ダイエット21日目

36件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    一旦、今日で21日目を迎えますが、この21日間はそこまで徹底したダイエットができなかったですね。
    ただ、間食したいと思ったら筋トレするとルールを途中で決めてからはそれが気晴らしになって間食せずに済んだことが何度もありました。
    また、筋肉量も心なしか結構増えているように思います。今日はもう一日ダイエットするとして、明日からまた21日のサイクルに取り組みたいと思います!

  2. 2
    さわやかな腹八分目 さん :

    目標体重まであと3㎏です
    毎日、何を食べるかということと、筋肉のことを考えてます!まだしばらく掲示板を巡りますがよろしくお願いします!

  3. 3
    さわやかな腹八分目 さん :

    目標まであと1.6㎏なのですが、いっそのこと、ハタチの頃の体重に戻れるかやってみることにします。なので、あと6.6㎏です!

  4. 4
    みぃちゃん さん :

    今日は23日目なのですが、お盆休みで21日目の書き込みを忘れていました。

    20時以降食べないダイエットを3週間実行した結果…

    5か月で3キロ増えた体重が元に戻りました!
    ٩(。•ω•。)وヤッタア❤︎

    44キロ→47キロ→44キロです。
    体重の変動経緯は謎ですが、1度しか体重計に乗らなかったのもストレスフリーで続けられた要因のひとつだと思います。

    何と言っても規則正しい食生活が基本なんですよね。
    体重は戻りましたが、このまま20時以降は食べない生活を継続しようと思います。

    誰の目にも触れなくても、文字として書き込む事によって自覚を持って継続する事が出来ました。
    ダイエット掲示板、ありがとうございました!
    ♪ アリ(´・ω・)(´_ _)ガト♪

  5. 5
    みけ さん :

    56.8kg
    初日-800g
    1.5kg達成できず。。。( ̄▽ ̄)
    1.5kgなら楽勝だと思ったのに甘く見てた。

    途中からレコーディングしてみたら、まさか、まさか!
    2000kcal以上を口に入れてると思わなかった
    ・・・痩せるわけがない。。。
    恐るべし!ちょこっと食べおやつ!!
    空腹で食べたいわけじゃなくて煙草の代わりの口慰み
    お口モグモグが習慣になってた!

    今回の教訓を胸に
    明日から次のターン行きまぁす( ̄▽ ̄)

  6. 6
    たかひろ さん :

    右側の「掲示板一覧」で「ダイエット21日目」をクリックすると当該ページに到達しますが、TOPページの一番下の「21日目 へ」をクリックするとリンク切れです(筋トレも)。
    とりあえず報告まで。

  7. 7
    みけ さん :

    たかひろさん
    「おっと、失礼しました・・・」になりますね
    気がつきませんでした(笑)

  8. 8
    たかひろ さん :

    ここ、21日までしかないな~って思っていたのですが、21日を1ターンとして利用するって考えつきませんでした。

    ちなみに、禁煙3ヶ月目の板に「MACアドレスで検索。」とか匿名で投稿しておいて11ヶ月目のたかひろとIDが一緒。ハハ、自首という事で罪の軽減を・・・。

    みなさん、ここまでは追って来ないと投稿。

  9. 9
    たかひろさんへ みけ さん :

    以前、利用していたダイエット掲示板が閉鎖されてしまって、どうしようかと思ったんですけど、ここは21日しかなくても何回か繰り返せば3週間前の自分達とダイエットしてる感覚になるんじゃないかと思って始めました( ̄▽ ̄)

    匿名自白なんですね(笑)
    ここは閑散としてますからねぇ^ ^

  10. 10
    みけ さん :

    54.7kg
    2周目初日-2.3kg
    1周目初日-2.9kg

    断食3日目
    初日は生姜はちみつドリンクを4杯くらい
    昨日はヴァームでウォーキングをして、生姜はちみつドリンク、生姜紅茶、ホットオレンジジュースを飲んだ
    本を読んでいたら私の下半身太りは水毒だそうだ
    その中の一説に
    風船に水を入れて吊るしたら下に水がたまる
    ・・・納得

