頭痛いな～。多分セロトニン不足。まあ、３０年欠かさず飲酒喫煙してきたんだから、これぐらいの反作用は仕方ないか。チャンピのお陰で禁煙が上手く行きすぎてたからな。
昨日は禁酒出来たよ。びっくりだ。この調子でとりあえずこの土日、やってみよう。アルコールが体内から抜けるのは一週間かかるらしいから、上手くいけばそのまま次の週末まで延長して、と。
そうすりゃ、この５５キロで停滞してるメーターも動くんじゃないかなあ。糖質ダイエットも今日で10日、来週末には二週間越えるから、効果が出にくいと言われる女性でも何らかの変化はあるだろう、と期待(´∇｀) ま、いずれにせよ、長丁場で行こうっと。
あ、ここ、21日までしかなかったなあ…(￣▽￣;)、
白いご飯を30グラムづつ ラップで包みました それを2コたべました おかずでお腹いっぱいにしました 以上、昼食終わりです ストレッチ始めます
今からジムに行きますが、事務まで2ｋｇの道のりはランニングで行きます！！ なぜか運動をすると、お菓子を食べたり、余計なものを食べなくなるのはなぜなんでしょうね。。。
このダイエット掲示板は21日目までしかないんですよねぇ ･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･ 効果が出る前に板が終わっちゃうよ。
でも、時間を気にして飲食する癖が身体に馴染んできたし、もしかしたら減ってるかも？ 体重を測ってみようかなぁ？いやいや、5ヶ月の蓄積は13日じゃ変わらないよね… (｡･ˇ_ˇ･｡)ﾑｩ…
取り敢えず21日間継続してからのお楽しみにしようかな♪ ♪♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾
今日も20時前に食事を済ませる事が出来ました〜！
57.3ｋｇ 初日－300ｇ やった！動き出した！！ ・・・と思ったら４日くらい前にこの体重は記録していた ダイエットだと思ってお風呂掃除も汗かくくらい頑張ったんだけどなぁ～ 今日もゆったり頑張るから明日に期待♪
56.4kg 2周目初日－600g 1周目初日－1.2kg お風呂掃除って結構汗かく～ 今の私のダイエットは片づけ＆掃除ダイエット？ 糖質制限はしてるけど、家事をきっちりやると、それなりのカロリーが消費される 家はきれいになるしワタシもきれいになる 一石二鳥(￣▽￣)
54.3kg 3周目初日－100g
とうとうここまで戻ったか（汗） 断食してて代謝下がってるしなぁ～ タッチアンドゴーでまた断食するか？ いやいや、友達も夫も一緒にご飯を食べたがってくれてるから、しばらくは断食できそうもないなぁ～ みけ御用達のアマゾンで骨盤矯正パンツを頼んだから、下半身の矯正に力を入れよう
2クール13日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week6日目。
お盆休みでも頑張ります♪
今日は筋トレ休み！ また、明日から頑張ろう‼︎
57.9kg 37.3% だいぶ、身体が薄くなってきた気がするんだけど〜 メジャーでサイズを測ってないから感覚でしかない(￣▽￣) まだ、ゴム以外入るスカートはない
昨日はオケ合わせ いつもの出社時間と同じくらいに早かった オケにつられ声を出しすぎ、喉が痛くなって午後からの練習を休んだ いつもは喉が痛くなる事なんてないのに (｡-_-｡)
ちりこさん ターン終了お疲れ様でした すごい筋トレ量ですね ただ、同じ事を続けると身体が慣れてしまい、体重変化なしになるということもあるようですよ
2巡目69.7kg→13日目68.7kg（目標67kg）
私的に69kg台から68kg台になると油断してはリバウンドするループが続いておりました。 毎回気がゆるむ週末の金土日を68kg台キープですごせましたので今週中に未踏の67kg台へ突入だぁ～！！
ちりこさん・・（泣） 運動したあとは油断しますよね、めちゃわかります・・しかも旬な食材おいしそう・・拝見してヨダレでましたｗｗ 今週は私もがんばります！脂肪燃焼させまくりましょう！！
ひらきらさんはじめまして。３年目板に書かれていた社会の生き辛さはなんなんだと鬱屈した思い・・私もそう思うことたびたびあります・・。 禁煙や仕事で苦しいとき・・私は同志のなってぃさんに「殺されるわけでもないし、まーいいや」って思えば大抵のことはやり過ごせることを教えてもらいました。 今回のダイエットがご家族とご自身にとって少しでも良いキッカケになりますように。
昨年から業績不振もあってやめておりましたが・・仕事関係のお誘いで日曜はゴルフに出かけ700kcalは消費したと思います。成績は悲惨でしたｗ ゴルフ後、涼しい喫茶店でマロンパフェを美味しそうに食べて一服している同伴者・・私はアイスコーヒーだけ・・ホントは食べたかった・・。 あとでネットで調べたらマロンパフェは推定約800kcal、アイスコーヒー8kcal・・油断しなくて良かったですｗ
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを9分で早歩きしました
