む～糖質ダイエットは私に効果あるのか？まあ、一月ぐらいはしてみないとな。禁煙同時進行なのと、ご飯食べないと食事量が減って、便通が厳しい。かなり意識して野菜食べないと…。まあ、この一月は減ったらめっけもん位で行こう。禁煙以外のストレス増やさない方向で～p(^-^)q
年末に撮った家族写真が 出来上がりました かなりデブった姿です・・・ 食後のストレッチ始めます 筋トレで下半身を鍛えます。
ダイエット開始61.4 本日9日目 59.4 うさぎの様な食生活 我慢、我慢、我慢
今日は体の調子がいいので、筋トレ頑張ります！
常備食がなくなったので、今夜3品ほど作ろうかと思ってます。飲み過ぎ注意！です。
最近飲んでる飲み物があって コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし おかげで体重も10キロ近く落ちました。 運動や食制限だとかが苦手なら コレだけでダイエットできますよ
http://goo.gl/LD46oq
自宅最寄駅の定期駐輪場を今月で解約します。
今後もウォ－キングのつもりで歩きます。 （カロリー燃焼）
食事や間食・オヤツについては苦痛ではなくなりました。
これを続けていきます。
こちらへの記入は、これで一端、終わります。
僅かな期間でしたが、ありがとうございました。
私はこの調子で頑張ります。 休みの日には、ウォーキングをしようと思っております。
お陰様で、「やる気」が出て、持続につながりました。
ありがとうございました。重ねてお礼申し上げます。
初日±0kg はぁぁぁ 体重減らなぁ～い 変わらなぁ～い 目で見えないとやる気が落ちるぅぅぅぅ(-_-;)
でもサイズは変わってる 喪服・・・（ギリギリ）入った 胃のサイズも変わってる 食べる量が減ったのに満腹感がある
運動中の飲物をヴァームに変えた 以前それなりに効いたのよねぇ～(￣▽￣)
ダイエットにはウォーキング、最強ですよ！ 有酸素全身運動ですし、きちんと正しいフォームで歩くと効果がすごいです おやつの節制と夜遅くに物を食べない事を意識すれば必ず痩せます これからも頑張ってくださいね
私は会社の往復にウォーキングしてましたが、母の介護で時間の都合がつかずウォーキングを止めてしまいました ということで・・・ 「ウォーキングを止めた＋禁煙でつぶグミ食べ続け＋煙草を止めたんだからと自分を甘やかし夜のお菓子＝太った身体ＧＥＴ」
56.5kg 1周目初日－1.2kg 2周目初日－500g
毎日糖質制限するよりは、週に2回くらいの方が効果的だというYouTube動画を見た 毎日糖質制限していると身体が飢餓状態になって減りにくくなるから、週に2回の夜だけ糖質制限をすると身体は飢餓状態にならずに痩せる・・・らしい 本当かなぁ？
52.7kg 3周目初日－1.7kg 断食１２日で終了 回復食２日目
体重も落ちなくなったし、一旦、断食終了(￣▽￣) 日曜日にお友達とコンサートに行くからランチを食べる体調に持っていかないといけないし～ 昨日は夜に里芋１個 （叔母が段ボールいっぱいに送ってくれた。調べたら消化もいいのでおかゆの代わりによく噛んで食べた） 今日は 朝 里芋１個・プロテイン牛乳200cc 昼 酵素ジュース・梅醤番茶 夜 里芋２個・豆乳野菜ジュース
52.4kg 4周目初日－1.3kg
昨日はブロンコビリーでハンバーグを食べた後にカラオケに行って飲み放題 アルコールを飲みながら揚げ物をつまんでいたにしては、増えてないっ！＼(^o^)／ 今日、きっちりと調整すれば、なかったコトに！ ・・・なるはず！
53.4kg きゃあぁぁぁぁぁ 前回、前々回より重いっ！
ブロンコビリー・・・美味しい(￣▽￣)
体重53.7kg 体脂肪率34.8％
最近、額から噴き出し流れる汗が凄くて、ヘアバンド（ヘッドバンド？）を何種類か買った 細くてシリコンが入っているタイプ、タオル地、綿の布タイプ（ちょっとオシャレ）、幅広タイプなど数種類 ウォーキング時にはタオルタイプがとてもいい♪ 汗が流れ落ちないだけで感覚的に暑さが和らぐぅ～♪(￣▽￣) ついでにウォーキングの時間で合唱曲を覚えられるようにiPhoneかICレコーダーに録音したいなぁ～
10日目です！ 今日もプランクとジョギングしてきました。
Ponzさん、2カ月で8kg減はすごいですね!! 僕は太りすぎてたんでカロリー制限で大きく落とせました！
これからもがんばります！
10日目まできた！ 頑張ってる頑張ってる！ 体重は増量中で凹む… 美しい身体を手に入れる！！
MAX時より-2.2キロ減。 鳥のムネ肉を積極的に食べ、運動しています。 発酵食品(チーズ・納豆・みそ汁等)も意識して食べています。
今日は主人に回転寿司屋さんに行かないかと誘われているので、げっ、炭水化物!(=_=)と心揺れております。夕食にはなるべく炭水化物は摂りたくないのに・・・。 ダンナ殿は現在歯の治療中で、やわらかいもの(炭水化物!)ばかり食べたがる!(^-^; 仕方ない、付き合うかー。明日は親友と旅行だし、しばしダイエットの事は忘れて、日曜日からストイックに頑張ろう!(`・ω・´)
禁煙もダイエットも先輩のみけさん、はじめまして。 お声がけいただきまして、有難うございます!! こちらこそよろしくお願いします。 EMSはコードレスなのですね?ね職場で利用できるとは、便利ですね。よろしかったら商品名を教えてください。 私が愛用しているスレンダートーンは、古くなったのもあって、少し動くと浮いてしまってすぐにエラー音が出てしまうので、不便なのです。 昨年購入したコードレスのEMSは、半年で動かなくなってしまいました。(T_T)仕方なく、筋トレをしています。(´Д⊂ヽ
今日食べたもの 前回記載した豆乳ジュレ(酵素入り) 冷やごはん(冷やごはんはレジスタントスターチ効果で太りにくい) 松前漬(昆布のフコイダンが糖質をゆるやかに吸収する・脂肪を排出する) 新玉ねぎ入りプチオムレツに残り物のビーフシチュー(ピーマン沢山入っている)をかけたもの。すぐき漬(乳酸菌効果狙い)。 晩はステーキと野菜ソテーを食べる予定(牛肉のカルニチン効果狙い)。
ルミりんさん、えびぞうさん、こんにちは! 防具をつけたうさぎ跳び、加えて素振りをしながら行っていました。おかげで、すごいふくらはぎになってしまいました!(T_T)以前超過酷なダイエットで40kgを切った時にも、ふくらはぎと腕だけは筋肉もりっもりでした(=_=)。おまけに、速攻リバウンドしました。 今は、あそこまで過酷なダイエットは絶対できませんので、ゆるゆる行くつもりです。 皆さん、よろしくお願い致します。
69.1kg→10日目69.3kg（目標は67kg)
みけさん、夜から朝の体重差がすごい！代謝めちゃくちゃ良さそうですね！ ムリなく・ゆるゆる・コツコツと生活習慣の改良と定着をイメージしていきたいです。 ちりこさん、ルミりんさん、あと半周ゆるりとお願いします！
・昨夜の帰宅時も1駅分1km歩いて電車に乗りました ・帰宅後、1キロ10分くらいのペースで30分ウォーキングしました ・晩酌＆夜食から寝るまでは間食一切なし ・今朝は腹筋30回×3セット・スクワット20回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・朝食はごはん軽めによそって納豆ぶっかけ約360kcal ・出勤時も1駅手前で降り1km歩きました ・昼食はサラダチキン・春雨スープ・低糖質パンで約500kcal
とはいえ最近急にあたたかくなってきたので体型のヤバさを早くなんとかしないとと焦ってます。 なんとか着れてるスリムシャツ、お腹まわりのボタンが息を吸ったときパツパツになります。 クールビズになるとネクタイで隠せなくなります～泣
なんとかこの1巡で2kg減量→腹囲2cmダウンしたい！とあらためて誓う今日この頃です。
57.8kg 37.8% GWが始まるし？少し痩せてきたし？ で、晩酌しちゃったら・・・100g増量 昨日の夜に体重を量ったら58.2kgだったから本当なら57.4kg辺りだったはずなのに〜 落ち日だったのに油断したわ(｡-_-｡)
二の腕補正下着、第二弾 amazonより到着 会社のトイレで試着すると・・・
いいわぁ(//∇//) 二の腕の肉が胸に流れて、歩くと胸が揺れる感覚が今までより大きい♪ 二の腕は細く(？)胸は大きく♪ せっかく？太ったんだからボディメイクもしないとね(⌒▽⌒)
2巡目69.7kg→10日目69.0kg（目標67kg）
ちりこさん恐縮です！7日で－3.9kg！？スポ根世代って本当にスゴいと真剣に思っておりました（汗） お仕事後のお見舞いなど大変そうですが・・リバウンドしないよう祈っております。
ルミりんさんありがとうございます（泣） 肩胛骨下げ胸を張る、歩幅大きめ、目線とアゴ少し上向き、早速やってみましたがお腹がへこんでめちゃくちゃいい感じです！ 猫背と脂肪つくのはセットってのもネットで見て先日から背筋のばしまくりですｗ 5月末までに1.2kg減、徐々に戻るよう祈っております。
みけさん、お疲れさまです！ 食事9割・その他1割って言葉、めちゃくちゃ刺さりました！ またこちらや禁煙掲示板などでお会いできますように・・。
めがねさん、2日目の投稿は大変参考になりました。 匿名による中傷・・めがねさんのお気持ちを想像するだけでも本当に胸が痛い思いです。 りったんさんの匿名だから何でも言える？を読まれていればいずれなくなると信じたいです。 2年目板でいくつかは削除して頂けたので管理者様も同じ認識はお持ちだと思いました。
・帰宅1km・出勤1km、1駅分の徒歩通勤 ・帰宅後は30分間でウォーキングとジョギングを交互に ・41℃入浴5分×3回 ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット・スクワット20回×3セット
今朝は世界名作劇場のペリーヌ物語を見ながら筋トレしましたが、最終話で感動の涙とともにハァハァ鍛えているダイエットおじさんな今日この頃ですｗ
今週の月曜日は48.9キロだったのに、49.6キロになってしまった!(=_=)
4月・5月半ばまでは仕事運絶好調で3億以上の契約ができて絶好調だったのが、昨日5千万クラスの仕事でミスしていた事が発覚し、自己嫌悪でヤケ酒、ヤケ食いをしてしまった!(T_T。)もっと受注しなければ、挽回できない。頑張らなければ!
