ノンオイルのドレッシングでキャベツを食べる ひたすら食べる 納豆も食べる ご飯はいらない そのまま食べる。
今日はジムで走ってカロリー消費を増やすことにする。 あと、夜は炭水化物を食べないようにする。
今日は1時間ジムに行きます！
57.6kg 初日±0kg
・・・・・(￣▽￣)
完全な停滞期っぽい 足りない栄養素はないはずなんだけどなぁ～ 朝は自分で作ったダイエットスープとバナナ （ダイエットスープ＝鳥手羽・セロリ・玉ねぎ・小松菜・ブロッコリー・青梗菜・ニンニク・生姜・トマトピューレ・キャベツ・昆布・トマトピューレと少しの水でコトコト煮込んだビタミン・ミネラル・タンパク質・コラーゲンたっぷりスープ） キノコとイモ類が足りないと言えば足りないけど～
朝のストレッチした ラジオ体操した 会社が終わってからは日舞とキックボクシング 減らないほうがおかしいんだけどなぁ～
56.5kg 2周目初日－500g 1周目初日－1.1kg
今日は上がった 食事制限もすでに手慣れたもので、1500kcalくらいで調整 日舞とキックボクシングの日だから、夜ご飯の時間がなくてプロテイン豆乳の予定 今日はおやつ食べちゃおっと♪
今日の片づけはミネラルウォーターコーナーを攻めたいなぁ キックボクシングの後、出来るかなぁ？(￣▽￣)
34.6kg 3周目初日＋200g
キャー(;・∀・) とうとうここまで・・・ パクチーを必死で食べたんだけどなぁ パクチーは太らないわけじゃなかったか。。。
52.0kg 4周目初日－1.7kg
さて、動かなくなってきたぞっと～(￣▽￣) 一応、ダイエットしているつもりだけど飽きてきた あと１週間で今回のターンが終わって３ヵ月目終了 次、どうしようかなぁ
レコーディングダイエットはじめました(*'▽')
今日の朝ごはん
梅干し・もやし・おから入り玄米ごはん ベジブロス仕様のいろんな野菜の皮入りお味噌汁 福井梅の梅干し のり やまぶきの煮物 レタスとたまねぎとニンジンとわかめの酢の物
相変わらずの長袖ダイエットも継続中。
首回りもしっかり温めてます。
スクワットダイエット１５回×2 筋肉痛にならない程度で軽く。
長袖ダイエットって、身体を冷やさない事だったんですね 私も夏でも長袖着てますよ 下半身も夏であろうが必ずロングスパッツを穿いて、冷え取り健康法で靴下も絹の靴下、木綿の靴下の重ね履きをしていますが。。。 残念なことに体重が減る事実は確認されていません(￣▽￣) でもレコーディングとスクワットを始められたということなので、成果が楽しみですね お互いに頑張りましょう♪
朝のおやつにせんべい＆コーラ少々 お昼は梅干し・もやし・おから入り玄米ごはんのおむすび 武生製麺の越前そばにしいたけ入れた蕎麦
みけさんへ 体を冷やさないと基礎代謝が落ちないらしいのでやってるんですけど、基本禁煙の反動で食べ過ぎだったのもあるのでしょうけど、今のところ体重落ちてません。ダイエット以外にも代謝とか免疫力とか毛髪力上げたいのもあるので頑張ってみます。情報ありがとうです。(*'▽')
おやつ ポテトチップス 夜ごはん いつもの玄米・野菜の蒸し煮・ベジブロス＆わかめのお味噌汁・朝と同じサラダときゅうり
今日の成果
いつも食べてた菓子パン2.３個ぐらいを我慢できたのは大きいかも？
レコーディングダイエット凄い・・
菓子パンって１個500kcalくらいありますよね？ ポテチも「油と炭水化物のメタボ黄金Wタッグ」でダイエットには完全に鬼門ですよ？ 成人病や毛髪力が減る一因にもなりかねません(￣▽￣) 肉・魚介類・野菜・海藻・乳製品バランスよく栄養はきちんとして、マッサージも効果的です♪
なんか菓子パンはカロリー多いからって友人も言ってました。 ポテチはは好物なので・・ タバコ吸ってたときはポテチ毎日一袋食べても痩せすぎだったのですけど、とりあえず菓子パンを控える所からやってみようかなぁ・・と。
あ・・それと自分は ベジタリアンなんで肉（特に牛肉・豚肉）とかの動物性食品は無理です。。
ベジタリアンなんですか！ 乳製品もだめなんですか？
でしたら、豆などでタンパク質、コントレックスなどの硬水でカルシウムの補給でしょうか？ 足りない栄養素があるだけで痩せにくくなりますし、体調にも響くのではないかと思われます まずはお互いに健康第一で頑張りましょう♪
コメントありがとです。
パンの中に入ってる乳成分とかはしょうがないかなぁ・・って 感じでしたけど、基本乳製品も控えてます。
そうですね。タンパク質は主に大豆、源泉かけ流しの飲める温泉水とか頂いてます。
我慢しすぎずにできる範囲でやってみます！
15日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました！ 順調です！
15日目です。
筋トレ1時間 ジョギング45分 犬の散歩45分
猛暑の中 愛犬は早く帰りたいよ～ と言ってるのがわかる程でした。
明日は個人合宿最終日 頑張ります♪
Ponzさん 猛暑の中の犬の散歩って・・・ まさか、日差しの高い日中に、焼けたコンクリの上を歩かせているわけじゃないですよね？ コンクリやアスファルトはとても熱く、熱気が下にたまっていますので、もし日中の暑い中の散歩でしたら、ぜひ涼しい時間帯に変えてください お願いします
犬猫は人間とは違って丈夫だし、散歩が好きだから平気って考えている人もいるようで、たまに暑い日中に犬の散歩をしている人を見かけますが、自分も裸足でコンクリの上を歩いてみればいいのにって思います 夏の暑い時間帯の散歩は虐待としか思えません
わんこ、飼っていませんが大好きです 猛暑の中という記述でわんちゃんが心配になってしまいました 私の勘違いならごめんなさいm(__)m
みけさん
心配させてしまってごめんなさい！ 愛犬の散歩はいつも夕方17時頃なので 安心してくださいね。
散歩は普段から土の上がほとんどの 途中水遊びも出来るコースなんですよ。 でもアスファルト上を歩くときは 夕方でも可哀想でした。
週末はいつもじっくり1時間散歩が習慣で 愛犬もお散歩大好きで楽しみにしてるんですが 今回は『もう帰ろうよ～！』が伝わってきました。 ワンちゃんたちにとっても今年の夏は暑すぎますね。 お散歩の時も気をつけたいと思いました。
返信ありがとうございます！ 土の上のお散歩なんですね♪ 安心しました(#^.^#)
ただ、夕方でもアスファルトは蜃気楼が立ち上るほど熱いので気を付けてあげてくださいね ・・・バイクに乗っていると陽炎が見えます(￣▽￣；)
2クール15日目です。
ジリアン・マイケルズ 2week1日目。
1weekよりも辛いです。 30日間、頑張ります♪
頑張ろう！ 食事量に目を背けてる。 わかってる。けど、わかってない。 できる事は、お菓子の量を減ら…減ら… 減らす！ 少し具体化しよう。
69.1kg→15日目70.0kg（目標は67kg・・)
みけさん・・ここ数日はストレスで夜に暴飲暴食をしてしまい・・痩せるどころか久々に70kgの大台にのってしまいました・・。 思わず何度か計りなおしてみましたが全て70.0kg・・タニタは正確です（汗） そんな状況でなかなか書き込みできませんでしたが、ちりこさんのコメントを拝見し正直かなりホッとしてしまいましたｗ
増量してしまった僕が言うのもおこがましいですが、まだまだあきらめていません！ 徒歩通勤や筋トレは欠かさず続けておりますし、膝の調子が回復してきましたので昨夜からジョギングも再開しました。
夜の食事量を減らそうと思うと逆に食べてしまい反省している今日この頃です。
58kg 37.7％ 昨日は公演本番 ９時半に集合して、ゲネプロ 昼食を食べてから本番に臨んだ 練習よりもずっと良い出来で納得♪
気が緩んだのか、夜はお腹が空いてお腹が空いて。。。 とんかつやさんで食べ過ぎた挙句、夫とカラオケ行って１オーダー制の為、枝豆を頼むと（他は揚げ物ばかり）、お腹いっぱいなのに食べる 他のダイエットサイトに登録したのでカロリーを入れているんだけど、ちょっと油断すると2200kcalを超える ダイエットしていて平気で2200kcal超えるなら、全く考えていない状況では2500kcalくらいは軽く摂っていたんじゃないのかな？ ・・・太るわけだ。。。(￣▽￣)
えびぞうさん!応援有難うございます! 今週は、共に脂肪を燃焼する事を目標に頑張りましょう!!(`・ω・´)/
脂肪燃焼スープダイエット2日目。 昨日から体重・体脂肪共に変化なし。顔はむくんでいる。。胃腸の動きも止まっている感じ。 去年実行した時と同じだ。前半3日間はかえって体重が増加し、メニューに肉が追加された翌日から減量しだした。焦らないで続けよう。
