しばらく誰の書き込みも なかったので、ちょっと サボってましたが、ヤル気が出てきました！みそさん、みなさん頑張りましょう！
昨日は飲み絡みの打ち合わせ。とりあえず禁酒は4日間でまた今日から。金曜送別会だけど。
二日酔いって訳じゃないけでちょっと頭痛いし、久々に飲んだお酒もそれほど美味しくなかったし、家飲みはやめられそうだな。
カロリーとお財布にとっても優しくなれる。
煙草と合わせて月三万弱(*゜Q゜*)貯金始めようかな。
飲みの結果体重はしっかり戻り、５５キロから動けない～((T_T))まあ、便秘もあるし、禁煙一番だからともかく、一と月は様子見だ！イライラしない、慌てない、うん。
パンを食べたのいつだったかな～～麺も食べてないな～～ラーメン食べたいな～～ 近頃の主食は、ササミ・キャベツ・トーフです！
昨日もそうだったけど、今日も運動でカバーしよう。
20時以降食べないダイエット、効果があるのか気になって体重を測ってみた結果… なんと！ 1.3キロ減っていました！ ｩﾚｽｨ━━(>∀<人)━━♪♪ 他に特別な事はせず、時計を見ながら時間だけを守った結果が−1.3キロの減量。 あと1.7キロ、キッチリ絞って元の体型に戻るぞー！ ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
57.3kg 初日－300g 昨日の調子で減るんじゃないかと思ってたけど甘かった。 水曜日はスパの日なんだけど、いつも行くスパにはマンガが20000冊置いてある 小さめのマンガ喫茶感覚でリクライニングシートやデスクなど完備 岩盤浴で館内着にぐっちょり汗をかいた後でマンガは読めない 湯冷めするからね 先にマンガを読んでから岩盤浴
・・・しようとしたら。。。 マンガだけで2時間経ってしまった 夫との待ち合わせまで、あと４５分 まだ温泉すら入っていない状況 ダイエット目的の岩盤浴の時間は・・・１５分？ 私、何やってんの～～( 一一；)
痩せない理由が分かった。 以前より間食が減ったとはいえ、まだいっぱい食べてた。 面倒だからやってなかったけど、レコーディングはしないといけないかもと思って書き出したら・・・
カルルス5枚 65kcal 黒糖棒2本 140kcal チロルチョコ 3個 162kcal 梅干し2個 66kcal 飴 40kcal 豆乳 117kcal ヤクルト 43kcal ヨーグルト 68kcal 計 701kcal
・・・これ、痩せるわけない(￣▽￣)
57.1kg 2周目初日＋100g 1周目初日－500g ショック！！
昨日、オルゴール屋さんの帰りにKUA`AINAでハンバーガーセットを食べた オルゴール屋さんで癒されたせいで？8時にはすごく眠くなってお風呂にも入らずに寝てしまった 食べたすぐ後なのにマズいとは思ったものの、眠くてどうしようもなかった ・・・今日の体重、昨日の私に教えてあげたい。。。 (´；ω；`)ｳｩｩ
4/26 54.6kg
53.2kg 4周目初日－500g
昨日、一昨日と夜ご飯をしっかり食べたことが体重に反映されている(￣▽￣) 2日間、夫と一緒だったのが良くない 今日はすでに「のし梅」を食べちゃってるし～ 夜はきちんと調整しよう
今日の朝ごはん
いつもの玄米ごはん・みそ汁・梅干し一個・レタスとニンジンとタマネギとゆずの酢の物・お茶
ティータイムに 瀬戸内レモン果汁入りただの炭酸水
今日の昼ごはん
ニラとえのき入りうどん・玄米おむすび・のり・麦茶
おやつに黒豆の香り
ティータイムに瀬戸内レモン入りただの炭酸水
スクワット１５回 2セット
昨日の夜ごはん
玄米ごはん・みそ汁・ワサビとひややっこ・肉の代わりの厚揚げとジャガイモとニンジンとタマネギの肉じゃがももどき・野菜の酢の物サラダ
頂き物のショートケーキ一個とコーヒー
53.4kg
ダイエットモードから完全に逸脱している(；一_一) せめて夜7時までに夕食を終えるようにしよう
気合い！ まず1回やってみよう。 やりだせば1歩前進！ よし！気持ちが上がってきた！ 頑張ろう☆私‼︎
２巡目の17日目 今朝の測定値 前回の投稿より、＋200g 多少の増減は気にしない・・・。 いよいよ来週に迫った健康診断 当日は、胃の透視検査もあるため朝食抜き、しかも前日は21時迄に夕食を済ませなければならないのでちょっとうれしみ（笑） 普段は、主人の帰宅が遅いと10時頃夕飯（炭水化物は控えめにはしていますが）なんてことが多々あるので、検診当日の体重はいつもより減ってる可能性大（？）と期待しております。 その結果をふまえて、ゆるダイエット継続します。というか、禁煙と一緒でず～っと続けていこうと思います。
えびぞうさん、大変でしたね。ほんと無理なさらず、お大事にして下さい。たまには、自分を甘やかすことも必要だと思います。
ちりこさん、バリバリのスポーツウーマンだったのですね。 私も小学生の頃（かなり昔）剣道を習った経験があります。 あの防具を着けたままうさぎ跳びとは、ほんとすごい運動量だと思います。またまた、ちりこさんを尊敬・・・。 次の投稿も楽しみにお待ちしてます。
4巡目17日。2巡目終了時より＋200ｇ! (;'∀') 昨日は母のお見舞いに行かなかったので、晩7時迄に鳥ムネ肉料理や麻婆豆腐少々を炭酸水と玄米茶で頂きました。野菜は脂肪燃焼スープで補いました。デザートはガセリ菌ヨーグルト。就寝前には足パカ200回。筋肉もりもりではなく、綺麗な足になるらしい。(-"-)とりあえず、試してみよう。
みけさん、励まして下さいまして、有難うございます! あきらめずに書き込みを続けますねー。
58kg 37.7% 友人と飲み放題 久々の二日酔い
57.8kg 37.3% 今回のGWは毎日予定が入っていて、休みの様な気がしない(￣▽￣) 毎年、2〜3日は家の大掃除に充てるんだけど、前半は５月１日の戴冠ミサの練習や本番で潰れ、GWにしか出られないと言う友人と飲んだり、昨日はお気に入りの役者さんのいる劇団が浅草に来ていると言うので観に行ったり、今日は今日でオペラ公演を観に行く そして最終日の明日は他の合唱団の１日練習 自分で予定を入れてしまっているとは言え・・・何もしない休みが欲しい(｡-_-｡)
一応、ダイエットしてるつもりな為、浅草から東日本橋まで歩いた
↑ 18日目に書くはずだった(^◇^;)
脂肪燃焼スープ4日目。昨日よりたったの-200ｇ減!! (T_T)。 昨日はスープ、野菜、フルーツの日だったので、甘いフルーツが美味しくて食べすぎたかなぁ?運動はラテンダンスプログラム40分弱とスクワット、足パカ各100回、湯船につかる入浴20分行いました。(えびぞうさん、参考になる書き込み有難うございました。)
今日食べていいもの 脂肪燃焼スープ、スキムミルク、バナナ。できるだけ多く水を飲まなければならない日。 くぅ～、3日間野菜とフルーツのみだったので、スキムミルクがしみわたるぅ～!!ο(≧▽≦)οバナナ、甘～い!!
明日はついに“肉とトマトの日”なので、今日を乗り越えれば元気が出るメニューにありつけます。頑張ります。
2巡目69.7kg→17日目69.1kg（目標67kg）
ちりこさん脂肪燃焼おめでとうございます！ お肉めちゃくちゃ美味しいんでしょうねｗ
吉野家の「ライザップ牛サラダ」540円を昨日と今日のお昼にいただきました。 高たんぱく低糖質430kcalのサラダは牛肉と鶏肉も入っていてなかなかの満腹感。
昨夜はお付き合いでお酒を呑みすぎたため、今朝は少々二日酔いでジョギングがまたできず・・。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを千鳥足で歩きました ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セットのみ・・ ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
週末は夜の食事量を半分以下に減らそうと思う今日この頃です。
目標67.0kg 3巡目1日目68.6kg→17日目67.8kg（追い風参考66.9kg） ※ダイエット初日より－1.3kg（追い風参考－2.2kg）
帰宅後、体重計ったら67.8kgでした。 目標まであと800ｇ・・3巡目もあと5日、このまま未達で終わらせるわけにはいかねぇ・・。 普段より早めの帰宅だったのでとにかく汗いっぱいかいてみることにしました。
約5kmを30分かけてジョギングして軽く汗をかきました 67.8kg→67.4kg
いつもの41℃入浴5分×3回 67.4kg→67.1kg
あと100ｇ・・この時点で水が欲しくてフラフラでしたがもっかい入浴 41℃入浴5分×1回でラストスパート 67.1kg→66.9kg
とにかく達成してみました～！
水分とったら元通りなのはわかっていても久しぶりに66kg台を見れましたｗ
こんな簡単に脂肪も燃焼できたらいいのになと思った今日この頃です。
今朝の体重 昨日より－0.5kg ダイエット開始当初より－0.2kgでした。 食べまくりの２日間の後、普通の食生活に戻し、かろうじて マイナスに戻りました。 ここ数日、就寝前の足パカやストレッチもサボリ気味 だったことを反省・・・。 減量は大変なのに、増量は容易いなと実感しています。 日々継続することの大切さを痛感しました。 この僅かなマイナスを、プラスに変えないようダイエットを意識した生活をして行きます。 皆さんの投稿やお声掛けが、すごく励みになりますし、自分が投稿することで、モチベーションも上がりますよね。 頑張ります。
17日目
来週の『確実に太る予定』が控えていますので、この週末は少し食べる量を制限してみます。 ルミりんさま、来週はシンガポールへ社員旅行なのです。 スケジュールをみると美味しい料理がたくさん紹介されていて、ビュッフェもあるようですので気持ちを抑えるのはムリだと諦めています。 更に自由行動でも
チーズアンドチョコレートバー
といってマリーナベイサンズの地上55階のclub55の窓から夜景を眺めながらチョコとチーズとワインのビュッフェを堪能する予定にしております。
せめてもの抵抗として滞在中の早朝にはシンガポール植物園をジョギングする予定にしています。
出発前の体重を測定してダイエットは意識しないで旅行を満喫してみようと思っています。 帰国後の体重計でどうなるか想像を絶してしまいます。
70.3kg 前日比-1kg 上115 下73
訂正
70.3kg 前日比-0.1kg
でした。
今朝の体重46kg。 ^^) ？ のりっくさま、慰めのコメントをいただまして、有難うございました。σ(_ _)
昨日は一日中 炊きたてごはんと明太子が頭の中をグルグルしておりましたが、夕食前にきゅうりスティックをポリポリ食べ、いかの塩辛パスタ（パスタ少なめ）に瓶詰めのうに・いか明太をトッピングして食べました。野菜はキャベツのコールスロー、トマト。食後に少し甘いものが食べたくなり、乳酸菌配合でブルーベリー味のビスコ(115kcal)にブラックコーヒーで終了。7時前には食べ終わりました。 主人はほぼ2～3日に一度は夜勤で夕食がいらないので、私は1人で7時前に夕食をすますことができます。もちろん、夜勤明けで帰ってきた日にも早い時間に夕食をとることができます。だらだら晩酌さえしなければ、痩せる生活ができる筈なのですが、ゆっくりお酒も呑みたいです。(ーー゛) 今朝は白ごはん50ｇ程食べました。おかずは焼きたての塩鯖、なめこと豆腐のおみそ汁でした。少しずつもとの食生活に戻していくつもりです。リバウンドしたくないよ～。
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→17日目67.1kg ※ダイエット初日より－2.0kg
66kg台からの脱落2日目です(^^;) 焦らずゆるっとがんばります。
