頭痛いな～。多分セロトニン不足。まあ、３０年欠かさず飲酒喫煙してきたんだから、これぐらいの反作用は仕方ないか。チャンピのお陰で禁煙が上手く行きすぎてたからな。
昨日は禁酒出来たよ。びっくりだ。この調子でとりあえずこの土日、やってみよう。アルコールが体内から抜けるのは一週間かかるらしいから、上手くいけばそのまま次の週末まで延長して、と。
そうすりゃ、この５５キロで停滞してるメーターも動くんじゃないかなあ。糖質ダイエットも今日で10日、来週末には二週間越えるから、効果が出にくいと言われる女性でも何らかの変化はあるだろう、と期待(´∇｀) ま、いずれにせよ、長丁場で行こうっと。
あ、ここ、21日までしかなかったなあ…(￣▽￣;)、
白いご飯を30グラムづつ ラップで包みました それを2コたべました おかずでお腹いっぱいにしました 以上、昼食終わりです ストレッチ始めます
今からジムに行きますが、事務まで2ｋｇの道のりはランニングで行きます！！ なぜか運動をすると、お菓子を食べたり、余計なものを食べなくなるのはなぜなんでしょうね。。。
このダイエット掲示板は21日目までしかないんですよねぇ ･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･ 効果が出る前に板が終わっちゃうよ。
でも、時間を気にして飲食する癖が身体に馴染んできたし、もしかしたら減ってるかも？ 体重を測ってみようかなぁ？いやいや、5ヶ月の蓄積は13日じゃ変わらないよね… (｡･ˇ_ˇ･｡)ﾑｩ…
取り敢えず21日間継続してからのお楽しみにしようかな♪ ♪♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾
今日も20時前に食事を済ませる事が出来ました〜！
57.3ｋｇ 初日－300ｇ やった！動き出した！！ ・・・と思ったら４日くらい前にこの体重は記録していた ダイエットだと思ってお風呂掃除も汗かくくらい頑張ったんだけどなぁ～ 今日もゆったり頑張るから明日に期待♪
56.4kg 2周目初日－600g 1周目初日－1.2kg お風呂掃除って結構汗かく～ 今の私のダイエットは片づけ＆掃除ダイエット？ 糖質制限はしてるけど、家事をきっちりやると、それなりのカロリーが消費される 家はきれいになるしワタシもきれいになる 一石二鳥(￣▽￣)
54.3kg 3周目初日－100g
とうとうここまで戻ったか（汗） 断食してて代謝下がってるしなぁ～ タッチアンドゴーでまた断食するか？ いやいや、友達も夫も一緒にご飯を食べたがってくれてるから、しばらくは断食できそうもないなぁ～ みけ御用達のアマゾンで骨盤矯正パンツを頼んだから、下半身の矯正に力を入れよう
2クール13日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week6日目。
お盆休みでも頑張ります♪
今日は筋トレ休み！ また、明日から頑張ろう‼︎
57.9kg 37.3% だいぶ、身体が薄くなってきた気がするんだけど〜 メジャーでサイズを測ってないから感覚でしかない(￣▽￣) まだ、ゴム以外入るスカートはない
昨日はオケ合わせ いつもの出社時間と同じくらいに早かった オケにつられ声を出しすぎ、喉が痛くなって午後からの練習を休んだ いつもは喉が痛くなる事なんてないのに (｡-_-｡)
ちりこさん ターン終了お疲れ様でした すごい筋トレ量ですね ただ、同じ事を続けると身体が慣れてしまい、体重変化なしになるということもあるようですよ
2巡目69.7kg→13日目68.7kg（目標67kg）
私的に69kg台から68kg台になると油断してはリバウンドするループが続いておりました。 毎回気がゆるむ週末の金土日を68kg台キープですごせましたので今週中に未踏の67kg台へ突入だぁ～！！
ちりこさん・・（泣） 運動したあとは油断しますよね、めちゃわかります・・しかも旬な食材おいしそう・・拝見してヨダレでましたｗｗ 今週は私もがんばります！脂肪燃焼させまくりましょう！！
ひらきらさんはじめまして。３年目板に書かれていた社会の生き辛さはなんなんだと鬱屈した思い・・私もそう思うことたびたびあります・・。 禁煙や仕事で苦しいとき・・私は同志のなってぃさんに「殺されるわけでもないし、まーいいや」って思えば大抵のことはやり過ごせることを教えてもらいました。 今回のダイエットがご家族とご自身にとって少しでも良いキッカケになりますように。
昨年から業績不振もあってやめておりましたが・・仕事関係のお誘いで日曜はゴルフに出かけ700kcalは消費したと思います。成績は悲惨でしたｗ ゴルフ後、涼しい喫茶店でマロンパフェを美味しそうに食べて一服している同伴者・・私はアイスコーヒーだけ・・ホントは食べたかった・・。 あとでネットで調べたらマロンパフェは推定約800kcal、アイスコーヒー8kcal・・油断しなくて良かったですｗ
