とりあえず現状維持。セルトニン不足か？気持ちが今一すっきりせん。 禁酒もせんと糖質ダイエットは効果低いみたい。今日は送別会だから明日の金曜から週末三日間、抜いてみるか。出来るかな～(^-^;かれこれ25年ほど飲んでない日ないもんな…(￣▽￣;)、
禁煙、筋トレ、低炭水化物 今日はまだ米たべてない
ちょっと、ここ最近は食事をしっかりと取り過ぎているな。 夜飯を食べると、朝が胃もたれするから、夜飯は極力減らそう。
卯の花を大量に作りすぎて主食のように食べている。なくなるのは明日の夕食の予定。すてるのはもったいない。もったいないと思う気持ちがデブになる。
最近毎日飲んでるドリンクがあって コレを飲めば胃もスッキリするし おかげで体重も10キロ近くまで痩せれました 運動や食制限が苦手な方はコレで ダイエットしてみてはいかがですか。 http://goo.gl/LD46oq
57.9kg 初日+300ｇ うそぉぉぉぉぉ( 一一；) なぜなのぉぉぉぉぉぉ！！！ 昨日の夜ご飯はガストでシュリンプアボカドサラダとソーセージ、ドリンクバーではお茶のみ糖質なしなのにぃ～ 原因は筋肉でしょうね？ 筋肉よね？？ 筋肉だと言って！！ でも、顎から首、首から鎖骨にかけてのラインはキレイになってきた。 二の腕は・・・太い
昨日の夜から夜３０秒朝３０秒（一日一分）で出来るお手軽ストレッチを始めた。 （顔文字みたい 笑） 脇腹肉に効くらしい 身長も伸びるらしい？
昨日2時間かけてダイエットスープを作った(￣▽￣) しばらくの間、夜ご飯はダイエットスープと果物にしよう♪
56.3kg ２周目初日－700g １周目初日－1.3kg
3週間前の私はダイエットスープを作ったのかぁ(￣▽￣) まだ冷凍庫にあるぞっと♪ （アサリを入れ忘れて、美味しくないから食が進まない） そして・・・ ３０秒ストレッチ、夜の３０秒だけになってしまった
今のマイブームは片づけ お風呂場から始めて、ゆるりゆるりと毎日キッチンの引出しひとつづつ片づけている シンク側はあと残りひとつ 後ろ側はこれからだけど、ゆっくりでも、ちゃんと終わらせられたらいいなぁ キレイなキッチンだとお料理を作るのも面倒くさくない♪
今日はおやつで雷おこしと干し芋を食べちゃったから、夜はこんにゃくラーメンにしておこう(￣▽￣) 最近、おネギ大好き！ おネギどっさりいれよっと♪
52.5kg 3周目初日－1.9kg 断食12日回復食3日目
朝 里芋2個・プロテイン牛乳 予定 昼 野菜たっぷりダイエットスープ 夜 里芋の入った味噌汁
庭がフキだらけになってきたので、レシピを調べたら、フキの葉は脳梗塞やら脳卒中などにいいらしい 佃煮を作ったら夫に好評♪ まだまだいっぱい生えてるぞっと(￣▽￣) ついでに明日葉が・・・
52.8kg
体重、やや後ろへ足踏み中(￣▽￣) 夫の休みの日で一気に体重が増えるのを、普段の日の節制で地味に戻している 夫と夜ご飯食べるのを止めれば、減っていきそうな気はするけど。。。 家庭円満が第一かな～
体重54.5kg 体脂肪率34.7％
家庭円満の為のカラオケ・・・飲み放題？ 夫はアルコールがダメでコーラなんだけど、私はビール、ワイン、果実酒、ジンと幅広く飲み放題の元を取るべく頑張ってしまう せめて、おつまみを食べなきゃいいんだけどぉ～(￣▽￣)
11日目です！ プランクとジョギングしました！ 今日はなんかしんどかった。 連日で走ってるからか、カロリー制限もしているからか。。 もう少し続けて、様子見します！
昨日は書き込み出来ませんでした。
今後は 今回の自身のミッションである 運動ができた日のみ、ご褒美として 書き込みするようにしたいと思います。 毎日書き込み出来ると良いのですが。 生活習慣そのものを見直します。
今夜の夕食はタンドリーチキン。 オーブンでじっくり30分焼いたら すごい量の脂が！でてびっくりでした。 調理法も研究してみたいと思いました。
