しばらく誰の書き込みも なかったので、ちょっと サボってましたが、ヤル気が出てきました！みそさん、みなさん頑張りましょう！
昨日は飲み絡みの打ち合わせ。とりあえず禁酒は4日間でまた今日から。金曜送別会だけど。
二日酔いって訳じゃないけでちょっと頭痛いし、久々に飲んだお酒もそれほど美味しくなかったし、家飲みはやめられそうだな。
カロリーとお財布にとっても優しくなれる。
煙草と合わせて月三万弱(*゜Q゜*)貯金始めようかな。
飲みの結果体重はしっかり戻り、５５キロから動けない～((T_T))まあ、便秘もあるし、禁煙一番だからともかく、一と月は様子見だ！イライラしない、慌てない、うん。
パンを食べたのいつだったかな～～麺も食べてないな～～ラーメン食べたいな～～ 近頃の主食は、ササミ・キャベツ・トーフです！
昨日もそうだったけど、今日も運動でカバーしよう。
20時以降食べないダイエット、効果があるのか気になって体重を測ってみた結果… なんと！ 1.3キロ減っていました！ ｩﾚｽｨ━━(>∀<人)━━♪♪ 他に特別な事はせず、時計を見ながら時間だけを守った結果が−1.3キロの減量。 あと1.7キロ、キッチリ絞って元の体型に戻るぞー！ ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
57.3kg 初日－300g 昨日の調子で減るんじゃないかと思ってたけど甘かった。 水曜日はスパの日なんだけど、いつも行くスパにはマンガが20000冊置いてある 小さめのマンガ喫茶感覚でリクライニングシートやデスクなど完備 岩盤浴で館内着にぐっちょり汗をかいた後でマンガは読めない 湯冷めするからね 先にマンガを読んでから岩盤浴
・・・しようとしたら。。。 マンガだけで2時間経ってしまった 夫との待ち合わせまで、あと４５分 まだ温泉すら入っていない状況 ダイエット目的の岩盤浴の時間は・・・１５分？ 私、何やってんの～～( 一一；)
痩せない理由が分かった。 以前より間食が減ったとはいえ、まだいっぱい食べてた。 面倒だからやってなかったけど、レコーディングはしないといけないかもと思って書き出したら・・・
カルルス5枚 65kcal 黒糖棒2本 140kcal チロルチョコ 3個 162kcal 梅干し2個 66kcal 飴 40kcal 豆乳 117kcal ヤクルト 43kcal ヨーグルト 68kcal 計 701kcal
・・・これ、痩せるわけない(￣▽￣)
57.1kg 2周目初日＋100g 1周目初日－500g ショック！！
昨日、オルゴール屋さんの帰りにKUA`AINAでハンバーガーセットを食べた オルゴール屋さんで癒されたせいで？8時にはすごく眠くなってお風呂にも入らずに寝てしまった 食べたすぐ後なのにマズいとは思ったものの、眠くてどうしようもなかった ・・・今日の体重、昨日の私に教えてあげたい。。。 (´；ω；`)ｳｩｩ
4/26 54.6kg
53.2kg 4周目初日－500g
昨日、一昨日と夜ご飯をしっかり食べたことが体重に反映されている(￣▽￣) 2日間、夫と一緒だったのが良くない 今日はすでに「のし梅」を食べちゃってるし～ 夜はきちんと調整しよう
今日の朝ごはん
いつもの玄米ごはん・みそ汁・梅干し一個・レタスとニンジンとタマネギとゆずの酢の物・お茶
ティータイムに 瀬戸内レモン果汁入りただの炭酸水
今日の昼ごはん
ニラとえのき入りうどん・玄米おむすび・のり・麦茶
おやつに黒豆の香り
ティータイムに瀬戸内レモン入りただの炭酸水
スクワット１５回 2セット
昨日の夜ごはん
玄米ごはん・みそ汁・ワサビとひややっこ・肉の代わりの厚揚げとジャガイモとニンジンとタマネギの肉じゃがももどき・野菜の酢の物サラダ
頂き物のショートケーキ一個とコーヒー
53.4kg
ダイエットモードから完全に逸脱している(；一_一) せめて夜7時までに夕食を終えるようにしよう
気合い！ まず1回やってみよう。 やりだせば1歩前進！ よし！気持ちが上がってきた！ 頑張ろう☆私‼︎
２巡目の17日目 今朝の測定値 前回の投稿より、＋200g 多少の増減は気にしない・・・。 いよいよ来週に迫った健康診断 当日は、胃の透視検査もあるため朝食抜き、しかも前日は21時迄に夕食を済ませなければならないのでちょっとうれしみ（笑） 普段は、主人の帰宅が遅いと10時頃夕飯（炭水化物は控えめにはしていますが）なんてことが多々あるので、検診当日の体重はいつもより減ってる可能性大（？）と期待しております。 その結果をふまえて、ゆるダイエット継続します。というか、禁煙と一緒でず～っと続けていこうと思います。
えびぞうさん、大変でしたね。ほんと無理なさらず、お大事にして下さい。たまには、自分を甘やかすことも必要だと思います。
