昨日飲み会で禁酒また今日から。体重の減りはそんなにないものの、お腹回りちょい減ってる？からこのまま糖質ダイエット続けてみよう。 ここ21日までしかないから、二回り目して記録に使わせてもらおうかな？
いつも夕食はおそいので 豆腐など消化の良いものを 食べます。今夜は早めに食べれたので、40分間ウォーキングに行ってきました。
間食しないでも大丈夫になってきた。 今日も引き続きダイエットがんばりたいと思います！
79.0ｋｇ 体脂肪率 26.4％ 誤差範囲かな～
57.0kg 初日－600g
昨日、夜に和太鼓のレッスンが入っているのに、ニンニクがどうしても食べたくてガッツリ食べてしまった。 リンゴ100％ジュースを飲むのが遅れて口の中がニンニク風味だったけど、とても満足。
以前にダイエットをした時から足りない栄養素が有ると、ピンポイントで「・・・が食べたい」と思うようになった。 それは、「みかんが食べたい」だったり「レバーが食べたい」だったり「ブロッコリーが食べたい」だったりする。 風邪をひきそうになると「ニンニクが食べたい」になるんだけど、今回はお通じ、それも小腸が欲しがってたのかもしれない。 最近、お通じが少ないと思っていたらニンニクのおかげでとても調子が良かった。(*^_^*) 必要な栄養素をきちんと摂ると食欲が落ち着いて、お菓子とか余計なものが食べたくなくなる。 目の前にスイーツが有っても食べようと思わないのが、私の栄養状態がとてもいい時♪
55.4kg 2周目初日－1.6kg 1周目初日－2.2kg おおっ！断食効果炸裂！！
って言ってもトレーナーが薄手に変わって400g少ないから今まででいうと55.8kg 今日の55.4kgはノーカンかな？ って言うか～ 体重計に服着て乗るなよ（笑）
引き続き断食決行 今日は川沿いをウォーキングしよっと♪
54.1kg 3周目初日－300g
断食してた時は余裕で目標体重クリアだったんだけどなぁ でも、ここに書き込んでいる体重はジャージを着て量った数字 全部脱ぐと-800gで53.3kgに相当するはず(￣▽￣) （起きてからトイレに行って量る時に脱ぐのが面倒な為、トレーナーなど１枚１枚重さを量った。ただし寝汗等の湿気は含まず） 禁煙前まではあと6kgあるけど、まぁ、許せる範囲には落ち着いてきた・・・？（自分に甘い） あと、痩せたいのは～ 二の腕！お腹！お尻！太もも！ふくらはぎ！！ 最近、トイレに行くたびにリンパマッサージをしている 少しサイズが減ったのではないかと♪ クビレニスタのまがい物を買ったけど、あれは効きそうにないなぁ
32.5ｋｇ 4周目初日—1.2ｋｇ 少し戻った♪
今日は朝からフキと明日葉で常備菜を作った フキと明日葉は自家製（庭にうっそうと生えている） フキの葉はツナ、ジャコとゴマで甘辛く炒めて、茎はきゃらぶき 明日葉はたらこでオイスターソース炒めをした 身体にいいものを食べよう＾＾
52.5kg(￣▽￣)
体重53.9kg 体脂肪率33.7％
昨日はチューハイも飲まず、飲みたい気持ちを炭酸レモンでしのいだ 近所のスーパーでも流行っているらしく炭酸水の種類が多い なんとなくチューハイを飲んだ気になるし、お腹も落ち着く 結構いいかも♪ 今朝のウォーキングはお尻の筋肉を意識(￣▽￣) フォームの目標は篠原涼子さん （ドクターＸでのウォーキングフォーム、すごすぎ！）
20日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました！ 順調です！
20日にきた。 あと1日を脳のために書き込むか継続の意味でやめるか考え中。。。 年末で太る場面が多く、セーブもできなく凹むけど、毎日継続でいつか禁煙前の体重にその頃より引き締まった自分になれてるように頑張ろう！ こちらも頑張った。掲示板ありがとう‼︎
昨日、連休初日はウキウキして、筋トレ6種類各100回してから自転車30分こいで、親友(職場の元同僚)宅を訪問、2年振りにゆっくり談笑、呑んで、食べて笑って楽しい時間を過ごし、またまた自転車30分こいで(あかんやん‼)帰宅。 ご機嫌さんで、禁断の〆のインスタントラーメンを食べてしまった～❗ でもって、今日はまたまたリバウンド(ToT)。 筋トレ4種類各200回したけど、う～、4巡目はダメだな～(^^;