えびぞうさん、競泳用水着着用で700メートルも泳がれるってすごいですね!!思わず水着のお姿を想像してしまいました(-"-)。 私なんか、20代後半の時に市民プールでクロールで50m泳いだ後 見知らぬお年寄りの男性に「君のクロールは重すぎるんだ。」と言われたことがありますw。 ルミりんさんもダンス教室に通われているとの事で、アクティブなお二人には感心してしまいます! 一旦帰宅したら外出したくない私は、1日おきに母のお見舞いに出かけるのも億劫で、病院から帰ったらホッとして、遅い時間帯に夜食を食べる生活に戻ってしまった。このままでは理想の体重がどんどん遠のいてしまう。
来週から平日禁酒ダイエットでもしなければダメかなぁ～と悩みながら、ここのところストレスを飲酒で解消しているダメダメな私でございます。(T_T)
「目標67.0kg」 3巡目1日目68.6kg→10日目67.4kg ※ダイエット初日より－1.7kg
ちりこさんのストレス退散～！40kg台キープしてくださいませ～！！ ていうか契約金額の大きさに驚きです(ﾟДﾟ) 自己嫌悪でヤケ酒・ヤケ食い・・（泣） 私も一昨日飲みすぎてしまい大変でした・・月末近づくとストレスがやばいです(+o+)
競泳用水着といえば昔はブーメランパンツｗ 今はラッシュガード＆ハーフスパッツで私の醜いボディも目立ちません(^_^;) クロールが重い・・私も軽やかに泳げるようになりたいです！
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほど歩きました ・41℃入浴5分×3回 ・腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
目標まであと400g、なかなか重みのある数字・・焦らずゆるっと減らしていきたい今日この頃です。
今朝の体重48.5kg～ (≧▽≦)ｷﾀｰ!! 昨日はラテン系ダンスエクササイズ1時間強を行いました。 脂肪燃焼スープダイエット6日目、今日のメニューは スープと牛肉、野菜の日。 頑張るわよ～(*^^)v
のりっくさん、ジョギング開始後20日ですでに5kgも落とされたのですね。羨ましいです。 えびぞうさん、のりっくさんは、ウェア、シューズ共バッチリきめて走っていらっしゃるのでしょうか? ルミりんさんもダンス教室でお洒落な恰好をされているのでしょうね～。 私は出不精なので、普段着で気楽に行える筋トレかDVDのダイエットプログラムを実行しています。Tシャツ、短パンなんかで踊っている姿は主人にも見られたくありません～。 (;'∀')まあ、効果は出ているので良しとしよう。 今日は、自転車で母のお見舞いに行って少しでもカロリーを消費する作戦です。
【目標】66kg台に突入して安定させる 4巡目1日目67.9kg→10日目67.3kg ※ダイエット初日より－1.8kg
のりっくさんありがとうございます！ 海沿いのコースはとても気持ちよさそうですね！ 毎朝のジョギングが生活習慣になってきてるんですね。 私は公園の周回コースなのでラップライムを気にして走るだけで楽しくない・・。 週2回ノルマをこなしている私と全く違いますね・・とても勉強になります。
ルミりんさんは50kg台後半くらいと勝手にイメージしておりました・・スミマセン（汗） ていうか風呂上りのポテチにバニラアイス、めちゃおいしいそうｗｗ ちりこさんと目標体重が同じなんて奇遇ですよね～(*^_^*) お二人とも年内達成できますよう応援させてください！
<4巡目、日々の取り組み> 連続テレビ小説＋5分の筋トレ 通勤で往復3km歩く 41℃入浴5分×3回 昼夜食の糖質制限と量を減らす 夜食後の間食をガマンする 週2回のジョギングや水泳
朝だけ食べられる糖質、茶碗一杯のごはんがめちゃくちゃ美味しい今日この頃です。
今朝の体重 47.9kg 3日連続同じ測定値です。 これが、停滞期なのでしょうか？ 平日で、少しでもマイナス値を確保したいと思っているのですが・・・。 なかなか思うようには行きませんね。 まぁ、プラスにならないだけ良しとしましょう。 『毎月1kgづつ増量し続けた禁煙初期の頃を思えば、どうって事ない』と、自分で自分を慰めています。
のりっくさん、何ということでしょう。 出発前に判明したのは何よりですが・・・ 現地に着いてからではショックが大き過ぎますものね。 他にも美味しいお酒やらお料理を堪能出来るお店はたくさんあるでしょうから、どうぞ楽しんで来て下さい。 帰国後の投稿を楽しみにお待ちしております。 どうぞお気をつけて。
【目標】66kg台の突入＆キープ 5巡目1日目67.3kg→10日目66.9kg ※ダイエット初日より－2.2kg
昨夜の帰宅後、そろりと体重計に乗ること3度、すべてギリギリ66kg台でした！ 昼ごはんを抜くなど無理やりな感じではありますが(^^;
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、この週末は好き放題ですか？食べる量を多少調整されるのですか？ 私は2巡目の途中で「ダイエットは運動1割、食事9割」という本を読んでから、食事内容を見直したり減らしたりし始めました(^^;
前回の週末は失敗しましたが土日祝は「脂肪燃焼の3日間」と題して取り組んでみたい今日この頃です。
2巡 9日目
70.6kg 前日比-0.2kg 上132 下87
昨晩から炭水化物を半分の量に減らしてみました。 その分家庭菜園をやっているので、庭で収穫したトマトとキュウリをたくさん食べました。 今週末は親戚の家にお泊りですが、せっかくですので、えびぞうさまの『脂肪燃焼3日間』に乗っからせて頂こうと考えています。
それにルミりんさまに教えていただいたように朝食と昼食をしっかり食べて夕食で炭水化物や糖質を抑えてみます。 今朝の朝食は玉ねぎとキュウリのサラダメインで山芋とゆでたまご、オクラとトマトともずくとご飯1膳しっかり食べました。
今朝の体重 47.6kg 週明けの前回投稿より －600g こんな感じで毎日200gづつ減ってくれたら、憧れの46kg台にすぐにでも到達出来るのに・・・
ちりこさん、私も普通に三食食べながら（＋飲みながらwww）46kg台を維持出来る身体になりたいです。 簡単には行きそうもありませんが、まずは46kg台を目にするまでとにかく頑張るつもりです。
えびぞうさん、足の具合はいかがですか？どうぞご無理はされませんように・・・。ジョギングを抜いても、えびぞうさんの毎日のメニューは、かなりハードですもん。私もダンス教室で教わった太股の筋肉に負荷をかけるスクワット（前に伸ばした腕を肘で折り胸の前に平行に置き、お尻を後ろに突き出す形）←（人に見られるとちょっと恥ずかしいですが・・・）を、15回×2を追加しています。膝を伸ばしきらない事がポイントのようです。足パカと共に入浴前に行い一汗流しています。ぽっこりお腹にも効いてくれるといいなぁと思いながら頑張っています。
のりっくさんは、ほんと順調で羨ましいです。新たな目標も、難無くクリアできそうですね。急に暑さが厳しくなって来ましたので、万全の対策で・・・。
梅雨明けも間近のようです。私も体調管理に気を付けながら、ゆるっと頑張ります。
【目標】66kg台に突入＆キープ→65kg台 6巡目1日目67.0kg→10日目66.5kg ※ダイエット初日より－2.6kg
昨夜は同僚と立ち飲み屋でビール1杯・チューハイ1杯・ハイボール3杯に軽いおつまみで帰宅。 からの体重測定でしたので実際はもうちょっと落ちてるかもしれません。
ベルトの上にあったお腹のお肉もどんどん小さくなってきましたので昨日、紳士服屋さんへスーツの試着に行ってきました。 10月の衣替えでスーツのサイズダウンを目論んでおり、9月中頃に購入するための下調べと現状を知るためです。 目標サイズのジャケットを試着した結果はアウト・・わかってはいましたがもしかしたら着れるかもという期待もあり・・調子に乗っちゃってましたｗｗ
女性店員さんに「ジャケットのボタン留めなければいけますね♪」と苦しいフォローを言わせてしまい「商談などでは留めますので・・」といいつつジャケットを返す私。 まだダイエットしてる途中なので来月出直してきます！とは言ったものの心の中で、それみんな言うんですよね～と思われているように感じました(^^;)
のりっくさん、私の筋トレは朝ドラ見ながらできるレベルなんでそんなにハードではないですよ(^^; ていうかルミりんさんも美容体重目指されてるんですね、私とは次元が違いますが私なりにがんばりたいです(>_<)
とにかく6巡目は65kg台に突入して終わると決めた今日この頃です。
【目標】65kg台の突入＆キープ 7巡目1日目65.9kg→10日目66.3kg ※ダイエット初日より－2.8kg
出るか65kg台！帰宅後、期待しつつ体重計に乗りました。 結果は66.3kg・・ガックリ(;´д｀) その後、気を取り直してジョギングに出かけました。
