とりあえず現状維持。セルトニン不足か？気持ちが今一すっきりせん。 禁酒もせんと糖質ダイエットは効果低いみたい。今日は送別会だから明日の金曜から週末三日間、抜いてみるか。出来るかな～(^-^;かれこれ25年ほど飲んでない日ないもんな…(￣▽￣;)、
禁煙、筋トレ、低炭水化物 今日はまだ米たべてない
ちょっと、ここ最近は食事をしっかりと取り過ぎているな。 夜飯を食べると、朝が胃もたれするから、夜飯は極力減らそう。
卯の花を大量に作りすぎて主食のように食べている。なくなるのは明日の夕食の予定。すてるのはもったいない。もったいないと思う気持ちがデブになる。
最近毎日飲んでるドリンクがあって コレを飲めば胃もスッキリするし おかげで体重も10キロ近くまで痩せれました 運動や食制限が苦手な方はコレで ダイエットしてみてはいかがですか。 http://goo.gl/LD46oq
57.9kg 初日+300ｇ うそぉぉぉぉぉ( 一一；) なぜなのぉぉぉぉぉぉ！！！ 昨日の夜ご飯はガストでシュリンプアボカドサラダとソーセージ、ドリンクバーではお茶のみ糖質なしなのにぃ～ 原因は筋肉でしょうね？ 筋肉よね？？ 筋肉だと言って！！ でも、顎から首、首から鎖骨にかけてのラインはキレイになってきた。 二の腕は・・・太い
昨日の夜から夜３０秒朝３０秒（一日一分）で出来るお手軽ストレッチを始めた。 （顔文字みたい 笑） 脇腹肉に効くらしい 身長も伸びるらしい？
昨日2時間かけてダイエットスープを作った(￣▽￣) しばらくの間、夜ご飯はダイエットスープと果物にしよう♪
56.3kg ２周目初日－700g １周目初日－1.3kg
3週間前の私はダイエットスープを作ったのかぁ(￣▽￣) まだ冷凍庫にあるぞっと♪ （アサリを入れ忘れて、美味しくないから食が進まない） そして・・・ ３０秒ストレッチ、夜の３０秒だけになってしまった
今のマイブームは片づけ お風呂場から始めて、ゆるりゆるりと毎日キッチンの引出しひとつづつ片づけている シンク側はあと残りひとつ 後ろ側はこれからだけど、ゆっくりでも、ちゃんと終わらせられたらいいなぁ キレイなキッチンだとお料理を作るのも面倒くさくない♪
今日はおやつで雷おこしと干し芋を食べちゃったから、夜はこんにゃくラーメンにしておこう(￣▽￣) 最近、おネギ大好き！ おネギどっさりいれよっと♪
52.5kg 3周目初日－1.9kg 断食12日回復食3日目
朝 里芋2個・プロテイン牛乳 予定 昼 野菜たっぷりダイエットスープ 夜 里芋の入った味噌汁
庭がフキだらけになってきたので、レシピを調べたら、フキの葉は脳梗塞やら脳卒中などにいいらしい 佃煮を作ったら夫に好評♪ まだまだいっぱい生えてるぞっと(￣▽￣) ついでに明日葉が・・・
52.8kg
体重、やや後ろへ足踏み中(￣▽￣) 夫の休みの日で一気に体重が増えるのを、普段の日の節制で地味に戻している 夫と夜ご飯食べるのを止めれば、減っていきそうな気はするけど。。。 家庭円満が第一かな～
体重54.5kg 体脂肪率34.7％
家庭円満の為のカラオケ・・・飲み放題？ 夫はアルコールがダメでコーラなんだけど、私はビール、ワイン、果実酒、ジンと幅広く飲み放題の元を取るべく頑張ってしまう せめて、おつまみを食べなきゃいいんだけどぉ～(￣▽￣)
11日目です！ プランクとジョギングしました！ 今日はなんかしんどかった。 連日で走ってるからか、カロリー制限もしているからか。。 もう少し続けて、様子見します！
昨日は書き込み出来ませんでした。
今後は 今回の自身のミッションである 運動ができた日のみ、ご褒美として 書き込みするようにしたいと思います。 毎日書き込み出来ると良いのですが。 生活習慣そのものを見直します。
今夜の夕食はタンドリーチキン。 オーブンでじっくり30分焼いたら すごい量の脂が！でてびっくりでした。 調理法も研究してみたいと思いました。
2クール11日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week4日目。 3日目の初のダンベル使用で筋肉痛になりました。片方で3㎏。無理しすぎました。 もっと軽めのダンベルを入手しなければです。 しかし3㎏はかなり重いです。 自分自身からこの重さを削除できたら かなり楽になると思いました。
11日目
筋肉痛にならない。補助を加えたからなのか。 身体が慣れたからなのか。
でも、地道にコツコツと頑張ってる人は結果が出てるのを目の当たりにしてる。 この先一生の付き合いならゆっくりやればいいさ。
継続第一‼︎
58.1kg 38.3% ・・・晩酌と歌舞伎揚他かなぁ まぁ、下がり続ける訳はないんだけど〜
なんか、以前のターンでも同じ様な事してるし〜 ちょうど、ダレてくる時期かな？
5月1日、即位の礼の日に モーツァルトの戴冠ミサを歌う メサイア公演が終わったすぐ後、4月に入ってから頂いたお話で、練習期間も1ヶ月もないけど、なかなか出来ない経験をさせて貰う 元々は5月1にモーツァルトのレクイエムを演奏する予定で取った会場だったらしいけど・・・流石にレクイエムはねぇ(^◇^;) その流れでレクイエムも歌えるような事を小耳に挟んだ 本当だったら嬉しいな 秋にはバッハのロ短調もあるし、今年のミサ曲合唱は豪華\(//∇//)\
結構、腹筋使うんだけど〜 ・・・
今日は48.2kg。 しかし、お腹すいた…(T_T)。 のりっくさんの様に、大好物のお食事をお腹一杯いただいて、運動して減量なんて素敵ですね～！しかも絶景のランニングコース。一番理想的な方法ですね。 ルミリンさんも普通の食生活で順調に減量できているし、いいですね～。 それにひきかえ、私は何をやっているんだぁ～。(*´Д｀) このままでは、低燃費型になり、普通食に戻したら速攻リバウンドしそう。