昨夜、入浴後は67.1kg→66.6kgになりました。 長く湯につかる習慣のなかった私にとって5分×3回はけっこう退屈＆苦痛です。 はじめの2～3分は仕事のこと考えたりストレッチしたりわりと有意義な感じですが、後半は熱い・早く出たいしか考えられず耐えるのみですｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、69kg台おめでとうございます！！ 筋トレは私も少ない回数でヒィヒィ言いながら始めましたｗｗ ちりこさんの影響で始めた週3回のスクワット、血圧低下にもいいらしいです。 ルミりんさんも順調そうですね♪46kg台、めちゃ楽しみです♪
近々、紳士服屋さんでワンサイズダウンしたスーツやパンツを一度試着してみようと思っている今日この頃です。
2巡 17日目
69.1kg 前日比-0.8 上134 下91
帰国後約2週間ちょいで4kg減。 昨日は特に食事制限もなし、今朝はジョギングだけです。 体重の減り方が予想に反して異常に大きいので若干不安な気持ちです。 炭水化物を半分にした糖質オフの影響でしょうか？
えびぞうさまの運動量は半端でないですね。私も体力をつけたいし、血圧も下げたいので、教えていただいたスクワットや体幹トレーニングを試しに少しずつ始めてみようかと思っています。
今朝も沢山の野菜が収穫できましたので、トマトのベーコン巻きやってみます。ルミりんさま胡椒は粗挽きですね(^^)
ちりこさま私も体調の様子を見ながらこの週末、脂肪燃焼やってみます。よろしくお願いします。
今朝の体重 47.3kg 前日比 －400g 今週は、今の所順調に右肩下がりの直線を描いています。 今週中に、“シンガポール風ラクサ”のカップヌードルは、食べることが出来るでしょうか？ 頑張りどころです。
昨日の夕食 ・薄めのウーロンハイ ２杯 ・お刺身 まぐろ（３切れ）ボタンエビ（３本） ・枝豆（小鉢１） ・餃子（３ヶ） ・山芋の千切りを酢醤油＋海苔＋わさびで ・きゅうりの浅漬け ・わかめと豆腐と油揚げの味噌汁 ・ピンクグレープフルーツ（1/4個） もちろん、白米は食べていません。
のりっくさん、炊飯器購入時のエピソード、思わず笑ってしまいました。のりっくさんのご褒美は、見送ることになったのですね。でもなんだか微笑ましいですね。 禁煙も300日を迎えられたようで、おめでとうございます。 また新たにご褒美を計画されてはいかがですか？ （私も、本日午後3時で禁煙510日になります。あちらの掲示板、最近目を通すのが苦痛になって来ました。）
えびぞうさん、順調に減量されていて、しかも65kg台の測定値を目の当たりにして、ますます頑張れますね。昨夜、ユニクロのCMで、海老蔵さんを見た時に、えびぞうさんを思い浮かべ、なんだか不思議な気持ちになりました。（笑）
ちりこさん、お揃いの46kg台を目指し、今週は食生活に気を付けています。来月はお墓参りや、娘達の帰省やらで親戚で集まっての飲食の機会が多いので、“要注意月間”になります。 今週中に一度で良いから、46kg台の測定値が報告できますように・・・。
禁煙同志会の飲み会は楽しいな～ ^^) _♪~~ ルミりんさん、すごく楽しい情景が浮かんできました。有難うございました!(_ _)
今日は46.5kg。 筋トレについて思う事。 「休養を制すものが筋トレを制す」という格言?がありまして、“筋トレで筋肉が力を使い果たしてから疲れが抜けて超回復が起こるのは48時間後”とあります。これ位間をあけて筋トレを行った方が効果絶大との事。これだったら、“今日も何が何でも絶対運動しなくっちゃ～っ”ていうプレッシャーもないし、楽ではないですか。確かに、“ビリーズブートキャンプエリート”のプログラムには、休息日もはさまれていて、1カ月弱のミッションの内、週2回は休息日がありました。 週3日程度の運動でOKって考えたら、すごく楽じゃないですか～(≧▽≦)/。これは良い作戦だと思います!
この様に、食生活も同じく、週5日程 節制していたら、たまには食べたいものを好きなだけ食べてもいい日をもうけるのが効果的ではないかな?たまには脳を満足させて、モチベーションを上げて継続につなげる! ルミりんさん、明日カップヌードルを堪能して、一旦気持ちをリセットして夏季休暇にほっこりリラックスして下さいね!
のりっくさんも、楽しい休暇を過ごしてゆっくりして下さい。一旦 掲示板から離れてみて、毎日の書き込みにもとらわれず、リラックスしてみて下さい。
えびぞうさんも毎日欠かさずに運動されているんですから、お休みの期間には疲れた体を休めてみて下さいね!
しかし、“阪神梅田駅”の書き込みを拝見して、阪神百貨店の名物“いか焼き”を食べたくなってしまいました。(´ο`。) 今夜は長いもたっぷり使って、キャベツどっさり入れて、ヘルシーお好み焼き作ろうかな～…。いやいや、鳥ムネ肉唐揚げ用の下味もつけているし、どうしよう。
とりあえず、食べたい時に好きなものを食べ、元気な時に運動をして、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪(´-｀*) 先は長いですからね～。
【目標】65kg台に突入する 6巡目1日目67.0kg→17日目66.2kg ※ダイエット初日より－2.9kg
次の日曜は久しぶりのゴルフに出かけるため、同伴者に迷惑をかけないよう最近ちょくちょく練習しております。 筋トレのおかげで飛距離がアップしており、距離感つかむのが大変だったりします。 そこのゴルフ場は食事がとても美味しいのでハーフまわったあとの昼食では、糖質オフを解除してごはんモリモリ食べる予定です！
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・ゴルフ練習場で1時間100球くらい ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪に賛成です(^^)/ あと阪神のいか焼きとビールも賛成ですｗｗｗ
のりっくさん、夏休みはストレスフリーでゆっくりなさってくださいませ。 日々の書き込みからわたくしも良い影響をたくさん頂いており感謝しております。
ルミりんさん、ラクサヌードル＆おにぎらずは堪能されたのでしょうか？ ゆるっとがんばりましょう～♪
私は今年度から始まった計画有給のかねあいでお盆は公休でなくなり暦通りお仕事です。 みなさま、よいお盆休みをお過ごしくださいませ。
今朝の体重 47.7kg 昨日も同じく 47.7kg 前回投稿より ＋300g なかなか47kg台を抜け出せずにいます。 これから迎える食欲の秋・・・不安がよぎります。
まぁでも、美味しく飲んで美味しく食べて、それなりに運動もして、仕事をして、趣味のダンスをして、月に１回のご褒美でネイルサロンへ通って、毎日健康で過ごせてることは、本当に幸せな事なんだと思います。 あまりとらわれずに、ダイエットを意識した毎日を過ごして行こうと思います。 10月には、また健康診断が実施される予定です。 禁煙効果で、再検査項目がないよう願うと共に、願わくば46kg台をこの目で見たいです。（朝食抜きなので、ちょっぴり期待）
めがねさん、お久しぶりです。 禁煙掲示板（２年目板）で、ご一緒させて頂いております。 めがねさんは、MAXの時より7kgも減量出来たのですね？ 羨ましいです。 逆にこれ以上は、減らないようにされていく感じでしょうか？ 私も、禁煙の方は非常に順調に継続出来ておりまして、530日になりました。次の目標は、ちりこさんを追いかけ600日です。 今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします。
明日は、100gでも良いから減って欲しい・・・。
今日は46.7kg。σ(｀□´)/失敗した! かす汁がなくなったので、昨日の朝にまた作った。まだまだ味が薄いな～と思いながら、夕食時に数回味見。 これは具沢山すぎて、晩に食べたら太る!(>_<)里芋を沢山入れたから、夕食に芋類はダメだ～。 明日から保温スープカップに入れて会社に持参してお昼に食べよう。
のりっくさん、少しずつ元気が出てきたようで安心しました。禁煙鬱って禁煙初期や300日経過後～1年経過後にも出現しますよね。 お薬を飲んで、なるべく穏やかな心境でお過ごしくださいね。
えびぞうさん、ビールのお供にかきピーやほっこりタイムのアイス、美味しいですよね♪ 数カ月にわたる炭水化物節制生活で体が疲れて糖分を欲しているのだと思われます。あまり無理をされずにゆるっと頑張って下さい。 ずっと運動を継続されているのですから、必ず報われますよ!(^-^*)
ルミりんさん、年末にお揃いで46kgゴーーールを目指しましょう!(≧▽≦)b これから到来する食欲の秋をいかに乗り切るかが課題ですね。
ジーコさん、はじめまして。 この板への書き込みを継続していたら、あとに引けなくなって少しずつ減量できると思います。 皆さんと一緒に頑張りましょう。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→17日目65.9kg ※ダイエット初日より－3.2kg
夜中の間食やめたら1日で1.1kg減の65kg台、ナゼなんでしょう。 体重計こわれたのかと思いつつ5～6回乗りましたが変わりません。 社内にいることの多い私も昨日は昼すぎからずっと外で作業など立ちっぱなしだったので水分での減量もあったのでしょうか。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、2駅分2kmを20分徒歩
昨夜も間食はガマンしましたが奥さん得意の絶品ハンバーグを食べすぎたので体重増えているかも。 嘘から出たまことではないですが、このままキープしたい今日この頃です。
4巡 17日目
今朝からジョギング再開です。 海沿いを走ったあとコースを変えて近所のお寺の境内も走りました。
四国八十八ケ所霊場の第86番札所 「志度寺」 自宅から徒歩5分少々。 ちょいちょい娘と一緒に散歩にも行きます。
境内の南側には作庭家の重森三玲が改修した「曲水式庭園」や枯山水「無染庭」があります。
10年くらい前のブルータスでは Garden Love”庭❤️ラブ”特集で紹介された重森三玲邸庭園では吉永小百合が「世界がため息を吐いた」と庭を眺める、家電メーカーのCMがあったようななかったような。
三玲の庭はモダンで心やすらぐ空間ですので私のお気に入りのお寺です。
今朝の体重 昨日と変わらず47.3kg
昨日今日と、仕事量が半端無く多く、お昼時間も半分にして取り組み、本日分が今やっと終了。ふぅ～と一息ついた所です。 愛犬が私の帰りを待っている上、会社の方針で残業はしないようにしている為、繁忙日は無言でパソコン画面と、出力した紙面をにらみつけ（笑）あっという間に退勤時間を迎えています。暇なよりは充実した１日である上、間食をする気分にならないのは良いことですが・・・。 ちりこさん、のりっくさん同様、私も今週は仕事へのストレスがMAX状態です。そのため（？）私の場合夕飯前のウーロンハイが、なかなかやめられません。 明日も増量しないよう願うばかりです。 さて、今夜は何を食べようかと考えつつ、仕事の後片付けをしております。 皆さん、頑張りましょう～。
依然46.2～46.4kgあたりを行ったり来たりしております。 3連休明けは仕事が忙しく、書き込みそびれてしまいました。 おでんの次は、鮭やいか、きのこ類・根菜を入れたかす汁を作りました。酒粕には脂肪を体外に排出するという効能があるそうです。涼しくなってきたので、美味しいお出汁で鍋もいいですね～♪ ルミりんさん、体調を気遣って頂きまして有難うございます。46kg台もすぐそこですね♪♪ 今年はまだ3ヶ月もありますもんね。ヘルシーにダイエット生活を続けましょう～ ヽ(^-^
えびぞうさん、ストレスによる心労で食欲減退につながっていませんか? 書き込みを拝見して安堵しましたが、くれぐれも無理をしないで下さいね。黙々と筋トレ等を続行されている姿勢には感服致します。渦中の状況から平地～山に上がれます様に!!
