今、友達からキットカット勧められたけど我慢する！ 絶対痩せるから！
深夜仕事はお腹が空きますが、書き込むと我慢できますね。
今朝、ドラッグストアでコーヒーとクリームパンを買おうとしましたが、クリームパンのカロリーを見てコーヒーだけにしました！
副社長さん
カロリー見てガマンする方法いいですね！ 私は買うことからガマンしたいので、カロリーを見る習慣をつけてみようと思います♪(^^)
今日は、筋トレが少しできたので嬉しい☆彡
プチ断食やってるんですが、毎日３食きっちり食べていたので朝抜きは辛いです( ｡ﾟДﾟ｡)
一緒にダイエット頑張りまぁす！
まずはライスの大盛りを我慢してみることから始めます。
3食のうち一番食べちゃいけないのが夜ごはんと聞いたので今日から我慢してみます
こんにちは！
今日からみなさんと一緒に頑張りたいと思います！
とりあえずご飯の量減らしていきまーす！
5日目で元の生活に戻ってしまったので、今日からもう一度ダイエットします。とりあえず一日の摂取カロリーを2,000以下にして、筋トレと運動で消費カロリーを増やしていきます！
これからダイエット筋トレはじめます！といっても時間が無いのでバービー50回だけになりますが汗 目標は2ヶ月で5キロ減！頑張ります！
初日。基準の体重103㎏。笑った。 食事制限と運動開始。 21日をまずは過ごします。
書き込みさぼり、何日目までいったのか忘れましたので、また初日から書いていきます！ただこの間もダイエットはし続けたのでお腹周りがやせています！今日は筋トレもしたし、明日の朝は軽くランニング行ってきます！
先ずは思い付く事から 好きな日本酒を しばらく休みます 好きな白ご飯を減らします 食後のアイスやめます
書き込みを忘れないために筋トレ掲示板と同様ダイエット掲示板ともにタイマーをセットして書き込むことにしました！ 今から外出です！昼飯は一番カロリーが低いものを頼むことにします！夜も腹八分目でいきます！
禁煙(54日目)と同時進行ですが、食べたいガマンのほうが キツイです 目標の2㎏減を達成できず 1.2㎏減止まりでしたので 引き続きやります 正月、乗り切ります
禁煙を始め、54日目、52kgから55kgに増えてしまいました(>_<) 独身時代は48kg、専業主婦になって52kgに増えて、さらに禁煙からの口寂しさで3kg増えて、3年で8kgも増えていることにビックリです(>_<) ちょっと真剣にお菓子をやめたいと思います。辛くなっても、ガムや昆布、果物などカロリーの低いものにしたいです。
禁煙掲示板から。 チャンピックスのお陰か、お酒飲んでもほぼ大丈夫な感じ。
が、食べたい欲求がすげ〜((T_T))
皆さんの書き込み見て、乗り切れる精神になろう！ 出来るだけ頑張らないで、目標達成するぞ〜(´∇｀)
立ったままできる筋トレ 休憩中に実践中です！ 最近は昼食も魚ばっかり 食べてます。
禁煙（ただ今４１日目）したら、どんどん太ってきました。43Kgから45Kgになってしまいました。食べる量は変化してないつもりでも、どうやら太りやすい体質になっているらしい。何とかしないとキリがないようなので。今度はダイエットに挑戦です。（やること一杯で・・・その割にはボーッとしてる）がんばろっと
21日目は板なし。てことで振り出しに戻る。
そのせいではないはずなのだが、体重も振り出しに…(￣▽￣;)、金曜の飲み会のせいか昨日のビールのせいか…。
インナーマッスルを意識するようにしたら、お腹回りすっきりする。便秘にも効果あった。
ん、ここまでの二十日間は無題じゃないはず。
今日は500キロカロリーでおさえます 夜はゆで卵2個と野菜スープ 10日のコスプレのため！
また１日目からスタート！ 今日は、夜の会食で野菜を中心に食べること！
今朝、ダンベルを持ってラジオ体操してたらフラフラした。だから夜はレバーと、ほうれん草を食べる
小麦粉なんて絶対食べない！！ 今日1日グリーンスムージーで乗り越えてやる！！
体重が増えているのは 筋肉が増えていると信じて 頑張り続けます！ 体重ばかり気にして、体脂肪率をチェックしてなかった。 だから今日からやり直し。
