なかなか動かないな。ま、じわじわと来てるし、今少し糖質ダイエットで様子見しよう。禁煙は続いてるが、今日は多分飲みが絡む打ち合わせがあるなあ…。禁酒してるって言うかどうか…。金曜も送別会あるんだよな…(–;)
正月からこっち1.3㎏減です 目標達成まで、あと4㎏です 期限は5月中旬までとします それまでよろしくお願いします。
57.1ｋｇ 初日－500ｇ やっと動いた！！ 昨日、キックボクシングは夫の都合でお休み プロテインを飲んでたからお風呂でじっくり汗を流した
今日の朝ごはん ダイエットスープ 豆乳 バナナ オードリーのグレイシア2コ ファウンドリーの紅ほっぺのバターケーキ ・・・ホワイトデー、組み込み中
56.7kg 2周目初日－300g 1周目初日－900g
オルゴール療法に興味が出て、誕生日にオルゴール買って♪と夫に言ったら、元町のオルゴール屋さんに連れて行ってくれた オルゴール療法とは、ただ単に聞けばいい訳じゃなくて、抱いたりして触りながら響きを身体に感じることが大切らしい そして・・・凄く欲しくなったオルゴール、89万円(￣▽￣) リュージュ144弁のラ・カンパネラ
・・・は無理だから～ リュージュ74弁で曲をあたってもらうことにした G線上のアリア ラ・カンパネラ ツィゴイネルワイゼン 辺りがお気に入り カノンがオルゴール療法の最高峰らしいのが気にかかるけど、カノンはあまり好きじゃない。。。 悩むわぁ～
4/25 54.6kg
52.6kg 4周目初日－1.1kg 1周目2周目3周目と過去の書き込みを見ると、着実に減っている(￣▽￣)ｂ
あれ？ 前回の書き込みのオルゴール、74弁になってる 72弁の間違い ラ・カンパネラを買った♪
朝ごはん いつもの玄米ごはん・ベジブロス味噌汁・野菜の酢の物。 現在のところおやつ無し。
さてと・・お茶飲んできます
今日のお昼 いつもの玄米おむすび一個 のり・福井梅の梅干し ふくうどんエノキ入り
今日は午前中のおやつ無していけた(*'▽')
お昼のおやつは北越の黒豆の香りを少々。 さてとお茶タイムです。
スクワットダイエット１５回×２セット
夜ごはん 昨日の残りの蒸し野菜で作った大豆入り玄米ハヤシライス ゆず入り野菜の酢の物 納豆 いつものベジブロス味噌汁
16日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました！ 順調です！
16日目です。
筋トレ1時間 犬の散歩1時間
3連休が終わってしまいました。 独り合宿終了です。
明日からも頑張りましょう♪
今日は休憩日でした。 足パカは3日目・有酸素運動もしました。 なんだか胃腸がムカムカする…けど食欲はある 笑
半月が経ちました☆やったーーー
先週末 親友と一泊旅行に行き、ご馳走三昧だったので、案の定リバウンドしてしまい、日曜日には1時間半運動し、食前になるべく脂肪燃焼スープを飲むようにしてやっと元に戻せた。(^-^; MAX時の体重より-2.2キロ、体脂肪は2％減となった。 運動効果で体脂肪は徐々に減っている。このまま脂肪燃焼スープを上手に取り入れよう。 今週の土曜日は父の七回忌。牛の陶板焼き付の懐石料理を食べるので、それまでに落としておかなければ。 今日の運動は腹筋プログラムとダンスプログラムにしよう。
ちりこです。お声がけ頂きまして、ありがとうございます! 2巡目ダイエット終了時から＋300ｇ～1kgリバしたまま、思う様に落とせないので、書き込みできませんでしたー!! 依然 板には潜伏しておりますので、これからもお付き合いの程お願いいたします。(_ _ )
ところで、多趣味で行動的なみけさんには、いつも感心してしまいます。私は出不精なので、職場から帰宅したら、もう外出したくない。運動もDVDか自己流の筋トレですましてしまいます。GW期間中にEMSが本当に壊れているのか、電池交換とかできないか、確認してみよう。EMS、すごく効果が出ているんですね。羨ましいです。
ルミりんさん、今日は健康診断ではないでしょうか。ダンスの練習もされて、更に体重が落ちたのではないですか? 書き込みを楽しみにしていますねー。 徒歩通勤を意識して頑張っていらっしゃるえびぞうさんの書き込みも楽しみにしています。
素敵な仲間が増えて励みになります! 10連休期間には、糖質制限を意識してがっつり運動し、減量するぞ～っ(`・_・´)ゞ
↑ 訂正です。 ルミりんさんの健康診断って明日なんですね?勘違いしておりました。また、書き込みを楽しみにしていますねー。
えびぞうさん、ストレスによる暴飲暴食、わかります! (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ 会社が終わったら速攻 家に帰りたい出不精の私、平日はダンナ殿が夜勤で夕食がいらない日に母のお見舞いに行っているのですが、帰宅はいつも8時前。それから1人夕食。ふぅ～と一息ついて晩酌タイム。このせいで体重がリバしてしまったんだ～(-_-;) ダンナ殿と一緒にお見舞いに行くと、必ず外食して帰ろうって誘われる(回転寿司とかこってりラーメン、焼肉とかが多い(T_T))し、これまたリバウンド路線まっしぐら! とにかく母の入院生活はまだまだ続くので、GWに少しでも減量しておきたい! 頑張るわよ～っ(￣ー￣)〇 (連投すみません)
69.1kg→16日目69.8kg（目標は67kg)
昨夜は帰宅後にジョギングしようと思っていましたが膝がちょっと痛かったので中止してしまいました。 1巡も残り5日・・夜の食事量をできるかぎり減らしたいと思います。
・帰宅1km・出勤1km、一駅分の徒歩通勤 ・夜食の量を少しだけ減らして間食もおやつ小袋1つだけ ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・スクワット20回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット）
ちりこさん、お寿司やラーメン、焼肉などダイエット的には恐ろしい料理ですが・・美味しいんですよね～ｗ ダンナさんと仲良く外食もステキなことですし断れませんよね。
ルミりんさん、健康診断までに2kg減おめでとうございます！！ 3日ぶりのウーロンハイはとても美味しそうですね。
みけさん、良いアドバイスありがとうございます！！ 確かに禁煙と同じで地味ですねｗ 習慣をちょっとずつ改善してがんばります！
通勤途中、お店のガラスに映る自分の姿を見るとお腹が出ていましたのでへこませてみた今日この頃です。
58.1kg 37.7% すっかり忘れていたけれど、以前の書き込みを見ていると、58kg前後で停滞していたのが分かる きっと今回もそうなんだろう(￣▽￣) 3kg痩せた身体に脳が馴染もうとしつつ、61kgに戻ろうと虎視眈々と狙っている気がする 最近、夜の食欲がすごくて、また、夜ご飯を食べたら直ぐに眠くなる 食っちゃ寝、食っちゃ寝 ・・・至福の時間
私の脳が陰謀を企てている気がしてならない
