昨日飲み会で禁酒また今日から。体重の減りはそんなにないものの、お腹回りちょい減ってる？からこのまま糖質ダイエット続けてみよう。 ここ21日までしかないから、二回り目して記録に使わせてもらおうかな？
いつも夕食はおそいので 豆腐など消化の良いものを 食べます。今夜は早めに食べれたので、40分間ウォーキングに行ってきました。
間食しないでも大丈夫になってきた。 今日も引き続きダイエットがんばりたいと思います！
79.0ｋｇ 体脂肪率 26.4％ 誤差範囲かな～
57.0kg 初日－600g
昨日、夜に和太鼓のレッスンが入っているのに、ニンニクがどうしても食べたくてガッツリ食べてしまった。 リンゴ100％ジュースを飲むのが遅れて口の中がニンニク風味だったけど、とても満足。
以前にダイエットをした時から足りない栄養素が有ると、ピンポイントで「・・・が食べたい」と思うようになった。 それは、「みかんが食べたい」だったり「レバーが食べたい」だったり「ブロッコリーが食べたい」だったりする。 風邪をひきそうになると「ニンニクが食べたい」になるんだけど、今回はお通じ、それも小腸が欲しがってたのかもしれない。 最近、お通じが少ないと思っていたらニンニクのおかげでとても調子が良かった。(*^_^*) 必要な栄養素をきちんと摂ると食欲が落ち着いて、お菓子とか余計なものが食べたくなくなる。 目の前にスイーツが有っても食べようと思わないのが、私の栄養状態がとてもいい時♪
55.4kg 2周目初日－1.6kg 1周目初日－2.2kg おおっ！断食効果炸裂！！
って言ってもトレーナーが薄手に変わって400g少ないから今まででいうと55.8kg 今日の55.4kgはノーカンかな？ って言うか～ 体重計に服着て乗るなよ（笑）
引き続き断食決行 今日は川沿いをウォーキングしよっと♪
54.1kg 3周目初日－300g
断食してた時は余裕で目標体重クリアだったんだけどなぁ でも、ここに書き込んでいる体重はジャージを着て量った数字 全部脱ぐと-800gで53.3kgに相当するはず(￣▽￣) （起きてからトイレに行って量る時に脱ぐのが面倒な為、トレーナーなど１枚１枚重さを量った。ただし寝汗等の湿気は含まず） 禁煙前まではあと6kgあるけど、まぁ、許せる範囲には落ち着いてきた・・・？（自分に甘い） あと、痩せたいのは～ 二の腕！お腹！お尻！太もも！ふくらはぎ！！ 最近、トイレに行くたびにリンパマッサージをしている 少しサイズが減ったのではないかと♪ クビレニスタのまがい物を買ったけど、あれは効きそうにないなぁ
32.5ｋｇ 4周目初日—1.2ｋｇ 少し戻った♪
今日は朝からフキと明日葉で常備菜を作った フキと明日葉は自家製（庭にうっそうと生えている） フキの葉はツナ、ジャコとゴマで甘辛く炒めて、茎はきゃらぶき 明日葉はたらこでオイスターソース炒めをした 身体にいいものを食べよう＾＾
52.5kg(￣▽￣)
体重53.9kg 体脂肪率33.7％
昨日はチューハイも飲まず、飲みたい気持ちを炭酸レモンでしのいだ 近所のスーパーでも流行っているらしく炭酸水の種類が多い なんとなくチューハイを飲んだ気になるし、お腹も落ち着く 結構いいかも♪ 今朝のウォーキングはお尻の筋肉を意識(￣▽￣) フォームの目標は篠原涼子さん （ドクターＸでのウォーキングフォーム、すごすぎ！）
20日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました！ 順調です！
20日にきた。 あと1日を脳のために書き込むか継続の意味でやめるか考え中。。。 年末で太る場面が多く、セーブもできなく凹むけど、毎日継続でいつか禁煙前の体重にその頃より引き締まった自分になれてるように頑張ろう！ こちらも頑張った。掲示板ありがとう‼︎
昨日、連休初日はウキウキして、筋トレ6種類各100回してから自転車30分こいで、親友(職場の元同僚)宅を訪問、2年振りにゆっくり談笑、呑んで、食べて笑って楽しい時間を過ごし、またまた自転車30分こいで(あかんやん‼)帰宅。 ご機嫌さんで、禁断の〆のインスタントラーメンを食べてしまった～❗ でもって、今日はまたまたリバウンド(ToT)。 筋トレ4種類各200回したけど、う～、4巡目はダメだな～(^^;
でも、継続は力なり‼まだまだ続けますよー(^o^)
21日目に書き込みしようとしたら、“おっと失礼しました”って表示されて書き込めないφ(．．)
今日はビリー基本プログラム55分と腹筋プログラム35分、筋トレ4種類各100回やりましたが、体重が減らない(;´д｀)何で?筋肉で重くなった?(^^;
5巡目は作戦を変えてみます～。
58.5kg 37.6% GW中、EMSをやらなかったら、ぽんぽこりんに戻ってしまった(｡-_-｡) 何しろ、見た目が違う ま、食べたし、仕方ないのかも〜
食事9割、その他1割 当たっていそうなダイエット格言
脂肪燃焼スープダイエット最終日。 寝てしまえば終了だー。6日で3.4キロ減。 とはいえ、今日は玄米ご飯の日だったので、久しぶりの炭水化物摂取でリバしそう。いつも玄米ご飯の翌日にに少し戻って終了なのです。