のりっくさん、連休明けより新しい現場の監理でお忙しいのではないでしょうか。無理をなさらず、ぼちりぼちりとマイペースに日々をお過ごし下さい。
10巡目の17日目 今朝の体重 昨日と同じく 46.7kg
ちりこさん、残念なことに全く減量できておりませんでした。でも、46kg台をキープ出来たので取り敢えずセーフ。 今巡目も残すところあと4日 何とか46kg台のまま10巡目を終え、11巡目を迎えたいと思います。
ちりこさん同様、えびぞうさんの投稿を嬉しく拝見致しました。目標まであと600gです。１度でも64kg台に突入することが出来るよう応援しています。66kg台を見ることなく、９巡目を終えられるますように・・・。
ダイエットには好都合の食材とよく言われますが、『サラダチキン』は、皆さん良く召し上がりますか？ 以前、えびぞうさんがランチタイムにコンビニで購入して食べていらっしゃったという書き込みを見たような記憶が・・・気のせいかも知れませんが・・・。 千切りにしたきゅうりを塩少々でさっともみ、（水が出たら切った方が良いです）千切りにしたサラダチキン（時間が無い時、面倒くさい時は角切りでもww）と、同じく千切りにした青紫蘇を和え、最後に種を取った梅漬けを細かくたたくように切って和えるだけで、さっぱりして美味しい１品が出来上がります。味が薄いと感じた時は、塩胡椒を更に少々足して下さい。 私の夫は鶏肉が苦手で、揚げたての唐揚げ以外あまり口にしません。 なので、半分は夕食で食べ、残った半分は翌日のお昼に食べています。私は、ブラックペッパー味が好きですが、梅味やタンドリーチキン味（この時は、梅でなくカニかまを入れたかも？）でも美味しく頂きましたよ。シンプルにプレーン味でも美味しいと思いますのでお好みでどうぞ。簡単ですので是非お試し下さい。
昨日、今日と真夏のような暑さが続いていますが、朝晩は肌寒いくらいです。皆様、体調管理に十分お気を付け下さい。
↑ 因みに、サラダチキンを除いて小鉢に少し取り分けた物は、夫も食べます。（笑）
今日は45.9kg。もう減らないかも。(^^;) 今月は誕生日の月で、月末にはダンナ殿とご馳走三昧の旅行も予定しているので、それまでにもう少し落としておきたいと思っているのですが、停滞しています。 しかしながら、ひもじい、ひもじいダイエットはもう嫌。 美味しく食事をいただきたいから、何かしら日々の運動はノルマとしてこなしている。 えびぞうさんが想像して下さった様なきれいな6パックの腹筋を目指して、下腹部も絞るべく10日間禁酒してみました。きっついボディースーツも着用しだした。6パックとタニタの体組成計で常時“痩せ型 筋肉質”と表示される事を最終目標にして頑張るわよ～(｀・ω・´)b ダンナ殿には「お前、何めざしてるんや?」と聞かれますが…(^-^; 「太ってても、痩せてても、ちりこはちりこや。」とも言ってくれるので、まあいいんですがヽ(^.^))。
ルミりんさん、今日あたり、また46kg台前半になっていらっしゃるのではないでしょうか?今巡目には46kg台の定着、間違いないと思いますよ～!!
今日は午後から早退して免許の更新に行く為、午後は少し時間ができるので、少しウキウキです。 爽やかな秋晴れの中、運動量を増やすべく、自転車で警察署まで行ってきます。DVDの運動も1時間は実行するつもりです。
のりっくさん、宅建の受験日まであと10日ですね。 陰ながら応援させていただきます!
【目標】64kg台突入！ 9巡目1日目65.7kg→17日目65.4kg ※ダイエット初日より－3.7kg
午前中に健康診断へ行ってまいりました。
男性は腹囲85cm以上だとメタボなんですが昨年の90cm→83cmになりました！ 看護婦さんも去年の数値との違いを見て驚いていました。 85cm以下って10年以上ぶり？みなさまのおかげでメタボを卒業できました！ありがとうございます！！
ただ血圧は130-85→144-99と悪化しましたがストレスですかね(^^;)
台風は東海・関東方面に向かっておりますがルミりんさん、大丈夫でしょうか？ 心より無事をお祈りしたい今日この頃です。
6巡 17日目
70.9ｋｇ
今日はひそかに静かな職場で宅建の勉強です。 風は少し強めです。
今週は毎日ジョギング行けました。 毎日3ｋｍ程度ですが、継続することで回復してきたように感じています。 この調子で少しずつです。
えびぞうさま10年以上ぶりのメタボ卒業おめでとうございます。 えびぞうさまならこの調子でこれからも着々と減量できそうですね。
私も頑張らねば。 血圧は私も相変わらず高めを推移しています。 もう少し回復してきましたらルミりんさま式スクワットを再開して血圧低下に力を入れたいと考えています。
私もストレスと上手に付き合いたい今日この頃でございます。
11巡目 ・10/22 16日目 46.5kg 前日比 ＋100g （またしても・・・） ・10/23 17日目 46.2kg 前日比 －300g （嬉しい）
増量のたびにドキドキしますが、何とか46kg台をキープ出来ています。今巡目初日、47.3kgからのスタートでしたが、2日目より46kg台を維持し、現在に至ります。 昨夜で、節酒も連続７日間達成。今夜が最後の節酒日です。 明日はいよいよ健康診断。不安と楽しみが入り交じっていますが、今回こそ「要再検」「要治療」の判定が出ない事を願っています。
ちりこさん、良い感じですね。既に、45kg台も安定し、健康的でしかもストレスフリーのダイエット、継続するには理想的ですね。見習わせて下さい。禁煙同様、ちりこさんを追いかけて行きます。 ちりこさんの本日の投稿から、昨年カミングアウトされた旦那様の年齢－８から推測し、おそらく私の方がちょっぴり（？）お姉さんのようです。（笑） 私は、丑年、牡牛座、B型でございます。（うしづくしww） もう、私の年齢はバレバレですね。
先日も夫と話をしたのですが、これから老後に向かって毎日楽しく生活するためには、夫婦揃って健康であることが一番だと思っています。禁煙・ダイエット・節酒と、今自分に出来ることは、どんどんチャレンジして来ました。これからも、そしていつかこの掲示板を卒業しても、継続して行こうと思います。全て、ちりこさん、えびぞうさん、のりっくさん そしてこの掲示板（もちろん禁煙の方も）の素敵な挑戦者の皆々様のお陰と感謝しています。私の方こそ、年末までどうぞ宜しくお願い致します。
【目標】10巡目こそ64kg台突入！！！ 17日目64.8kg ※ダイエット初日より－4.3kg
目標達成させていただきました！ 前日に続き、想像より体重が落ちていたので驚きました。 月末月初は過度にストレスを受けますのでその影響かもと思うと複雑ではあります(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
いまのストレスフルな仕事環境下でもし運動もダイエットもしていなかったとしたら、かえって過食に走っていたかもしれません。 ダイエットや運動の継続はストレス耐性をアップさせる効果もあると実感している今日この頃です。
ルミりんです。 えびぞうさん、おめでとうございました。 タイムラグで送信してしまい申し訳ありません。
「－4.3kg」お見事です。 自信に満ちあふれ、キラキラしてるえびぞうさん これからも応援させて下さい。 そして、私自身ももちろん頑張ります。
わざわざのご投稿ありがとうございます！
さらっと書きましたけど9巡目と10巡目でようやくいきましたのでめちゃくちゃ嬉しかったんです(#^^#)
ルミりんさんが45kg台出たときの気持ち、おこがましいですが多少でも味わえた気がしております。
12巡目 16日目 46.5kg 17日目 46.1kg 本日は、目標の数値に限りなく近付き嬉しい1日のスタートを切ることが出来ました。 今巡目もあと４日 「46kg台の維持」に努めます。
えびぞうさん 私も同じ悪あがきをしたことがあったので、笑ってしまいました。 体重計にそ～っと乗ってみたり、左右違う足から乗ってみたりと全く同じ事を経験しました。更に、呼吸を止めてみたりもしました。www ダイエッターあるある（？）でしょうかwww
きっと、前回投稿以降は、自覚・反省を活かし増量の波が落ち着いて65kg前半に戻りつつあるのでは（？）と思います。 今巡目の中盤から後半は、目標に限りなく近付くよう頑張って下さいね。もちろん、私も頑張ります～。
ちりこさん お仕事大変そうですが、上手にストレスを発散し、健康的なダイエットを日々意識して過ごして下さいね。 もちろん、私もです～。
今日は45.6kg。まだまだ腹部膨満感はとれず、下腹部がぽっこりしております。(´;ω;`) レンジで蒸し料理ができる可愛いお皿を購入し、ご機嫌さんできのこ・野菜や昆布をもりもり食べただけなのに(´Д⊂ヽ、作戦失敗致しました。帰宅してからガスピタンも飲もう。 という訳で、ルミりんさん、ﾜﾀｸｼはおBAKAです。決して才色兼備などではありませんよ～!!