12月までは52kg。1/1に55kg、一ヶ月でまた2kg増え57kg。本当にヤバい。今日から一週間脂肪燃焼スープを作って飲む。絶対、一週間はおやつ我慢する(>_<)キュウイフルーツ大量に貰ったからあれをおやつ代わりに。。あぁ…なんでこんなに太った凹いや、つべこべ言わず頑張れ私。
さて、65kgまで増えてしまった体重は62kgまで落ちたが、同時に筋肉もかなり落ちたので運動もしっかりしていこうと思う。
たばこをやめて、142日。それがきっかけでダイエットを始めた。一体何が変わったか？ん～～酒の量が増えたではないか！アカンやん！頭が痛い。今日からほどほどな生活を送る
明日の朝嫁とジョギングする予定。 とりあえず今腹減ってるが食べないぞ！
禁煙120日過ぎました。 だいぶ太ったので5キロ減を目指してダイエットします！
タバコを吸ってたタイミングでなにかを口に入れていたので、これをなんとかできないかなぁ。
夏に向けてダイエット再開です
最近飲んでいる物なんですが コレ毎日飲むだけで胃がスッキリするし そのおかげで体重も10キロ近く落ちるし 運動や食制限なんかしなくとも これで痩せれますよ。 http://goo.gl/LD46oq
21日間で6パック作りに挑戦！
卯の花を作って食べていると、この掲示板を思い出しました。忘れていた訳ではありません、趣味に没頭しておりました。ダイエット継続中です。よろしくお願いします！
Briaillnce for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
本当は3日目だけど、とりあえず初日の板からスタート！ (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
基本、横着者で出来ない事はしない主義なので「20時以降は食べない」ゆる〜いダイエット方法です。 あ、でも焼酎は飲みますが… 我慢しないダイエット、成功するかな？
禁煙もダイエットも生まれて初めての試みです。 ５カ月後の12月27日、少しでも減っていたら成功と捉えて、ゆる〜く継続します！
今日も19時55分に焼酎以外はテーブルの上から片付けました。
朝一発目、腹筋３０回、背筋３０回。きっつw
今日から 生活の中で出来るだけ歩く様にます。日頃の運動不足と自分の体重のせいですぐに足が痛くなってしまいますが 今迄より 自分に気合いを入れて頑張ろうと思っています。 食事時以外でお腹が空いたら何も食べないか どうしても我慢できなければ 野菜だけが具のローカロリーのスープで しのぐ予定です。
禁煙126日目、お酒やめて7日目、だいぶ顔がスッキリしました。甘いものは、食べますが、タバコやめておお酒の量が増えて、つまみも食べてたので、この1週間でぐんと食べる量が減りました。この調子だ。 仕事は、動きっぱなしなので、食べ物さえなんとかすれば、自然にやせる。 今夜は、家族のご飯作ったら、ピラティスに行ってきます。 目標今月中に46kg台。
禁煙２週間。 禁煙事態はそんなに辛くないけれど、11月から色々ストレスで増えていった体重が正月&禁煙太りで10月から6キロ増加。 まずは急激に太った分をもどしたい。 こんな体重みたことない。 去年の今より10キロ増。 がんばる！ 最終目標は54キロだけど、まずは62キロ。 マイナス四キロがんばる！
これから18時以降たべないダイエットします。 あと軽度糖質制限。 間食をやめる。
66.7
肥満は頑張っても肥満質。 無駄な掲示板
ダイエット？痩せたい？ だったら身体を動かしたら… 痩せないのは身体を動かしてない証‼
標準体重の僕にはブタどもの気持ちがわからない。まぁ頑張って
北朝鮮の刈り上げ豚と同じような輩が集まる板
太っている人はまるまる顔で同じにしか見えないwあるある
やはり太ったら醜い。太ってる人は男女問わず汗だくで臭い。○○○○的に言えばヤバい！
禁煙の弊害で３キロ太ってしまいまして、禁煙1か月達成と同時にダイエットもスタートさせるべく、禁煙掲示板からこちらのダイエット掲示板へ飛んできました。
あまり無理な制限を設けてしまうとストレスでメインの禁煙を断念してしまう危険がありますので、 当分は下記の制限だけでほどほどにします。
・直食前に1時間のジョギング ・間食をナッツに変える （どうせ食べてしまうなら少しでも栄養のあるものを） ・ナッツ以外の甘味を食べた場合ははその分運動する