とりあえず、明日からの自由な食生活が楽しみです(^^♪
2巡目69.7kg→20日目68.8kg（目標67kg）
ちりこさん、5巡目はスープダイエット＆筋トレで伝説を残しましたね！ ＧＷあけから短期間でのリバウンド解消＋αの減量・・尊敬します！
ルミりんさん、その後いかがお過ごしですか？
週末は食事量を節制しつつ運動も適度に行ったつもりですが、微増・・。 昨日は朝から家族と出かけ夕方に帰宅後、初めて夜以外の明るい時間にジョギングを30分しました。 その後、子供と銭湯に行ったあと早めの軽い夜食＆晩酌。 夜中、アイスなど間食したくなると炭酸水を飲んでしのぎました。
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
3週間で皮1枚分くらいはお腹が引き締まった気がする今日この頃です。
こんにちは、ちりこです。 えびぞうさん、2巡目終了 お疲れ様でした。 もう1巡したら、目標体重に到達するのではないでしょうか。 (^-^)この掲示板に参加していたら、あとに引けなくなって実行しなければっ!て心境になると思いますので、是非、是非また参加して下さい。私もひそかにダイエットを続けていきます。 昨日はリバウンドをしない様に納豆サラダや魚等を食べ、アルコールも呑まずに運動をして100ｇ減らせました。 目標を定めた47キロを目指してまだまだダイエットを続行します。 これからも、宜しくお願い致します!(__)
【目標】66kg台に突入して安定させる 4巡目1日目67.9kg→20日目67.3kg ※ダイエット初日より－1.8※kg
ちりこさん、心よりお見舞い申し上げます。 落ち着かれてからの書き込みを楽しみにしております！
ルミりんさん、お気遣いありがとうございます(T_T) ゆるっとがんばりますので宜しくお願いします！
のりっくさん、チーズアンドチョコレートバーをネットで拝見しましたが食べ放題なんですね(^_^;) どうぞお気をつけて！帰国後のリカバリーぶり期待しております。
20日間のうち66kg台が2日間・67kg台が18日間でした。
11日目・12日目に2日連続で66kg台になり13日目に3日66kg台の連続達成を書き込む予定でしたが・・ストレスによる夜食後の大量間食が悔やまれます。
それでも3週間で500ｇは落とせたので4巡目はよしとしようと思った今日この頃です。
20日目
今朝はどしゃ降りの雨です。 ジョギングに出かけようとすると家内が起きてきてドクターストップ。 旅行前に風邪をひかれると困ると言われ止むを得ず今日は中止にしました。
それと昨日家内の職場の人から衝撃の事実を聞きました。 血圧を測定するタイミングは朝起きてすぐが正しいようで 、いままでジョギングをした後に測定していたのを改めましたところいっぺんに血圧数値が高くなりました。
ルミりんさま、えびぞうさま、さんざんと自慢してしまいましたが血圧の数値を考えますと
チーズアンドチョコレートバー
はお預けで、ジョギングとマニュアル観光になるかも知れません。しかしいずれにしても高カロリーの料理が３食＋お酒がしっかりありますので『太る予定』は変わりません。 ４日の朝出発時に測定をして帰国後まで測定しません。 みなさん数値の変化にご期待くださいませ。
71.2ｋｇ 前日比-0.6ｋｇ 上132 下85
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→20日目67.7kg ※ダイエット初日より－1.4kg
思わしくない結果に昨夜は落胆しておりましたが、みなさんの投稿を拝見し私だけではないんだなと思ってしまいました(^^;) 土日の夜食後にけっこう間食しました・・さらにここ数年で最強の便秘に襲われておりました。 ダイエットすると便秘になりやすいのかもしれませんね。
昨夜はビフィズス菌の入ったドリンクを飲み大好物の納豆を食べましたら、今朝ものすごいのが出ましたｗｗ 今夜の体重が減っていることを祈っております。
・昨夜は5kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
昨夜のジョギングで足をくじいてしまいました・・軽い足底筋膜炎というやつみたいです。 痛みが引かない場合はちりこさんに負けないくらいの回数のスクワットで代替しようと思う今日この頃です。
2巡 20日目
明日でダイエット掲示板を開始して２巡目を修了します。 71.8kgからスタートして本日で70.2kg。 その間体重の上下はありますが41日経過して－1.6kg。 ジョギングは習慣になってきました。 今日はスクワット20回×3。 ダイエットってなかなか難しいものですね。
足底腱膜炎なんて言葉、いままで運動に縁がなかった私にとってははじめての言葉です。調べてみましたところランニングや運動をする方には一般的で足を酷使するとなりやすいようですね。 えびぞうさま、これから夏本番です。 どうぞお身体ご自愛くださいませ。
この週末はみなさんそろって足踏みでしたね。 私は1・2歩後退しましたが、今日からまた脂肪燃焼してみます。でもルミりんさまのカレーは仕方がないですね。美味しいもの優先です。 ちりこさま、私もストレスためずに健康的なダイエットに賛成です。