ちりこさん、バリバリのスポーツウーマンだったのですね。 私も小学生の頃（かなり昔）剣道を習った経験があります。 あの防具を着けたままうさぎ跳びとは、ほんとすごい運動量だと思います。またまた、ちりこさんを尊敬・・・。 次の投稿も楽しみにお待ちしてます。
4巡目17日。2巡目終了時より＋200ｇ! (;'∀') 昨日は母のお見舞いに行かなかったので、晩7時迄に鳥ムネ肉料理や麻婆豆腐少々を炭酸水と玄米茶で頂きました。野菜は脂肪燃焼スープで補いました。デザートはガセリ菌ヨーグルト。就寝前には足パカ200回。筋肉もりもりではなく、綺麗な足になるらしい。(-"-)とりあえず、試してみよう。
みけさん、励まして下さいまして、有難うございます! あきらめずに書き込みを続けますねー。
58kg 37.7% 友人と飲み放題 久々の二日酔い
57.8kg 37.3% 今回のGWは毎日予定が入っていて、休みの様な気がしない(￣▽￣) 毎年、2〜3日は家の大掃除に充てるんだけど、前半は５月１日の戴冠ミサの練習や本番で潰れ、GWにしか出られないと言う友人と飲んだり、昨日はお気に入りの役者さんのいる劇団が浅草に来ていると言うので観に行ったり、今日は今日でオペラ公演を観に行く そして最終日の明日は他の合唱団の１日練習 自分で予定を入れてしまっているとは言え・・・何もしない休みが欲しい(｡-_-｡)
一応、ダイエットしてるつもりな為、浅草から東日本橋まで歩いた
↑ 18日目に書くはずだった(^◇^;)
脂肪燃焼スープ4日目。昨日よりたったの-200ｇ減!! (T_T)。 昨日はスープ、野菜、フルーツの日だったので、甘いフルーツが美味しくて食べすぎたかなぁ?運動はラテンダンスプログラム40分弱とスクワット、足パカ各100回、湯船につかる入浴20分行いました。(えびぞうさん、参考になる書き込み有難うございました。)
今日食べていいもの 脂肪燃焼スープ、スキムミルク、バナナ。できるだけ多く水を飲まなければならない日。 くぅ～、3日間野菜とフルーツのみだったので、スキムミルクがしみわたるぅ～!!ο(≧▽≦)οバナナ、甘～い!!
明日はついに“肉とトマトの日”なので、今日を乗り越えれば元気が出るメニューにありつけます。頑張ります。
2巡目69.7kg→17日目69.1kg（目標67kg）
ちりこさん脂肪燃焼おめでとうございます！ お肉めちゃくちゃ美味しいんでしょうねｗ
吉野家の「ライザップ牛サラダ」540円を昨日と今日のお昼にいただきました。 高たんぱく低糖質430kcalのサラダは牛肉と鶏肉も入っていてなかなかの満腹感。
昨夜はお付き合いでお酒を呑みすぎたため、今朝は少々二日酔いでジョギングがまたできず・・。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを千鳥足で歩きました ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セットのみ・・ ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
週末は夜の食事量を半分以下に減らそうと思う今日この頃です。
目標67.0kg 3巡目1日目68.6kg→17日目67.8kg（追い風参考66.9kg） ※ダイエット初日より－1.3kg（追い風参考－2.2kg）
帰宅後、体重計ったら67.8kgでした。 目標まであと800ｇ・・3巡目もあと5日、このまま未達で終わらせるわけにはいかねぇ・・。 普段より早めの帰宅だったのでとにかく汗いっぱいかいてみることにしました。
約5kmを30分かけてジョギングして軽く汗をかきました 67.8kg→67.4kg
いつもの41℃入浴5分×3回 67.4kg→67.1kg
あと100ｇ・・この時点で水が欲しくてフラフラでしたがもっかい入浴 41℃入浴5分×1回でラストスパート 67.1kg→66.9kg
とにかく達成してみました～！
水分とったら元通りなのはわかっていても久しぶりに66kg台を見れましたｗ
こんな簡単に脂肪も燃焼できたらいいのになと思った今日この頃です。
今朝の体重 昨日より－0.5kg ダイエット開始当初より－0.2kgでした。 食べまくりの２日間の後、普通の食生活に戻し、かろうじて マイナスに戻りました。 ここ数日、就寝前の足パカやストレッチもサボリ気味 だったことを反省・・・。 減量は大変なのに、増量は容易いなと実感しています。 日々継続することの大切さを痛感しました。 この僅かなマイナスを、プラスに変えないようダイエットを意識した生活をして行きます。 皆さんの投稿やお声掛けが、すごく励みになりますし、自分が投稿することで、モチベーションも上がりますよね。 頑張ります。
17日目