断食など急激に減量したい気持ちもありますが、やりすぎるとハゲそうで怖い・・。 実際、5月・6月・7月は減量とともに抜け毛がヤバかったんです(T T) 8月に入ってようやく復活してきましたが7月から始めたドーピングがようやく効いてきたようですｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩 ・4.9kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
高燃費な体質を目指しながらゆるっとじわっといきたい今日この頃です。
4巡 10日目
昨晩の定例会議で力尽き果てました。 今朝からずっと寝ています。 お昼に娘にお腹空いたと起こされて、得意のチャーハンを作ってやりました。 一緒に食べたらすぐに強烈な眠気が襲ってきて、17時まで爆睡です。 先程目が覚めて、家内が作ったサラダと惣菜コロッケとトウモロコシでお昼の残りのチャーハンを食べてからまたベットで横になって携帯から掲示板投稿。 はたから見ると怠惰な情景ですね。
こんな投稿でみなさまのモチベーションを下げてしまわないかと心配です。
日常では鬱を隠す傾向にありますが、ネットの特性で比較的抵抗なく鬱を公に話すことができるのはストレスを溜めない素晴らしい環境だと思います。 えびぞうさま、ルミりんさま、ちりこさま、めがねさま、皆さま素晴らしいお仲間に恵まれて、本当に幸せを感じています。
今日はしっかり睡眠が取れ、休養できたと思いますので、もし明日の朝早起きできたらウォーキングから始めてみようと思っています。
今朝の体重 47.3kg 前日比 －600g 良かった～。増量の流れをやっと断ち切れた感じです。 ちりこさんとお揃いの46kg台に今巡のうちになんとか行きたいです。 ケンタのフライドチキンでの晩酌は、やはりビールだったのでしょうか？それとも缶チューハイ？ 私も、テレビのCMを見るたび『レッドホットチキン』が食べたくなります。週末買ってこよう。（笑）
えびぞうさん、ニュータニタの使い心地はいかがでしたか？ 初計測は３回ほどしたのではないでしょうか？ 新しい物を使うと、モチベーションが上がりそうですね。 えびぞうさんの計測結果が楽しみです。
のりっくさん、昨日は珍しく遅い時間の投稿でびっくりしました。この度落札された請負金額４億という工事は、大きな現場なんでしょうね。大変そうだなぁと思いますが、竣工まで頑張るしかないですね。令和初の大仕事（？）になるのでしょうか？体調を優先しつつ、安全で無事に完成されるようお祈りいたします。
娘さんとの楽しそうな入浴シーンに、私まで癒されました。 意外と長く湯船に浸かっていたのではないでしょうか？ 私はえびぞうさんの少しゆるめで、40℃×5分×2回or3回で この１ヶ月、入浴前後も体重を計っていますが、入浴後は400g～500g減っています。 その後水分補給の後は計っていないので微妙ですが・・・。 こまめに計測する、決まった時間に計測するのは、ダイエッターには必須かと思い継続して行きます。 何とか結果を出したい９巡目です。（どこかで見たようなフレーズですね？）
↑ ちりこさん、ごめんなさい。 タイムラグになってしまいました。
大酒呑みちりこっ!! ダイエット期間を決めて節酒しているときには呑みませんが、解禁になると呑みます!!(｀・ω・´) (参考文献:禁煙掲示板3ヶ月板の1245～1246、1249www)
昨日の晩酌は ビール700mlは、ﾜﾀｸｼにとっては料理でいえば前菜(^^♪ ハイボール!(ウィスキーのトリスクラシック1.8リットル)を適当に注いで炭酸水で割るので、どれだけ呑んでいるかは不明! (;'∀')手がすべって濃くなりすぎても、ま、いっか～って飲んじゃう。さらに洗い物や入浴等全て済ませた後に麦焼酎(体の脂肪を落とすと銘打ったタイプの爽健美茶割り)をいただいたのち、足パカ200回行いました。踊るのは面倒くさいので、横になって簡単に済ませてしまいました。
断酒したら、絶対に45kgになれるだろうとわかっちゃいるけど、酒がやめられない大トラちりこでございます。σ(_ _)
ルミりんさんの様に上品な適量飲酒はできません!(^-^; (今年はまだ48日しか休肝日をもうけておりません～)
5巡 10日目
70.2kg
久しぶりのジョギング。 ３kmで控えめにしておきました。
明日も続けてジョギングする予定です。 軽い糖質オフ、今朝はサラダだけにしましたが、こんばんは敬老の日で家内の両親とお寿司食べに行くことになっているそうです。
10巡目の10日目です。 今朝の体重 46.6kg 前日比 －500g
昨夜も炭水化物を抜いて、長ネギ “ましまし“ の粕汁２杯をメインにした夕飯の成果かも？ ちりこさん、私も同じ事を考えていました。食べ過ぎに注意し、適度な運動を継続し、心穏やかな毎日を過ごせれば、身体はちゃんと応えてくれるような気がしています。惰性でも良いのでは？ 私の目標は『46.0kg』 あくまでも美容体重を目標にし、モデル体重・シンデレラ体重は目指しません。www「健康第一」です。
３日間の休肝日の後のちりこさんのはじけっぷり、漫画のようでとっても楽しく読ませて頂きました。 それでも46kg台をキープ出来ていますし、素晴らしいことだと思います。私は、少し食べ過ぎると数値にしっかり表れてしまいますから・・・。ダイエット開始から、本日でおよそ200日になりました。ちりこさん、年末までのおよそ３ヶ月間、宜しくお願いしますね。
ベーコンを買ってくればすぐ作れそうなスープメニュー ありがとうございます。 じゃがいもが入るとお腹にたまりそうですし、夜の炭水化物抜き作戦には、またしてもベストなメニューですね。 美味しく食べて頑張ります。
今日は45.9kgです。 ルミりんさん、順調そうですね♪ ヽ(^-^)ノ ほぼ同体重のルミりんさんがこの板にいてくださるお蔭で励みになり、挫折せずに続けていられる様なものです。本当に感謝しております。 サラダチキンのレシピも教えて頂きまして、とても参考になります。ルミりんさんはトッピングに茗荷や青じそ等、上手に野菜等を取り入れていらっしゃいますね～。豆苗の豚肉巻きも参考になりましたし、体脂肪を減らす為に野菜ましまし料理(ルミりんさんのパクリです)を意識していきたいと思います。 今日で禁酒は4日目です。私の健康診断の日は11月2日に決まりましたが、そこまでの禁酒は寂しいですね～(;'∀')。ﾀﾗｰ～ タバコやめて、きっつい運動して、フルタイム仕事して、ダイエットを意識して、その上禁酒って、何が楽しみで生きてるんだ～って虚しくなりそう。。(T_T。) しかしながら、“禁酒をすれば必ず痩せる”という記事もありますし、少し心揺れております。 ルミりんさん、ゆるゆる～っと節酒ダイエットも意識して頑張りましょうね～っ(/・ω・)/
えびぞうさん、昨日、今日とえびぞうさんを見習って徒歩通勤をしてみました。湯船に30分つかる入浴も実行しました。
そして多忙なのに資格試験にチャレンジされるのりっくさん、この板には良い刺激になる仲間がいらっしゃるので、本当に励みになります。 皆様 今後とも宜しくお願い致します。(_ _)
6巡 10日目
只今早朝4時、昨晩は仕事に疲れて21時ごろから意識がありません。 泥のように眠っていました。
69.6kg
今週はジョギング3kmを4日行くことができるようになりました。 徐々に回復してきています。
気付けば禁煙始めて本日で366日目。 私の場合最初の1ヶ月を越えたあたりから吸い魔に襲われることなく継続しています。 禁煙鬱との戦いだけ継続中です。
6巡 14日目
70.6ｋｇ
昨晩は深夜まで宅建の勉強に集中しました。 ですがここ最近朝の目覚めもよくなってきたようです。 ジョギングに行ける日数も増えました。
しかし鬱の症状かわかりませんが体調不良感は常に付きまとっています。体の症状を考えていると胃がんじゃないだろうかとか大腸がんじゃないだろうかとか心の弱さが出てしまいます。
すべて悪いことは鬱の所為にして、これが治れば健康な日々がやってくると信じて前進したいと思います。
今朝の気温は冷えました。これから寒い日のジョギングが大変なんだと聞いています。めげずに頑張りたいと思います。
れれ？ 14日目に投稿したつもりでしたが(*´з`)
こんにちは、ちりこです。 多忙なお時間を割いての日々の受験勉強、お疲れ様です。 ジョギングも復活された様で、少しずつ“気”が戻っていらっしゃるようで安心いたしました。 宅建の試験が終わりましたら、一度胃カメラ検査や大腸内視鏡検査等を受診されてみればいかがでしょうか。 一つ一つ不安材料を消していって、元気を取り戻されます様に。(_ _)
11巡目の10日目 今朝の体重 46.1kg 前日比 －100g 憧れの『46.0kg』まで、あと－100g 今の所、誰にも「痩せた？」と言われませんが、悩みの種だったぽっこりお腹が、少し小さくなったような気がします。 いや、小さくなったはず・・・。（と思いたい。） はけなくなって、タンスの奥に追いやったスリムジーンズを引っ張り出してはいてみたところ、何とかファスナーもボタンもOKでした。捨てなくて良かった。www 以前のように余裕はありませんが ・・・。
