昨日飲み会で禁酒また今日から。体重の減りはそんなにないものの、お腹回りちょい減ってる？からこのまま糖質ダイエット続けてみよう。 ここ21日までしかないから、二回り目して記録に使わせてもらおうかな？
いつも夕食はおそいので 豆腐など消化の良いものを 食べます。今夜は早めに食べれたので、40分間ウォーキングに行ってきました。
間食しないでも大丈夫になってきた。 今日も引き続きダイエットがんばりたいと思います！
79.0ｋｇ 体脂肪率 26.4％ 誤差範囲かな～
57.0kg 初日－600g
昨日、夜に和太鼓のレッスンが入っているのに、ニンニクがどうしても食べたくてガッツリ食べてしまった。 リンゴ100％ジュースを飲むのが遅れて口の中がニンニク風味だったけど、とても満足。
以前にダイエットをした時から足りない栄養素が有ると、ピンポイントで「・・・が食べたい」と思うようになった。 それは、「みかんが食べたい」だったり「レバーが食べたい」だったり「ブロッコリーが食べたい」だったりする。 風邪をひきそうになると「ニンニクが食べたい」になるんだけど、今回はお通じ、それも小腸が欲しがってたのかもしれない。 最近、お通じが少ないと思っていたらニンニクのおかげでとても調子が良かった。(*^_^*) 必要な栄養素をきちんと摂ると食欲が落ち着いて、お菓子とか余計なものが食べたくなくなる。 目の前にスイーツが有っても食べようと思わないのが、私の栄養状態がとてもいい時♪
55.4kg 2周目初日－1.6kg 1周目初日－2.2kg おおっ！断食効果炸裂！！
って言ってもトレーナーが薄手に変わって400g少ないから今まででいうと55.8kg 今日の55.4kgはノーカンかな？ って言うか～ 体重計に服着て乗るなよ（笑）
引き続き断食決行 今日は川沿いをウォーキングしよっと♪
54.1kg 3周目初日－300g
断食してた時は余裕で目標体重クリアだったんだけどなぁ でも、ここに書き込んでいる体重はジャージを着て量った数字 全部脱ぐと-800gで53.3kgに相当するはず(￣▽￣) （起きてからトイレに行って量る時に脱ぐのが面倒な為、トレーナーなど１枚１枚重さを量った。ただし寝汗等の湿気は含まず） 禁煙前まではあと6kgあるけど、まぁ、許せる範囲には落ち着いてきた・・・？（自分に甘い） あと、痩せたいのは～ 二の腕！お腹！お尻！太もも！ふくらはぎ！！ 最近、トイレに行くたびにリンパマッサージをしている 少しサイズが減ったのではないかと♪ クビレニスタのまがい物を買ったけど、あれは効きそうにないなぁ
32.5ｋｇ 4周目初日—1.2ｋｇ 少し戻った♪
今日は朝からフキと明日葉で常備菜を作った フキと明日葉は自家製（庭にうっそうと生えている） フキの葉はツナ、ジャコとゴマで甘辛く炒めて、茎はきゃらぶき 明日葉はたらこでオイスターソース炒めをした 身体にいいものを食べよう＾＾
52.5kg(￣▽￣)
体重53.9kg 体脂肪率33.7％
昨日はチューハイも飲まず、飲みたい気持ちを炭酸レモンでしのいだ 近所のスーパーでも流行っているらしく炭酸水の種類が多い なんとなくチューハイを飲んだ気になるし、お腹も落ち着く 結構いいかも♪ 今朝のウォーキングはお尻の筋肉を意識(￣▽￣) フォームの目標は篠原涼子さん （ドクターＸでのウォーキングフォーム、すごすぎ！）
20日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました！ 順調です！
20日にきた。 あと1日を脳のために書き込むか継続の意味でやめるか考え中。。。 年末で太る場面が多く、セーブもできなく凹むけど、毎日継続でいつか禁煙前の体重にその頃より引き締まった自分になれてるように頑張ろう！ こちらも頑張った。掲示板ありがとう‼︎
