ダイエット19日目

23件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    今日は朝飯を抜くこと、夜は会食なので炭水化物を食べないこと。
    この2つを守っていこうと思います!

  2. 2
    さん :

    む〜一進一退。太らなきゃいいやとは思いつつ、そりゃ減って欲しいわな。とりあえずの目標は5年前、52キロ。ここ三年でじわじわ増えてしまった((T_T))

    3月頭のお誕生日までにちょっと目に見える成果欲しいな〜。禁酒効果はまだか…。いや、イライラしたらストレスでやせん。ぼつぼつ、ゆっくり、今は様子見、様子見。

  3. 3
    さん :

    おお!出掛ける為に、入らなくなってたGパン試しに穿いてみたら入った!パツパツだからダメだけど(^-^;まあ、目に見える成果あり。しばらくこのまま継続のモチベ出来た\(^-^)/

  4. 4
    さわやかな腹八分目 さん :

    朝から筋トレ頑張り過ぎて
    焼きそばパンを食べてしまいました。今日の昼食を考えます・・・。

  5. 5
    みけ さん :

    57.3kg
    初日-300g
    なんで体重が減らないのか考えたら、当然のことながら摂取カロリーだった(;一_一)
    昨日は1195kcalに抑えてキックボクシング
    あと2日で1ターン目が終わってしまう
    あと2日で1.2kgは無理だぁぁぁぁ(@_@。。
    でも、ぎりぎりまで頑張ってみる

    今朝の朝ごはん
    シラタキ担担麺納豆添えネギ大盛 109kcal
    ダイエットスープ 69kcal
    みかん 20kcal
    計198kcal

    今日のシラタキ担担麺は当たり♪
    シラタキを茹でて市販の担担麺のスープと合わせるだけなんだけど、納豆とねぎのトッピングはむちゃ美味しかった!
    市販スープ169kcalだけどほとんど飲まなかったから計算上はスープのkcalは1/3でいけるはず^^

  6. 6
    みけ さん :

    56.7kg
    2周目初日-300g
    1周目初日-1kg

    2日に一度の更新になってるなぁ(-.-)
    母の介護のための担当者会議が朝一からあって、片付けついでの大掃除真っ最中
    どうにか形は作ったものの、朝ご飯を食べる余裕が無くて朝抜き
    お昼も食べなくても平気だったため、掃除に没頭
    あれ?もしかしたら今日は楽に断食できるかもしれない。
    と思って断食決行
    母の食事の支度や家族の食事の支度はするんだけど、食べなくても平気
    ああ!リセットは今日だったのか

    会社の営業所からタラの芽をもらったから、タラの芽チャンプルーを作った
    母の田舎から里芋を送ってきたから、衣担ぎ(ひょっくい芋)を茹でた
    ・・・二つとも大好物なんだけど~
    何故このタイミングで送ってよこすかなぁ?(;一_一)

  7. 7
    みけ さん :

    4/28
    55.0kg

  8. 8
    みけ さん :

    体重54.7kg
    体脂肪34.1%

    お腹とお尻と太ももと二の腕が・・・
    どう見ても増えてる(;・∀・)
    朝、固形食断食を始めたのに、会社でお中元に貰ったお菓子食べてるし。。。orz

    7日間落ちないまゆ墨を買って、さっそく使用中
    朝、とても楽ぅ~♪( ̄▽ ̄)

  9. 9
    すけ さん :

    19日目です!
    プランクとジョギングしてきました!
    順調です!

  10. 10
    匿名 さん :

    今日も気持ちは前向きです。
    もうすぐこの板もなくなります。
    さて、気合いの心の準備どうしよう…

  11. 11
    ルミりん さん :

    2巡目の19日目
    前回投稿より 100g減
    ダイエット開始当初より 1.3kg減
    『そろり そろり』 ではなく 『ゆるり ゆるり』 と続けて行きます(笑)
    みけさん、お声掛けありがとうございます。
    禁煙同様、一緒に頑張る方がいらっしゃると、モチベーションがあがります♡♥♡
    週末、そして1週間後に控えたゴールデンウィークも
    暴飲暴食だけは控え、楽しみながらゆるダイエット頑張ります。

    今月末の発表会までに、もう少しお腹周りだけは絞りたいと思う今日この頃です・・・。 (またまた、えびぞうさんのパクリです。)www

  12. 12
    ちりこ さん :

