今、友達からキットカット勧められたけど我慢する！ 絶対痩せるから！
深夜仕事はお腹が空きますが、書き込むと我慢できますね。
今朝、ドラッグストアでコーヒーとクリームパンを買おうとしましたが、クリームパンのカロリーを見てコーヒーだけにしました！
副社長さん
カロリー見てガマンする方法いいですね！ 私は買うことからガマンしたいので、カロリーを見る習慣をつけてみようと思います♪(^^)
今日は、筋トレが少しできたので嬉しい☆彡
プチ断食やってるんですが、毎日３食きっちり食べていたので朝抜きは辛いです( ｡ﾟДﾟ｡)
一緒にダイエット頑張りまぁす！
まずはライスの大盛りを我慢してみることから始めます。
3食のうち一番食べちゃいけないのが夜ごはんと聞いたので今日から我慢してみます
こんにちは！
今日からみなさんと一緒に頑張りたいと思います！
とりあえずご飯の量減らしていきまーす！
5日目で元の生活に戻ってしまったので、今日からもう一度ダイエットします。とりあえず一日の摂取カロリーを2,000以下にして、筋トレと運動で消費カロリーを増やしていきます！
これからダイエット筋トレはじめます！といっても時間が無いのでバービー50回だけになりますが汗 目標は2ヶ月で5キロ減！頑張ります！
初日。基準の体重103㎏。笑った。 食事制限と運動開始。 21日をまずは過ごします。
書き込みさぼり、何日目までいったのか忘れましたので、また初日から書いていきます！ただこの間もダイエットはし続けたのでお腹周りがやせています！今日は筋トレもしたし、明日の朝は軽くランニング行ってきます！
先ずは思い付く事から 好きな日本酒を しばらく休みます 好きな白ご飯を減らします 食後のアイスやめます
書き込みを忘れないために筋トレ掲示板と同様ダイエット掲示板ともにタイマーをセットして書き込むことにしました！ 今から外出です！昼飯は一番カロリーが低いものを頼むことにします！夜も腹八分目でいきます！
禁煙(54日目)と同時進行ですが、食べたいガマンのほうが キツイです 目標の2㎏減を達成できず 1.2㎏減止まりでしたので 引き続きやります 正月、乗り切ります
禁煙を始め、54日目、52kgから55kgに増えてしまいました(>_<) 独身時代は48kg、専業主婦になって52kgに増えて、さらに禁煙からの口寂しさで3kg増えて、3年で8kgも増えていることにビックリです(>_<) ちょっと真剣にお菓子をやめたいと思います。辛くなっても、ガムや昆布、果物などカロリーの低いものにしたいです。
禁煙掲示板から。 チャンピックスのお陰か、お酒飲んでもほぼ大丈夫な感じ。
が、食べたい欲求がすげ〜((T_T))
皆さんの書き込み見て、乗り切れる精神になろう！ 出来るだけ頑張らないで、目標達成するぞ〜(´∇｀)
立ったままできる筋トレ 休憩中に実践中です！ 最近は昼食も魚ばっかり 食べてます。
禁煙（ただ今４１日目）したら、どんどん太ってきました。43Kgから45Kgになってしまいました。食べる量は変化してないつもりでも、どうやら太りやすい体質になっているらしい。何とかしないとキリがないようなので。今度はダイエットに挑戦です。（やること一杯で・・・その割にはボーッとしてる）がんばろっと
21日目は板なし。てことで振り出しに戻る。
そのせいではないはずなのだが、体重も振り出しに…(￣▽￣;)、金曜の飲み会のせいか昨日のビールのせいか…。
インナーマッスルを意識するようにしたら、お腹回りすっきりする。便秘にも効果あった。
ん、ここまでの二十日間は無題じゃないはず。
今日は500キロカロリーでおさえます 夜はゆで卵2個と野菜スープ 10日のコスプレのため！
また１日目からスタート！ 今日は、夜の会食で野菜を中心に食べること！
今朝、ダンベルを持ってラジオ体操してたらフラフラした。だから夜はレバーと、ほうれん草を食べる
小麦粉なんて絶対食べない！！ 今日1日グリーンスムージーで乗り越えてやる！！
体重が増えているのは 筋肉が増えていると信じて 頑張り続けます！ 体重ばかり気にして、体脂肪率をチェックしてなかった。 だから今日からやり直し。
12月までは52kg。1/1に55kg、一ヶ月でまた2kg増え57kg。本当にヤバい。今日から一週間脂肪燃焼スープを作って飲む。絶対、一週間はおやつ我慢する(>_<)キュウイフルーツ大量に貰ったからあれをおやつ代わりに。。あぁ…なんでこんなに太った凹いや、つべこべ言わず頑張れ私。
さて、65kgまで増えてしまった体重は62kgまで落ちたが、同時に筋肉もかなり落ちたので運動もしっかりしていこうと思う。
たばこをやめて、142日。それがきっかけでダイエットを始めた。一体何が変わったか？ん～～酒の量が増えたではないか！アカンやん！頭が痛い。今日からほどほどな生活を送る
明日の朝嫁とジョギングする予定。 とりあえず今腹減ってるが食べないぞ！
禁煙120日過ぎました。 だいぶ太ったので5キロ減を目指してダイエットします！
タバコを吸ってたタイミングでなにかを口に入れていたので、これをなんとかできないかなぁ。
夏に向けてダイエット再開です
最近飲んでいる物なんですが コレ毎日飲むだけで胃がスッキリするし そのおかげで体重も10キロ近く落ちるし 運動や食制限なんかしなくとも これで痩せれますよ。 http://goo.gl/LD46oq
21日間で6パック作りに挑戦！
卯の花を作って食べていると、この掲示板を思い出しました。忘れていた訳ではありません、趣味に没頭しておりました。ダイエット継続中です。よろしくお願いします！
Briaillnce for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
本当は3日目だけど、とりあえず初日の板からスタート！ (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
基本、横着者で出来ない事はしない主義なので「20時以降は食べない」ゆる〜いダイエット方法です。 あ、でも焼酎は飲みますが… 我慢しないダイエット、成功するかな？
禁煙もダイエットも生まれて初めての試みです。 ５カ月後の12月27日、少しでも減っていたら成功と捉えて、ゆる〜く継続します！
今日も19時55分に焼酎以外はテーブルの上から片付けました。
朝一発目、腹筋３０回、背筋３０回。きっつw
今日から 生活の中で出来るだけ歩く様にます。日頃の運動不足と自分の体重のせいですぐに足が痛くなってしまいますが 今迄より 自分に気合いを入れて頑張ろうと思っています。 食事時以外でお腹が空いたら何も食べないか どうしても我慢できなければ 野菜だけが具のローカロリーのスープで しのぐ予定です。
禁煙126日目、お酒やめて7日目、だいぶ顔がスッキリしました。甘いものは、食べますが、タバコやめておお酒の量が増えて、つまみも食べてたので、この1週間でぐんと食べる量が減りました。この調子だ。 仕事は、動きっぱなしなので、食べ物さえなんとかすれば、自然にやせる。 今夜は、家族のご飯作ったら、ピラティスに行ってきます。 目標今月中に46kg台。
禁煙２週間。 禁煙事態はそんなに辛くないけれど、11月から色々ストレスで増えていった体重が正月&禁煙太りで10月から6キロ増加。 まずは急激に太った分をもどしたい。 こんな体重みたことない。 去年の今より10キロ増。 がんばる！ 最終目標は54キロだけど、まずは62キロ。 マイナス四キロがんばる！
これから18時以降たべないダイエットします。 あと軽度糖質制限。 間食をやめる。
66.7
肥満は頑張っても肥満質。 無駄な掲示板
ダイエット？痩せたい？ だったら身体を動かしたら… 痩せないのは身体を動かしてない証‼
標準体重の僕にはブタどもの気持ちがわからない。まぁ頑張って