今日食べていいもの ・脂肪燃焼スープと野菜のみ(T_T。) (油・糖分一切禁止) 今日が一番辛いメニュー。昨日はフルーツで甘味がとれたけど、今日は野菜のみだから辛い。夕食にベークドポテトを食べても可とあるけど、少しでも減量したいのでスープと低カロリーの野菜しか食べない作戦。夜は早く寝てしまおう。
2巡目69.7kg→15日目69.5kg（目標67kg）
ちりこさん、脂肪燃焼スープだけで3日はカナリつらそう・・まさに修行ですね（汗）
昨夜はジョギングをお休みして入浴後に体重を計ったら前日より700g増量していました・・。 69kg台が68kg台になって4日ほどで油断・・。
夜のジョギングと代謝アップの入浴で体重が700gくらい水分で落ちる。 ↓ 体重を計って落ちてきたと錯覚・油断する。 ↓ 運動後のビールがおいしく食欲もアップする。 ↓ 代謝カロリー＜摂取カロリー、体重が増える。
と自己分析してみました。ジョギングなど運動は夜じゃなくて朝したほうがいいんでしょうかね。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほど歩きました ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
ダイエットは運動1割、食事9割という本を注文したので、早く届かないかなと思う今日この頃です。
4巡目の15日目 ダイエット開始より 0.6kg減 前回投稿より 0.5kg増（泣） 昨日は、勤務先のイベントで休日出勤でした。 真夏のような異常な暑さの中、昼食時以外ほぼ立ちっぱなしの状態でヘトヘトになり、帰宅後夕飯の準備は無理～ と判断し、会場内で販売していた『ソースカツ丼』を 主人の分と2つ購入して帰りました。
さすがに白米半分と、とんかつ２切れは残しましたが、 夜の炭水化物摂取翌朝の体重増加の恐ろしさを実感しました。 今日は、お昼もいつもより軽めに済ませましたが、夕飯にも注意しなければ・・・。
えびぞうさん、プールデビュー初日にすごい距離を泳いだのですね。（拍手）水泳は、全身運動なのでダイエットには大きな効果があると思います。食事に気を遣って下さる奥様に感謝しつつ、ダイエットを継続して下さいね。
ちりこさん、衣替えまでいよいよ１週間になりましたね。 私は、夏本番に向けてあと2kg絞りたいと思います。 こちらの掲示板は、毎日閲覧していますので、皆さんの頑張りを確認しつつ自分もゆるダイエットを継続していきます。 今後とも宜しくお願いします。
今朝の体重49.3kgー。 何とか40キロ代にしがみついております(;'∀')。 脂肪燃焼スープダイエット終了時が49.4kgだったので、この6巡目終了時には48キロ代に落としたい。
えびぞうさん、先日は励ましのお言葉を頂きまして有難うございました!! お蔭さまでストレス退散しました。本日2億7千万代の仕事を落札することができました。朝から営業部は大騒ぎです。 昨日に引き続き、今日もお酒に逃げずに軽めの夕食を摂るつもりです。
とはいえ、かきピーやポテチ、美味しいんですよね～。 昨日は母のお見舞いに行く前に夕食を食べ、帰宅後は何も食べないつもりでいたのが、入浴後 少しだけスナック菓子と柿ピーをつまみ、トクホのダイエットコーラを飲んでしまいました。 まあ、無理をせず、ストレスを溜めず、ゆるっと頑張ろう。
５巡目の５日目 ダイエット開始当初より－800g 微妙な増減を繰り返し 夏までの2kg減は、夢のまた夢（？） でも、めげずに頑張ります。
えびぞうさん、目標達成おめでとうございます。（二度目の拍手を送らせて頂きますね。）羨ましい限りです。 週末の今夜は、ぜひご褒美に冷えたビールを召し上がって下さい。もちろん、ポテチも・・・（半袋程度でｗｗｗ）
ちりこさんも、お仕事大変そうですが、素晴らしい成果を出されたようで、拍手を送らせて頂きます。頑張っていらっしゃる姿を、勝手に想像しております。 お母様のこともあり、時間的にもお辛そうですが 健康で穏やかな日々を過ごせるよう祈っております。
明日は、週１回のレッスンの日です。 思い切り身体をほぐし、良い汗を流してこようと思います。 梅雨を思わせるようなうっとうしいお天気が続きますが、気持ちは晴れやかに行きたいですね。
↑ ５日目に投稿するつもりが、間違えてしまいました。<(_ _*)> 大変失礼しました
15日目
小雨が降る中ジョギングに行きました。特別な装備はありませんので上着だけ雨合羽を着て行きましたところ、体力の消耗が著しく思ってた以上に過酷なジョギングでした。 雨合羽のお陰で小雨は凌げましたが汗の量が半端ではなくどしゃ降りの雨に会ったくらいビッショリです。 脱水症の危険も感じるくらいでした。 ランニングポンチョ買うことにしました。
70.7kg 前日比-0.3kg 上117 下74
今朝の体重 47.6kg 前回投稿より －500g（喜） やっと－の数値を見ることが出来ました。
先週土曜日 朝食を済ませ、２階で洗濯物を干していたところ、１階から『バタン、バタン』という、不安を煽る嫌な感じの物音がしました。 ドキドキしながら１階へ降りると 我が家の愛犬 ミニチュアダックスフント ♂ 14歳が 口から泡を吹いて、横向きで倒れ手足を硬直させて苦しそうな声を出していました。 かかりつけの動物病院に連絡したところ、すぐに連れてくるよう言われ、土曜日ということもあり、駐車場にも入れないほど混んでいたのですが、到着後すぐ診察して頂き事なきを得ました。 高齢による心臓肥大で、これからずっと投薬治療を続けて行くようになりました。 かわいそうですが仕方ありませんね・・・。 穏やかに過ごせるよう接して行きたいと思います。
そんなことがあり、昼食はコンビニのおにぎり１個 夕飯もほとんど口に出来ず、翌朝の体重は 46.9kgという嬉しいのに何だか喜べない数値を見ることが出来ました。
翌日の日曜日は、古くから伝わる町の伝統行事で奉納する踊りに参加し、（ダンス教室の他に、こちらの保存会にも所属しております）夜の慰労会で（心配でしたが、愛犬は夫に任せて）生ビールを２杯、サラダやから揚げ、煮込みカツ、牛肉とにんにくの芽の炒め物、野菜の浅漬け等を少しずつ食しました。〆に野菜たっぷりの味噌ラーメンを頂きました。 こんなにがっつり夕飯を食べたのは久しぶりです。 にもかかわらず、上記の数値だったので ”ホッ” としました。
えびぞうさん、週末からの測定値はいかがでしたか？ マイナス更新されていることを祈っております。
のりっくさん、時差ボケはありませんか？シンガポールでの楽しいお土産話、異国の地での早朝ジョギングの体験談など楽しみにお待ちしております。
今日の体重45.6kg。 4月からの母の入院期間中 休日はいつも病院に見舞いに行っていたので、気ぜわしくて念入りな掃除等ができておらず、昨日、一昨日と片付け、掃除と動きまくっていました。 運動は7種類の筋トレ各200回、就寝前にコアリズム入門・基本を軽く流しました。
脂肪燃焼スープダイエットは終了したものの、みすみすリバウンドしたくないので、昨日食べた炭水化物はトースト1枚のみ。他は炭水化物の消費を助けるというグレープフルーツを食べ、かに玉(シュガーカットを使用して甘酢作り)と山陰のいか、かつおたたきに玉ねぎどっさり、トマト等を食べました。お酒を飲みたいけど、“食欲スイッチ入りました～!!”ってなるのがこわくて、まだ飲んででいません。(;'∀')飲んだらチョコレートやスナック菓子も食べたくなる…(´ρ`)あぁ、ポテチ…。みなさんの記載、ずるすぎますww 今度主人に外食に誘われた時がまずいですね～(^-^;。。 とりあえず、しばらくは自宅での食事の際は禁酒もしてみます。缶チューハイの在庫は沢山あるんだけどなー。 あー、炊きたての白ごはん食べたい、晩酌したい～(*_ _)。 ダイエット道は我慢、忍耐。 もう少し頑張りまーす。(素敵な仲間がいらっしゃいますから続けられます♪)
2巡 15日目
ルミりんさまのお食事内容を見ていますと私の好物ばかりです。食の趣味が合いそうですね。 私は何でも食べることが好きな雑食だからかもしれませんが。こだわりがあるとすればかつおのたたきはおろしにんにくです(*´ω｀*)
ちりこさま、46.7kgなんでやねん!(^^)! お食事の内容をみましても増量につながるものは召し上がってらっしゃらないようですし。 もしかすると結果が1日遅れでやってくるのでは？ 最近基礎代謝をあげると良いのかと考えてインナーマッスルを鍛える方法を研究中です。 身体の不思議は奥が深いですね。
えびぞうさま『脂肪燃焼3日間』効果絶大です。 今週中に【目標】69kg台突入＆More で頑張ってみます。
70.0kg 前日比-0.7kg 上137 下82