お久しぶりです。３巡目の１６日目 今朝の体重 ダイエット開始日より －0.8kg そうなんです。健康診断迄に頑張った －2kgが、この連休中に 1.2kgの増となってしまいました。（泣） 娘や孫の帰省で、毎日３食しっかり食べ（さすがに夜の炭水化物は控えましたが・・・）私の誕生日・発表会の慰労会・家族総出で日帰り温泉の食べ放題等々、食べたり飲んだりの量が、いつもより多くなってしまった結果ですね。 本日より、普通の生活リズムに戻りましたので、久しぶりの少なめなお弁当をゆっくり食べ、間食もせずまたダイエットに励みます。 みけさん、禁煙の落ち着いた私は、理想体重になり 制服のパツパツ・キツキツ感がなくなるまで、この掲示板にしがみついて行くつもりですので、末永く宜しくお願い致します。
ちりこさん、－3.9kgはすごいですね。見た目も変わったのではないでしょうか？ 衣替えは楽勝ですね。私も見習い５月末までに復活してしまった 1.2kgを何とか絞りたいと思います。
えびぞうさんも、頑張った結果が数字に現れ始めたようで、自分の事のように嬉しいです。 徒歩の時間が長いようですので、意識して肩胛骨をぐっと下げて胸を張ると、お腹がへこみ ヒップアップ効果もありますので、実践してみて下さい。姿勢もとても綺麗になりますよ。 そして、歩幅をちょっと大きくして 目線を少し上向きに 顎も少し上向きに歩くのがお勧めです。 私は、通勤はもちろん普段車での移動が多く、歩くのは愛犬の散歩と買い物の時位なので、この姿勢を意識して歩っています。 どうぞ皆さん お試し下さい。
脂肪燃焼スープダイエット3日目、初日より-1.3キロ。 昨日はスクワット200回、足パカ等の運動3種類を各100回、ラテン系ダンスエクササイズ40分弱をしてやっとだ。リバウンドは速攻だけど、減らすのは辛い～!!(/o＼)。 GW中にビリーを終了した日から2キロリバウンドしていた為、まだまだ減らさないと。
今日食べていいもの 脂肪燃焼スープ、野菜、バナナ以外の果物 今日を乗り越えれば、明日 スキムミルクとバナナを摂取できる。頑張ろう(*´Д｀)。
えびぞうさん、普段の入浴はシャワーだけですましている私ですが、えびぞうさんの投稿を参考に湯船につかり、代謝を上げる様にしています。具体的な書き込みはとても参考になります。有難うございました。
2巡目69.7kg→16日目69.5kg（目標67kg）
嫁がスーパーで安売りしてたからとポテトチップスを買ってきており昨夜１袋食べてしまいました・・。
今朝は1時間早起きしてジョギングするつもりでしたが・・起きてすぐ寝ていつもの時間に起床・・。
意志よわぞう・・根性ないぞう・・とかに名前かえないといけませんね・・。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほどで歩きました ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット・スクワット20回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
まだあきらめるのは早い、とにかく汗をかいていこうと思った今日この頃です。
ちりこさん、えびぞうさん お久しぶりです。 本日の体重は、ダイエット開始当初より＋0.3kg（泣） 何だか日に日に増量していく毎日で、投稿するのが億劫になっていましたが、ちりこさん、えびぞうさん、そしてのりっくさんの投稿を拝見し、またテンションが上がったので久しぶりの投稿です。
ちりこさん、私も負けず劣らず増量となってしまいました。 先週末、夫の「誕生日＆還暦＆父の日」のお祝いを、離れて住む娘達の企画で招待を受け、７名でとある温泉旅館へ１泊２日で行って来ました。趣のある素敵なお宿で、数多くの露天風呂やサウナでたっぷり汗を流したあと、生ビールで乾杯し、おいしい料理とウーロンハイでお腹を120％まで満たしてしまいました。（涙）そういえば、この日のお昼は、とても寒かったので、熱々の石焼きラーメンと餃子を、お腹いっぱい食べたのでした・・・。 さらに翌朝は、バイキングの朝食でしたが、とてもクオリティの高い品揃えで、美味しい物がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまいました。その上その日も肌寒い雨のお天気で、お昼はまさかの連チャンラーメン（汗） さすがに餃子はやめときましたが、娘の旦那様が「ここのから揚げ、めっちゃ旨いですよ」の一言に負け、やめればいいのに「じゃあ１個だけ」と食べてしまいました。しかもその１個がかなり大きい・・・。 という訳で、増量するのも当たり前ですよね。 昨日より、また改めてダイエットを意識した生活に戻したつもりですが・・・。 結果は、また投稿して行きたいと思います。
のりっくさん、はじめまして。毎日の投稿を、羨ましい気持ちで拝見しておりました。私も、心新たにダイエットに励みますので、どうぞ宜しくお願い致します。ちりこさん、えびぞうさん 改めまして宜しくお願い致します。夏用の事務服が、これ以上パツパツにならないよう頑張ります。
【目標】66kg台に突入して安定させる 4巡目1日目67.9kg→16日目67.3kg ※ダイエット初日より－1.8kg
月末が近づくと気持ちが落ち着かず、ここ何日か夜食後に間食をやってしまいました・・。 根性なしです・・でもあと少しがんばりたいと思います。
ルミりんさん、めちゃ減りましたね！おめでとうございます！！ 私はちょうど落ち込んでいた時だったので応援とてもうれしかったです(T_T)
のりっくさん、雨でもジョギングされるってスゴいっすね～。 ランニングポンチョという用具の存在を初めて知りました(^_^;)
ちりこさん、調子はいかがですか？ 僕はあまりよくないですがなんとかがんばってます～！
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3 ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分徒歩
この4巡目を終えたら、禁断のつけ麺大盛りを1度だけ食べようと思っている今日この頃です。
16日目
睡眠だけで-0.7は嬉しい誤算？ルミりんさまの日々の成果がでてるんでしょうね。最近停滞期に入ったのか1kgの減量が遠く感じます。
えびぞうさまポンチョ買いました。雨の日のジョギングは逆境に揉まれる悲劇の主人公みたいで胸が熱くなります（笑）
実は来週、確実に太る予定が入っているため、いまから対策を考えて今週中に少しでも身体を絞りたいと考えています。 ちりこさまなんのご心配もいりません。私はいつもの土日の比ではなく、下手すると来週末にはジョギング開始前のmax75.4kgを凌駕するのではないかと思うほど太ってしまうかもしれません。
こちらの掲示板とも長いお付き合いになりそうな予感がしています。
70.4kg 前日比-0.3kg 上120 下77