2クール11日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week4日目。 3日目の初のダンベル使用で筋肉痛になりました。片方で3㎏。無理しすぎました。 もっと軽めのダンベルを入手しなければです。 しかし3㎏はかなり重いです。 自分自身からこの重さを削除できたら かなり楽になると思いました。
11日目
筋肉痛にならない。補助を加えたからなのか。 身体が慣れたからなのか。
でも、地道にコツコツと頑張ってる人は結果が出てるのを目の当たりにしてる。 この先一生の付き合いならゆっくりやればいいさ。
継続第一‼︎
58.1kg 38.3% ・・・晩酌と歌舞伎揚他かなぁ まぁ、下がり続ける訳はないんだけど〜
なんか、以前のターンでも同じ様な事してるし〜 ちょうど、ダレてくる時期かな？
5月1日、即位の礼の日に モーツァルトの戴冠ミサを歌う メサイア公演が終わったすぐ後、4月に入ってから頂いたお話で、練習期間も1ヶ月もないけど、なかなか出来ない経験をさせて貰う 元々は5月1にモーツァルトのレクイエムを演奏する予定で取った会場だったらしいけど・・・流石にレクイエムはねぇ(^◇^;) その流れでレクイエムも歌えるような事を小耳に挟んだ 本当だったら嬉しいな 秋にはバッハのロ短調もあるし、今年のミサ曲合唱は豪華\(//∇//)\
結構、腹筋使うんだけど〜 ・・・
今日は48.2kg。 しかし、お腹すいた…(T_T)。 のりっくさんの様に、大好物のお食事をお腹一杯いただいて、運動して減量なんて素敵ですね～！しかも絶景のランニングコース。一番理想的な方法ですね。 ルミリンさんも普通の食生活で順調に減量できているし、いいですね～。 それにひきかえ、私は何をやっているんだぁ～。(*´Д｀) このままでは、低燃費型になり、普通食に戻したら速攻リバウンドしそう。
・・・タバコを1本吸うと、8kcalは解毒の為に消費する。 喫煙すると、ニコチンが脳の視床下部にある満腹中枢を活性化する。 思えば喫煙者時代は、やる気満々で今よりももっとトレーニングをしていたなぁ…。禁煙したら太るのは当たり前。(-_-;)一応 それをリセットしようとしているのだから、とりあえず目標体重に戻してから今後の作戦を考えよう。
2月4日から一念発起してこの掲示板に書き込み始め、あとに引けなくなって継続しているから、何とか減量できてる。その板にあたたかく、頼もしいお仲間が増え、更にモチベーションが上がっている。 えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、めがねさん、これからも併走の程 宜しくお願い申し上げます。
今朝の体重 48.1kg (-_-) 減量どころか３日間同じ測定値が続いた後、200gの増量となってしまいました。（涙） ぽっこりお腹は、ほんの少し小さくなったような気がしていたのですが・・・。 今夜は少し時間をかけて、ストレッチ＆今年の発表会で踊った2曲とオープニングとエンディングの計４曲をゆっくりめなテンポで踊り、十分汗をかいてからお風呂に入ろうと思います。
今日のお昼は、久しぶりのコンビニ弁当 量の少なめなキーマソースのドライカレー （少量な割に高カロリーでした（汗））と10種具材のミックスサラダを、ゆっくり時間をかけて食べる作戦で、お腹を満たします。 夜は、薄めのウーロンハイ１杯に酢＋納豆と冷や奴、生野菜サラダ（キャベツ・きゅうり・新玉ネギ・トマト）、白米は抜いて具だくさんの味噌汁にする予定です。
入浴後と、明日の起床トイレ後の体重がどうなるか、不安でもあり楽しみでもあり 少しで良いから減って欲しい・・・。
えびぞうさんの、朝の筋トレ よーく読むと、かなりハードですよね（驚） しかも、朝の出勤と帰宅時で、計3kmもの距離を歩くという・・・。 刺激を受けた私は、改めて頑張らなければと思いました。
のりっくさん、無事に出発されたことと思います。 どうぞお気をつけて。週明けの投稿、楽しみにお待ちしております。