おはようございます。 先週末からの測定記録です。 ・7/26 47.8kg （前日比 ＋300g） ・7/27 47.9kg （前日比 ＋100g） ・7/28 48.0kg （前日比 ＋100g） ・7/29 48.2kg （前日比 ＋200g）
何ということでしょう・・・ 折れ線グラフにしたら、美しいまでの右肩上がり（泣） 今週こそ、右肩下がりの綺麗な直線が描けますように・・・。
私も、土用の丑の日は寿司チェーン店の『うな寿司弁当』を頂きました。半分を夫に食べてもらうつもりが、夫も一人前を完食出来ず少し残してしまいました。 仕方なく、ゆっくりゆっくり食べ進め、私の方が完食してしまいました。（笑） 久しぶりに、夕飯でがっつり一人前のご飯を食べてしまったのです。体重増加は当たり前ですね。 少し心配でしたが、本日朝食後、事務服のスカートがすんなりはけたので（余裕はありませんが）取り敢えず良しとします。（ほんとゆるいダイエットです。）
ちりこさん、足パカ縦・横 各300回 すごいですね。 この回数をこなせることは、尊敬しかありません。 これ以外にも、時間をかけた筋トレの数々・・・。 全くゆるくありません。すご過ぎます。 私は頑張ってみましたが、各30回で終了となりました。
えびぞうさんは、足の調子を見ながら、週末はジョギングを再開出来たでしょうか？きっとマイナスの数値を更新されたと思います。 66kg台をキープ出来ていて、うらやましい限りです。
のりっくさん、ひとりぼっちの夜を過ごし、奥様と娘さんの愛しさを改めて実感出来た週末でしたね。大阪から無事に帰られて、家族団欒のパスタ屋さんでの情景を勝手に想像してしまいました。 “禁断の神器” による1kgの増量は、のりっくさんにはすぐにリセット出来る範囲だと思います。ｗ
いよいよ夏本番。ダイエットには最適なのかも（？）と思っています。 ちりこさん、えびぞうさん、のりっくさん お三方を見習いまして、今週も（いや、今週こそですね）頑張ります。 明日から、47kg台に戻しキープできますように・・・。
今日は46.3kg。 2年目の板で600日目の書き込みをしたら、ポンズさんがあわび三昧コースを振る舞って下さいました！(≧▽≦)/ ｱﾘｶﾞﾄ～♪ 運動についても励まして下さったので、昨夜はテンション上がってラテンダンスプログラムとビリー最終プログラムを行いました。 で、今現在 【あわび】の事が頭から離れません。 “にぎり長次郎”の10％オフクーポン券、明後日までだったな～。あのお店にあわび造り盛り合わせや、あわびの握りのメニューがある～!!○(≧▽≦)○ 夜勤明けで今頃眠っているダンナ殿に、「今夜は長次郎に行こう」って送信しておこう！(〃▽〃) 作戦としては、なるべくお寿司は食べずにあわび、お刺身等を食べ、帰宅後はビリー腹筋プログラムと最終プログラムで汗をかこう。わさびを多めに注文しよう。
ルミりんさん、えびぞうさん、のりっくさん、皆様 順調に運動を継続しながら減量を続けられていて何よりです。 この板に参加し続けていたら、初期よりかなり体重が減っていますよね。このまま励ましてあって頑張りましょう！ rieさん、はじめまして。年末まで、無理せずダイエットを続けましょうね。宜しくお願いします。
ちりこさん、いつも応援ありがとうございます。 何とかあと200g 今週中に落としたいです・・・。 そして、お取り置きのカップヌードル エアコンの効いた社内で、美味しく頂ける様頑張ります。 ちりこさんも、体重の方は安定しているようで良かったですね。 そして、禁煙の方も順調に600日を超え、次の目標は満２年 そして1,000日ですね。 ダイエットも、禁煙も、先導して下さるちりこさん ぶれずに後を追いかけて行きます。 そして、たくさんの一緒に頑張る皆さんと共にず～っと継続して行きます。
【目標】65kg台に突入する 6巡目1日目67.0kg→15日目66.4kg ※ダイエット初日より－2.7kg
私の好きなポテトチップス第1位はフレンチサラダ味。 家では私以外は誰も食べない味です。 夜食後、買い置きのおやつ入れに入っているのを見つけ、つい1袋食べてしまいました、反省です・・。
ここには書いておりませんでしたが、梅雨明けくらいから100kcalくらいの氷系アイスを夜食後に食べる日が増えました。 最近はカップに入ったソーダ味のかき氷＆真ん中にバニラフロートという昭和からあるやつが冷凍庫に何個か常備されております。 氷系のアイスは太りにくいらしいがガリガリ君ばかりだと飽きる・・バニラアイスもちょっとは食べたいという私のニーズをとらえてますｗｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・ゴルフ練習場で1時間100球くらい ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、46kg台を順調にキープされてますね！ほどほど食べて動いてって感じが素晴らしいです！
のりっくさん、先週は惜しかっただけに今週は1.1倍で67kg台、めちゃ応援しております！！
ルミりんさん、いつ46kg台になってもおかしくないこの状況・・けっこう焦らされますね(^^; 達成されたときどんな感じなんでしょうか、楽しみですね(#^^#)
今日も酷暑が続いておりますがみなさま、どうぞお気を付けくださいませm(_ _)m
3巡 15日目
夏バテなのか、今朝は目が覚めると出勤時間で慌てて準備しました。 そのため今朝はジョギングお休み、測定不能です。
私の場合、子どものころから頑張るぞと決めるとなぜか不思議なことに必ずすぐに挫折してしまします。 今週は休み前で頑張ろうと思っていた矢先に朝寝坊。 なんでだろう？？
煙草をやめたときも気合を入れると何度となく失敗したものですが、なんとなくやめると長続きしているのも不思議です。
基本的に心が弱いのかも知れません。 それか自律神経の異常で神経伝達に障害が起こっているのかも知れないです。 ためしに今週中に67kg台にならなくてもいいやって気持ちで 気負わず平常心でやり過ごしてみたいと思います。
もしかするとラクサヌードルを食べれそうで食べれない状態ももしかすると生体恒常性（ホメオスタシス）が機能して、神経伝達物質に何らかの化学反応が起こり、ルミりんさまの47kg台脱出を妨げているのかも知れないですね。 この際ラクサヌードルを召し上がるとホメオスタシスが満足して神経伝達物質にスイッチが入り減量期に突入する可能性もあるかも知れませんね(; ･`д･´)
なんちゃって( *´艸｀)
今日は少し疲れているようですので、気持ちを緩めてみます。
ルミりんです。 のりっくさん、貴重なご意見ありがとうございました。 のりっくさんの “なんちゃって“ なお話に乗っかり、明日のお昼にラクサヌードルを食べようと思います。 明後日から、長期休暇に入るので、勤務最終日になります。 ちっちゃめな “おにぎらず”（少し前に流行りましたよねww）を作って来て、一緒に食べようと思います。楽しみです～。
のりっくさんの No.43 の投稿を読んで、以前私が禁煙１年を達成した後の “プチ鬱状態” に似ているような気がしました。 ご自分でおっしゃっているように、どうぞ気負わず平常心でやりすごせますように・・・。 連日の猛暑で、体力的にも精神的にもお疲れだと思います。 無理せずゆるっと行きましょう。 時には、自分を甘やかすことも大事だと思います。 奥様や娘さんと共有する時間が増える長期休暇です。 楽しむ事ももちろん大事ですよね。年末まで、まだ4ヶ月以上もあります。気持ちを緩めてみんなで頑張りましょう。
お久しぶりです。暑い毎日でしたが皆さんお元気だったでしょうか？ 今朝の体重 47.4kg 前回投稿より －100g（10日も過ぎてるので微妙ですが）
えびぞうさん、先週もお仕事だったようで、お疲れ様でした。 えびぞうさんの投稿を拝見しながら、家事でバタバタの休暇でしたが、一応（？）ダイエットを意識した毎日を過ごしておりました。 ９日間もの長期休暇でしたが、その間ＭＡＸ47.9kg（汗） そして１日だけではありましたが、47.0kg（嬉） 残念ながら、46kg台を見ることは出来ませんでした。 普段より外食も多く、飲酒量も増えましたが、何とか47kg台をキープ出来たので、休み明けの本日より、また憧れの46kg台を目指します。
ちりこさん、お元気でしたか？お休み中の成果の程は如何だったでしょうか？ 女性は、お休みが続くと大変ですよね・・・。 ちりこさんの楽しい投稿をお待ちしております～。
のりっくさん、心身共に調子が良くなり薬を減らしたのに、何だかお辛そうですね。お医者様に再度ご相談されても良いのでは？と思います。 長いお休みの間、ご家族で楽しい思い出がたくさん出来たでしょうから、楽しいことを考えて毎日元気に過ごしましょう。『楽しみは、心のありよう』だと思います。 ジョギングとスクワットは継続されていらっしゃるとのことで“ホッ“としています。 掲示板を見るだけでも、モチベーションが上がるような気がしますので、あまり深く考えず、気が向いたらまた投稿して下さいね。