今朝の体重 47.5kg 前日より －100g 僅かではありますが、マイナスとなりホッとしております。 こんな感じで、毎日 100g ずつ落ちていってくれたら楽勝なのですが・・・。 気負わずゆるりと継続し、年末までに －1.5kg 『46.0kg』を目指します。 １０月の衣替えより、事務服のデザインが新しくなります。来週あたりサンプルが届き、試着してサイズ感を確認し発注するので、ちょっとドキドキ ワンサイズアップしなくて良いように祈るばかりです。
えびぞうさん、先週末は大変だったのですね。 にもかかわらず、100,000円はかかるであろう復旧費が 2,000円で解決するという奇跡的な終わり方・・・ 思わずPC画面を前に拍手してしまいました。 本当に良かったですね。 目標の66kg台は、すぐそこです。 気持ちを切り替えゆるっと頑張るえびぞうさんを、絶賛応援しています。
のりっくさん、『確実に太る予定』からの早期復活 おめでとうございます。帰国してすぐに－1.2kg すばらし過ぎます。 旅行先でのジョギングと、徒歩の距離数にも驚かされました。ストイックにこれだけの距離数を、異国の地でも継続出来るのりっくさんにも思わず拍手ですね。 “シンガポール風ラクサ“ のカップヌードルを、近所のスーパーで見かけたことがあるので、是非とも食べてみたいと思います。
禁煙も順調に１年５ヶ月目を迎える事が出来ました。 ダイエットも心新たに自分の目標・理想体重まで、皆さんと共に頑張って行こうと思います。
リバウンド女王ちりこっ！ きょうの体重46.7㎏‼(*ﾉωﾉ) 何でやね～～ん⁉(>_<)
昨日食べたもの。 きのことわかめ、白菜のみそ汁。 玄米と麦、きのこの雑炊。 きゅうりにゆず味噌つけてポリポリ。 プチトマト。 3時に乳酸菌ショコラ少しとブラックコーヒー。 夕食に納豆キャベツサラダ。さば水煮缶。トースト1枚。グレープフルーツ。ファミマの鳥皮串1本。 7時までに夕食を終え、その後は何も食べていないのに… (-_-。)
るみりんさん、もう、開き直って、食べたい時には好きなものを食べ、ゆるっと年内46㎏台を目指していきましょう‼ 12月までまだまだ長いですからね～ σ(^^ ストレスをためない様にしてダイエット生活を楽しもう。
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→16日目67.2kg ※ダイエット初日より－1.9kg
3日間66kg台に突入＆をキープしておりましたが4日目で脱落(>_<) 日頃のストレスのせいかめちゃくちゃ酔っぱらった上、暴食してしまいました。 なんだか情けない話でみなさんスミマセンm(_ _)m
気持を切り替えてジョギング＆入浴し67.2kg→66.4kgまで減。 とりあえず水分飛ばしただけですが(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・5kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
夏はのどの渇きをうるおす感じで大量飲酒しがちなので気を付けないとと思った今日この頃です。
2巡 16日目
今朝は雨が酷くて久しぶりにジョギングをお休みしました。 いままでは有酸素運動だけでしたので、昨晩風呂上りに何気なく数秒間プランクをやってみました。 すぐにプルプルしました。 そのあと腹筋１０回と腕立て伏せ3回。 (*´Д`)ﾊｧﾊｧいいながらやりました。
えびぞうさまの投稿を見てますと腹筋30回×3や腕立て伏せ20回×3など、文字ですとあっさり読んでしまいますが実際にやるとなるとかなりハードなことだと実感しました。
ふだんマウスより重たいものを持つことがない職場のためか筋力が全然ないことに衝撃を受けました。 ちょっと焦ってます。
順調だと毎朝体重計に乗って一喜一憂するのは楽しみですが。
血圧と筋力は今後の課題です。
69.9kg 前日比-0.1kg 上127 下90
今朝の体重 47.7kg 前日比 －500g 素直に嬉しい。 １日で47kg台に戻せたので、これを維持し、今週こそ46kg台に突入したい・・・。 私の場合、やはり夜の食事がそのまま反映されることを改めて実感。なければ食べられないので、炊飯量を0.5合減らす作戦を実行します。
のりっくさん、『ホメオスタシス効果』のお話、大変参考になりました。普通の量のカロリー摂取でも、恐怖の体重リバウンドが起こる人間の身体と心の仕組み・・・不思議だらけです。 このような状況に遭遇しないよう、日々意識した生活をしたいと思います。
はははは、今日は46.7kg～(;'∀')！ルミりんさん、お揃いの日は近日中にやってきそう!! 是非、是非 明日こそカップヌードルを食して下さいませ。
昨日はダンナ殿と“にぎり長次郎”に行き、あわびのお造り（肝にポンズ大根おろし添え♪）とさざえのお寿司・北海三昧（うに・いくら・サーモン）・長～いあなご寿司2人前・うなぎ寿司2人前・さつま揚げ、生ビール1杯、酎ハイ1杯、麦焼酎水割り2杯を美味しく頂きました。(*_ _)！ …こうして、作戦は見事 撃沈致しました～!(/o＼)。 一旦食欲全開モードに火がついたら止まらないﾜﾀｸｼ、更に帰宅後、うまい棒3本、ホームパイ4枚、白くまアイス棒1本を食べながらハイボールを呑み、その後“今日はビリー腹筋プログラムなんかしたら、食べたものが逆流するかも…”(=_=)と思い、コアリズムエッセンスの入門・基本・サンバ・サルサを酔っぱらいながら小1時間程踊り、12時半頃に床について縦・横50回ずつ足パカをしてから就寝したものの…明け方に足がつり、激痛で目が覚めました。おbakaですね～。
という訳でえびぞうさん、私と一緒に呑んだらきっと楽しいですよ～( ^^)~
しかしながら、えびぞうさん、この暑い中徒歩通勤を心がけられるのはご立派です!ポテチくらい食べてもOKだと思いますよ♪ のりっくさんも出勤前でしょうか?毎日ジョギングを続けられるなんて尊敬です!朝寝坊の私には朝の運動は無理です。 そしてルミりんさん、普段から極力スイーツをひかえられているんですね。私は甘いものは食べたい時に食べているので、ペナルティーとして運動がやめられません。(^-^; コツコツ努力されているルミりんさん、46kg台はすぐそこです!応援していますヽ(^-^) /
もうすぐ夏季休暇、この期間をどう乗り切るかが重要ですね。 皆さま、夏バテしない様に頑張りましょうね。
【目標】65kg台に突入する 6巡目1日目67.0kg→16日目66.4kg ※ダイエット初日より－2.7kg
一時は66.1kgまで減っていたのですが・・65kg台への壁は厚く足踏みが続いております・・。
昨日、たまたま阪神梅田駅に行きましたら名物のミックスジュース屋さんがちょっとだけ移転していました。 頭がキーンとなるくらい冷え冷えでさっぱりした１杯は値上がりしても150円、安い！！ 飲もうか悩んで結局やめたとき、ガマンもほどほどにしなきゃなと思ったりしました。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、素敵な食べっぷり呑みっぷりは拝見してるだけで楽しいですｗｗ ていうかそこから運動できます～？？さすがスポ根でございますm(_ _)m