2か月くらいで3キロ取り戻したいです。
禁煙掲示板から、ダイエット掲示板に来てみました。今日から書き込みなので、ダイエット1日目…からスタート。 夜、スロージョギングを始めました。4回です。出来る日に、スロージョギングをして、リフレッシュしたいな。 禁煙して4キロ増えました。年末年始に3キロ増えたので、合計7キロ増えた事になりますね。 卒煙したと思い、心と身体を鍛えて、自分磨きをしたいです。 身長155体重56.3体脂肪33.2
禁煙サイトから。 禁煙45日。3キロ増です。今までに見たことないところまで振り切りました。 マイナス5キロ目指したいと。 炭水化物を減らす、なるべく歩く、ラジオ体操。今出来ることかな。酒量も少し減らさなきゃな。
禁煙サイトからです。禁煙42日目4kg増加。 これはヤバいと思いながらも 消えない食欲に悩まされてましたが 今朝、謎の嘔吐と下痢・・・ チャンスなので、プチ断食にして 食生活を見直そうと思ってます！
現在、断食10時間経過。 何故か昨日より1kg減ってました。 下痢のせいかな？
ここのダイエットのおすすめを読んだら、全部やったことがあることだった（笑） 私の一番のお勧めは断食（と言ってもゆるゆる断食）かな～(￣▽￣) 断食して辛いのは最初の３日間 ５日６日と経つうちに食べなくても全然平気になって、お腹の中も食べていないのに何故ここまで？と思うくらいにすっきりデトックス ウォーキングもしていて、夜中に太もも辺りがどっくんどっくんしているなと思ったら次の朝３.5ｃｍ減っていた そのまま食べないでも良さそうな気がしてたけど、やっぱまずいかな？と７日目で断食終了 5～6キロ痩せた気がするけど、体重だけではなく動きも軽くて、すごく体調がよかった ただ、最初の３日間が辛すぎて、再度挑戦したくても、なかなかその域に達しない
今回のダイエットは軽い糖質制限と運動 年齢を重ねるとあまり無理が出来ないし、リバウンドしても仕方ないしぃ 健康のためのダイエットだから、ゆっくりと生活改善が出来ればいいなぁ
2ターン目初日 体重 57.0ｋｇ 体脂肪 36.5％ 今回のターンは目標１ｋｇ！ ・・・前回の1ターン目で学んだ
最近、お風呂が優雅 ブックオフで買った文庫本を持って行って湯船で読んでる お風呂用のラジオは英語放送の流し聴き 次はアロマキャンドルかな？(*^_^*) 体を温めるのは健康、美容、ダイエットに効果がある（はず！）
3ターン目初日 体重 54.4kg 体脂肪 34.8％
☆祝☆ 2月17日に脅威の59.4kgから5kgの生還♪
2周目は目標到達 3周目の目標は何キロにしよう？ 断食をいつ止めるかって事なんだけど、復食で戻る分を計算に入れてぇ 今回の目標は1.5kgにしよう(￣▽￣)
断食ブログを見ていたら、歯がボロボロになって髪が抜けたと怖い記述があった そういえば、前回やった断食では自分で野草酵素を作って飲んでたし、ヨーグルトやプロテインなど固形物じゃないものはＯＫにしてたのを思い出した 今回は生姜はちみつドリンクしか飲んでない 歯がボロボロの髪の毛抜ける？ 怖すぎるっ！！ 今から野草酵素を作っても間に合わないので、アマゾンで買って今日から飲み始めた 家に帰ったらプロテイン牛乳を飲もう(￣▽￣) カルシウム＆アミノ酸 水毒解消のために梅醤番茶も始めた♪
実は・・・ 何を思ったか一昨日からコントレックスを飲んでいる （家で余ってて飲んでなかったやつ） コントレックスはカルシウムが多い そして水に含まれているミネラルの体内での吸収率は100％に近いらしい 牛乳からの吸収率が20％くらいというから、知らず知らずでカルシウムは摂っていた ワタシ、エライ(￣▽￣)
代謝をよくする為に 長袖を着る。 頭皮マッサージをする。 適時の水分補給。
この辺を頑張ってみよう。
4周目初日 53.7kg 途中で日にちの計算違いをしたみたい(；一_一) 今回の目標は・・・悩むなぁ よし、-800gで♪
やっと私以外の参加者が♪ わかばさん、宜しくお願いします(*^_^*)
職場まで往復40分をチャリから歩きに♪ あとまかないのケーキも食べない！ 地道に痩せます！