    脂肪燃焼スープダイエット6日目。
    初日から3キロ減。
    昨日、今日はスープとお肉・野菜の日で甘味を摂っていないので甘いものがほしい…。
    明日は最終日。スープと野菜、果汁100%ジュースと玄米ごはんの日。町内で朝から大掃除の日でもあります。
    あと1日、我慢、我慢!(-_-。)

    えびぞうさん、もうすぐ67キロ代に突入できそうですね!応援しています。お互いに頑張りましょう。

  13. 13
    ルミりん さん :

    今朝の体重 48.4kg
    前日比 -0.1kg
    ゆるゆるダイエットには、最適な数値かと思います。

    ちりこさん、私も学生時代は47kg前後だったと記憶しています。
    その後、とある都市銀行に就職し、150人もの女子行員が住む女子寮での生活が始まりました。朝晩は、寮のおばさん達が作ってくれた食事、昼食はその当時行員用の食堂があり、出来たて熱々のおいしい食事(白米はどんぶりでwww)さらに寮での夕食の後のお楽しみで、お風呂上がりには、仲の良い同期達と集まり、ポテトチップスにバニラアイスを乗せて一袋をペロリ・・・。(えびぞうさんの別バージョンwww)実家から送ってもらうお菓子やら果物やらを、毎日のように食べまくり、気がつけばMAX60kgになっていました。(泣)
    ようやく自分のデブさ加減を自覚し、ジャズダンス教室、テニス教室、着用して寝れば痩せるサウナスーツ、飲めば痩せる超高級烏龍茶など、色々試しましたが全く効果無し・・・。
    そんな頃でした。同じ寮に、喫煙している素的な先輩がおり、憧れもあって数人の同期と煙草を吸うようになりました。「なんでこんな不味くて苦しい物を吸うんだろう?」確かに最初はそう思っていたはずなのに、当時はコンビニもありませんでしたから、通勤途中にあるたばこ屋さんで、確か当時200円だったマイルドセブンを買っていました。すると、喫煙を始めてから痩せ始めたんです。食べる量は、さほど変わっていないのに、徐々に10kg位痩せました。煙草、恐るべしです。

    長くなってしまいましてすみません。続きはまた後日
    私も、目指すところは年内47kgです。
    あと1.4kgを、半年で落とすことを目標にします。

  14. 14
    のりっく さん :

    19日目

    濃厚たまごサンド、山芋たっぷりサラダ、ホットケーキ+バニラアイス、スーパーのにぎり寿司、ちらし寿司、太巻き、コロッケ、ポテトサラダ、フィンガーチョコ。

    土日は好き放題が習慣になってしまったようです(^_^;)

    今朝は身体のむくみが酷く、消化器官系統のむくみもありましたので、旅行前ということもあり、様子を見て今日だけジョギングの距離を1km減らしました。

    71.8kg
    前日比+1kg
    上117
    下75
    ダイエット掲示板始めた当初の体重に戻りました。

  15. 15
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.5kg
    前日比 +100g
    昨夜、夕食が終わり炊飯器の内釜を洗おうとした際
    茶碗に半分ほどの白米が残っていました。
    この少量の白米を保存するのは面倒だと思い、生姜昆布をのせて食べてしまいました。(笑)
    増量した100gは、この分だったのでしょうか?。
    それと、愛犬の体調が悪いため、入浴後のストレッチや柔軟も今週はサボリ気味だったことを反省・・・。
    週末は、来客等でつい間食をしてしまいがちなので、ダイエットを意識した生活を心掛けたいと思います。
    明日はレッスンもあるし、夕方から愛犬の通院もあるので
    バタバタ動いていれば大丈夫でしょうか?

    えびぞうさん、お決まりの〆のつけ麺は、やはり大盛りを注文してしまったのですね。
    お昼抜きの罰の成果はいかがな物でしたでしょうか?www
    しかしながら、のりっくさんの投稿にもありましたが、二日酔いの状態で、腹筋30回×3セット(驚) 
    かなりきつそうですが、なんとかこなされたことは素晴らしいと思います。私は腹筋は超苦手で、尊敬してしまいます。
    禁煙も、3年目に入られたようで、おめでとうございます。ますます健康体に近づいていますよね。私は、およそ8ヶ月遅れで追いかけて行きますね。