ちりこさま、ご無沙汰でした。 気力が湧いてきてほんとうによかったです。 この数日間でだいぶスマートになられましたね。
食前野菜は家内も実践していますので、私もつられてやってます。 夜トマトダイエットにも興味があります。 毎朝5〜8個程度フルーツトマトを収穫しています、ジョギング後にも朝どりトマトやキュウリをかじっています。
昨日から『脂肪燃焼3日間』ですが、夕食でやっちゃいました。 朝しっかり、昼しっかりと食事をして夕食で炭水化物と糖質を控えるつもりでしたが、思いがけず夕方から家族で買い物に出かけることになり、10万円もする炊飯ジャーを購入した後、ショッピングモールにあるお店でキノコのペンネとパン食べ放題をやってしまいました。 とても美味しかったのですが、
大失敗です。
71.0kg 前日比+0.4kg 上118 下82
今晩は親戚の家にお泊まりして花火大会に行く予定です。
今朝の体重 47.5kg 前日比 －100g（微妙） とりあえず、マイナスなので◎とします。
今日は、お弁当を作って来なかったので、久しぶりにコンビニ弁当にするか、近くのラーメンチェーン店の冷やし中華にするかお悩み中です。 暑くても全く食欲が落ちません。 健康な証拠でしょうか？www 引き続き46kg台を目指します。
のりっくさん、羨ましすぎます・・・。
3巡 11日目
毎朝のジョギングが日に日にハードになってきました。 ちりこさまお気づかいありがとうございます。 熱中症気をつけたいと思います。
昨日と今日と子どもの夏休みのイベントごとで家族サービスです。
今日はお昼前から子ども会のBBQで死ぬほど食べました。 昼から川遊びをした後は牧場の濃厚ソフトクリームを食べて只今帰宅中です。
明日の体重測定は未知数です。
ルミりんさま、スクワットキツイっす。えびぞうさまハードっす。 30回＊3かなり効果ありそうです 。
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とりあえず現状維持。セルトニン不足か？気持ちが今一すっきりせん。
禁酒もせんと糖質ダイエットは効果低いみたい。今日は送別会だから明日の金曜から週末三日間、抜いてみるか。出来るかな～(^-^;かれこれ25年ほど飲んでない日ないもんな…(￣▽￣;)、
禁煙、筋トレ、低炭水化物
今日はまだ米たべてない
ちょっと、ここ最近は食事をしっかりと取り過ぎているな。
夜飯を食べると、朝が胃もたれするから、夜飯は極力減らそう。
卯の花を大量に作りすぎて主食のように食べている。なくなるのは明日の夕食の予定。すてるのはもったいない。もったいないと思う気持ちがデブになる。
最近毎日飲んでるドリンクがあって
コレを飲めば胃もスッキリするし
おかげで体重も10キロ近くまで痩せれました
運動や食制限が苦手な方はコレで
ダイエットしてみてはいかがですか。
http://goo.gl/LD46oq
57.9kg
初日+300ｇ
うそぉぉぉぉぉ( 一一；)
なぜなのぉぉぉぉぉぉ！！！
昨日の夜ご飯はガストでシュリンプアボカドサラダとソーセージ、ドリンクバーではお茶のみ糖質なしなのにぃ～
原因は筋肉でしょうね？
筋肉よね？？
筋肉だと言って！！
でも、顎から首、首から鎖骨にかけてのラインはキレイになってきた。
二の腕は・・・太い
昨日の夜から夜３０秒朝３０秒（一日一分）で出来るお手軽ストレッチを始めた。
（顔文字みたい 笑）
脇腹肉に効くらしい
身長も伸びるらしい？
昨日2時間かけてダイエットスープを作った(￣▽￣)
しばらくの間、夜ご飯はダイエットスープと果物にしよう♪
56.3kg
２周目初日－700g
１周目初日－1.3kg
3週間前の私はダイエットスープを作ったのかぁ(￣▽￣)
まだ冷凍庫にあるぞっと♪
（アサリを入れ忘れて、美味しくないから食が進まない）
そして・・・
３０秒ストレッチ、夜の３０秒だけになってしまった
今のマイブームは片づけ