1日700円の公営プールが近所にあり、週末のアマゾンタイムセールで競泳用水着セットを購入してみた今日この頃です。
目標67.0kg 3巡目1日目68.6kg→13日目67.6kg ※ダイエット初日より－1.5kg
本格的なクールビズに入りお腹に注目が集まりやすい時期に突入しましたね。 今日のお昼は月1回のいきなりステーキランチ300gライスなしを頂きました。 夜の食事は豆・野菜・海藻・魚・きのこがほとんどになり揚げ物は激減、量もだいぶ減りました。 なのに昨夜は酒がすすみ、ついポテトチップスを１袋食べてしまい反省です。
・日曜朝は人生2回目の公営プールで水中ウォーキング25ｍ×4＝100ｍ、スイミングは25ｍ×34＝850ｍ ・昼は家族で外出し、夜は2週間ぶりのゴルフ練習1時間 ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1km徒歩10分
早く目標達成してランチで大盛りつけ麺を食べたい今日この頃です。
13日目
ルミりんさま、カレー美味しいですよね(^^) 書き出してみると土日の2日間で家内の1週間分の食事量に匹敵するくらい食べてましたw 満足感を越えて満腹感に多少苦しみましたので次から無理をしないようにしようと思います(´ｰ｀) 今のところ目標は68kgに減量できるとApple Watchを買ってもらえるので楽しく頑張っています。 最終的にはえびぞうさまの目標値と同じ66kgが私にとってもベスト体重だと思いますのでまだまだ先は長いです。 ちりこさま、えびぞうさま、ルミりんさま併走どうぞよろしくお願いします。
71.6kg 前日比-0.3 上119 下78
脂肪燃焼スープダイエット最終日、今日は7種の筋トレ各200回とラテンダンスプログラム40分、TRF のダンスプログラム1時間を実行しました。明日の体重がどうなるか、期待しています。
今朝は宿泊先の親戚の家でジョギング。 姪っ子の小学校まで娘と姪と3人で6kmジョギング。
昨晩はお寿司でした。 夜21時以降にアーモンドチョコレート、ポテチ、銀座千疋屋ゼリーほか。
なんとも意志の弱い話でお恥ずかしいf^_^; お付き合いのある日に糖質オフは厳しいことがわかりました。
まずは自分のペースを探してみます(^^)
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→13日目66.9kg ※ダイエット初日より－2.2kg
やってしまいました・・土日祝は脂肪燃焼の3日間と称した私が恥ずかしいです(^^;)
土曜日は3食糖質オフ＆雨の夜ジョギングなどがんばりました。 雨用のキャップだけで走ったので服も靴もぐっしょり・・までは良かったんですが夜食後にポテチ1袋・・。
日曜日も3食完全糖質オフですごしましたが・・夜食後アーモンドチョコ１箱・・。 買い置きのおやつ恐るべし・・66kg台をキープするのがやっとです(^^;)
ちりこさん、45kg台ってめちゃくちゃスゴい！！ いろいろと大変そうでしたのでリバウンドとかも勝手に心配してましたがうれしい誤算(#^^#) 7日間連続、私にはマネできないので尊敬しかありません！ 46kg台キープも余裕ですね (^ ^)v
今日は夜にお付き合いがあるのでラーメン屋の前を通らず帰ろうと思う今日この頃です。
【目標】65kg台に突入する 6巡目1日目67.0kg→12日目66.1kg・13日目66.2kg ※ダイエット初日より－2.9kg
日曜日、少しゆっくり目に起床して11時すぎから公営プールにでかけました。 水泳は25m×4＝100mごとに小休止いれながらですがけっこうしんどかったです。 夜も子供とスーパー銭湯に行く前に軽めのジョギングをしただけでしたたるような汗・・。 水分もとらないまま銭湯に１時間ちょっと、入浴後の体重計は65.4kgを表示してくれましたがフラフラでしたｗｗ 汗かくと体重落ちるからといって水分補給はしっかりしないと倒れますね(^^;)
・１時間かけて水泳800m・水中ウォーキング200m ・3.5kmを25分かけてかるくジョギング ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅分1kmを10分徒歩
65kg台突入まであと少し、焦らずいきたいと思います。
3巡 13日目
68.9kg 前日比－0.5kg 上130 下87
今朝は台風の影響で涼しくて軽く汗を流せる程度の快適なジョギングができました。
ジョギング中のひき逃げは意外と多いんですね。 検索してみるとたくさん引っ掛かりました。
私は海沿いのジョギングコースで車の通りもほとんどないところですので、特別ねらわれない限りひき逃げに遭遇することはないとは思いますが車のドライバーから見るとジョギングしている人は割と視界に入りにくい上にちょろちょろと目障りだと思いますので気を付けて走るようにしています。 マナーを守って快適なジョギングを楽しみたいものです。
ルミりんさま、そろそろラクサヌードルの賞味期限が・・・。あと一歩でこんどこそ明日には、もしくは今週中には手が届きそうですね。
ちりこさま、アワビが頭から離れなくなりました。 今晩仕事帰りに魚屋さん覗いて帰ろうかなぁ。