    で、小豆水を始めた
    もっと体を温めよう( ̄▽ ̄)

  11. 11
    みけ さん :

    4/30
    54.1kg

  12. 12
    みけ さん :

    52.7kg
    4周目初日-1kg
    今回の目標52.9kg達成♪

    最近、ダイエットモードから少し外れ気味
    でも、4週目ということもあり、前回、前々回、初回と見比べることが出来て、少しだけモチベーションが上がる
    1周目初日-4.9kgの約5kg
    3ヵ月で5kgって言ったら大成功よね( ̄▽ ̄)
    そう言えば、昨日、1時間くらい歩いた
    週に2~3回歩ければもう少し変わってきそうなんだけど~
    介護があるからなかなか時間が取れない・・・
    でも出来るだけ歩く時間を作ろう♪

  13. 13
    わかば さん :

    腹式呼吸ダイエットはじめました。。

  14. 14
    すけ さん :

    21日目です!
    今日もプランクとジョギングしてきました!

    今日で3週間です!
    1日目から現在、体重は-2.5kg、体脂肪率は-1.5%でした!

    21日はこのサイトでいう習慣を定着させる日にちみたいなので、ほぼ毎日の投稿はここまでとします!

    次からは、月毎に投稿しようと思います!
    これからもがんばります!

  15. 15
    Ponz さん :

    21日目です。

    久しぶりの書き込みになってしまいました。

    21日のTotal-3.1㌔㌘
    と順調だったんですが
    2日連続の飲み会と友人のバースデーがあり
    いとも簡単に1㌔㌘+です。
    久しぶりのケーキは美味しかったです。

    すけさんのように毎日コンスタントに
    運動時間を持つのが大切だと痛感しました!
    それからダイエットには睡眠や腸活も
    影響してると知り、生活習慣を見直さなければと改めて思いました。

    私もこれからは月毎の投稿できるよう
    頑張ります♪
    21日間、ありがとうございました。

  16. 16
    Ponzさん、すけさんへ みけ さん :

    21日間お疲れさまでした。
    何人かの方をお見掛けしましたが、最後まで一緒にいて貰ったのは初めてです。
    ありがとうございました。

    私はというと、気持ちをダイエットに戻す。
    これが一番の目標でした。
    おかげさまで、体重を気にして毎日、体重を量るようになり、ゲーム機能付きの万歩計を買ってウォーキングを始めることが出来ました。
    まだあまり体重には反映されていませんが、顔とデコルテ辺りがすっきりしてきています。
    ここに戻ってきて何日目かに、55.8kgという数字を叩き出しましたが、53.8kgと、2kgほど戻せました。
    お二人が一緒にこのターンを回ってくれたので、ダイエットにフェードアウトもなく、最後までこの板を回れました。
    また機会がありましたら、よろしくお願いします。(*^^*)

  17. 17
    Ponz さん :

    3クール21日目です!

    今月-2.3㎏
    トータル-4.1㎏

    禁煙で増えたぶんが
    やっと戻りました♪

    今回のダイエットは停滞気とやらに
    2回も直面しました。
    ホメオスタシス効果と知り
    脳も身体も納得できたら
    また減り始めました。

    禁煙もダイエットも正しいやり方と言うものが
    あるのですね。

    禁煙もダイエットも継続していきます♪

  18. 18
    匿名 さん :

    ダイエット、始めたつもりだったのですが結果が伴っていないので
    ダイエット始めていませんでした。
    お腹が空いたら わかめスープ、飴、
    ご飯少なめと ダイエットしているつもりだったけど体重、お腹周り
    変化なし。 清水の舞台から飛び降りるくらいの理由が無いとダメですね。 

