ノンオイルのドレッシングでキャベツを食べる ひたすら食べる 納豆も食べる ご飯はいらない そのまま食べる。
今日はジムで走ってカロリー消費を増やすことにする。 あと、夜は炭水化物を食べないようにする。
今日は1時間ジムに行きます！
57.6kg 初日±0kg
・・・・・(￣▽￣)
完全な停滞期っぽい 足りない栄養素はないはずなんだけどなぁ～ 朝は自分で作ったダイエットスープとバナナ （ダイエットスープ＝鳥手羽・セロリ・玉ねぎ・小松菜・ブロッコリー・青梗菜・ニンニク・生姜・トマトピューレ・キャベツ・昆布・トマトピューレと少しの水でコトコト煮込んだビタミン・ミネラル・タンパク質・コラーゲンたっぷりスープ） キノコとイモ類が足りないと言えば足りないけど～
朝のストレッチした ラジオ体操した 会社が終わってからは日舞とキックボクシング 減らないほうがおかしいんだけどなぁ～
56.5kg 2周目初日－500g 1周目初日－1.1kg
今日は上がった 食事制限もすでに手慣れたもので、1500kcalくらいで調整 日舞とキックボクシングの日だから、夜ご飯の時間がなくてプロテイン豆乳の予定 今日はおやつ食べちゃおっと♪
今日の片づけはミネラルウォーターコーナーを攻めたいなぁ キックボクシングの後、出来るかなぁ？(￣▽￣)
34.6kg 3周目初日＋200g
キャー(;・∀・) とうとうここまで・・・ パクチーを必死で食べたんだけどなぁ パクチーは太らないわけじゃなかったか。。。
52.0kg 4周目初日－1.7kg
さて、動かなくなってきたぞっと～(￣▽￣) 一応、ダイエットしているつもりだけど飽きてきた あと１週間で今回のターンが終わって３ヵ月目終了 次、どうしようかなぁ
レコーディングダイエットはじめました(*'▽')
今日の朝ごはん
梅干し・もやし・おから入り玄米ごはん ベジブロス仕様のいろんな野菜の皮入りお味噌汁 福井梅の梅干し のり やまぶきの煮物 レタスとたまねぎとニンジンとわかめの酢の物
相変わらずの長袖ダイエットも継続中。
首回りもしっかり温めてます。
スクワットダイエット１５回×2 筋肉痛にならない程度で軽く。
長袖ダイエットって、身体を冷やさない事だったんですね 私も夏でも長袖着てますよ 下半身も夏であろうが必ずロングスパッツを穿いて、冷え取り健康法で靴下も絹の靴下、木綿の靴下の重ね履きをしていますが。。。 残念なことに体重が減る事実は確認されていません(￣▽￣) でもレコーディングとスクワットを始められたということなので、成果が楽しみですね お互いに頑張りましょう♪
朝のおやつにせんべい＆コーラ少々 お昼は梅干し・もやし・おから入り玄米ごはんのおむすび 武生製麺の越前そばにしいたけ入れた蕎麦
みけさんへ 体を冷やさないと基礎代謝が落ちないらしいのでやってるんですけど、基本禁煙の反動で食べ過ぎだったのもあるのでしょうけど、今のところ体重落ちてません。ダイエット以外にも代謝とか免疫力とか毛髪力上げたいのもあるので頑張ってみます。情報ありがとうです。(*'▽')
おやつ ポテトチップス 夜ごはん いつもの玄米・野菜の蒸し煮・ベジブロス＆わかめのお味噌汁・朝と同じサラダときゅうり
今日の成果
いつも食べてた菓子パン2.３個ぐらいを我慢できたのは大きいかも？
レコーディングダイエット凄い・・
菓子パンって１個500kcalくらいありますよね？ ポテチも「油と炭水化物のメタボ黄金Wタッグ」でダイエットには完全に鬼門ですよ？ 成人病や毛髪力が減る一因にもなりかねません(￣▽￣) 肉・魚介類・野菜・海藻・乳製品バランスよく栄養はきちんとして、マッサージも効果的です♪
なんか菓子パンはカロリー多いからって友人も言ってました。 ポテチはは好物なので・・ タバコ吸ってたときはポテチ毎日一袋食べても痩せすぎだったのですけど、とりあえず菓子パンを控える所からやってみようかなぁ・・と。
あ・・それと自分は ベジタリアンなんで肉（特に牛肉・豚肉）とかの動物性食品は無理です。。
ベジタリアンなんですか！ 乳製品もだめなんですか？
でしたら、豆などでタンパク質、コントレックスなどの硬水でカルシウムの補給でしょうか？ 足りない栄養素があるだけで痩せにくくなりますし、体調にも響くのではないかと思われます まずはお互いに健康第一で頑張りましょう♪
コメントありがとです。
パンの中に入ってる乳成分とかはしょうがないかなぁ・・って 感じでしたけど、基本乳製品も控えてます。
そうですね。タンパク質は主に大豆、源泉かけ流しの飲める温泉水とか頂いてます。