本日は休み明けで、仕事が大変忙しく、急いで入力したので誤字脱字が多々あるかも知れませんがお許し下さい。 今週も頑張ります。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→15日目66.8kg ※ダイエット初日より－2.3kg
66kg台ギリギリ・・でも止まらない夜食後に酔ってから食べちゃう間食・・。
ちなみにのりっくさんのおっしゃった基本的な項目は6つ当てはまりました。 みなさんと一緒で私も14番は該当しておりませんww のりっくさんもお仕事しながらで大変そうですが回復を祈っております。 折にふれて書き込みされるのを私も楽しみにしております。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
体重計に乗るのが怖い今日この頃です。
4巡 １５日目
みなさま温かいお言葉ありがとうございます。 感謝しております。
今は波はありますが、今朝は少し調子が良くなっています。 昨晩は気力がなくて、20時ごろには寝床にいました。
精神的な負担につながるといけないので血圧測定や体重測定などは控えるようにしています。 ジョギングに復帰して安定してきたら再開予定です。
小さな波を繰り返しながら少しずつ改善されていくのだと信じています。
ジーコ様はじめまして。 禁煙1年達成おめでとうございます。！ 私も禁煙掲示板から来ました。 本日で禁煙はじめて329日目で、禁煙鬱と闘いながらダイエットしています。 どうぞよろしくお願いします。
この度の台風は、皆様の住むところは大丈夫だったでしょうか？全国各地で浸水被害があったり、猛暑が復活したり、何だか今年は異常な天気が続きますね。体調にはくれぐれも注意したいですね。 東京に住む次女は、マンションの入口のドアが破壊しガラスが散乱しており、出勤の際大変だったようです。同じく都内に住む三女は、寝室の窓から雨漏りがして悲惨な事に・・・ 勤務先では、エントランスの天井が抜けていたそうです。 怖いですね。 被害に遭われた方、お見舞い申し上げます。
そんな中ではありますが、とうとう46kg台の計測値を、２日連続で見ることが出来ました。 9/7 46.9kg 9/8 46.6kg （目を疑いましたwww） そして今朝の体重は 47.0kgでした。（残念）
昨日は、夫は朝からゴルフに出掛け、1人のお昼は手を抜いて、冷凍パスタで済ませました。 大盛りなので、結構ボリュームがあるのですが、賞味期限間近のスティック型のパンがあったので、こちらも２本ペロリと頂いてしまいました。（これが今朝の増量の原因？） 夜は、お刺身、レタス、マカロニサラダ、しめじ・茄子・ピーマン・豚肉の味噌炒め、スティックきゅうりに辛いもろ味噌（昨日スーパーで発見）を付けてポリポリ（ちりこさんを真似て）、茄子漬け、玉ネギとじゃがいもと豆腐のお味噌汁 もちろん白米は抜きました。
入浴後、冷たいブラック珈琲少量に牛乳をたっぷり加えて２杯飲んだのも、今朝の増量の原因でしょうか？ 今夜は、のどの渇きはルイボスティーで潤すことにします。 明日も、46kg台の数値が見れますように・・・。
【目標】65kg台の突入＆キープ 8巡目1日目66.0kg→15日目65.4kg ※ダイエット初日より－3.7kg
ちりこさん、のりっくさん、ルミりんさん、いろいろとお気遣いのお言葉などありがとうございます！
会社は背水の陣を敷いているため、私としては疲弊ダイエットといった心境でもあります(^^; 昨夜は考え事しながら帰宅し、電車に乗りそびれたり。
・帰宅時、4駅分3.8kmを40分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
人生は山あり谷あり、振り返ってみるとどうにかなったなと思えますが直面している最中はホントしんどいですね。 先日ある経営者から「谷ばかり続くとラッキーって思うねん、なぜかというと経験上で次は山がくるのがわかってるから」 という話をして頂き気持ちが軽くなったものの、もう谷いらんからはよ山来てほしい！なんならずっと平でも！なんて思った今日この頃です。
10巡目の15日目になりました。 ・9/28 46.5kg 前日比 ＋100g （え？） ・9/29 46.6kg 前日比 ＋100g （ええ～？） ・9/30 47.0kg 前日比 ＋400g （えええ～～？） 10巡目 ・45kg台 １日 ・46kg台 ８日 ・47kg台 ６日 今巡目は、１日だけでしたが奇跡（？）のような45kg台を目の当たりにし、今の所46kg台がほぼ半数を占めています。残り6日を何とか46kg台で推移させ、11巡目で46kg台を安定させたいです。
久しぶりに参加した9/27（金）の飲み会は、生ビール１杯、ウーロンハイ2杯、グレープフルーツハイ1杯を、美味しく頂きました。 鮪のお刺身（2切）、馬刺し（5切位）、キャベツのサラダ（小皿１枚）、白身魚としめじと玉ネギのホイル焼き（完食）、ハムとチーズの春巻き（1本）、つくね（１本）、鶏の唐揚げ（１個）、フライドポテト（10本位）、もち＆明太子のピザ（1/8枚）、焼きうどん（小皿1枚）、クッキークリーム入りのバニラアイス（アイスクリームディッシャー１個分）・・・。 数多くの物を少しずつ食べました。さほど満腹感は無かったのですが、これでもかと言うほどの「炭水化物三昧」のメニューだったので、キムチ炒飯はパスしました。www 結構食べたような気がしていましたが、それでも翌朝はわずか100gの増量だったのでホッとしました。 ところが、土日でまた増量し、結果47kg台に戻ってしまいました。（汗） でも、「あと3ヶ月で－1kg」と思うと何とかなるじゃんと前向きに考え、引き続きゆるっといこうと思います。
ちりこさん、お忙しい中の書き込みありがとうございます。 先日は、休日出勤お疲れ様でした。 ヘビースモーカーのタバコぷかぷかの会長ご夫妻、漫画チックに勝手に想像し（私の得意技www）またまた “クスッ“ と笑ってしまいました。 ちりこさんは、安定の46.0kg。もうこれ以上は減量しなくても良いのでは？なんて思ってしまいました。 そして、相変わらずの腹筋＆足パカの回数は、『すごい』としか言いようがありません。投稿を見ながら拍手を送りました。 私の会社は、明日から衣替えです。夏の制服も本日がラスト。新しい制服を着用する明日は、何としても46kg台で迎えたいと思います。 （ちりこさん同様、お腹周りが心配・・・）
のりっくさん、投稿をみつけるたび嬉しくなります。 宅建の試験日まで３週間。お忙しい中、体調のすぐれない中でも前向きに勉強を続けるのりっくさん、尊敬し応援しています。 月が変わって、元気に復活を遂げたのりっくさんの投稿を心待ちにしています。
えびぞうさん、お元気ですか？体調管理、いつも以上に気を配って下さいね。健康第一ですよ。 この掲示板の同士の方達は、本当に皆さんステキな方ばかりで、私はすごく良いパワーを頂いているなぁと思っています。令和元年も、残すところあと3ヶ月（早いですね） 皆さんの頑張りを確認しつつ、毎日私も頑張ろうと思っています。
依然46kg、動かず。 昨日は主人が地元の温泉で温泉濃縮水ボトルと温泉濃縮化粧水(ラベンダーの香り)をお土産に買ってきてくれたので、45分間湯船につかる入浴をしましたが、温泉水につけて超やわらかく仕上げた名物から揚げのお土産が美味しくておなかいっぱい食べたせいか減量できませんでした～。 体組成計はお風呂上りには“やせ型 筋肉質”と表示されたのですが、今朝は“標準”になっておりました。今日も長風呂作戦、頑張ります。 ルミりんさん、イタリアンランチ、超美味だったのですね! ご主人と娘さん、お孫さん達との楽しいひととき、この状況でご馳走を食べないわけにはいきませんよね!! ドンマイです。ルミりんさんなら、日常生活に戻れば、すぐにリカバリーされますよ～。(^-^)b 年末までまだ2ヶ月強ありますから、食欲の秋 たまには美味しいものをお腹一杯食べて気分転換をはかり、ストレスをためずにゆるゆると頑張りましょうね～♪
6巡 15日目
71.1ｋｇ
昨晩は大好物のカレーでしたのでお腹いっぱい食べました。
ちりこさま、ルミりんさまご心配おかけしてすみません。 鬱の所為でネガティブ思考が抑制できていないです。
鬱の治療を受けている内科の先生へ日頃の異常な疲労感や肩の刺すような痛み、偏頭痛、生あくび、日中の異常な眠気、胃や腸の不快感、夕方には肩で息をするほどくたびれた感じになるなど体の不調を訴えると、鬱の所為なので薬を増やしたほうが良いと言われるのです。