・・・タバコを1本吸うと、8kcalは解毒の為に消費する。 喫煙すると、ニコチンが脳の視床下部にある満腹中枢を活性化する。 思えば喫煙者時代は、やる気満々で今よりももっとトレーニングをしていたなぁ…。禁煙したら太るのは当たり前。(-_-;)一応 それをリセットしようとしているのだから、とりあえず目標体重に戻してから今後の作戦を考えよう。
2月4日から一念発起してこの掲示板に書き込み始め、あとに引けなくなって継続しているから、何とか減量できてる。その板にあたたかく、頼もしいお仲間が増え、更にモチベーションが上がっている。 えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、めがねさん、これからも併走の程 宜しくお願い申し上げます。
今朝の体重 48.1kg (-_-) 減量どころか３日間同じ測定値が続いた後、200gの増量となってしまいました。（涙） ぽっこりお腹は、ほんの少し小さくなったような気がしていたのですが・・・。 今夜は少し時間をかけて、ストレッチ＆今年の発表会で踊った2曲とオープニングとエンディングの計４曲をゆっくりめなテンポで踊り、十分汗をかいてからお風呂に入ろうと思います。
今日のお昼は、久しぶりのコンビニ弁当 量の少なめなキーマソースのドライカレー （少量な割に高カロリーでした（汗））と10種具材のミックスサラダを、ゆっくり時間をかけて食べる作戦で、お腹を満たします。 夜は、薄めのウーロンハイ１杯に酢＋納豆と冷や奴、生野菜サラダ（キャベツ・きゅうり・新玉ネギ・トマト）、白米は抜いて具だくさんの味噌汁にする予定です。
入浴後と、明日の起床トイレ後の体重がどうなるか、不安でもあり楽しみでもあり 少しで良いから減って欲しい・・・。
えびぞうさんの、朝の筋トレ よーく読むと、かなりハードですよね（驚） しかも、朝の出勤と帰宅時で、計3kmもの距離を歩くという・・・。 刺激を受けた私は、改めて頑張らなければと思いました。
のりっくさん、無事に出発されたことと思います。 どうぞお気をつけて。週明けの投稿、楽しみにお待ちしております。
ちりこさま、ご無沙汰でした。 気力が湧いてきてほんとうによかったです。 この数日間でだいぶスマートになられましたね。
食前野菜は家内も実践していますので、私もつられてやってます。 夜トマトダイエットにも興味があります。 毎朝5〜8個程度フルーツトマトを収穫しています、ジョギング後にも朝どりトマトやキュウリをかじっています。
昨日から『脂肪燃焼3日間』ですが、夕食でやっちゃいました。 朝しっかり、昼しっかりと食事をして夕食で炭水化物と糖質を控えるつもりでしたが、思いがけず夕方から家族で買い物に出かけることになり、10万円もする炊飯ジャーを購入した後、ショッピングモールにあるお店でキノコのペンネとパン食べ放題をやってしまいました。 とても美味しかったのですが、
大失敗です。
71.0kg 前日比+0.4kg 上118 下82
今晩は親戚の家にお泊まりして花火大会に行く予定です。
今朝の体重 47.5kg 前日比 －100g（微妙） とりあえず、マイナスなので◎とします。
今日は、お弁当を作って来なかったので、久しぶりにコンビニ弁当にするか、近くのラーメンチェーン店の冷やし中華にするかお悩み中です。 暑くても全く食欲が落ちません。 健康な証拠でしょうか？www 引き続き46kg台を目指します。
のりっくさん、羨ましすぎます・・・。
3巡 11日目
毎朝のジョギングが日に日にハードになってきました。 ちりこさまお気づかいありがとうございます。 熱中症気をつけたいと思います。
昨日と今日と子どもの夏休みのイベントごとで家族サービスです。
今日はお昼前から子ども会のBBQで死ぬほど食べました。 昼から川遊びをした後は牧場の濃厚ソフトクリームを食べて只今帰宅中です。
明日の体重測定は未知数です。
ルミりんさま、スクワットキツイっす。えびぞうさまハードっす。 30回＊3かなり効果ありそうです 。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→10日目66.4kg ※ダイエット初日より－2.7kg
思うように減らない体重・・昨夜はちょっとヤケになり、晩酌とともにお菓子をたくさん間食してしまいました。 ていうかお菓子たくさん食べちゃったなんて、いい年こいたおっさんが書いてて恥ずかしいですね(>_<)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、2駅分2kmを20分徒歩
ちりこさん、伝説のスープダイエットは過酷だと思っていましたが女性でも毛が抜けるほどなんですね・・。 私も高燃費な体づくり＆ほどほどの糖質制限でじわっと減らしたい今日この頃です。
今朝の体重 47.7kg 前日比 ＋400g （え？また？） 今日は、久しぶりに晴れ間の見えるお天気なのに、私の心はどんより・・・ でも、ダイエット開始当初よりは減量出来ているんだと捉えて、めげずに頑張りたいです。
ちりこさん、昨日はありがとうございました。参考文献は、以前しっかりと読ませて頂いておりましたよ～。 とっても懐かしかったです。 ちりこさんの飲みっぷりは、見ていて（実際は見ていませんがwwｗ）とっても気持ちが良いです。 文章表現がお上手なので、楽しさが伝わって来ます。 そういう私も、ほぼほぼ毎日のように飲んでいまして、今年に入っての休肝日は、ちりこさんよりだいぶ少なく10日位だと思います。健康診断前は、無駄な抵抗と思いつつ、2週間位前から休肝日を設けてみようとは思うのですが、なかなか実行出来ません。来月の健康診断の日程が決まったら、挑戦してみようとは思っていますが・・・。 禁煙が満２年になったら、改めて節酒を考え、休肝日を増やして行くつもりです。
えびぞうさん、奥様もこれから毎日測定する事が習慣になりそうですね。そしてジョギングに対する意気込み、尊敬致します。今巡目での嬉しい報告が、えびぞうさんと一緒に出来たら良いのですが・・・。頑張ろう。