北朝鮮の刈り上げ豚と同じような輩が集まる板
太っている人はまるまる顔で同じにしか見えないwあるある
やはり太ったら醜い。太ってる人は男女問わず汗だくで臭い。○○○○的に言えばヤバい！
禁煙の弊害で３キロ太ってしまいまして、禁煙1か月達成と同時にダイエットもスタートさせるべく、禁煙掲示板からこちらのダイエット掲示板へ飛んできました。
あまり無理な制限を設けてしまうとストレスでメインの禁煙を断念してしまう危険がありますので、 当分は下記の制限だけでほどほどにします。
・直食前に1時間のジョギング ・間食をナッツに変える （どうせ食べてしまうなら少しでも栄養のあるものを） ・ナッツ以外の甘味を食べた場合ははその分運動する
2か月くらいで3キロ取り戻したいです。
禁煙掲示板から、ダイエット掲示板に来てみました。今日から書き込みなので、ダイエット1日目…からスタート。 夜、スロージョギングを始めました。4回です。出来る日に、スロージョギングをして、リフレッシュしたいな。 禁煙して4キロ増えました。年末年始に3キロ増えたので、合計7キロ増えた事になりますね。 卒煙したと思い、心と身体を鍛えて、自分磨きをしたいです。 身長155体重56.3体脂肪33.2
禁煙サイトから。 禁煙45日。3キロ増です。今までに見たことないところまで振り切りました。 マイナス5キロ目指したいと。 炭水化物を減らす、なるべく歩く、ラジオ体操。今出来ることかな。酒量も少し減らさなきゃな。
禁煙サイトからです。禁煙42日目4kg増加。 これはヤバいと思いながらも 消えない食欲に悩まされてましたが 今朝、謎の嘔吐と下痢・・・ チャンスなので、プチ断食にして 食生活を見直そうと思ってます！
現在、断食10時間経過。 何故か昨日より1kg減ってました。 下痢のせいかな？
ここのダイエットのおすすめを読んだら、全部やったことがあることだった（笑） 私の一番のお勧めは断食（と言ってもゆるゆる断食）かな～(￣▽￣) 断食して辛いのは最初の３日間 ５日６日と経つうちに食べなくても全然平気になって、お腹の中も食べていないのに何故ここまで？と思うくらいにすっきりデトックス ウォーキングもしていて、夜中に太もも辺りがどっくんどっくんしているなと思ったら次の朝３.5ｃｍ減っていた そのまま食べないでも良さそうな気がしてたけど、やっぱまずいかな？と７日目で断食終了 5～6キロ痩せた気がするけど、体重だけではなく動きも軽くて、すごく体調がよかった ただ、最初の３日間が辛すぎて、再度挑戦したくても、なかなかその域に達しない
今回のダイエットは軽い糖質制限と運動 年齢を重ねるとあまり無理が出来ないし、リバウンドしても仕方ないしぃ 健康のためのダイエットだから、ゆっくりと生活改善が出来ればいいなぁ
2ターン目初日 体重 57.0ｋｇ 体脂肪 36.5％ 今回のターンは目標１ｋｇ！ ・・・前回の1ターン目で学んだ
最近、お風呂が優雅 ブックオフで買った文庫本を持って行って湯船で読んでる お風呂用のラジオは英語放送の流し聴き 次はアロマキャンドルかな？(*^_^*) 体を温めるのは健康、美容、ダイエットに効果がある（はず！）
3ターン目初日 体重 54.4kg 体脂肪 34.8％
☆祝☆ 2月17日に脅威の59.4kgから5kgの生還♪
2周目は目標到達 3周目の目標は何キロにしよう？ 断食をいつ止めるかって事なんだけど、復食で戻る分を計算に入れてぇ 今回の目標は1.5kgにしよう(￣▽￣)
断食ブログを見ていたら、歯がボロボロになって髪が抜けたと怖い記述があった そういえば、前回やった断食では自分で野草酵素を作って飲んでたし、ヨーグルトやプロテインなど固形物じゃないものはＯＫにしてたのを思い出した 今回は生姜はちみつドリンクしか飲んでない 歯がボロボロの髪の毛抜ける？ 怖すぎるっ！！ 今から野草酵素を作っても間に合わないので、アマゾンで買って今日から飲み始めた 家に帰ったらプロテイン牛乳を飲もう(￣▽￣) カルシウム＆アミノ酸 水毒解消のために梅醤番茶も始めた♪
実は・・・ 何を思ったか一昨日からコントレックスを飲んでいる （家で余ってて飲んでなかったやつ） コントレックスはカルシウムが多い そして水に含まれているミネラルの体内での吸収率は100％に近いらしい 牛乳からの吸収率が20％くらいというから、知らず知らずでカルシウムは摂っていた ワタシ、エライ(￣▽￣)
代謝をよくする為に 長袖を着る。 頭皮マッサージをする。 適時の水分補給。
この辺を頑張ってみよう。
4周目初日 53.7kg 途中で日にちの計算違いをしたみたい(；一_一) 今回の目標は・・・悩むなぁ よし、-800gで♪
やっと私以外の参加者が♪ わかばさん、宜しくお願いします(*^_^*)
職場まで往復40分をチャリから歩きに♪ あとまかないのケーキも食べない！ 地道に痩せます！
5周目初日52.3kg だいぶダイエットから意識が離れ始めているけど、5周目始動 報告を忘れることはあるだろうけど、続くように頑張る♪ ≪今回の目標≫ 51.8kgの－500g 3週間で－500gは少ない気がするけど、さすがに落ちにくくなっているし今回はぬるく行こう(￣▽￣) （いつもぬるめ）
わかばさん、ゆきちさん、たまさん いなくなっちゃったのかなぁ( 一一)
今日の朝ご飯は牛乳が切れていたから おからケーキ メープルシロップ添え 1日分の野菜ジュース
(*'▽')
いた♪(*^^*)
見てる♪•(｡☌ᴗ☌｡)
ありがと(#^^#)
今日から開始しました。 ファスティングです。 禁煙しながらなので、気を紛らわすことも出来ず、ごろごろしています。 68.8kgから開始なので、今月中に65kg台になればいいな。
ファスティングは、始まりがキツい。 頑張ろう。
禁煙掲示板からきました。
今日からこちらの掲示板でもお世話になります。 ダイエット方法は 運動と糖質制限です。 今日は休日ということもあり 筋トレ1時間 ジョギング30分 犬の散歩50分 できました。 平日も運動を続けるのが難しいのですが 今回は頑張りたいと思います♪
１日を初日にしたターンを開始 完全にリバウンドして 体重54.6kg 体脂肪34.9％
55kg目前にして再スタート １ターンじゃ無理だけど40kg台目標 まずは晩酌の節制をしないとね～(￣▽￣)
５日（木）は、お寺参りのあとカラオケを楽しむ。 ６日（金）７日（土）は、大雨で電車が動かず…休む。 家でゴロゴロ、食っては横になる。 オヤツもバリバリ食って。 その癖が治らず、８日・９日もオヤツ、ボリボリ、（＞＜）。。。 初めて越す夏。 これからもオヤツかい？ 折角、体重増を解消したのに… 再び…５日間で２キロ増。 イカン、イカン、もうオヤツは食わないぞ。
54.5kg 34.3%
１日なので今日から7ターン目開始 今回はお盆休みにでもぷち断食しようかな～
風邪4日目 ずっと喉と鼻の奥が痛くて、膿の鼻水が出る 頭も痛いけど、仕事が月末〆の為、熱を測ったら病人になりそうなので、熱は測らず 咳も少し出る 食欲もなく、昨日の夜はヨーグルトのみ
1か月が過ぎたので報告します！ 7月は31日中30日運動しました！ 1日はいつの間にか寝てしまいました。。 体重は、-2.6kgで体脂肪率は、-1.8％BMIは-0.8でした！ 平均摂取カロリーは1495kcalです。 8月からは、ジョギング後にウォーキングを取り入れようと思います。 また、8月が終わった頃に報告します(^ ^)
みけさんもPonzさんもがんばってください！
1ヶ月目の報告です。
－1.8㌔㌘でした。
やはり飲み会の影響と夏バテしてる間 運動が出来なかったのが 数値に現れました。 でも結果的にはマイナスだったので モチベーション上げて2ヶ月目も頑張ります♪
今回の目標は ・ゆる糖質制限 ・毎日20分運動 です。 調味料も見直して、初めてケチャップを 手作りしました！ 悩んでいた腸内フローラも毎日ヨーグルトを 食べて改善傾向です。