70.2kg 前日比－0.4kg 上132 下91
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→20日目66.3kg ※ダイエット初日より－2.8kg
7巡目は2回だけ65kg台が出ましたが、まぼろしのようなものでした・・今回は達成感もなく終了となりそうです。 土曜はかなりのハイペースでジョギングをしてしまい疲れました・・そのせいか日曜は朝に予定していた水泳をパスしてしまいました。
・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、奥さんのハンバーグ褒めて継続オーダーしたらとても喜んでくれました！ありがとうございますm(_ _)m
ルミりんさん、46kg台おしいっ！！今月ゆるっと突入されるのを期待しております！
のりっくさん、ボチリボチリって表現がいいですね♪書き込みを拝見していたらお遍路さんに興味がわいてしまいました。
最近、ハーフマラソンのエントリー方法など調べてみたりした今日この頃です。
6巡 20日目
71.1ｋｇ
今朝は寝坊してジョギングに行けませんでした。
ルミりんさまの投稿を拝見しましてご無事とのこと安心しました。
報道を見ていると日々被害の全貌が明らかになって被害の甚大さを強く感じています。 とても心が苦しいです。
台風が過ぎ去って寒さが入ってきていますので今後の天気も心配なところです。
一日も早い復旧を願っています。
11/25月 【目標】64kg台～65kg前半でキープ 17日目未計測 18日目65.5kg × 19日目65.8kg × 20日目66.0kg ××
11月はストレスからくる夜食・飲酒・間食の増量がものすごくて猛省です。 最近、土日になると便秘と増量がセットでやってきてまたまた66kg台に・・。 みなさん、今回は悪い結果ばかりでスミマセンm(_ _)m
ちりこさんの会長さん、素晴らしい方なんですね！ 調度品のお話からだいぶん勘違いしてしまったようで(^^;)
ルミりんさん、のりっくさんは何とも微笑ましいご家族話がうらやましいです。 我が家は浪人中の息子の受験方針で奥さんと意見の食い違いからギスギスしております(^^;)
ラストは65kg台で終わりたい今日この頃です。
【12巡目標】65kg台のキープ 19日目65.3kg ○ 20日目65.8kg △
19日目の測定で65kg前半が出てからジョギング＆入浴すると64.8kgまで減量。 久々の64kg台を見て油断してしまい、その夜は食後にお酒飲みながら大量に間食。 間食だけで1000kcal近く・・ここ１週間で稼いだ減量マージンを1晩で食いつぶしてしまったようです。
・11時～14時までゴルフ練習 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
先週は月曜～日曜までひさびさに１週間通して65kg台で過ごせたことに喜びを感じた今日この頃です。
【14巡目標】65kg台のキープ 19日目66.1kg 20日目66.8kg
日曜日は何をする気にもなれず筋トレもお休み、家でゴロゴロとしておりました(^^;) 昨日は大相撲の千秋楽、徳勝龍関が寄り切って勝った瞬間テレビに向かって拍手喝さい！ 優勝インタビューで急逝した恩師が一緒に戦ってくれたと絞り出しながら泣いてしまわれたのを見てもらい泣きでした。
そんな感じで1日動かない＆便秘＆多食でゾッとするような体重になりました。 現在、大阪は小雨ですが夕方には止むようですので帰宅後はジョギングしたいと思います。
・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
今夜の体重は66.0kgにできるだけ近づいてほしい今日この頃です。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ 19日目66.2kg × 20日目67.7kg ××
週末の増量パターンはだいたい200g～800g増なんですが、今回約半年ぶりに67kg台が出てしまいました。 前日比1.5kg増ははじめ体重計壊れたのかなと思いましたがそんなことはありませんでした(T_T)
日曜、奥さんは気晴らしに買い物へ、私は雨ということもあって子供と家でのんびりしておりました。 朝は軽く腹筋などしましたが、昼食後は昼寝をしたり、バレンタインにもらった砂糖たっぷりのチョコをたくさん食べてみたり、夕方に間食してまたゴロゴロしたり。
たった1日とはいえ生活リズムを崩してしまったことに後悔しました。 この急激な体重増がこのまま定着しないか心配な今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
18日目66.3kg × 19日目未計測 20日目65.3kg ○
急に1kgも減量？体重計こわれた？ 私としても約2ヵ月ぶりの65kg台ですので喜びいっぱいのはずですが・・あまり嬉しくありません。 強烈な2日酔いによる絶食で減量しました(>_<) 体調不良で日曜をむだに過ごしてしまった喪失感もあり・・。