たぶん鬱の所為でマイナス思考なのだと思います。
今日もジョギングへは行けましたので、気分は上々です。
試験まであと一週間ちょい。 仕事に試験とストレスもマックスなので試験が終われば少し楽になれると思っています。
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ノンオイルのドレッシングでキャベツを食べる
ひたすら食べる
納豆も食べる ご飯はいらない そのまま食べる。
今日はジムで走ってカロリー消費を増やすことにする。
あと、夜は炭水化物を食べないようにする。
今日は1時間ジムに行きます！
57.6kg
初日±0kg
・・・・・(￣▽￣)
完全な停滞期っぽい
足りない栄養素はないはずなんだけどなぁ～
朝は自分で作ったダイエットスープとバナナ
（ダイエットスープ＝鳥手羽・セロリ・玉ねぎ・小松菜・ブロッコリー・青梗菜・ニンニク・生姜・トマトピューレ・キャベツ・昆布・トマトピューレと少しの水でコトコト煮込んだビタミン・ミネラル・タンパク質・コラーゲンたっぷりスープ）
キノコとイモ類が足りないと言えば足りないけど～
朝のストレッチした
ラジオ体操した
会社が終わってからは日舞とキックボクシング
減らないほうがおかしいんだけどなぁ～
56.5kg
2周目初日－500g
1周目初日－1.1kg
今日は上がった
食事制限もすでに手慣れたもので、1500kcalくらいで調整
日舞とキックボクシングの日だから、夜ご飯の時間がなくてプロテイン豆乳の予定
今日はおやつ食べちゃおっと♪
今日の片づけはミネラルウォーターコーナーを攻めたいなぁ
キックボクシングの後、出来るかなぁ？(￣▽￣)
34.6kg
3周目初日＋200g
キャー(;・∀・)
とうとうここまで・・・
パクチーを必死で食べたんだけどなぁ
パクチーは太らないわけじゃなかったか。。。
52.0kg
4周目初日－1.7kg
さて、動かなくなってきたぞっと～(￣▽￣)
一応、ダイエットしているつもりだけど飽きてきた
あと１週間で今回のターンが終わって３ヵ月目終了
次、どうしようかなぁ
レコーディングダイエットはじめました(*'▽')
今日の朝ごはん
梅干し・もやし・おから入り玄米ごはん
ベジブロス仕様のいろんな野菜の皮入りお味噌汁
福井梅の梅干し
のり
やまぶきの煮物
レタスとたまねぎとニンジンとわかめの酢の物
相変わらずの長袖ダイエットも継続中。
首回りもしっかり温めてます。
スクワットダイエット１５回×2 筋肉痛にならない程度で軽く。
長袖ダイエットって、身体を冷やさない事だったんですね
私も夏でも長袖着てますよ
下半身も夏であろうが必ずロングスパッツを穿いて、冷え取り健康法で靴下も絹の靴下、木綿の靴下の重ね履きをしていますが。。。
残念なことに体重が減る事実は確認されていません(￣▽￣)
でもレコーディングとスクワットを始められたということなので、成果が楽しみですね
お互いに頑張りましょう♪
朝のおやつにせんべい＆コーラ少々
お昼は梅干し・もやし・おから入り玄米ごはんのおむすび
武生製麺の越前そばにしいたけ入れた蕎麦
みけさんへ
体を冷やさないと基礎代謝が落ちないらしいのでやってるんですけど、基本禁煙の反動で食べ過ぎだったのもあるのでしょうけど、今のところ体重落ちてません。ダイエット以外にも代謝とか免疫力とか毛髪力上げたいのもあるので頑張ってみます。情報ありがとうです。(*'▽')
おやつ ポテトチップス
夜ごはん いつもの玄米・野菜の蒸し煮・ベジブロス＆わかめのお味噌汁・朝と同じサラダときゅうり
今日の成果
いつも食べてた菓子パン2.３個ぐらいを我慢できたのは大きいかも？
レコーディングダイエット凄い・・
菓子パンって１個500kcalくらいありますよね？
ポテチも「油と炭水化物のメタボ黄金Wタッグ」でダイエットには完全に鬼門ですよ？
成人病や毛髪力が減る一因にもなりかねません(￣▽￣)
肉・魚介類・野菜・海藻・乳製品バランスよく栄養はきちんとして、マッサージも効果的です♪
なんか菓子パンはカロリー多いからって友人も言ってました。
ポテチはは好物なので・・
タバコ吸ってたときはポテチ毎日一袋食べても痩せすぎだったのですけど、とりあえず菓子パンを控える所からやってみようかなぁ・・と。
あ・・それと自分は
ベジタリアンなんで肉（特に牛肉・豚肉）とかの動物性食品は無理です。。
ベジタリアンなんですか！
乳製品もだめなんですか？
でしたら、豆などでタンパク質、コントレックスなどの硬水でカルシウムの補給でしょうか？
足りない栄養素があるだけで痩せにくくなりますし、体調にも響くのではないかと思われます
まずはお互いに健康第一で頑張りましょう♪
コメントありがとです。
パンの中に入ってる乳成分とかはしょうがないかなぁ・・って
感じでしたけど、基本乳製品も控えてます。
そうですね。タンパク質は主に大豆、源泉かけ流しの飲める温泉水とか頂いてます。
我慢しすぎずにできる範囲でやってみます！
15日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました！
順調です！
15日目です。
筋トレ1時間
ジョギング45分
犬の散歩45分
猛暑の中
愛犬は早く帰りたいよ～
と言ってるのがわかる程でした。
明日は個人合宿最終日
頑張ります♪
Ponzさん
猛暑の中の犬の散歩って・・・
まさか、日差しの高い日中に、焼けたコンクリの上を歩かせているわけじゃないですよね？
コンクリやアスファルトはとても熱く、熱気が下にたまっていますので、もし日中の暑い中の散歩でしたら、ぜひ涼しい時間帯に変えてください
お願いします
犬猫は人間とは違って丈夫だし、散歩が好きだから平気って考えている人もいるようで、たまに暑い日中に犬の散歩をしている人を見かけますが、自分も裸足でコンクリの上を歩いてみればいいのにって思います
夏の暑い時間帯の散歩は虐待としか思えません
わんこ、飼っていませんが大好きです
猛暑の中という記述でわんちゃんが心配になってしまいました
私の勘違いならごめんなさいm(__)m
みけさん
心配させてしまってごめんなさい！
愛犬の散歩はいつも夕方17時頃なので
安心してくださいね。
散歩は普段から土の上がほとんどの
途中水遊びも出来るコースなんですよ。
でもアスファルト上を歩くときは
夕方でも可哀想でした。
週末はいつもじっくり1時間散歩が習慣で
愛犬もお散歩大好きで楽しみにしてるんですが
今回は『もう帰ろうよ～！』が伝わってきました。
ワンちゃんたちにとっても今年の夏は暑すぎますね。
お散歩の時も気をつけたいと思いました。
返信ありがとうございます！
土の上のお散歩なんですね♪
安心しました(#^.^#)
ただ、夕方でもアスファルトは蜃気楼が立ち上るほど熱いので気を付けてあげてくださいね
・・・バイクに乗っていると陽炎が見えます(￣▽￣；)
2クール15日目です。
ジリアン・マイケルズ
2week1日目。
1weekよりも辛いです。
30日間、頑張ります♪
頑張ろう！
食事量に目を背けてる。
わかってる。けど、わかってない。
できる事は、お菓子の量を減ら…減ら…
減らす！
少し具体化しよう。
69.1kg→15日目70.0kg（目標は67kg・・)
みけさん・・ここ数日はストレスで夜に暴飲暴食をしてしまい・・痩せるどころか久々に70kgの大台にのってしまいました・・。
思わず何度か計りなおしてみましたが全て70.0kg・・タニタは正確です（汗）
そんな状況でなかなか書き込みできませんでしたが、ちりこさんのコメントを拝見し正直かなりホッとしてしまいましたｗ
増量してしまった僕が言うのもおこがましいですが、まだまだあきらめていません！
徒歩通勤や筋トレは欠かさず続けておりますし、膝の調子が回復してきましたので昨夜からジョギングも再開しました。
夜の食事量を減らそうと思うと逆に食べてしまい反省している今日この頃です。
58kg
37.7％
昨日は公演本番
９時半に集合して、ゲネプロ
昼食を食べてから本番に臨んだ
練習よりもずっと良い出来で納得♪
気が緩んだのか、夜はお腹が空いてお腹が空いて。。。
とんかつやさんで食べ過ぎた挙句、夫とカラオケ行って１オーダー制の為、枝豆を頼むと（他は揚げ物ばかり）、お腹いっぱいなのに食べる
他のダイエットサイトに登録したのでカロリーを入れているんだけど、ちょっと油断すると2200kcalを超える
ダイエットしていて平気で2200kcal超えるなら、全く考えていない状況では2500kcalくらいは軽く摂っていたんじゃないのかな？
・・・太るわけだ。。。(￣▽￣)
えびぞうさん!応援有難うございます!