のりっくさん、調子が上がって来たようですね。 ジョギングも再開出来たようで良かったです。 心身共に良い状態になれますように・・・。 無理せず行きましょうね。 ぼちりぼちりと。
今日は46.3kg。 毎食ごはん2杯くらい食べて剣道部でハードに運動していた頃が47kgだったので、このあたりがベスト体重なのかなぁ?理想を言えば46kgで定着したいです。
のりっくさん、えびぞうさん、お仕事の方の悩み等 大変だと思いますが、応援させて下さい。 のりっくさん、ぼつりぼつりと元気が出てきたご様子で良かったです。ご家族とゆったりした週末をお過ごしください。 ルミりんさん、ワンちゃんは投薬が効いて少し元気になったのでしょうか?おうちで帰りを待ってくれているワンちゃん、健気ですよね♪ ルミりんさんはバリバリの経理ウーマンでいらっしゃるのでは?と勝手に推察しております。 また、ダイエットの参考になるレシピを教えて下さい。(^-^)
5巡 11日目
70.1kg
軽めのジョギング３km。 朝から自治会の草刈りで気持ちの良い汗を流しました。
知らないうちに家内がApple Watchの代わりのスマートウォッチを注文してくれてたようで近日中に届くようです。
楽しみです(^^)
今朝の体重 昨日と変わらず 46.6kg 良い感じです。増えなければ良しとします。 １巡前の11日目より、1.1kg減っていたのがすごく嬉しい。 目標まであと－600g こつこつ＆ゆるゆる 無理せず続けます。
朝晩、肌寒い位になってきましたね。 皆さん、体調管理にご注意を～。
11巡目の11日目 今朝の体重 46.5kg （あれれ？） 前日比 ＋400g
昨日より開始した「節酒チャレンジ」も空しく、まさかの増量となってしまいました。 昨夜、賞味期限の迫った細麺タイプのうどんが１玉あったので、大根、人参、牛蒡、こんにゃく、豚コマで、醤油ベースの具沢山スープを作り、うどんを煮込んで食べました。うどんの90%は夫の丼によそい、私はいつものお椀に、残ったうどん少々と、他の具材だけをたっぷりよそい七味をふっていただきました。 そのほんの僅かのうどんのせい？ もちろん、白米は食べていないし、枝豆（会社の同僚から頂いた物、→この時期なのに、実が大きく甘くて美味しかった）、揚げ出し豆腐もどきｗｗ（市販の揚げ豆腐に青ネギをたっぷり乗せて、ポン酢をかけラップしてレンチン→私、ポン酢が大好きです）、茄子をフライパンで揚げ焼きしたものを生姜醤油で、あとはキャベツ・人参・きゅうりの漬け物しか食べていません。 それなのに・・・
ちりこさん、昨日はお忙しい中、コメントありがとうございました。 残念ながら上記のようなことになってしまいましたが、年末まではまだ2ヶ月以上あります。気を取り直して頑張ります。 昨夜は旦那様との居酒屋での外食、楽しんで来られましたか？ ちりこさんのはじけっぷり満載の投稿楽しみにしています。
のりっくさん、今晩からの緻密なスケジュール、予定通りこなして試験当日は万全の体制で臨んで下さいね。 週末、大雨になる予報も出ているようです。お気を付けて行って来て下さい。
12巡目の11日目 今朝の体重 46.6kg 前日比 ＋300g またしても・・・ しかも、前巡目の同じ11日目よりも多いという現実・・・ 週末を迎えるのに不安だらけです。
まぁでも、今巡目の目標「46kg台のキープ」はクリア出来ているので、気持ちを切り替え『46.0kg』を目指します。
【目標】64kg台～65kg前半でキープ 10日目未測定 11日目64.8kg ◎
木曜の夜、30代で亡くなった盟友の10回忌で友人と献杯のお酒を飲みましたので未計測です。 食べるのは焼鳥5～6本くらいの量でしたが平日なのに3軒もはしごしてメチャクチャ呑みました(^^;)
金曜の夜、体重を計って驚愕しました。一晩夜食の量が減るだけで体重が1kgも減ったことに。 普段どうしても22時以降など遅めの夜食になりますので量や内容などもう一度見直そうと思いました。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3） ・出勤時、2駅手前で降り2kmを20分徒歩
年末はみなさんと笑顔で締めくくれたらいいなと思う今日この頃です。
今日は45.5kg。昨夜は主人が夜勤だったので、豚肉を少なめにして長芋ベースのお好み焼きを作り、1人で食べました。 キャベツとこんにゃく、サクラエビを沢山入れ、小麦粉を殆ど使わなかったので固まらず、もんじゃ焼きの様になってしまいました。 一昨日の様にお腹一杯好きなものを食べても46kg弱、この状態を維持してお正月を迎えたいものです。
ルミりんさん、うちの主人は、私が姑の世話をしていた時に毎日私たちとは別メニューの料理を作り続けていた為、姑亡き後は私が楽できる様にって、しょっちゅう外食に誘う様になりました。それほどお酒好きでもないので、いつも運転手をしてくれて、私に「飲め、飲め。」って言うので、ダイエット期間を決めている時、平日禁酒を心がけている時などはかえって迷惑だったりするのですが、今は私の母を最優先に考えてくれているので感謝しています。
明日は娘さん、お孫さんたちと楽しんできて下さいね!(^-^)
14巡目の10日目 46.5kg 前日比 －200g そして今朝 11日目 46.1kg 前日比 －400g ふぅ～ やっと、理想体重に戻せそうな測定値となりました。 今巡目は、前11～13巡目と比較すると、一番高い平均値なのですが、残り10日で何とか挽回（？）したいと思います。
えびぞうさんの昨日の投稿を拝見し、夏頃の自分を思い出しました。本当にダイエットを始めて良かった。 そう思います。 禁煙が落ち着き、良いタイミングでちりこさんにお誘い頂き、えびぞうさん、のりっくさん、みけさん・・・ 素敵な皆さんの頑張りを確認しながら自分も続けて来れました。改めまして、ありがとうございます。