5周目初日52.3kg だいぶダイエットから意識が離れ始めているけど、5周目始動 報告を忘れることはあるだろうけど、続くように頑張る♪ ≪今回の目標≫ 51.8kgの－500g 3週間で－500gは少ない気がするけど、さすがに落ちにくくなっているし今回はぬるく行こう(￣▽￣) （いつもぬるめ）
わかばさん、ゆきちさん、たまさん いなくなっちゃったのかなぁ( 一一)
今日の朝ご飯は牛乳が切れていたから おからケーキ メープルシロップ添え 1日分の野菜ジュース
(*'▽')
いた♪(*^^*)
見てる♪•(｡☌ᴗ☌｡)
ありがと(#^^#)
今日から開始しました。 ファスティングです。 禁煙しながらなので、気を紛らわすことも出来ず、ごろごろしています。 68.8kgから開始なので、今月中に65kg台になればいいな。
ファスティングは、始まりがキツい。 頑張ろう。
禁煙掲示板からきました。
今日からこちらの掲示板でもお世話になります。 ダイエット方法は 運動と糖質制限です。 今日は休日ということもあり 筋トレ1時間 ジョギング30分 犬の散歩50分 できました。 平日も運動を続けるのが難しいのですが 今回は頑張りたいと思います♪
１日を初日にしたターンを開始 完全にリバウンドして 体重54.6kg 体脂肪34.9％
55kg目前にして再スタート １ターンじゃ無理だけど40kg台目標 まずは晩酌の節制をしないとね～(￣▽￣)
５日（木）は、お寺参りのあとカラオケを楽しむ。 ６日（金）７日（土）は、大雨で電車が動かず…休む。 家でゴロゴロ、食っては横になる。 オヤツもバリバリ食って。 その癖が治らず、８日・９日もオヤツ、ボリボリ、（＞＜）。。。 初めて越す夏。 これからもオヤツかい？ 折角、体重増を解消したのに… 再び…５日間で２キロ増。 イカン、イカン、もうオヤツは食わないぞ。
54.5kg 34.3%
１日なので今日から7ターン目開始 今回はお盆休みにでもぷち断食しようかな～
風邪4日目 ずっと喉と鼻の奥が痛くて、膿の鼻水が出る 頭も痛いけど、仕事が月末〆の為、熱を測ったら病人になりそうなので、熱は測らず 咳も少し出る 食欲もなく、昨日の夜はヨーグルトのみ
1か月が過ぎたので報告します！ 7月は31日中30日運動しました！ 1日はいつの間にか寝てしまいました。。 体重は、-2.6kgで体脂肪率は、-1.8％BMIは-0.8でした！ 平均摂取カロリーは1495kcalです。 8月からは、ジョギング後にウォーキングを取り入れようと思います。 また、8月が終わった頃に報告します(^ ^)
みけさんもPonzさんもがんばってください！
1ヶ月目の報告です。
－1.8㌔㌘でした。
やはり飲み会の影響と夏バテしてる間 運動が出来なかったのが 数値に現れました。 でも結果的にはマイナスだったので モチベーション上げて2ヶ月目も頑張ります♪
今回の目標は ・ゆる糖質制限 ・毎日20分運動 です。 調味料も見直して、初めてケチャップを 手作りしました！ 悩んでいた腸内フローラも毎日ヨーグルトを 食べて改善傾向です。
今月も頑張りましょう♪ 私は今月も運動出来たとき、書き込みさせてもらいますね。
3年前、92kgあった体重を半年で67kgまで落とした。 禁煙を始めた事で5kg増。 これを落としたいので、筋トレとダイエットを始める。 手法はかつて落とした時と同じで良いだろうか。
今日からダイエット。 現在身長176cm、体重72.8kg。 朝の時点で体脂肪率が20.1%でした。 とりあえず間食をやめる事と毎日の運動を続けていく！
よし！ また、筋トレのアプリを開いた。 今日からまず1日目 おめでとう 頑張った‼︎ お腹が気になってたから腹筋プラン！ 1日1日積み重ねていこう！
おやつ、大分減らせた。 よしよし。
あは。あはは。あははは。。。(￣ロ￣lll) 57.4kgまでリバしてました～滝汗 夏から体調を崩して自分を甘やかしていたら、こんなことに。。。 ・・・L~LLのボトムスなんて買いたくないっ！ ・・・でも着られる服がない ということで、再度ゆるゆると始めることにした すでに最中とあられを食べてしまったから、おやつはもう食べないっ！