ルミりんさん、目標達成と娘さんの婚約おめでとうございます!ぜひぜひ、今夜はしあわせバターを食べてみて下さい! おめでたいのですから、お酒を飲んでもいいではないですか! 心よりお祝い申し上げます。
のりっくさん、お帰りなさい! 先日上司が香川の方に取引先関係の方のお通夜に行った際に、のりっくさんの事を思い出していました。 元気に戻って来られて嬉しいです。また、宜しくお願いいたします。
えびぞうさん、続会長編ですが、弊社の会長室は20畳ほどあり、ソファーは10客、会長の自画像や数点の絵画が飾られており、大きな帆船やトラの置物、動物のはく製、数種類の壺等が置かれております。電動の4人用麻雀卓も設置されています。www 常に3匹以上のワンコを飼っていて、ある時には懐にチワワちゃんを入れて出社してきたり、ドーベルマンを連れて来たり、会長のヨークシャーテリアちゃんに噛まれた事もありました。会社敷地内に何百万も入った封筒が落ちていた時に、他部署の部長が「これ、会長のじゃないですか?」って渡したら、「何故、わしのだとわかった?」と聞いたそうです。会長以外の誰がこんなん落とすんだ～ってみんなで大笑いした事もあります。(^-^; トランプ大統領タイプの会長さんの方がいいかも? えびぞうさんの定期的な書き込みもすっかり復活して楽しいです。 皆さん、頑張って目標達成致しましょうね。
13巡目の17日目 今朝の体重 46.1kg 今巡目の本日までの平均は、「46.2kg」 このまま良い感じで今巡目を終えたいです。
今週は、孫の幼稚園行事参観のため、土曜日のレッスンをお休みするので、入浴前に1人自主練しています。来年の発表会で踊る２曲の振付がほぼ完成してきたので、身体に覚え込ませるのに必死です。（笑） 寒さも本格的になってきました。その上12月はお仕事の方も忙しく大変だろうと思います。 皆さん、体調管理に気を付けて元気に年末年始を迎えましょう。
5日ぶりの投稿です。 14巡目も終盤に入りました。 13日目 46.9kg （アチャー・・・ヤバイ） 14日目 46.6kg （まだヤバイ） 15日目 46.8kg （え～？また？） 16日目 46.2kg （ホッ） 17日目 45.7kg （拍手）
何だか今巡目はなかなか減ってくれず、測定のたびにため息をつき、正直なところ投稿するのも億劫になっていました。 ようやく今朝は、目標値を下回る数値を10日ぶりに見ることができ、笑顔で思わず拍手をしてしまいました。 昨夜、入浴後の測定値が「45.9kg」だったので、今朝は絶対45kg台を見れる～と思い、ワクワクしながら眠りにつきました。www 14巡目の後半戦、今日の数値を維持するなんて贅沢は言いません。何とか46.5kg以下をキープしたい・・・。
ちりこさん、忘年会は楽しめましたか？予定通りにワイワイ騒いで、十分にカロリー消費できたでしょうか？ ちりこさんのダイエットは、もう既に完結を迎えているように思えますが・・・。 えびぞうさんもおっしゃっていましたが、平日のハードなお仕事のほか、土日の休日も家事の傍らお母様のお世話をするのは、肉体的にも精神的にも大変だと思います。 ご自身の体調管理も万全にお願いします。残り１週間の令和元年を、元気に終えたいですね。
えびぞうさん、入浴後の体重を維持できたら素晴らしいですね。毎日のように継続していらっしゃる筋トレやジョギング、徒歩通勤などで、ますます理想的な体型になりますように・・・。 それにしても、お風呂の大掃除や、衣類の整理を自ら行うえびぞうさん、奥様は大助かりですね。
今年は、例年になく全く雪のない12月です。 今週末は、大掃除の予定なので、えびぞうさんを見習って不要品の断捨離を実践したいと思っています。今日のような好天がもう少し続いてくれたら嬉しい・・・。
16巡目の17日目 今朝の体重 46.2kg な、な、何と・・・ 前日比 『－1kg』 嬉しすぎる測定値です。 昨日の、久しぶりの「47.0kg超え」が嘘のようです。 １日で戻せて本当に良かった。 この数値を維持出来るよう、残り4日間頑張ろう。
先週土曜日の、レッスンの中で行った「腹筋」がハード過ぎたようで、昨日の朝までは筋肉痛を感じて辛かったのですが、昨夜入浴後には痛みが無かったので、再開しました。 ちりこさんのように、腹筋が割れるまでは相当な年月が掛かりそうですが、ちょっぴりでも割れた筋肉を見てみたいと思います。 えびぞうさんも、長期にわたり筋トレを実践されていますから、堅くてバキバキの細マッチョになりつつあるのでは・・？ 理想のボディを目指し、もう暫く頑張ってみたいと思っています。
17巡目の17日目 今朝の体重 46.4kg 前日比 －600g 良かった～。 １日で「47kg台」を脱出することが出来ました。 今夜も、食事に気を付け、筋トレ頑張ろう。
この変動は、16巡目と全く同じ流れです。 16巡目は、ここから２日間マイナスを更新したので、それに倣い限りなく「46.0kg」に近付けたいと思います。 最終の18巡目まで残り4日・・・。 出来ることなら「46.0kg」で18巡目を迎え １日でも良いので、今となっては幻のような「45kg台」を見てみたいなぁ。 （15巡目以降、一度もお目に掛かっておりません。） よし、頑張ろう。
えびぞうさん 体重計に乗るのが楽しみな日課になるよう、お互い頑張りましょう。
18巡目の17日目 今朝の体重 46.3kg 前日比 －300g ○ 今朝までの今巡目平均 46.36kg この流れで、出来ることなら最終日を「46.0kg」で迎えられたら嬉しいな・・・。
おもちさん、ようこそいらっしゃいました。 ルミりんと申します。 どうぞ宜しくお願い致します。 禁煙満１年を達成後、こちらの掲示板に「ちりこさん」とおっしゃるステキな先輩にお誘いを頂きまして、日々投稿を続けながら、早１年が経過し、何とか目標体重に近づきつつあります。
現在18巡目の最終週におりまして、残り４日で卒業予定です。 私の１巡目後に、「えびぞうさん」とおっしゃる、またしてもステキな方がおりますので、可能な時に投稿を続け、目標に向かって頑張って下さいね！！ １週間で「－2kg」なんて、尊敬します。素晴らしいです。幸先の良いスタートを切っておりますので、どうぞ継続し一緒に「美ボディー」を目指しましょう。
えびぞうさん、新しいお仲間が増えましたよ！ 何だか嬉しいですね。 私も、17巡目は「ガ～～～ン」の測定値が２回ありました。 しかし、18巡目の中盤からは非常に順調で、良い感じになって来ました。えびぞうさんにも同じ流れが訪れますように・・・。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
16日目66.5kg × 17日目66.5kg ×
鏡を見てベルトラインの上にあるぜい肉をつかんでみました。 せめてここの脂肪をあと500ｇなくせたら・・いや、なくす！！
昨夜は1週間ぶりにジョギングを再開することができました！ 軽めに30分走ったあとは頭もスッキリ！入浴後のビールも美味しかったです(#^^#) 夜食は控えめにしましたが、その後アーモンドをポリポリと間食しつつ炭酸水ガブのみでそれ以上はガマンガマン。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・5.3kmを30分かけてジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・43℃高温反復入浴5分×3 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
夜の食事量も徐々に改善、間食もまだゼロにはできませんがかなり減りました。 ムリせず代謝を上げカロリー消費できる習慣の追加を検討している今日この頃です。
【1巡目】 えびぞうさんのように○巡目とつけることにしました( ・∀・)
スタート時→80.2kg 前日(16日目)→75.9kg 本日(17日目)→75.6kg
1つ目の目標 《75kgをきる！》
もうすぐだーもうすぐだー！ …なのですが
明日は週に1度のなんでも食べていい曜日と最初に決めてしまったので
また2kgぐらい増えてそうだなー(つд⊂)
ルミりんさん 元々の体重が多いのでするする落ちるのは今だけなんだろうなとおもっていますが ルミりんさんぐらいになれたらいいなー( *´艸)
えびぞうさん♪ お久しぶりです！お元気そうでなによりです。 細身のスーツ、きっと、かっこよく着こなせていると思います！（笑） 是非とも、スーツが着られる体型を維持してくださいね♪
今日の体重は51.15ｋｇ初日マイナス1.15ｋｇ 最近の最低体重更新！ 51.2ｋｇまでは何回かあるんだけど・・・。 たかが50ｇ、されど50ｇ！ 茹で玉子一個分がやっと減った！ ここからまたスパート！ 目指せ！49ｋｇ台！！
今やっているダイエット オートミール食//ソイ＆ホエイプロテイン//フォームローラー//３・３・３入浴//スクワット3種//ドラクエウォーク♪
【30巡目標】平均体重66.5kg以下
15日目66.6kg × 16日目66.3kg ○ 17日目66.0kg ○
昨夜、帰宅後に計測した17日目の体重は一瞬だけ65.9kgが表示され喜んだんですが66.0kgで確定、惜しい！ その後は2回計測しても66.0kg・・まぼろし～www
・帰宅時、4駅分3.8kmを約20分自転車 ・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分 ・朝の筋トレ（レッグレイズ60回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、4駅分3.8kmを約20分自転車
30巡目も残りあと4日、今年もあと7日、できるなら65kg台で年を越したい今日この頃です。
えびぞうさん、頑張ってください!! 大絶賛、応援中でございます!!(*^-^*)
初日-1.6kg
朝：チーズパン、目玉焼き、ベーコン 昼：テリヤキチキンバーガー、サラダ、オレンジジュース 夕：釜飯、エビフライ、ひじきの煮物、野菜ジュース 合計1416kcal
ダイエットはしていましたが、投稿はサボってしまいました……。
2周目 初日-1.4g
朝：カレーパン、目玉焼き、ハム 昼：ラーメン 夕：アジフライ、ホタテフライ、アユご飯、お菓子 間食：ブルーベリーラッシー、フラッペ 合計2313kcal
食べ過ぎました。
16日目 49.6kg 26.7% 3 19.9 17日目 48.8kg 31.4% 3 19.4
本日は、開始当初より －1.3kg 体重は減っているのに、体脂肪率が高くなっている。 やや高めの数値なので、標準にしたい…。 そして、明日からの3連休「48kg台」を維持したい！
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しばらく誰の書き込みも
なかったので、ちょっと
サボってましたが、ヤル気が出てきました！みそさん、みなさん頑張りましょう！
昨日は飲み絡みの打ち合わせ。とりあえず禁酒は4日間でまた今日から。金曜送別会だけど。
二日酔いって訳じゃないけでちょっと頭痛いし、久々に飲んだお酒もそれほど美味しくなかったし、家飲みはやめられそうだな。
カロリーとお財布にとっても優しくなれる。
煙草と合わせて月三万弱(*゜Q゜*)貯金始めようかな。
飲みの結果体重はしっかり戻り、５５キロから動けない～((T_T))まあ、便秘もあるし、禁煙一番だからともかく、一と月は様子見だ！イライラしない、慌てない、うん。