今月も頑張りましょう♪ 私は今月も運動出来たとき、書き込みさせてもらいますね。
3年前、92kgあった体重を半年で67kgまで落とした。 禁煙を始めた事で5kg増。 これを落としたいので、筋トレとダイエットを始める。 手法はかつて落とした時と同じで良いだろうか。
今日からダイエット。 現在身長176cm、体重72.8kg。 朝の時点で体脂肪率が20.1%でした。 とりあえず間食をやめる事と毎日の運動を続けていく！
よし！ また、筋トレのアプリを開いた。 今日からまず1日目 おめでとう 頑張った‼︎ お腹が気になってたから腹筋プラン！ 1日1日積み重ねていこう！
おやつ、大分減らせた。 よしよし。
あは。あはは。あははは。。。(￣ロ￣lll) 57.4kgまでリバしてました～滝汗 夏から体調を崩して自分を甘やかしていたら、こんなことに。。。 ・・・L~LLのボトムスなんて買いたくないっ！ ・・・でも着られる服がない ということで、再度ゆるゆると始めることにした すでに最中とあられを食べてしまったから、おやつはもう食べないっ！
禁煙したら、お酒に走ってしまいがちな今日この頃。 節酒日をもうけても、解禁日に暴飲暴食の繰り返し。 ここらでちょっと反省して節酒ダイエット。 15日に酒豪の親友とお泊まり飲み会なので、それまでなるべく節酒ダイエットをしよう(^-^;。(寂)・・・。
今日はお酒を抜いて、夕食は揚げだし豆腐やポテトサラダ少し、寿司めしに甘辛く煮た椎茸少々を7時迄に食べ終えました。 9時頃からDVD で35分腹筋プログラムをし、スクワットを200回しました。 明日も禁酒ダイエットします。
昨日で1巡目 21日終了しました。 -2.7キロ、体脂肪2.5％減。(^-^) 2017年12月禁煙開始時の体重に戻りました。 次は2016年禁煙開始時の体重(-4.5キロ減)を目指していきます。 あせらず、“月に500gずつ落としていければいいや”という気持ちで頑張ります。
昨夜、帰宅のため会社を出てすぐに話の長いクライアントから携帯に電話がありました。 最寄駅から一駅分歩いて15分くらいで終わるかなと思っていたらお話の終わる気配がありません。 結局お話を聞きながら自宅まで5駅分3.8kmを50分かけて歩いてしまいました・・へぇ～、なるほど～、ホントですか？の応対で50分もしゃべれるもんだなと思いつつそっちのほうが疲れましたｗ でも、21日間のうち何回か、この徒歩帰宅を取り入れてみたいと思いました。 今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セットこなしました。 昼食は糖質を極力おさえたものをコンビニで買ってすませました。 夜食も糖質をおさえたおかずに具だくさんスープで済ませ、最近毎晩やっている夜食後から寝る前までのおやつなどの間食を水飲んでガマンするつもりです。
久々に来てみたら、えびぞうさんがいる♪ ちりこさん、ルミりんさん、はじめまして 皆さん、どうぞよろしくお願いします！ 3日坊主にならないように頑張らなくちゃ♪
52kgくらいまで減っていたのに、なぜか！なぜかっ！！ 一昨日、体重を量ったら61kg・・・(；一_一) ・・・なぜだぁぁぁぁぁ？！
2月頃、気が付いた お腹がぽんぽこりんだという事に。。。 大して食べてないと思っていたけど、運動もしばらくしていない でも、運動をする気にもならず（デブになると動きたくなくなる）、ネットショップで買ったEMSを、2月22日から（会社で）欠かさず装着している おかげで、張りのあったお腹は少ししぼんで、歩くと揺れるようになった 測ってないけど（写真は撮った）絶対にサイズダウンしている 背筋にもEMSを貼っているため、椅子に座った時に背もたれが必要ないほどインナーマッスルも鍛えられてきた ・・・のに！！
視覚に訴えようと、5年ぶりにバレエを再開した 鏡に映るレオタード姿の私は・・・醜い(-"-) またポアントで踊れる日はくるのだろうか・・・？
頑張らなくっちゃ！！
昨夜の体重69.7kg（目標67kg）
平成とともに1巡目21日間を終え、令和とともに2巡目をスタートしました！ 膝の回復状況を見ながらジョギングやスクワットなど追加していきます！
・昨夜は帰宅時4kmを15分の自転車通勤 ・帰宅後は1km10分ペースで30分ウォーキング ・5分入浴×3回 ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時4kmを15分の自転車通勤
世の中10連休、私は2連休と3連休・・休み明けには痩せた？と言わせてみたい今日この頃です。
私の場合、禁煙とオヤツがセットになっていましたが、これも習慣から脱却できたのですが、、、 靴底の減り方に問題があるようなので、足首の軟骨に問題が出ないよう、歩き方の工夫をやりだしました。 で、今日からズボンも靴（通勤靴もウォーキングシューズ）も新調しました。 歳を重ねますと、おじさんは・・・ヒザ・腰・足首まで考えなければいけません（＞＜）。。。 正しい靴底の減り方を意識して、今日からスタートしております。
M様？ 間違っていましたら、申し訳ありません❗(_ _) 禁煙前より2キロも落とされたのでは？ 成功の秘訣をご伝授下さいませ。
ダイエットはじまりました。 食事は朝食べず昼夜多めだった。 けして良い食事とは言えないけど、ここ毎日飲んでた酒は飲まずに無理なく過ごせた。成功としよう。
3巡目 1日目68.6kg（目標67kg）
当初からの目標67kgを達成すべく3巡目に入らせて頂きました。
ちりこさん、確かにこの掲示板に書くと引くに引けなくなりますねｗ －3.4kgからの47kg目標、大変そうですが応援させてください！ これからも宜しくお願い致しますm(_ _)m
ルミりんさん、減量維持、なによりでございます！ 夏服まであと少し・・あと1kgの減量、達成したいですね～！僕もしたいですｗ ゆる～っとがんばりましょう！
・昨夜は帰宅時、1駅分1kmを10分ほど歩きました ・41℃入浴5分×3回 ・1時間早起きして30分ジョギング ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
人生初の朝ジョギング、朝日を浴びながらの有酸素運動でセロトニンたっぷりな今日この頃です。
1日目
食べることが大好きで、食事制限は出来そうにありませんのでダイエット開始しても間食あり、夜ご飯も食べたいだけ食べています。 青魚と生野菜は割合が高くなっています。
71.6kg 前日比-0.2kg 上125 下84
食べるは、生きる証。 美味しいは、健康の証。 青魚・生野菜って良いですよね。 のりっくさんはジョギング、私はウォーキング等々。 自分で出来ること、できないこと。
これって、自分で出来ること。
初志貫徹、禁煙＆運動・・・・・
血圧安定しています。 禁煙効果なのか、低体温でしたが正常体温になりました。
自分で出来ること、がんばりましょう～ε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ
おじさん
今朝の体重 48.0kg 先週末、無性にカレーが食べたくなり、夜の炭水化物を控えていたにもかかわらず、茶碗に軽く一膳ほどの白米を食してしまいました。すると、当たり前ですが翌朝の体重は、前日の＋300g（泣） 炭水化物恐ろしや・・・。 ということで、ちりこさん 私も夜だけは、ダイエットを少しだけ（？）意識した食生活にしています。カレーとかチャーハン、麺類の時は量を少なめにするという微妙な感じですが・・・。 朝だけは普通に食べて、昼は以前より少なめ、夜はメニューにもよりますが基本、炭水化物抜き、平日は間食をしない こんな感じの食生活です。 但し、先日のようにイベント的な物がある時は、普通に飲んで食べますよ。私も元来、飲むし食べるしで、太らなかったのは、やはり喫煙のせいだと思っています。