我慢しすぎずにできる範囲でやってみます！
15日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました！ 順調です！
15日目です。
筋トレ1時間 ジョギング45分 犬の散歩45分
猛暑の中 愛犬は早く帰りたいよ～ と言ってるのがわかる程でした。
明日は個人合宿最終日 頑張ります♪
Ponzさん 猛暑の中の犬の散歩って・・・ まさか、日差しの高い日中に、焼けたコンクリの上を歩かせているわけじゃないですよね？ コンクリやアスファルトはとても熱く、熱気が下にたまっていますので、もし日中の暑い中の散歩でしたら、ぜひ涼しい時間帯に変えてください お願いします
犬猫は人間とは違って丈夫だし、散歩が好きだから平気って考えている人もいるようで、たまに暑い日中に犬の散歩をしている人を見かけますが、自分も裸足でコンクリの上を歩いてみればいいのにって思います 夏の暑い時間帯の散歩は虐待としか思えません
わんこ、飼っていませんが大好きです 猛暑の中という記述でわんちゃんが心配になってしまいました 私の勘違いならごめんなさいm(__)m
みけさん
心配させてしまってごめんなさい！ 愛犬の散歩はいつも夕方17時頃なので 安心してくださいね。
散歩は普段から土の上がほとんどの 途中水遊びも出来るコースなんですよ。 でもアスファルト上を歩くときは 夕方でも可哀想でした。
週末はいつもじっくり1時間散歩が習慣で 愛犬もお散歩大好きで楽しみにしてるんですが 今回は『もう帰ろうよ～！』が伝わってきました。 ワンちゃんたちにとっても今年の夏は暑すぎますね。 お散歩の時も気をつけたいと思いました。
返信ありがとうございます！ 土の上のお散歩なんですね♪ 安心しました(#^.^#)
ただ、夕方でもアスファルトは蜃気楼が立ち上るほど熱いので気を付けてあげてくださいね ・・・バイクに乗っていると陽炎が見えます(￣▽￣；)
2クール15日目です。
ジリアン・マイケルズ 2week1日目。
1weekよりも辛いです。 30日間、頑張ります♪
頑張ろう！ 食事量に目を背けてる。 わかってる。けど、わかってない。 できる事は、お菓子の量を減ら…減ら… 減らす！ 少し具体化しよう。
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ノンオイルのドレッシングでキャベツを食べる
ひたすら食べる
納豆も食べる ご飯はいらない そのまま食べる。
今日はジムで走ってカロリー消費を増やすことにする。
あと、夜は炭水化物を食べないようにする。
今日は1時間ジムに行きます！
57.6kg
初日±0kg
・・・・・(￣▽￣)
完全な停滞期っぽい
足りない栄養素はないはずなんだけどなぁ～
朝は自分で作ったダイエットスープとバナナ
（ダイエットスープ＝鳥手羽・セロリ・玉ねぎ・小松菜・ブロッコリー・青梗菜・ニンニク・生姜・トマトピューレ・キャベツ・昆布・トマトピューレと少しの水でコトコト煮込んだビタミン・ミネラル・タンパク質・コラーゲンたっぷりスープ）
キノコとイモ類が足りないと言えば足りないけど～
朝のストレッチした
ラジオ体操した
会社が終わってからは日舞とキックボクシング
減らないほうがおかしいんだけどなぁ～
56.5kg
2周目初日－500g
1周目初日－1.1kg
今日は上がった
食事制限もすでに手慣れたもので、1500kcalくらいで調整
日舞とキックボクシングの日だから、夜ご飯の時間がなくてプロテイン豆乳の予定
今日はおやつ食べちゃおっと♪
今日の片づけはミネラルウォーターコーナーを攻めたいなぁ
キックボクシングの後、出来るかなぁ？(￣▽￣)
34.6kg
3周目初日＋200g
キャー(;・∀・)
とうとうここまで・・・
パクチーを必死で食べたんだけどなぁ
パクチーは太らないわけじゃなかったか。。。
52.0kg
4周目初日－1.7kg
さて、動かなくなってきたぞっと～(￣▽￣)
一応、ダイエットしているつもりだけど飽きてきた
あと１週間で今回のターンが終わって３ヵ月目終了
次、どうしようかなぁ
レコーディングダイエットはじめました(*'▽')
今日の朝ごはん
梅干し・もやし・おから入り玄米ごはん
ベジブロス仕様のいろんな野菜の皮入りお味噌汁
福井梅の梅干し
のり
やまぶきの煮物
レタスとたまねぎとニンジンとわかめの酢の物
相変わらずの長袖ダイエットも継続中。
首回りもしっかり温めてます。
スクワットダイエット１５回×2 筋肉痛にならない程度で軽く。
長袖ダイエットって、身体を冷やさない事だったんですね