今巡目の残り10日間 「46kg台」から逸れることなく、限りなく「46.0kg」に近づけるよう日々意識して生活するつもりです。
ちりこさん、明日の忘年会楽しんで来て下さいね～。
今日は44.4kgです。
ルミりんさん、年末旅行、いいですね!(≧▽≦) ご家族で楽しんできて下さいね! 元旦は自宅で迎えられるのですか? うちは、主人が「これから元旦は、お母さんの家におせちを持って行ってみんなで迎えよう。」と言ってくれたので、年末は母の喜ぶ料理をたくさん作る予定です。 この板を卒業しても、ルミりんさんと女子会トークがしたくなったら、こちらに書き込みさせて頂きますね♪
えびぞうさんのお宅は受験生の息子さんがいらっしゃるからご自宅でお正月を迎えられるのでしょうか。 来春、ワンちゃんか猫ちゃんを迎えられる様、祈念しております♪(´-｀*)
年末年始休暇には、毎日がっつり筋トレをする予定です!(｀・ω・´)/
【13巡目標】65kg台のキープ 8日目65.9kg △ 9日目65.9kg △ 10日目65.4kg ○ 11日目65.7kg △
ちりこさん、44.4kgはスゴすぎます～！大尊敬です！！ 私もちりこさんを見習って元日ジョギングなどがんばりたいと思います！
ルミりんさん、46.0kg・46.3kgという数値で迎える年末、素晴らしいですね！ 私は今日まで仕事ですが30日も入金確認など少しだけ仕事します(^^;)
この令和元年にダイエットに取り組み、目標をもって皆さまと一緒にがんばらせて頂けたことは私にとって大きな財産になりました。 おかげさまでここ最近「痩せましたね」と言われることが本当に増えましたので天狗になってダイエット法など語ってしまいそうですｗｗｗ
どんなに仕事などでつらいことがあっても筋トレやジョギングなどの運動を継続できたことは、これからの人生を強くしなやかに生きていく自信につながりそうだなとも思っております。 来年も会社がどうなるかわからない中で起死回生を図ります。そんな中どこか落ち着く時期があるならハーフマラソンに1回は出たいと思っています。
改めましてちりこさん、ルミりんさん、のりっくさん、みけさん、めがねさんのコメントや助言・応援など心より感謝申し上げます。 また、ダイエット以外にも大変興味深い日常のお話を拝見させて頂いたり、あたたかいお言葉の数々・・うまく言えませんがとても感慨深いです。 痩せられた充実感とともにとてもさみしい気持ちでもおります。
来年が皆様にとって素晴らしい年になりますよう心より祈念したい今日この頃です。
16巡目の11日目 今朝の体重 46.5kg 前日比 ＋300g あちゃー 今朝までの今巡目平均「46.45kg」 かろうじて、前巡目を下回っているのがせめてもの救いです。 今朝の測定値を上回らないよう、後半戦頑張ろう！！
17巡目 10日目 46.6kg（前日同様） 11日目 46.7kg ＋100g 停滞気味ですが、このまま「46kg台」だけは維持したいと思います。
えびぞうさんに「関西弁が上手～」と褒めて頂きましたが、 15巡目最終日の、えびぞうさんの投稿の先輩殿の酒席での指摘を、100％パクったものです。ww 大変恐縮しております。（汗） えびぞうさんも、すぐに「66kg台」に復活出来て良かったですね。お互いにキープ出来るよう頑張りましょう。 明後日より魔の週末、しかも３連休・・・ 娘の旦那様が、結婚式のおよばれで、娘と孫も一緒に帰省するので、飲み過ぎ・食べ過ぎモードになることが予想されますが、ほどほどにして「47kg台」へ逆戻りしないようにしたいと思います。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
11日目 朝はゆで卵と豚の角煮１つずつにごはん軽めに1杯。 筋トレはゆっくりストレッチ後に腹筋40×3と腹筋ローラー10×3をこなしました。 休日出勤なので人も少ない中、通勤で2駅分2kmほど徒歩しました。 お昼はプロテインバー・カニカマ・ポテサラ・チキンで495kcal 帰宅も2kmほど歩きましたが自分の身長だと1kmあたり約1300歩らしく2kmで2600歩って思ったより少ない・・。
帰宅後の体重はﾀﾞﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗ…ｼﾞｬﾝ 66.9kg × まさかのギリギリセーフm(- -;)m 67kg台はもう見たくない・・。
その後の夜食は控えめにしましたが寝る前の間食は響くなぁと思った今日この頃です。
初日-1.3kg
朝：ライ麦パン 昼：ピザ、フライドポテト、ババロア、ヨーグルト、野菜ジュース 夕：無し 合計1246kcal
前日の夕食は父の日のご馳走でカロリー高めだったので体重が増えてしまいました。 昼は前日の夕食の残りです。 昼食のカロリーが高かったので夕食は抜き。
2周目 初日-2g
朝：桃パン、ベーコン 昼：ご飯、鶏肉のトマト煮、納豆、切り干し大根、ヨーグルト、野菜ジュース 夕：ハンバーガー、ナゲット、アップルパイ、切り干し大根、ヨーグルト、野菜ジュース 間食：アイス 合計1821kcal
ハンドルネーム（お好きなニックネームで）
メールアドレス （任意・非公開）
コメント本文（HTMLタグやリンクは使えません.）
・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまでダイエット挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
とりあえず現状維持。セルトニン不足か？気持ちが今一すっきりせん。
禁酒もせんと糖質ダイエットは効果低いみたい。今日は送別会だから明日の金曜から週末三日間、抜いてみるか。出来るかな～(^-^;かれこれ25年ほど飲んでない日ないもんな…(￣▽￣;)、
禁煙、筋トレ、低炭水化物
今日はまだ米たべてない
