいえ、このシーズン、職場でお中元にもらったお菓子の差し入れが毎日てんこもり。あれだけひもじい思いをして45kg台に落としていたのに、学習能力のないワタシ。
    いい加減、リセットしなければっ(。-`ω-)-☆彡

    皆さんが伴走して下さっているから続けられます。
    去年の4月頃なんか54kg超えまでしていたんだもの。頑張れ、自分~!!
    来月はお姑さんの三回忌もあるし、父のお墓参りもある。
    親族でご馳走を食べる機会が多いので、それまでにまた減量しておかなくちゃ。
    さて、同僚のおじ様達に3時のアイスコーヒーを出そうっと。今日はおかきを食べないぞー。

  58. 58
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    6巡目1日目67.0kg→2日目66.8kg
    ※ダイエット初日より-2.3kg

    昨夜帰宅したら体重が66kg台になっていました!
    ここのところ停滞気味だったのでカナリ嬉しい(#^^#)

    のりっくさん、もう3kg減量ですか?めちゃスゴイです!!
    毎朝のジョギング継続は尊敬しかありません。

    ルミりんさん、暑いのに食欲があるって素晴らしいことですよね(^^♪
    私は糖質ゼロ麺の冷し中華があったら食べたいです。

    ちりこさん、私もお土産やお中元のお菓子が引き出しにたくさんあります。
    なかなかパワーのある品々なので食べたいけどガマンしております(-_-;)

    ・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩
    ・スクワット30回×3してから41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    今夜も66kg台であることを祈っている今日この頃です。

  59. 59
    のりっく さん :

    3巡 2日目

    昨日は一時的に幻の68kg台を見ましたが、昨日のお昼から

    ・芋けんぴ(453kcal)
    ・パティスリーアラキのハネフィーユ
    ・庭で収穫した糖度の高いマスクメロン
    ・レタス、キュウリ、トマト、オクラと豚肉にゴマドレッシングで冷しゃぶ
    ・ご飯3膳

    糖質をしっかり摂取してしまいました。
    とても美味しかったです(*´ω`*)

    今朝は家内と娘の旅行の準備でジョギングはお休みです。
    先日、娘が近所の商店街で引当てた『トコトン楽しむ大阪2日間』の旅行でいま渦中の吉本新喜劇とUSJに行くため、今朝早く送り出しました。

    私は今朝から気が緩んでいます。
    今晩の自由時間が楽しみで何か一人で美味しいものを食べようかどうしようか・・・。

    69.4kg
    前日比+0.6kg
    上123
    下87
    血圧は安定しています。安心のためもう少し下げたいところです。

  60. 60
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.1kg
    前日比 -400g 
    憧れの46kg台まで、あと200g
    今週こそ突入出来ますように・・・。

    昨日、5箇所の銀行巡りをしたのですが、店舗内と外気温の差が激しく、ぐったりしてしまいました。
    エアコンの効いた店舗から車までの僅かな距離でも、呼吸が苦しくなるほどの暑さ、首から汗が出てくるような気持ち悪いほどの暑さでした。こんな時に、外で仕事をしている工事関係者(私の夫も含め)本当に大変だと思います。
    危険を感じるような異常な暑さです。
    皆さん、くれぐれもご注意下さい。

  61. 61
    ちりこ さん :

    ルミりんさん、明日にでもカップヌードル食べることができるのではないですか!?
    いけます!!頑張って下さい。応援しています。
    でも、猛暑対策は万全に、無理をしないで下さいね。
    のりっくさん、今朝もジョギングをされたのでしょうか?体調は大丈夫ですか?
    えびぞうさん、出勤時、帰宅時の徒歩の際は酷暑だと思います。もうすぐ目標体重を達成されると思いますし、くれぐれも無理をしないで下さいね!

  62. 62
    えびぞう さん :

    【目標】65kg台の突入&キープ
    7巡目1日目65.9kg→2日目66.2kg
    ※ダイエット初日より-2.9kg

    先日の夜、大量間食したおかげで予想通り66kg台に戻ってしまいました(^^;)

    スタートは69.1kgでBMI24.19(2019/4/12)

    本日の体重66.2kgでBMI23.18(2019/8/15)

    まだまだ恥ずかしい数値で恐縮ですが、BMIもたった1つ数値が減るだけで相当お腹が凹むんだなと実感しました。

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    ただ痩せるのではなく体幹メインで筋肉を鍛えて基礎代謝のアップを志してきました。
    最近やっと、脂肪燃焼力のアップにつながってきた感じがしている今日この頃です。

  63. 63
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.3kg
    ホッとしました。
    昨日、まさかの48kg台に逆戻りしてしまったので・・・
    9巡目中に、このまま僅かずつで良いのでマイナスを更新し、46kg台に突入したいです。