でも、継続は力なり‼まだまだ続けますよー(^o^)
21日目に書き込みしようとしたら、“おっと失礼しました”って表示されて書き込めないφ(．．)
今日はビリー基本プログラム55分と腹筋プログラム35分、筋トレ4種類各100回やりましたが、体重が減らない(;´д｀)何で?筋肉で重くなった?(^^;
5巡目は作戦を変えてみます～。
58.5kg 37.6% GW中、EMSをやらなかったら、ぽんぽこりんに戻ってしまった(｡-_-｡) 何しろ、見た目が違う ま、食べたし、仕方ないのかも〜
食事9割、その他1割 当たっていそうなダイエット格言
脂肪燃焼スープダイエット最終日。 寝てしまえば終了だー。6日で3.4キロ減。 とはいえ、今日は玄米ご飯の日だったので、久しぶりの炭水化物摂取でリバしそう。いつも玄米ご飯の翌日にに少し戻って終了なのです。
とりあえず、明日からの自由な食生活が楽しみです(^^♪
2巡目69.7kg→20日目68.8kg（目標67kg）
ちりこさん、5巡目はスープダイエット＆筋トレで伝説を残しましたね！ ＧＷあけから短期間でのリバウンド解消＋αの減量・・尊敬します！
ルミりんさん、その後いかがお過ごしですか？
週末は食事量を節制しつつ運動も適度に行ったつもりですが、微増・・。 昨日は朝から家族と出かけ夕方に帰宅後、初めて夜以外の明るい時間にジョギングを30分しました。 その後、子供と銭湯に行ったあと早めの軽い夜食＆晩酌。 夜中、アイスなど間食したくなると炭酸水を飲んでしのぎました。
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
3週間で皮1枚分くらいはお腹が引き締まった気がする今日この頃です。
こんにちは、ちりこです。 えびぞうさん、2巡目終了 お疲れ様でした。 もう1巡したら、目標体重に到達するのではないでしょうか。 (^-^)この掲示板に参加していたら、あとに引けなくなって実行しなければっ!て心境になると思いますので、是非、是非また参加して下さい。私もひそかにダイエットを続けていきます。 昨日はリバウンドをしない様に納豆サラダや魚等を食べ、アルコールも呑まずに運動をして100ｇ減らせました。 目標を定めた47キロを目指してまだまだダイエットを続行します。 これからも、宜しくお願い致します!(__)
【目標】66kg台に突入して安定させる 4巡目1日目67.9kg→20日目67.3kg ※ダイエット初日より－1.8※kg
ちりこさん、心よりお見舞い申し上げます。 落ち着かれてからの書き込みを楽しみにしております！
ルミりんさん、お気遣いありがとうございます(T_T) ゆるっとがんばりますので宜しくお願いします！
のりっくさん、チーズアンドチョコレートバーをネットで拝見しましたが食べ放題なんですね(^_^;) どうぞお気をつけて！帰国後のリカバリーぶり期待しております。
20日間のうち66kg台が2日間・67kg台が18日間でした。
11日目・12日目に2日連続で66kg台になり13日目に3日66kg台の連続達成を書き込む予定でしたが・・ストレスによる夜食後の大量間食が悔やまれます。
それでも3週間で500ｇは落とせたので4巡目はよしとしようと思った今日この頃です。
20日目
今朝はどしゃ降りの雨です。 ジョギングに出かけようとすると家内が起きてきてドクターストップ。 旅行前に風邪をひかれると困ると言われ止むを得ず今日は中止にしました。
それと昨日家内の職場の人から衝撃の事実を聞きました。 血圧を測定するタイミングは朝起きてすぐが正しいようで 、いままでジョギングをした後に測定していたのを改めましたところいっぺんに血圧数値が高くなりました。
ルミりんさま、えびぞうさま、さんざんと自慢してしまいましたが血圧の数値を考えますと
チーズアンドチョコレートバー
はお預けで、ジョギングとマニュアル観光になるかも知れません。しかしいずれにしても高カロリーの料理が３食＋お酒がしっかりありますので『太る予定』は変わりません。 ４日の朝出発時に測定をして帰国後まで測定しません。 みなさん数値の変化にご期待くださいませ。
71.2ｋｇ 前日比-0.6ｋｇ 上132 下85