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今、友達からキットカット勧められたけど我慢する！
絶対痩せるから！
深夜仕事はお腹が空きますが、書き込むと我慢できますね。
今朝、ドラッグストアでコーヒーとクリームパンを買おうとしましたが、クリームパンのカロリーを見てコーヒーだけにしました！
副社長さん
カロリー見てガマンする方法いいですね！
私は買うことからガマンしたいので、カロリーを見る習慣をつけてみようと思います♪(^^)
今日は、筋トレが少しできたので嬉しい☆彡
プチ断食やってるんですが、毎日３食きっちり食べていたので朝抜きは辛いです( ｡ﾟДﾟ｡)
一緒にダイエット頑張りまぁす！
まずはライスの大盛りを我慢してみることから始めます。
3食のうち一番食べちゃいけないのが夜ごはんと聞いたので今日から我慢してみます
こんにちは！
今日からみなさんと一緒に頑張りたいと思います！
とりあえずご飯の量減らしていきまーす！
5日目で元の生活に戻ってしまったので、今日からもう一度ダイエットします。とりあえず一日の摂取カロリーを2,000以下にして、筋トレと運動で消費カロリーを増やしていきます！
これからダイエット筋トレはじめます！といっても時間が無いのでバービー50回だけになりますが汗
目標は2ヶ月で5キロ減！頑張ります！
初日。基準の体重103㎏。笑った。
食事制限と運動開始。
21日をまずは過ごします。
書き込みさぼり、何日目までいったのか忘れましたので、また初日から書いていきます！ただこの間もダイエットはし続けたのでお腹周りがやせています！今日は筋トレもしたし、明日の朝は軽くランニング行ってきます！
先ずは思い付く事から
好きな日本酒を
しばらく休みます
好きな白ご飯を減らします
食後のアイスやめます
書き込みを忘れないために筋トレ掲示板と同様ダイエット掲示板ともにタイマーをセットして書き込むことにしました！
今から外出です！昼飯は一番カロリーが低いものを頼むことにします！夜も腹八分目でいきます！
禁煙(54日目)と同時進行ですが、食べたいガマンのほうが
キツイです
目標の2㎏減を達成できず
1.2㎏減止まりでしたので
引き続きやります
正月、乗り切ります
禁煙を始め、54日目、52kgから55kgに増えてしまいました(>_<)
独身時代は48kg、専業主婦になって52kgに増えて、さらに禁煙からの口寂しさで3kg増えて、3年で8kgも増えていることにビックリです(>_<)
ちょっと真剣にお菓子をやめたいと思います。辛くなっても、ガムや昆布、果物などカロリーの低いものにしたいです。
禁煙掲示板から。
チャンピックスのお陰か、お酒飲んでもほぼ大丈夫な感じ。
が、食べたい欲求がすげ〜((T_T))
皆さんの書き込み見て、乗り切れる精神になろう！
出来るだけ頑張らないで、目標達成するぞ〜(´∇｀)
立ったままできる筋トレ
休憩中に実践中です！
最近は昼食も魚ばっかり
食べてます。
禁煙（ただ今４１日目）したら、どんどん太ってきました。43Kgから45Kgになってしまいました。食べる量は変化してないつもりでも、どうやら太りやすい体質になっているらしい。何とかしないとキリがないようなので。今度はダイエットに挑戦です。（やること一杯で・・・その割にはボーッとしてる）がんばろっと
21日目は板なし。てことで振り出しに戻る。
そのせいではないはずなのだが、体重も振り出しに…(￣▽￣;)、金曜の飲み会のせいか昨日のビールのせいか…。
インナーマッスルを意識するようにしたら、お腹回りすっきりする。便秘にも効果あった。
ん、ここまでの二十日間は無題じゃないはず。
今日は500キロカロリーでおさえます 夜はゆで卵2個と野菜スープ
10日のコスプレのため！
また１日目からスタート！
今日は、夜の会食で野菜を中心に食べること！
今朝、ダンベルを持ってラジオ体操してたらフラフラした。だから夜はレバーと、ほうれん草を食べる
小麦粉なんて絶対食べない！！
今日1日グリーンスムージーで乗り越えてやる！！
体重が増えているのは
筋肉が増えていると信じて
頑張り続けます！
体重ばかり気にして、体脂肪率をチェックしてなかった。
だから今日からやり直し。
