とりあえず現状維持。セルトニン不足か？気持ちが今一すっきりせん。 禁酒もせんと糖質ダイエットは効果低いみたい。今日は送別会だから明日の金曜から週末三日間、抜いてみるか。出来るかな～(^-^;かれこれ25年ほど飲んでない日ないもんな…(￣▽￣;)、
禁煙、筋トレ、低炭水化物 今日はまだ米たべてない
ちょっと、ここ最近は食事をしっかりと取り過ぎているな。 夜飯を食べると、朝が胃もたれするから、夜飯は極力減らそう。
卯の花を大量に作りすぎて主食のように食べている。なくなるのは明日の夕食の予定。すてるのはもったいない。もったいないと思う気持ちがデブになる。
最近毎日飲んでるドリンクがあって コレを飲めば胃もスッキリするし おかげで体重も10キロ近くまで痩せれました 運動や食制限が苦手な方はコレで ダイエットしてみてはいかがですか。 http://goo.gl/LD46oq
57.9kg 初日+300ｇ うそぉぉぉぉぉ( 一一；) なぜなのぉぉぉぉぉぉ！！！ 昨日の夜ご飯はガストでシュリンプアボカドサラダとソーセージ、ドリンクバーではお茶のみ糖質なしなのにぃ～ 原因は筋肉でしょうね？ 筋肉よね？？ 筋肉だと言って！！ でも、顎から首、首から鎖骨にかけてのラインはキレイになってきた。 二の腕は・・・太い
昨日の夜から夜３０秒朝３０秒（一日一分）で出来るお手軽ストレッチを始めた。 （顔文字みたい 笑） 脇腹肉に効くらしい 身長も伸びるらしい？
昨日2時間かけてダイエットスープを作った(￣▽￣) しばらくの間、夜ご飯はダイエットスープと果物にしよう♪
56.3kg ２周目初日－700g １周目初日－1.3kg
3週間前の私はダイエットスープを作ったのかぁ(￣▽￣) まだ冷凍庫にあるぞっと♪ （アサリを入れ忘れて、美味しくないから食が進まない） そして・・・ ３０秒ストレッチ、夜の３０秒だけになってしまった
今のマイブームは片づけ お風呂場から始めて、ゆるりゆるりと毎日キッチンの引出しひとつづつ片づけている シンク側はあと残りひとつ 後ろ側はこれからだけど、ゆっくりでも、ちゃんと終わらせられたらいいなぁ キレイなキッチンだとお料理を作るのも面倒くさくない♪
今日はおやつで雷おこしと干し芋を食べちゃったから、夜はこんにゃくラーメンにしておこう(￣▽￣) 最近、おネギ大好き！ おネギどっさりいれよっと♪
52.5kg 3周目初日－1.9kg 断食12日回復食3日目
朝 里芋2個・プロテイン牛乳 予定 昼 野菜たっぷりダイエットスープ 夜 里芋の入った味噌汁
庭がフキだらけになってきたので、レシピを調べたら、フキの葉は脳梗塞やら脳卒中などにいいらしい 佃煮を作ったら夫に好評♪ まだまだいっぱい生えてるぞっと(￣▽￣) ついでに明日葉が・・・
52.8kg
体重、やや後ろへ足踏み中(￣▽￣) 夫の休みの日で一気に体重が増えるのを、普段の日の節制で地味に戻している 夫と夜ご飯食べるのを止めれば、減っていきそうな気はするけど。。。 家庭円満が第一かな～
体重54.5kg 体脂肪率34.7％
家庭円満の為のカラオケ・・・飲み放題？ 夫はアルコールがダメでコーラなんだけど、私はビール、ワイン、果実酒、ジンと幅広く飲み放題の元を取るべく頑張ってしまう せめて、おつまみを食べなきゃいいんだけどぉ～(￣▽￣)
11日目です！ プランクとジョギングしました！ 今日はなんかしんどかった。 連日で走ってるからか、カロリー制限もしているからか。。 もう少し続けて、様子見します！
昨日は書き込み出来ませんでした。
今後は 今回の自身のミッションである 運動ができた日のみ、ご褒美として 書き込みするようにしたいと思います。 毎日書き込み出来ると良いのですが。 生活習慣そのものを見直します。
今夜の夕食はタンドリーチキン。 オーブンでじっくり30分焼いたら すごい量の脂が！でてびっくりでした。 調理法も研究してみたいと思いました。
2クール11日目です。
ジリアン・マイケルズ 1week4日目。 3日目の初のダンベル使用で筋肉痛になりました。片方で3㎏。無理しすぎました。 もっと軽めのダンベルを入手しなければです。 しかし3㎏はかなり重いです。 自分自身からこの重さを削除できたら かなり楽になると思いました。
11日目
筋肉痛にならない。補助を加えたからなのか。 身体が慣れたからなのか。
でも、地道にコツコツと頑張ってる人は結果が出てるのを目の当たりにしてる。 この先一生の付き合いならゆっくりやればいいさ。
継続第一‼︎