今週は、共に脂肪を燃焼する事を目標に頑張りましょう!!(`・ω・´)/
脂肪燃焼スープダイエット2日目。
昨日から体重・体脂肪共に変化なし。顔はむくんでいる。。胃腸の動きも止まっている感じ。
去年実行した時と同じだ。前半3日間はかえって体重が増加し、メニューに肉が追加された翌日から減量しだした。焦らないで続けよう。
今日食べていいもの
・脂肪燃焼スープと野菜のみ(T_T。) (油・糖分一切禁止)
今日が一番辛いメニュー。昨日はフルーツで甘味がとれたけど、今日は野菜のみだから辛い。夕食にベークドポテトを食べても可とあるけど、少しでも減量したいのでスープと低カロリーの野菜しか食べない作戦。夜は早く寝てしまおう。
2巡目69.7kg→15日目69.5kg（目標67kg）
ちりこさん、脂肪燃焼スープだけで3日はカナリつらそう・・まさに修行ですね（汗）
昨夜はジョギングをお休みして入浴後に体重を計ったら前日より700g増量していました・・。
69kg台が68kg台になって4日ほどで油断・・。
夜のジョギングと代謝アップの入浴で体重が700gくらい水分で落ちる。
↓
体重を計って落ちてきたと錯覚・油断する。
↓
運動後のビールがおいしく食欲もアップする。
↓
代謝カロリー＜摂取カロリー、体重が増える。
と自己分析してみました。ジョギングなど運動は夜じゃなくて朝したほうがいいんでしょうかね。
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほど歩きました
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
ダイエットは運動1割、食事9割という本を注文したので、早く届かないかなと思う今日この頃です。
4巡目の15日目
ダイエット開始より 0.6kg減
前回投稿より 0.5kg増（泣）
昨日は、勤務先のイベントで休日出勤でした。
真夏のような異常な暑さの中、昼食時以外ほぼ立ちっぱなしの状態でヘトヘトになり、帰宅後夕飯の準備は無理～
と判断し、会場内で販売していた『ソースカツ丼』を
主人の分と2つ購入して帰りました。
さすがに白米半分と、とんかつ２切れは残しましたが、
夜の炭水化物摂取翌朝の体重増加の恐ろしさを実感しました。
今日は、お昼もいつもより軽めに済ませましたが、夕飯にも注意しなければ・・・。
えびぞうさん、プールデビュー初日にすごい距離を泳いだのですね。（拍手）水泳は、全身運動なのでダイエットには大きな効果があると思います。食事に気を遣って下さる奥様に感謝しつつ、ダイエットを継続して下さいね。
ちりこさん、衣替えまでいよいよ１週間になりましたね。
私は、夏本番に向けてあと2kg絞りたいと思います。
こちらの掲示板は、毎日閲覧していますので、皆さんの頑張りを確認しつつ自分もゆるダイエットを継続していきます。
今後とも宜しくお願いします。
今朝の体重49.3kgー。
何とか40キロ代にしがみついております(;'∀')。
脂肪燃焼スープダイエット終了時が49.4kgだったので、この6巡目終了時には48キロ代に落としたい。
えびぞうさん、先日は励ましのお言葉を頂きまして有難うございました!!
お蔭さまでストレス退散しました。本日2億7千万代の仕事を落札することができました。朝から営業部は大騒ぎです。
昨日に引き続き、今日もお酒に逃げずに軽めの夕食を摂るつもりです。
とはいえ、かきピーやポテチ、美味しいんですよね～。
昨日は母のお見舞いに行く前に夕食を食べ、帰宅後は何も食べないつもりでいたのが、入浴後 少しだけスナック菓子と柿ピーをつまみ、トクホのダイエットコーラを飲んでしまいました。
まあ、無理をせず、ストレスを溜めず、ゆるっと頑張ろう。
５巡目の５日目
ダイエット開始当初より－800g
微妙な増減を繰り返し
夏までの2kg減は、夢のまた夢（？）
でも、めげずに頑張ります。
えびぞうさん、目標達成おめでとうございます。（二度目の拍手を送らせて頂きますね。）羨ましい限りです。
週末の今夜は、ぜひご褒美に冷えたビールを召し上がって下さい。もちろん、ポテチも・・・（半袋程度でｗｗｗ）
ちりこさんも、お仕事大変そうですが、素晴らしい成果を出されたようで、拍手を送らせて頂きます。頑張っていらっしゃる姿を、勝手に想像しております。
お母様のこともあり、時間的にもお辛そうですが
健康で穏やかな日々を過ごせるよう祈っております。
明日は、週１回のレッスンの日です。
思い切り身体をほぐし、良い汗を流してこようと思います。
梅雨を思わせるようなうっとうしいお天気が続きますが、気持ちは晴れやかに行きたいですね。
↑
５日目に投稿するつもりが、間違えてしまいました。<(_ _*)>
大変失礼しました
15日目
小雨が降る中ジョギングに行きました。特別な装備はありませんので上着だけ雨合羽を着て行きましたところ、体力の消耗が著しく思ってた以上に過酷なジョギングでした。
雨合羽のお陰で小雨は凌げましたが汗の量が半端ではなくどしゃ降りの雨に会ったくらいビッショリです。
脱水症の危険も感じるくらいでした。
ランニングポンチョ買うことにしました。
70.7kg
前日比-0.3kg
上117
下74
今朝の体重 47.6kg
前回投稿より －500g（喜）
やっと－の数値を見ることが出来ました。
先週土曜日 朝食を済ませ、２階で洗濯物を干していたところ、１階から『バタン、バタン』という、不安を煽る嫌な感じの物音がしました。
ドキドキしながら１階へ降りると
我が家の愛犬 ミニチュアダックスフント ♂ 14歳が
口から泡を吹いて、横向きで倒れ手足を硬直させて苦しそうな声を出していました。
かかりつけの動物病院に連絡したところ、すぐに連れてくるよう言われ、土曜日ということもあり、駐車場にも入れないほど混んでいたのですが、到着後すぐ診察して頂き事なきを得ました。
高齢による心臓肥大で、これからずっと投薬治療を続けて行くようになりました。
かわいそうですが仕方ありませんね・・・。
穏やかに過ごせるよう接して行きたいと思います。
そんなことがあり、昼食はコンビニのおにぎり１個
夕飯もほとんど口に出来ず、翌朝の体重は 46.9kgという嬉しいのに何だか喜べない数値を見ることが出来ました。
翌日の日曜日は、古くから伝わる町の伝統行事で奉納する踊りに参加し、（ダンス教室の他に、こちらの保存会にも所属しております）夜の慰労会で（心配でしたが、愛犬は夫に任せて）生ビールを２杯、サラダやから揚げ、煮込みカツ、牛肉とにんにくの芽の炒め物、野菜の浅漬け等を少しずつ食しました。〆に野菜たっぷりの味噌ラーメンを頂きました。
こんなにがっつり夕飯を食べたのは久しぶりです。
にもかかわらず、上記の数値だったので ”ホッ” としました。
えびぞうさん、週末からの測定値はいかがでしたか？
マイナス更新されていることを祈っております。
のりっくさん、時差ボケはありませんか？シンガポールでの楽しいお土産話、異国の地での早朝ジョギングの体験談など楽しみにお待ちしております。
今日の体重45.6kg。
4月からの母の入院期間中 休日はいつも病院に見舞いに行っていたので、気ぜわしくて念入りな掃除等ができておらず、昨日、一昨日と片付け、掃除と動きまくっていました。
運動は7種類の筋トレ各200回、就寝前にコアリズム入門・基本を軽く流しました。
脂肪燃焼スープダイエットは終了したものの、みすみすリバウンドしたくないので、昨日食べた炭水化物はトースト1枚のみ。他は炭水化物の消費を助けるというグレープフルーツを食べ、かに玉(シュガーカットを使用して甘酢作り)と山陰のいか、かつおたたきに玉ねぎどっさり、トマト等を食べました。お酒を飲みたいけど、“食欲スイッチ入りました～!!”ってなるのがこわくて、まだ飲んででいません。(;'∀')飲んだらチョコレートやスナック菓子も食べたくなる…(´ρ`)あぁ、ポテチ…。みなさんの記載、ずるすぎますww
今度主人に外食に誘われた時がまずいですね～(^-^;。。
とりあえず、しばらくは自宅での食事の際は禁酒もしてみます。缶チューハイの在庫は沢山あるんだけどなー。
あー、炊きたての白ごはん食べたい、晩酌したい～(*_ _)。
ダイエット道は我慢、忍耐。
もう少し頑張りまーす。(素敵な仲間がいらっしゃいますから続けられます♪)
2巡 15日目
ルミりんさまのお食事内容を見ていますと私の好物ばかりです。食の趣味が合いそうですね。
私は何でも食べることが好きな雑食だからかもしれませんが。こだわりがあるとすればかつおのたたきはおろしにんにくです(*´ω｀*)
ちりこさま、46.7kgなんでやねん!(^^)!