  19. 19
    ちりこ さん :

    2巡目、21日目になりました。-900g。
    MAX時の体重より-3.6kg。体脂肪3%減。(^-^)bこの期間は21日中14日間お酒を抜きました。禁煙してから酒量が増えていたので、節酒という良い習慣もつきました。
    この調子で毎回500gずつ減らしていけば、体調も崩さず、年末には禁煙前の体重に戻せるはず。
    引き続き糖質制限を意識しながら、高タンパクの食事を摂り、運動を続けていきます。(`・ω・´)/

  20. 20
    えびぞう さん :

    69.1kg→21日目70.2kg(+1.1kg)

    18日目の土曜は自転車通勤した帰宅後30分ジョギングしましたが・・日曜は膝の痛みで追い込みを断念・・。
    月曜はジョギングしようと思ったら雨が強くなったので断念・・。

    この2日間は追い込みどころか貯まった録画を見たりして、もんもんと引きこもってしまいました・・。

    21日間を振りかえると、うち8日間は夜食後に間食をしていました・・原因は主にストレスですが、お酒を飲んで気がゆるんだのもあるかと。

    平成の最後に、夜食の量や間食を控えることを肝に銘じねばと反省した今日この頃です。

  21. 21
    みけ さん :

    57.9kg
    37.7%
    初日の体重を量り忘れていたけど、61kgと60kgの間位?
    まぁ60kgにしておいたとして
    ー2.1kg
    21日で2.1kgだと毎日100g計算?
    でも、最初にがくんと減ったけど、あとは停滞
    おかげで最初に中身がなくなって、たるんだ皮膚が、いい感じに締まってきた
    これからもダイエットは続けるけど、一旦、こちらへの報告は終了します
    皆さま、ありがとうございました

  22. 22
    匿名 さん :

    みけさん、こちらこそありがとうございました~
           (゜▽゜*)♪   めがね      
         

  23. 23
    ちりこ さん :

    5巡目ダイエット最終日。
    禁煙してからMAX時だった時の体重からは4.8キロ減りました。
    脂肪燃焼スープダイエットは49.4キロで終了しました~ 。2年振りに40キロ代になったので嬉しい!

    喫煙者だった時は45キロ~48キロ位だったので、これからはとりあえずの目標を47キロに定め、節酒と適度な運動を心掛け、頑張ります。

  24. 24
    えびぞう さん :

    1巡目1日目69.1kg→21日目70.2kg(+1.1kg)※目標67kg、

    2巡目1日目69.7kg→21日目68.1kg(-1.6kg)※目標67kg

    1巡目で挫折せず2巡目になってようやくマイナス!
    ちりこさん、ルミりんさん、みけさんの応援やお声かけにあらためて感謝しております!

    この2巡6週間で少なくとも500g~700gの脂肪がなくなったでしょうか。
    記念に500gの脂肪の模型でもとアマゾンで探すと5,000円以上したのでやめましたw

    夜食の量も徐々に減って以前の2/3くらいになり、間食も2巡目は激減しました。
    夢の67kg台は未達で終えてしまいましたが、次の課題にしたいと思います。

    ・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほど歩きました
    ・41℃入浴5分×3回
    ・今朝は腹筋30回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット・スクワット20回×3セット
    ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました

    体型・体重は生活習慣のあらわれなんだなと改めて実感した今日この頃です。

  25. 25
    えびぞう さん :

    「目標67.0kg」
    1巡目1日目69.1kg→21日目70.2kg(+1.1kg)
    2巡目1日目69.7kg→21日目68.1kg(-1.6kg)
    3巡目1日目68.6kg→21日目67.9kg(-0.7kg)
    ※ダイエット初日より-1.2kg