えびぞうさま、私の職場（現場）でも毎年のように熱中症患者が出てしまいます。腕がしびれたり、水分を受け付けなくなったり、体がつり始めたり初期症状の内に病院へ連れていくことができていますので重傷者はいませんが、この暑さはやばいです。 運動後の入浴時は水分補給をされてからが良いかと思います。どうぞお気を付けくださいませ。
今週中に目指せ67kg台。 今年の夏休みは9連休ですし、実家に帰ったり、家族で大阪に遊びに行ったり、食生活が乱れそうな予感大です。 今のうちにしっかり絞っておきたいところです。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→13日目66.5kg ※ダイエット初日より－2.6kg
8/12(月)～18(日)は週４回、8/19(月)～25(日)は週５回、30分ジョギングしました。 これまでの週２回から増やしているのに体重は微増・・。 ちりこさんのおっしゃる通り糖質不足から夜遅くにおやつで補ってしまう習慣で余計に吸収しちゃうのかも・・。
・4.9kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
最近、公園内周回コースを夜ジョギングしているとコース沿いにあるベンチなどでカップルがチューしてたりします。 普段あまりない光景でもあり、今年の夏ももう終わりなんだな・・と感じたりする今日この頃です。
主人と温泉旅行に来ています(^.^) 夕食、朝食ともすごいボリュームとの口コミ評価を閲覧して決めた旅館なので、今日はダイエットは意識せず、がっつり飲み食いいたしました。明日は有給休暇を取っています。朝食も楽しみです
ルミりんさん、えびぞうさん、目標達成されて、本当におめでとうございます‼ もう、抜群の安定感でこのまま進んでいけると確信しております。 私は明日までダイエットを意識せずに過ごしま～す
【目標】64kg台～65kg前半でキープ 11日目64.8kg ◎ 12日目66.1kg ××× 13日目66.7kg ×××××
ルミりんさん、46.0kg以下を４回もおめでとうございます！ その素晴らしい結果に対し、奇跡の64kg台から一転して悪い報告です。
土日の増量がすごいことになってしまいました。 日曜は丸1日ゴロゴロしたり、2日ほど便秘が続いたり、間食もまぁまぁ・・。 昨夜、体重計の数値が想像以上すぎておったまげました。
土曜日はジョギングと入浴を終えての夜食でけっこう食べてしまいました。 日曜日は大相撲を見ながら久しぶりのサッポロポテトバーべＱあじ、ちょっと食べて残すつもりが1袋いってしまいました。 思えばカルビー系のおやつ、ちょっと残せた試しがほとんどありませんｗｗｗ また、奥さんがフルーチェ4人分作ってくれたのを土日にかけて全部食べちゃいました。 他にもこの土日でちょこちょこおやつを間食をしました。
便秘は体重も増えますが腸の動きが鈍るために基礎代謝も落ちてカロリー消費も減少するという記事をネットで見ました。 証明してしまいました・・。
ちなみに今朝はどっかーんと出ましたので今夜の体重測定では多少リカバリーできるといいんですが・・。
目標にほど遠いこんな私に反省している今日この頃です。
71.0ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
上136 下87
今日は不思議と血圧がいつもより3ｍｍHg低くなっていました。 昨晩はカレーを食べたくらいで何が要因で血圧が下がったのかは不明ですが、気分は良好です。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ 10日目66.4kg/BMI23.25 × 11日目66.1kg/BMI23.14 × 12日目66.3kg/BMI23.21 × 13日目66.3kg/BMI23.21 ×
年明け以降、土日で増量するパターンが続いておりますが今回は微増で収まりました(^^;)
昨夜は体重測定後、6.2kmジョギング＆入浴で66.3kg→65.7kgに。 毎晩41℃入浴5分を3回していましたが冬場は41℃では物足りず43℃まで温度を上げております。 その後大河ドラマを奥さんと一緒に見ながら晩酌＆夜食をゆっくり頂き、量も控えめで収めました。 私はメチャクチャ早食いなのですが夜はゆっくり頂くのが良いみたいです。
ルミりんさんの平均が46kg台前半になられたのはとても良い刺激になっております！
ちりこさんはお元気で過ごされ44kg～45kgで安定されてるのかなと想像しております(#^^#)
とにかく今週こそ65kg台に再突入してキープしたい今日この頃です。