週末は少し自分を甘やかしてOKということで、投稿もお休みさせて頂きました。（笑） 何とか今朝の体重は、前回投稿の－400gなので、良しとします。
昨夜、えびぞうさんの真似をして、41℃×５分間×５回入浴に挑戦しましたが、私には３回が限界でした（笑） いつもは42℃×３分間×２回なもので・・・。 寒い季節になったら、再度挑戦してみようと思います。
のりっくさんも、土日にカレーを召し上がったそうで、奇遇ですねwww しかも、炭水化物三昧のメニューは、私も好きな物ばかりで、妙な親近感を覚えてしまいました。カレー５杯にうどん３玉には驚きましたがwww
今朝のようなペースで日々減少してくれるとありがたいのですが、そう簡単にはいかないでしょうね。 でも、まだ半年あるので、ゆるりゆるりと頑張りたいです。
えびぞうさん ごめんなさい。 えびぞうさんの普段の入浴は、41℃５分×３回でしたね？ 私の思い込みで、５回になってしまいました。（汗） 大変失礼致しました。
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg ※ダイエット初日より－1.8kg
先日、月曜なのにお付き合いで大量飲酒したあと数か月ぶりの麺類を頂きました。 安定の三田製麺所つけ麺大盛りを数分で完食し終電ギリギリセーフm(- -)m 体重もつけ麺1食くらいでは影響なかったようで良かったです。
ルミりんさん、お腹が小さくなってくるとうれしいですね♪ 私は66kg台が2日続いた喜びは一瞬でしたが自信になりました(^_^)
のりっくさん、1巡お疲れさまでした。閉鎖はとても残念ですね。 むこうは乾期ですかね？私も行きたいです(*^_^*)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
なにかのサイトで痩せたいなら夜食を半分朝食にまわせと書いてありました。 2晩くらい実践して66kg台に入ればあとはキープしようと思って昨夜、早速試みました。 結局全部食べてしまいましたｗｗ
夜食後の間食がしたくてたまりませんでしたが、ところ天と炭酸水でガマンしている今日この頃です。
【目標】66kg台の突入＆キープ 6巡目1日目67.0kg ※ダイエット初日より－2.1kg
日曜夜に１本だけ飲んだグリコのビフィズス菌飲料のおかげか、ここ２日ほどものすごいデトックスですｗｗ
週末のジョギングでくじいた足もおかげさまで少しずつ良くなってきました。 1週間くらいは無理をしないようにしたいと思います(^^;) 確かにスクワットでおしり突き出すの、人に見られると恥ずかしいですねｗｗ
ホメオスタシスという言葉を実は初めて知りました(^^;) 好き放題で麻痺ってすごい発想ですｗｗｗ のりっくさんはそのホメオスタシスを超えて68kg台も見えてきたんですね。 おっしゃるとおり暑くなってきましたのでホントお気を付けくださいませm(_ _)m
今回はあまり気負わずゆるっと66kg台を目指したい今日この頃です。
3巡 1日目
ルミりんさま式スクワット 20回＊3 負荷が大きくて効果ありそうです。
誰もみていないか周囲を見回してからやるのもなかなか滑稽でクスッと笑いが出てきました。
毎朝ジョギングをしていると顔なじみの人が増えてきました。 笑顔で挨拶を交わすと晴々した気持ちになり、モチベーションがあがります。ダイエットの副産物に感謝です。
68.8kg 前日比-0.5kg 体脂肪率18.9% 上128 下89
今日は一日、監理技術者講習
持参したお弁当を食べたあと何か物足りないので、コンビニで芋けんぴを購入しました。 一袋食べ終わった後に栄養成分表示を見ますと熱量453kcalと書いてあり驚きました。
ルミりんさま、安心してください。明日は増量する可能性大です。
ちりこさま親近感(^^) 居眠りしながら受講しています。 私は建築です。 建築士ではなく、施工管理やってます。
えびぞうさま停滞期打破おめでとうございます。 私は3kgになりますが、週末でまた増量する気がしています。 ホメオスタシスでしょうか。 適度にやってみます。
本日より８巡目に入りました。 先週末からの測定記録です。 ・8/2 47.2kg （前日比 －100g） ・8/3 47.5kg （前日比 ＋300g） ・8/4 47.2kg （前日比 －300g） ・8/5 47.5kg （前日比 ＋300g） 美しい（？）折れ線グラフが描けそうです。www
なんだか微妙ですが、急激な増加がなく、先週のような美しすぎる右肩上がりにならなかったので、最終目標までのあと1.5kg減を目指します。
ちりこさん、先週末は土曜日もお仕事だったのですね。お疲れ様でした。お盆を前にし、この週も多忙な毎日だそうで・・・。ちりこさんも、ダイエットは二の次にして、体調管理に万全を期して下さいね。健康第一ですから。 昨日のダンスのステージ発表は夕方５時からで、私のチームは最後から２番目だったので６時少し前位でした。日差しは強かったのですが、風が出て来たので比較的快適でした。踊り終わった後の汗は半端なかったですが・・・。 やっぱりダンスは楽しい。健康維持と、ボケ防止（振付を覚えるのは、役に立つそうですよ）のために、出来る限り続けて行こうと思います。
今朝、ジョギング中にひき逃げの被害に遭った男性のニュースを見てびっくりしました。ジョギングは、歩道を走るのだと思っていました。この被害に遭われた方は、車道を走っていたと言うことですよね？ 連日のように、危険なほどの猛暑が続いています。 えびぞうさん、のりっくさん ジョギングの際は、暑さ対策の他にも、車輌や自転車等にもどうぞ気を付けて、安全に行って下さいね。
昨日の地震、結構揺れが大きく怖かったです。皆様の住まわれてる地域は大丈夫だったでしょうか？ スマホから、緊急速報のメールの着信音を聞くとめっちゃ怖いですよね。不安を煽る音だと思うのは私だけでしょうか？
rieさん、初めまして。 年末までという同じ目標に向かって、”無理せずゆるっと” 皆さんと一緒に頑張りましょう。
この暑さ、まだ暫く続くそうなので、皆様どうぞお気を付けてお過ごし下さい。繰り返しますが、『健康第一』です。
結局、ご褒美のカップヌードルは、まだ口にする事が出来ませんでした。今週こそ・・・。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg ※ダイエット初日より－3.2kg
9連休でしたらちょうど中日ですね。みなさま、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？
日曜のゴルフはなかなかの灼熱地獄でしたが、ざるそば２枚にネギトロ丼など4ヵ月ぶりでお昼に糖質を頂きましたが想像以上に美味しかったです(T T) たくさんのデザート類も食べるなど、ゆるめたおかげで66.2kg→67kg近くまで増えました(^^;
その後は2日続けてジョギングしたくらいですが思いのほかリカバリーがすすみ、昨夜10年ぶりくらいの体重65kg台にギリギリ突入！ ゆるんだおかげなのかわかりませんが、不思議な気持ちです。
せっかくの65kg台に達しましたが夜食後、ポテチ・アーモンドチョコ・アイスクリームなど1000kcalくらい間食してしましました・・。 また66kg台に戻るとは思いますが目標を意識しながらボチボチやっていきたいと思います。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、2駅分2kmを20分徒歩
明日の台風は少しでも被害が少ないよう願っている今日この頃です。