のりっくさん、確かに気負いすぎるのは良くないかもですね・・わかるような気がします。 朝とはいえ大変暑いのでこの時期はどうかご自愛くださいませ。
ルミりんさん、コーヒーフロートに練乳入りあずき氷、素敵なチョイスですねｗｗ みなさんと楽しい飲み会ができた気分になれ朝からハッピーな気持ちです♪
6巡目は16日のうち14日、66kg台をキープできていることはとてもうれしいです！ 今こうして続けられていること、みなさんに感謝・感謝の今日この頃です。
3巡 16日目
69.5kg 前回測定比+1.0kg 上133 下94
昨日は口内炎もできたり、肩こりも酷かったり、今朝の血圧も高めになっていました。 酷暑の疲れで体に炎症反応が出ているのだと思います。
昨日は弱音を吐いて、皆さんにご心配おかけしてしまいましたが、今朝からジョギング再開しまして、精神状態も安定しています。 無理のない範囲で前向きに頑張ります。
実は 禁煙をはじめて２か月くらい経った頃（現在309日）でしたが、職場で突然強い恐怖に襲われ病院へ駆け込んだことがあります。
原因は「鬱」でした。
今は毎日薬を服用していますので症状は全くでることはありませんが、稀に強いストレスを受けると今でも微妙に焦燥感などが現れることがあります。
健康のためのジョギングもダイエットで行き過ぎると本末転倒ですので気を付けたいと思いました。
ほんとうにご心配おかけしてすみませんでした。
明日から夏休みに入ります。 期間中は実家に帰っても、親戚であつまっても、大阪に遊びに行っても、暴飲暴食を避けて、ストレスフリーで過ごしたいと思います。
ルミりんさま、神経伝達物質に減量期突入のスイッチは何の根拠もありませんです。なんちゃって話うかつでした。 オフでも皆さんとお酒を楽しめる時間が取れると楽しいでしょうね。
ちりこさま、私は基本的に掲示板へは日々の体や心の状態を記録をすることを目的として書き込みをしています。あとから読み返すといろいろと参考になりますので、また文章を書くことは下手くそですが好きですので、皆さんの投稿も楽しく拝見させていただき、楽しく投稿させていただいています。
えびぞうさまやちりこさまみたいにパワフルな投稿を見ると触発されてモチベーションが上がります。 ほんとうに感謝しています。
この素敵な環境を大切にしたいと思います。
今日は46.5kg。 先週どっさり作ったかす汁(鮭・きのこ類・根菜・油揚げ・こんにゃく入り)がとても美味しいのです。(^-^) 朝食にどっさりいただいています。日曜日に作った常備総菜も美味しい～! 筋トレは3・4種類を1日おきに各100回ずつにおさえるようになりました。あまり実行すると筋肉の重さで体重が増量する傾向があるみたいなのです。 46kgを定着させようと思ったらもう少しカロリーを抑えた方がいいかもしれないけど、なるべくひもじいダイエットをせず、年末までゆるやかに減量していきたいので、このまま無理せずに続行していきます。 えびぞうさん、ルミりんさん、今後もお付き合いの程 宜しくお願いします。 のりっくさん、投稿内容についてネガティブとか気にせずに、気軽に書き込んで下さいね。 めがねさん、ゲストブックのまさにネガティブな書き込みなど気になさらず、こちらで禁煙やダイエットの事など楽しく語り合いましょう!
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→16日目67.0kg ※ダイエット初日より－2.1kg
67.0kg・・7/27から1ヵ月キープしていた66kg台の体重がついに崩壊・・大ショックでした。 ここ１ヶ月、小さなアイスクリームや柿ピーファミリーパックの小袋など夜食後の間食が常態化しておりました。 私が言うのもなんですが夜中に間食すると太るのは間違いないです。 昨晩は夜食を少なめにゆっくり噛んで食べ、間食は炭酸水をたくさん飲んでガマンしました。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.9kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
どうせなら昼食と夜食の間にしっかり間食を摂ると夜の食事量が減るとのこと。 100均のナッツ類やプロテインバーなどのおやつを夕方に食べてみようかと思っている今日この頃です。
今朝の体重 47.3kg（ありゃりゃ） 46kg台は、結局２日限定のまぼろしのような物でした。 残念ですが仕方ありませんね。今巡でもう一度46kg台を達成し、来巡目で安定出来たら良いなぁと思っています。
ちりこさん、禁酒しなくても前日より100g減っているのですから、落ち込む必要ありませんよ～。 ビリーをさぼっても、『腹筋200＆筋トレ3種を各100回』って私には想像すら出来ない未知の世界です。 これだけの運動量をこなせる体力・筋力羨ましいです。 因みに私は、まだ休肝日は設けておりません。健康診断の日程が決まり次第という言い訳を自分に言い聞かせ（？）相変わらず毎晩飲んでいます。休肝日を設けることも、そろそろ真剣に考えてみようとは思うのですが・・・。
昨日は、帰宅時のご心配を頂きありがとうございました。 ちりこさんの予想通り、私は東北地方の人口20,000人弱の小さな町に住んでおります。幸い昨日は、雨量が多かった程度で、台風の影響による暴風雨等もなく、帰宅する頃には晴れ間も見えていました。今年は、本当に自然災害が多く、異常気象も続き大変な年ですね。この後は、穏やかな毎日が送れるよう願うばかりです。
のりっくさん、現場の掛け持ちは本当に大変だと思います。 まずは、ご自分の体調を最優先に、無理せずお願いします。 ぼちりぼちりと・・・。
10巡目の16日目 今朝の体重 46.7kg 前日比 －300g 何とか46kg台に戻れました。良かった～。 この数値を維持、出来れば徐々に減少させ、年末までに昨日のちりこさんとお揃いの『46.0kg』を目指します。
本日より、新しい事務服を着用しました。 以前と同じサイズのスカートは、朝は余裕でしたが、お昼のお弁当を食べた後は、少し苦しい感じです。でも、以前のようにホック＆ファスナーは動かさなくても、かろうじて座っていられます。ｗｗｗ ワンサイズアップしたもう１枚のスカートは、本格的な寒さが来るまでの間、開封せずに暫く保管しておき、今日着用しているスカートが “余裕“ で捌けるようになったら、ワンサイズ小さいスカートと交換してもらおうと思っています。 可能性は限りなく低いですが・・・。
今週末は、他県に住む孫の運動会の応援に行って来ます。幼稚園の年長なので、最後の運動会になります。当日は娘夫婦の家に１泊するので、またまた食べ過ぎ・飲み過ぎに要注意の週末です。 お天気が崩れそうで、ちょっと心配です。何とか雨が降らないようにと祈るばかりです。