12月までは52kg。1/1に55kg、一ヶ月でまた2kg増え57kg。本当にヤバい。今日から一週間脂肪燃焼スープを作って飲む。絶対、一週間はおやつ我慢する(>_<)キュウイフルーツ大量に貰ったからあれをおやつ代わりに。。あぁ…なんでこんなに太った凹いや、つべこべ言わず頑張れ私。
さて、65kgまで増えてしまった体重は62kgまで落ちたが、同時に筋肉もかなり落ちたので運動もしっかりしていこうと思う。
たばこをやめて、142日。それがきっかけでダイエットを始めた。一体何が変わったか？ん～～酒の量が増えたではないか！アカンやん！頭が痛い。今日からほどほどな生活を送る
明日の朝嫁とジョギングする予定。
とりあえず今腹減ってるが食べないぞ！
禁煙120日過ぎました。
だいぶ太ったので5キロ減を目指してダイエットします！
タバコを吸ってたタイミングでなにかを口に入れていたので、これをなんとかできないかなぁ。
夏に向けてダイエット再開です
最近飲んでいる物なんですが
コレ毎日飲むだけで胃がスッキリするし
そのおかげで体重も10キロ近く落ちるし
運動や食制限なんかしなくとも
これで痩せれますよ。
http://goo.gl/LD46oq
21日間で6パック作りに挑戦！
卯の花を作って食べていると、この掲示板を思い出しました。忘れていた訳ではありません、趣味に没頭しておりました。ダイエット継続中です。よろしくお願いします！
Briaillnce for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
本当は3日目だけど、とりあえず初日の板からスタート！
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
基本、横着者で出来ない事はしない主義なので「20時以降は食べない」ゆる〜いダイエット方法です。
あ、でも焼酎は飲みますが…
我慢しないダイエット、成功するかな？
禁煙もダイエットも生まれて初めての試みです。
５カ月後の12月27日、少しでも減っていたら成功と捉えて、ゆる〜く継続します！
今日も19時55分に焼酎以外はテーブルの上から片付けました。
朝一発目、腹筋３０回、背筋３０回。きっつw
今日から 生活の中で出来るだけ歩く様にます。日頃の運動不足と自分の体重のせいですぐに足が痛くなってしまいますが 今迄より 自分に気合いを入れて頑張ろうと思っています。
食事時以外でお腹が空いたら何も食べないか どうしても我慢できなければ 野菜だけが具のローカロリーのスープで しのぐ予定です。
禁煙126日目、お酒やめて7日目、だいぶ顔がスッキリしました。甘いものは、食べますが、タバコやめておお酒の量が増えて、つまみも食べてたので、この1週間でぐんと食べる量が減りました。この調子だ。
仕事は、動きっぱなしなので、食べ物さえなんとかすれば、自然にやせる。
今夜は、家族のご飯作ったら、ピラティスに行ってきます。
目標今月中に46kg台。
禁煙２週間。
禁煙事態はそんなに辛くないけれど、11月から色々ストレスで増えていった体重が正月&禁煙太りで10月から6キロ増加。
まずは急激に太った分をもどしたい。
こんな体重みたことない。
去年の今より10キロ増。
がんばる！
最終目標は54キロだけど、まずは62キロ。
マイナス四キロがんばる！
これから18時以降たべないダイエットします。
あと軽度糖質制限。
間食をやめる。
66.7
肥満は頑張っても肥満質。 無駄な掲示板
ダイエット？痩せたい？
だったら身体を動かしたら…
痩せないのは身体を動かしてない証‼
標準体重の僕にはブタどもの気持ちがわからない。まぁ頑張って
北朝鮮の刈り上げ豚と同じような輩が集まる板
太っている人はまるまる顔で同じにしか見えないwあるある
やはり太ったら醜い。太ってる人は男女問わず汗だくで臭い。○○○○的に言えばヤバい！
禁煙の弊害で３キロ太ってしまいまして、禁煙1か月達成と同時にダイエットもスタートさせるべく、禁煙掲示板からこちらのダイエット掲示板へ飛んできました。
あまり無理な制限を設けてしまうとストレスでメインの禁煙を断念してしまう危険がありますので、
当分は下記の制限だけでほどほどにします。
・直食前に1時間のジョギング