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今、友達からキットカット勧められたけど我慢する！
絶対痩せるから！
深夜仕事はお腹が空きますが、書き込むと我慢できますね。
今朝、ドラッグストアでコーヒーとクリームパンを買おうとしましたが、クリームパンのカロリーを見てコーヒーだけにしました！
副社長さん
カロリー見てガマンする方法いいですね！
私は買うことからガマンしたいので、カロリーを見る習慣をつけてみようと思います♪(^^)
今日は、筋トレが少しできたので嬉しい☆彡
プチ断食やってるんですが、毎日３食きっちり食べていたので朝抜きは辛いです( ｡ﾟДﾟ｡)
一緒にダイエット頑張りまぁす！
まずはライスの大盛りを我慢してみることから始めます。
3食のうち一番食べちゃいけないのが夜ごはんと聞いたので今日から我慢してみます
こんにちは！
今日からみなさんと一緒に頑張りたいと思います！
とりあえずご飯の量減らしていきまーす！
5日目で元の生活に戻ってしまったので、今日からもう一度ダイエットします。とりあえず一日の摂取カロリーを2,000以下にして、筋トレと運動で消費カロリーを増やしていきます！
これからダイエット筋トレはじめます！といっても時間が無いのでバービー50回だけになりますが汗
目標は2ヶ月で5キロ減！頑張ります！
初日。基準の体重103㎏。笑った。
食事制限と運動開始。
21日をまずは過ごします。
書き込みさぼり、何日目までいったのか忘れましたので、また初日から書いていきます！ただこの間もダイエットはし続けたのでお腹周りがやせています！今日は筋トレもしたし、明日の朝は軽くランニング行ってきます！
先ずは思い付く事から
好きな日本酒を
しばらく休みます
好きな白ご飯を減らします
食後のアイスやめます
書き込みを忘れないために筋トレ掲示板と同様ダイエット掲示板ともにタイマーをセットして書き込むことにしました！
今から外出です！昼飯は一番カロリーが低いものを頼むことにします！夜も腹八分目でいきます！
禁煙(54日目)と同時進行ですが、食べたいガマンのほうが
キツイです
目標の2㎏減を達成できず
1.2㎏減止まりでしたので
引き続きやります
正月、乗り切ります
禁煙を始め、54日目、52kgから55kgに増えてしまいました(>_<)
独身時代は48kg、専業主婦になって52kgに増えて、さらに禁煙からの口寂しさで3kg増えて、3年で8kgも増えていることにビックリです(>_<)
ちょっと真剣にお菓子をやめたいと思います。辛くなっても、ガムや昆布、果物などカロリーの低いものにしたいです。
禁煙掲示板から。
チャンピックスのお陰か、お酒飲んでもほぼ大丈夫な感じ。
が、食べたい欲求がすげ〜((T_T))
皆さんの書き込み見て、乗り切れる精神になろう！
出来るだけ頑張らないで、目標達成するぞ〜(´∇｀)
立ったままできる筋トレ
休憩中に実践中です！
最近は昼食も魚ばっかり
食べてます。
禁煙（ただ今４１日目）したら、どんどん太ってきました。43Kgから45Kgになってしまいました。食べる量は変化してないつもりでも、どうやら太りやすい体質になっているらしい。何とかしないとキリがないようなので。今度はダイエットに挑戦です。（やること一杯で・・・その割にはボーッとしてる）がんばろっと
21日目は板なし。てことで振り出しに戻る。
そのせいではないはずなのだが、体重も振り出しに…(￣▽￣;)、金曜の飲み会のせいか昨日のビールのせいか…。
インナーマッスルを意識するようにしたら、お腹回りすっきりする。便秘にも効果あった。
ん、ここまでの二十日間は無題じゃないはず。
今日は500キロカロリーでおさえます 夜はゆで卵2個と野菜スープ
10日のコスプレのため！
また１日目からスタート！
今日は、夜の会食で野菜を中心に食べること！
今朝、ダンベルを持ってラジオ体操してたらフラフラした。だから夜はレバーと、ほうれん草を食べる
小麦粉なんて絶対食べない！！
今日1日グリーンスムージーで乗り越えてやる！！
体重が増えているのは
筋肉が増えていると信じて
頑張り続けます！
体重ばかり気にして、体脂肪率をチェックしてなかった。
だから今日からやり直し。
12月までは52kg。1/1に55kg、一ヶ月でまた2kg増え57kg。本当にヤバい。今日から一週間脂肪燃焼スープを作って飲む。絶対、一週間はおやつ我慢する(>_<)キュウイフルーツ大量に貰ったからあれをおやつ代わりに。。あぁ…なんでこんなに太った凹いや、つべこべ言わず頑張れ私。
さて、65kgまで増えてしまった体重は62kgまで落ちたが、同時に筋肉もかなり落ちたので運動もしっかりしていこうと思う。
たばこをやめて、142日。それがきっかけでダイエットを始めた。一体何が変わったか？ん～～酒の量が増えたではないか！アカンやん！頭が痛い。今日からほどほどな生活を送る
明日の朝嫁とジョギングする予定。
とりあえず今腹減ってるが食べないぞ！
禁煙120日過ぎました。
だいぶ太ったので5キロ減を目指してダイエットします！
タバコを吸ってたタイミングでなにかを口に入れていたので、これをなんとかできないかなぁ。
夏に向けてダイエット再開です
最近飲んでいる物なんですが
コレ毎日飲むだけで胃がスッキリするし
そのおかげで体重も10キロ近く落ちるし
運動や食制限なんかしなくとも
これで痩せれますよ。
http://goo.gl/LD46oq
21日間で6パック作りに挑戦！
卯の花を作って食べていると、この掲示板を思い出しました。忘れていた訳ではありません、趣味に没頭しておりました。ダイエット継続中です。よろしくお願いします！
Briaillnce for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
本当は3日目だけど、とりあえず初日の板からスタート！
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
基本、横着者で出来ない事はしない主義なので「20時以降は食べない」ゆる〜いダイエット方法です。
あ、でも焼酎は飲みますが…
我慢しないダイエット、成功するかな？
禁煙もダイエットも生まれて初めての試みです。
５カ月後の12月27日、少しでも減っていたら成功と捉えて、ゆる〜く継続します！
今日も19時55分に焼酎以外はテーブルの上から片付けました。
朝一発目、腹筋３０回、背筋３０回。きっつw
今日から 生活の中で出来るだけ歩く様にます。日頃の運動不足と自分の体重のせいですぐに足が痛くなってしまいますが 今迄より 自分に気合いを入れて頑張ろうと思っています。
食事時以外でお腹が空いたら何も食べないか どうしても我慢できなければ 野菜だけが具のローカロリーのスープで しのぐ予定です。
禁煙126日目、お酒やめて7日目、だいぶ顔がスッキリしました。甘いものは、食べますが、タバコやめておお酒の量が増えて、つまみも食べてたので、この1週間でぐんと食べる量が減りました。この調子だ。
仕事は、動きっぱなしなので、食べ物さえなんとかすれば、自然にやせる。
今夜は、家族のご飯作ったら、ピラティスに行ってきます。
目標今月中に46kg台。
禁煙２週間。
禁煙事態はそんなに辛くないけれど、11月から色々ストレスで増えていった体重が正月&禁煙太りで10月から6キロ増加。
まずは急激に太った分をもどしたい。
こんな体重みたことない。
去年の今より10キロ増。
がんばる！
最終目標は54キロだけど、まずは62キロ。
マイナス四キロがんばる！
これから18時以降たべないダイエットします。
あと軽度糖質制限。
間食をやめる。
66.7
肥満は頑張っても肥満質。 無駄な掲示板
ダイエット？痩せたい？
だったら身体を動かしたら…
痩せないのは身体を動かしてない証‼