【目標】64kg台突入！ 9巡目1日目65.7kg→16日目65.4kg ※ダイエット初日より－3.7kg
明日の午前中は健康診断なので今夜は22時以降は絶食です。 会社は苦境でも健診を受けるという微妙な心境でもあります。
昨年に健診を受けたときの体重は69.7kg、腹囲90.0cm。 血圧にいたっては146-96からの計りなおしで130-85でした。 約4kgの減量と筋トレでどのように改善されているでしょうか。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・5.2kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
こちらでお世話になって早いもので半年がたちました。 その成果など、またご報告させて頂きたい今日この頃です。
6巡 16日目
70.9ｋｇ
今朝もジョギングに行くことができました。 禁煙掲示板のゲストブックに投稿されている「無事目覚められたことに・・・」方と同じ心情ではないかと感じることもあります。
ジョギングを継続できるとジョギング後は体が軽くなり徐々に体調が良くなってきているように感じています。
ここのところ朝の冷え込みが体を軽く震わせることもあります、これから寒さ対策考えて風邪をひかないように気を付けたいと思います。
週末は台風心配です。 どうぞみなさまお気をつけくださいませ。
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・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまでダイエット挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
なかなか動かないな。ま、じわじわと来てるし、今少し糖質ダイエットで様子見しよう。禁煙は続いてるが、今日は多分飲みが絡む打ち合わせがあるなあ…。禁酒してるって言うかどうか…。金曜も送別会あるんだよな…(–;)
正月からこっち1.3㎏減です
目標達成まで、あと4㎏です
期限は5月中旬までとします
それまでよろしくお願いします。
57.1ｋｇ
初日－500ｇ
やっと動いた！！
昨日、キックボクシングは夫の都合でお休み
プロテインを飲んでたからお風呂でじっくり汗を流した
今日の朝ごはん
ダイエットスープ
豆乳
バナナ
オードリーのグレイシア2コ
ファウンドリーの紅ほっぺのバターケーキ
・・・ホワイトデー、組み込み中
56.7kg
2周目初日－300g
1周目初日－900g
オルゴール療法に興味が出て、誕生日にオルゴール買って♪と夫に言ったら、元町のオルゴール屋さんに連れて行ってくれた
オルゴール療法とは、ただ単に聞けばいい訳じゃなくて、抱いたりして触りながら響きを身体に感じることが大切らしい
そして・・・凄く欲しくなったオルゴール、89万円(￣▽￣)
リュージュ144弁のラ・カンパネラ
・・・は無理だから～
リュージュ74弁で曲をあたってもらうことにした
G線上のアリア
ラ・カンパネラ
ツィゴイネルワイゼン
辺りがお気に入り
カノンがオルゴール療法の最高峰らしいのが気にかかるけど、カノンはあまり好きじゃない。。。
悩むわぁ～
4/25
54.6kg
52.6kg
4周目初日－1.1kg
1周目2周目3周目と過去の書き込みを見ると、着実に減っている(￣▽￣)ｂ
あれ？
前回の書き込みのオルゴール、74弁になってる
72弁の間違い
ラ・カンパネラを買った♪
朝ごはん いつもの玄米ごはん・ベジブロス味噌汁・野菜の酢の物。
現在のところおやつ無し。
さてと・・お茶飲んできます
今日のお昼
いつもの玄米おむすび一個
のり・福井梅の梅干し
ふくうどんエノキ入り
今日は午前中のおやつ無していけた(*'▽')
お昼のおやつは北越の黒豆の香りを少々。
さてとお茶タイムです。
スクワットダイエット１５回×２セット
夜ごはん
昨日の残りの蒸し野菜で作った大豆入り玄米ハヤシライス
ゆず入り野菜の酢の物
納豆
いつものベジブロス味噌汁
16日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました！
順調です！
16日目です。
筋トレ1時間
犬の散歩1時間
3連休が終わってしまいました。
独り合宿終了です。
明日からも頑張りましょう♪
今日は休憩日でした。
足パカは3日目・有酸素運動もしました。
なんだか胃腸がムカムカする…けど食欲はある 笑
半月が経ちました☆やったーーー
先週末 親友と一泊旅行に行き、ご馳走三昧だったので、案の定リバウンドしてしまい、日曜日には1時間半運動し、食前になるべく脂肪燃焼スープを飲むようにしてやっと元に戻せた。(^-^; MAX時の体重より-2.2キロ、体脂肪は2％減となった。
運動効果で体脂肪は徐々に減っている。このまま脂肪燃焼スープを上手に取り入れよう。
今週の土曜日は父の七回忌。牛の陶板焼き付の懐石料理を食べるので、それまでに落としておかなければ。
今日の運動は腹筋プログラムとダンスプログラムにしよう。
ちりこです。お声がけ頂きまして、ありがとうございます!
2巡目ダイエット終了時から＋300ｇ～1kgリバしたまま、思う様に落とせないので、書き込みできませんでしたー!!
依然 板には潜伏しておりますので、これからもお付き合いの程お願いいたします。(_ _ )
ところで、多趣味で行動的なみけさんには、いつも感心してしまいます。私は出不精なので、職場から帰宅したら、もう外出したくない。運動もDVDか自己流の筋トレですましてしまいます。GW期間中にEMSが本当に壊れているのか、電池交換とかできないか、確認してみよう。EMS、すごく効果が出ているんですね。羨ましいです。
ルミりんさん、今日は健康診断ではないでしょうか。ダンスの練習もされて、更に体重が落ちたのではないですか?
書き込みを楽しみにしていますねー。
徒歩通勤を意識して頑張っていらっしゃるえびぞうさんの書き込みも楽しみにしています。
素敵な仲間が増えて励みになります!
10連休期間には、糖質制限を意識してがっつり運動し、減量するぞ～っ(`・_・´)ゞ
↑ 訂正です。
ルミりんさんの健康診断って明日なんですね?勘違いしておりました。また、書き込みを楽しみにしていますねー。
えびぞうさん、ストレスによる暴飲暴食、わかります!
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ
会社が終わったら速攻 家に帰りたい出不精の私、平日はダンナ殿が夜勤で夕食がいらない日に母のお見舞いに行っているのですが、帰宅はいつも8時前。それから1人夕食。ふぅ～と一息ついて晩酌タイム。このせいで体重がリバしてしまったんだ～(-_-;)
ダンナ殿と一緒にお見舞いに行くと、必ず外食して帰ろうって誘われる(回転寿司とかこってりラーメン、焼肉とかが多い(T_T))し、これまたリバウンド路線まっしぐら!
とにかく母の入院生活はまだまだ続くので、GWに少しでも減量しておきたい!