ちょっと、ここ最近は食事をしっかりと取り過ぎているな。
夜飯を食べると、朝が胃もたれするから、夜飯は極力減らそう。
卯の花を大量に作りすぎて主食のように食べている。なくなるのは明日の夕食の予定。すてるのはもったいない。もったいないと思う気持ちがデブになる。
最近毎日飲んでるドリンクがあって
コレを飲めば胃もスッキリするし
おかげで体重も10キロ近くまで痩せれました
運動や食制限が苦手な方はコレで
ダイエットしてみてはいかがですか。
http://goo.gl/LD46oq
57.9kg
初日+300ｇ
うそぉぉぉぉぉ( 一一；)
なぜなのぉぉぉぉぉぉ！！！
昨日の夜ご飯はガストでシュリンプアボカドサラダとソーセージ、ドリンクバーではお茶のみ糖質なしなのにぃ～
原因は筋肉でしょうね？
筋肉よね？？
筋肉だと言って！！
でも、顎から首、首から鎖骨にかけてのラインはキレイになってきた。
二の腕は・・・太い
昨日の夜から夜３０秒朝３０秒（一日一分）で出来るお手軽ストレッチを始めた。
（顔文字みたい 笑）
脇腹肉に効くらしい
身長も伸びるらしい？
昨日2時間かけてダイエットスープを作った(￣▽￣)
しばらくの間、夜ご飯はダイエットスープと果物にしよう♪
56.3kg
２周目初日－700g
１周目初日－1.3kg
3週間前の私はダイエットスープを作ったのかぁ(￣▽￣)
まだ冷凍庫にあるぞっと♪
（アサリを入れ忘れて、美味しくないから食が進まない）
そして・・・
３０秒ストレッチ、夜の３０秒だけになってしまった
今のマイブームは片づけ
お風呂場から始めて、ゆるりゆるりと毎日キッチンの引出しひとつづつ片づけている
シンク側はあと残りひとつ
後ろ側はこれからだけど、ゆっくりでも、ちゃんと終わらせられたらいいなぁ
キレイなキッチンだとお料理を作るのも面倒くさくない♪
今日はおやつで雷おこしと干し芋を食べちゃったから、夜はこんにゃくラーメンにしておこう(￣▽￣)
最近、おネギ大好き！
おネギどっさりいれよっと♪
52.5kg
3周目初日－1.9kg
断食12日回復食3日目
朝 里芋2個・プロテイン牛乳
予定
昼 野菜たっぷりダイエットスープ
夜 里芋の入った味噌汁
庭がフキだらけになってきたので、レシピを調べたら、フキの葉は脳梗塞やら脳卒中などにいいらしい
佃煮を作ったら夫に好評♪
まだまだいっぱい生えてるぞっと(￣▽￣)
ついでに明日葉が・・・
52.8kg
体重、やや後ろへ足踏み中(￣▽￣)
夫の休みの日で一気に体重が増えるのを、普段の日の節制で地味に戻している
夫と夜ご飯食べるのを止めれば、減っていきそうな気はするけど。。。
家庭円満が第一かな～
体重54.5kg
体脂肪率34.7％
家庭円満の為のカラオケ・・・飲み放題？
夫はアルコールがダメでコーラなんだけど、私はビール、ワイン、果実酒、ジンと幅広く飲み放題の元を取るべく頑張ってしまう
せめて、おつまみを食べなきゃいいんだけどぉ～(￣▽￣)
11日目です！
プランクとジョギングしました！
今日はなんかしんどかった。
連日で走ってるからか、カロリー制限もしているからか。。
もう少し続けて、様子見します！
昨日は書き込み出来ませんでした。
今後は
今回の自身のミッションである
運動ができた日のみ、ご褒美として
書き込みするようにしたいと思います。
毎日書き込み出来ると良いのですが。
生活習慣そのものを見直します。
今夜の夕食はタンドリーチキン。
オーブンでじっくり30分焼いたら
すごい量の脂が！でてびっくりでした。
調理法も研究してみたいと思いました。
2クール11日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week4日目。
3日目の初のダンベル使用で筋肉痛になりました。片方で3㎏。無理しすぎました。
もっと軽めのダンベルを入手しなければです。
しかし3㎏はかなり重いです。
自分自身からこの重さを削除できたら
かなり楽になると思いました。
11日目
筋肉痛にならない。補助を加えたからなのか。
身体が慣れたからなのか。
でも、地道にコツコツと頑張ってる人は結果が出てるのを目の当たりにしてる。
この先一生の付き合いならゆっくりやればいいさ。
継続第一‼︎
58.1kg
38.3%
・・・晩酌と歌舞伎揚他かなぁ
まぁ、下がり続ける訳はないんだけど〜
なんか、以前のターンでも同じ様な事してるし〜
ちょうど、ダレてくる時期かな？
5月1日、即位の礼の日に
モーツァルトの戴冠ミサを歌う
メサイア公演が終わったすぐ後、4月に入ってから頂いたお話で、練習期間も1ヶ月もないけど、なかなか出来ない経験をさせて貰う
元々は5月1にモーツァルトのレクイエムを演奏する予定で取った会場だったらしいけど・・・流石にレクイエムはねぇ(^◇^;)
その流れでレクイエムも歌えるような事を小耳に挟んだ
本当だったら嬉しいな
秋にはバッハのロ短調もあるし、今年のミサ曲合唱は豪華\(//∇//)\
結構、腹筋使うんだけど〜
・・・
今日は48.2kg。
しかし、お腹すいた…(T_T)。
のりっくさんの様に、大好物のお食事をお腹一杯いただいて、運動して減量なんて素敵ですね～！しかも絶景のランニングコース。一番理想的な方法ですね。
ルミリンさんも普通の食生活で順調に減量できているし、いいですね～。
それにひきかえ、私は何をやっているんだぁ～。(*´Д｀)
このままでは、低燃費型になり、普通食に戻したら速攻リバウンドしそう。
・・・タバコを1本吸うと、8kcalは解毒の為に消費する。
喫煙すると、ニコチンが脳の視床下部にある満腹中枢を活性化する。
思えば喫煙者時代は、やる気満々で今よりももっとトレーニングをしていたなぁ…。禁煙したら太るのは当たり前。(-_-;)一応 それをリセットしようとしているのだから、とりあえず目標体重に戻してから今後の作戦を考えよう。