ご無沙汰しております!ちりこでございます(^-^)/ 私の方は、何とか44kg～45kg台をkeepしております。 元旦から腹筋のしすぎで、尾てい骨あたりの皮がむけてしまい、完治するまで腹筋を控えておりましたが、治った後でまた腹筋を再開したら、再度出血してしまいました。(;'∀') 現在は、腹筋を100回に抑えて、ビリー腹筋プログラムをしたり、別の筋トレを200回ずつしやっています。少し増量した時には、朝・昼食を脂肪燃焼スープやりんご等におきかえて調整しています。 今年はのりっくさんを見習って、私も資格試験を受験しようと思い、オークションで教材をゲットし、勉強を始めたところです。 日々ダイエットを意識して努力されているえびぞうさん、ルミりんさん、頑張って下さいね! ルミりんさんが3年目板に書き込まれた際には、また歓迎のコメントを投稿させて頂こうと思っています。 昨年の2月に思い切ってこのダイエット板に書き込みさせていただき、素晴らしい仲間の方々と知り合えて本当に良かったです。*・..(´-｀*)皆様 有難うございます!<(_ _)>
ちりこさんからの久しぶりの投稿にテンションあがりました～！ いい状態をキープされて流石ですね！ルミりんさんも頑張ってるのに私は・・。 尾てい骨の皮がむけたり出血されるまで腹筋・・スポ根ですね(^^)
私も先日、宅建の資料を頂きに大原簿記に行ったりしましたｗｗ のりっくさんお元気ですか～( ^)o(^ )
お忙しいとは思いますが陰ながら応援＆サプライズ投稿などしていただけると嬉しいです(#^^#)
【16巡目標】65kg台再突入＆キープ 10日目67.0kg ×× 11日目66.7kg × 12日目66.6kg × 13日目66.9kg ×
ルミりんさん、あと1巡でついにご卒業・・さみしいです(:_;) 卒業といえばコロナの影響で先週末に急きょ卒業式をすませた学校もあったようですね。
ここで糖尿病患者向けに書かれたネット記事をご紹介したいと思います。 体重が増えることなく維持できている人の多くは、平日に体重が減少し、休日には増加するというサイクルを繰り返している。 体重が減りやすい人ほどこの周期パターンを忠実に繰り返しており、日曜日と月曜日にもっとも体重が増え、金曜日あるいは土曜日には体重が減っている。 平日ダイエットにしっかり取り組めばトータルでの体重はそれほど増えません。 そんな記事をネットで見て、ルミりんさんのサイクルってとても良い感じになられてるんだなと思いました。 ダイエット学園ご卒業の送辞を僭越ながら読んでいる感じですｗｗ
私は11日目にしてなんとか、5日も続いた魔の67kg台を脱しました。 日曜の夜は66.9kgとギリギリでしたがジョギング＆入浴で65.9kgに。水分で1kgも落ちました。 その後、調子にのって久々に間食しながらのお酒を楽しんでしまいましたので今夜の体重がちょっと心配です(^^;)
・11.4kmをゆっくり80分かけてジョギング ・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回) ・43℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ジョギングは昨年末までに比べると走るペースも上がり月間距離もちょっと伸びてます。 12月は月間60kmほどですが1月・2月は76km走りました。 もしかしたら筋肉量も多少増えているのかな？と思ったりした今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
12日目67.0kg ×× 13日目67.7kg ×× ギャー(>_<)
土日で大増量・・。 足のスネが痛くてジョギングができません・・シンスプリントという炎症です。 痛みが軽いからペースダウンして走ったりしてジョギング継続していましたがひどくなってしまいました。 最低1週間はジョギングを中止しロキソニンテープを貼って様子見です。 走れない代わりに久々にプールへ行こうとしたらコロナで休館してました。 週末はとてつもないストレスもあり、２夜続けて間食・・朝ゴミを片付けるとき、やっちまったなぁと反省するも後の祭り。
おもちさんは起床トイレ後測定ですか。 私も夜ごはんが多くて・・昼たくさん食べたほうがいいのはわかってるんですが(^^;) 胸の痛み・・どうかご自愛くださいませ。
大阪と兵庫の間で行き来ができないなどコロナによる息苦しい雰囲気に滅入りっぱなしな今日この頃です。
13日目！
11日目、12日目に旅行行きまして… 今日朝計ったら…
10日目の朝→76.8kg から 13日目の朝→78.2kg で
1.4kg増( ﾟｪﾟ)
まぁまだこれだけしか増えてないと 喜ぶべきなのだろうか…
今週はちょっと頑張らないとー( ；∀；)
ハンドルネーム（お好きなニックネームで）
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・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまでダイエット挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
頭痛いな～。多分セロトニン不足。まあ、３０年欠かさず飲酒喫煙してきたんだから、これぐらいの反作用は仕方ないか。チャンピのお陰で禁煙が上手く行きすぎてたからな。
昨日は禁酒出来たよ。びっくりだ。この調子でとりあえずこの土日、やってみよう。アルコールが体内から抜けるのは一週間かかるらしいから、上手くいけばそのまま次の週末まで延長して、と。