頑張るわよ～っ(￣ー￣)〇 (連投すみません)
69.1kg→16日目69.8kg（目標は67kg)
昨夜は帰宅後にジョギングしようと思っていましたが膝がちょっと痛かったので中止してしまいました。
1巡も残り5日・・夜の食事量をできるかぎり減らしたいと思います。
・帰宅1km・出勤1km、一駅分の徒歩通勤
・夜食の量を少しだけ減らして間食もおやつ小袋1つだけ
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・スクワット20回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット）
ちりこさん、お寿司やラーメン、焼肉などダイエット的には恐ろしい料理ですが・・美味しいんですよね～ｗ
ダンナさんと仲良く外食もステキなことですし断れませんよね。
ルミりんさん、健康診断までに2kg減おめでとうございます！！
3日ぶりのウーロンハイはとても美味しそうですね。
みけさん、良いアドバイスありがとうございます！！
確かに禁煙と同じで地味ですねｗ
習慣をちょっとずつ改善してがんばります！
通勤途中、お店のガラスに映る自分の姿を見るとお腹が出ていましたのでへこませてみた今日この頃です。
58.1kg
37.7%
すっかり忘れていたけれど、以前の書き込みを見ていると、58kg前後で停滞していたのが分かる
きっと今回もそうなんだろう(￣▽￣)
3kg痩せた身体に脳が馴染もうとしつつ、61kgに戻ろうと虎視眈々と狙っている気がする
最近、夜の食欲がすごくて、また、夜ご飯を食べたら直ぐに眠くなる
食っちゃ寝、食っちゃ寝
・・・至福の時間
私の脳が陰謀を企てている気がしてならない
お久しぶりです。３巡目の１６日目
今朝の体重
ダイエット開始日より －0.8kg
そうなんです。健康診断迄に頑張った －2kgが、この連休中に 1.2kgの増となってしまいました。（泣）
娘や孫の帰省で、毎日３食しっかり食べ（さすがに夜の炭水化物は控えましたが・・・）私の誕生日・発表会の慰労会・家族総出で日帰り温泉の食べ放題等々、食べたり飲んだりの量が、いつもより多くなってしまった結果ですね。
本日より、普通の生活リズムに戻りましたので、久しぶりの少なめなお弁当をゆっくり食べ、間食もせずまたダイエットに励みます。
みけさん、禁煙の落ち着いた私は、理想体重になり 制服のパツパツ・キツキツ感がなくなるまで、この掲示板にしがみついて行くつもりですので、末永く宜しくお願い致します。
ちりこさん、－3.9kgはすごいですね。見た目も変わったのではないでしょうか？
衣替えは楽勝ですね。私も見習い５月末までに復活してしまった 1.2kgを何とか絞りたいと思います。
えびぞうさんも、頑張った結果が数字に現れ始めたようで、自分の事のように嬉しいです。
徒歩の時間が長いようですので、意識して肩胛骨をぐっと下げて胸を張ると、お腹がへこみ ヒップアップ効果もありますので、実践してみて下さい。姿勢もとても綺麗になりますよ。
そして、歩幅をちょっと大きくして 目線を少し上向きに 顎も少し上向きに歩くのがお勧めです。
私は、通勤はもちろん普段車での移動が多く、歩くのは愛犬の散歩と買い物の時位なので、この姿勢を意識して歩っています。
どうぞ皆さん お試し下さい。
脂肪燃焼スープダイエット3日目、初日より-1.3キロ。
昨日はスクワット200回、足パカ等の運動3種類を各100回、ラテン系ダンスエクササイズ40分弱をしてやっとだ。リバウンドは速攻だけど、減らすのは辛い～!!(/o＼)。
GW中にビリーを終了した日から2キロリバウンドしていた為、まだまだ減らさないと。
今日食べていいもの
脂肪燃焼スープ、野菜、バナナ以外の果物
今日を乗り越えれば、明日 スキムミルクとバナナを摂取できる。頑張ろう(*´Д｀)。
えびぞうさん、普段の入浴はシャワーだけですましている私ですが、えびぞうさんの投稿を参考に湯船につかり、代謝を上げる様にしています。具体的な書き込みはとても参考になります。有難うございました。
2巡目69.7kg→16日目69.5kg（目標67kg）
嫁がスーパーで安売りしてたからとポテトチップスを買ってきており昨夜１袋食べてしまいました・・。
今朝は1時間早起きしてジョギングするつもりでしたが・・起きてすぐ寝ていつもの時間に起床・・。
意志よわぞう・・根性ないぞう・・とかに名前かえないといけませんね・・。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほどで歩きました
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セット・腕立て伏せ15回×3セット・スクワット20回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
まだあきらめるのは早い、とにかく汗をかいていこうと思った今日この頃です。
ちりこさん、えびぞうさん お久しぶりです。
本日の体重は、ダイエット開始当初より＋0.3kg（泣）
何だか日に日に増量していく毎日で、投稿するのが億劫になっていましたが、ちりこさん、えびぞうさん、そしてのりっくさんの投稿を拝見し、またテンションが上がったので久しぶりの投稿です。
ちりこさん、私も負けず劣らず増量となってしまいました。
先週末、夫の「誕生日＆還暦＆父の日」のお祝いを、離れて住む娘達の企画で招待を受け、７名でとある温泉旅館へ１泊２日で行って来ました。趣のある素敵なお宿で、数多くの露天風呂やサウナでたっぷり汗を流したあと、生ビールで乾杯し、おいしい料理とウーロンハイでお腹を120％まで満たしてしまいました。（涙）そういえば、この日のお昼は、とても寒かったので、熱々の石焼きラーメンと餃子を、お腹いっぱい食べたのでした・・・。
さらに翌朝は、バイキングの朝食でしたが、とてもクオリティの高い品揃えで、美味しい物がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまいました。その上その日も肌寒い雨のお天気で、お昼はまさかの連チャンラーメン（汗）
さすがに餃子はやめときましたが、娘の旦那様が「ここのから揚げ、めっちゃ旨いですよ」の一言に負け、やめればいいのに「じゃあ１個だけ」と食べてしまいました。しかもその１個がかなり大きい・・・。
という訳で、増量するのも当たり前ですよね。
昨日より、また改めてダイエットを意識した生活に戻したつもりですが・・・。
結果は、また投稿して行きたいと思います。
のりっくさん、はじめまして。毎日の投稿を、羨ましい気持ちで拝見しておりました。私も、心新たにダイエットに励みますので、どうぞ宜しくお願い致します。ちりこさん、えびぞうさん 改めまして宜しくお願い致します。夏用の事務服が、これ以上パツパツにならないよう頑張ります。
【目標】66kg台に突入して安定させる
4巡目1日目67.9kg→16日目67.3kg
※ダイエット初日より－1.8kg
月末が近づくと気持ちが落ち着かず、ここ何日か夜食後に間食をやってしまいました・・。
根性なしです・・でもあと少しがんばりたいと思います。
ルミりんさん、めちゃ減りましたね！おめでとうございます！！
私はちょうど落ち込んでいた時だったので応援とてもうれしかったです(T_T)
のりっくさん、雨でもジョギングされるってスゴいっすね～。
ランニングポンチョという用具の存在を初めて知りました(^_^;)
ちりこさん、調子はいかがですか？
僕はあまりよくないですがなんとかがんばってます～！
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分徒歩
この4巡目を終えたら、禁断のつけ麺大盛りを1度だけ食べようと思っている今日この頃です。
16日目
睡眠だけで-0.7は嬉しい誤算？ルミりんさまの日々の成果がでてるんでしょうね。最近停滞期に入ったのか1kgの減量が遠く感じます。
えびぞうさまポンチョ買いました。雨の日のジョギングは逆境に揉まれる悲劇の主人公みたいで胸が熱くなります（笑）
実は来週、確実に太る予定が入っているため、いまから対策を考えて今週中に少しでも身体を絞りたいと考えています。
ちりこさまなんのご心配もいりません。私はいつもの土日の比ではなく、下手すると来週末にはジョギング開始前のmax75.4kgを凌駕するのではないかと思うほど太ってしまうかもしれません。
こちらの掲示板とも長いお付き合いになりそうな予感がしています。
70.4kg
前日比-0.3kg
上120
下77
今朝の体重 47.5kg
前日より －100g
僅かではありますが、マイナスとなりホッとしております。
こんな感じで、毎日 100g ずつ落ちていってくれたら楽勝なのですが・・・。
気負わずゆるりと継続し、年末までに －1.5kg
『46.0kg』を目指します。
１０月の衣替えより、事務服のデザインが新しくなります。来週あたりサンプルが届き、試着してサイズ感を確認し発注するので、ちょっとドキドキ
ワンサイズアップしなくて良いように祈るばかりです。
えびぞうさん、先週末は大変だったのですね。
にもかかわらず、100,000円はかかるであろう復旧費が
2,000円で解決するという奇跡的な終わり方・・・