パンを食べたのいつだったかな～～麺も食べてないな～～ラーメン食べたいな～～
近頃の主食は、ササミ・キャベツ・トーフです！
昨日もそうだったけど、今日も運動でカバーしよう。
20時以降食べないダイエット、効果があるのか気になって体重を測ってみた結果…
なんと！
1.3キロ減っていました！
ｩﾚｽｨ━━(>∀<人)━━♪♪
他に特別な事はせず、時計を見ながら時間だけを守った結果が−1.3キロの減量。
あと1.7キロ、キッチリ絞って元の体型に戻るぞー！
٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
57.3kg
初日－300g
昨日の調子で減るんじゃないかと思ってたけど甘かった。
水曜日はスパの日なんだけど、いつも行くスパにはマンガが20000冊置いてある
小さめのマンガ喫茶感覚でリクライニングシートやデスクなど完備
岩盤浴で館内着にぐっちょり汗をかいた後でマンガは読めない
湯冷めするからね
先にマンガを読んでから岩盤浴
・・・しようとしたら。。。
マンガだけで2時間経ってしまった
夫との待ち合わせまで、あと４５分
まだ温泉すら入っていない状況
ダイエット目的の岩盤浴の時間は・・・１５分？
私、何やってんの～～( 一一；)
痩せない理由が分かった。
以前より間食が減ったとはいえ、まだいっぱい食べてた。
面倒だからやってなかったけど、レコーディングはしないといけないかもと思って書き出したら・・・
カルルス5枚 65kcal
黒糖棒2本 140kcal
チロルチョコ 3個 162kcal
梅干し2個 66kcal
飴 40kcal
豆乳 117kcal
ヤクルト 43kcal
ヨーグルト 68kcal
計 701kcal
・・・これ、痩せるわけない(￣▽￣)
57.1kg
2周目初日＋100g
1周目初日－500g
ショック！！
昨日、オルゴール屋さんの帰りにKUA`AINAでハンバーガーセットを食べた
オルゴール屋さんで癒されたせいで？8時にはすごく眠くなってお風呂にも入らずに寝てしまった
食べたすぐ後なのにマズいとは思ったものの、眠くてどうしようもなかった
・・・今日の体重、昨日の私に教えてあげたい。。。
(´；ω；`)ｳｩｩ
4/26
54.6kg
53.2kg
4周目初日－500g
昨日、一昨日と夜ご飯をしっかり食べたことが体重に反映されている(￣▽￣)
2日間、夫と一緒だったのが良くない
今日はすでに「のし梅」を食べちゃってるし～
夜はきちんと調整しよう
今日の朝ごはん
いつもの玄米ごはん・みそ汁・梅干し一個・レタスとニンジンとタマネギとゆずの酢の物・お茶
ティータイムに
瀬戸内レモン果汁入りただの炭酸水
今日の昼ごはん
ニラとえのき入りうどん・玄米おむすび・のり・麦茶
おやつに黒豆の香り
ティータイムに瀬戸内レモン入りただの炭酸水
スクワット１５回 2セット
昨日の夜ごはん
玄米ごはん・みそ汁・ワサビとひややっこ・肉の代わりの厚揚げとジャガイモとニンジンとタマネギの肉じゃがももどき・野菜の酢の物サラダ
頂き物のショートケーキ一個とコーヒー
53.4kg
ダイエットモードから完全に逸脱している(；一_一)
せめて夜7時までに夕食を終えるようにしよう
気合い！
まず1回やってみよう。
やりだせば1歩前進！
よし！気持ちが上がってきた！
頑張ろう☆私‼︎
２巡目の17日目
今朝の測定値 前回の投稿より、＋200g
多少の増減は気にしない・・・。
いよいよ来週に迫った健康診断
当日は、胃の透視検査もあるため朝食抜き、しかも前日は21時迄に夕食を済ませなければならないのでちょっとうれしみ（笑）
普段は、主人の帰宅が遅いと10時頃夕飯（炭水化物は控えめにはしていますが）なんてことが多々あるので、検診当日の体重はいつもより減ってる可能性大（？）と期待しております。
その結果をふまえて、ゆるダイエット継続します。というか、禁煙と一緒でず～っと続けていこうと思います。
えびぞうさん、大変でしたね。ほんと無理なさらず、お大事にして下さい。たまには、自分を甘やかすことも必要だと思います。
ちりこさん、バリバリのスポーツウーマンだったのですね。
私も小学生の頃（かなり昔）剣道を習った経験があります。
あの防具を着けたままうさぎ跳びとは、ほんとすごい運動量だと思います。またまた、ちりこさんを尊敬・・・。
次の投稿も楽しみにお待ちしてます。
4巡目17日。2巡目終了時より＋200ｇ! (;'∀')
昨日は母のお見舞いに行かなかったので、晩7時迄に鳥ムネ肉料理や麻婆豆腐少々を炭酸水と玄米茶で頂きました。野菜は脂肪燃焼スープで補いました。デザートはガセリ菌ヨーグルト。就寝前には足パカ200回。筋肉もりもりではなく、綺麗な足になるらしい。(-"-)とりあえず、試してみよう。
みけさん、励まして下さいまして、有難うございます!
あきらめずに書き込みを続けますねー。
58kg
37.7%
友人と飲み放題
久々の二日酔い
57.8kg
37.3%
今回のGWは毎日予定が入っていて、休みの様な気がしない(￣▽￣)
毎年、2〜3日は家の大掃除に充てるんだけど、前半は５月１日の戴冠ミサの練習や本番で潰れ、GWにしか出られないと言う友人と飲んだり、昨日はお気に入りの役者さんのいる劇団が浅草に来ていると言うので観に行ったり、今日は今日でオペラ公演を観に行く
そして最終日の明日は他の合唱団の１日練習
自分で予定を入れてしまっているとは言え・・・何もしない休みが欲しい(｡-_-｡)
一応、ダイエットしてるつもりな為、浅草から東日本橋まで歩いた
↑
18日目に書くはずだった(^◇^;)
脂肪燃焼スープ4日目。昨日よりたったの-200ｇ減!! (T_T)。
昨日はスープ、野菜、フルーツの日だったので、甘いフルーツが美味しくて食べすぎたかなぁ?運動はラテンダンスプログラム40分弱とスクワット、足パカ各100回、湯船につかる入浴20分行いました。(えびぞうさん、参考になる書き込み有難うございました。)
今日食べていいもの
脂肪燃焼スープ、スキムミルク、バナナ。できるだけ多く水を飲まなければならない日。
くぅ～、3日間野菜とフルーツのみだったので、スキムミルクがしみわたるぅ～!!ο(≧▽≦)οバナナ、甘～い!!
明日はついに“肉とトマトの日”なので、今日を乗り越えれば元気が出るメニューにありつけます。頑張ります。
2巡目69.7kg→17日目69.1kg（目標67kg）
ちりこさん脂肪燃焼おめでとうございます！
お肉めちゃくちゃ美味しいんでしょうねｗ
吉野家の「ライザップ牛サラダ」540円を昨日と今日のお昼にいただきました。
高たんぱく低糖質430kcalのサラダは牛肉と鶏肉も入っていてなかなかの満腹感。
昨夜はお付き合いでお酒を呑みすぎたため、今朝は少々二日酔いでジョギングがまたできず・・。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを千鳥足で歩きました
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セットのみ・・
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
週末は夜の食事量を半分以下に減らそうと思う今日この頃です。
目標67.0kg
3巡目1日目68.6kg→17日目67.8kg（追い風参考66.9kg）
※ダイエット初日より－1.3kg（追い風参考－2.2kg）
帰宅後、体重計ったら67.8kgでした。
目標まであと800ｇ・・3巡目もあと5日、このまま未達で終わらせるわけにはいかねぇ・・。
普段より早めの帰宅だったのでとにかく汗いっぱいかいてみることにしました。
約5kmを30分かけてジョギングして軽く汗をかきました
67.8kg→67.4kg
いつもの41℃入浴5分×3回
67.4kg→67.1kg
あと100ｇ・・この時点で水が欲しくてフラフラでしたがもっかい入浴
41℃入浴5分×1回でラストスパート
67.1kg→66.9kg
とにかく達成してみました～！
水分とったら元通りなのはわかっていても久しぶりに66kg台を見れましたｗ
こんな簡単に脂肪も燃焼できたらいいのになと思った今日この頃です。
今朝の体重 昨日より－0.5kg
ダイエット開始当初より－0.2kgでした。
食べまくりの２日間の後、普通の食生活に戻し、かろうじて
マイナスに戻りました。
ここ数日、就寝前の足パカやストレッチもサボリ気味 だったことを反省・・・。
減量は大変なのに、増量は容易いなと実感しています。
日々継続することの大切さを痛感しました。
この僅かなマイナスを、プラスに変えないようダイエットを意識した生活をして行きます。
皆さんの投稿やお声掛けが、すごく励みになりますし、自分が投稿することで、モチベーションも上がりますよね。
頑張ります。
17日目
来週の『確実に太る予定』が控えていますので、この週末は少し食べる量を制限してみます。
ルミりんさま、来週はシンガポールへ社員旅行なのです。
スケジュールをみると美味しい料理がたくさん紹介されていて、ビュッフェもあるようですので気持ちを抑えるのはムリだと諦めています。
更に自由行動でも
チーズアンドチョコレートバー
といってマリーナベイサンズの地上55階のclub55の窓から夜景を眺めながらチョコとチーズとワインのビュッフェを堪能する予定にしております。
せめてもの抵抗として滞在中の早朝にはシンガポール植物園をジョギングする予定にしています。
出発前の体重を測定してダイエットは意識しないで旅行を満喫してみようと思っています。
帰国後の体重計でどうなるか想像を絶してしまいます。
70.3kg
前日比-1kg
上115
下73
訂正
70.3kg
前日比-0.1kg
でした。
今朝の体重46kg。 ^^) ？
のりっくさま、慰めのコメントをいただまして、有難うございました。σ(_ _)
昨日は一日中 炊きたてごはんと明太子が頭の中をグルグルしておりましたが、夕食前にきゅうりスティックをポリポリ食べ、いかの塩辛パスタ（パスタ少なめ）に瓶詰めのうに・いか明太をトッピングして食べました。野菜はキャベツのコールスロー、トマト。食後に少し甘いものが食べたくなり、乳酸菌配合でブルーベリー味のビスコ(115kcal)にブラックコーヒーで終了。7時前には食べ終わりました。
主人はほぼ2～3日に一度は夜勤で夕食がいらないので、私は1人で7時前に夕食をすますことができます。もちろん、夜勤明けで帰ってきた日にも早い時間に夕食をとることができます。だらだら晩酌さえしなければ、痩せる生活ができる筈なのですが、ゆっくりお酒も呑みたいです。(ーー゛)
今朝は白ごはん50ｇ程食べました。おかずは焼きたての塩鯖、なめこと豆腐のおみそ汁でした。少しずつもとの食生活に戻していくつもりです。リバウンドしたくないよ～。
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→17日目67.1kg
※ダイエット初日より－2.0kg
66kg台からの脱落2日目です(^^;)
焦らずゆるっとがんばります。
昨夜、入浴後は67.1kg→66.6kgになりました。
長く湯につかる習慣のなかった私にとって5分×3回はけっこう退屈＆苦痛です。
はじめの2～3分は仕事のこと考えたりストレッチしたりわりと有意義な感じですが、後半は熱い・早く出たいしか考えられず耐えるのみですｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、69kg台おめでとうございます！！