2月4日から一念発起してこの掲示板に書き込み始め、あとに引けなくなって継続しているから、何とか減量できてる。その板にあたたかく、頼もしいお仲間が増え、更にモチベーションが上がっている。
えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、めがねさん、これからも併走の程 宜しくお願い申し上げます。
今朝の体重 48.1kg (-_-)
減量どころか３日間同じ測定値が続いた後、200gの増量となってしまいました。（涙）
ぽっこりお腹は、ほんの少し小さくなったような気がしていたのですが・・・。
今夜は少し時間をかけて、ストレッチ＆今年の発表会で踊った2曲とオープニングとエンディングの計４曲をゆっくりめなテンポで踊り、十分汗をかいてからお風呂に入ろうと思います。
今日のお昼は、久しぶりのコンビニ弁当
量の少なめなキーマソースのドライカレー
（少量な割に高カロリーでした（汗））と10種具材のミックスサラダを、ゆっくり時間をかけて食べる作戦で、お腹を満たします。
夜は、薄めのウーロンハイ１杯に酢＋納豆と冷や奴、生野菜サラダ（キャベツ・きゅうり・新玉ネギ・トマト）、白米は抜いて具だくさんの味噌汁にする予定です。
入浴後と、明日の起床トイレ後の体重がどうなるか、不安でもあり楽しみでもあり
少しで良いから減って欲しい・・・。
えびぞうさんの、朝の筋トレ
よーく読むと、かなりハードですよね（驚）
しかも、朝の出勤と帰宅時で、計3kmもの距離を歩くという・・・。
刺激を受けた私は、改めて頑張らなければと思いました。
のりっくさん、無事に出発されたことと思います。
どうぞお気をつけて。週明けの投稿、楽しみにお待ちしております。
ちりこさま、ご無沙汰でした。
気力が湧いてきてほんとうによかったです。
この数日間でだいぶスマートになられましたね。
食前野菜は家内も実践していますので、私もつられてやってます。
夜トマトダイエットにも興味があります。
毎朝5〜8個程度フルーツトマトを収穫しています、ジョギング後にも朝どりトマトやキュウリをかじっています。
昨日から『脂肪燃焼3日間』ですが、夕食でやっちゃいました。
朝しっかり、昼しっかりと食事をして夕食で炭水化物と糖質を控えるつもりでしたが、思いがけず夕方から家族で買い物に出かけることになり、10万円もする炊飯ジャーを購入した後、ショッピングモールにあるお店でキノコのペンネとパン食べ放題をやってしまいました。
とても美味しかったのですが、
大失敗です。
71.0kg
前日比+0.4kg
上118
下82
今晩は親戚の家にお泊まりして花火大会に行く予定です。
今朝の体重 47.5kg
前日比 －100g（微妙）
とりあえず、マイナスなので◎とします。
今日は、お弁当を作って来なかったので、久しぶりにコンビニ弁当にするか、近くのラーメンチェーン店の冷やし中華にするかお悩み中です。
暑くても全く食欲が落ちません。
健康な証拠でしょうか？www
引き続き46kg台を目指します。
のりっくさん、羨ましすぎます・・・。
3巡 11日目
毎朝のジョギングが日に日にハードになってきました。
ちりこさまお気づかいありがとうございます。
熱中症気をつけたいと思います。
昨日と今日と子どもの夏休みのイベントごとで家族サービスです。
今日はお昼前から子ども会のBBQで死ぬほど食べました。
昼から川遊びをした後は牧場の濃厚ソフトクリームを食べて只今帰宅中です。
明日の体重測定は未知数です。
ルミりんさま、スクワットキツイっす。えびぞうさまハードっす。
30回＊3かなり効果ありそうです
。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→10日目66.4kg
※ダイエット初日より－2.7kg
思うように減らない体重・・昨夜はちょっとヤケになり、晩酌とともにお菓子をたくさん間食してしまいました。
ていうかお菓子たくさん食べちゃったなんて、いい年こいたおっさんが書いてて恥ずかしいですね(>_<)
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、2駅分2kmを20分徒歩
ちりこさん、伝説のスープダイエットは過酷だと思っていましたが女性でも毛が抜けるほどなんですね・・。
私も高燃費な体づくり＆ほどほどの糖質制限でじわっと減らしたい今日この頃です。
今朝の体重 47.7kg
前日比 ＋400g （え？また？）
今日は、久しぶりに晴れ間の見えるお天気なのに、私の心はどんより・・・
でも、ダイエット開始当初よりは減量出来ているんだと捉えて、めげずに頑張りたいです。
ちりこさん、昨日はありがとうございました。参考文献は、以前しっかりと読ませて頂いておりましたよ～。
とっても懐かしかったです。
ちりこさんの飲みっぷりは、見ていて（実際は見ていませんがwwｗ）とっても気持ちが良いです。
文章表現がお上手なので、楽しさが伝わって来ます。
そういう私も、ほぼほぼ毎日のように飲んでいまして、今年に入っての休肝日は、ちりこさんよりだいぶ少なく10日位だと思います。健康診断前は、無駄な抵抗と思いつつ、2週間位前から休肝日を設けてみようとは思うのですが、なかなか実行出来ません。来月の健康診断の日程が決まったら、挑戦してみようとは思っていますが・・・。
禁煙が満２年になったら、改めて節酒を考え、休肝日を増やして行くつもりです。
えびぞうさん、奥様もこれから毎日測定する事が習慣になりそうですね。そしてジョギングに対する意気込み、尊敬致します。今巡目での嬉しい報告が、えびぞうさんと一緒に出来たら良いのですが・・・。頑張ろう。
のりっくさん、調子が上がって来たようですね。
ジョギングも再開出来たようで良かったです。
心身共に良い状態になれますように・・・。
無理せず行きましょうね。
ぼちりぼちりと。
今日は46.3kg。
毎食ごはん2杯くらい食べて剣道部でハードに運動していた頃が47kgだったので、このあたりがベスト体重なのかなぁ?理想を言えば46kgで定着したいです。