思わずPC画面を前に拍手してしまいました。
本当に良かったですね。
目標の66kg台は、すぐそこです。
気持ちを切り替えゆるっと頑張るえびぞうさんを、絶賛応援しています。
のりっくさん、『確実に太る予定』からの早期復活
おめでとうございます。帰国してすぐに－1.2kg
すばらし過ぎます。
旅行先でのジョギングと、徒歩の距離数にも驚かされました。ストイックにこれだけの距離数を、異国の地でも継続出来るのりっくさんにも思わず拍手ですね。
“シンガポール風ラクサ“ のカップヌードルを、近所のスーパーで見かけたことがあるので、是非とも食べてみたいと思います。
禁煙も順調に１年５ヶ月目を迎える事が出来ました。
ダイエットも心新たに自分の目標・理想体重まで、皆さんと共に頑張って行こうと思います。
リバウンド女王ちりこっ！
きょうの体重46.7㎏‼(*ﾉωﾉ)
何でやね～～ん⁉(>_<)
昨日食べたもの。
きのことわかめ、白菜のみそ汁。
玄米と麦、きのこの雑炊。
きゅうりにゆず味噌つけてポリポリ。
プチトマト。
3時に乳酸菌ショコラ少しとブラックコーヒー。
夕食に納豆キャベツサラダ。さば水煮缶。トースト1枚。グレープフルーツ。ファミマの鳥皮串1本。
7時までに夕食を終え、その後は何も食べていないのに…
(-_-。)
るみりんさん、もう、開き直って、食べたい時には好きなものを食べ、ゆるっと年内46㎏台を目指していきましょう‼
12月までまだまだ長いですからね～ σ(^^
ストレスをためない様にしてダイエット生活を楽しもう。
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→16日目67.2kg
※ダイエット初日より－1.9kg
3日間66kg台に突入＆をキープしておりましたが4日目で脱落(>_<)
日頃のストレスのせいかめちゃくちゃ酔っぱらった上、暴食してしまいました。
なんだか情けない話でみなさんスミマセンm(_ _)m
気持を切り替えてジョギング＆入浴し67.2kg→66.4kgまで減。
とりあえず水分飛ばしただけですが(^^;)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・5kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
夏はのどの渇きをうるおす感じで大量飲酒しがちなので気を付けないとと思った今日この頃です。
2巡 16日目
今朝は雨が酷くて久しぶりにジョギングをお休みしました。
いままでは有酸素運動だけでしたので、昨晩風呂上りに何気なく数秒間プランクをやってみました。
すぐにプルプルしました。
そのあと腹筋１０回と腕立て伏せ3回。
(*´Д`)ﾊｧﾊｧいいながらやりました。
えびぞうさまの投稿を見てますと腹筋30回×3や腕立て伏せ20回×3など、文字ですとあっさり読んでしまいますが実際にやるとなるとかなりハードなことだと実感しました。
ふだんマウスより重たいものを持つことがない職場のためか筋力が全然ないことに衝撃を受けました。
ちょっと焦ってます。
順調だと毎朝体重計に乗って一喜一憂するのは楽しみですが。
血圧と筋力は今後の課題です。
69.9kg
前日比-0.1kg
上127
下90
今朝の体重 47.7kg
前日比 －500g
素直に嬉しい。
１日で47kg台に戻せたので、これを維持し、今週こそ46kg台に突入したい・・・。
私の場合、やはり夜の食事がそのまま反映されることを改めて実感。なければ食べられないので、炊飯量を0.5合減らす作戦を実行します。
のりっくさん、『ホメオスタシス効果』のお話、大変参考になりました。普通の量のカロリー摂取でも、恐怖の体重リバウンドが起こる人間の身体と心の仕組み・・・不思議だらけです。
このような状況に遭遇しないよう、日々意識した生活をしたいと思います。
はははは、今日は46.7kg～(;'∀')！ルミりんさん、お揃いの日は近日中にやってきそう!!
是非、是非 明日こそカップヌードルを食して下さいませ。
昨日はダンナ殿と“にぎり長次郎”に行き、あわびのお造り（肝にポンズ大根おろし添え♪）とさざえのお寿司・北海三昧（うに・いくら・サーモン）・長～いあなご寿司2人前・うなぎ寿司2人前・さつま揚げ、生ビール1杯、酎ハイ1杯、麦焼酎水割り2杯を美味しく頂きました。(*_ _)！
…こうして、作戦は見事 撃沈致しました～!(/o＼)。
一旦食欲全開モードに火がついたら止まらないﾜﾀｸｼ、更に帰宅後、うまい棒3本、ホームパイ4枚、白くまアイス棒1本を食べながらハイボールを呑み、その後“今日はビリー腹筋プログラムなんかしたら、食べたものが逆流するかも…”(=_=)と思い、コアリズムエッセンスの入門・基本・サンバ・サルサを酔っぱらいながら小1時間程踊り、12時半頃に床について縦・横50回ずつ足パカをしてから就寝したものの…明け方に足がつり、激痛で目が覚めました。おbakaですね～。
という訳でえびぞうさん、私と一緒に呑んだらきっと楽しいですよ～( ^^)~
しかしながら、えびぞうさん、この暑い中徒歩通勤を心がけられるのはご立派です!ポテチくらい食べてもOKだと思いますよ♪
のりっくさんも出勤前でしょうか?毎日ジョギングを続けられるなんて尊敬です!朝寝坊の私には朝の運動は無理です。
そしてルミりんさん、普段から極力スイーツをひかえられているんですね。私は甘いものは食べたい時に食べているので、ペナルティーとして運動がやめられません。(^-^;
コツコツ努力されているルミりんさん、46kg台はすぐそこです!応援していますヽ(^-^) /
もうすぐ夏季休暇、この期間をどう乗り切るかが重要ですね。
皆さま、夏バテしない様に頑張りましょうね。
【目標】65kg台に突入する
6巡目1日目67.0kg→16日目66.4kg
※ダイエット初日より－2.7kg
一時は66.1kgまで減っていたのですが・・65kg台への壁は厚く足踏みが続いております・・。
昨日、たまたま阪神梅田駅に行きましたら名物のミックスジュース屋さんがちょっとだけ移転していました。
頭がキーンとなるくらい冷え冷えでさっぱりした１杯は値上がりしても150円、安い！！
飲もうか悩んで結局やめたとき、ガマンもほどほどにしなきゃなと思ったりしました。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.5kmを30分かけてゆっくりジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、素敵な食べっぷり呑みっぷりは拝見してるだけで楽しいですｗｗ
ていうかそこから運動できます～？？さすがスポ根でございますm(_ _)m
のりっくさん、確かに気負いすぎるのは良くないかもですね・・わかるような気がします。
朝とはいえ大変暑いのでこの時期はどうかご自愛くださいませ。
ルミりんさん、コーヒーフロートに練乳入りあずき氷、素敵なチョイスですねｗｗ
みなさんと楽しい飲み会ができた気分になれ朝からハッピーな気持ちです♪
6巡目は16日のうち14日、66kg台をキープできていることはとてもうれしいです！
今こうして続けられていること、みなさんに感謝・感謝の今日この頃です。
3巡 16日目
69.5kg
前回測定比+1.0kg
上133
下94
昨日は口内炎もできたり、肩こりも酷かったり、今朝の血圧も高めになっていました。
酷暑の疲れで体に炎症反応が出ているのだと思います。
昨日は弱音を吐いて、皆さんにご心配おかけしてしまいましたが、今朝からジョギング再開しまして、精神状態も安定しています。
無理のない範囲で前向きに頑張ります。
実は
禁煙をはじめて２か月くらい経った頃（現在309日）でしたが、職場で突然強い恐怖に襲われ病院へ駆け込んだことがあります。
原因は「鬱」でした。
今は毎日薬を服用していますので症状は全くでることはありませんが、稀に強いストレスを受けると今でも微妙に焦燥感などが現れることがあります。
健康のためのジョギングもダイエットで行き過ぎると本末転倒ですので気を付けたいと思いました。
ほんとうにご心配おかけしてすみませんでした。
明日から夏休みに入ります。
期間中は実家に帰っても、親戚であつまっても、大阪に遊びに行っても、暴飲暴食を避けて、ストレスフリーで過ごしたいと思います。
ルミりんさま、神経伝達物質に減量期突入のスイッチは何の根拠もありませんです。なんちゃって話うかつでした。
オフでも皆さんとお酒を楽しめる時間が取れると楽しいでしょうね。
ちりこさま、私は基本的に掲示板へは日々の体や心の状態を記録をすることを目的として書き込みをしています。あとから読み返すといろいろと参考になりますので、また文章を書くことは下手くそですが好きですので、皆さんの投稿も楽しく拝見させていただき、楽しく投稿させていただいています。
えびぞうさまやちりこさまみたいにパワフルな投稿を見ると触発されてモチベーションが上がります。
ほんとうに感謝しています。
この素敵な環境を大切にしたいと思います。
今日は46.5kg。
先週どっさり作ったかす汁(鮭・きのこ類・根菜・油揚げ・こんにゃく入り)がとても美味しいのです。(^-^)
朝食にどっさりいただいています。日曜日に作った常備総菜も美味しい～!