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→20日目67.7kg ※ダイエット初日より－1.4kg
思わしくない結果に昨夜は落胆しておりましたが、みなさんの投稿を拝見し私だけではないんだなと思ってしまいました(^^;) 土日の夜食後にけっこう間食しました・・さらにここ数年で最強の便秘に襲われておりました。 ダイエットすると便秘になりやすいのかもしれませんね。
昨夜はビフィズス菌の入ったドリンクを飲み大好物の納豆を食べましたら、今朝ものすごいのが出ましたｗｗ 今夜の体重が減っていることを祈っております。
・昨夜は5kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
昨夜のジョギングで足をくじいてしまいました・・軽い足底筋膜炎というやつみたいです。 痛みが引かない場合はちりこさんに負けないくらいの回数のスクワットで代替しようと思う今日この頃です。
2巡 20日目
明日でダイエット掲示板を開始して２巡目を修了します。 71.8kgからスタートして本日で70.2kg。 その間体重の上下はありますが41日経過して－1.6kg。 ジョギングは習慣になってきました。 今日はスクワット20回×3。 ダイエットってなかなか難しいものですね。
足底腱膜炎なんて言葉、いままで運動に縁がなかった私にとってははじめての言葉です。調べてみましたところランニングや運動をする方には一般的で足を酷使するとなりやすいようですね。 えびぞうさま、これから夏本番です。 どうぞお身体ご自愛くださいませ。
この週末はみなさんそろって足踏みでしたね。 私は1・2歩後退しましたが、今日からまた脂肪燃焼してみます。でもルミりんさまのカレーは仕方がないですね。美味しいもの優先です。 ちりこさま、私もストレスためずに健康的なダイエットに賛成です。
70.2kg 前日比－0.4kg 上132 下91
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昨日飲み会で禁酒また今日から。体重の減りはそんなにないものの、お腹回りちょい減ってる？からこのまま糖質ダイエット続けてみよう。
ここ21日までしかないから、二回り目して記録に使わせてもらおうかな？
いつも夕食はおそいので
豆腐など消化の良いものを
食べます。今夜は早めに食べれたので、40分間ウォーキングに行ってきました。
間食しないでも大丈夫になってきた。
今日も引き続きダイエットがんばりたいと思います！
79.0ｋｇ
体脂肪率 26.4％
誤差範囲かな～
57.0kg
初日－600g
昨日、夜に和太鼓のレッスンが入っているのに、ニンニクがどうしても食べたくてガッツリ食べてしまった。
リンゴ100％ジュースを飲むのが遅れて口の中がニンニク風味だったけど、とても満足。
以前にダイエットをした時から足りない栄養素が有ると、ピンポイントで「・・・が食べたい」と思うようになった。
それは、「みかんが食べたい」だったり「レバーが食べたい」だったり「ブロッコリーが食べたい」だったりする。
風邪をひきそうになると「ニンニクが食べたい」になるんだけど、今回はお通じ、それも小腸が欲しがってたのかもしれない。
最近、お通じが少ないと思っていたらニンニクのおかげでとても調子が良かった。(*^_^*)
必要な栄養素をきちんと摂ると食欲が落ち着いて、お菓子とか余計なものが食べたくなくなる。
目の前にスイーツが有っても食べようと思わないのが、私の栄養状態がとてもいい時♪
55.4kg
2周目初日－1.6kg
1周目初日－2.2kg
おおっ！断食効果炸裂！！
って言ってもトレーナーが薄手に変わって400g少ないから今まででいうと55.8kg
今日の55.4kgはノーカンかな？
って言うか～
体重計に服着て乗るなよ（笑）
引き続き断食決行
今日は川沿いをウォーキングしよっと♪
54.1kg
3周目初日－300g
断食してた時は余裕で目標体重クリアだったんだけどなぁ
でも、ここに書き込んでいる体重はジャージを着て量った数字
全部脱ぐと-800gで53.3kgに相当するはず(￣▽￣)