筋トレは私も少ない回数でヒィヒィ言いながら始めましたｗｗ
ちりこさんの影響で始めた週3回のスクワット、血圧低下にもいいらしいです。
ルミりんさんも順調そうですね♪46kg台、めちゃ楽しみです♪
近々、紳士服屋さんでワンサイズダウンしたスーツやパンツを一度試着してみようと思っている今日この頃です。
2巡 17日目
69.1kg
前日比-0.8
上134
下91
帰国後約2週間ちょいで4kg減。
昨日は特に食事制限もなし、今朝はジョギングだけです。
体重の減り方が予想に反して異常に大きいので若干不安な気持ちです。
炭水化物を半分にした糖質オフの影響でしょうか？
えびぞうさまの運動量は半端でないですね。私も体力をつけたいし、血圧も下げたいので、教えていただいたスクワットや体幹トレーニングを試しに少しずつ始めてみようかと思っています。
今朝も沢山の野菜が収穫できましたので、トマトのベーコン巻きやってみます。ルミりんさま胡椒は粗挽きですね(^^)
ちりこさま私も体調の様子を見ながらこの週末、脂肪燃焼やってみます。よろしくお願いします。
今朝の体重 47.3kg
前日比 －400g
今週は、今の所順調に右肩下がりの直線を描いています。
今週中に、“シンガポール風ラクサ”のカップヌードルは、食べることが出来るでしょうか？ 頑張りどころです。
昨日の夕食
・薄めのウーロンハイ ２杯
・お刺身 まぐろ（３切れ）ボタンエビ（３本）
・枝豆（小鉢１）
・餃子（３ヶ）
・山芋の千切りを酢醤油＋海苔＋わさびで
・きゅうりの浅漬け
・わかめと豆腐と油揚げの味噌汁
・ピンクグレープフルーツ（1/4個）
もちろん、白米は食べていません。
のりっくさん、炊飯器購入時のエピソード、思わず笑ってしまいました。のりっくさんのご褒美は、見送ることになったのですね。でもなんだか微笑ましいですね。
禁煙も300日を迎えられたようで、おめでとうございます。
また新たにご褒美を計画されてはいかがですか？
（私も、本日午後3時で禁煙510日になります。あちらの掲示板、最近目を通すのが苦痛になって来ました。）
えびぞうさん、順調に減量されていて、しかも65kg台の測定値を目の当たりにして、ますます頑張れますね。昨夜、ユニクロのCMで、海老蔵さんを見た時に、えびぞうさんを思い浮かべ、なんだか不思議な気持ちになりました。（笑）
ちりこさん、お揃いの46kg台を目指し、今週は食生活に気を付けています。来月はお墓参りや、娘達の帰省やらで親戚で集まっての飲食の機会が多いので、“要注意月間”になります。
今週中に一度で良いから、46kg台の測定値が報告できますように・・・。
禁煙同志会の飲み会は楽しいな～ ^^) _♪~~
ルミりんさん、すごく楽しい情景が浮かんできました。有難うございました!(_ _)
今日は46.5kg。
筋トレについて思う事。
「休養を制すものが筋トレを制す」という格言?がありまして、“筋トレで筋肉が力を使い果たしてから疲れが抜けて超回復が起こるのは48時間後”とあります。これ位間をあけて筋トレを行った方が効果絶大との事。これだったら、“今日も何が何でも絶対運動しなくっちゃ～っ”ていうプレッシャーもないし、楽ではないですか。確かに、“ビリーズブートキャンプエリート”のプログラムには、休息日もはさまれていて、1カ月弱のミッションの内、週2回は休息日がありました。
週3日程度の運動でOKって考えたら、すごく楽じゃないですか～(≧▽≦)/。これは良い作戦だと思います!
この様に、食生活も同じく、週5日程 節制していたら、たまには食べたいものを好きなだけ食べてもいい日をもうけるのが効果的ではないかな?たまには脳を満足させて、モチベーションを上げて継続につなげる!
ルミりんさん、明日カップヌードルを堪能して、一旦気持ちをリセットして夏季休暇にほっこりリラックスして下さいね!
のりっくさんも、楽しい休暇を過ごしてゆっくりして下さい。一旦 掲示板から離れてみて、毎日の書き込みにもとらわれず、リラックスしてみて下さい。
えびぞうさんも毎日欠かさずに運動されているんですから、お休みの期間には疲れた体を休めてみて下さいね!
しかし、“阪神梅田駅”の書き込みを拝見して、阪神百貨店の名物“いか焼き”を食べたくなってしまいました。(´ο`。)
今夜は長いもたっぷり使って、キャベツどっさり入れて、ヘルシーお好み焼き作ろうかな～…。いやいや、鳥ムネ肉唐揚げ用の下味もつけているし、どうしよう。
とりあえず、食べたい時に好きなものを食べ、元気な時に運動をして、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪(´-｀*)
先は長いですからね～。
【目標】65kg台に突入する
6巡目1日目67.0kg→17日目66.2kg
※ダイエット初日より－2.9kg
次の日曜は久しぶりのゴルフに出かけるため、同伴者に迷惑をかけないよう最近ちょくちょく練習しております。
筋トレのおかげで飛距離がアップしており、距離感つかむのが大変だったりします。
そこのゴルフ場は食事がとても美味しいのでハーフまわったあとの昼食では、糖質オフを解除してごはんモリモリ食べる予定です！
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・ゴルフ練習場で1時間100球くらい
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪に賛成です(^^)/
あと阪神のいか焼きとビールも賛成ですｗｗｗ
のりっくさん、夏休みはストレスフリーでゆっくりなさってくださいませ。
日々の書き込みからわたくしも良い影響をたくさん頂いており感謝しております。
ルミりんさん、ラクサヌードル＆おにぎらずは堪能されたのでしょうか？
ゆるっとがんばりましょう～♪
私は今年度から始まった計画有給のかねあいでお盆は公休でなくなり暦通りお仕事です。
みなさま、よいお盆休みをお過ごしくださいませ。
今朝の体重 47.7kg
昨日も同じく 47.7kg
前回投稿より ＋300g
なかなか47kg台を抜け出せずにいます。
これから迎える食欲の秋・・・不安がよぎります。
まぁでも、美味しく飲んで美味しく食べて、それなりに運動もして、仕事をして、趣味のダンスをして、月に１回のご褒美でネイルサロンへ通って、毎日健康で過ごせてることは、本当に幸せな事なんだと思います。
あまりとらわれずに、ダイエットを意識した毎日を過ごして行こうと思います。
10月には、また健康診断が実施される予定です。
禁煙効果で、再検査項目がないよう願うと共に、願わくば46kg台をこの目で見たいです。（朝食抜きなので、ちょっぴり期待）
めがねさん、お久しぶりです。
禁煙掲示板（２年目板）で、ご一緒させて頂いております。
めがねさんは、MAXの時より7kgも減量出来たのですね？
羨ましいです。
逆にこれ以上は、減らないようにされていく感じでしょうか？
私も、禁煙の方は非常に順調に継続出来ておりまして、530日になりました。次の目標は、ちりこさんを追いかけ600日です。
今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします。
明日は、100gでも良いから減って欲しい・・・。
今日は46.7kg。σ(｀□´)/失敗した!
かす汁がなくなったので、昨日の朝にまた作った。まだまだ味が薄いな～と思いながら、夕食時に数回味見。
これは具沢山すぎて、晩に食べたら太る!(>_<)里芋を沢山入れたから、夕食に芋類はダメだ～。
明日から保温スープカップに入れて会社に持参してお昼に食べよう。
のりっくさん、少しずつ元気が出てきたようで安心しました。禁煙鬱って禁煙初期や300日経過後～1年経過後にも出現しますよね。
お薬を飲んで、なるべく穏やかな心境でお過ごしくださいね。
えびぞうさん、ビールのお供にかきピーやほっこりタイムのアイス、美味しいですよね♪
数カ月にわたる炭水化物節制生活で体が疲れて糖分を欲しているのだと思われます。あまり無理をされずにゆるっと頑張って下さい。
ずっと運動を継続されているのですから、必ず報われますよ!(^-^*)
ルミりんさん、年末にお揃いで46kgゴーーールを目指しましょう!(≧▽≦)b
これから到来する食欲の秋をいかに乗り切るかが課題ですね。
ジーコさん、はじめまして。
この板への書き込みを継続していたら、あとに引けなくなって少しずつ減量できると思います。
皆さんと一緒に頑張りましょう。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→17日目65.9kg
※ダイエット初日より－3.2kg
夜中の間食やめたら1日で1.1kg減の65kg台、ナゼなんでしょう。
体重計こわれたのかと思いつつ5～6回乗りましたが変わりません。
社内にいることの多い私も昨日は昼すぎからずっと外で作業など立ちっぱなしだったので水分での減量もあったのでしょうか。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、2駅分2kmを20分徒歩
昨夜も間食はガマンしましたが奥さん得意の絶品ハンバーグを食べすぎたので体重増えているかも。
嘘から出たまことではないですが、このままキープしたい今日この頃です。
4巡 17日目
今朝からジョギング再開です。
海沿いを走ったあとコースを変えて近所のお寺の境内も走りました。
四国八十八ケ所霊場の第86番札所
「志度寺」
自宅から徒歩5分少々。
ちょいちょい娘と一緒に散歩にも行きます。
境内の南側には作庭家の重森三玲が改修した「曲水式庭園」や枯山水「無染庭」があります。
10年くらい前のブルータスでは
Garden Love”庭❤️ラブ”特集で紹介された重森三玲邸庭園では吉永小百合が「世界がため息を吐いた」と庭を眺める、家電メーカーのCMがあったようななかったような。
三玲の庭はモダンで心やすらぐ空間ですので私のお気に入りのお寺です。
今朝の体重 昨日と変わらず47.3kg
昨日今日と、仕事量が半端無く多く、お昼時間も半分にして取り組み、本日分が今やっと終了。ふぅ～と一息ついた所です。
愛犬が私の帰りを待っている上、会社の方針で残業はしないようにしている為、繁忙日は無言でパソコン画面と、出力した紙面をにらみつけ（笑）あっという間に退勤時間を迎えています。暇なよりは充実した１日である上、間食をする気分にならないのは良いことですが・・・。
ちりこさん、のりっくさん同様、私も今週は仕事へのストレスがMAX状態です。そのため（？）私の場合夕飯前のウーロンハイが、なかなかやめられません。
明日も増量しないよう願うばかりです。
さて、今夜は何を食べようかと考えつつ、仕事の後片付けをしております。
皆さん、頑張りましょう～。
依然46.2～46.4kgあたりを行ったり来たりしております。
3連休明けは仕事が忙しく、書き込みそびれてしまいました。
おでんの次は、鮭やいか、きのこ類・根菜を入れたかす汁を作りました。酒粕には脂肪を体外に排出するという効能があるそうです。涼しくなってきたので、美味しいお出汁で鍋もいいですね～♪
ルミりんさん、体調を気遣って頂きまして有難うございます。46kg台もすぐそこですね♪♪
今年はまだ3ヶ月もありますもんね。ヘルシーにダイエット生活を続けましょう～ ヽ(^-^
えびぞうさん、ストレスによる心労で食欲減退につながっていませんか?