おもちさん、75kgをきる！目標までもう少しですね。 今日はなんでも食べて良い日とのことですがあまり影響がないよう祈っております。 ところで、おもちさんはちょっとした運動とかはされてますか？ 減量で筋肉量も落ちたらリバウンド怖いなと思ってまして(^^;)
達成までの過程は変な形ですがとにかく体重落ちましたのでなんとか65kg台キープしていきたい今日この頃です。
【18巡目標】65kg台をなんとかキープする
16日目66.1kg × 17日目66.3kg × 18日目66.3kg × 19日目66.8kg × 20日目67.3kg ××
19日目(土曜)と20日目(日曜)は久しぶりの2連休でしたが巣ごもり自粛で増量・・。 食事量なども調整したつもりでしたが約1ヵ月ぶりに67kg台の表示を見たときはショックで気絶しそうにｗｗ その夜はジョギングと入浴で67.3kg→66.3kgまで水分を絞りました。
おもちさんは好きなものを食べられてどのくらい増量されますかね？(^^;)
家でゴロゴロしすぎて体が重いだけなのに倦怠感？コロナ？と疑ってみたり。 食後に体温が上昇するのを知らず37.2度とかになっててコロナ？と疑ってみたり。 ゴホンとせき払いしただけなのにコロナ？と疑ってみたり。 なんか変にビクビクしすぎてる感じの今日この頃です。
【20巡目標】65kg台再突入＆キープ
20日目にして今巡初めての書きこみとなってしまいました(^^;) というのもここ3週間近くコロナ禍でもなんとか会社が生き残れるよう奮闘しておりました。 前回19巡目では1度も65kg台に入れませんでしたが・・今回は終盤でなんとか目標体重キープ中です！
15日目66.1kg × 16日目65.7kg ○ 17日目65.7kg ○ 18日目未計測 19日目65.4kg ◎ 20日目65.7kg ○
この6月、仕事ではピンチはチャンス！を実現すべく奮闘を、ダイエットは平均65kg台のキープを誓いたい今日この頃です。
大変ご無沙汰しておりました。 突然の投稿失礼致します。
えびぞうさん、長期間に及ぶダイエット生活 お疲れ様でした。 本日30巡目の20日目でしょうか？ そして明日はいよいよ最終日ですね。 16日目以降、ずっと目標をクリアしておられるようで、拍手を送らせて頂きます。特に、17日目の「66.0kg」は素晴らしい計測値を叩き出しましたね。おめでとうございます。 さいごの投稿も「○」で締めくくれますようお祈り致します。
ちりこさん 試験の結果は大変残念でしたが、来年に向け既に準備されているようで、尊敬です。来年こそ絶対合格されますよう遠くからお祈りしております。頑張って下さいね。 気が早いですが、来年の吉報を楽しみにしております。 そして、禁煙の方も「1111日目」ポッキーとプリッツが合体したような（w）記念すべき数値 今後も記録を延ばしていって下さいね。後をしっかり着いていきます。
私は本日で仕事納め。 明日から１週間年末年始の休暇です。 今年の年末は、３人の娘達も帰省を断念したので、結婚以来、初めての夫と2人だけのお正月を迎えます。外出を控え、自粛モードで過ごす予定です。 2021年は、良い年になりますように・・・。 皆様、どうぞ良いお年をお迎え下さい。
ルミりんさん、有難うございます! 来年は、娘さんの結婚式を挙げられたらいいですね。 今年はコロナで気の滅入る事が多い年でしたが、仕事・勉強・休日は母のお手伝いと、多忙でした。 来年はコロナが終息して、穏やかな年末を送りたいですね。 今年の年末は、豪雪になりそうなので、気をつけて下さい。 夫婦水入らずでゆったりと穏やかなお正月をお迎えください。 えびぞうさん、今年最後の〆の書き込みを楽しみにしております。
【30巡目標】平均体重66.5kg以下
15日目66.6kg × 16日目66.3kg ○ 17日目66.0kg ○ 18日目66.3kg ○ 19日目65.8kg ☆ 20日目65.9kg ☆
おかげさまで土曜・日曜は2日連続で65kg台で最終日を迎えることができました。 65kg台は約3ヵ月ぶりですので体重計に乗ってガッツポーズｗｗｗ 月曜は体重増しやすいのでチャンスはこの土日しかないと思っていましたが最後にやっと結果が残せて良かったです。
・約5kmを30分かけて夜ジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分 ・朝の筋トレ（レッグレイズ60回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、4駅分3.8kmを約20分自転車
30巡目も残りあと1日、宜しくお願い致します。
かきこんだ後でお二人が投稿されているのに気づきました(汗)
ルミりんさん、この2日はなんと星マークをつけさせて頂きました！
ちりこさん、明日良い書き込みができるといいんですが(汗)
ハンドルネーム（お好きなニックネームで）
メールアドレス （任意・非公開）
コメント本文（HTMLタグやリンクは使えません.）