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昨日飲み会で禁酒また今日から。体重の減りはそんなにないものの、お腹回りちょい減ってる？からこのまま糖質ダイエット続けてみよう。
ここ21日までしかないから、二回り目して記録に使わせてもらおうかな？
いつも夕食はおそいので
豆腐など消化の良いものを
食べます。今夜は早めに食べれたので、40分間ウォーキングに行ってきました。
間食しないでも大丈夫になってきた。
今日も引き続きダイエットがんばりたいと思います！
79.0ｋｇ
体脂肪率 26.4％
誤差範囲かな～
57.0kg
初日－600g
昨日、夜に和太鼓のレッスンが入っているのに、ニンニクがどうしても食べたくてガッツリ食べてしまった。
リンゴ100％ジュースを飲むのが遅れて口の中がニンニク風味だったけど、とても満足。
以前にダイエットをした時から足りない栄養素が有ると、ピンポイントで「・・・が食べたい」と思うようになった。
それは、「みかんが食べたい」だったり「レバーが食べたい」だったり「ブロッコリーが食べたい」だったりする。
風邪をひきそうになると「ニンニクが食べたい」になるんだけど、今回はお通じ、それも小腸が欲しがってたのかもしれない。
最近、お通じが少ないと思っていたらニンニクのおかげでとても調子が良かった。(*^_^*)
必要な栄養素をきちんと摂ると食欲が落ち着いて、お菓子とか余計なものが食べたくなくなる。
目の前にスイーツが有っても食べようと思わないのが、私の栄養状態がとてもいい時♪
55.4kg
2周目初日－1.6kg
1周目初日－2.2kg
おおっ！断食効果炸裂！！
って言ってもトレーナーが薄手に変わって400g少ないから今まででいうと55.8kg
今日の55.4kgはノーカンかな？
って言うか～
体重計に服着て乗るなよ（笑）
引き続き断食決行
今日は川沿いをウォーキングしよっと♪
54.1kg
3周目初日－300g
断食してた時は余裕で目標体重クリアだったんだけどなぁ
でも、ここに書き込んでいる体重はジャージを着て量った数字
全部脱ぐと-800gで53.3kgに相当するはず(￣▽￣)
（起きてからトイレに行って量る時に脱ぐのが面倒な為、トレーナーなど１枚１枚重さを量った。ただし寝汗等の湿気は含まず）
禁煙前まではあと6kgあるけど、まぁ、許せる範囲には落ち着いてきた・・・？（自分に甘い）
あと、痩せたいのは～
二の腕！お腹！お尻！太もも！ふくらはぎ！！
最近、トイレに行くたびにリンパマッサージをしている
少しサイズが減ったのではないかと♪
クビレニスタのまがい物を買ったけど、あれは効きそうにないなぁ
32.5ｋｇ
4周目初日—1.2ｋｇ
少し戻った♪
今日は朝からフキと明日葉で常備菜を作った
フキと明日葉は自家製（庭にうっそうと生えている）
フキの葉はツナ、ジャコとゴマで甘辛く炒めて、茎はきゃらぶき
明日葉はたらこでオイスターソース炒めをした
身体にいいものを食べよう＾＾
52.5kg(￣▽￣)
体重53.9kg
体脂肪率33.7％
昨日はチューハイも飲まず、飲みたい気持ちを炭酸レモンでしのいだ
近所のスーパーでも流行っているらしく炭酸水の種類が多い
なんとなくチューハイを飲んだ気になるし、お腹も落ち着く
結構いいかも♪
今朝のウォーキングはお尻の筋肉を意識(￣▽￣)
フォームの目標は篠原涼子さん
（ドクターＸでのウォーキングフォーム、すごすぎ！）
20日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました！
順調です！
20日にきた。
あと1日を脳のために書き込むか継続の意味でやめるか考え中。。。
年末で太る場面が多く、セーブもできなく凹むけど、毎日継続でいつか禁煙前の体重にその頃より引き締まった自分になれてるように頑張ろう！
こちらも頑張った。掲示板ありがとう‼︎