そうすりゃ、この５５キロで停滞してるメーターも動くんじゃないかなあ。糖質ダイエットも今日で10日、来週末には二週間越えるから、効果が出にくいと言われる女性でも何らかの変化はあるだろう、と期待(´∇｀)
ま、いずれにせよ、長丁場で行こうっと。
あ、ここ、21日までしかなかったなあ…(￣▽￣;)、
白いご飯を30グラムづつ
ラップで包みました
それを2コたべました
おかずでお腹いっぱいにしました 以上、昼食終わりです
ストレッチ始めます
今からジムに行きますが、事務まで2ｋｇの道のりはランニングで行きます！！
なぜか運動をすると、お菓子を食べたり、余計なものを食べなくなるのはなぜなんでしょうね。。。
このダイエット掲示板は21日目までしかないんですよねぇ
･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
効果が出る前に板が終わっちゃうよ。
でも、時間を気にして飲食する癖が身体に馴染んできたし、もしかしたら減ってるかも？
体重を測ってみようかなぁ？いやいや、5ヶ月の蓄積は13日じゃ変わらないよね…
(｡･ˇ_ˇ･｡)ﾑｩ…
取り敢えず21日間継続してからのお楽しみにしようかな♪
♪♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾
今日も20時前に食事を済ませる事が出来ました〜！
57.3ｋｇ
初日－300ｇ
やった！動き出した！！
・・・と思ったら４日くらい前にこの体重は記録していた
ダイエットだと思ってお風呂掃除も汗かくくらい頑張ったんだけどなぁ～
今日もゆったり頑張るから明日に期待♪
56.4kg
2周目初日－600g
1周目初日－1.2kg
お風呂掃除って結構汗かく～
今の私のダイエットは片づけ＆掃除ダイエット？
糖質制限はしてるけど、家事をきっちりやると、それなりのカロリーが消費される
家はきれいになるしワタシもきれいになる
一石二鳥(￣▽￣)
54.3kg
3周目初日－100g
とうとうここまで戻ったか（汗）
断食してて代謝下がってるしなぁ～
タッチアンドゴーでまた断食するか？
いやいや、友達も夫も一緒にご飯を食べたがってくれてるから、しばらくは断食できそうもないなぁ～
みけ御用達のアマゾンで骨盤矯正パンツを頼んだから、下半身の矯正に力を入れよう
2クール13日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week6日目。
お盆休みでも頑張ります♪
今日は筋トレ休み！
また、明日から頑張ろう‼︎
57.9kg
37.3%
だいぶ、身体が薄くなってきた気がするんだけど〜
メジャーでサイズを測ってないから感覚でしかない(￣▽￣)
まだ、ゴム以外入るスカートはない
昨日はオケ合わせ
いつもの出社時間と同じくらいに早かった
オケにつられ声を出しすぎ、喉が痛くなって午後からの練習を休んだ
いつもは喉が痛くなる事なんてないのに
(｡-_-｡)
ちりこさん
ターン終了お疲れ様でした
すごい筋トレ量ですね
ただ、同じ事を続けると身体が慣れてしまい、体重変化なしになるということもあるようですよ
2巡目69.7kg→13日目68.7kg（目標67kg）
私的に69kg台から68kg台になると油断してはリバウンドするループが続いておりました。
毎回気がゆるむ週末の金土日を68kg台キープですごせましたので今週中に未踏の67kg台へ突入だぁ～！！
ちりこさん・・（泣）
運動したあとは油断しますよね、めちゃわかります・・しかも旬な食材おいしそう・・拝見してヨダレでましたｗｗ
今週は私もがんばります！脂肪燃焼させまくりましょう！！
ひらきらさんはじめまして。３年目板に書かれていた社会の生き辛さはなんなんだと鬱屈した思い・・私もそう思うことたびたびあります・・。
禁煙や仕事で苦しいとき・・私は同志のなってぃさんに「殺されるわけでもないし、まーいいや」って思えば大抵のことはやり過ごせることを教えてもらいました。
今回のダイエットがご家族とご自身にとって少しでも良いキッカケになりますように。
昨年から業績不振もあってやめておりましたが・・仕事関係のお誘いで日曜はゴルフに出かけ700kcalは消費したと思います。成績は悲惨でしたｗ
ゴルフ後、涼しい喫茶店でマロンパフェを美味しそうに食べて一服している同伴者・・私はアイスコーヒーだけ・・ホントは食べたかった・・。
あとでネットで調べたらマロンパフェは推定約800kcal、アイスコーヒー8kcal・・油断しなくて良かったですｗ
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを9分で早歩きしました
1日700円の公営プールが近所にあり、週末のアマゾンタイムセールで競泳用水着セットを購入してみた今日この頃です。
目標67.0kg
3巡目1日目68.6kg→13日目67.6kg
※ダイエット初日より－1.5kg
本格的なクールビズに入りお腹に注目が集まりやすい時期に突入しましたね。
今日のお昼は月1回のいきなりステーキランチ300gライスなしを頂きました。