ちりこさん、今夜より「平日節酒」実行致します。 取り敢えず、10/24の健康診断までは土日も飲まないで、延べ８日間頑張ってみようかなと思っています。 飲みたくなったら、冷蔵庫で冷え冷え状態でスタンバイしている「内臓脂肪を減らす」ノンアルコール飲料か、いつもウーロン杯を飲むマイグラスに、氷をたっぷり入れてウーロン茶を注ぎ ‘ウーロン杯もどき’ で 連続休肝日初挑戦。 飲まないからと食に走らないよう注意して、ゆっくり良く噛んで食べ、健康診断に臨みたいと思います。
えびぞうさん、メタボ脱出後、以前の私のように右肩上がりになってしまったようですが、えびぞうさんならすぐに戻せると思います。僅かずつでも、右肩下がりになっていくよう応援しています。
のりっくさん、ジョギングはまだ短パンなんですね？ 想像しただけで、足元が寒くなって来ました。 私の自宅前は、中学校のランニングロードになっていて、陸上部や駅伝部の生徒が朝練で走っている姿を毎日のように見かけますが、先週あたりから、長袖長ズボンのジャージに替わったようです。夕方は、短パンの生徒もチラホラ 根性なしの私は今朝、寒さのあまり暖房を点けました。（笑） 試験前です。体調管理には万全を期して下さいね。
|ω・)ﾁﾗｯ ちりこです。
今日は仕事に追われているので、少しだけコメントを。 ルミりんさん、46.1kgおめでとうございます!! もう目標は達成したも同然ですね! 今日から節酒もはじめたら、更に痩せますよ～! 私は今日はダンナ殿と外食です。今週は誕生日の週なので節酒はしないと思います。(^-^) またまた長次郎に行ってきま～す。またまたはじけてしまうかも。 残業したくないので、仕事に戻りますね～♪
ちりこです。 お二人共、目標達成、おめでとうございます!!\(≧▽≦)/*･.☆ 今、私の部署には業者さんが2人ほど来社されておりまして、応対をしているところですが、どうしてもお祝いコメントを入れたくて、すきを見て投稿いたしました!! ルミりんさん、えびぞうさん、今日は美味しいお酒を飲んで下さいね～!! それでは、また仕事に戻ります～ ( ^^)
【目標】10巡目こそ64kg台突入！！！ 10日目65.5kg ※ダイエット初日より－3.6kg
ちりこさん、昨日はお忙しいなかでのお祝いコメントめちゃくちゃ嬉しかったです！ありがとうございます！！
・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩 ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3） ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
腹囲90cmだった私が82cmのズボンをはけているうれしさに浮かれず、あと少しがんばりたい今日この頃です。
12巡目の10日目 今朝の体重 46.3kg 前日比 －500g （良かった～♡♥♡） 増量の一途をたどっていましたが、ようやく少し戻りました。
えびぞうさん、同じタイミングで増量してしまいましたが、あと一歩の所で踏みとどまれて、お互いに本当に良かったですね あのヒヤヒヤ感を味わうのはもうこりごりです。 どうしても私は週末から増量するパターンが多いので、今週は特にそのあたりを意識して過ごしたいと思います。 今巡目は、今の所「46kg台」をキープ出来ているので、残り11日間継続し、次の巡に行きたいと思います。
10日目
71.8ｋｇ（前回測定比+1.5ｋｇ）
上141 下90
今週も土日で太りました。 日曜のお昼から無性に食欲が旺盛になってしまって 血圧も少し上昇しました。
今週は節制したいと思います。
今日は45.8kg。ルミりんさんとお揃いでは? (^-^)b 昨日、主人に誘われてスシローに行ったのです。 先週の土曜日に「今日、天一(天下一品)に行かんか?」って聞かれた時に「無理!!」って即答した為、ちょっと悪かったかなと思い、昨日はスシローに付き合いました。 私が太ろうが痩せようが、どうでもいいと思っているごはん大好き主人は、すぐにラーメン屋や回転寿司、居酒屋風のお店で外食したがるのです…。
自分が選んだお寿司のお皿を見て、途中で気づいたのですが、“濃厚うに、いくら、数の子に数の子松前漬軍艦巻き、あんこう肝の軍艦巻き、うなぎ、鯛にカラスミがトッピングされたお寿司、ほっき貝のマヨサラダ軍艦、たこのから揚げ…。 (;'∀')プリン体、コレステロールマックスや～ん!! ちなみに、今のところ尿酸値には問題はありませんが、気をつけないと。 何気なく選んだ好みのネタが脂質異常症につながるネタである事にやっと気づきました!!(^-^; えびぞうさん記載の“飲んだ後の天下一品のラーメン”を拝見して、わー、いいなー!!(≧▽≦)/ｷｬｰ って過度に反応してしまう私にとってダイエットは永遠の課題です。 「美味しいものは太る!」→「だから運動しなくっちゃ!」という結論で、たまには好きなものを食べて良し!とし、そのかわり運動を継続する事に致します!
のりっくさんもお仕事超多忙そうですね。無理しないで下さいね。
【12巡目標】65kg台のキープ 8日目66.0kg × 9日目66.6kg ？？？ 10日目66.0kg ×
10日目で12巡目も約半分すぎましたが65kg台が4日、66kg台が5日、未計測が1日。 平均体重も65.92kgと土俵際まで押し込まれておりますので踏ん張りどころ。
・帰宅時、3駅分3kmを30分徒歩 ・5.3kmを30分かけてジョギング ・41℃入浴5分×3回 ・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
週末は特に冷え込んできそうですが気合いを入れて土日は摂生＆運動したいと思います！ みなさまも体調管理に気を付けて良い週末をお過ごしくださいませ。
44.5kgになりました～っ!! \( ^ ^) /ﾜｰｲ! タニタの体組成計測定 BMI =痩せ・ やせ型筋肉質で定着してきました。 これで年末年始に多少過食しても大丈夫です。 増量した時には、脂肪燃焼スープを1食置き換えにして調整していきたいと思います。
先週の忘年会は、営業部の毒吐き大会になるかと思いきや、整備部の事務員さんの愚痴を営業部員みんなで聞き役に回るといった会になり、発散は不発に終わりました～(^-^)。 明日まで通常業務で、土曜日に大掃除をして今年の業務は終了なのですが、大掃除の日に会長の山で収穫したもち米で餅つきをして、社員全員にお餅を配ってから解散なのです。餅つきの際には会長と親しいお客様も招待しており、お客様にお茶やお弁当をお配りし、並行して掃除もしなければならないので超多忙です。 しかも、常務が作成した社内回覧に“餅つきの責任者は営業部の●●(うちの上司)とする”と記載されていたので、上司(取締役でもある)は“なんやねーん!!”とキレ気味です。 餅つき準備の買い物等も営業部が担当なので、今週前半は超多忙でした。まだ重要書類も作成中なので、明日までバタバタしそうです。 という訳で気ぜわしい年末になりましたが、ダイエットは目標達成しましたので、来年はリバウンドしても運動を継続して47kgまでに抑えるという目標を立てて頑張りたいと思っています。 えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、みけさん、今まで励まして下さいまして、有難うございました!! ( _ _ ) 本当に感謝しています。
16巡目の10日目 今朝の体重 46.2kg 前日比 －300g 良い感じです。 今朝までの今巡目平均「46.44kg」 ほんの僅かですが、前巡目を下回りました。 この調子で、残り約半分の今巡目を終えたいです～。
諸説有ると思いますが、とあるチェック表によりますと、ＢＭＩが18.5～25未満は、普通体重で標準の範囲内だそうです。 「えびぞうさん、安心して下さい。」 取り敢えず、この範囲内に居続ける事が大事ですね。 私も現在この範囲内におります。 目標体重の「46.0kg」になると、かろうじて（ｗ）低体重、いわゆる「やせ」の仲間入りが出来るのですが、肥満同様、痩せているのも病気にかかるリスクが高まるそうなので、適正体重を維持できるのが最も良さそうですね。
「つもり」も大事だと思います。 食事＆間食を控えたつもりで、今夜もそして明日からも頑張りましょう。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ 7日目未計測 8日目66.5kg/BMI23.28 × 9日目66.5kg/BMI23.28 × 10日目66.4kg/BMI23.25 ×