    のりっくさんは、ほんと順調で羨ましいです。“”継続は力なり“” で、日々のジョギングの成果が顕著に数字に現れているのだと思います。
    えびぞうさんもおっしゃっていたように、朝と昼は食べたいものを食べ、夕飯のみ徐々に食事に気を付けて行くのが、長く続けられるのでは?と思います。私は、朝はしっかり食べて昼は腹8分目、夜は基本炭水化物抜きで、もうしばらく頑張ってみようと思います。

    明日からの3連休
    当初は、夫と2人で温泉旅行に行く予定でしたが、愛犬の事がありキャンセルしました。まぁ、ダイエット中だし(笑)日を改めてまた予定したいと思います。
    本日は長文になってしまい失礼致しました。
    皆様、良い連休をお過ごし下さい。

  16. 16
    のりっく さん :

    2巡 19日目

    70.6kg
    前日比+1.1kg
    上132
    下87

    血圧の下が安定してきて90未満で推移してきました。
    スクワットの効果あり?
    このまま維持またはもう少し下げることができればよいのですが。
    庭でたくさん収穫できるキュウリとトマトの摂取量が多いので血圧低下にひと役かっているようにも思います。

    やはり休日は朝、昼、晩と食べ過ぎてしまう傾向があります。その分運動で脂肪燃焼しようと頑張りましたが土日で
    1.5kg増。

    その主な食事は
    山芋ぶっかけそうめん(キュウリとトマトと大葉入り)×4束
    自家製福神漬けチャーハン(パパ自作)×茶碗4杯
    手作りちょこラスク(小2の娘の手作り)
    トマトのベーコン巻き(粗挽き黒コショウ)
    かぼちゃの豚肉巻き(小2の娘の手作り)
    トマトとキュウリとレタスとオクラのサラダ

    自分で研究しながら料理をすることもあり、たまにヒット作品が生まれた日にはたくさん食べすぎてしまうことがあります。こんな休日の過ごし方を見直すことができると違いが大きくなりそうです。

    スクワット、今朝は20回やりました。少しづつ慣らして継続してみます。実際にトレーニングをやってみて実感するのですが、えびぞうさまのトレーニング内容のハードさにはとても驚いています。私も見習ってインナーマッスルのトレーニングを実践できるようになりたいと思います。

  17. 17
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.2kg
    前日比 -100g
    かろうじてマイナスを更新
    今日と明日が頑張りどころです。
    週末ですが、飲み過ぎ・食べ過ぎ要注意。
    (0.5合少なく炊く作戦実施中)
    明日のレッスン、そして明後日の地元の夏祭りでは、ステージでダンスの発表がありますので、少しでも絞れるよう頑張ります。
    人に見られながら踊るのは、お腹に緊張感が保てますので(笑)
    週明けには、『46kg台に突入しました』と報告出来ますように・・・。
    背筋を伸ばして、今日も頑張ろう。

    のりっくさん、スクワットの情報ありがとうございます。ほんとこのスクワット、キツイですよね。太股を床と平行になる位まで鼻から息を吸いながらゆっくりダウンし、口から“ふぅ~”と息を吐きながらゆっくり上昇し、膝を伸ばしきらない所で(ここがポイントだそうです。膝を伸ばしきると、楽に出来ちゃいます。)息を吐ききりまたゆっくりダウン。
    きついけど、私は特に左側の太股の筋力が弱く、柔軟にも弊害が出ているので、とにかく続けるよう先生に言われたので、私ものりっくさんを見習い、回数を増やして30回×3に挑戦してみようと思います。えびぞうさんとお揃いですね~。ジョギングも継続出来ているのりっくさん、この週末で68kgの壁をぶち破れる事を願っています

    えびぞうさん、66kg台に入って安定している感じですね。楽しくそして美味しく飲んでも、禁断の深夜の麺類を完食しても、キープ出来る身体になったのでは?日々の努力の成果ですね。見習いたいです。

    ちりこさん、お仕事の方大変そうですね。忙しさのピークは今日で終わりそうでしょうか?晩酌、良いじゃないですか。お仕事頑張った分、少しは楽しまないと。トレーニングは欠かさないちりこさん、偉いです。週末は、少しゆっくり出来ると良いですね。

    この掲示板を見ること、投稿すること
    既に日課になっています。皆様のおかげです。
    まだ暫く暑い日が続きます。“心も身体も健康第一” 無理せず、ストレスをためずに日々過ごしたいですね。

  18. 18
    ルミりん さん :