    3巡目はなんとか、3歩進んで2歩下がるでとどまりました(汗)
    危うく1巡目同様に5歩6歩下がって終わるところでした~ww

    17日目に無理やり66.9kgにもっていき瞬間的に達成したあと、油断して何度も間食してしまいました。
    痩せた自分へのご褒美は体型や体重の変化であって食べることではないという人もいます。正論ですね・・。

    禁煙3年目となる7月を66kg台で迎えたい今日この頃です。

  26. 26
    のりっく さん :

    21日目

    チーズアンドチョコレートバーは閉鎖しました。
    ち〜んヽ(´o`;

    昨日予約をしようとしましたところ判明したのですが2018年の後半?くらいから閉鎖していたようです。
    残念なような少しホッとしたような複雑な気持ちです。

    ルミりんさまもえびぞうさまも順調でなによりです。
    明日から4日間、必ず太って戻ってくると思います。
    帰国後も懲りずにダイエットに挑戦したいと思います。

    70.9kg
    前日比-0.3kg
    上110
    下71
    血圧参考値

  27. 27
    ちりこ さん :

    絶賛リバウンド中ちりこっ!((。-`ω-))…47.1kgっ!!

    金曜日の夕方、上司が奈良の生駒市で評判のあられ屋さんであられをお土産に買ってきてくれました。
    一口つまんだら止まらなくなり、それまで11日間禁酒していた私の脳に“ビール飲みたい!!”モードが一気に押し寄せてキタ~っ!!(´;ω;`)
    帰宅後、とりあえず、レモン炭酸水で鳥のムネ肉とキャベツは食べたものの、そこからおそるおそる自家製梅酒をちびり…。(/・ω・)/ズキューン!
    さらに、ビール!ストロング系酎ハイ!!
    会社でお客様にいただいたものの、我慢してとっておいたクッキー、まったりした甘いもの等、フルコースやっちゃいました~(;'∀')!
    そして土曜日は母の家に行き、ヘルパーさん。
    車ではなく、あえて駅から15分間歩くことを意識して、電車で出向き、ごはん作り、お掃除、洗濯、お買物、ひととおり済ませたところ、兄が私の為に焼酎とウィスキー、炭酸水を用意してくれていると聞き、(^.^)♪ “それでは呑むしかないな”とスイッチが入り、冷蔵庫を開けてみるとセブンイレブンの“どて焼き風お惣菜、チーズインハンバーグ”、そして、ふと見ると大袋のバター醤油味っぽいカルビーのポテトチップスがっ!!○(≧▽≦)○キャー禁断のポテトチップスー!!
    止まらなくなりました(T_T。)

    …その後、岐路に。自宅最寄駅で下車してスーパーでベーカリーのピザパンとお刺身を購入し、帰宅…。ダンナ殿は夜勤なので、おひとり様でさらに飲み食いして土曜日は終わり。

    日曜日は、ビリーズブートキャンプ基本55分はこなしたものの、朝はピザパン、昼はとろろそば刺身漬け盛りにネギたっぷり、夜はすし飯に錦糸卵、甘辛く炊いたしいたけ、刺身漬け盛りをトッピング、きゅうり、トマト等を食べました。お酒もたくさん呑みました~(*_ _)
    久しぶりに炭水化物をざっくり摂取致しました。
    9巡目の目標は普通食を食べながら46~47kg台を安定させること。
    やっぱり、炭水化物全く抜きっていう食生活には無理があり、絶対に反動が来るものだと、つくづく実感致しました。(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪  
    言い訳~っ。

  28. 28
    ちりこ さん :

    訂正(_ _)
    岐路→帰路でした。
    今夜はハラミの焼肉と野菜焼き食べよう。
    ルミりんさんおすすめのプチトマトベーコン巻きも食べたいな~。
    皆様、たまには自分にゆるく、ストレスためずにぼちぼちやりましょう。(^.^)

  29. 29
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    5巡目1日目67.3kg→21日目67.4kg
    ※ダイエット初日より-1.7kg

    初日よりプラス0.1kgで5巡目を終了になりました・・チーンって感じです( ;∀;)

    ちりこさん、炭水化物まったく抜きの反動がスゴイですね(>_<)
    普通食を食べながら46~47kg台キープという新たな挑戦、応援しております!