7日目はクライアントと会食があって計れませんでしたが食事量も多く大変でした。 月・火・水と夜食後の間食はガマンし、口さみしくなったら炭酸水をガブ飲み。 しかし昨夜は少しだけ夜に間食してしまいました。 ちょっと食べると火がついてしまいポテチの袋を手に取ってしまいましたが、思い直して棚に戻しました。 禁煙生活によるタバコの代替でお菓子を食べる悪習が強化されましたが、食べるとホッとするあの感じ・・なかなかやめられません(T_T)
ルミりんさん120日ぶりの47kg台からものすごいリカバリー！私も見習いたいです(^^;) あと私の腹筋は相当鍛えられていますが、脂肪のベールに覆われまだ割れておりませんwww
昨夜の帰宅時、大阪は1度でしたが6.2kmほどジョギングしました。 金・土・日はゆるまずさらに減量をすすめたい今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ 10日目66.6kg ×
おもちさんは朝計測なんですかね？私は帰宅後に計っております。 便通大事ですよね。私も休日など出ない日は体重も増えます(^^;) 私も禁煙太りではじめました！ムリせずがんばりましょ～！
朝は軽めにごはんよそって卵と豆腐の味噌汁ぶっかけごはん食べ、腹筋40×3、腕立て20×3、スクワット30×3をこなす。 最近、モーニングルーティン動画が流行ってますが先日ローラのを見ましたらとてもキレイで優雅な朝でした。 私のようなおっさんが見ちゃうと若い子の部屋を単にのぞき見してるだけとしか思われないかも(^^;) お昼はコンビニでごぼうサラダ・サラダチキン・低糖質パン・ゆで卵で401kcalでした。 帰宅後、膝の痛みは解消されましたがスネがちょっとまだ痛い・・しかしほどほどのペースで7kmほどジョギングしました。 夜食後、チョコレートアイス222kcalを食べてしまいちょっと罪悪感・・その後は炭酸水を飲んでガマンして就寝。
金曜・土曜は休日なのに出勤・・この連休後にはなんとか65kg台に入れたらいいなと思う今日この頃です。
10日目が終わりましたー！
前日:77.0kg 本日:76.8kg
順調順調(*´Д`*)
えびぞうさん 〉仕事が遅めで起きる時間が昼前だったりするのでだいたい起きてトイレ行ったあと計ってます♪
朝昼兼用:目玉焼き3+ウインナー4+アボカド1+クリームチーズ2
夜:キャベツとむね肉のオイスター炒め、ブロッコリーとえりんぎとホワイトアスパラのガーリックソテー、もやしと卵とウインナーの中華炒め、プロセスチーズ1
毎度のことながら夜ご飯の方が多いという( ´∀`)(笑)
夕方あたりから 息を深くしたり、左を下にして横になったりすると左胸より少し上ぐらいのところに痛みが(°Д°)
疲れかなー
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む～糖質ダイエットは私に効果あるのか？まあ、一月ぐらいはしてみないとな。禁煙同時進行なのと、ご飯食べないと食事量が減って、便通が厳しい。かなり意識して野菜食べないと…。まあ、この一月は減ったらめっけもん位で行こう。禁煙以外のストレス増やさない方向で～p(^-^)q
年末に撮った家族写真が
出来上がりました
かなりデブった姿です・・・
食後のストレッチ始めます
筋トレで下半身を鍛えます。
ダイエット開始61.4
本日9日目 59.4
うさぎの様な食生活
我慢、我慢、我慢
今日は体の調子がいいので、筋トレ頑張ります！
常備食がなくなったので、今夜3品ほど作ろうかと思ってます。飲み過ぎ注意！です。
最近飲んでる飲み物があって
コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし
おかげで体重も10キロ近く落ちました。
運動や食制限だとかが苦手なら
コレだけでダイエットできますよ
http://goo.gl/LD46oq
自宅最寄駅の定期駐輪場を今月で解約します。
今後もウォ－キングのつもりで歩きます。
（カロリー燃焼）
食事や間食・オヤツについては苦痛ではなくなりました。
これを続けていきます。
こちらへの記入は、これで一端、終わります。
僅かな期間でしたが、ありがとうございました。
私はこの調子で頑張ります。
休みの日には、ウォーキングをしようと思っております。
お陰様で、「やる気」が出て、持続につながりました。
ありがとうございました。重ねてお礼申し上げます。
初日±0kg
はぁぁぁ
体重減らなぁ～い
変わらなぁ～い
目で見えないとやる気が落ちるぅぅぅぅ(-_-;)
でもサイズは変わってる
喪服・・・（ギリギリ）入った
胃のサイズも変わってる
食べる量が減ったのに満腹感がある
運動中の飲物をヴァームに変えた
以前それなりに効いたのよねぇ～(￣▽￣)
ダイエットにはウォーキング、最強ですよ！
有酸素全身運動ですし、きちんと正しいフォームで歩くと効果がすごいです
おやつの節制と夜遅くに物を食べない事を意識すれば必ず痩せます
これからも頑張ってくださいね
私は会社の往復にウォーキングしてましたが、母の介護で時間の都合がつかずウォーキングを止めてしまいました
ということで・・・
「ウォーキングを止めた＋禁煙でつぶグミ食べ続け＋煙草を止めたんだからと自分を甘やかし夜のお菓子＝太った身体ＧＥＴ」
56.5kg
1周目初日－1.2kg
2周目初日－500g
毎日糖質制限するよりは、週に2回くらいの方が効果的だというYouTube動画を見た
毎日糖質制限していると身体が飢餓状態になって減りにくくなるから、週に2回の夜だけ糖質制限をすると身体は飢餓状態にならずに痩せる・・・らしい
本当かなぁ？
52.7kg
3周目初日－1.7kg
断食１２日で終了
回復食２日目
体重も落ちなくなったし、一旦、断食終了(￣▽￣)
日曜日にお友達とコンサートに行くからランチを食べる体調に持っていかないといけないし～
昨日は夜に里芋１個
（叔母が段ボールいっぱいに送ってくれた。調べたら消化もいいのでおかゆの代わりによく噛んで食べた）
今日は
朝 里芋１個・プロテイン牛乳200cc
昼 酵素ジュース・梅醤番茶
夜 里芋２個・豆乳野菜ジュース
52.4kg
4周目初日－1.3kg
昨日はブロンコビリーでハンバーグを食べた後にカラオケに行って飲み放題
アルコールを飲みながら揚げ物をつまんでいたにしては、増えてないっ！＼(^o^)／
今日、きっちりと調整すれば、なかったコトに！
・・・なるはず！
53.4kg
きゃあぁぁぁぁぁ
前回、前々回より重いっ！
ブロンコビリー・・・美味しい(￣▽￣)
体重53.7kg
体脂肪率34.8％
最近、額から噴き出し流れる汗が凄くて、ヘアバンド（ヘッドバンド？）を何種類か買った
細くてシリコンが入っているタイプ、タオル地、綿の布タイプ（ちょっとオシャレ）、幅広タイプなど数種類
ウォーキング時にはタオルタイプがとてもいい♪
汗が流れ落ちないだけで感覚的に暑さが和らぐぅ～♪(￣▽￣)
ついでにウォーキングの時間で合唱曲を覚えられるようにiPhoneかICレコーダーに録音したいなぁ～
10日目です！
今日もプランクとジョギングしてきました。
Ponzさん、2カ月で8kg減はすごいですね!!
僕は太りすぎてたんでカロリー制限で大きく落とせました！
これからもがんばります！
10日目まできた！
頑張ってる頑張ってる！
体重は増量中で凹む…
美しい身体を手に入れる！！
MAX時より-2.2キロ減。
鳥のムネ肉を積極的に食べ、運動しています。
発酵食品(チーズ・納豆・みそ汁等)も意識して食べています。
今日は主人に回転寿司屋さんに行かないかと誘われているので、げっ、炭水化物!(=_=)と心揺れております。夕食にはなるべく炭水化物は摂りたくないのに・・・。
ダンナ殿は現在歯の治療中で、やわらかいもの(炭水化物!)ばかり食べたがる!(^-^;
仕方ない、付き合うかー。明日は親友と旅行だし、しばしダイエットの事は忘れて、日曜日からストイックに頑張ろう!(`・ω・´)
禁煙もダイエットも先輩のみけさん、はじめまして。
お声がけいただきまして、有難うございます!!
こちらこそよろしくお願いします。
EMSはコードレスなのですね?ね職場で利用できるとは、便利ですね。よろしかったら商品名を教えてください。
私が愛用しているスレンダートーンは、古くなったのもあって、少し動くと浮いてしまってすぐにエラー音が出てしまうので、不便なのです。
昨年購入したコードレスのEMSは、半年で動かなくなってしまいました。(T_T)仕方なく、筋トレをしています。(´Д⊂ヽ
今日食べたもの
前回記載した豆乳ジュレ(酵素入り)
冷やごはん(冷やごはんはレジスタントスターチ効果で太りにくい) 松前漬(昆布のフコイダンが糖質をゆるやかに吸収する・脂肪を排出する) 新玉ねぎ入りプチオムレツに残り物のビーフシチュー(ピーマン沢山入っている)をかけたもの。すぐき漬(乳酸菌効果狙い)。
晩はステーキと野菜ソテーを食べる予定(牛肉のカルニチン効果狙い)。
ルミりんさん、えびぞうさん、こんにちは!