    えびぞうさんの、昨日の投稿
    夜の公園のベンチでの、カップルのチューに遭遇してしまった件、笑ってしまいました。
    目のやり場に困りながらも、‘’ガン見‘’ してしまいそうですよねwww
    確かに秋を感じます。
    えびぞうさんは、お腹周りもスッキリされて、おしゃれの秋を楽しめそうですね。衣替えのタイミングで、ワンサイズ(?)ダウンしたスーツやジャケットなど新調出来ますように・・・。

    ちりこさん、大きな変動が無く羨ましいです。
    バランスの良い食事と、運動で健康的なダイエットで理想体重を維持出来てる感じですよね。
    私も、年末までに、理想体重を定着させたい・・・。
    これから迎える食欲の秋も、この掲示板と共に乗り越えます。

    のりっくさん、ご安心下さい。
    のりっくさんの投稿で、モチベーションが下がったりしませんよ。皆さんも、きっと同じではないかと思います。
    1日も欠かさず投稿を続けて来られたのに、何日も投稿が無い事の方が、おそらく皆さんも気になって仕方ないと思います。
    体調や食事、運動、日課だったジョギング、ご家族とのご様子、お仕事の事等々、何でも良いので思いつくまま投稿して下さい。
    体調、気分の良い時にぜひ・・・
    お待ちしております。

  64. 64
    のりっく さん :

    ルミりんさま、えびぞうさま、ちりこさま

    ご心配おかけしています。
    月曜の朝は体調が良かったのでジョギングをいつもの半分の距離で15分ほど行いました。

    しかしその翌日からまた落ち込みが始まりましたのでジョギングは控えています。
    漫然としない体調不良感がつづき、夜中に5回もトイレに通ったり、うなされているところを家内がびっくりして起こされたり。
    心の風邪を拗らせているみたいです。
    薬を増量してから効き目が出てくるまで少しかかるようです。

    仕事も引渡し前の大詰めで多忙なのもあり、投稿もできないでいました。

    基本的な鬱の症状として

    1元気が出なくなる。
    2朝早くに目覚め熟睡感がなく、疲れがとれない。
    3仕事に行くのがつくづく、つらい。
    4朝に新聞やテレビを見る気がしない。
    5仕事をしても根気が続かない。
    6決断力が無くなってしまった。
    7人に会うだけで疲れ果ててしまう、一人になりたい。
    8些細なことで不安になる。
    9つまらないことでカッとなる。
    10これから先、上手くやっていく自信がなくなってしまう。
    11いっそのこと、この世からいなくなってしまいたいと考える。
    12妙に寂しい、涙もろくなった。
    13自分でも驚くほど弱気になった。
    14食欲が出ず何キロもやせた。
    15素敵な女性(男性)を見ても心がときめかない。

    など一般的な症状の半分以上が私の症状に当てはまります。
    ひそかに14番目に期待したのですが痩せていませんでした(*´з`)

    私は周りからも几帳面で真面目な性格だとよく言われます。
    自覚はありませんが、そういう人が鬱になりやすいようですね。
    焦らず治療していこうと思います。

  65. 65
    のりっくさんへ ルミりん さん :

    のりっくさんの投稿を見て、嬉しくなりました。
    近況を知ることが出来、ちょっぴり安心しました。
    ちりこさんやえびぞうさんも感じているかと思いますが、のりっくさんの投稿から、几帳面で真面目な性格が伝わって来ます。
    拗らせている『心の風邪』が、のりっくさんから、1日も早く退散するよう祈っています。

    私も、禁煙1年を達成した後、『プチ鬱』に陥った事があり、その時の症状を思い返すと、のりっくさんが列記して下さった症状の内、7つほど当てはまりました。
    残念ながらのりっくさん同様、14番目は非該当ですが・・・www

    そんな時も、禁煙掲示板で、ちりこさんやえびぞうさん、しんじさん、愛さん・・・等々、大勢の方に励ましの言葉をかけて頂き、いつのまにか克服出来ていました。
    本当に、この掲示板には感謝しております。
    掲示板を毎日のように閲覧し、いろいろなことを考えたり、参考にしたり、真似したり、時には投稿したり・・・
    こちらの掲示板でも、みけさん(お元気ですか?)や現在のダイエット同士の方々の日々の投稿を、楽しみにしている毎日です。

    のりっくさん、いつかきっと良くなります。ご自身でおっしゃっているように、焦らず治療されて、気が向いた時、気分の良い時、辛い時、美味しい物を食べた時(?) いつでも投稿して下さい。お待ちしておりますよ~。