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを9分で早歩きしました
1日700円の公営プールが近所にあり、週末のアマゾンタイムセールで競泳用水着セットを購入してみた今日この頃です。
目標67.0kg 3巡目1日目68.6kg→13日目67.6kg ※ダイエット初日より－1.5kg
本格的なクールビズに入りお腹に注目が集まりやすい時期に突入しましたね。 今日のお昼は月1回のいきなりステーキランチ300gライスなしを頂きました。 夜の食事は豆・野菜・海藻・魚・きのこがほとんどになり揚げ物は激減、量もだいぶ減りました。 なのに昨夜は酒がすすみ、ついポテトチップスを１袋食べてしまい反省です。
・日曜朝は人生2回目の公営プールで水中ウォーキング25ｍ×4＝100ｍ、スイミングは25ｍ×34＝850ｍ ・昼は家族で外出し、夜は2週間ぶりのゴルフ練習1時間 ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1km徒歩10分
早く目標達成してランチで大盛りつけ麺を食べたい今日この頃です。
13日目
ルミりんさま、カレー美味しいですよね(^^) 書き出してみると土日の2日間で家内の1週間分の食事量に匹敵するくらい食べてましたw 満足感を越えて満腹感に多少苦しみましたので次から無理をしないようにしようと思います(´ｰ｀) 今のところ目標は68kgに減量できるとApple Watchを買ってもらえるので楽しく頑張っています。 最終的にはえびぞうさまの目標値と同じ66kgが私にとってもベスト体重だと思いますのでまだまだ先は長いです。 ちりこさま、えびぞうさま、ルミりんさま併走どうぞよろしくお願いします。
71.6kg 前日比-0.3 上119 下78
脂肪燃焼スープダイエット最終日、今日は7種の筋トレ各200回とラテンダンスプログラム40分、TRF のダンスプログラム1時間を実行しました。明日の体重がどうなるか、期待しています。
今朝は宿泊先の親戚の家でジョギング。 姪っ子の小学校まで娘と姪と3人で6kmジョギング。
昨晩はお寿司でした。 夜21時以降にアーモンドチョコレート、ポテチ、銀座千疋屋ゼリーほか。
なんとも意志の弱い話でお恥ずかしいf^_^; お付き合いのある日に糖質オフは厳しいことがわかりました。
まずは自分のペースを探してみます(^^)
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→13日目66.9kg ※ダイエット初日より－2.2kg
やってしまいました・・土日祝は脂肪燃焼の3日間と称した私が恥ずかしいです(^^;)
土曜日は3食糖質オフ＆雨の夜ジョギングなどがんばりました。 雨用のキャップだけで走ったので服も靴もぐっしょり・・までは良かったんですが夜食後にポテチ1袋・・。
日曜日も3食完全糖質オフですごしましたが・・夜食後アーモンドチョコ１箱・・。 買い置きのおやつ恐るべし・・66kg台をキープするのがやっとです(^^;)
ちりこさん、45kg台ってめちゃくちゃスゴい！！ いろいろと大変そうでしたのでリバウンドとかも勝手に心配してましたがうれしい誤算(#^^#) 7日間連続、私にはマネできないので尊敬しかありません！ 46kg台キープも余裕ですね (^ ^)v
今日は夜にお付き合いがあるのでラーメン屋の前を通らず帰ろうと思う今日この頃です。
【目標】65kg台に突入する 6巡目1日目67.0kg→12日目66.1kg・13日目66.2kg ※ダイエット初日より－2.9kg
日曜日、少しゆっくり目に起床して11時すぎから公営プールにでかけました。 水泳は25m×4＝100mごとに小休止いれながらですがけっこうしんどかったです。 夜も子供とスーパー銭湯に行く前に軽めのジョギングをしただけでしたたるような汗・・。 水分もとらないまま銭湯に１時間ちょっと、入浴後の体重計は65.4kgを表示してくれましたがフラフラでしたｗｗ 汗かくと体重落ちるからといって水分補給はしっかりしないと倒れますね(^^;)
・１時間かけて水泳800m・水中ウォーキング200m ・3.5kmを25分かけてかるくジョギング ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅分1kmを10分徒歩
65kg台突入まであと少し、焦らずいきたいと思います。
3巡 13日目