来週の『確実に太る予定』が控えていますので、この週末は少し食べる量を制限してみます。 ルミりんさま、来週はシンガポールへ社員旅行なのです。 スケジュールをみると美味しい料理がたくさん紹介されていて、ビュッフェもあるようですので気持ちを抑えるのはムリだと諦めています。 更に自由行動でも
チーズアンドチョコレートバー
といってマリーナベイサンズの地上55階のclub55の窓から夜景を眺めながらチョコとチーズとワインのビュッフェを堪能する予定にしております。
せめてもの抵抗として滞在中の早朝にはシンガポール植物園をジョギングする予定にしています。
出発前の体重を測定してダイエットは意識しないで旅行を満喫してみようと思っています。 帰国後の体重計でどうなるか想像を絶してしまいます。
70.3kg 前日比-1kg 上115 下73
訂正
70.3kg 前日比-0.1kg
でした。
今朝の体重46kg。 ^^) ？ のりっくさま、慰めのコメントをいただまして、有難うございました。σ(_ _)
昨日は一日中 炊きたてごはんと明太子が頭の中をグルグルしておりましたが、夕食前にきゅうりスティックをポリポリ食べ、いかの塩辛パスタ（パスタ少なめ）に瓶詰めのうに・いか明太をトッピングして食べました。野菜はキャベツのコールスロー、トマト。食後に少し甘いものが食べたくなり、乳酸菌配合でブルーベリー味のビスコ(115kcal)にブラックコーヒーで終了。7時前には食べ終わりました。 主人はほぼ2～3日に一度は夜勤で夕食がいらないので、私は1人で7時前に夕食をすますことができます。もちろん、夜勤明けで帰ってきた日にも早い時間に夕食をとることができます。だらだら晩酌さえしなければ、痩せる生活ができる筈なのですが、ゆっくりお酒も呑みたいです。(ーー゛) 今朝は白ごはん50ｇ程食べました。おかずは焼きたての塩鯖、なめこと豆腐のおみそ汁でした。少しずつもとの食生活に戻していくつもりです。リバウンドしたくないよ～。
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→17日目67.1kg ※ダイエット初日より－2.0kg
66kg台からの脱落2日目です(^^;) 焦らずゆるっとがんばります。
昨夜、入浴後は67.1kg→66.6kgになりました。 長く湯につかる習慣のなかった私にとって5分×3回はけっこう退屈＆苦痛です。 はじめの2～3分は仕事のこと考えたりストレッチしたりわりと有意義な感じですが、後半は熱い・早く出たいしか考えられず耐えるのみですｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、69kg台おめでとうございます！！ 筋トレは私も少ない回数でヒィヒィ言いながら始めましたｗｗ ちりこさんの影響で始めた週3回のスクワット、血圧低下にもいいらしいです。 ルミりんさんも順調そうですね♪46kg台、めちゃ楽しみです♪
近々、紳士服屋さんでワンサイズダウンしたスーツやパンツを一度試着してみようと思っている今日この頃です。
2巡 17日目
69.1kg 前日比-0.8 上134 下91
帰国後約2週間ちょいで4kg減。 昨日は特に食事制限もなし、今朝はジョギングだけです。 体重の減り方が予想に反して異常に大きいので若干不安な気持ちです。 炭水化物を半分にした糖質オフの影響でしょうか？
えびぞうさまの運動量は半端でないですね。私も体力をつけたいし、血圧も下げたいので、教えていただいたスクワットや体幹トレーニングを試しに少しずつ始めてみようかと思っています。
今朝も沢山の野菜が収穫できましたので、トマトのベーコン巻きやってみます。ルミりんさま胡椒は粗挽きですね(^^)
ちりこさま私も体調の様子を見ながらこの週末、脂肪燃焼やってみます。よろしくお願いします。
今朝の体重 47.3kg 前日比 －400g 今週は、今の所順調に右肩下がりの直線を描いています。 今週中に、“シンガポール風ラクサ”のカップヌードルは、食べることが出来るでしょうか？ 頑張りどころです。
昨日の夕食 ・薄めのウーロンハイ ２杯 ・お刺身 まぐろ（３切れ）ボタンエビ（３本） ・枝豆（小鉢１） ・餃子（３ヶ） ・山芋の千切りを酢醤油＋海苔＋わさびで ・きゅうりの浅漬け ・わかめと豆腐と油揚げの味噌汁 ・ピンクグレープフルーツ（1/4個） もちろん、白米は食べていません。
のりっくさん、炊飯器購入時のエピソード、思わず笑ってしまいました。のりっくさんのご褒美は、見送ることになったのですね。でもなんだか微笑ましいですね。 禁煙も300日を迎えられたようで、おめでとうございます。 また新たにご褒美を計画されてはいかがですか？ （私も、本日午後3時で禁煙510日になります。あちらの掲示板、最近目を通すのが苦痛になって来ました。）
えびぞうさん、順調に減量されていて、しかも65kg台の測定値を目の当たりにして、ますます頑張れますね。昨夜、ユニクロのCMで、海老蔵さんを見た時に、えびぞうさんを思い浮かべ、なんだか不思議な気持ちになりました。（笑）