防具をつけたうさぎ跳び、加えて素振りをしながら行っていました。おかげで、すごいふくらはぎになってしまいました!(T_T)以前超過酷なダイエットで40kgを切った時にも、ふくらはぎと腕だけは筋肉もりっもりでした(=_=)。おまけに、速攻リバウンドしました。
今は、あそこまで過酷なダイエットは絶対できませんので、ゆるゆる行くつもりです。
皆さん、よろしくお願い致します。
69.1kg→10日目69.3kg（目標は67kg)
みけさん、夜から朝の体重差がすごい！代謝めちゃくちゃ良さそうですね！
ムリなく・ゆるゆる・コツコツと生活習慣の改良と定着をイメージしていきたいです。
ちりこさん、ルミりんさん、あと半周ゆるりとお願いします！
・昨夜の帰宅時も1駅分1km歩いて電車に乗りました
・帰宅後、1キロ10分くらいのペースで30分ウォーキングしました
・晩酌＆夜食から寝るまでは間食一切なし
・今朝は腹筋30回×3セット・スクワット20回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・朝食はごはん軽めによそって納豆ぶっかけ約360kcal
・出勤時も1駅手前で降り1km歩きました
・昼食はサラダチキン・春雨スープ・低糖質パンで約500kcal
とはいえ最近急にあたたかくなってきたので体型のヤバさを早くなんとかしないとと焦ってます。
なんとか着れてるスリムシャツ、お腹まわりのボタンが息を吸ったときパツパツになります。
クールビズになるとネクタイで隠せなくなります～泣
なんとかこの1巡で2kg減量→腹囲2cmダウンしたい！とあらためて誓う今日この頃です。
57.8kg
37.8%
GWが始まるし？少し痩せてきたし？
で、晩酌しちゃったら・・・100g増量
昨日の夜に体重を量ったら58.2kgだったから本当なら57.4kg辺りだったはずなのに〜
落ち日だったのに油断したわ(｡-_-｡)
二の腕補正下着、第二弾
amazonより到着
会社のトイレで試着すると・・・
いいわぁ(//∇//)
二の腕の肉が胸に流れて、歩くと胸が揺れる感覚が今までより大きい♪
二の腕は細く(？)胸は大きく♪
せっかく？太ったんだからボディメイクもしないとね(⌒▽⌒)
2巡目69.7kg→10日目69.0kg（目標67kg）
ちりこさん恐縮です！7日で－3.9kg！？スポ根世代って本当にスゴいと真剣に思っておりました（汗）
お仕事後のお見舞いなど大変そうですが・・リバウンドしないよう祈っております。
ルミりんさんありがとうございます（泣）
肩胛骨下げ胸を張る、歩幅大きめ、目線とアゴ少し上向き、早速やってみましたがお腹がへこんでめちゃくちゃいい感じです！
猫背と脂肪つくのはセットってのもネットで見て先日から背筋のばしまくりですｗ
5月末までに1.2kg減、徐々に戻るよう祈っております。
みけさん、お疲れさまです！
食事9割・その他1割って言葉、めちゃくちゃ刺さりました！
またこちらや禁煙掲示板などでお会いできますように・・。
めがねさん、2日目の投稿は大変参考になりました。
匿名による中傷・・めがねさんのお気持ちを想像するだけでも本当に胸が痛い思いです。
りったんさんの匿名だから何でも言える？を読まれていればいずれなくなると信じたいです。
2年目板でいくつかは削除して頂けたので管理者様も同じ認識はお持ちだと思いました。
・帰宅1km・出勤1km、1駅分の徒歩通勤
・帰宅後は30分間でウォーキングとジョギングを交互に
・41℃入浴5分×3回
・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット・スクワット20回×3セット
今朝は世界名作劇場のペリーヌ物語を見ながら筋トレしましたが、最終話で感動の涙とともにハァハァ鍛えているダイエットおじさんな今日この頃ですｗ
今週の月曜日は48.9キロだったのに、49.6キロになってしまった!(=_=)
4月・5月半ばまでは仕事運絶好調で3億以上の契約ができて絶好調だったのが、昨日5千万クラスの仕事でミスしていた事が発覚し、自己嫌悪でヤケ酒、ヤケ食いをしてしまった!(T_T。)もっと受注しなければ、挽回できない。頑張らなければ!
えびぞうさん、競泳用水着着用で700メートルも泳がれるってすごいですね!!思わず水着のお姿を想像してしまいました(-"-)。
私なんか、20代後半の時に市民プールでクロールで50m泳いだ後 見知らぬお年寄りの男性に「君のクロールは重すぎるんだ。」と言われたことがありますw。
ルミりんさんもダンス教室に通われているとの事で、アクティブなお二人には感心してしまいます!
一旦帰宅したら外出したくない私は、1日おきに母のお見舞いに出かけるのも億劫で、病院から帰ったらホッとして、遅い時間帯に夜食を食べる生活に戻ってしまった。このままでは理想の体重がどんどん遠のいてしまう。
来週から平日禁酒ダイエットでもしなければダメかなぁ～と悩みながら、ここのところストレスを飲酒で解消しているダメダメな私でございます。(T_T)
「目標67.0kg」
3巡目1日目68.6kg→10日目67.4kg
※ダイエット初日より－1.7kg
ちりこさんのストレス退散～！40kg台キープしてくださいませ～！！
ていうか契約金額の大きさに驚きです(ﾟДﾟ)
自己嫌悪でヤケ酒・ヤケ食い・・（泣）
私も一昨日飲みすぎてしまい大変でした・・月末近づくとストレスがやばいです(+o+)
競泳用水着といえば昔はブーメランパンツｗ
今はラッシュガード＆ハーフスパッツで私の醜いボディも目立ちません(^_^;)
クロールが重い・・私も軽やかに泳げるようになりたいです！
・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほど歩きました
・41℃入浴5分×3回
・腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました
目標まであと400g、なかなか重みのある数字・・焦らずゆるっと減らしていきたい今日この頃です。
今朝の体重48.5kg～ (≧▽≦)ｷﾀｰ!!
昨日はラテン系ダンスエクササイズ1時間強を行いました。
脂肪燃焼スープダイエット6日目、今日のメニューは
スープと牛肉、野菜の日。
頑張るわよ～(*^^)v
のりっくさん、ジョギング開始後20日ですでに5kgも落とされたのですね。羨ましいです。
えびぞうさん、のりっくさんは、ウェア、シューズ共バッチリきめて走っていらっしゃるのでしょうか?
ルミりんさんもダンス教室でお洒落な恰好をされているのでしょうね～。
私は出不精なので、普段着で気楽に行える筋トレかDVDのダイエットプログラムを実行しています。Tシャツ、短パンなんかで踊っている姿は主人にも見られたくありません～。
(;'∀')まあ、効果は出ているので良しとしよう。
今日は、自転車で母のお見舞いに行って少しでもカロリーを消費する作戦です。
【目標】66kg台に突入して安定させる
4巡目1日目67.9kg→10日目67.3kg
※ダイエット初日より－1.8kg
のりっくさんありがとうございます！
海沿いのコースはとても気持ちよさそうですね！
毎朝のジョギングが生活習慣になってきてるんですね。
私は公園の周回コースなのでラップライムを気にして走るだけで楽しくない・・。
週2回ノルマをこなしている私と全く違いますね・・とても勉強になります。
ルミりんさんは50kg台後半くらいと勝手にイメージしておりました・・スミマセン（汗）
ていうか風呂上りのポテチにバニラアイス、めちゃおいしいそうｗｗ
ちりこさんと目標体重が同じなんて奇遇ですよね～(*^_^*)
お二人とも年内達成できますよう応援させてください！
<4巡目、日々の取り組み>
連続テレビ小説＋5分の筋トレ
通勤で往復3km歩く
41℃入浴5分×3回
昼夜食の糖質制限と量を減らす
夜食後の間食をガマンする
週2回のジョギングや水泳
朝だけ食べられる糖質、茶碗一杯のごはんがめちゃくちゃ美味しい今日この頃です。
今朝の体重 47.9kg
3日連続同じ測定値です。
これが、停滞期なのでしょうか？
平日で、少しでもマイナス値を確保したいと思っているのですが・・・。
なかなか思うようには行きませんね。
まぁ、プラスにならないだけ良しとしましょう。
『毎月1kgづつ増量し続けた禁煙初期の頃を思えば、どうって事ない』と、自分で自分を慰めています。
のりっくさん、何ということでしょう。