  66. 66
    ちりこ さん :

    昨晩フライドチキンとサーモン細巻き1本、山盛りキャベツサラダ、おくらのおひたしを食べ、じろ飴まで食べたけど何とか46.5kg。スクワット効果かな?
    今夜はステーキと野菜たっぷり(玉ねぎ、ピーマン、パプリカ)食べる予定。タンパク質を摂って運動しよう。

    のりっくさん、娘さんとの入浴シーン、ほっこり心温まる情景が浮かびます。ご家族の存在がとても素敵な特効薬になると思います。お仕事の方 大変そうですが、どうか気負わずにぼちりぼちりと素晴らしい香川の風景を眺めながら気分転換を図って下さいね。

    ルミりんさん、禁煙掲示板でも“料理上手”と絶賛されているルミりんさんのお食事メニュー、とても参考になります。又 夕食時のダイエットメニューを教えて下さいね。 (^-^)/*私は朝・昼は魚と野菜系のお惣菜を食べ、夜はなるべく炭水化物抜きを意識してタンパク質を食べ、1日おきに筋トレをする様にしています。

    えびぞうさんは、毎日欠かさず決まったメニューをこなされていることが素晴らしいです。私はその日の気分によって適当な運動メニューを入れているので、見習いたいと思っています。
    今は自転車通勤だけど、もう少し涼しくなったら徒歩通勤を試みようかなあ~。禁煙してから不眠症気味で、朝はギリギリまでお布団から出られないので、なかなか実行できないのです。(^^;)

  67. 67
    のりっく さん :

    5巡 2日目

    70.6kg
    前日比+0.2kg
    上132
    下90

    昨晩も夜に5.2kmを30分でジョギング。
    スクワットはもう少し様子見です。

    ルミりんさまの健康診断に乗っかって糖質オフを再度挑戦してみようと思います。

  68. 68
    ルミりん さん :

    昨日より、10巡目に入りました。
    9/14 46.8kg
    9/15 47.3kg
    9/16 47.1kg
    今朝の体重 47.3kg
    連休中は、1日だけ46kg台を見ることが出来ました。
    まだまだですね。
    10巡目こそ、ちりこさんのように、46kg台を安定させたいと思います。
    既に、出だしの2日間失敗してしまいましたが・・・。
    やはり、お休みの日は、昼食の量が増えてしまいます。
    外食となると、どうしてもラーメンは外せないし、平日のうちに46kg台を達成出来る日を多くしておきたいと思います。

    ちりこさんの投稿を見て、お鍋が恋しくなりました。おでん良いですね~。我が家も寒くなってくると、夕飯はお鍋の頻度が高まります。野菜や豆腐をたくさん摂れる上、お肉・魚介類が一緒に摂れるし、暖まるし、残り物の野菜を使い切れるし、炭水化物を摂らなくてもお腹が満たされるし、良いことずくめ。
    夜の炭水化物を我慢するには、ベストなメニューですよね。
    但し、〆の雑炊、ラーメン、うどんには手を出さないように注意(笑)

    のりっくさん
    薬の効果と、連休で身体のリセットが出来たようで何よりです。奥様が、知らないうちに注文して下さった“スマートウオッチ“(ステキなお話です)大いに活用されて、ジョギングを継続するモチベーションに繋がると良いですね。心身共に良い方向に行けますように・・・。

    ちりこさん、のりっくさんの投稿を確認しつつ、私も10巡目をひとつの節目として頑張ろうと思います。

    えびぞうさん、この週末は、少しはゆっくり出来たでしょうか?最近、お茶のCMでダイエット効果を謳う海老蔵さんを見ると、えびぞうさんを思い浮かべてしまう今日この頃です。

  69. 69
    ちりこ さん :

    12巡目の2日目~。46.4kg!!(^-^;。。何かほとんど惰性になってきた様な…。ルミりんさん、着々と理想的に減量を進め、10月には45kg台で定着しそうではないですかっ!( ^^) /
    拍手喝采を送らせていただきたいと思います。
    ワタクシはといえば、先週は3日休肝日をもうけた後、ダンナ殿と居酒屋に行き、はじけて生ビール(中)1杯、大2杯で餅チーズベーコンやサイコロステーキ、焼き魚や赤出汁等を食べ、帰宅後ハイボールをごくごく、おかきぽりぽりやってしまいましたー!(-_-;)。
    連休2日目には母・兄・主人の4人で池田市の高台にある父のお墓参りに行き、お昼は仕出し屋さんの懐石料理を堪能いたしました。一旦食欲に火がつくと、7時間は飲み食いし続けることが特技(?)なワタシ、連休最終日には家事も手抜きして何かしら一日中モグモグつまんでおりました。(. . )ビリー応用プログラムなんか実行しても、摂取カロリーの方が多いから減量できません~。