ちりこさん、お揃いの46kg台を目指し、今週は食生活に気を付けています。来月はお墓参りや、娘達の帰省やらで親戚で集まっての飲食の機会が多いので、“要注意月間”になります。 今週中に一度で良いから、46kg台の測定値が報告できますように・・・。
禁煙同志会の飲み会は楽しいな～ ^^) _♪~~ ルミりんさん、すごく楽しい情景が浮かんできました。有難うございました!(_ _)
今日は46.5kg。 筋トレについて思う事。 「休養を制すものが筋トレを制す」という格言?がありまして、“筋トレで筋肉が力を使い果たしてから疲れが抜けて超回復が起こるのは48時間後”とあります。これ位間をあけて筋トレを行った方が効果絶大との事。これだったら、“今日も何が何でも絶対運動しなくっちゃ～っ”ていうプレッシャーもないし、楽ではないですか。確かに、“ビリーズブートキャンプエリート”のプログラムには、休息日もはさまれていて、1カ月弱のミッションの内、週2回は休息日がありました。 週3日程度の運動でOKって考えたら、すごく楽じゃないですか～(≧▽≦)/。これは良い作戦だと思います!
この様に、食生活も同じく、週5日程 節制していたら、たまには食べたいものを好きなだけ食べてもいい日をもうけるのが効果的ではないかな?たまには脳を満足させて、モチベーションを上げて継続につなげる! ルミりんさん、明日カップヌードルを堪能して、一旦気持ちをリセットして夏季休暇にほっこりリラックスして下さいね!
のりっくさんも、楽しい休暇を過ごしてゆっくりして下さい。一旦 掲示板から離れてみて、毎日の書き込みにもとらわれず、リラックスしてみて下さい。
えびぞうさんも毎日欠かさずに運動されているんですから、お休みの期間には疲れた体を休めてみて下さいね!
しかし、“阪神梅田駅”の書き込みを拝見して、阪神百貨店の名物“いか焼き”を食べたくなってしまいました。(´ο`。) 今夜は長いもたっぷり使って、キャベツどっさり入れて、ヘルシーお好み焼き作ろうかな～…。いやいや、鳥ムネ肉唐揚げ用の下味もつけているし、どうしよう。
とりあえず、食べたい時に好きなものを食べ、元気な時に運動をして、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪(´-｀*) 先は長いですからね～。
【目標】65kg台に突入する 6巡目1日目67.0kg→17日目66.2kg ※ダイエット初日より－2.9kg
次の日曜は久しぶりのゴルフに出かけるため、同伴者に迷惑をかけないよう最近ちょくちょく練習しております。 筋トレのおかげで飛距離がアップしており、距離感つかむのが大変だったりします。 そこのゴルフ場は食事がとても美味しいのでハーフまわったあとの昼食では、糖質オフを解除してごはんモリモリ食べる予定です！
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・ゴルフ練習場で1時間100球くらい ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪に賛成です(^^)/ あと阪神のいか焼きとビールも賛成ですｗｗｗ
のりっくさん、夏休みはストレスフリーでゆっくりなさってくださいませ。 日々の書き込みからわたくしも良い影響をたくさん頂いており感謝しております。
ルミりんさん、ラクサヌードル＆おにぎらずは堪能されたのでしょうか？ ゆるっとがんばりましょう～♪
私は今年度から始まった計画有給のかねあいでお盆は公休でなくなり暦通りお仕事です。 みなさま、よいお盆休みをお過ごしくださいませ。
ハンドルネーム（お好きなニックネームで）
メールアドレス （任意・非公開）
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・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまでダイエット挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
しばらく誰の書き込みも
なかったので、ちょっと
サボってましたが、ヤル気が出てきました！みそさん、みなさん頑張りましょう！
昨日は飲み絡みの打ち合わせ。とりあえず禁酒は4日間でまた今日から。金曜送別会だけど。
二日酔いって訳じゃないけでちょっと頭痛いし、久々に飲んだお酒もそれほど美味しくなかったし、家飲みはやめられそうだな。
カロリーとお財布にとっても優しくなれる。
煙草と合わせて月三万弱(*゜Q゜*)貯金始めようかな。
飲みの結果体重はしっかり戻り、５５キロから動けない～((T_T))まあ、便秘もあるし、禁煙一番だからともかく、一と月は様子見だ！イライラしない、慌てない、うん。