・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまでダイエット挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
昨日飲み会で禁酒また今日から。体重の減りはそんなにないものの、お腹回りちょい減ってる？からこのまま糖質ダイエット続けてみよう。
ここ21日までしかないから、二回り目して記録に使わせてもらおうかな？
いつも夕食はおそいので
豆腐など消化の良いものを
食べます。今夜は早めに食べれたので、40分間ウォーキングに行ってきました。
間食しないでも大丈夫になってきた。
今日も引き続きダイエットがんばりたいと思います！
79.0ｋｇ
体脂肪率 26.4％
誤差範囲かな～
57.0kg
初日－600g
昨日、夜に和太鼓のレッスンが入っているのに、ニンニクがどうしても食べたくてガッツリ食べてしまった。
リンゴ100％ジュースを飲むのが遅れて口の中がニンニク風味だったけど、とても満足。
以前にダイエットをした時から足りない栄養素が有ると、ピンポイントで「・・・が食べたい」と思うようになった。
それは、「みかんが食べたい」だったり「レバーが食べたい」だったり「ブロッコリーが食べたい」だったりする。
風邪をひきそうになると「ニンニクが食べたい」になるんだけど、今回はお通じ、それも小腸が欲しがってたのかもしれない。
最近、お通じが少ないと思っていたらニンニクのおかげでとても調子が良かった。(*^_^*)
必要な栄養素をきちんと摂ると食欲が落ち着いて、お菓子とか余計なものが食べたくなくなる。
目の前にスイーツが有っても食べようと思わないのが、私の栄養状態がとてもいい時♪
55.4kg
2周目初日－1.6kg
1周目初日－2.2kg
おおっ！断食効果炸裂！！
って言ってもトレーナーが薄手に変わって400g少ないから今まででいうと55.8kg
今日の55.4kgはノーカンかな？
って言うか～
体重計に服着て乗るなよ（笑）
引き続き断食決行
今日は川沿いをウォーキングしよっと♪
54.1kg
3周目初日－300g
断食してた時は余裕で目標体重クリアだったんだけどなぁ
でも、ここに書き込んでいる体重はジャージを着て量った数字
全部脱ぐと-800gで53.3kgに相当するはず(￣▽￣)
（起きてからトイレに行って量る時に脱ぐのが面倒な為、トレーナーなど１枚１枚重さを量った。ただし寝汗等の湿気は含まず）
禁煙前まではあと6kgあるけど、まぁ、許せる範囲には落ち着いてきた・・・？（自分に甘い）
あと、痩せたいのは～
二の腕！お腹！お尻！太もも！ふくらはぎ！！
最近、トイレに行くたびにリンパマッサージをしている
少しサイズが減ったのではないかと♪
クビレニスタのまがい物を買ったけど、あれは効きそうにないなぁ
32.5ｋｇ
4周目初日—1.2ｋｇ
少し戻った♪
今日は朝からフキと明日葉で常備菜を作った
フキと明日葉は自家製（庭にうっそうと生えている）
フキの葉はツナ、ジャコとゴマで甘辛く炒めて、茎はきゃらぶき
明日葉はたらこでオイスターソース炒めをした
身体にいいものを食べよう＾＾
52.5kg(￣▽￣)
体重53.9kg
体脂肪率33.7％
昨日はチューハイも飲まず、飲みたい気持ちを炭酸レモンでしのいだ
近所のスーパーでも流行っているらしく炭酸水の種類が多い
なんとなくチューハイを飲んだ気になるし、お腹も落ち着く
結構いいかも♪
今朝のウォーキングはお尻の筋肉を意識(￣▽￣)
フォームの目標は篠原涼子さん
（ドクターＸでのウォーキングフォーム、すごすぎ！）
20日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました！
順調です！
20日にきた。
あと1日を脳のために書き込むか継続の意味でやめるか考え中。。。
年末で太る場面が多く、セーブもできなく凹むけど、毎日継続でいつか禁煙前の体重にその頃より引き締まった自分になれてるように頑張ろう！
こちらも頑張った。掲示板ありがとう‼︎
昨日、連休初日はウキウキして、筋トレ6種類各100回してから自転車30分こいで、親友(職場の元同僚)宅を訪問、2年振りにゆっくり談笑、呑んで、食べて笑って楽しい時間を過ごし、またまた自転車30分こいで(あかんやん‼)帰宅。
ご機嫌さんで、禁断の〆のインスタントラーメンを食べてしまった～❗
でもって、今日はまたまたリバウンド(ToT)。
筋トレ4種類各200回したけど、う～、4巡目はダメだな～(^^;
でも、継続は力なり‼まだまだ続けますよー(^o^)
21日目に書き込みしようとしたら、“おっと失礼しました”って表示されて書き込めないφ(．．)
今日はビリー基本プログラム55分と腹筋プログラム35分、筋トレ4種類各100回やりましたが、体重が減らない(;´д｀)何で?筋肉で重くなった?(^^;
5巡目は作戦を変えてみます～。
58.5kg
37.6%
GW中、EMSをやらなかったら、ぽんぽこりんに戻ってしまった(｡-_-｡)
何しろ、見た目が違う
ま、食べたし、仕方ないのかも〜
食事9割、その他1割
当たっていそうなダイエット格言
脂肪燃焼スープダイエット最終日。