書き込みを拝見して安堵しましたが、くれぐれも無理をしないで下さいね。黙々と筋トレ等を続行されている姿勢には感服致します。渦中の状況から平地～山に上がれます様に!!
のりっくさん、連休明けより新しい現場の監理でお忙しいのではないでしょうか。無理をなさらず、ぼちりぼちりとマイペースに日々をお過ごし下さい。
10巡目の17日目
今朝の体重 昨日と同じく 46.7kg
ちりこさん、残念なことに全く減量できておりませんでした。でも、46kg台をキープ出来たので取り敢えずセーフ。
今巡目も残すところあと4日
何とか46kg台のまま10巡目を終え、11巡目を迎えたいと思います。
ちりこさん同様、えびぞうさんの投稿を嬉しく拝見致しました。目標まであと600gです。１度でも64kg台に突入することが出来るよう応援しています。66kg台を見ることなく、９巡目を終えられるますように・・・。
ダイエットには好都合の食材とよく言われますが、『サラダチキン』は、皆さん良く召し上がりますか？
以前、えびぞうさんがランチタイムにコンビニで購入して食べていらっしゃったという書き込みを見たような記憶が・・・気のせいかも知れませんが・・・。
千切りにしたきゅうりを塩少々でさっともみ、（水が出たら切った方が良いです）千切りにしたサラダチキン（時間が無い時、面倒くさい時は角切りでもww）と、同じく千切りにした青紫蘇を和え、最後に種を取った梅漬けを細かくたたくように切って和えるだけで、さっぱりして美味しい１品が出来上がります。味が薄いと感じた時は、塩胡椒を更に少々足して下さい。
私の夫は鶏肉が苦手で、揚げたての唐揚げ以外あまり口にしません。
なので、半分は夕食で食べ、残った半分は翌日のお昼に食べています。私は、ブラックペッパー味が好きですが、梅味やタンドリーチキン味（この時は、梅でなくカニかまを入れたかも？）でも美味しく頂きましたよ。シンプルにプレーン味でも美味しいと思いますのでお好みでどうぞ。簡単ですので是非お試し下さい。
昨日、今日と真夏のような暑さが続いていますが、朝晩は肌寒いくらいです。皆様、体調管理に十分お気を付け下さい。
↑
因みに、サラダチキンを除いて小鉢に少し取り分けた物は、夫も食べます。（笑）
今日は45.9kg。もう減らないかも。(^^;)
今月は誕生日の月で、月末にはダンナ殿とご馳走三昧の旅行も予定しているので、それまでにもう少し落としておきたいと思っているのですが、停滞しています。
しかしながら、ひもじい、ひもじいダイエットはもう嫌。
美味しく食事をいただきたいから、何かしら日々の運動はノルマとしてこなしている。
えびぞうさんが想像して下さった様なきれいな6パックの腹筋を目指して、下腹部も絞るべく10日間禁酒してみました。きっついボディースーツも着用しだした。6パックとタニタの体組成計で常時“痩せ型 筋肉質”と表示される事を最終目標にして頑張るわよ～(｀・ω・´)b
ダンナ殿には「お前、何めざしてるんや?」と聞かれますが…(^-^;
「太ってても、痩せてても、ちりこはちりこや。」とも言ってくれるので、まあいいんですがヽ(^.^))。
ルミりんさん、今日あたり、また46kg台前半になっていらっしゃるのではないでしょうか?今巡目には46kg台の定着、間違いないと思いますよ～!!
今日は午後から早退して免許の更新に行く為、午後は少し時間ができるので、少しウキウキです。
爽やかな秋晴れの中、運動量を増やすべく、自転車で警察署まで行ってきます。DVDの運動も1時間は実行するつもりです。
のりっくさん、宅建の受験日まであと10日ですね。
陰ながら応援させていただきます!
【目標】64kg台突入！
9巡目1日目65.7kg→17日目65.4kg
※ダイエット初日より－3.7kg
午前中に健康診断へ行ってまいりました。
男性は腹囲85cm以上だとメタボなんですが昨年の90cm→83cmになりました！
看護婦さんも去年の数値との違いを見て驚いていました。
85cm以下って10年以上ぶり？みなさまのおかげでメタボを卒業できました！ありがとうございます！！
ただ血圧は130-85→144-99と悪化しましたがストレスですかね(^^;)
台風は東海・関東方面に向かっておりますがルミりんさん、大丈夫でしょうか？
心より無事をお祈りしたい今日この頃です。
6巡 17日目
70.9ｋｇ
今日はひそかに静かな職場で宅建の勉強です。
風は少し強めです。
今週は毎日ジョギング行けました。
毎日3ｋｍ程度ですが、継続することで回復してきたように感じています。
この調子で少しずつです。
えびぞうさま10年以上ぶりのメタボ卒業おめでとうございます。
えびぞうさまならこの調子でこれからも着々と減量できそうですね。
私も頑張らねば。
血圧は私も相変わらず高めを推移しています。
もう少し回復してきましたらルミりんさま式スクワットを再開して血圧低下に力を入れたいと考えています。
私もストレスと上手に付き合いたい今日この頃でございます。
11巡目
・10/22 16日目 46.5kg
前日比 ＋100g （またしても・・・）
・10/23 17日目 46.2kg
前日比 －300g （嬉しい）
増量のたびにドキドキしますが、何とか46kg台をキープ出来ています。今巡目初日、47.3kgからのスタートでしたが、2日目より46kg台を維持し、現在に至ります。
昨夜で、節酒も連続７日間達成。今夜が最後の節酒日です。
明日はいよいよ健康診断。不安と楽しみが入り交じっていますが、今回こそ「要再検」「要治療」の判定が出ない事を願っています。
ちりこさん、良い感じですね。既に、45kg台も安定し、健康的でしかもストレスフリーのダイエット、継続するには理想的ですね。見習わせて下さい。禁煙同様、ちりこさんを追いかけて行きます。
ちりこさんの本日の投稿から、昨年カミングアウトされた旦那様の年齢－８から推測し、おそらく私の方がちょっぴり（？）お姉さんのようです。（笑）
私は、丑年、牡牛座、B型でございます。（うしづくしww）
もう、私の年齢はバレバレですね。
先日も夫と話をしたのですが、これから老後に向かって毎日楽しく生活するためには、夫婦揃って健康であることが一番だと思っています。禁煙・ダイエット・節酒と、今自分に出来ることは、どんどんチャレンジして来ました。これからも、そしていつかこの掲示板を卒業しても、継続して行こうと思います。全て、ちりこさん、えびぞうさん、のりっくさん そしてこの掲示板（もちろん禁煙の方も）の素敵な挑戦者の皆々様のお陰と感謝しています。私の方こそ、年末までどうぞ宜しくお願い致します。
【目標】10巡目こそ64kg台突入！！！
17日目64.8kg
※ダイエット初日より－4.3kg
目標達成させていただきました！
前日に続き、想像より体重が落ちていたので驚きました。
月末月初は過度にストレスを受けますのでその影響かもと思うと複雑ではあります(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
いまのストレスフルな仕事環境下でもし運動もダイエットもしていなかったとしたら、かえって過食に走っていたかもしれません。
ダイエットや運動の継続はストレス耐性をアップさせる効果もあると実感している今日この頃です。
ルミりんです。
えびぞうさん、おめでとうございました。
タイムラグで送信してしまい申し訳ありません。
「－4.3kg」お見事です。
自信に満ちあふれ、キラキラしてるえびぞうさん
これからも応援させて下さい。
そして、私自身ももちろん頑張ります。
わざわざのご投稿ありがとうございます！
さらっと書きましたけど9巡目と10巡目でようやくいきましたのでめちゃくちゃ嬉しかったんです(#^^#)
ルミりんさんが45kg台出たときの気持ち、おこがましいですが多少でも味わえた気がしております。
12巡目
16日目 46.5kg
17日目 46.1kg
本日は、目標の数値に限りなく近付き嬉しい1日のスタートを切ることが出来ました。
今巡目もあと４日
「46kg台の維持」に努めます。
えびぞうさん
私も同じ悪あがきをしたことがあったので、笑ってしまいました。
体重計にそ～っと乗ってみたり、左右違う足から乗ってみたりと全く同じ事を経験しました。更に、呼吸を止めてみたりもしました。www
ダイエッターあるある（？）でしょうかwww
きっと、前回投稿以降は、自覚・反省を活かし増量の波が落ち着いて65kg前半に戻りつつあるのでは（？）と思います。
今巡目の中盤から後半は、目標に限りなく近付くよう頑張って下さいね。もちろん、私も頑張ります～。
ちりこさん
お仕事大変そうですが、上手にストレスを発散し、健康的なダイエットを日々意識して過ごして下さいね。
もちろん、私もです～。
今日は45.6kg。まだまだ腹部膨満感はとれず、下腹部がぽっこりしております。(´;ω;`)
レンジで蒸し料理ができる可愛いお皿を購入し、ご機嫌さんできのこ・野菜や昆布をもりもり食べただけなのに(´Д⊂ヽ、作戦失敗致しました。帰宅してからガスピタンも飲もう。
という訳で、ルミりんさん、ﾜﾀｸｼはおBAKAです。決して才色兼備などではありませんよ～!!