パンを食べたのいつだったかな～～麺も食べてないな～～ラーメン食べたいな～～
近頃の主食は、ササミ・キャベツ・トーフです！
昨日もそうだったけど、今日も運動でカバーしよう。
20時以降食べないダイエット、効果があるのか気になって体重を測ってみた結果…
なんと！
1.3キロ減っていました！
ｩﾚｽｨ━━(>∀<人)━━♪♪
他に特別な事はせず、時計を見ながら時間だけを守った結果が−1.3キロの減量。
あと1.7キロ、キッチリ絞って元の体型に戻るぞー！
٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
57.3kg
初日－300g
昨日の調子で減るんじゃないかと思ってたけど甘かった。
水曜日はスパの日なんだけど、いつも行くスパにはマンガが20000冊置いてある
小さめのマンガ喫茶感覚でリクライニングシートやデスクなど完備
岩盤浴で館内着にぐっちょり汗をかいた後でマンガは読めない
湯冷めするからね
先にマンガを読んでから岩盤浴
・・・しようとしたら。。。
マンガだけで2時間経ってしまった
夫との待ち合わせまで、あと４５分
まだ温泉すら入っていない状況
ダイエット目的の岩盤浴の時間は・・・１５分？
私、何やってんの～～( 一一；)
痩せない理由が分かった。
以前より間食が減ったとはいえ、まだいっぱい食べてた。
面倒だからやってなかったけど、レコーディングはしないといけないかもと思って書き出したら・・・
カルルス5枚 65kcal
黒糖棒2本 140kcal
チロルチョコ 3個 162kcal
梅干し2個 66kcal
飴 40kcal
豆乳 117kcal
ヤクルト 43kcal
ヨーグルト 68kcal
計 701kcal
・・・これ、痩せるわけない(￣▽￣)
57.1kg
2周目初日＋100g
1周目初日－500g
ショック！！
昨日、オルゴール屋さんの帰りにKUA`AINAでハンバーガーセットを食べた
オルゴール屋さんで癒されたせいで？8時にはすごく眠くなってお風呂にも入らずに寝てしまった
食べたすぐ後なのにマズいとは思ったものの、眠くてどうしようもなかった
・・・今日の体重、昨日の私に教えてあげたい。。。
(´；ω；`)ｳｩｩ
4/26
54.6kg
53.2kg
4周目初日－500g
昨日、一昨日と夜ご飯をしっかり食べたことが体重に反映されている(￣▽￣)
2日間、夫と一緒だったのが良くない
今日はすでに「のし梅」を食べちゃってるし～
夜はきちんと調整しよう
今日の朝ごはん
いつもの玄米ごはん・みそ汁・梅干し一個・レタスとニンジンとタマネギとゆずの酢の物・お茶
ティータイムに
瀬戸内レモン果汁入りただの炭酸水
今日の昼ごはん
ニラとえのき入りうどん・玄米おむすび・のり・麦茶
おやつに黒豆の香り
ティータイムに瀬戸内レモン入りただの炭酸水
スクワット１５回 2セット
昨日の夜ごはん
玄米ごはん・みそ汁・ワサビとひややっこ・肉の代わりの厚揚げとジャガイモとニンジンとタマネギの肉じゃがももどき・野菜の酢の物サラダ
頂き物のショートケーキ一個とコーヒー
53.4kg
ダイエットモードから完全に逸脱している(；一_一)
せめて夜7時までに夕食を終えるようにしよう
気合い！
まず1回やってみよう。
やりだせば1歩前進！
よし！気持ちが上がってきた！
頑張ろう☆私‼︎
２巡目の17日目
今朝の測定値 前回の投稿より、＋200g
多少の増減は気にしない・・・。
いよいよ来週に迫った健康診断
当日は、胃の透視検査もあるため朝食抜き、しかも前日は21時迄に夕食を済ませなければならないのでちょっとうれしみ（笑）
普段は、主人の帰宅が遅いと10時頃夕飯（炭水化物は控えめにはしていますが）なんてことが多々あるので、検診当日の体重はいつもより減ってる可能性大（？）と期待しております。
その結果をふまえて、ゆるダイエット継続します。というか、禁煙と一緒でず～っと続けていこうと思います。
えびぞうさん、大変でしたね。ほんと無理なさらず、お大事にして下さい。たまには、自分を甘やかすことも必要だと思います。
ちりこさん、バリバリのスポーツウーマンだったのですね。
私も小学生の頃（かなり昔）剣道を習った経験があります。
あの防具を着けたままうさぎ跳びとは、ほんとすごい運動量だと思います。またまた、ちりこさんを尊敬・・・。
次の投稿も楽しみにお待ちしてます。
4巡目17日。2巡目終了時より＋200ｇ! (;'∀')
昨日は母のお見舞いに行かなかったので、晩7時迄に鳥ムネ肉料理や麻婆豆腐少々を炭酸水と玄米茶で頂きました。野菜は脂肪燃焼スープで補いました。デザートはガセリ菌ヨーグルト。就寝前には足パカ200回。筋肉もりもりではなく、綺麗な足になるらしい。(-"-)とりあえず、試してみよう。
みけさん、励まして下さいまして、有難うございます!