寝てしまえば終了だー。6日で3.4キロ減。
とはいえ、今日は玄米ご飯の日だったので、久しぶりの炭水化物摂取でリバしそう。いつも玄米ご飯の翌日にに少し戻って終了なのです。
とりあえず、明日からの自由な食生活が楽しみです(^^♪
2巡目69.7kg→20日目68.8kg（目標67kg）
ちりこさん、5巡目はスープダイエット＆筋トレで伝説を残しましたね！
ＧＷあけから短期間でのリバウンド解消＋αの減量・・尊敬します！
ルミりんさん、その後いかがお過ごしですか？
週末は食事量を節制しつつ運動も適度に行ったつもりですが、微増・・。
昨日は朝から家族と出かけ夕方に帰宅後、初めて夜以外の明るい時間にジョギングを30分しました。
その後、子供と銭湯に行ったあと早めの軽い夜食＆晩酌。
夜中、アイスなど間食したくなると炭酸水を飲んでしのぎました。
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
3週間で皮1枚分くらいはお腹が引き締まった気がする今日この頃です。
こんにちは、ちりこです。
えびぞうさん、2巡目終了 お疲れ様でした。
もう1巡したら、目標体重に到達するのではないでしょうか。
(^-^)この掲示板に参加していたら、あとに引けなくなって実行しなければっ!て心境になると思いますので、是非、是非また参加して下さい。私もひそかにダイエットを続けていきます。
昨日はリバウンドをしない様に納豆サラダや魚等を食べ、アルコールも呑まずに運動をして100ｇ減らせました。
目標を定めた47キロを目指してまだまだダイエットを続行します。
これからも、宜しくお願い致します!(__)
【目標】66kg台に突入して安定させる
4巡目1日目67.9kg→20日目67.3kg
※ダイエット初日より－1.8※kg
ちりこさん、心よりお見舞い申し上げます。
落ち着かれてからの書き込みを楽しみにしております！
ルミりんさん、お気遣いありがとうございます(T_T)
ゆるっとがんばりますので宜しくお願いします！
のりっくさん、チーズアンドチョコレートバーをネットで拝見しましたが食べ放題なんですね(^_^;)
どうぞお気をつけて！帰国後のリカバリーぶり期待しております。
20日間のうち66kg台が2日間・67kg台が18日間でした。
11日目・12日目に2日連続で66kg台になり13日目に3日66kg台の連続達成を書き込む予定でしたが・・ストレスによる夜食後の大量間食が悔やまれます。
それでも3週間で500ｇは落とせたので4巡目はよしとしようと思った今日この頃です。
20日目
今朝はどしゃ降りの雨です。
ジョギングに出かけようとすると家内が起きてきてドクターストップ。
旅行前に風邪をひかれると困ると言われ止むを得ず今日は中止にしました。
それと昨日家内の職場の人から衝撃の事実を聞きました。
血圧を測定するタイミングは朝起きてすぐが正しいようで
、いままでジョギングをした後に測定していたのを改めましたところいっぺんに血圧数値が高くなりました。
ルミりんさま、えびぞうさま、さんざんと自慢してしまいましたが血圧の数値を考えますと
チーズアンドチョコレートバー
はお預けで、ジョギングとマニュアル観光になるかも知れません。しかしいずれにしても高カロリーの料理が３食＋お酒がしっかりありますので『太る予定』は変わりません。
４日の朝出発時に測定をして帰国後まで測定しません。
みなさん数値の変化にご期待くださいませ。
71.2ｋｇ
前日比-0.6ｋｇ
上132
下85
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→20日目67.7kg
※ダイエット初日より－1.4kg
思わしくない結果に昨夜は落胆しておりましたが、みなさんの投稿を拝見し私だけではないんだなと思ってしまいました(^^;)
土日の夜食後にけっこう間食しました・・さらにここ数年で最強の便秘に襲われておりました。
ダイエットすると便秘になりやすいのかもしれませんね。
昨夜はビフィズス菌の入ったドリンクを飲み大好物の納豆を食べましたら、今朝ものすごいのが出ましたｗｗ
今夜の体重が減っていることを祈っております。
・昨夜は5kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
昨夜のジョギングで足をくじいてしまいました・・軽い足底筋膜炎というやつみたいです。
痛みが引かない場合はちりこさんに負けないくらいの回数のスクワットで代替しようと思う今日この頃です。
2巡 20日目
明日でダイエット掲示板を開始して２巡目を修了します。
71.8kgからスタートして本日で70.2kg。
その間体重の上下はありますが41日経過して－1.6kg。
ジョギングは習慣になってきました。
今日はスクワット20回×3。
ダイエットってなかなか難しいものですね。
足底腱膜炎なんて言葉、いままで運動に縁がなかった私にとってははじめての言葉です。調べてみましたところランニングや運動をする方には一般的で足を酷使するとなりやすいようですね。
えびぞうさま、これから夏本番です。