    のりっくさん、お気遣いありがとうございますm(_ _)m
    スタートから2巡で-1.6kgは素晴らしいすぎます!次巡が楽しみですね!

    ルミりんさん、禁煙500日おめでとうございます!!
    ぼちぼちゆるっとがんばりましょう(#^^#)

    ・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    4巡目は21日のうち2日だけ66kg台、今回は5日だけ66kg台。
    次回は10日以上66kg台になる目標でがんばろうと思った今日この頃です。

  30. 30
    のりっく さん :

    2巡 21日目

    69.3kg
    前日比-0.9kg
    上130
    下83

    四国はそろそろ梅雨明け?
    今朝から気温が上がって、ジョギング時の汗の量も格別です。これから夏場のジョギングは熱中症に気を付けたいと思います。

    恒常性維持機能(ホメオスタシス)の関係でダイエット停滞期は食べたいだけ食べたほうが良いと書かれているサイトを見たことがあります。先日も某TV番組で放送されていましたが真意は如何に?

    もしかすると私は無意識で毎週末好き放題食べていたのでホメオスタシスを緩和(麻痺)させていたのかも知れないと・・・。違うか。

    ついつい自分に甘い考え方をしてしまう癖があるようです。

    何が作用しているのか良くわからないのですが順調なようですので体調と相談しながら今週中に思い切って68kg台を目指して頑張ってみようと思います。

  31. 31
    ちりこ さん :

    今日は46.6kg~(-.-)。
    ルミりんさん、金曜日は結局外食には行きませんでした。
    帰宅してみると、夜勤明けで仮眠していたダンナ殿は、まだパジャマ姿でどよよ~ん。めっちゃお疲れムード全開の様子で、雨も降っていたので、(;^ω^)家で食べよっか~と提案し、北陸でいただいたアパ社長カレーとかコロッケ、サラダ等適当な食材で夕食を摂ったのですが、アパ社長カレーってルーの量が多いんです。少しだけご飯をよそったのだけど、美味しいし、まだまだルーが残っていたのでトーストまで焼いてしまい、土曜日にはルミリンさんとほぼお揃いの46.9kgになりました。(^^)
    土曜日にはダンナ殿が夜勤で一人だったので、お昼は糖質ゼロ麺にまぐろの漬けやカニカマ・カイワレ大根等をのせ、わさび・めんつゆをかけたものを食べ、夕食は魚の干物に焼き鳥1本、ゴーヤの漬物・サラダを食べました。
    日曜日は念入りなお掃除をして体を動かし、お昼にステーキ・玉ねぎと卵のサラダを食べ、夕食はかつおタタキに野菜をたっぷり摂りました。又、北陸からお取り寄せをした“じろ飴”にはまっておりました。砂糖不使用なのに幸せな甘さ~!最近は発酵食品ダイエットを意識していますが、先週も節酒していなかったので、減量できませんでした(^-^;
    今年はまだまだ4ヶ月あるので、気長に継続しましょう。
    ルミリンさんとお揃いでいきます。(^^)

    えびぞうさん、週末の運動成果はいかがだったでしょうか。
    今週もよろしくお願いします。

  32. 32
    えびぞう さん :

    【目標】65kg台の突入&キープ
    7巡目1日目65.9kg→21日目は推定66.3kg?
    ※ダイエット初日より-?kg

    帰宅後に体重計に乗ろうとしたら壊れていました。
    最終日だしお風呂屋さんでも行って計ろうかと一瞬思いましたが、そのために行くのもなぁと思ってあきらめました。
    気をとりなおしてアマゾンで安いタニタ製のモデルを見つけ即日配達の注文をしてからジョギングに出かけました。
    なので今晩はニュータニタで計りますが、かえって増量した数値が出たりしないかちょっと心配ですww

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・5kmを30分かけてジョギング
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    8巡目は結果重視でがんばろうと思っている今日この頃です!