あきらめずに書き込みを続けますねー。
58kg
37.7%
友人と飲み放題
久々の二日酔い
57.8kg
37.3%
今回のGWは毎日予定が入っていて、休みの様な気がしない(￣▽￣)
毎年、2〜3日は家の大掃除に充てるんだけど、前半は５月１日の戴冠ミサの練習や本番で潰れ、GWにしか出られないと言う友人と飲んだり、昨日はお気に入りの役者さんのいる劇団が浅草に来ていると言うので観に行ったり、今日は今日でオペラ公演を観に行く
そして最終日の明日は他の合唱団の１日練習
自分で予定を入れてしまっているとは言え・・・何もしない休みが欲しい(｡-_-｡)
一応、ダイエットしてるつもりな為、浅草から東日本橋まで歩いた
↑
18日目に書くはずだった(^◇^;)
脂肪燃焼スープ4日目。昨日よりたったの-200ｇ減!! (T_T)。
昨日はスープ、野菜、フルーツの日だったので、甘いフルーツが美味しくて食べすぎたかなぁ?運動はラテンダンスプログラム40分弱とスクワット、足パカ各100回、湯船につかる入浴20分行いました。(えびぞうさん、参考になる書き込み有難うございました。)
今日食べていいもの
脂肪燃焼スープ、スキムミルク、バナナ。できるだけ多く水を飲まなければならない日。
くぅ～、3日間野菜とフルーツのみだったので、スキムミルクがしみわたるぅ～!!ο(≧▽≦)οバナナ、甘～い!!
明日はついに“肉とトマトの日”なので、今日を乗り越えれば元気が出るメニューにありつけます。頑張ります。
2巡目69.7kg→17日目69.1kg（目標67kg）
ちりこさん脂肪燃焼おめでとうございます！
お肉めちゃくちゃ美味しいんでしょうねｗ
吉野家の「ライザップ牛サラダ」540円を昨日と今日のお昼にいただきました。
高たんぱく低糖質430kcalのサラダは牛肉と鶏肉も入っていてなかなかの満腹感。
昨夜はお付き合いでお酒を呑みすぎたため、今朝は少々二日酔いでジョギングがまたできず・・。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを千鳥足で歩きました
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セットのみ・・
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
週末は夜の食事量を半分以下に減らそうと思う今日この頃です。
目標67.0kg
3巡目1日目68.6kg→17日目67.8kg（追い風参考66.9kg）
※ダイエット初日より－1.3kg（追い風参考－2.2kg）
帰宅後、体重計ったら67.8kgでした。
目標まであと800ｇ・・3巡目もあと5日、このまま未達で終わらせるわけにはいかねぇ・・。
普段より早めの帰宅だったのでとにかく汗いっぱいかいてみることにしました。
約5kmを30分かけてジョギングして軽く汗をかきました
67.8kg→67.4kg
いつもの41℃入浴5分×3回
67.4kg→67.1kg
あと100ｇ・・この時点で水が欲しくてフラフラでしたがもっかい入浴
41℃入浴5分×1回でラストスパート
67.1kg→66.9kg
とにかく達成してみました～！
水分とったら元通りなのはわかっていても久しぶりに66kg台を見れましたｗ
こんな簡単に脂肪も燃焼できたらいいのになと思った今日この頃です。
今朝の体重 昨日より－0.5kg
ダイエット開始当初より－0.2kgでした。
食べまくりの２日間の後、普通の食生活に戻し、かろうじて
マイナスに戻りました。
ここ数日、就寝前の足パカやストレッチもサボリ気味 だったことを反省・・・。
減量は大変なのに、増量は容易いなと実感しています。
日々継続することの大切さを痛感しました。
この僅かなマイナスを、プラスに変えないようダイエットを意識した生活をして行きます。
皆さんの投稿やお声掛けが、すごく励みになりますし、自分が投稿することで、モチベーションも上がりますよね。
頑張ります。
17日目
来週の『確実に太る予定』が控えていますので、この週末は少し食べる量を制限してみます。
ルミりんさま、来週はシンガポールへ社員旅行なのです。
スケジュールをみると美味しい料理がたくさん紹介されていて、ビュッフェもあるようですので気持ちを抑えるのはムリだと諦めています。