夜の食事は豆・野菜・海藻・魚・きのこがほとんどになり揚げ物は激減、量もだいぶ減りました。
なのに昨夜は酒がすすみ、ついポテトチップスを１袋食べてしまい反省です。
・日曜朝は人生2回目の公営プールで水中ウォーキング25ｍ×4＝100ｍ、スイミングは25ｍ×34＝850ｍ
・昼は家族で外出し、夜は2週間ぶりのゴルフ練習1時間
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1km徒歩10分
早く目標達成してランチで大盛りつけ麺を食べたい今日この頃です。
13日目
ルミりんさま、カレー美味しいですよね(^^)
書き出してみると土日の2日間で家内の1週間分の食事量に匹敵するくらい食べてましたw
満足感を越えて満腹感に多少苦しみましたので次から無理をしないようにしようと思います(´ｰ｀)
今のところ目標は68kgに減量できるとApple Watchを買ってもらえるので楽しく頑張っています。
最終的にはえびぞうさまの目標値と同じ66kgが私にとってもベスト体重だと思いますのでまだまだ先は長いです。
ちりこさま、えびぞうさま、ルミりんさま併走どうぞよろしくお願いします。
71.6kg
前日比-0.3
上119
下78
脂肪燃焼スープダイエット最終日、今日は7種の筋トレ各200回とラテンダンスプログラム40分、TRF のダンスプログラム1時間を実行しました。明日の体重がどうなるか、期待しています。
今朝は宿泊先の親戚の家でジョギング。
姪っ子の小学校まで娘と姪と3人で6kmジョギング。
昨晩はお寿司でした。
夜21時以降にアーモンドチョコレート、ポテチ、銀座千疋屋ゼリーほか。
なんとも意志の弱い話でお恥ずかしいf^_^;
お付き合いのある日に糖質オフは厳しいことがわかりました。
まずは自分のペースを探してみます(^^)
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→13日目66.9kg
※ダイエット初日より－2.2kg
やってしまいました・・土日祝は脂肪燃焼の3日間と称した私が恥ずかしいです(^^;)
土曜日は3食糖質オフ＆雨の夜ジョギングなどがんばりました。
雨用のキャップだけで走ったので服も靴もぐっしょり・・までは良かったんですが夜食後にポテチ1袋・・。
日曜日も3食完全糖質オフですごしましたが・・夜食後アーモンドチョコ１箱・・。
買い置きのおやつ恐るべし・・66kg台をキープするのがやっとです(^^;)
ちりこさん、45kg台ってめちゃくちゃスゴい！！
いろいろと大変そうでしたのでリバウンドとかも勝手に心配してましたがうれしい誤算(#^^#)
7日間連続、私にはマネできないので尊敬しかありません！
46kg台キープも余裕ですね (^ ^)v
今日は夜にお付き合いがあるのでラーメン屋の前を通らず帰ろうと思う今日この頃です。
【目標】65kg台に突入する
6巡目1日目67.0kg→12日目66.1kg・13日目66.2kg
※ダイエット初日より－2.9kg
日曜日、少しゆっくり目に起床して11時すぎから公営プールにでかけました。
水泳は25m×4＝100mごとに小休止いれながらですがけっこうしんどかったです。
夜も子供とスーパー銭湯に行く前に軽めのジョギングをしただけでしたたるような汗・・。
水分もとらないまま銭湯に１時間ちょっと、入浴後の体重計は65.4kgを表示してくれましたがフラフラでしたｗｗ
汗かくと体重落ちるからといって水分補給はしっかりしないと倒れますね(^^;)
・１時間かけて水泳800m・水中ウォーキング200m
・3.5kmを25分かけてかるくジョギング
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅分1kmを10分徒歩
65kg台突入まであと少し、焦らずいきたいと思います。
3巡 13日目
68.9kg
前日比－0.5kg
上130
下87
今朝は台風の影響で涼しくて軽く汗を流せる程度の快適なジョギングができました。
ジョギング中のひき逃げは意外と多いんですね。
検索してみるとたくさん引っ掛かりました。
私は海沿いのジョギングコースで車の通りもほとんどないところですので、特別ねらわれない限りひき逃げに遭遇することはないとは思いますが車のドライバーから見るとジョギングしている人は割と視界に入りにくい上にちょろちょろと目障りだと思いますので気を付けて走るようにしています。
マナーを守って快適なジョギングを楽しみたいものです。
ルミりんさま、そろそろラクサヌードルの賞味期限が・・・。あと一歩でこんどこそ明日には、もしくは今週中には手が届きそうですね。
ちりこさま、アワビが頭から離れなくなりました。
今晩仕事帰りに魚屋さん覗いて帰ろうかなぁ。
えびぞうさま、私の職場（現場）でも毎年のように熱中症患者が出てしまいます。腕がしびれたり、水分を受け付けなくなったり、体がつり始めたり初期症状の内に病院へ連れていくことができていますので重傷者はいませんが、この暑さはやばいです。