・間食をナッツに変える
（どうせ食べてしまうなら少しでも栄養のあるものを）
・ナッツ以外の甘味を食べた場合ははその分運動する
2か月くらいで3キロ取り戻したいです。
禁煙掲示板から、ダイエット掲示板に来てみました。今日から書き込みなので、ダイエット1日目…からスタート。
夜、スロージョギングを始めました。4回です。出来る日に、スロージョギングをして、リフレッシュしたいな。
禁煙して4キロ増えました。年末年始に3キロ増えたので、合計7キロ増えた事になりますね。
卒煙したと思い、心と身体を鍛えて、自分磨きをしたいです。
身長155体重56.3体脂肪33.2
禁煙サイトから。
禁煙45日。3キロ増です。今までに見たことないところまで振り切りました。
マイナス5キロ目指したいと。
炭水化物を減らす、なるべく歩く、ラジオ体操。今出来ることかな。酒量も少し減らさなきゃな。
禁煙サイトからです。禁煙42日目4kg増加。
これはヤバいと思いながらも
消えない食欲に悩まされてましたが
今朝、謎の嘔吐と下痢・・・
チャンスなので、プチ断食にして
食生活を見直そうと思ってます！
現在、断食10時間経過。
何故か昨日より1kg減ってました。
下痢のせいかな？
ここのダイエットのおすすめを読んだら、全部やったことがあることだった（笑）
私の一番のお勧めは断食（と言ってもゆるゆる断食）かな～(￣▽￣)
断食して辛いのは最初の３日間
５日６日と経つうちに食べなくても全然平気になって、お腹の中も食べていないのに何故ここまで？と思うくらいにすっきりデトックス
ウォーキングもしていて、夜中に太もも辺りがどっくんどっくんしているなと思ったら次の朝３.5ｃｍ減っていた
そのまま食べないでも良さそうな気がしてたけど、やっぱまずいかな？と７日目で断食終了
5～6キロ痩せた気がするけど、体重だけではなく動きも軽くて、すごく体調がよかった
ただ、最初の３日間が辛すぎて、再度挑戦したくても、なかなかその域に達しない
今回のダイエットは軽い糖質制限と運動
年齢を重ねるとあまり無理が出来ないし、リバウンドしても仕方ないしぃ
健康のためのダイエットだから、ゆっくりと生活改善が出来ればいいなぁ
2ターン目初日
体重 57.0ｋｇ
体脂肪 36.5％
今回のターンは目標１ｋｇ！
・・・前回の1ターン目で学んだ
最近、お風呂が優雅
ブックオフで買った文庫本を持って行って湯船で読んでる
お風呂用のラジオは英語放送の流し聴き
次はアロマキャンドルかな？(*^_^*)
体を温めるのは健康、美容、ダイエットに効果がある（はず！）
3ターン目初日
体重 54.4kg
体脂肪 34.8％
☆祝☆
2月17日に脅威の59.4kgから5kgの生還♪
2周目は目標到達
3周目の目標は何キロにしよう？
断食をいつ止めるかって事なんだけど、復食で戻る分を計算に入れてぇ
今回の目標は1.5kgにしよう(￣▽￣)
断食ブログを見ていたら、歯がボロボロになって髪が抜けたと怖い記述があった
そういえば、前回やった断食では自分で野草酵素を作って飲んでたし、ヨーグルトやプロテインなど固形物じゃないものはＯＫにしてたのを思い出した
今回は生姜はちみつドリンクしか飲んでない
歯がボロボロの髪の毛抜ける？
怖すぎるっ！！
今から野草酵素を作っても間に合わないので、アマゾンで買って今日から飲み始めた
家に帰ったらプロテイン牛乳を飲もう(￣▽￣)
カルシウム＆アミノ酸
水毒解消のために梅醤番茶も始めた♪
実は・・・
何を思ったか一昨日からコントレックスを飲んでいる
（家で余ってて飲んでなかったやつ）
コントレックスはカルシウムが多い
そして水に含まれているミネラルの体内での吸収率は100％に近いらしい
牛乳からの吸収率が20％くらいというから、知らず知らずでカルシウムは摂っていた
ワタシ、エライ(￣▽￣)
代謝をよくする為に
長袖を着る。
頭皮マッサージをする。
適時の水分補給。
この辺を頑張ってみよう。
4周目初日
53.7kg
途中で日にちの計算違いをしたみたい(；一_一)
今回の目標は・・・悩むなぁ
よし、-800gで♪
やっと私以外の参加者が♪
わかばさん、宜しくお願いします(*^_^*)
職場まで往復40分をチャリから歩きに♪