68.9kg 前日比－0.5kg 上130 下87
今朝は台風の影響で涼しくて軽く汗を流せる程度の快適なジョギングができました。
ジョギング中のひき逃げは意外と多いんですね。 検索してみるとたくさん引っ掛かりました。
私は海沿いのジョギングコースで車の通りもほとんどないところですので、特別ねらわれない限りひき逃げに遭遇することはないとは思いますが車のドライバーから見るとジョギングしている人は割と視界に入りにくい上にちょろちょろと目障りだと思いますので気を付けて走るようにしています。 マナーを守って快適なジョギングを楽しみたいものです。
ルミりんさま、そろそろラクサヌードルの賞味期限が・・・。あと一歩でこんどこそ明日には、もしくは今週中には手が届きそうですね。
ちりこさま、アワビが頭から離れなくなりました。 今晩仕事帰りに魚屋さん覗いて帰ろうかなぁ。
えびぞうさま、私の職場（現場）でも毎年のように熱中症患者が出てしまいます。腕がしびれたり、水分を受け付けなくなったり、体がつり始めたり初期症状の内に病院へ連れていくことができていますので重傷者はいませんが、この暑さはやばいです。 運動後の入浴時は水分補給をされてからが良いかと思います。どうぞお気を付けくださいませ。
今週中に目指せ67kg台。 今年の夏休みは9連休ですし、実家に帰ったり、家族で大阪に遊びに行ったり、食生活が乱れそうな予感大です。 今のうちにしっかり絞っておきたいところです。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→13日目66.5kg ※ダイエット初日より－2.6kg
8/12(月)～18(日)は週４回、8/19(月)～25(日)は週５回、30分ジョギングしました。 これまでの週２回から増やしているのに体重は微増・・。 ちりこさんのおっしゃる通り糖質不足から夜遅くにおやつで補ってしまう習慣で余計に吸収しちゃうのかも・・。
・4.9kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
最近、公園内周回コースを夜ジョギングしているとコース沿いにあるベンチなどでカップルがチューしてたりします。 普段あまりない光景でもあり、今年の夏ももう終わりなんだな・・と感じたりする今日この頃です。
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頭痛いな～。多分セロトニン不足。まあ、３０年欠かさず飲酒喫煙してきたんだから、これぐらいの反作用は仕方ないか。チャンピのお陰で禁煙が上手く行きすぎてたからな。
昨日は禁酒出来たよ。びっくりだ。この調子でとりあえずこの土日、やってみよう。アルコールが体内から抜けるのは一週間かかるらしいから、上手くいけばそのまま次の週末まで延長して、と。
そうすりゃ、この５５キロで停滞してるメーターも動くんじゃないかなあ。糖質ダイエットも今日で10日、来週末には二週間越えるから、効果が出にくいと言われる女性でも何らかの変化はあるだろう、と期待(´∇｀)
ま、いずれにせよ、長丁場で行こうっと。
あ、ここ、21日までしかなかったなあ…(￣▽￣;)、
白いご飯を30グラムづつ
ラップで包みました
それを2コたべました
おかずでお腹いっぱいにしました 以上、昼食終わりです
ストレッチ始めます
今からジムに行きますが、事務まで2ｋｇの道のりはランニングで行きます！！
なぜか運動をすると、お菓子を食べたり、余計なものを食べなくなるのはなぜなんでしょうね。。。
このダイエット掲示板は21日目までしかないんですよねぇ
･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
効果が出る前に板が終わっちゃうよ。
でも、時間を気にして飲食する癖が身体に馴染んできたし、もしかしたら減ってるかも？
体重を測ってみようかなぁ？いやいや、5ヶ月の蓄積は13日じゃ変わらないよね…
(｡･ˇ_ˇ･｡)ﾑｩ…
取り敢えず21日間継続してからのお楽しみにしようかな♪
♪♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾
今日も20時前に食事を済ませる事が出来ました〜！
57.3ｋｇ
初日－300ｇ
やった！動き出した！！
・・・と思ったら４日くらい前にこの体重は記録していた
ダイエットだと思ってお風呂掃除も汗かくくらい頑張ったんだけどなぁ～
今日もゆったり頑張るから明日に期待♪
56.4kg
2周目初日－600g
1周目初日－1.2kg
お風呂掃除って結構汗かく～
今の私のダイエットは片づけ＆掃除ダイエット？
糖質制限はしてるけど、家事をきっちりやると、それなりのカロリーが消費される