運動後の入浴時は水分補給をされてからが良いかと思います。どうぞお気を付けくださいませ。
今週中に目指せ67kg台。
今年の夏休みは9連休ですし、実家に帰ったり、家族で大阪に遊びに行ったり、食生活が乱れそうな予感大です。
今のうちにしっかり絞っておきたいところです。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→13日目66.5kg
※ダイエット初日より－2.6kg
8/12(月)～18(日)は週４回、8/19(月)～25(日)は週５回、30分ジョギングしました。
これまでの週２回から増やしているのに体重は微増・・。
ちりこさんのおっしゃる通り糖質不足から夜遅くにおやつで補ってしまう習慣で余計に吸収しちゃうのかも・・。
・4.9kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
最近、公園内周回コースを夜ジョギングしているとコース沿いにあるベンチなどでカップルがチューしてたりします。
普段あまりない光景でもあり、今年の夏ももう終わりなんだな・・と感じたりする今日この頃です。
主人と温泉旅行に来ています(^.^)
夕食、朝食ともすごいボリュームとの口コミ評価を閲覧して決めた旅館なので、今日はダイエットは意識せず、がっつり飲み食いいたしました。明日は有給休暇を取っています。朝食も楽しみです
ルミりんさん、えびぞうさん、目標達成されて、本当におめでとうございます‼
もう、抜群の安定感でこのまま進んでいけると確信しております。
私は明日までダイエットを意識せずに過ごしま～す
【目標】64kg台～65kg前半でキープ
11日目64.8kg ◎
12日目66.1kg ×××
13日目66.7kg ×××××
ルミりんさん、46.0kg以下を４回もおめでとうございます！
その素晴らしい結果に対し、奇跡の64kg台から一転して悪い報告です。
土日の増量がすごいことになってしまいました。
日曜は丸1日ゴロゴロしたり、2日ほど便秘が続いたり、間食もまぁまぁ・・。
昨夜、体重計の数値が想像以上すぎておったまげました。
土曜日はジョギングと入浴を終えての夜食でけっこう食べてしまいました。
日曜日は大相撲を見ながら久しぶりのサッポロポテトバーべＱあじ、ちょっと食べて残すつもりが1袋いってしまいました。
思えばカルビー系のおやつ、ちょっと残せた試しがほとんどありませんｗｗｗ
また、奥さんがフルーチェ4人分作ってくれたのを土日にかけて全部食べちゃいました。
他にもこの土日でちょこちょこおやつを間食をしました。
便秘は体重も増えますが腸の動きが鈍るために基礎代謝も落ちてカロリー消費も減少するという記事をネットで見ました。
証明してしまいました・・。
ちなみに今朝はどっかーんと出ましたので今夜の体重測定では多少リカバリーできるといいんですが・・。
目標にほど遠いこんな私に反省している今日この頃です。
71.0ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
上136
下87
今日は不思議と血圧がいつもより3ｍｍHg低くなっていました。
昨晩はカレーを食べたくらいで何が要因で血圧が下がったのかは不明ですが、気分は良好です。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ
10日目66.4kg/BMI23.25 ×
11日目66.1kg/BMI23.14 ×
12日目66.3kg/BMI23.21 ×
13日目66.3kg/BMI23.21 ×
年明け以降、土日で増量するパターンが続いておりますが今回は微増で収まりました(^^;)
昨夜は体重測定後、6.2kmジョギング＆入浴で66.3kg→65.7kgに。
毎晩41℃入浴5分を3回していましたが冬場は41℃では物足りず43℃まで温度を上げております。
その後大河ドラマを奥さんと一緒に見ながら晩酌＆夜食をゆっくり頂き、量も控えめで収めました。
私はメチャクチャ早食いなのですが夜はゆっくり頂くのが良いみたいです。
ルミりんさんの平均が46kg台前半になられたのはとても良い刺激になっております！
ちりこさんはお元気で過ごされ44kg～45kgで安定されてるのかなと想像しております(#^^#)
とにかく今週こそ65kg台に再突入してキープしたい今日この頃です。
ご無沙汰しております!ちりこでございます(^-^)/
私の方は、何とか44kg～45kg台をkeepしております。
元旦から腹筋のしすぎで、尾てい骨あたりの皮がむけてしまい、完治するまで腹筋を控えておりましたが、治った後でまた腹筋を再開したら、再度出血してしまいました。(;'∀')
現在は、腹筋を100回に抑えて、ビリー腹筋プログラムをしたり、別の筋トレを200回ずつしやっています。少し増量した時には、朝・昼食を脂肪燃焼スープやりんご等におきかえて調整しています。
今年はのりっくさんを見習って、私も資格試験を受験しようと思い、オークションで教材をゲットし、勉強を始めたところです。
日々ダイエットを意識して努力されているえびぞうさん、ルミりんさん、頑張って下さいね!