筋トレは3・4種類を1日おきに各100回ずつにおさえるようになりました。あまり実行すると筋肉の重さで体重が増量する傾向があるみたいなのです。
46kgを定着させようと思ったらもう少しカロリーを抑えた方がいいかもしれないけど、なるべくひもじいダイエットをせず、年末までゆるやかに減量していきたいので、このまま無理せずに続行していきます。
えびぞうさん、ルミりんさん、今後もお付き合いの程 宜しくお願いします。
のりっくさん、投稿内容についてネガティブとか気にせずに、気軽に書き込んで下さいね。
めがねさん、ゲストブックのまさにネガティブな書き込みなど気になさらず、こちらで禁煙やダイエットの事など楽しく語り合いましょう!
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→16日目67.0kg
※ダイエット初日より－2.1kg
67.0kg・・7/27から1ヵ月キープしていた66kg台の体重がついに崩壊・・大ショックでした。
ここ１ヶ月、小さなアイスクリームや柿ピーファミリーパックの小袋など夜食後の間食が常態化しておりました。
私が言うのもなんですが夜中に間食すると太るのは間違いないです。
昨晩は夜食を少なめにゆっくり噛んで食べ、間食は炭酸水をたくさん飲んでガマンしました。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.9kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
どうせなら昼食と夜食の間にしっかり間食を摂ると夜の食事量が減るとのこと。
100均のナッツ類やプロテインバーなどのおやつを夕方に食べてみようかと思っている今日この頃です。
今朝の体重 47.3kg（ありゃりゃ）
46kg台は、結局２日限定のまぼろしのような物でした。
残念ですが仕方ありませんね。今巡でもう一度46kg台を達成し、来巡目で安定出来たら良いなぁと思っています。
ちりこさん、禁酒しなくても前日より100g減っているのですから、落ち込む必要ありませんよ～。
ビリーをさぼっても、『腹筋200＆筋トレ3種を各100回』って私には想像すら出来ない未知の世界です。
これだけの運動量をこなせる体力・筋力羨ましいです。
因みに私は、まだ休肝日は設けておりません。健康診断の日程が決まり次第という言い訳を自分に言い聞かせ（？）相変わらず毎晩飲んでいます。休肝日を設けることも、そろそろ真剣に考えてみようとは思うのですが・・・。
昨日は、帰宅時のご心配を頂きありがとうございました。
ちりこさんの予想通り、私は東北地方の人口20,000人弱の小さな町に住んでおります。幸い昨日は、雨量が多かった程度で、台風の影響による暴風雨等もなく、帰宅する頃には晴れ間も見えていました。今年は、本当に自然災害が多く、異常気象も続き大変な年ですね。この後は、穏やかな毎日が送れるよう願うばかりです。
のりっくさん、現場の掛け持ちは本当に大変だと思います。
まずは、ご自分の体調を最優先に、無理せずお願いします。
ぼちりぼちりと・・・。
10巡目の16日目
今朝の体重 46.7kg 前日比 －300g
何とか46kg台に戻れました。良かった～。
この数値を維持、出来れば徐々に減少させ、年末までに昨日のちりこさんとお揃いの『46.0kg』を目指します。
本日より、新しい事務服を着用しました。
以前と同じサイズのスカートは、朝は余裕でしたが、お昼のお弁当を食べた後は、少し苦しい感じです。でも、以前のようにホック＆ファスナーは動かさなくても、かろうじて座っていられます。ｗｗｗ
ワンサイズアップしたもう１枚のスカートは、本格的な寒さが来るまでの間、開封せずに暫く保管しておき、今日着用しているスカートが “余裕“ で捌けるようになったら、ワンサイズ小さいスカートと交換してもらおうと思っています。
可能性は限りなく低いですが・・・。
今週末は、他県に住む孫の運動会の応援に行って来ます。幼稚園の年長なので、最後の運動会になります。当日は娘夫婦の家に１泊するので、またまた食べ過ぎ・飲み過ぎに要注意の週末です。
お天気が崩れそうで、ちょっと心配です。何とか雨が降らないようにと祈るばかりです。
【目標】64kg台突入！
9巡目1日目65.7kg→16日目65.4kg
※ダイエット初日より－3.7kg
明日の午前中は健康診断なので今夜は22時以降は絶食です。
会社は苦境でも健診を受けるという微妙な心境でもあります。
昨年に健診を受けたときの体重は69.7kg、腹囲90.0cm。
血圧にいたっては146-96からの計りなおしで130-85でした。
約4kgの減量と筋トレでどのように改善されているでしょうか。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・5.2kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
こちらでお世話になって早いもので半年がたちました。
その成果など、またご報告させて頂きたい今日この頃です。
6巡 16日目
70.9ｋｇ
今朝もジョギングに行くことができました。
禁煙掲示板のゲストブックに投稿されている「無事目覚められたことに・・・」方と同じ心情ではないかと感じることもあります。
ジョギングを継続できるとジョギング後は体が軽くなり徐々に体調が良くなってきているように感じています。
ここのところ朝の冷え込みが体を軽く震わせることもあります、これから寒さ対策考えて風邪をひかないように気を付けたいと思います。
週末は台風心配です。
どうぞみなさまお気をつけくださいませ。