（起きてからトイレに行って量る時に脱ぐのが面倒な為、トレーナーなど１枚１枚重さを量った。ただし寝汗等の湿気は含まず）
禁煙前まではあと6kgあるけど、まぁ、許せる範囲には落ち着いてきた・・・？（自分に甘い）
あと、痩せたいのは～
二の腕！お腹！お尻！太もも！ふくらはぎ！！
最近、トイレに行くたびにリンパマッサージをしている
少しサイズが減ったのではないかと♪
クビレニスタのまがい物を買ったけど、あれは効きそうにないなぁ
32.5ｋｇ
4周目初日—1.2ｋｇ
少し戻った♪
今日は朝からフキと明日葉で常備菜を作った
フキと明日葉は自家製（庭にうっそうと生えている）
フキの葉はツナ、ジャコとゴマで甘辛く炒めて、茎はきゃらぶき
明日葉はたらこでオイスターソース炒めをした
身体にいいものを食べよう＾＾
52.5kg(￣▽￣)
体重53.9kg
体脂肪率33.7％
昨日はチューハイも飲まず、飲みたい気持ちを炭酸レモンでしのいだ
近所のスーパーでも流行っているらしく炭酸水の種類が多い
なんとなくチューハイを飲んだ気になるし、お腹も落ち着く
結構いいかも♪
今朝のウォーキングはお尻の筋肉を意識(￣▽￣)
フォームの目標は篠原涼子さん
（ドクターＸでのウォーキングフォーム、すごすぎ！）
20日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました！
順調です！
20日にきた。
あと1日を脳のために書き込むか継続の意味でやめるか考え中。。。
年末で太る場面が多く、セーブもできなく凹むけど、毎日継続でいつか禁煙前の体重にその頃より引き締まった自分になれてるように頑張ろう！
こちらも頑張った。掲示板ありがとう‼︎
昨日、連休初日はウキウキして、筋トレ6種類各100回してから自転車30分こいで、親友(職場の元同僚)宅を訪問、2年振りにゆっくり談笑、呑んで、食べて笑って楽しい時間を過ごし、またまた自転車30分こいで(あかんやん‼)帰宅。
ご機嫌さんで、禁断の〆のインスタントラーメンを食べてしまった～❗
でもって、今日はまたまたリバウンド(ToT)。
筋トレ4種類各200回したけど、う～、4巡目はダメだな～(^^;
でも、継続は力なり‼まだまだ続けますよー(^o^)
21日目に書き込みしようとしたら、“おっと失礼しました”って表示されて書き込めないφ(．．)
今日はビリー基本プログラム55分と腹筋プログラム35分、筋トレ4種類各100回やりましたが、体重が減らない(;´д｀)何で?筋肉で重くなった?(^^;
5巡目は作戦を変えてみます～。
58.5kg
37.6%
GW中、EMSをやらなかったら、ぽんぽこりんに戻ってしまった(｡-_-｡)
何しろ、見た目が違う
ま、食べたし、仕方ないのかも〜
食事9割、その他1割
当たっていそうなダイエット格言
脂肪燃焼スープダイエット最終日。
寝てしまえば終了だー。6日で3.4キロ減。
とはいえ、今日は玄米ご飯の日だったので、久しぶりの炭水化物摂取でリバしそう。いつも玄米ご飯の翌日にに少し戻って終了なのです。
とりあえず、明日からの自由な食生活が楽しみです(^^♪
2巡目69.7kg→20日目68.8kg（目標67kg）
ちりこさん、5巡目はスープダイエット＆筋トレで伝説を残しましたね！
ＧＷあけから短期間でのリバウンド解消＋αの減量・・尊敬します！
ルミりんさん、その後いかがお過ごしですか？
週末は食事量を節制しつつ運動も適度に行ったつもりですが、微増・・。
昨日は朝から家族と出かけ夕方に帰宅後、初めて夜以外の明るい時間にジョギングを30分しました。
その後、子供と銭湯に行ったあと早めの軽い夜食＆晩酌。
夜中、アイスなど間食したくなると炭酸水を飲んでしのぎました。
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
3週間で皮1枚分くらいはお腹が引き締まった気がする今日この頃です。
こんにちは、ちりこです。
えびぞうさん、2巡目終了 お疲れ様でした。
もう1巡したら、目標体重に到達するのではないでしょうか。
(^-^)この掲示板に参加していたら、あとに引けなくなって実行しなければっ!て心境になると思いますので、是非、是非また参加して下さい。私もひそかにダイエットを続けていきます。