ルミりんさん、目標達成と娘さんの婚約おめでとうございます!ぜひぜひ、今夜はしあわせバターを食べてみて下さい!
おめでたいのですから、お酒を飲んでもいいではないですか!
心よりお祝い申し上げます。
のりっくさん、お帰りなさい!
先日上司が香川の方に取引先関係の方のお通夜に行った際に、のりっくさんの事を思い出していました。
元気に戻って来られて嬉しいです。また、宜しくお願いいたします。
えびぞうさん、続会長編ですが、弊社の会長室は20畳ほどあり、ソファーは10客、会長の自画像や数点の絵画が飾られており、大きな帆船やトラの置物、動物のはく製、数種類の壺等が置かれております。電動の4人用麻雀卓も設置されています。www
常に3匹以上のワンコを飼っていて、ある時には懐にチワワちゃんを入れて出社してきたり、ドーベルマンを連れて来たり、会長のヨークシャーテリアちゃんに噛まれた事もありました。会社敷地内に何百万も入った封筒が落ちていた時に、他部署の部長が「これ、会長のじゃないですか?」って渡したら、「何故、わしのだとわかった?」と聞いたそうです。会長以外の誰がこんなん落とすんだ～ってみんなで大笑いした事もあります。(^-^;
トランプ大統領タイプの会長さんの方がいいかも?
えびぞうさんの定期的な書き込みもすっかり復活して楽しいです。
皆さん、頑張って目標達成致しましょうね。
13巡目の17日目
今朝の体重 46.1kg
今巡目の本日までの平均は、「46.2kg」
このまま良い感じで今巡目を終えたいです。
今週は、孫の幼稚園行事参観のため、土曜日のレッスンをお休みするので、入浴前に1人自主練しています。来年の発表会で踊る２曲の振付がほぼ完成してきたので、身体に覚え込ませるのに必死です。（笑）
寒さも本格的になってきました。その上12月はお仕事の方も忙しく大変だろうと思います。
皆さん、体調管理に気を付けて元気に年末年始を迎えましょう。
5日ぶりの投稿です。
14巡目も終盤に入りました。
13日目 46.9kg （アチャー・・・ヤバイ）
14日目 46.6kg （まだヤバイ）
15日目 46.8kg （え～？また？）
16日目 46.2kg （ホッ）
17日目 45.7kg （拍手）
何だか今巡目はなかなか減ってくれず、測定のたびにため息をつき、正直なところ投稿するのも億劫になっていました。
ようやく今朝は、目標値を下回る数値を10日ぶりに見ることができ、笑顔で思わず拍手をしてしまいました。
昨夜、入浴後の測定値が「45.9kg」だったので、今朝は絶対45kg台を見れる～と思い、ワクワクしながら眠りにつきました。www
14巡目の後半戦、今日の数値を維持するなんて贅沢は言いません。何とか46.5kg以下をキープしたい・・・。
ちりこさん、忘年会は楽しめましたか？予定通りにワイワイ騒いで、十分にカロリー消費できたでしょうか？
ちりこさんのダイエットは、もう既に完結を迎えているように思えますが・・・。
えびぞうさんもおっしゃっていましたが、平日のハードなお仕事のほか、土日の休日も家事の傍らお母様のお世話をするのは、肉体的にも精神的にも大変だと思います。
ご自身の体調管理も万全にお願いします。残り１週間の令和元年を、元気に終えたいですね。
えびぞうさん、入浴後の体重を維持できたら素晴らしいですね。毎日のように継続していらっしゃる筋トレやジョギング、徒歩通勤などで、ますます理想的な体型になりますように・・・。
それにしても、お風呂の大掃除や、衣類の整理を自ら行うえびぞうさん、奥様は大助かりですね。
今年は、例年になく全く雪のない12月です。
今週末は、大掃除の予定なので、えびぞうさんを見習って不要品の断捨離を実践したいと思っています。今日のような好天がもう少し続いてくれたら嬉しい・・・。
16巡目の17日目
今朝の体重 46.2kg
な、な、何と・・・
前日比 『－1kg』
嬉しすぎる測定値です。
昨日の、久しぶりの「47.0kg超え」が嘘のようです。
１日で戻せて本当に良かった。
この数値を維持出来るよう、残り4日間頑張ろう。
先週土曜日の、レッスンの中で行った「腹筋」がハード過ぎたようで、昨日の朝までは筋肉痛を感じて辛かったのですが、昨夜入浴後には痛みが無かったので、再開しました。
ちりこさんのように、腹筋が割れるまでは相当な年月が掛かりそうですが、ちょっぴりでも割れた筋肉を見てみたいと思います。
えびぞうさんも、長期にわたり筋トレを実践されていますから、堅くてバキバキの細マッチョになりつつあるのでは・・？
理想のボディを目指し、もう暫く頑張ってみたいと思っています。
17巡目の17日目
今朝の体重 46.4kg
前日比 －600g
良かった～。
１日で「47kg台」を脱出することが出来ました。
今夜も、食事に気を付け、筋トレ頑張ろう。
この変動は、16巡目と全く同じ流れです。
16巡目は、ここから２日間マイナスを更新したので、それに倣い限りなく「46.0kg」に近付けたいと思います。
最終の18巡目まで残り4日・・・。
出来ることなら「46.0kg」で18巡目を迎え
１日でも良いので、今となっては幻のような「45kg台」を見てみたいなぁ。
（15巡目以降、一度もお目に掛かっておりません。）
よし、頑張ろう。
えびぞうさん
体重計に乗るのが楽しみな日課になるよう、お互い頑張りましょう。
18巡目の17日目
今朝の体重 46.3kg
前日比 －300g ○
今朝までの今巡目平均 46.36kg
この流れで、出来ることなら最終日を「46.0kg」で迎えられたら嬉しいな・・・。
おもちさん、ようこそいらっしゃいました。
ルミりんと申します。
どうぞ宜しくお願い致します。
禁煙満１年を達成後、こちらの掲示板に「ちりこさん」とおっしゃるステキな先輩にお誘いを頂きまして、日々投稿を続けながら、早１年が経過し、何とか目標体重に近づきつつあります。
現在18巡目の最終週におりまして、残り４日で卒業予定です。
私の１巡目後に、「えびぞうさん」とおっしゃる、またしてもステキな方がおりますので、可能な時に投稿を続け、目標に向かって頑張って下さいね！！
１週間で「－2kg」なんて、尊敬します。素晴らしいです。幸先の良いスタートを切っておりますので、どうぞ継続し一緒に「美ボディー」を目指しましょう。
えびぞうさん、新しいお仲間が増えましたよ！
何だか嬉しいですね。
私も、17巡目は「ガ～～～ン」の測定値が２回ありました。
しかし、18巡目の中盤からは非常に順調で、良い感じになって来ました。えびぞうさんにも同じ流れが訪れますように・・・。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
16日目66.5kg ×
17日目66.5kg ×
鏡を見てベルトラインの上にあるぜい肉をつかんでみました。
せめてここの脂肪をあと500ｇなくせたら・・いや、なくす！！
昨夜は1週間ぶりにジョギングを再開することができました！
軽めに30分走ったあとは頭もスッキリ！入浴後のビールも美味しかったです(#^^#)
夜食は控えめにしましたが、その後アーモンドをポリポリと間食しつつ炭酸水ガブのみでそれ以上はガマンガマン。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・5.3kmを30分かけてジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・43℃高温反復入浴5分×3
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
夜の食事量も徐々に改善、間食もまだゼロにはできませんがかなり減りました。
ムリせず代謝を上げカロリー消費できる習慣の追加を検討している今日この頃です。
【1巡目】
えびぞうさんのように○巡目とつけることにしました( ・∀・)
スタート時→80.2kg
前日(16日目)→75.9kg
本日(17日目)→75.6kg
1つ目の目標
《75kgをきる！》
もうすぐだーもうすぐだー！
…なのですが
明日は週に1度のなんでも食べていい曜日と最初に決めてしまったので
また2kgぐらい増えてそうだなー(つд⊂)
ルミりんさん
元々の体重が多いのでするする落ちるのは今だけなんだろうなとおもっていますが
ルミりんさんぐらいになれたらいいなー( *´艸)
えびぞうさん♪
お久しぶりです！お元気そうでなによりです。
細身のスーツ、きっと、かっこよく着こなせていると思います！（笑）
是非とも、スーツが着られる体型を維持してくださいね♪
今日の体重は51.15ｋｇ初日マイナス1.15ｋｇ
最近の最低体重更新！
51.2ｋｇまでは何回かあるんだけど・・・。
たかが50ｇ、されど50ｇ！
茹で玉子一個分がやっと減った！
ここからまたスパート！
目指せ！49ｋｇ台！！
今やっているダイエット
オートミール食//ソイ＆ホエイプロテイン//フォームローラー//３・３・３入浴//スクワット3種//ドラクエウォーク♪
【30巡目標】平均体重66.5kg以下
15日目66.6kg ×
16日目66.3kg ○
17日目66.0kg ○
昨夜、帰宅後に計測した17日目の体重は一瞬だけ65.9kgが表示され喜んだんですが66.0kgで確定、惜しい！
その後は2回計測しても66.0kg・・まぼろし～www
・帰宅時、4駅分3.8kmを約20分自転車
・43℃高温反復の全身浴5分・3分・3分
・朝の筋トレ（レッグレイズ60回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、4駅分3.8kmを約20分自転車
30巡目も残りあと4日、今年もあと7日、できるなら65kg台で年を越したい今日この頃です。
えびぞうさん、頑張ってください!!
大絶賛、応援中でございます!!(*^-^*)
初日-1.6kg
朝：チーズパン、目玉焼き、ベーコン
昼：テリヤキチキンバーガー、サラダ、オレンジジュース
夕：釜飯、エビフライ、ひじきの煮物、野菜ジュース
合計1416kcal
ダイエットはしていましたが、投稿はサボってしまいました……。
2周目
初日-1.4g
朝：カレーパン、目玉焼き、ハム
昼：ラーメン
夕：アジフライ、ホタテフライ、アユご飯、お菓子
間食：ブルーベリーラッシー、フラッペ
合計2313kcal
食べ過ぎました。
16日目 49.6kg 26.7% 3 19.9
17日目 48.8kg 31.4% 3 19.4
本日は、開始当初より －1.3kg
体重は減っているのに、体脂肪率が高くなっている。
やや高めの数値なので、標準にしたい…。
そして、明日からの3連休「48kg台」を維持したい！