のりっくさん、えびぞうさん、お仕事の方の悩み等 大変だと思いますが、応援させて下さい。
のりっくさん、ぼつりぼつりと元気が出てきたご様子で良かったです。ご家族とゆったりした週末をお過ごしください。
ルミりんさん、ワンちゃんは投薬が効いて少し元気になったのでしょうか?おうちで帰りを待ってくれているワンちゃん、健気ですよね♪
ルミりんさんはバリバリの経理ウーマンでいらっしゃるのでは?と勝手に推察しております。
また、ダイエットの参考になるレシピを教えて下さい。(^-^)
5巡 11日目
70.1kg
軽めのジョギング３km。
朝から自治会の草刈りで気持ちの良い汗を流しました。
知らないうちに家内がApple Watchの代わりのスマートウォッチを注文してくれてたようで近日中に届くようです。
楽しみです(^^)
今朝の体重 昨日と変わらず 46.6kg
良い感じです。増えなければ良しとします。
１巡前の11日目より、1.1kg減っていたのがすごく嬉しい。
目標まであと－600g
こつこつ＆ゆるゆる 無理せず続けます。
朝晩、肌寒い位になってきましたね。
皆さん、体調管理にご注意を～。
11巡目の11日目
今朝の体重 46.5kg （あれれ？）
前日比 ＋400g
昨日より開始した「節酒チャレンジ」も空しく、まさかの増量となってしまいました。
昨夜、賞味期限の迫った細麺タイプのうどんが１玉あったので、大根、人参、牛蒡、こんにゃく、豚コマで、醤油ベースの具沢山スープを作り、うどんを煮込んで食べました。うどんの90%は夫の丼によそい、私はいつものお椀に、残ったうどん少々と、他の具材だけをたっぷりよそい七味をふっていただきました。
そのほんの僅かのうどんのせい？
もちろん、白米は食べていないし、枝豆（会社の同僚から頂いた物、→この時期なのに、実が大きく甘くて美味しかった）、揚げ出し豆腐もどきｗｗ（市販の揚げ豆腐に青ネギをたっぷり乗せて、ポン酢をかけラップしてレンチン→私、ポン酢が大好きです）、茄子をフライパンで揚げ焼きしたものを生姜醤油で、あとはキャベツ・人参・きゅうりの漬け物しか食べていません。
それなのに・・・
ちりこさん、昨日はお忙しい中、コメントありがとうございました。
残念ながら上記のようなことになってしまいましたが、年末まではまだ2ヶ月以上あります。気を取り直して頑張ります。
昨夜は旦那様との居酒屋での外食、楽しんで来られましたか？
ちりこさんのはじけっぷり満載の投稿楽しみにしています。
のりっくさん、今晩からの緻密なスケジュール、予定通りこなして試験当日は万全の体制で臨んで下さいね。
週末、大雨になる予報も出ているようです。お気を付けて行って来て下さい。
12巡目の11日目
今朝の体重 46.6kg
前日比 ＋300g
またしても・・・
しかも、前巡目の同じ11日目よりも多いという現実・・・
週末を迎えるのに不安だらけです。
まぁでも、今巡目の目標「46kg台のキープ」はクリア出来ているので、気持ちを切り替え『46.0kg』を目指します。
【目標】64kg台～65kg前半でキープ
10日目未測定
11日目64.8kg ◎
木曜の夜、30代で亡くなった盟友の10回忌で友人と献杯のお酒を飲みましたので未計測です。
食べるのは焼鳥5～6本くらいの量でしたが平日なのに3軒もはしごしてメチャクチャ呑みました(^^;)
金曜の夜、体重を計って驚愕しました。一晩夜食の量が減るだけで体重が1kgも減ったことに。
普段どうしても22時以降など遅めの夜食になりますので量や内容などもう一度見直そうと思いました。
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腕立て伏せ20回×3・スクワット30回×3）
・出勤時、2駅手前で降り2kmを20分徒歩
年末はみなさんと笑顔で締めくくれたらいいなと思う今日この頃です。
今日は45.5kg。昨夜は主人が夜勤だったので、豚肉を少なめにして長芋ベースのお好み焼きを作り、1人で食べました。
キャベツとこんにゃく、サクラエビを沢山入れ、小麦粉を殆ど使わなかったので固まらず、もんじゃ焼きの様になってしまいました。
一昨日の様にお腹一杯好きなものを食べても46kg弱、この状態を維持してお正月を迎えたいものです。
ルミりんさん、うちの主人は、私が姑の世話をしていた時に毎日私たちとは別メニューの料理を作り続けていた為、姑亡き後は私が楽できる様にって、しょっちゅう外食に誘う様になりました。それほどお酒好きでもないので、いつも運転手をしてくれて、私に「飲め、飲め。」って言うので、ダイエット期間を決めている時、平日禁酒を心がけている時などはかえって迷惑だったりするのですが、今は私の母を最優先に考えてくれているので感謝しています。
明日は娘さん、お孫さんたちと楽しんできて下さいね!(^-^)
14巡目の10日目 46.5kg
前日比 －200g
そして今朝 11日目 46.1kg
前日比 －400g
ふぅ～ やっと、理想体重に戻せそうな測定値となりました。
今巡目は、前11～13巡目と比較すると、一番高い平均値なのですが、残り10日で何とか挽回（？）したいと思います。
えびぞうさんの昨日の投稿を拝見し、夏頃の自分を思い出しました。本当にダイエットを始めて良かった。
そう思います。
禁煙が落ち着き、良いタイミングでちりこさんにお誘い頂き、えびぞうさん、のりっくさん、みけさん・・・
素敵な皆さんの頑張りを確認しながら自分も続けて来れました。改めまして、ありがとうございます。
今巡目の残り10日間
「46kg台」から逸れることなく、限りなく「46.0kg」に近づけるよう日々意識して生活するつもりです。
ちりこさん、明日の忘年会楽しんで来て下さいね～。
今日は44.4kgです。
ルミりんさん、年末旅行、いいですね!(≧▽≦)
ご家族で楽しんできて下さいね!