更に自由行動でも
チーズアンドチョコレートバー
といってマリーナベイサンズの地上55階のclub55の窓から夜景を眺めながらチョコとチーズとワインのビュッフェを堪能する予定にしております。
せめてもの抵抗として滞在中の早朝にはシンガポール植物園をジョギングする予定にしています。
出発前の体重を測定してダイエットは意識しないで旅行を満喫してみようと思っています。
帰国後の体重計でどうなるか想像を絶してしまいます。
70.3kg
前日比-1kg
上115
下73
訂正
70.3kg
前日比-0.1kg
でした。
今朝の体重46kg。 ^^) ？
のりっくさま、慰めのコメントをいただまして、有難うございました。σ(_ _)
昨日は一日中 炊きたてごはんと明太子が頭の中をグルグルしておりましたが、夕食前にきゅうりスティックをポリポリ食べ、いかの塩辛パスタ（パスタ少なめ）に瓶詰めのうに・いか明太をトッピングして食べました。野菜はキャベツのコールスロー、トマト。食後に少し甘いものが食べたくなり、乳酸菌配合でブルーベリー味のビスコ(115kcal)にブラックコーヒーで終了。7時前には食べ終わりました。
主人はほぼ2～3日に一度は夜勤で夕食がいらないので、私は1人で7時前に夕食をすますことができます。もちろん、夜勤明けで帰ってきた日にも早い時間に夕食をとることができます。だらだら晩酌さえしなければ、痩せる生活ができる筈なのですが、ゆっくりお酒も呑みたいです。(ーー゛)
今朝は白ごはん50ｇ程食べました。おかずは焼きたての塩鯖、なめこと豆腐のおみそ汁でした。少しずつもとの食生活に戻していくつもりです。リバウンドしたくないよ～。
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→17日目67.1kg
※ダイエット初日より－2.0kg
66kg台からの脱落2日目です(^^;)
焦らずゆるっとがんばります。
昨夜、入浴後は67.1kg→66.6kgになりました。
長く湯につかる習慣のなかった私にとって5分×3回はけっこう退屈＆苦痛です。
はじめの2～3分は仕事のこと考えたりストレッチしたりわりと有意義な感じですが、後半は熱い・早く出たいしか考えられず耐えるのみですｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、69kg台おめでとうございます！！
筋トレは私も少ない回数でヒィヒィ言いながら始めましたｗｗ
ちりこさんの影響で始めた週3回のスクワット、血圧低下にもいいらしいです。
ルミりんさんも順調そうですね♪46kg台、めちゃ楽しみです♪
近々、紳士服屋さんでワンサイズダウンしたスーツやパンツを一度試着してみようと思っている今日この頃です。
2巡 17日目
69.1kg
前日比-0.8
上134
下91
帰国後約2週間ちょいで4kg減。
昨日は特に食事制限もなし、今朝はジョギングだけです。
体重の減り方が予想に反して異常に大きいので若干不安な気持ちです。
炭水化物を半分にした糖質オフの影響でしょうか？
えびぞうさまの運動量は半端でないですね。私も体力をつけたいし、血圧も下げたいので、教えていただいたスクワットや体幹トレーニングを試しに少しずつ始めてみようかと思っています。
今朝も沢山の野菜が収穫できましたので、トマトのベーコン巻きやってみます。ルミりんさま胡椒は粗挽きですね(^^)
ちりこさま私も体調の様子を見ながらこの週末、脂肪燃焼やってみます。よろしくお願いします。
今朝の体重 47.3kg
前日比 －400g
今週は、今の所順調に右肩下がりの直線を描いています。
今週中に、“シンガポール風ラクサ”のカップヌードルは、食べることが出来るでしょうか？ 頑張りどころです。
昨日の夕食
・薄めのウーロンハイ ２杯
・お刺身 まぐろ（３切れ）ボタンエビ（３本）
・枝豆（小鉢１）
・餃子（３ヶ）
・山芋の千切りを酢醤油＋海苔＋わさびで
・きゅうりの浅漬け
・わかめと豆腐と油揚げの味噌汁
・ピンクグレープフルーツ（1/4個）
もちろん、白米は食べていません。
のりっくさん、炊飯器購入時のエピソード、思わず笑ってしまいました。のりっくさんのご褒美は、見送ることになったのですね。でもなんだか微笑ましいですね。