昨日はリバウンドをしない様に納豆サラダや魚等を食べ、アルコールも呑まずに運動をして100ｇ減らせました。
目標を定めた47キロを目指してまだまだダイエットを続行します。
これからも、宜しくお願い致します!(__)
【目標】66kg台に突入して安定させる
4巡目1日目67.9kg→20日目67.3kg
※ダイエット初日より－1.8※kg
ちりこさん、心よりお見舞い申し上げます。
落ち着かれてからの書き込みを楽しみにしております！
ルミりんさん、お気遣いありがとうございます(T_T)
ゆるっとがんばりますので宜しくお願いします！
のりっくさん、チーズアンドチョコレートバーをネットで拝見しましたが食べ放題なんですね(^_^;)
どうぞお気をつけて！帰国後のリカバリーぶり期待しております。
20日間のうち66kg台が2日間・67kg台が18日間でした。
11日目・12日目に2日連続で66kg台になり13日目に3日66kg台の連続達成を書き込む予定でしたが・・ストレスによる夜食後の大量間食が悔やまれます。
それでも3週間で500ｇは落とせたので4巡目はよしとしようと思った今日この頃です。
20日目
今朝はどしゃ降りの雨です。
ジョギングに出かけようとすると家内が起きてきてドクターストップ。
旅行前に風邪をひかれると困ると言われ止むを得ず今日は中止にしました。
それと昨日家内の職場の人から衝撃の事実を聞きました。
血圧を測定するタイミングは朝起きてすぐが正しいようで
、いままでジョギングをした後に測定していたのを改めましたところいっぺんに血圧数値が高くなりました。
ルミりんさま、えびぞうさま、さんざんと自慢してしまいましたが血圧の数値を考えますと
チーズアンドチョコレートバー
はお預けで、ジョギングとマニュアル観光になるかも知れません。しかしいずれにしても高カロリーの料理が３食＋お酒がしっかりありますので『太る予定』は変わりません。
４日の朝出発時に測定をして帰国後まで測定しません。
みなさん数値の変化にご期待くださいませ。
71.2ｋｇ
前日比-0.6ｋｇ
上132
下85
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→20日目67.7kg
※ダイエット初日より－1.4kg
思わしくない結果に昨夜は落胆しておりましたが、みなさんの投稿を拝見し私だけではないんだなと思ってしまいました(^^;)
土日の夜食後にけっこう間食しました・・さらにここ数年で最強の便秘に襲われておりました。
ダイエットすると便秘になりやすいのかもしれませんね。
昨夜はビフィズス菌の入ったドリンクを飲み大好物の納豆を食べましたら、今朝ものすごいのが出ましたｗｗ
今夜の体重が減っていることを祈っております。
・昨夜は5kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
昨夜のジョギングで足をくじいてしまいました・・軽い足底筋膜炎というやつみたいです。
痛みが引かない場合はちりこさんに負けないくらいの回数のスクワットで代替しようと思う今日この頃です。
2巡 20日目
明日でダイエット掲示板を開始して２巡目を修了します。
71.8kgからスタートして本日で70.2kg。
その間体重の上下はありますが41日経過して－1.6kg。
ジョギングは習慣になってきました。
今日はスクワット20回×3。
ダイエットってなかなか難しいものですね。
足底腱膜炎なんて言葉、いままで運動に縁がなかった私にとってははじめての言葉です。調べてみましたところランニングや運動をする方には一般的で足を酷使するとなりやすいようですね。
えびぞうさま、これから夏本番です。
どうぞお身体ご自愛くださいませ。
この週末はみなさんそろって足踏みでしたね。
私は1・2歩後退しましたが、今日からまた脂肪燃焼してみます。でもルミりんさまのカレーは仕方がないですね。美味しいもの優先です。
ちりこさま、私もストレスためずに健康的なダイエットに賛成です。
70.2kg
前日比－0.4kg
上132
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