標準体重の僕にはブタどもの気持ちがわからない。まぁ頑張って
北朝鮮の刈り上げ豚と同じような輩が集まる板
太っている人はまるまる顔で同じにしか見えないwあるある
やはり太ったら醜い。太ってる人は男女問わず汗だくで臭い。○○○○的に言えばヤバい！
禁煙の弊害で３キロ太ってしまいまして、禁煙1か月達成と同時にダイエットもスタートさせるべく、禁煙掲示板からこちらのダイエット掲示板へ飛んできました。
あまり無理な制限を設けてしまうとストレスでメインの禁煙を断念してしまう危険がありますので、
当分は下記の制限だけでほどほどにします。
・直食前に1時間のジョギング
・間食をナッツに変える
（どうせ食べてしまうなら少しでも栄養のあるものを）
・ナッツ以外の甘味を食べた場合ははその分運動する
2か月くらいで3キロ取り戻したいです。
禁煙掲示板から、ダイエット掲示板に来てみました。今日から書き込みなので、ダイエット1日目…からスタート。
夜、スロージョギングを始めました。4回です。出来る日に、スロージョギングをして、リフレッシュしたいな。
禁煙して4キロ増えました。年末年始に3キロ増えたので、合計7キロ増えた事になりますね。
卒煙したと思い、心と身体を鍛えて、自分磨きをしたいです。
身長155体重56.3体脂肪33.2
禁煙サイトから。
禁煙45日。3キロ増です。今までに見たことないところまで振り切りました。
マイナス5キロ目指したいと。
炭水化物を減らす、なるべく歩く、ラジオ体操。今出来ることかな。酒量も少し減らさなきゃな。
禁煙サイトからです。禁煙42日目4kg増加。
これはヤバいと思いながらも
消えない食欲に悩まされてましたが
今朝、謎の嘔吐と下痢・・・
チャンスなので、プチ断食にして
食生活を見直そうと思ってます！
現在、断食10時間経過。
何故か昨日より1kg減ってました。
下痢のせいかな？
ここのダイエットのおすすめを読んだら、全部やったことがあることだった（笑）
私の一番のお勧めは断食（と言ってもゆるゆる断食）かな～(￣▽￣)
断食して辛いのは最初の３日間
５日６日と経つうちに食べなくても全然平気になって、お腹の中も食べていないのに何故ここまで？と思うくらいにすっきりデトックス
ウォーキングもしていて、夜中に太もも辺りがどっくんどっくんしているなと思ったら次の朝３.5ｃｍ減っていた
そのまま食べないでも良さそうな気がしてたけど、やっぱまずいかな？と７日目で断食終了
5～6キロ痩せた気がするけど、体重だけではなく動きも軽くて、すごく体調がよかった
ただ、最初の３日間が辛すぎて、再度挑戦したくても、なかなかその域に達しない
今回のダイエットは軽い糖質制限と運動
年齢を重ねるとあまり無理が出来ないし、リバウンドしても仕方ないしぃ
健康のためのダイエットだから、ゆっくりと生活改善が出来ればいいなぁ
2ターン目初日
体重 57.0ｋｇ
体脂肪 36.5％
今回のターンは目標１ｋｇ！
・・・前回の1ターン目で学んだ
最近、お風呂が優雅
ブックオフで買った文庫本を持って行って湯船で読んでる
お風呂用のラジオは英語放送の流し聴き
次はアロマキャンドルかな？(*^_^*)
体を温めるのは健康、美容、ダイエットに効果がある（はず！）
3ターン目初日
体重 54.4kg
体脂肪 34.8％
☆祝☆
2月17日に脅威の59.4kgから5kgの生還♪
2周目は目標到達
3周目の目標は何キロにしよう？
断食をいつ止めるかって事なんだけど、復食で戻る分を計算に入れてぇ
今回の目標は1.5kgにしよう(￣▽￣)
断食ブログを見ていたら、歯がボロボロになって髪が抜けたと怖い記述があった
そういえば、前回やった断食では自分で野草酵素を作って飲んでたし、ヨーグルトやプロテインなど固形物じゃないものはＯＫにしてたのを思い出した
今回は生姜はちみつドリンクしか飲んでない
歯がボロボロの髪の毛抜ける？
怖すぎるっ！！
今から野草酵素を作っても間に合わないので、アマゾンで買って今日から飲み始めた
家に帰ったらプロテイン牛乳を飲もう(￣▽￣)
カルシウム＆アミノ酸
水毒解消のために梅醤番茶も始めた♪
実は・・・
何を思ったか一昨日からコントレックスを飲んでいる
（家で余ってて飲んでなかったやつ）
コントレックスはカルシウムが多い
そして水に含まれているミネラルの体内での吸収率は100％に近いらしい
牛乳からの吸収率が20％くらいというから、知らず知らずでカルシウムは摂っていた
ワタシ、エライ(￣▽￣)
代謝をよくする為に
長袖を着る。
頭皮マッサージをする。
適時の水分補給。
この辺を頑張ってみよう。
4周目初日
53.7kg
途中で日にちの計算違いをしたみたい(；一_一)
今回の目標は・・・悩むなぁ
よし、-800gで♪
やっと私以外の参加者が♪
わかばさん、宜しくお願いします(*^_^*)
職場まで往復40分をチャリから歩きに♪
あとまかないのケーキも食べない！
地道に痩せます！
5周目初日52.3kg
だいぶダイエットから意識が離れ始めているけど、5周目始動
報告を忘れることはあるだろうけど、続くように頑張る♪
≪今回の目標≫
51.8kgの－500g
3週間で－500gは少ない気がするけど、さすがに落ちにくくなっているし今回はぬるく行こう(￣▽￣)
（いつもぬるめ）
わかばさん、ゆきちさん、たまさん
いなくなっちゃったのかなぁ( 一一)
今日の朝ご飯は牛乳が切れていたから
おからケーキ メープルシロップ添え
1日分の野菜ジュース
(*'▽')
いた♪(*^^*)
見てる♪•(｡☌ᴗ☌｡)
ありがと(#^^#)
今日から開始しました。
ファスティングです。
禁煙しながらなので、気を紛らわすことも出来ず、ごろごろしています。
68.8kgから開始なので、今月中に65kg台になればいいな。
ファスティングは、始まりがキツい。
頑張ろう。
禁煙掲示板からきました。
今日からこちらの掲示板でもお世話になります。
ダイエット方法は
運動と糖質制限です。
今日は休日ということもあり
筋トレ1時間
ジョギング30分
犬の散歩50分
できました。
平日も運動を続けるのが難しいのですが
今回は頑張りたいと思います♪
１日を初日にしたターンを開始
完全にリバウンドして
体重54.6kg
体脂肪34.9％
55kg目前にして再スタート
１ターンじゃ無理だけど40kg台目標
まずは晩酌の節制をしないとね～(￣▽￣)
５日（木）は、お寺参りのあとカラオケを楽しむ。
６日（金）７日（土）は、大雨で電車が動かず…休む。
家でゴロゴロ、食っては横になる。 オヤツもバリバリ食って。
その癖が治らず、８日・９日もオヤツ、ボリボリ、（＞＜）。。。
初めて越す夏。 これからもオヤツかい？
折角、体重増を解消したのに… 再び…５日間で２キロ増。
イカン、イカン、もうオヤツは食わないぞ。
54.5kg
34.3%
１日なので今日から7ターン目開始
今回はお盆休みにでもぷち断食しようかな～
風邪4日目
ずっと喉と鼻の奥が痛くて、膿の鼻水が出る
頭も痛いけど、仕事が月末〆の為、熱を測ったら病人になりそうなので、熱は測らず
咳も少し出る
食欲もなく、昨日の夜はヨーグルトのみ
1か月が過ぎたので報告します！
7月は31日中30日運動しました！
1日はいつの間にか寝てしまいました。。
体重は、-2.6kgで体脂肪率は、-1.8％BMIは-0.8でした！
平均摂取カロリーは1495kcalです。
8月からは、ジョギング後にウォーキングを取り入れようと思います。
また、8月が終わった頃に報告します(^ ^)
みけさんもPonzさんもがんばってください！
1ヶ月目の報告です。
－1.8㌔㌘でした。
やはり飲み会の影響と夏バテしてる間
運動が出来なかったのが
数値に現れました。
でも結果的にはマイナスだったので
モチベーション上げて2ヶ月目も頑張ります♪
今回の目標は
・ゆる糖質制限
・毎日20分運動