お風呂場から始めて、ゆるりゆるりと毎日キッチンの引出しひとつづつ片づけている
シンク側はあと残りひとつ
後ろ側はこれからだけど、ゆっくりでも、ちゃんと終わらせられたらいいなぁ
キレイなキッチンだとお料理を作るのも面倒くさくない♪
今日はおやつで雷おこしと干し芋を食べちゃったから、夜はこんにゃくラーメンにしておこう(￣▽￣)
最近、おネギ大好き！
おネギどっさりいれよっと♪
52.5kg
3周目初日－1.9kg
断食12日回復食3日目
朝 里芋2個・プロテイン牛乳
予定
昼 野菜たっぷりダイエットスープ
夜 里芋の入った味噌汁
庭がフキだらけになってきたので、レシピを調べたら、フキの葉は脳梗塞やら脳卒中などにいいらしい
佃煮を作ったら夫に好評♪
まだまだいっぱい生えてるぞっと(￣▽￣)
ついでに明日葉が・・・
52.8kg
体重、やや後ろへ足踏み中(￣▽￣)
夫の休みの日で一気に体重が増えるのを、普段の日の節制で地味に戻している
夫と夜ご飯食べるのを止めれば、減っていきそうな気はするけど。。。
家庭円満が第一かな～
体重54.5kg
体脂肪率34.7％
家庭円満の為のカラオケ・・・飲み放題？
夫はアルコールがダメでコーラなんだけど、私はビール、ワイン、果実酒、ジンと幅広く飲み放題の元を取るべく頑張ってしまう
せめて、おつまみを食べなきゃいいんだけどぉ～(￣▽￣)
11日目です！
プランクとジョギングしました！
今日はなんかしんどかった。
連日で走ってるからか、カロリー制限もしているからか。。
もう少し続けて、様子見します！
昨日は書き込み出来ませんでした。
今後は
今回の自身のミッションである
運動ができた日のみ、ご褒美として
書き込みするようにしたいと思います。
毎日書き込み出来ると良いのですが。
生活習慣そのものを見直します。
今夜の夕食はタンドリーチキン。
オーブンでじっくり30分焼いたら
すごい量の脂が！でてびっくりでした。
調理法も研究してみたいと思いました。
2クール11日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week4日目。
3日目の初のダンベル使用で筋肉痛になりました。片方で3㎏。無理しすぎました。
もっと軽めのダンベルを入手しなければです。
しかし3㎏はかなり重いです。
自分自身からこの重さを削除できたら
かなり楽になると思いました。
11日目
筋肉痛にならない。補助を加えたからなのか。
身体が慣れたからなのか。
でも、地道にコツコツと頑張ってる人は結果が出てるのを目の当たりにしてる。
この先一生の付き合いならゆっくりやればいいさ。
継続第一‼︎
58.1kg
38.3%
・・・晩酌と歌舞伎揚他かなぁ
まぁ、下がり続ける訳はないんだけど〜
なんか、以前のターンでも同じ様な事してるし〜
ちょうど、ダレてくる時期かな？
5月1日、即位の礼の日に
モーツァルトの戴冠ミサを歌う
メサイア公演が終わったすぐ後、4月に入ってから頂いたお話で、練習期間も1ヶ月もないけど、なかなか出来ない経験をさせて貰う
元々は5月1にモーツァルトのレクイエムを演奏する予定で取った会場だったらしいけど・・・流石にレクイエムはねぇ(^◇^;)
その流れでレクイエムも歌えるような事を小耳に挟んだ
本当だったら嬉しいな
秋にはバッハのロ短調もあるし、今年のミサ曲合唱は豪華\(//∇//)\
結構、腹筋使うんだけど〜
・・・
今日は48.2kg。
しかし、お腹すいた…(T_T)。
のりっくさんの様に、大好物のお食事をお腹一杯いただいて、運動して減量なんて素敵ですね～！しかも絶景のランニングコース。一番理想的な方法ですね。
ルミリンさんも普通の食生活で順調に減量できているし、いいですね～。
それにひきかえ、私は何をやっているんだぁ～。(*´Д｀)
このままでは、低燃費型になり、普通食に戻したら速攻リバウンドしそう。
・・・タバコを1本吸うと、8kcalは解毒の為に消費する。