    おはようございます。
    皆さん、体調はいかがですか?
    急に涼しくなって、昨夜は久しぶりにエアコンオフで眠りに着くことが出来ました。

    昨日の体重 47.1kg(前日より -600g)(拍手)
    今朝の体重 47.3kg(前日より +200g)(え?)
    同じ19日目の1巡前のNo.17の自身の投稿(↑)を見て、ほぼ変化がないことを実感・・・。
    結局、47kg台を行ったり来たりの8巡目でした。

    6月の数値よりは1kg減量出来ていて、更にその3ヶ月前もダイエット開始から、1kg減量出来ていたことに気付きました。
    3ヶ月で1kg(ほんとゆるい数値)
    ということは、来月には憧れの46kg台を達成出来そうな予感がします。
    何だか楽しくなってきました。
    来週月曜日から、9巡目に入ります。
    引き続き頑張ります。

  19. 19
    のりっく さん :

    4巡 19日目

    今朝はジョギングはお休みしました。
    体調が悪いわけではありませんが、眠気に勝てませんでした。
    こんな時は無理はしないこと
    寝起き後の体調は良好です。

    ぼちりぼちりやります。

  20. 20
    のりっくさんへ ちりこ さん :

    のりっくさん、おはようございます。
    昨日、今日の書き込みを拝見してホッとしました。
    ぼちりぼちり…大賛成です。
    決して無理をせずにお身体ご自愛くださいます様 祈念しております。

  21. 21
    ルミりん さん :

    昨日も大変忙しく、投稿するタイミングを逃してしまいました。
    しか~し、昨日の体重 46.8kg(今巡目3回目の46kg台)
    ところが、今朝の体重 47.1kg
    また47kg台へお戻りになられました。(笑)
    またしても、危険な誘惑の多い週末になりますが、ここが頑張りどころと言い聞かせ、夕飯には気を付けたいと思います。
    来週からの10巡目は、『46kg台の安定』を目指します。

    ちりこさんは、すっかり46kg台をキープ出来ていますね。
    禁煙同様、先輩の後を追いかけて参ります。
    明日はレッスンの後、愛犬のお薬をもらいに行って来ます。
    前回の診察で、体調に変化がなければ投薬だけで大丈夫と言われていたので、愛犬はお留守番。
    やっと、シャンプーの許可ももらえたので、日曜日には、久しぶりにトリミングサロンに連れて行けます。
    14歳と6ヶ月になったので、すっかりおじいちゃんになってしまいましたが、穏やかに過ごして欲しいと思います。

    えびぞうさんの投稿、嬉しかったです。大変な中ではありますが、以前と変わらず(それ以上でしょうか?)ストイックに筋トレやジョギングを継続されていて、素晴らしいことだと思います。精神力の強さに脱帽です。成果もきっちりと数値に表れていますね。週末は、少し安らかな時間が持てると良いですね。

    のりっくさんも、多忙な中完了検査を終えてホッと一息つけたでしょうか?週末は、心と身体をゆっくり休めて下さいね。“ジョギングに行きたい“という最後の行に、のりっくさんが心身共に良い方向に向かっているようで嬉しいです。
    無理せず、楽しみながら実践して下さい。

    明日からの連休は、好天に恵まれそうですね。
    皆様、良い週末を~。

  22. 22
    ちりこ さん :

    45.9kg~。
    今日はお仕事です。
    関西は、まだそんなに風も吹いておりません。
    台風は夕方から夜にかけて東海、又は関東に上陸する見込みとの事です。ルミりんさん、今日はダンス教室はお休みですよね。くれぐれも気をつけて下さいね。
    関東・東北地方等に甚大な被害が及びません様に。

    えびぞうさん、メタボ脱出、おめでとうございます。
    ジョギングや日頃より意識されている徒歩通勤等の成果が数値に現れたのですね!
    この掲示板に継続して書き込む事を意識するとトレーニング等さぼれなくなってきますものね。活用させて頂いております。掲示板に感謝です。

  23. 23
    のりっく さん :

    6巡 19日目

    70.9kg

    今朝もジョギング行けました。

    ニュースでは台風の被害状況を報道しています。
    事前にやってくるとわかっているのに防げない台風被害。
    自然災害は本当に恐ろしいものです。
    遠方で被災地の復旧のお手伝いができないのが歯がゆい思いです。

    ルミりんさまご無事でしょうか。
    被害なくご無事なことを日々お祈りしています。

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