です。
調味料も見直して、初めてケチャップを
手作りしました！
悩んでいた腸内フローラも毎日ヨーグルトを
食べて改善傾向です。
今月も頑張りましょう♪
私は今月も運動出来たとき、書き込みさせてもらいますね。
3年前、92kgあった体重を半年で67kgまで落とした。
禁煙を始めた事で5kg増。
これを落としたいので、筋トレとダイエットを始める。
手法はかつて落とした時と同じで良いだろうか。
今日からダイエット。
現在身長176cm、体重72.8kg。
朝の時点で体脂肪率が20.1%でした。
とりあえず間食をやめる事と毎日の運動を続けていく！
よし！
また、筋トレのアプリを開いた。
今日からまず1日目
おめでとう
頑張った‼︎
お腹が気になってたから腹筋プラン！
1日1日積み重ねていこう！
おやつ、大分減らせた。
よしよし。
あは。あはは。あははは。。。(￣ロ￣lll)
57.4kgまでリバしてました～滝汗
夏から体調を崩して自分を甘やかしていたら、こんなことに。。。
・・・L~LLのボトムスなんて買いたくないっ！
・・・でも着られる服がない
ということで、再度ゆるゆると始めることにした
すでに最中とあられを食べてしまったから、おやつはもう食べないっ！
禁煙したら、お酒に走ってしまいがちな今日この頃。
節酒日をもうけても、解禁日に暴飲暴食の繰り返し。
ここらでちょっと反省して節酒ダイエット。
15日に酒豪の親友とお泊まり飲み会なので、それまでなるべく節酒ダイエットをしよう(^-^;。(寂)・・・。
今日はお酒を抜いて、夕食は揚げだし豆腐やポテトサラダ少し、寿司めしに甘辛く煮た椎茸少々を7時迄に食べ終えました。
9時頃からDVD で35分腹筋プログラムをし、スクワットを200回しました。
明日も禁酒ダイエットします。
昨日で1巡目 21日終了しました。
-2.7キロ、体脂肪2.5％減。(^-^)
2017年12月禁煙開始時の体重に戻りました。
次は2016年禁煙開始時の体重(-4.5キロ減)を目指していきます。
あせらず、“月に500gずつ落としていければいいや”という気持ちで頑張ります。
昨夜、帰宅のため会社を出てすぐに話の長いクライアントから携帯に電話がありました。
最寄駅から一駅分歩いて15分くらいで終わるかなと思っていたらお話の終わる気配がありません。
結局お話を聞きながら自宅まで5駅分3.8kmを50分かけて歩いてしまいました・・へぇ～、なるほど～、ホントですか？の応対で50分もしゃべれるもんだなと思いつつそっちのほうが疲れましたｗ
でも、21日間のうち何回か、この徒歩帰宅を取り入れてみたいと思いました。
今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セットこなしました。
昼食は糖質を極力おさえたものをコンビニで買ってすませました。
夜食も糖質をおさえたおかずに具だくさんスープで済ませ、最近毎晩やっている夜食後から寝る前までのおやつなどの間食を水飲んでガマンするつもりです。
久々に来てみたら、えびぞうさんがいる♪
ちりこさん、ルミりんさん、はじめまして
皆さん、どうぞよろしくお願いします！
3日坊主にならないように頑張らなくちゃ♪
52kgくらいまで減っていたのに、なぜか！なぜかっ！！
一昨日、体重を量ったら61kg・・・(；一_一)
・・・なぜだぁぁぁぁぁ？！
2月頃、気が付いた
お腹がぽんぽこりんだという事に。。。
大して食べてないと思っていたけど、運動もしばらくしていない
でも、運動をする気にもならず（デブになると動きたくなくなる）、ネットショップで買ったEMSを、2月22日から（会社で）欠かさず装着している
おかげで、張りのあったお腹は少ししぼんで、歩くと揺れるようになった
測ってないけど（写真は撮った）絶対にサイズダウンしている
背筋にもEMSを貼っているため、椅子に座った時に背もたれが必要ないほどインナーマッスルも鍛えられてきた
・・・のに！！
視覚に訴えようと、5年ぶりにバレエを再開した
鏡に映るレオタード姿の私は・・・醜い(-"-)
またポアントで踊れる日はくるのだろうか・・・？
頑張らなくっちゃ！！
昨夜の体重69.7kg（目標67kg）
平成とともに1巡目21日間を終え、令和とともに2巡目をスタートしました！
膝の回復状況を見ながらジョギングやスクワットなど追加していきます！
・昨夜は帰宅時4kmを15分の自転車通勤
・帰宅後は1km10分ペースで30分ウォーキング
・5分入浴×3回
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時4kmを15分の自転車通勤
世の中10連休、私は2連休と3連休・・休み明けには痩せた？と言わせてみたい今日この頃です。
私の場合、禁煙とオヤツがセットになっていましたが、これも習慣から脱却できたのですが、、、
靴底の減り方に問題があるようなので、足首の軟骨に問題が出ないよう、歩き方の工夫をやりだしました。
で、今日からズボンも靴（通勤靴もウォーキングシューズ）も新調しました。
歳を重ねますと、おじさんは・・・ヒザ・腰・足首まで考えなければいけません（＞＜）。。。
正しい靴底の減り方を意識して、今日からスタートしております。
M様？
間違っていましたら、申し訳ありません❗(_ _)
禁煙前より2キロも落とされたのでは？
成功の秘訣をご伝授下さいませ。
ダイエットはじまりました。
食事は朝食べず昼夜多めだった。
けして良い食事とは言えないけど、ここ毎日飲んでた酒は飲まずに無理なく過ごせた。成功としよう。
3巡目 1日目68.6kg（目標67kg）
当初からの目標67kgを達成すべく3巡目に入らせて頂きました。
ちりこさん、確かにこの掲示板に書くと引くに引けなくなりますねｗ
－3.4kgからの47kg目標、大変そうですが応援させてください！
これからも宜しくお願い致しますm(_ _)m
ルミりんさん、減量維持、なによりでございます！
夏服まであと少し・・あと1kgの減量、達成したいですね～！僕もしたいですｗ
ゆる～っとがんばりましょう！
・昨夜は帰宅時、1駅分1kmを10分ほど歩きました
・41℃入浴5分×3回
・1時間早起きして30分ジョギング
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
人生初の朝ジョギング、朝日を浴びながらの有酸素運動でセロトニンたっぷりな今日この頃です。
1日目
食べることが大好きで、食事制限は出来そうにありませんのでダイエット開始しても間食あり、夜ご飯も食べたいだけ食べています。
青魚と生野菜は割合が高くなっています。
71.6kg
前日比-0.2kg
上125
下84
食べるは、生きる証。 美味しいは、健康の証。
青魚・生野菜って良いですよね。
のりっくさんはジョギング、私はウォーキング等々。
自分で出来ること、できないこと。
これって、自分で出来ること。
初志貫徹、禁煙＆運動・・・・・
血圧安定しています。
禁煙効果なのか、低体温でしたが正常体温になりました。
自分で出来ること、がんばりましょう～ε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ
おじさん
今朝の体重 48.0kg
先週末、無性にカレーが食べたくなり、夜の炭水化物を控えていたにもかかわらず、茶碗に軽く一膳ほどの白米を食してしまいました。すると、当たり前ですが翌朝の体重は、前日の＋300g（泣）
炭水化物恐ろしや・・・。
ということで、ちりこさん
私も夜だけは、ダイエットを少しだけ（？）意識した食生活にしています。カレーとかチャーハン、麺類の時は量を少なめにするという微妙な感じですが・・・。
朝だけは普通に食べて、昼は以前より少なめ、夜はメニューにもよりますが基本、炭水化物抜き、平日は間食をしない