元旦は自宅で迎えられるのですか?
うちは、主人が「これから元旦は、お母さんの家におせちを持って行ってみんなで迎えよう。」と言ってくれたので、年末は母の喜ぶ料理をたくさん作る予定です。
この板を卒業しても、ルミりんさんと女子会トークがしたくなったら、こちらに書き込みさせて頂きますね♪
えびぞうさんのお宅は受験生の息子さんがいらっしゃるからご自宅でお正月を迎えられるのでしょうか。
来春、ワンちゃんか猫ちゃんを迎えられる様、祈念しております♪(´-｀*)
年末年始休暇には、毎日がっつり筋トレをする予定です!(｀・ω・´)/
【13巡目標】65kg台のキープ
8日目65.9kg △
9日目65.9kg △
10日目65.4kg ○
11日目65.7kg △
ちりこさん、44.4kgはスゴすぎます～！大尊敬です！！
私もちりこさんを見習って元日ジョギングなどがんばりたいと思います！
ルミりんさん、46.0kg・46.3kgという数値で迎える年末、素晴らしいですね！
私は今日まで仕事ですが30日も入金確認など少しだけ仕事します(^^;)
この令和元年にダイエットに取り組み、目標をもって皆さまと一緒にがんばらせて頂けたことは私にとって大きな財産になりました。
おかげさまでここ最近「痩せましたね」と言われることが本当に増えましたので天狗になってダイエット法など語ってしまいそうですｗｗｗ
どんなに仕事などでつらいことがあっても筋トレやジョギングなどの運動を継続できたことは、これからの人生を強くしなやかに生きていく自信につながりそうだなとも思っております。
来年も会社がどうなるかわからない中で起死回生を図ります。そんな中どこか落ち着く時期があるならハーフマラソンに1回は出たいと思っています。
改めましてちりこさん、ルミりんさん、のりっくさん、みけさん、めがねさんのコメントや助言・応援など心より感謝申し上げます。
また、ダイエット以外にも大変興味深い日常のお話を拝見させて頂いたり、あたたかいお言葉の数々・・うまく言えませんがとても感慨深いです。
痩せられた充実感とともにとてもさみしい気持ちでもおります。
来年が皆様にとって素晴らしい年になりますよう心より祈念したい今日この頃です。
16巡目の11日目
今朝の体重 46.5kg
前日比 ＋300g
あちゃー
今朝までの今巡目平均「46.45kg」
かろうじて、前巡目を下回っているのがせめてもの救いです。
今朝の測定値を上回らないよう、後半戦頑張ろう！！
17巡目
10日目 46.6kg（前日同様）
11日目 46.7kg ＋100g
停滞気味ですが、このまま「46kg台」だけは維持したいと思います。
えびぞうさんに「関西弁が上手～」と褒めて頂きましたが、
15巡目最終日の、えびぞうさんの投稿の先輩殿の酒席での指摘を、100％パクったものです。ww
大変恐縮しております。（汗）
えびぞうさんも、すぐに「66kg台」に復活出来て良かったですね。お互いにキープ出来るよう頑張りましょう。
明後日より魔の週末、しかも３連休・・・
娘の旦那様が、結婚式のおよばれで、娘と孫も一緒に帰省するので、飲み過ぎ・食べ過ぎモードになることが予想されますが、ほどほどにして「47kg台」へ逆戻りしないようにしたいと思います。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
11日目
朝はゆで卵と豚の角煮１つずつにごはん軽めに1杯。
筋トレはゆっくりストレッチ後に腹筋40×3と腹筋ローラー10×3をこなしました。
休日出勤なので人も少ない中、通勤で2駅分2kmほど徒歩しました。
お昼はプロテインバー・カニカマ・ポテサラ・チキンで495kcal
帰宅も2kmほど歩きましたが自分の身長だと1kmあたり約1300歩らしく2kmで2600歩って思ったより少ない・・。
帰宅後の体重はﾀﾞﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗ…ｼﾞｬﾝ
66.9kg ×
まさかのギリギリセーフm(- -;)m
67kg台はもう見たくない・・。
その後の夜食は控えめにしましたが寝る前の間食は響くなぁと思った今日この頃です。
初日-1.3kg
朝：ライ麦パン
昼：ピザ、フライドポテト、ババロア、ヨーグルト、野菜ジュース
夕：無し
合計1246kcal
前日の夕食は父の日のご馳走でカロリー高めだったので体重が増えてしまいました。
昼は前日の夕食の残りです。
昼食のカロリーが高かったので夕食は抜き。
2周目
初日-2g
朝：桃パン、ベーコン
昼：ご飯、鶏肉のトマト煮、納豆、切り干し大根、ヨーグルト、野菜ジュース
夕：ハンバーガー、ナゲット、アップルパイ、切り干し大根、ヨーグルト、野菜ジュース
間食：アイス
合計1821kcal