出発前に判明したのは何よりですが・・・
現地に着いてからではショックが大き過ぎますものね。
他にも美味しいお酒やらお料理を堪能出来るお店はたくさんあるでしょうから、どうぞ楽しんで来て下さい。
帰国後の投稿を楽しみにお待ちしております。
どうぞお気をつけて。
【目標】66kg台の突入＆キープ
5巡目1日目67.3kg→10日目66.9kg
※ダイエット初日より－2.2kg
昨夜の帰宅後、そろりと体重計に乗ること3度、すべてギリギリ66kg台でした！
昼ごはんを抜くなど無理やりな感じではありますが(^^;
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
のりっくさん、この週末は好き放題ですか？食べる量を多少調整されるのですか？
私は2巡目の途中で「ダイエットは運動1割、食事9割」という本を読んでから、食事内容を見直したり減らしたりし始めました(^^;
前回の週末は失敗しましたが土日祝は「脂肪燃焼の3日間」と題して取り組んでみたい今日この頃です。
2巡 9日目
70.6kg
前日比-0.2kg
上132
下87
昨晩から炭水化物を半分の量に減らしてみました。
その分家庭菜園をやっているので、庭で収穫したトマトとキュウリをたくさん食べました。
今週末は親戚の家にお泊りですが、せっかくですので、えびぞうさまの『脂肪燃焼3日間』に乗っからせて頂こうと考えています。
それにルミりんさまに教えていただいたように朝食と昼食をしっかり食べて夕食で炭水化物や糖質を抑えてみます。
今朝の朝食は玉ねぎとキュウリのサラダメインで山芋とゆでたまご、オクラとトマトともずくとご飯1膳しっかり食べました。
今朝の体重 47.6kg
週明けの前回投稿より －600g
こんな感じで毎日200gづつ減ってくれたら、憧れの46kg台にすぐにでも到達出来るのに・・・
ちりこさん、私も普通に三食食べながら（＋飲みながらwww）46kg台を維持出来る身体になりたいです。
簡単には行きそうもありませんが、まずは46kg台を目にするまでとにかく頑張るつもりです。
えびぞうさん、足の具合はいかがですか？どうぞご無理はされませんように・・・。ジョギングを抜いても、えびぞうさんの毎日のメニューは、かなりハードですもん。私もダンス教室で教わった太股の筋肉に負荷をかけるスクワット（前に伸ばした腕を肘で折り胸の前に平行に置き、お尻を後ろに突き出す形）←（人に見られるとちょっと恥ずかしいですが・・・）を、15回×2を追加しています。膝を伸ばしきらない事がポイントのようです。足パカと共に入浴前に行い一汗流しています。ぽっこりお腹にも効いてくれるといいなぁと思いながら頑張っています。
のりっくさんは、ほんと順調で羨ましいです。新たな目標も、難無くクリアできそうですね。急に暑さが厳しくなって来ましたので、万全の対策で・・・。
梅雨明けも間近のようです。私も体調管理に気を付けながら、ゆるっと頑張ります。
【目標】66kg台に突入＆キープ→65kg台
6巡目1日目67.0kg→10日目66.5kg
※ダイエット初日より－2.6kg
昨夜は同僚と立ち飲み屋でビール1杯・チューハイ1杯・ハイボール3杯に軽いおつまみで帰宅。
からの体重測定でしたので実際はもうちょっと落ちてるかもしれません。
ベルトの上にあったお腹のお肉もどんどん小さくなってきましたので昨日、紳士服屋さんへスーツの試着に行ってきました。
10月の衣替えでスーツのサイズダウンを目論んでおり、9月中頃に購入するための下調べと現状を知るためです。
目標サイズのジャケットを試着した結果はアウト・・わかってはいましたがもしかしたら着れるかもという期待もあり・・調子に乗っちゃってましたｗｗ
女性店員さんに「ジャケットのボタン留めなければいけますね♪」と苦しいフォローを言わせてしまい「商談などでは留めますので・・」といいつつジャケットを返す私。
まだダイエットしてる途中なので来月出直してきます！とは言ったものの心の中で、それみんな言うんですよね～と思われているように感じました(^^;)
のりっくさん、私の筋トレは朝ドラ見ながらできるレベルなんでそんなにハードではないですよ(^^;
ていうかルミりんさんも美容体重目指されてるんですね、私とは次元が違いますが私なりにがんばりたいです(>_<)
とにかく6巡目は65kg台に突入して終わると決めた今日この頃です。
【目標】65kg台の突入＆キープ
7巡目1日目65.9kg→10日目66.3kg
※ダイエット初日より－2.8kg
出るか65kg台！帰宅後、期待しつつ体重計に乗りました。
結果は66.3kg・・ガックリ(;´д｀)
その後、気を取り直してジョギングに出かけました。
断食など急激に減量したい気持ちもありますが、やりすぎるとハゲそうで怖い・・。
実際、5月・6月・7月は減量とともに抜け毛がヤバかったんです(T T)
8月に入ってようやく復活してきましたが7月から始めたドーピングがようやく効いてきたようですｗｗ
・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
・4.9kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
高燃費な体質を目指しながらゆるっとじわっといきたい今日この頃です。
4巡 10日目
昨晩の定例会議で力尽き果てました。
今朝からずっと寝ています。
お昼に娘にお腹空いたと起こされて、得意のチャーハンを作ってやりました。
一緒に食べたらすぐに強烈な眠気が襲ってきて、17時まで爆睡です。
先程目が覚めて、家内が作ったサラダと惣菜コロッケとトウモロコシでお昼の残りのチャーハンを食べてからまたベットで横になって携帯から掲示板投稿。
はたから見ると怠惰な情景ですね。
こんな投稿でみなさまのモチベーションを下げてしまわないかと心配です。
日常では鬱を隠す傾向にありますが、ネットの特性で比較的抵抗なく鬱を公に話すことができるのはストレスを溜めない素晴らしい環境だと思います。
えびぞうさま、ルミりんさま、ちりこさま、めがねさま、皆さま素晴らしいお仲間に恵まれて、本当に幸せを感じています。
今日はしっかり睡眠が取れ、休養できたと思いますので、もし明日の朝早起きできたらウォーキングから始めてみようと思っています。
今朝の体重 47.3kg
前日比 －600g
良かった～。増量の流れをやっと断ち切れた感じです。
ちりこさんとお揃いの46kg台に今巡のうちになんとか行きたいです。
ケンタのフライドチキンでの晩酌は、やはりビールだったのでしょうか？それとも缶チューハイ？
私も、テレビのCMを見るたび『レッドホットチキン』が食べたくなります。週末買ってこよう。（笑）
えびぞうさん、ニュータニタの使い心地はいかがでしたか？
初計測は３回ほどしたのではないでしょうか？
新しい物を使うと、モチベーションが上がりそうですね。
えびぞうさんの計測結果が楽しみです。
のりっくさん、昨日は珍しく遅い時間の投稿でびっくりしました。この度落札された請負金額４億という工事は、大きな現場なんでしょうね。大変そうだなぁと思いますが、竣工まで頑張るしかないですね。令和初の大仕事（？）になるのでしょうか？体調を優先しつつ、安全で無事に完成されるようお祈りいたします。
娘さんとの楽しそうな入浴シーンに、私まで癒されました。
意外と長く湯船に浸かっていたのではないでしょうか？
私はえびぞうさんの少しゆるめで、40℃×5分×2回or3回で
この１ヶ月、入浴前後も体重を計っていますが、入浴後は400g～500g減っています。
その後水分補給の後は計っていないので微妙ですが・・・。
こまめに計測する、決まった時間に計測するのは、ダイエッターには必須かと思い継続して行きます。
何とか結果を出したい９巡目です。（どこかで見たようなフレーズですね？）
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ちりこさん、ごめんなさい。
タイムラグになってしまいました。
大酒呑みちりこっ!!
ダイエット期間を決めて節酒しているときには呑みませんが、解禁になると呑みます!!(｀・ω・´)
(参考文献:禁煙掲示板3ヶ月板の1245～1246、1249www)
昨日の晩酌は
ビール700mlは、ﾜﾀｸｼにとっては料理でいえば前菜(^^♪
ハイボール!(ウィスキーのトリスクラシック1.8リットル)を適当に注いで炭酸水で割るので、どれだけ呑んでいるかは不明!