家はきれいになるしワタシもきれいになる
一石二鳥(￣▽￣)
54.3kg
3周目初日－100g
とうとうここまで戻ったか（汗）
断食してて代謝下がってるしなぁ～
タッチアンドゴーでまた断食するか？
いやいや、友達も夫も一緒にご飯を食べたがってくれてるから、しばらくは断食できそうもないなぁ～
みけ御用達のアマゾンで骨盤矯正パンツを頼んだから、下半身の矯正に力を入れよう
2クール13日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week6日目。
お盆休みでも頑張ります♪
今日は筋トレ休み！
また、明日から頑張ろう‼︎
57.9kg
37.3%
だいぶ、身体が薄くなってきた気がするんだけど〜
メジャーでサイズを測ってないから感覚でしかない(￣▽￣)
まだ、ゴム以外入るスカートはない
昨日はオケ合わせ
いつもの出社時間と同じくらいに早かった
オケにつられ声を出しすぎ、喉が痛くなって午後からの練習を休んだ
いつもは喉が痛くなる事なんてないのに
(｡-_-｡)
ちりこさん
ターン終了お疲れ様でした
すごい筋トレ量ですね
ただ、同じ事を続けると身体が慣れてしまい、体重変化なしになるということもあるようですよ
2巡目69.7kg→13日目68.7kg（目標67kg）
私的に69kg台から68kg台になると油断してはリバウンドするループが続いておりました。
毎回気がゆるむ週末の金土日を68kg台キープですごせましたので今週中に未踏の67kg台へ突入だぁ～！！
ちりこさん・・（泣）
運動したあとは油断しますよね、めちゃわかります・・しかも旬な食材おいしそう・・拝見してヨダレでましたｗｗ
今週は私もがんばります！脂肪燃焼させまくりましょう！！
ひらきらさんはじめまして。３年目板に書かれていた社会の生き辛さはなんなんだと鬱屈した思い・・私もそう思うことたびたびあります・・。
禁煙や仕事で苦しいとき・・私は同志のなってぃさんに「殺されるわけでもないし、まーいいや」って思えば大抵のことはやり過ごせることを教えてもらいました。
今回のダイエットがご家族とご自身にとって少しでも良いキッカケになりますように。
昨年から業績不振もあってやめておりましたが・・仕事関係のお誘いで日曜はゴルフに出かけ700kcalは消費したと思います。成績は悲惨でしたｗ
ゴルフ後、涼しい喫茶店でマロンパフェを美味しそうに食べて一服している同伴者・・私はアイスコーヒーだけ・・ホントは食べたかった・・。
あとでネットで調べたらマロンパフェは推定約800kcal、アイスコーヒー8kcal・・油断しなくて良かったですｗ
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを9分で早歩きしました
1日700円の公営プールが近所にあり、週末のアマゾンタイムセールで競泳用水着セットを購入してみた今日この頃です。
目標67.0kg
3巡目1日目68.6kg→13日目67.6kg
※ダイエット初日より－1.5kg
本格的なクールビズに入りお腹に注目が集まりやすい時期に突入しましたね。
今日のお昼は月1回のいきなりステーキランチ300gライスなしを頂きました。
夜の食事は豆・野菜・海藻・魚・きのこがほとんどになり揚げ物は激減、量もだいぶ減りました。
なのに昨夜は酒がすすみ、ついポテトチップスを１袋食べてしまい反省です。
・日曜朝は人生2回目の公営プールで水中ウォーキング25ｍ×4＝100ｍ、スイミングは25ｍ×34＝850ｍ
・昼は家族で外出し、夜は2週間ぶりのゴルフ練習1時間
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1km徒歩10分
早く目標達成してランチで大盛りつけ麺を食べたい今日この頃です。
13日目
ルミりんさま、カレー美味しいですよね(^^)
書き出してみると土日の2日間で家内の1週間分の食事量に匹敵するくらい食べてましたw
満足感を越えて満腹感に多少苦しみましたので次から無理をしないようにしようと思います(´ｰ｀)
今のところ目標は68kgに減量できるとApple Watchを買ってもらえるので楽しく頑張っています。
最終的にはえびぞうさまの目標値と同じ66kgが私にとってもベスト体重だと思いますのでまだまだ先は長いです。
ちりこさま、えびぞうさま、ルミりんさま併走どうぞよろしくお願いします。
71.6kg
前日比-0.3
上119
下78
脂肪燃焼スープダイエット最終日、今日は7種の筋トレ各200回とラテンダンスプログラム40分、TRF のダンスプログラム1時間を実行しました。明日の体重がどうなるか、期待しています。
今朝は宿泊先の親戚の家でジョギング。