あとまかないのケーキも食べない！
地道に痩せます！
5周目初日52.3kg
だいぶダイエットから意識が離れ始めているけど、5周目始動
報告を忘れることはあるだろうけど、続くように頑張る♪
≪今回の目標≫
51.8kgの－500g
3週間で－500gは少ない気がするけど、さすがに落ちにくくなっているし今回はぬるく行こう(￣▽￣)
（いつもぬるめ）
わかばさん、ゆきちさん、たまさん
いなくなっちゃったのかなぁ( 一一)
今日の朝ご飯は牛乳が切れていたから
おからケーキ メープルシロップ添え
1日分の野菜ジュース
(*'▽')
いた♪(*^^*)
見てる♪•(｡☌ᴗ☌｡)
ありがと(#^^#)
今日から開始しました。
ファスティングです。
禁煙しながらなので、気を紛らわすことも出来ず、ごろごろしています。
68.8kgから開始なので、今月中に65kg台になればいいな。
ファスティングは、始まりがキツい。
頑張ろう。
禁煙掲示板からきました。
今日からこちらの掲示板でもお世話になります。
ダイエット方法は
運動と糖質制限です。
今日は休日ということもあり
筋トレ1時間
ジョギング30分
犬の散歩50分
できました。
平日も運動を続けるのが難しいのですが
今回は頑張りたいと思います♪
１日を初日にしたターンを開始
完全にリバウンドして
体重54.6kg
体脂肪34.9％
55kg目前にして再スタート
１ターンじゃ無理だけど40kg台目標
まずは晩酌の節制をしないとね～(￣▽￣)
５日（木）は、お寺参りのあとカラオケを楽しむ。
６日（金）７日（土）は、大雨で電車が動かず…休む。
家でゴロゴロ、食っては横になる。 オヤツもバリバリ食って。
その癖が治らず、８日・９日もオヤツ、ボリボリ、（＞＜）。。。
初めて越す夏。 これからもオヤツかい？
折角、体重増を解消したのに… 再び…５日間で２キロ増。
イカン、イカン、もうオヤツは食わないぞ。
54.5kg
34.3%
１日なので今日から7ターン目開始
今回はお盆休みにでもぷち断食しようかな～
風邪4日目
ずっと喉と鼻の奥が痛くて、膿の鼻水が出る
頭も痛いけど、仕事が月末〆の為、熱を測ったら病人になりそうなので、熱は測らず
咳も少し出る
食欲もなく、昨日の夜はヨーグルトのみ
1か月が過ぎたので報告します！
7月は31日中30日運動しました！
1日はいつの間にか寝てしまいました。。
体重は、-2.6kgで体脂肪率は、-1.8％BMIは-0.8でした！
平均摂取カロリーは1495kcalです。
8月からは、ジョギング後にウォーキングを取り入れようと思います。
また、8月が終わった頃に報告します(^ ^)
みけさんもPonzさんもがんばってください！
1ヶ月目の報告です。
－1.8㌔㌘でした。
やはり飲み会の影響と夏バテしてる間
運動が出来なかったのが
数値に現れました。
でも結果的にはマイナスだったので
モチベーション上げて2ヶ月目も頑張ります♪
今回の目標は
・ゆる糖質制限
・毎日20分運動
です。
調味料も見直して、初めてケチャップを
手作りしました！
悩んでいた腸内フローラも毎日ヨーグルトを
食べて改善傾向です。
今月も頑張りましょう♪
私は今月も運動出来たとき、書き込みさせてもらいますね。
3年前、92kgあった体重を半年で67kgまで落とした。
禁煙を始めた事で5kg増。
これを落としたいので、筋トレとダイエットを始める。
手法はかつて落とした時と同じで良いだろうか。
今日からダイエット。
現在身長176cm、体重72.8kg。
朝の時点で体脂肪率が20.1%でした。
とりあえず間食をやめる事と毎日の運動を続けていく！
よし！
また、筋トレのアプリを開いた。
今日からまず1日目
おめでとう
頑張った‼︎
お腹が気になってたから腹筋プラン！
1日1日積み重ねていこう！
おやつ、大分減らせた。
よしよし。
あは。あはは。あははは。。。(￣ロ￣lll)
57.4kgまでリバしてました～滝汗
夏から体調を崩して自分を甘やかしていたら、こんなことに。。。
・・・L~LLのボトムスなんて買いたくないっ！
・・・でも着られる服がない
ということで、再度ゆるゆると始めることにした
すでに最中とあられを食べてしまったから、おやつはもう食べないっ！