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とりあえず現状維持。セルトニン不足か？気持ちが今一すっきりせん。
禁酒もせんと糖質ダイエットは効果低いみたい。今日は送別会だから明日の金曜から週末三日間、抜いてみるか。出来るかな～(^-^;かれこれ25年ほど飲んでない日ないもんな…(￣▽￣;)、
禁煙、筋トレ、低炭水化物
今日はまだ米たべてない
ちょっと、ここ最近は食事をしっかりと取り過ぎているな。
夜飯を食べると、朝が胃もたれするから、夜飯は極力減らそう。
卯の花を大量に作りすぎて主食のように食べている。なくなるのは明日の夕食の予定。すてるのはもったいない。もったいないと思う気持ちがデブになる。
最近毎日飲んでるドリンクがあって
コレを飲めば胃もスッキリするし
おかげで体重も10キロ近くまで痩せれました
運動や食制限が苦手な方はコレで
ダイエットしてみてはいかがですか。
http://goo.gl/LD46oq
57.9kg
初日+300ｇ
うそぉぉぉぉぉ( 一一；)
なぜなのぉぉぉぉぉぉ！！！
昨日の夜ご飯はガストでシュリンプアボカドサラダとソーセージ、ドリンクバーではお茶のみ糖質なしなのにぃ～
原因は筋肉でしょうね？
筋肉よね？？
筋肉だと言って！！
でも、顎から首、首から鎖骨にかけてのラインはキレイになってきた。
二の腕は・・・太い
昨日の夜から夜３０秒朝３０秒（一日一分）で出来るお手軽ストレッチを始めた。
（顔文字みたい 笑）
脇腹肉に効くらしい
身長も伸びるらしい？
昨日2時間かけてダイエットスープを作った(￣▽￣)
しばらくの間、夜ご飯はダイエットスープと果物にしよう♪
56.3kg
２周目初日－700g
１周目初日－1.3kg
3週間前の私はダイエットスープを作ったのかぁ(￣▽￣)
まだ冷凍庫にあるぞっと♪
（アサリを入れ忘れて、美味しくないから食が進まない）
そして・・・
３０秒ストレッチ、夜の３０秒だけになってしまった
今のマイブームは片づけ
お風呂場から始めて、ゆるりゆるりと毎日キッチンの引出しひとつづつ片づけている
シンク側はあと残りひとつ
後ろ側はこれからだけど、ゆっくりでも、ちゃんと終わらせられたらいいなぁ
キレイなキッチンだとお料理を作るのも面倒くさくない♪
今日はおやつで雷おこしと干し芋を食べちゃったから、夜はこんにゃくラーメンにしておこう(￣▽￣)
最近、おネギ大好き！
おネギどっさりいれよっと♪
52.5kg
3周目初日－1.9kg
断食12日回復食3日目
朝 里芋2個・プロテイン牛乳
予定
昼 野菜たっぷりダイエットスープ
夜 里芋の入った味噌汁
庭がフキだらけになってきたので、レシピを調べたら、フキの葉は脳梗塞やら脳卒中などにいいらしい
佃煮を作ったら夫に好評♪
まだまだいっぱい生えてるぞっと(￣▽￣)
ついでに明日葉が・・・
52.8kg
体重、やや後ろへ足踏み中(￣▽￣)
夫の休みの日で一気に体重が増えるのを、普段の日の節制で地味に戻している
夫と夜ご飯食べるのを止めれば、減っていきそうな気はするけど。。。
家庭円満が第一かな～
体重54.5kg
体脂肪率34.7％
家庭円満の為のカラオケ・・・飲み放題？
夫はアルコールがダメでコーラなんだけど、私はビール、ワイン、果実酒、ジンと幅広く飲み放題の元を取るべく頑張ってしまう
せめて、おつまみを食べなきゃいいんだけどぉ～(￣▽￣)
11日目です！
プランクとジョギングしました！
今日はなんかしんどかった。
連日で走ってるからか、カロリー制限もしているからか。。
もう少し続けて、様子見します！
昨日は書き込み出来ませんでした。
今後は
今回の自身のミッションである
運動ができた日のみ、ご褒美として
書き込みするようにしたいと思います。
毎日書き込み出来ると良いのですが。
生活習慣そのものを見直します。
今夜の夕食はタンドリーチキン。
オーブンでじっくり30分焼いたら
すごい量の脂が！でてびっくりでした。
調理法も研究してみたいと思いました。
2クール11日目です。
ジリアン・マイケルズ
1week4日目。
3日目の初のダンベル使用で筋肉痛になりました。片方で3㎏。無理しすぎました。
もっと軽めのダンベルを入手しなければです。
しかし3㎏はかなり重いです。
自分自身からこの重さを削除できたら
かなり楽になると思いました。
11日目
筋肉痛にならない。補助を加えたからなのか。
身体が慣れたからなのか。
でも、地道にコツコツと頑張ってる人は結果が出てるのを目の当たりにしてる。
この先一生の付き合いならゆっくりやればいいさ。
継続第一‼︎