禁煙も300日を迎えられたようで、おめでとうございます。
また新たにご褒美を計画されてはいかがですか？
（私も、本日午後3時で禁煙510日になります。あちらの掲示板、最近目を通すのが苦痛になって来ました。）
えびぞうさん、順調に減量されていて、しかも65kg台の測定値を目の当たりにして、ますます頑張れますね。昨夜、ユニクロのCMで、海老蔵さんを見た時に、えびぞうさんを思い浮かべ、なんだか不思議な気持ちになりました。（笑）
ちりこさん、お揃いの46kg台を目指し、今週は食生活に気を付けています。来月はお墓参りや、娘達の帰省やらで親戚で集まっての飲食の機会が多いので、“要注意月間”になります。
今週中に一度で良いから、46kg台の測定値が報告できますように・・・。
禁煙同志会の飲み会は楽しいな～ ^^) _♪~~
ルミりんさん、すごく楽しい情景が浮かんできました。有難うございました!(_ _)
今日は46.5kg。
筋トレについて思う事。
「休養を制すものが筋トレを制す」という格言?がありまして、“筋トレで筋肉が力を使い果たしてから疲れが抜けて超回復が起こるのは48時間後”とあります。これ位間をあけて筋トレを行った方が効果絶大との事。これだったら、“今日も何が何でも絶対運動しなくっちゃ～っ”ていうプレッシャーもないし、楽ではないですか。確かに、“ビリーズブートキャンプエリート”のプログラムには、休息日もはさまれていて、1カ月弱のミッションの内、週2回は休息日がありました。
週3日程度の運動でOKって考えたら、すごく楽じゃないですか～(≧▽≦)/。これは良い作戦だと思います!
この様に、食生活も同じく、週5日程 節制していたら、たまには食べたいものを好きなだけ食べてもいい日をもうけるのが効果的ではないかな?たまには脳を満足させて、モチベーションを上げて継続につなげる!
ルミりんさん、明日カップヌードルを堪能して、一旦気持ちをリセットして夏季休暇にほっこりリラックスして下さいね!
のりっくさんも、楽しい休暇を過ごしてゆっくりして下さい。一旦 掲示板から離れてみて、毎日の書き込みにもとらわれず、リラックスしてみて下さい。
えびぞうさんも毎日欠かさずに運動されているんですから、お休みの期間には疲れた体を休めてみて下さいね!
しかし、“阪神梅田駅”の書き込みを拝見して、阪神百貨店の名物“いか焼き”を食べたくなってしまいました。(´ο`。)
今夜は長いもたっぷり使って、キャベツどっさり入れて、ヘルシーお好み焼き作ろうかな～…。いやいや、鳥ムネ肉唐揚げ用の下味もつけているし、どうしよう。
とりあえず、食べたい時に好きなものを食べ、元気な時に運動をして、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪(´-｀*)
先は長いですからね～。
【目標】65kg台に突入する
6巡目1日目67.0kg→17日目66.2kg
※ダイエット初日より－2.9kg
次の日曜は久しぶりのゴルフに出かけるため、同伴者に迷惑をかけないよう最近ちょくちょく練習しております。
筋トレのおかげで飛距離がアップしており、距離感つかむのが大変だったりします。
そこのゴルフ場は食事がとても美味しいのでハーフまわったあとの昼食では、糖質オフを解除してごはんモリモリ食べる予定です！
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・ゴルフ練習場で1時間100球くらい
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、ストレスをためずに健康的にダイエットを継続しよう♪に賛成です(^^)/
あと阪神のいか焼きとビールも賛成ですｗｗｗ
のりっくさん、夏休みはストレスフリーでゆっくりなさってくださいませ。
日々の書き込みからわたくしも良い影響をたくさん頂いており感謝しております。
ルミりんさん、ラクサヌードル＆おにぎらずは堪能されたのでしょうか？
ゆるっとがんばりましょう～♪
私は今年度から始まった計画有給のかねあいでお盆は公休でなくなり暦通りお仕事です。
みなさま、よいお盆休みをお過ごしくださいませ。