ルミりんさんが3年目板に書き込まれた際には、また歓迎のコメントを投稿させて頂こうと思っています。
昨年の2月に思い切ってこのダイエット板に書き込みさせていただき、素晴らしい仲間の方々と知り合えて本当に良かったです。*・..(´-｀*)皆様 有難うございます!<(_ _)>
ちりこさんからの久しぶりの投稿にテンションあがりました～！
いい状態をキープされて流石ですね！ルミりんさんも頑張ってるのに私は・・。
尾てい骨の皮がむけたり出血されるまで腹筋・・スポ根ですね(^^)
私も先日、宅建の資料を頂きに大原簿記に行ったりしましたｗｗ
のりっくさんお元気ですか～( ^)o(^ )
お忙しいとは思いますが陰ながら応援＆サプライズ投稿などしていただけると嬉しいです(#^^#)
【16巡目標】65kg台再突入＆キープ
10日目67.0kg ××
11日目66.7kg ×
12日目66.6kg ×
13日目66.9kg ×
ルミりんさん、あと1巡でついにご卒業・・さみしいです(:_;)
卒業といえばコロナの影響で先週末に急きょ卒業式をすませた学校もあったようですね。
ここで糖尿病患者向けに書かれたネット記事をご紹介したいと思います。
体重が増えることなく維持できている人の多くは、平日に体重が減少し、休日には増加するというサイクルを繰り返している。
体重が減りやすい人ほどこの周期パターンを忠実に繰り返しており、日曜日と月曜日にもっとも体重が増え、金曜日あるいは土曜日には体重が減っている。
平日ダイエットにしっかり取り組めばトータルでの体重はそれほど増えません。
そんな記事をネットで見て、ルミりんさんのサイクルってとても良い感じになられてるんだなと思いました。
ダイエット学園ご卒業の送辞を僭越ながら読んでいる感じですｗｗ
私は11日目にしてなんとか、5日も続いた魔の67kg台を脱しました。
日曜の夜は66.9kgとギリギリでしたがジョギング＆入浴で65.9kgに。水分で1kgも落ちました。
その後、調子にのって久々に間食しながらのお酒を楽しんでしまいましたので今夜の体重がちょっと心配です(^^;)
・11.4kmをゆっくり80分かけてジョギング
・鉄棒で懸垂（順手5回・逆手5回)
・43℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
ジョギングは昨年末までに比べると走るペースも上がり月間距離もちょっと伸びてます。
12月は月間60kmほどですが1月・2月は76km走りました。
もしかしたら筋肉量も多少増えているのかな？と思ったりした今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
12日目67.0kg ××
13日目67.7kg ×× ギャー(>_<)
土日で大増量・・。
足のスネが痛くてジョギングができません・・シンスプリントという炎症です。
痛みが軽いからペースダウンして走ったりしてジョギング継続していましたがひどくなってしまいました。
最低1週間はジョギングを中止しロキソニンテープを貼って様子見です。
走れない代わりに久々にプールへ行こうとしたらコロナで休館してました。
週末はとてつもないストレスもあり、２夜続けて間食・・朝ゴミを片付けるとき、やっちまったなぁと反省するも後の祭り。
おもちさんは起床トイレ後測定ですか。
私も夜ごはんが多くて・・昼たくさん食べたほうがいいのはわかってるんですが(^^;)
胸の痛み・・どうかご自愛くださいませ。
大阪と兵庫の間で行き来ができないなどコロナによる息苦しい雰囲気に滅入りっぱなしな今日この頃です。
13日目！
11日目、12日目に旅行行きまして…
今日朝計ったら…
10日目の朝→76.8kg
から
13日目の朝→78.2kg
で
1.4kg増( ﾟｪﾟ)
まぁまだこれだけしか増えてないと
喜ぶべきなのだろうか…
今週はちょっと頑張らないとー( ；∀；)