お食事の内容をみましても増量につながるものは召し上がってらっしゃらないようですし。
もしかすると結果が1日遅れでやってくるのでは？
最近基礎代謝をあげると良いのかと考えてインナーマッスルを鍛える方法を研究中です。
身体の不思議は奥が深いですね。
えびぞうさま『脂肪燃焼3日間』効果絶大です。
今週中に【目標】69kg台突入＆More
で頑張ってみます。
70.0kg
前日比-0.7kg
上137
下82
おはようございます。
先週末からの測定記録です。
・7/26 47.8kg （前日比 ＋300g）
・7/27 47.9kg （前日比 ＋100g）
・7/28 48.0kg （前日比 ＋100g）
・7/29 48.2kg （前日比 ＋200g）
何ということでしょう・・・
折れ線グラフにしたら、美しいまでの右肩上がり（泣）
今週こそ、右肩下がりの綺麗な直線が描けますように・・・。
私も、土用の丑の日は寿司チェーン店の『うな寿司弁当』を頂きました。半分を夫に食べてもらうつもりが、夫も一人前を完食出来ず少し残してしまいました。
仕方なく、ゆっくりゆっくり食べ進め、私の方が完食してしまいました。（笑）
久しぶりに、夕飯でがっつり一人前のご飯を食べてしまったのです。体重増加は当たり前ですね。
少し心配でしたが、本日朝食後、事務服のスカートがすんなりはけたので（余裕はありませんが）取り敢えず良しとします。（ほんとゆるいダイエットです。）
ちりこさん、足パカ縦・横 各300回 すごいですね。
この回数をこなせることは、尊敬しかありません。
これ以外にも、時間をかけた筋トレの数々・・・。
全くゆるくありません。すご過ぎます。
私は頑張ってみましたが、各30回で終了となりました。
えびぞうさんは、足の調子を見ながら、週末はジョギングを再開出来たでしょうか？きっとマイナスの数値を更新されたと思います。
66kg台をキープ出来ていて、うらやましい限りです。
のりっくさん、ひとりぼっちの夜を過ごし、奥様と娘さんの愛しさを改めて実感出来た週末でしたね。大阪から無事に帰られて、家族団欒のパスタ屋さんでの情景を勝手に想像してしまいました。
“禁断の神器” による1kgの増量は、のりっくさんにはすぐにリセット出来る範囲だと思います。ｗ
いよいよ夏本番。ダイエットには最適なのかも（？）と思っています。
ちりこさん、えびぞうさん、のりっくさん
お三方を見習いまして、今週も（いや、今週こそですね）頑張ります。
明日から、47kg台に戻しキープできますように・・・。
今日は46.3kg。
2年目の板で600日目の書き込みをしたら、ポンズさんがあわび三昧コースを振る舞って下さいました！(≧▽≦)/ ｱﾘｶﾞﾄ～♪
運動についても励まして下さったので、昨夜はテンション上がってラテンダンスプログラムとビリー最終プログラムを行いました。
で、今現在 【あわび】の事が頭から離れません。
“にぎり長次郎”の10％オフクーポン券、明後日までだったな～。あのお店にあわび造り盛り合わせや、あわびの握りのメニューがある～!!○(≧▽≦)○
夜勤明けで今頃眠っているダンナ殿に、「今夜は長次郎に行こう」って送信しておこう！(〃▽〃)
作戦としては、なるべくお寿司は食べずにあわび、お刺身等を食べ、帰宅後はビリー腹筋プログラムと最終プログラムで汗をかこう。わさびを多めに注文しよう。
ルミりんさん、えびぞうさん、のりっくさん、皆様 順調に運動を継続しながら減量を続けられていて何よりです。
この板に参加し続けていたら、初期よりかなり体重が減っていますよね。このまま励ましてあって頑張りましょう！
rieさん、はじめまして。年末まで、無理せずダイエットを続けましょうね。宜しくお願いします。
ちりこさん、いつも応援ありがとうございます。
何とかあと200g
今週中に落としたいです・・・。
そして、お取り置きのカップヌードル
エアコンの効いた社内で、美味しく頂ける様頑張ります。
ちりこさんも、体重の方は安定しているようで良かったですね。
そして、禁煙の方も順調に600日を超え、次の目標は満２年
そして1,000日ですね。
ダイエットも、禁煙も、先導して下さるちりこさん
ぶれずに後を追いかけて行きます。
そして、たくさんの一緒に頑張る皆さんと共にず～っと継続して行きます。
【目標】65kg台に突入する
6巡目1日目67.0kg→15日目66.4kg
※ダイエット初日より－2.7kg
私の好きなポテトチップス第1位はフレンチサラダ味。
家では私以外は誰も食べない味です。
夜食後、買い置きのおやつ入れに入っているのを見つけ、つい1袋食べてしまいました、反省です・・。
ここには書いておりませんでしたが、梅雨明けくらいから100kcalくらいの氷系アイスを夜食後に食べる日が増えました。
最近はカップに入ったソーダ味のかき氷＆真ん中にバニラフロートという昭和からあるやつが冷凍庫に何個か常備されております。
氷系のアイスは太りにくいらしいがガリガリ君ばかりだと飽きる・・バニラアイスもちょっとは食べたいという私のニーズをとらえてますｗｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・ゴルフ練習場で1時間100球くらい
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ちりこさん、46kg台を順調にキープされてますね！ほどほど食べて動いてって感じが素晴らしいです！
のりっくさん、先週は惜しかっただけに今週は1.1倍で67kg台、めちゃ応援しております！！
ルミりんさん、いつ46kg台になってもおかしくないこの状況・・けっこう焦らされますね(^^;
達成されたときどんな感じなんでしょうか、楽しみですね(#^^#)
今日も酷暑が続いておりますがみなさま、どうぞお気を付けくださいませm(_ _)m
3巡 15日目
夏バテなのか、今朝は目が覚めると出勤時間で慌てて準備しました。
そのため今朝はジョギングお休み、測定不能です。
私の場合、子どものころから頑張るぞと決めるとなぜか不思議なことに必ずすぐに挫折してしまします。
今週は休み前で頑張ろうと思っていた矢先に朝寝坊。
なんでだろう？？
煙草をやめたときも気合を入れると何度となく失敗したものですが、なんとなくやめると長続きしているのも不思議です。
基本的に心が弱いのかも知れません。
それか自律神経の異常で神経伝達に障害が起こっているのかも知れないです。
ためしに今週中に67kg台にならなくてもいいやって気持ちで
気負わず平常心でやり過ごしてみたいと思います。
もしかするとラクサヌードルを食べれそうで食べれない状態ももしかすると生体恒常性（ホメオスタシス）が機能して、神経伝達物質に何らかの化学反応が起こり、ルミりんさまの47kg台脱出を妨げているのかも知れないですね。
この際ラクサヌードルを召し上がるとホメオスタシスが満足して神経伝達物質にスイッチが入り減量期に突入する可能性もあるかも知れませんね(; ･`д･´)
なんちゃって( *´艸｀)
今日は少し疲れているようですので、気持ちを緩めてみます。
ルミりんです。
のりっくさん、貴重なご意見ありがとうございました。
のりっくさんの “なんちゃって“ なお話に乗っかり、明日のお昼にラクサヌードルを食べようと思います。
明後日から、長期休暇に入るので、勤務最終日になります。
ちっちゃめな “おにぎらず”（少し前に流行りましたよねww）を作って来て、一緒に食べようと思います。楽しみです～。
のりっくさんの No.43 の投稿を読んで、以前私が禁煙１年を達成した後の “プチ鬱状態” に似ているような気がしました。
ご自分でおっしゃっているように、どうぞ気負わず平常心でやりすごせますように・・・。
連日の猛暑で、体力的にも精神的にもお疲れだと思います。
無理せずゆるっと行きましょう。
時には、自分を甘やかすことも大事だと思います。
奥様や娘さんと共有する時間が増える長期休暇です。
楽しむ事ももちろん大事ですよね。年末まで、まだ4ヶ月以上もあります。気持ちを緩めてみんなで頑張りましょう。
お久しぶりです。暑い毎日でしたが皆さんお元気だったでしょうか？
今朝の体重 47.4kg
前回投稿より －100g（10日も過ぎてるので微妙ですが）
えびぞうさん、先週もお仕事だったようで、お疲れ様でした。
えびぞうさんの投稿を拝見しながら、家事でバタバタの休暇でしたが、一応（？）ダイエットを意識した毎日を過ごしておりました。
９日間もの長期休暇でしたが、その間ＭＡＸ47.9kg（汗）
そして１日だけではありましたが、47.0kg（嬉）
残念ながら、46kg台を見ることは出来ませんでした。
普段より外食も多く、飲酒量も増えましたが、何とか47kg台をキープ出来たので、休み明けの本日より、また憧れの46kg台を目指します。
ちりこさん、お元気でしたか？お休み中の成果の程は如何だったでしょうか？
女性は、お休みが続くと大変ですよね・・・。
ちりこさんの楽しい投稿をお待ちしております～。
のりっくさん、心身共に調子が良くなり薬を減らしたのに、何だかお辛そうですね。お医者様に再度ご相談されても良いのでは？と思います。