喫煙すると、ニコチンが脳の視床下部にある満腹中枢を活性化する。
思えば喫煙者時代は、やる気満々で今よりももっとトレーニングをしていたなぁ…。禁煙したら太るのは当たり前。(-_-;)一応 それをリセットしようとしているのだから、とりあえず目標体重に戻してから今後の作戦を考えよう。
2月4日から一念発起してこの掲示板に書き込み始め、あとに引けなくなって継続しているから、何とか減量できてる。その板にあたたかく、頼もしいお仲間が増え、更にモチベーションが上がっている。
えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、めがねさん、これからも併走の程 宜しくお願い申し上げます。
今朝の体重 48.1kg (-_-)
減量どころか３日間同じ測定値が続いた後、200gの増量となってしまいました。（涙）
ぽっこりお腹は、ほんの少し小さくなったような気がしていたのですが・・・。
今夜は少し時間をかけて、ストレッチ＆今年の発表会で踊った2曲とオープニングとエンディングの計４曲をゆっくりめなテンポで踊り、十分汗をかいてからお風呂に入ろうと思います。
今日のお昼は、久しぶりのコンビニ弁当
量の少なめなキーマソースのドライカレー
（少量な割に高カロリーでした（汗））と10種具材のミックスサラダを、ゆっくり時間をかけて食べる作戦で、お腹を満たします。
夜は、薄めのウーロンハイ１杯に酢＋納豆と冷や奴、生野菜サラダ（キャベツ・きゅうり・新玉ネギ・トマト）、白米は抜いて具だくさんの味噌汁にする予定です。
入浴後と、明日の起床トイレ後の体重がどうなるか、不安でもあり楽しみでもあり
少しで良いから減って欲しい・・・。
えびぞうさんの、朝の筋トレ
よーく読むと、かなりハードですよね（驚）
しかも、朝の出勤と帰宅時で、計3kmもの距離を歩くという・・・。
刺激を受けた私は、改めて頑張らなければと思いました。
のりっくさん、無事に出発されたことと思います。
どうぞお気をつけて。週明けの投稿、楽しみにお待ちしております。
ちりこさま、ご無沙汰でした。
気力が湧いてきてほんとうによかったです。
この数日間でだいぶスマートになられましたね。
食前野菜は家内も実践していますので、私もつられてやってます。
夜トマトダイエットにも興味があります。
毎朝5〜8個程度フルーツトマトを収穫しています、ジョギング後にも朝どりトマトやキュウリをかじっています。
昨日から『脂肪燃焼3日間』ですが、夕食でやっちゃいました。
朝しっかり、昼しっかりと食事をして夕食で炭水化物と糖質を控えるつもりでしたが、思いがけず夕方から家族で買い物に出かけることになり、10万円もする炊飯ジャーを購入した後、ショッピングモールにあるお店でキノコのペンネとパン食べ放題をやってしまいました。
とても美味しかったのですが、
大失敗です。
71.0kg
前日比+0.4kg
上118
下82
今晩は親戚の家にお泊まりして花火大会に行く予定です。
今朝の体重 47.5kg
前日比 －100g（微妙）
とりあえず、マイナスなので◎とします。
今日は、お弁当を作って来なかったので、久しぶりにコンビニ弁当にするか、近くのラーメンチェーン店の冷やし中華にするかお悩み中です。
暑くても全く食欲が落ちません。
健康な証拠でしょうか？www
引き続き46kg台を目指します。
のりっくさん、羨ましすぎます・・・。
3巡 11日目
毎朝のジョギングが日に日にハードになってきました。
ちりこさまお気づかいありがとうございます。
熱中症気をつけたいと思います。
昨日と今日と子どもの夏休みのイベントごとで家族サービスです。
今日はお昼前から子ども会のBBQで死ぬほど食べました。
昼から川遊びをした後は牧場の濃厚ソフトクリームを食べて只今帰宅中です。
明日の体重測定は未知数です。
ルミりんさま、スクワットキツイっす。えびぞうさまハードっす。
30回＊3かなり効果ありそうです
。