どうぞお身体ご自愛くださいませ。
この週末はみなさんそろって足踏みでしたね。
私は1・2歩後退しましたが、今日からまた脂肪燃焼してみます。でもルミりんさまのカレーは仕方がないですね。美味しいもの優先です。
ちりこさま、私もストレスためずに健康的なダイエットに賛成です。
70.2kg
前日比－0.4kg
上132
下91
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→20日目66.3kg
※ダイエット初日より－2.8kg
7巡目は2回だけ65kg台が出ましたが、まぼろしのようなものでした・・今回は達成感もなく終了となりそうです。
土曜はかなりのハイペースでジョギングをしてしまい疲れました・・そのせいか日曜は朝に予定していた水泳をパスしてしまいました。
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、奥さんのハンバーグ褒めて継続オーダーしたらとても喜んでくれました！ありがとうございますm(_ _)m
ルミりんさん、46kg台おしいっ！！今月ゆるっと突入されるのを期待しております！
のりっくさん、ボチリボチリって表現がいいですね♪書き込みを拝見していたらお遍路さんに興味がわいてしまいました。
最近、ハーフマラソンのエントリー方法など調べてみたりした今日この頃です。
6巡 20日目
71.1ｋｇ
今朝は寝坊してジョギングに行けませんでした。
ルミりんさまの投稿を拝見しましてご無事とのこと安心しました。
報道を見ていると日々被害の全貌が明らかになって被害の甚大さを強く感じています。
とても心が苦しいです。
台風が過ぎ去って寒さが入ってきていますので今後の天気も心配なところです。
一日も早い復旧を願っています。
11/25月
【目標】64kg台～65kg前半でキープ
17日目未計測
18日目65.5kg ×
19日目65.8kg ×
20日目66.0kg ××
11月はストレスからくる夜食・飲酒・間食の増量がものすごくて猛省です。
最近、土日になると便秘と増量がセットでやってきてまたまた66kg台に・・。
みなさん、今回は悪い結果ばかりでスミマセンm(_ _)m
ちりこさんの会長さん、素晴らしい方なんですね！
調度品のお話からだいぶん勘違いしてしまったようで(^^;)
ルミりんさん、のりっくさんは何とも微笑ましいご家族話がうらやましいです。
我が家は浪人中の息子の受験方針で奥さんと意見の食い違いからギスギスしております(^^;)
ラストは65kg台で終わりたい今日この頃です。
【12巡目標】65kg台のキープ
19日目65.3kg ○
20日目65.8kg △
19日目の測定で65kg前半が出てからジョギング＆入浴すると64.8kgまで減量。
久々の64kg台を見て油断してしまい、その夜は食後にお酒飲みながら大量に間食。
間食だけで1000kcal近く・・ここ１週間で稼いだ減量マージンを1晩で食いつぶしてしまったようです。
・11時～14時までゴルフ練習
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
先週は月曜～日曜までひさびさに１週間通して65kg台で過ごせたことに喜びを感じた今日この頃です。
【14巡目標】65kg台のキープ
19日目66.1kg
20日目66.8kg
日曜日は何をする気にもなれず筋トレもお休み、家でゴロゴロとしておりました(^^;)
昨日は大相撲の千秋楽、徳勝龍関が寄り切って勝った瞬間テレビに向かって拍手喝さい！
優勝インタビューで急逝した恩師が一緒に戦ってくれたと絞り出しながら泣いてしまわれたのを見てもらい泣きでした。
そんな感じで1日動かない＆便秘＆多食でゾッとするような体重になりました。
現在、大阪は小雨ですが夕方には止むようですので帰宅後はジョギングしたいと思います。
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
今夜の体重は66.0kgにできるだけ近づいてほしい今日この頃です。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ
19日目66.2kg ×
20日目67.7kg ××
週末の増量パターンはだいたい200g～800g増なんですが、今回約半年ぶりに67kg台が出てしまいました。
前日比1.5kg増ははじめ体重計壊れたのかなと思いましたがそんなことはありませんでした(T_T)
日曜、奥さんは気晴らしに買い物へ、私は雨ということもあって子供と家でのんびりしておりました。
朝は軽く腹筋などしましたが、昼食後は昼寝をしたり、バレンタインにもらった砂糖たっぷりのチョコをたくさん食べてみたり、夕方に間食してまたゴロゴロしたり。
たった1日とはいえ生活リズムを崩してしまったことに後悔しました。
この急激な体重増がこのまま定着しないか心配な今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
18日目66.3kg ×
19日目未計測
20日目65.3kg ○