長いお休みの間、ご家族で楽しい思い出がたくさん出来たでしょうから、楽しいことを考えて毎日元気に過ごしましょう。『楽しみは、心のありよう』だと思います。
ジョギングとスクワットは継続されていらっしゃるとのことで“ホッ“としています。
掲示板を見るだけでも、モチベーションが上がるような気がしますので、あまり深く考えず、気が向いたらまた投稿して下さいね。
本日は休み明けで、仕事が大変忙しく、急いで入力したので誤字脱字が多々あるかも知れませんがお許し下さい。
今週も頑張ります。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→15日目66.8kg
※ダイエット初日より－2.3kg
66kg台ギリギリ・・でも止まらない夜食後に酔ってから食べちゃう間食・・。
ちなみにのりっくさんのおっしゃった基本的な項目は6つ当てはまりました。
みなさんと一緒で私も14番は該当しておりませんww
のりっくさんもお仕事しながらで大変そうですが回復を祈っております。
折にふれて書き込みされるのを私も楽しみにしております。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
体重計に乗るのが怖い今日この頃です。
4巡 １５日目
みなさま温かいお言葉ありがとうございます。
感謝しております。
今は波はありますが、今朝は少し調子が良くなっています。
昨晩は気力がなくて、20時ごろには寝床にいました。
精神的な負担につながるといけないので血圧測定や体重測定などは控えるようにしています。
ジョギングに復帰して安定してきたら再開予定です。
小さな波を繰り返しながら少しずつ改善されていくのだと信じています。
ジーコ様はじめまして。
禁煙1年達成おめでとうございます。！
私も禁煙掲示板から来ました。
本日で禁煙はじめて329日目で、禁煙鬱と闘いながらダイエットしています。
どうぞよろしくお願いします。
この度の台風は、皆様の住むところは大丈夫だったでしょうか？全国各地で浸水被害があったり、猛暑が復活したり、何だか今年は異常な天気が続きますね。体調にはくれぐれも注意したいですね。
東京に住む次女は、マンションの入口のドアが破壊しガラスが散乱しており、出勤の際大変だったようです。同じく都内に住む三女は、寝室の窓から雨漏りがして悲惨な事に・・・
勤務先では、エントランスの天井が抜けていたそうです。
怖いですね。
被害に遭われた方、お見舞い申し上げます。
そんな中ではありますが、とうとう46kg台の計測値を、２日連続で見ることが出来ました。
9/7 46.9kg
9/8 46.6kg （目を疑いましたwww）
そして今朝の体重は 47.0kgでした。（残念）
昨日は、夫は朝からゴルフに出掛け、1人のお昼は手を抜いて、冷凍パスタで済ませました。
大盛りなので、結構ボリュームがあるのですが、賞味期限間近のスティック型のパンがあったので、こちらも２本ペロリと頂いてしまいました。（これが今朝の増量の原因？）
夜は、お刺身、レタス、マカロニサラダ、しめじ・茄子・ピーマン・豚肉の味噌炒め、スティックきゅうりに辛いもろ味噌（昨日スーパーで発見）を付けてポリポリ（ちりこさんを真似て）、茄子漬け、玉ネギとじゃがいもと豆腐のお味噌汁
もちろん白米は抜きました。
入浴後、冷たいブラック珈琲少量に牛乳をたっぷり加えて２杯飲んだのも、今朝の増量の原因でしょうか？
今夜は、のどの渇きはルイボスティーで潤すことにします。
明日も、46kg台の数値が見れますように・・・。
【目標】65kg台の突入＆キープ
8巡目1日目66.0kg→15日目65.4kg
※ダイエット初日より－3.7kg
ちりこさん、のりっくさん、ルミりんさん、いろいろとお気遣いのお言葉などありがとうございます！
会社は背水の陣を敷いているため、私としては疲弊ダイエットといった心境でもあります(^^;
昨夜は考え事しながら帰宅し、電車に乗りそびれたり。
・帰宅時、4駅分3.8kmを40分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
人生は山あり谷あり、振り返ってみるとどうにかなったなと思えますが直面している最中はホントしんどいですね。
先日ある経営者から「谷ばかり続くとラッキーって思うねん、なぜかというと経験上で次は山がくるのがわかってるから」
という話をして頂き気持ちが軽くなったものの、もう谷いらんからはよ山来てほしい！なんならずっと平でも！なんて思った今日この頃です。
10巡目の15日目になりました。
・9/28 46.5kg 前日比 ＋100g （え？）
・9/29 46.6kg 前日比 ＋100g （ええ～？）
・9/30 47.0kg 前日比 ＋400g （えええ～～？）
10巡目
・45kg台 １日
・46kg台 ８日
・47kg台 ６日
今巡目は、１日だけでしたが奇跡（？）のような45kg台を目の当たりにし、今の所46kg台がほぼ半数を占めています。残り6日を何とか46kg台で推移させ、11巡目で46kg台を安定させたいです。
久しぶりに参加した9/27（金）の飲み会は、生ビール１杯、ウーロンハイ2杯、グレープフルーツハイ1杯を、美味しく頂きました。
鮪のお刺身（2切）、馬刺し（5切位）、キャベツのサラダ（小皿１枚）、白身魚としめじと玉ネギのホイル焼き（完食）、ハムとチーズの春巻き（1本）、つくね（１本）、鶏の唐揚げ（１個）、フライドポテト（10本位）、もち＆明太子のピザ（1/8枚）、焼きうどん（小皿1枚）、クッキークリーム入りのバニラアイス（アイスクリームディッシャー１個分）・・・。
数多くの物を少しずつ食べました。さほど満腹感は無かったのですが、これでもかと言うほどの「炭水化物三昧」のメニューだったので、キムチ炒飯はパスしました。www
結構食べたような気がしていましたが、それでも翌朝はわずか100gの増量だったのでホッとしました。
ところが、土日でまた増量し、結果47kg台に戻ってしまいました。（汗）
でも、「あと3ヶ月で－1kg」と思うと何とかなるじゃんと前向きに考え、引き続きゆるっといこうと思います。
ちりこさん、お忙しい中の書き込みありがとうございます。
先日は、休日出勤お疲れ様でした。
ヘビースモーカーのタバコぷかぷかの会長ご夫妻、漫画チックに勝手に想像し（私の得意技www）またまた “クスッ“ と笑ってしまいました。
ちりこさんは、安定の46.0kg。もうこれ以上は減量しなくても良いのでは？なんて思ってしまいました。
そして、相変わらずの腹筋＆足パカの回数は、『すごい』としか言いようがありません。投稿を見ながら拍手を送りました。
私の会社は、明日から衣替えです。夏の制服も本日がラスト。新しい制服を着用する明日は、何としても46kg台で迎えたいと思います。
（ちりこさん同様、お腹周りが心配・・・）
のりっくさん、投稿をみつけるたび嬉しくなります。
宅建の試験日まで３週間。お忙しい中、体調のすぐれない中でも前向きに勉強を続けるのりっくさん、尊敬し応援しています。
月が変わって、元気に復活を遂げたのりっくさんの投稿を心待ちにしています。
えびぞうさん、お元気ですか？体調管理、いつも以上に気を配って下さいね。健康第一ですよ。
この掲示板の同士の方達は、本当に皆さんステキな方ばかりで、私はすごく良いパワーを頂いているなぁと思っています。令和元年も、残すところあと3ヶ月（早いですね）
皆さんの頑張りを確認しつつ、毎日私も頑張ろうと思っています。
依然46kg、動かず。
昨日は主人が地元の温泉で温泉濃縮水ボトルと温泉濃縮化粧水(ラベンダーの香り)をお土産に買ってきてくれたので、45分間湯船につかる入浴をしましたが、温泉水につけて超やわらかく仕上げた名物から揚げのお土産が美味しくておなかいっぱい食べたせいか減量できませんでした～。
体組成計はお風呂上りには“やせ型 筋肉質”と表示されたのですが、今朝は“標準”になっておりました。今日も長風呂作戦、頑張ります。
ルミりんさん、イタリアンランチ、超美味だったのですね!
ご主人と娘さん、お孫さん達との楽しいひととき、この状況でご馳走を食べないわけにはいきませんよね!!
ドンマイです。ルミりんさんなら、日常生活に戻れば、すぐにリカバリーされますよ～。(^-^)b
年末までまだ2ヶ月強ありますから、食欲の秋 たまには美味しいものをお腹一杯食べて気分転換をはかり、ストレスをためずにゆるゆると頑張りましょうね～♪
6巡 15日目
71.1ｋｇ
昨晩は大好物のカレーでしたのでお腹いっぱい食べました。
ちりこさま、ルミりんさまご心配おかけしてすみません。
鬱の所為でネガティブ思考が抑制できていないです。
鬱の治療を受けている内科の先生へ日頃の異常な疲労感や肩の刺すような痛み、偏頭痛、生あくび、日中の異常な眠気、胃や腸の不快感、夕方には肩で息をするほどくたびれた感じになるなど体の不調を訴えると、鬱の所為なので薬を増やしたほうが良いと言われるのです。
たぶん鬱の所為でマイナス思考なのだと思います。
今日もジョギングへは行けましたので、気分は上々です。
試験まであと一週間ちょい。
仕事に試験とストレスもマックスなので試験が終われば少し楽になれると思っています。