こんな感じの食生活です。
但し、先日のようにイベント的な物がある時は、普通に飲んで食べますよ。私も元来、飲むし食べるしで、太らなかったのは、やはり喫煙のせいだと思っています。
週末は少し自分を甘やかしてOKということで、投稿もお休みさせて頂きました。（笑）
何とか今朝の体重は、前回投稿の－400gなので、良しとします。
昨夜、えびぞうさんの真似をして、41℃×５分間×５回入浴に挑戦しましたが、私には３回が限界でした（笑）
いつもは42℃×３分間×２回なもので・・・。
寒い季節になったら、再度挑戦してみようと思います。
のりっくさんも、土日にカレーを召し上がったそうで、奇遇ですねwww
しかも、炭水化物三昧のメニューは、私も好きな物ばかりで、妙な親近感を覚えてしまいました。カレー５杯にうどん３玉には驚きましたがwww
今朝のようなペースで日々減少してくれるとありがたいのですが、そう簡単にはいかないでしょうね。
でも、まだ半年あるので、ゆるりゆるりと頑張りたいです。
えびぞうさん ごめんなさい。
えびぞうさんの普段の入浴は、41℃５分×３回でしたね？
私の思い込みで、５回になってしまいました。（汗）
大変失礼致しました。
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg
※ダイエット初日より－1.8kg
先日、月曜なのにお付き合いで大量飲酒したあと数か月ぶりの麺類を頂きました。
安定の三田製麺所つけ麺大盛りを数分で完食し終電ギリギリセーフm(- -)m
体重もつけ麺1食くらいでは影響なかったようで良かったです。
ルミりんさん、お腹が小さくなってくるとうれしいですね♪
私は66kg台が2日続いた喜びは一瞬でしたが自信になりました(^_^)
のりっくさん、1巡お疲れさまでした。閉鎖はとても残念ですね。
むこうは乾期ですかね？私も行きたいです(*^_^*)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
なにかのサイトで痩せたいなら夜食を半分朝食にまわせと書いてありました。
2晩くらい実践して66kg台に入ればあとはキープしようと思って昨夜、早速試みました。
結局全部食べてしまいましたｗｗ
夜食後の間食がしたくてたまりませんでしたが、ところ天と炭酸水でガマンしている今日この頃です。
【目標】66kg台の突入＆キープ
6巡目1日目67.0kg
※ダイエット初日より－2.1kg
日曜夜に１本だけ飲んだグリコのビフィズス菌飲料のおかげか、ここ２日ほどものすごいデトックスですｗｗ
週末のジョギングでくじいた足もおかげさまで少しずつ良くなってきました。
1週間くらいは無理をしないようにしたいと思います(^^;)
確かにスクワットでおしり突き出すの、人に見られると恥ずかしいですねｗｗ
ホメオスタシスという言葉を実は初めて知りました(^^;)
好き放題で麻痺ってすごい発想ですｗｗｗ
のりっくさんはそのホメオスタシスを超えて68kg台も見えてきたんですね。
おっしゃるとおり暑くなってきましたのでホントお気を付けくださいませm(_ _)m
今回はあまり気負わずゆるっと66kg台を目指したい今日この頃です。
3巡 1日目
ルミりんさま式スクワット
20回＊3
負荷が大きくて効果ありそうです。
誰もみていないか周囲を見回してからやるのもなかなか滑稽でクスッと笑いが出てきました。
毎朝ジョギングをしていると顔なじみの人が増えてきました。
笑顔で挨拶を交わすと晴々した気持ちになり、モチベーションがあがります。ダイエットの副産物に感謝です。
68.8kg
前日比-0.5kg
体脂肪率18.9%
上128
下89
今日は一日、監理技術者講習
持参したお弁当を食べたあと何か物足りないので、コンビニで芋けんぴを購入しました。
一袋食べ終わった後に栄養成分表示を見ますと熱量453kcalと書いてあり驚きました。
ルミりんさま、安心してください。明日は増量する可能性大です。
ちりこさま親近感(^^)
居眠りしながら受講しています。
私は建築です。
建築士ではなく、施工管理やってます。
えびぞうさま停滞期打破おめでとうございます。
私は3kgになりますが、週末でまた増量する気がしています。
ホメオスタシスでしょうか。
適度にやってみます。
本日より８巡目に入りました。
先週末からの測定記録です。
・8/2 47.2kg （前日比 －100g）
・8/3 47.5kg （前日比 ＋300g）
・8/4 47.2kg （前日比 －300g）
・8/5 47.5kg （前日比 ＋300g）
美しい（？）折れ線グラフが描けそうです。www
なんだか微妙ですが、急激な増加がなく、先週のような美しすぎる右肩上がりにならなかったので、最終目標までのあと1.5kg減を目指します。
ちりこさん、先週末は土曜日もお仕事だったのですね。お疲れ様でした。お盆を前にし、この週も多忙な毎日だそうで・・・。ちりこさんも、ダイエットは二の次にして、体調管理に万全を期して下さいね。健康第一ですから。
昨日のダンスのステージ発表は夕方５時からで、私のチームは最後から２番目だったので６時少し前位でした。日差しは強かったのですが、風が出て来たので比較的快適でした。踊り終わった後の汗は半端なかったですが・・・。
やっぱりダンスは楽しい。健康維持と、ボケ防止（振付を覚えるのは、役に立つそうですよ）のために、出来る限り続けて行こうと思います。
今朝、ジョギング中にひき逃げの被害に遭った男性のニュースを見てびっくりしました。ジョギングは、歩道を走るのだと思っていました。この被害に遭われた方は、車道を走っていたと言うことですよね？
連日のように、危険なほどの猛暑が続いています。
えびぞうさん、のりっくさん
ジョギングの際は、暑さ対策の他にも、車輌や自転車等にもどうぞ気を付けて、安全に行って下さいね。
昨日の地震、結構揺れが大きく怖かったです。皆様の住まわれてる地域は大丈夫だったでしょうか？
スマホから、緊急速報のメールの着信音を聞くとめっちゃ怖いですよね。不安を煽る音だと思うのは私だけでしょうか？
rieさん、初めまして。
年末までという同じ目標に向かって、”無理せずゆるっと” 皆さんと一緒に頑張りましょう。
この暑さ、まだ暫く続くそうなので、皆様どうぞお気を付けてお過ごし下さい。繰り返しますが、『健康第一』です。
結局、ご褒美のカップヌードルは、まだ口にする事が出来ませんでした。今週こそ・・・。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg
※ダイエット初日より－3.2kg
9連休でしたらちょうど中日ですね。みなさま、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？
日曜のゴルフはなかなかの灼熱地獄でしたが、ざるそば２枚にネギトロ丼など4ヵ月ぶりでお昼に糖質を頂きましたが想像以上に美味しかったです(T T)
たくさんのデザート類も食べるなど、ゆるめたおかげで66.2kg→67kg近くまで増えました(^^;
その後は2日続けてジョギングしたくらいですが思いのほかリカバリーがすすみ、昨夜10年ぶりくらいの体重65kg台にギリギリ突入！
ゆるんだおかげなのかわかりませんが、不思議な気持ちです。
せっかくの65kg台に達しましたが夜食後、ポテチ・アーモンドチョコ・アイスクリームなど1000kcalくらい間食してしましました・・。
また66kg台に戻るとは思いますが目標を意識しながらボチボチやっていきたいと思います。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、2駅分2kmを20分徒歩
明日の台風は少しでも被害が少ないよう願っている今日この頃です。