急に1kgも減量？体重計こわれた？
私としても約2ヵ月ぶりの65kg台ですので喜びいっぱいのはずですが・・あまり嬉しくありません。
強烈な2日酔いによる絶食で減量しました(>_<)
体調不良で日曜をむだに過ごしてしまった喪失感もあり・・。
おもちさん、75kgをきる！目標までもう少しですね。
今日はなんでも食べて良い日とのことですがあまり影響がないよう祈っております。
ところで、おもちさんはちょっとした運動とかはされてますか？
減量で筋肉量も落ちたらリバウンド怖いなと思ってまして(^^;)
達成までの過程は変な形ですがとにかく体重落ちましたのでなんとか65kg台キープしていきたい今日この頃です。
【18巡目標】65kg台をなんとかキープする
16日目66.1kg ×
17日目66.3kg ×
18日目66.3kg ×
19日目66.8kg ×
20日目67.3kg ××
19日目(土曜)と20日目(日曜)は久しぶりの2連休でしたが巣ごもり自粛で増量・・。
食事量なども調整したつもりでしたが約1ヵ月ぶりに67kg台の表示を見たときはショックで気絶しそうにｗｗ
その夜はジョギングと入浴で67.3kg→66.3kgまで水分を絞りました。
おもちさんは好きなものを食べられてどのくらい増量されますかね？(^^;)
家でゴロゴロしすぎて体が重いだけなのに倦怠感？コロナ？と疑ってみたり。
食後に体温が上昇するのを知らず37.2度とかになっててコロナ？と疑ってみたり。
ゴホンとせき払いしただけなのにコロナ？と疑ってみたり。
なんか変にビクビクしすぎてる感じの今日この頃です。
【20巡目標】65kg台再突入＆キープ
20日目にして今巡初めての書きこみとなってしまいました(^^;)
というのもここ3週間近くコロナ禍でもなんとか会社が生き残れるよう奮闘しておりました。
前回19巡目では1度も65kg台に入れませんでしたが・・今回は終盤でなんとか目標体重キープ中です！
15日目66.1kg ×
16日目65.7kg ○
17日目65.7kg ○
18日目未計測
19日目65.4kg ◎
20日目65.7kg ○
この6月、仕事ではピンチはチャンス！を実現すべく奮闘を、ダイエットは平均65kg台のキープを誓いたい今日この頃です。
大変ご無沙汰しておりました。
突然の投稿失礼致します。
えびぞうさん、長期間に及ぶダイエット生活
お疲れ様でした。
本日30巡目の20日目でしょうか？
そして明日はいよいよ最終日ですね。
16日目以降、ずっと目標をクリアしておられるようで、拍手を送らせて頂きます。特に、17日目の「66.0kg」は素晴らしい計測値を叩き出しましたね。おめでとうございます。
さいごの投稿も「○」で締めくくれますようお祈り致します。
ちりこさん
試験の結果は大変残念でしたが、来年に向け既に準備されているようで、尊敬です。来年こそ絶対合格されますよう遠くからお祈りしております。頑張って下さいね。
気が早いですが、来年の吉報を楽しみにしております。
そして、禁煙の方も「1111日目」ポッキーとプリッツが合体したような（w）記念すべき数値
今後も記録を延ばしていって下さいね。後をしっかり着いていきます。
私は本日で仕事納め。
明日から１週間年末年始の休暇です。
今年の年末は、３人の娘達も帰省を断念したので、結婚以来、初めての夫と2人だけのお正月を迎えます。外出を控え、自粛モードで過ごす予定です。
2021年は、良い年になりますように・・・。
皆様、どうぞ良いお年をお迎え下さい。
ルミりんさん、有難うございます!
来年は、娘さんの結婚式を挙げられたらいいですね。
今年はコロナで気の滅入る事が多い年でしたが、仕事・勉強・休日は母のお手伝いと、多忙でした。
来年はコロナが終息して、穏やかな年末を送りたいですね。
今年の年末は、豪雪になりそうなので、気をつけて下さい。
夫婦水入らずでゆったりと穏やかなお正月をお迎えください。
えびぞうさん、今年最後の〆の書き込みを楽しみにしております。
【30巡目標】平均体重66.5kg以下
15日目66.6kg ×
16日目66.3kg ○
17日目66.0kg ○
18日目66.3kg ○
19日目65.8kg ☆
20日目65.9kg ☆
おかげさまで土曜・日曜は2日連続で65kg台で最終日を迎えることができました。
65kg台は約3ヵ月ぶりですので体重計に乗ってガッツポーズｗｗｗ
月曜は体重増しやすいのでチャンスはこの土日しかないと思っていましたが最後にやっと結果が残せて良かったです。
・約5kmを30分かけて夜ジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分
・朝の筋トレ（レッグレイズ60回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、4駅分3.8kmを約20分自転車
30巡目も残りあと1日、宜しくお願い致します。
かきこんだ後でお二人が投稿されているのに気づきました(汗)
ルミりんさん、この2日はなんと星マークをつけさせて頂きました！
ちりこさん、明日良い書き込みができるといいんですが(汗)