私も夏でも長袖着てますよ
下半身も夏であろうが必ずロングスパッツを穿いて、冷え取り健康法で靴下も絹の靴下、木綿の靴下の重ね履きをしていますが。。。
残念なことに体重が減る事実は確認されていません(￣▽￣)
でもレコーディングとスクワットを始められたということなので、成果が楽しみですね
お互いに頑張りましょう♪
朝のおやつにせんべい＆コーラ少々
お昼は梅干し・もやし・おから入り玄米ごはんのおむすび
武生製麺の越前そばにしいたけ入れた蕎麦
みけさんへ
体を冷やさないと基礎代謝が落ちないらしいのでやってるんですけど、基本禁煙の反動で食べ過ぎだったのもあるのでしょうけど、今のところ体重落ちてません。ダイエット以外にも代謝とか免疫力とか毛髪力上げたいのもあるので頑張ってみます。情報ありがとうです。(*'▽')
おやつ ポテトチップス
夜ごはん いつもの玄米・野菜の蒸し煮・ベジブロス＆わかめのお味噌汁・朝と同じサラダときゅうり
今日の成果
いつも食べてた菓子パン2.３個ぐらいを我慢できたのは大きいかも？
レコーディングダイエット凄い・・
菓子パンって１個500kcalくらいありますよね？
ポテチも「油と炭水化物のメタボ黄金Wタッグ」でダイエットには完全に鬼門ですよ？
成人病や毛髪力が減る一因にもなりかねません(￣▽￣)
肉・魚介類・野菜・海藻・乳製品バランスよく栄養はきちんとして、マッサージも効果的です♪
なんか菓子パンはカロリー多いからって友人も言ってました。
ポテチはは好物なので・・
タバコ吸ってたときはポテチ毎日一袋食べても痩せすぎだったのですけど、とりあえず菓子パンを控える所からやってみようかなぁ・・と。
あ・・それと自分は
ベジタリアンなんで肉（特に牛肉・豚肉）とかの動物性食品は無理です。。
ベジタリアンなんですか！
乳製品もだめなんですか？
でしたら、豆などでタンパク質、コントレックスなどの硬水でカルシウムの補給でしょうか？
足りない栄養素があるだけで痩せにくくなりますし、体調にも響くのではないかと思われます
まずはお互いに健康第一で頑張りましょう♪
コメントありがとです。
パンの中に入ってる乳成分とかはしょうがないかなぁ・・って
感じでしたけど、基本乳製品も控えてます。
そうですね。タンパク質は主に大豆、源泉かけ流しの飲める温泉水とか頂いてます。
我慢しすぎずにできる範囲でやってみます！
15日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました！
順調です！
15日目です。
筋トレ1時間
ジョギング45分
犬の散歩45分
猛暑の中
愛犬は早く帰りたいよ～
と言ってるのがわかる程でした。
明日は個人合宿最終日
頑張ります♪
Ponzさん
猛暑の中の犬の散歩って・・・
まさか、日差しの高い日中に、焼けたコンクリの上を歩かせているわけじゃないですよね？
コンクリやアスファルトはとても熱く、熱気が下にたまっていますので、もし日中の暑い中の散歩でしたら、ぜひ涼しい時間帯に変えてください
お願いします
犬猫は人間とは違って丈夫だし、散歩が好きだから平気って考えている人もいるようで、たまに暑い日中に犬の散歩をしている人を見かけますが、自分も裸足でコンクリの上を歩いてみればいいのにって思います
夏の暑い時間帯の散歩は虐待としか思えません
わんこ、飼っていませんが大好きです
猛暑の中という記述でわんちゃんが心配になってしまいました
私の勘違いならごめんなさいm(__)m
みけさん
心配させてしまってごめんなさい！
愛犬の散歩はいつも夕方17時頃なので
安心してくださいね。
散歩は普段から土の上がほとんどの
途中水遊びも出来るコースなんですよ。
でもアスファルト上を歩くときは
夕方でも可哀想でした。
週末はいつもじっくり1時間散歩が習慣で
愛犬もお散歩大好きで楽しみにしてるんですが
今回は『もう帰ろうよ～！』が伝わってきました。
ワンちゃんたちにとっても今年の夏は暑すぎますね。
お散歩の時も気をつけたいと思いました。
返信ありがとうございます！
土の上のお散歩なんですね♪
安心しました(#^.^#)
ただ、夕方でもアスファルトは蜃気楼が立ち上るほど熱いので気を付けてあげてくださいね
・・・バイクに乗っていると陽炎が見えます(￣▽￣；)
2クール15日目です。
ジリアン・マイケルズ
2week1日目。
1weekよりも辛いです。
30日間、頑張ります♪
頑張ろう！
食事量に目を背けてる。
わかってる。けど、わかってない。
できる事は、お菓子の量を減ら…減ら…
減らす！
少し具体化しよう。