    昨日、ルミりんさんに教えていただいた豆苗の豚肉巻きを食べました。ブラックペッパーをふったお肉がこんなにポン酢と合うとは!美味しかったです♪

    かす汁を気に入っていただけて良かったです。
    豆乳を使用したクラムチャウダーもおすすめです。
    魚介シーフードミックス(アサリ多め)に玉ねぎ・色とりどりのパプリカを入れたものです。美味しいですよ。

    主人はかす汁やクラムチャウダーは食べないのですが、ベーコンスープは喜びます。
    ベーコン、玉ねぎ、じゃがいも、にんにくのみじん切り
    をバターで炒め、玉ねぎがあめ色になったら塩コショーをふり、しょうゆやみりんをまわしかけ、顆粒のほんだしを小袋の半分程入れてから鍋に3分の2程お水を入れて煮ます。
    水分が半分以下になったら牛乳を入れ、吹きこぼれない様に弱火で煮込みます。途中で塩等を足しながら味見していきます。ベーコンが多いほどコクが出ますし、玉ねぎが多いほど甘味が出ますよ。
    ルミりんさん、またヘルシーなレンチンおつまみ料理を教えて下さいね♪

  70. 70
    えびぞう さん :

    【目標】64kg台突入!
    9巡目1日目65.7kg→2日目65.7kg
    ※ダイエット初日より-3.4kg

    みなさまご無沙汰しております。

    前回の8巡目は21日のうち10日ほどは65kg台に突入。66kg台前半との行ったり来たりでございました。

    9月中に64kg台になってスーツのサイズダウン&購入を目標にしておりましたが最低あと1kgは落とさないと・・。

    今日は多忙でお昼食べそびれたんですが、今晩体重計のったら減量できてるほうが楽しみだったりします(^^;

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・30分かけてゆっくりジョギングして気分転換
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    会社は苦境でつらいけど明るく前向きにがんばって、ダイエットもゆるっと続けていきたい今日この頃です。

  71. 71
    ルミりん さん :

    11巡目の2日目
    今朝の体重 46.7kg 前日比 -600g(ホッ)
    何とか46kg台に戻せたので一安心。
    11巡目は、46kg台を定着させたいので、食事(特に夕食)に気を付けながら、毎日過ごしたいと思います。

    意志の弱い私・・・
    昨夜から「禁酒」を決行すると予定していたのに、「やっぱり徐々にでいいや」と変な言い訳が脳裏をかすめ、「薄ければいいや」「1杯だけならいいや」と変換され、結局1杯のウーロンハイを作り(いつもより更に薄めに作りましたが)飲んでしまいました。
    とりあえず、飲みたいと思った時は、無理せず1杯だけ飲んでも良いことに変更しようかな?なんて思ったりしています。自分の入力した文章を読み返して、結局「禁煙」と同じだなぁと思いました。
    「明日からでいいや」「軽い煙草に変えたからいいや」「1本だけならいいや」 全く同じなのが悲しい。
    あまり考え込まないようにしよう。
    ちりこさんがいつも言って下さる「ストレスをためずにゆるゆる頑張る」を意識し、「飲みたいけど我慢」じゃなく「今日は飲まなくてもいいや」と思える日が来るのを待とうかな?健康診断の結果を踏まえて、必要だったら禁酒しようかな?なんて、さらにゆるい考えになりつつあります。
    無理は禁物ですからね。

    ちりこさんは、お腹いっぱい食べても46.0kgをキープされていて、ちょっぴりの意識ですぐにでも45kg台に行けますね。
    安定しているようで羨ましいです。努力の賜ですね。
    そして何より、ちりこさんの日々の頑張っている様子が私の励みになっています。
    年末まで100日を切りましたが、目標達成に向けて頑張りますので、最後まで宜しくお願いします。

    えびぞうさんの本日の投稿は、ちりこさんとほぼ同時刻でしたね。何だか嬉しい日になりました。
    3日後に迫った健康診断、65kg台前半、あわよくば64kg台後半の計測値が見れたら嬉しいですね。

    今日は気温が上がらず肌寒い一日ですね。朝からカーディガンを羽織っています。寒暖差が激しいので、皆様体調を崩さないようお気を付け下さい。

  72. 72
    のりっく さん :

    7巡 2日目

    71.1kg

    今朝も朝寝坊。
    目は覚めますが体が言うことを聞いてくれません。
    ジョギング行けず。

    20日の試験終わるまではジョギングは難しそうですので
    時々チョコかじりながら勉強に励みます。

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