姪っ子の小学校まで娘と姪と3人で6kmジョギング。
昨晩はお寿司でした。
夜21時以降にアーモンドチョコレート、ポテチ、銀座千疋屋ゼリーほか。
なんとも意志の弱い話でお恥ずかしいf^_^;
お付き合いのある日に糖質オフは厳しいことがわかりました。
まずは自分のペースを探してみます(^^)
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→13日目66.9kg
※ダイエット初日より－2.2kg
やってしまいました・・土日祝は脂肪燃焼の3日間と称した私が恥ずかしいです(^^;)
土曜日は3食糖質オフ＆雨の夜ジョギングなどがんばりました。
雨用のキャップだけで走ったので服も靴もぐっしょり・・までは良かったんですが夜食後にポテチ1袋・・。
日曜日も3食完全糖質オフですごしましたが・・夜食後アーモンドチョコ１箱・・。
買い置きのおやつ恐るべし・・66kg台をキープするのがやっとです(^^;)
ちりこさん、45kg台ってめちゃくちゃスゴい！！
いろいろと大変そうでしたのでリバウンドとかも勝手に心配してましたがうれしい誤算(#^^#)
7日間連続、私にはマネできないので尊敬しかありません！
46kg台キープも余裕ですね (^ ^)v
今日は夜にお付き合いがあるのでラーメン屋の前を通らず帰ろうと思う今日この頃です。
【目標】65kg台に突入する
6巡目1日目67.0kg→12日目66.1kg・13日目66.2kg
※ダイエット初日より－2.9kg
日曜日、少しゆっくり目に起床して11時すぎから公営プールにでかけました。
水泳は25m×4＝100mごとに小休止いれながらですがけっこうしんどかったです。
夜も子供とスーパー銭湯に行く前に軽めのジョギングをしただけでしたたるような汗・・。
水分もとらないまま銭湯に１時間ちょっと、入浴後の体重計は65.4kgを表示してくれましたがフラフラでしたｗｗ
汗かくと体重落ちるからといって水分補給はしっかりしないと倒れますね(^^;)
・１時間かけて水泳800m・水中ウォーキング200m
・3.5kmを25分かけてかるくジョギング
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅分1kmを10分徒歩
65kg台突入まであと少し、焦らずいきたいと思います。
3巡 13日目
68.9kg
前日比－0.5kg
上130
下87
今朝は台風の影響で涼しくて軽く汗を流せる程度の快適なジョギングができました。
ジョギング中のひき逃げは意外と多いんですね。
検索してみるとたくさん引っ掛かりました。
私は海沿いのジョギングコースで車の通りもほとんどないところですので、特別ねらわれない限りひき逃げに遭遇することはないとは思いますが車のドライバーから見るとジョギングしている人は割と視界に入りにくい上にちょろちょろと目障りだと思いますので気を付けて走るようにしています。
マナーを守って快適なジョギングを楽しみたいものです。
ルミりんさま、そろそろラクサヌードルの賞味期限が・・・。あと一歩でこんどこそ明日には、もしくは今週中には手が届きそうですね。
ちりこさま、アワビが頭から離れなくなりました。
今晩仕事帰りに魚屋さん覗いて帰ろうかなぁ。
えびぞうさま、私の職場（現場）でも毎年のように熱中症患者が出てしまいます。腕がしびれたり、水分を受け付けなくなったり、体がつり始めたり初期症状の内に病院へ連れていくことができていますので重傷者はいませんが、この暑さはやばいです。
運動後の入浴時は水分補給をされてからが良いかと思います。どうぞお気を付けくださいませ。
今週中に目指せ67kg台。
今年の夏休みは9連休ですし、実家に帰ったり、家族で大阪に遊びに行ったり、食生活が乱れそうな予感大です。
今のうちにしっかり絞っておきたいところです。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→13日目66.5kg
※ダイエット初日より－2.6kg
8/12(月)～18(日)は週４回、8/19(月)～25(日)は週５回、30分ジョギングしました。
これまでの週２回から増やしているのに体重は微増・・。
ちりこさんのおっしゃる通り糖質不足から夜遅くにおやつで補ってしまう習慣で余計に吸収しちゃうのかも・・。
・4.9kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
最近、公園内周回コースを夜ジョギングしているとコース沿いにあるベンチなどでカップルがチューしてたりします。
普段あまりない光景でもあり、今年の夏ももう終わりなんだな・・と感じたりする今日この頃です。