  33. 33
    のりっく さん :

    4巡 21日目

    4巡目は鬱で一休みでした。
    5巡目で調子を整えてみます。

    いまの現場も来週完了検査、月末には無事引渡しできそうですので一安心していますと、夕方に次の現場が決定したと連絡がありました。
    今日落札したばかりの4億円の現場なのに3日後には着工するそうです。

    いっぺんにストレスMAXです。

    こんな調子で鬱治るのかなぁ。

    今晩は娘にせがまれて風呂に一緒に入りました。
    湯船に浸からながら、いかりや長介さまのように左手で下唇を下に引っ張って右手を顔の横に挙げて「だみだこりゃ〜」って2人でやってました。

    バかっぽくて、まぁまぁ癒されます。おそらくダイエット効果は無いと思います。

    ちかごろ娘はBSのドリフにはまってます。

    ルミりんさま壁にさしかかっても焦らずゆるっとですね。

    ちりこさまとえびぞうさまはアスリートの域ですね。
    いまの私にはハーフマラソンにスクワット400とか目の錯覚かと思うほどです。

    お遍路さんは若い方にも人気です。もし88ヶ所お詣りされることがありましたら、志度寺でお立ち寄りください。
    どうぞ美味しいうどんでお接待させていただきます。

  34. 34
    ちりこ さん :

    12巡目も最終日。
    今回は21日中13日間お酒を抜きました。
    でも、お酒のかわりに甘いものが食べたくなり、あまり減量できず45.8kg。健康診断までなるべく平日禁酒を意識して過ごそうと思います。

    今日は午後から官公庁の現場説明会に行ってきます。
    道路整備、堤防整備等の工事は継続的に発注されるけど、自然災害の猛威には、つくづく抗えないものだと報道を見ていて痛感しました。
    この度の台風災害に際し、罹災された皆様へ心よりお見舞いを申し上げます。
    どうか、お身体に気をつけて頑張って下さい。
    一日も早いご再建をお祈りいたしております。

  35. 35
    えびぞう さん :

    【目標】64kg台突入!
    9巡目1日目65.7kg→21日目66.1kg
    ※ダイエット初日より-3.0kg

    18日目計測できず
    19日目65.5kg
    20日目65.6kg
    21日目66.1kg (+o+)・・

    17日目の健診でメタボ脱出した喜びのあまり、最後は油断しちゃいました(^^;)

    ルミりんさん、ご無事でなによりです(>_<)
    46.2kgという数値も素晴らしい!健診が楽しみですね♪

    ちりこさん、13日も節酒ってスゴい( ゚Д゚)
    46kg台キープどころか45kg台という数値、私もついていきます!

    のりっくさん、冷えてくると朝ジョギングはつらそうですね(^^;
    夜ジョグもそろそろ短パンだけだとブルっときます。

    次回は1回だけでも64kg台に突入できるようゆるっとがんばりたい今日この頃です。

    末筆ながら台風被害にあわれた方々に心よりお見舞い申し上げます。

  36. 36
    のりっく さん :

    6巡 21日目

    70.8kg

    今朝はジョギング5km。
    志度寺にもお参りもしてきました。
    少し調子が出てきました。

    朝の冷え込みに短パンは震えますが、
    200mほどで体が温まり快適にジョギングできています。

    ちりこさま、私も官公庁物件請け負うことがあります。
    被災地のことを考ますと適材適所に災害復旧や防災対策が施されることを切実に願うばかりです。

    しかしこの時期にこんなに仕事が込み合うとは予想もしていませんでしたので何気なく宅建の申し込みをしてしまいました。残りわずか全力で勉強します。

ダイエット21日目の体験談を投稿

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