(;'∀')手がすべって濃くなりすぎても、ま、いっか～って飲んじゃう。さらに洗い物や入浴等全て済ませた後に麦焼酎(体の脂肪を落とすと銘打ったタイプの爽健美茶割り)をいただいたのち、足パカ200回行いました。踊るのは面倒くさいので、横になって簡単に済ませてしまいました。
断酒したら、絶対に45kgになれるだろうとわかっちゃいるけど、酒がやめられない大トラちりこでございます。σ(_ _)
ルミりんさんの様に上品な適量飲酒はできません!(^-^;
(今年はまだ48日しか休肝日をもうけておりません～)
5巡 10日目
70.2kg
久しぶりのジョギング。
３kmで控えめにしておきました。
明日も続けてジョギングする予定です。
軽い糖質オフ、今朝はサラダだけにしましたが、こんばんは敬老の日で家内の両親とお寿司食べに行くことになっているそうです。
10巡目の10日目です。
今朝の体重 46.6kg 前日比 －500g
昨夜も炭水化物を抜いて、長ネギ “ましまし“ の粕汁２杯をメインにした夕飯の成果かも？
ちりこさん、私も同じ事を考えていました。食べ過ぎに注意し、適度な運動を継続し、心穏やかな毎日を過ごせれば、身体はちゃんと応えてくれるような気がしています。惰性でも良いのでは？
私の目標は『46.0kg』
あくまでも美容体重を目標にし、モデル体重・シンデレラ体重は目指しません。www「健康第一」です。
３日間の休肝日の後のちりこさんのはじけっぷり、漫画のようでとっても楽しく読ませて頂きました。
それでも46kg台をキープ出来ていますし、素晴らしいことだと思います。私は、少し食べ過ぎると数値にしっかり表れてしまいますから・・・。ダイエット開始から、本日でおよそ200日になりました。ちりこさん、年末までのおよそ３ヶ月間、宜しくお願いしますね。
ベーコンを買ってくればすぐ作れそうなスープメニュー
ありがとうございます。
じゃがいもが入るとお腹にたまりそうですし、夜の炭水化物抜き作戦には、またしてもベストなメニューですね。
美味しく食べて頑張ります。
今日は45.9kgです。
ルミりんさん、順調そうですね♪ ヽ(^-^)ノ
ほぼ同体重のルミりんさんがこの板にいてくださるお蔭で励みになり、挫折せずに続けていられる様なものです。本当に感謝しております。
サラダチキンのレシピも教えて頂きまして、とても参考になります。ルミりんさんはトッピングに茗荷や青じそ等、上手に野菜等を取り入れていらっしゃいますね～。豆苗の豚肉巻きも参考になりましたし、体脂肪を減らす為に野菜ましまし料理(ルミりんさんのパクリです)を意識していきたいと思います。
今日で禁酒は4日目です。私の健康診断の日は11月2日に決まりましたが、そこまでの禁酒は寂しいですね～(;'∀')。ﾀﾗｰ～
タバコやめて、きっつい運動して、フルタイム仕事して、ダイエットを意識して、その上禁酒って、何が楽しみで生きてるんだ～って虚しくなりそう。。(T_T。)
しかしながら、“禁酒をすれば必ず痩せる”という記事もありますし、少し心揺れております。
ルミりんさん、ゆるゆる～っと節酒ダイエットも意識して頑張りましょうね～っ(/・ω・)/
えびぞうさん、昨日、今日とえびぞうさんを見習って徒歩通勤をしてみました。湯船に30分つかる入浴も実行しました。
そして多忙なのに資格試験にチャレンジされるのりっくさん、この板には良い刺激になる仲間がいらっしゃるので、本当に励みになります。
皆様 今後とも宜しくお願い致します。(_ _)
6巡 10日目
只今早朝4時、昨晩は仕事に疲れて21時ごろから意識がありません。
泥のように眠っていました。
69.6kg
今週はジョギング3kmを4日行くことができるようになりました。
徐々に回復してきています。
気付けば禁煙始めて本日で366日目。
私の場合最初の1ヶ月を越えたあたりから吸い魔に襲われることなく継続しています。
禁煙鬱との戦いだけ継続中です。
6巡 14日目
70.6ｋｇ
昨晩は深夜まで宅建の勉強に集中しました。
ですがここ最近朝の目覚めもよくなってきたようです。
ジョギングに行ける日数も増えました。
しかし鬱の症状かわかりませんが体調不良感は常に付きまとっています。体の症状を考えていると胃がんじゃないだろうかとか大腸がんじゃないだろうかとか心の弱さが出てしまいます。
すべて悪いことは鬱の所為にして、これが治れば健康な日々がやってくると信じて前進したいと思います。
今朝の気温は冷えました。これから寒い日のジョギングが大変なんだと聞いています。めげずに頑張りたいと思います。
れれ？
14日目に投稿したつもりでしたが(*´з`)
こんにちは、ちりこです。
多忙なお時間を割いての日々の受験勉強、お疲れ様です。
ジョギングも復活された様で、少しずつ“気”が戻っていらっしゃるようで安心いたしました。
宅建の試験が終わりましたら、一度胃カメラ検査や大腸内視鏡検査等を受診されてみればいかがでしょうか。
一つ一つ不安材料を消していって、元気を取り戻されます様に。(_ _)
11巡目の10日目
今朝の体重 46.1kg
前日比 －100g
憧れの『46.0kg』まで、あと－100g
今の所、誰にも「痩せた？」と言われませんが、悩みの種だったぽっこりお腹が、少し小さくなったような気がします。
いや、小さくなったはず・・・。（と思いたい。）
はけなくなって、タンスの奥に追いやったスリムジーンズを引っ張り出してはいてみたところ、何とかファスナーもボタンもOKでした。捨てなくて良かった。www
以前のように余裕はありませんが ・・・。
ちりこさん、今夜より「平日節酒」実行致します。
取り敢えず、10/24の健康診断までは土日も飲まないで、延べ８日間頑張ってみようかなと思っています。
飲みたくなったら、冷蔵庫で冷え冷え状態でスタンバイしている「内臓脂肪を減らす」ノンアルコール飲料か、いつもウーロン杯を飲むマイグラスに、氷をたっぷり入れてウーロン茶を注ぎ ‘ウーロン杯もどき’ で 連続休肝日初挑戦。
飲まないからと食に走らないよう注意して、ゆっくり良く噛んで食べ、健康診断に臨みたいと思います。
えびぞうさん、メタボ脱出後、以前の私のように右肩上がりになってしまったようですが、えびぞうさんならすぐに戻せると思います。僅かずつでも、右肩下がりになっていくよう応援しています。
のりっくさん、ジョギングはまだ短パンなんですね？
想像しただけで、足元が寒くなって来ました。
私の自宅前は、中学校のランニングロードになっていて、陸上部や駅伝部の生徒が朝練で走っている姿を毎日のように見かけますが、先週あたりから、長袖長ズボンのジャージに替わったようです。夕方は、短パンの生徒もチラホラ
根性なしの私は今朝、寒さのあまり暖房を点けました。（笑）
試験前です。体調管理には万全を期して下さいね。
|ω・)ﾁﾗｯ ちりこです。
今日は仕事に追われているので、少しだけコメントを。
ルミりんさん、46.1kgおめでとうございます!!
もう目標は達成したも同然ですね!
今日から節酒もはじめたら、更に痩せますよ～!
私は今日はダンナ殿と外食です。今週は誕生日の週なので節酒はしないと思います。(^-^)
またまた長次郎に行ってきま～す。またまたはじけてしまうかも。
残業したくないので、仕事に戻りますね～♪
ちりこです。
お二人共、目標達成、おめでとうございます!!\(≧▽≦)/*･.☆
今、私の部署には業者さんが2人ほど来社されておりまして、応対をしているところですが、どうしてもお祝いコメントを入れたくて、すきを見て投稿いたしました!!
ルミりんさん、えびぞうさん、今日は美味しいお酒を飲んで下さいね～!!
それでは、また仕事に戻ります～ ( ^^)
【目標】10巡目こそ64kg台突入！！！
10日目65.5kg
※ダイエット初日より－3.6kg
ちりこさん、昨日はお忙しいなかでのお祝いコメントめちゃくちゃ嬉しかったです！ありがとうございます！！
・帰宅時、1駅分1kmを10分徒歩
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩
腹囲90cmだった私が82cmのズボンをはけているうれしさに浮かれず、あと少しがんばりたい今日この頃です。
12巡目の10日目
今朝の体重 46.3kg
前日比 －500g （良かった～♡♥♡）
増量の一途をたどっていましたが、ようやく少し戻りました。
えびぞうさん、同じタイミングで増量してしまいましたが、あと一歩の所で踏みとどまれて、お互いに本当に良かったですね
あのヒヤヒヤ感を味わうのはもうこりごりです。
どうしても私は週末から増量するパターンが多いので、今週は特にそのあたりを意識して過ごしたいと思います。
今巡目は、今の所「46kg台」をキープ出来ているので、残り11日間継続し、次の巡に行きたいと思います。
10日目
71.8ｋｇ（前回測定比+1.5ｋｇ）
上141
下90
今週も土日で太りました。
日曜のお昼から無性に食欲が旺盛になってしまって
血圧も少し上昇しました。
今週は節制したいと思います。
今日は45.8kg。ルミりんさんとお揃いでは? (^-^)b
昨日、主人に誘われてスシローに行ったのです。
先週の土曜日に「今日、天一(天下一品)に行かんか?」って聞かれた時に「無理!!」って即答した為、ちょっと悪かったかなと思い、昨日はスシローに付き合いました。
私が太ろうが痩せようが、どうでもいいと思っているごはん大好き主人は、すぐにラーメン屋や回転寿司、居酒屋風のお店で外食したがるのです…。
自分が選んだお寿司のお皿を見て、途中で気づいたのですが、“濃厚うに、いくら、数の子に数の子松前漬軍艦巻き、あんこう肝の軍艦巻き、うなぎ、鯛にカラスミがトッピングされたお寿司、ほっき貝のマヨサラダ軍艦、たこのから揚げ…。
(;'∀')プリン体、コレステロールマックスや～ん!!
ちなみに、今のところ尿酸値には問題はありませんが、気をつけないと。
何気なく選んだ好みのネタが脂質異常症につながるネタである事にやっと気づきました!!(^-^;
えびぞうさん記載の“飲んだ後の天下一品のラーメン”を拝見して、わー、いいなー!!(≧▽≦)/ｷｬｰ
って過度に反応してしまう私にとってダイエットは永遠の課題です。
「美味しいものは太る!」→「だから運動しなくっちゃ!」という結論で、たまには好きなものを食べて良し!とし、そのかわり運動を継続する事に致します!
のりっくさんもお仕事超多忙そうですね。無理しないで下さいね。
【12巡目標】65kg台のキープ
8日目66.0kg ×
9日目66.6kg ？？？
10日目66.0kg ×
10日目で12巡目も約半分すぎましたが65kg台が4日、66kg台が5日、未計測が1日。
平均体重も65.92kgと土俵際まで押し込まれておりますので踏ん張りどころ。
・帰宅時、3駅分3kmを30分徒歩
・5.3kmを30分かけてジョギング
・41℃入浴5分×3回
・朝の筋トレ（腹筋40回×3・腹筋ローラー10回×3）
週末は特に冷え込んできそうですが気合いを入れて土日は摂生＆運動したいと思います！
みなさまも体調管理に気を付けて良い週末をお過ごしくださいませ。
44.5kgになりました～っ!! \( ^ ^) /ﾜｰｲ!
タニタの体組成計測定 BMI =痩せ・ やせ型筋肉質で定着してきました。
これで年末年始に多少過食しても大丈夫です。
増量した時には、脂肪燃焼スープを1食置き換えにして調整していきたいと思います。
先週の忘年会は、営業部の毒吐き大会になるかと思いきや、整備部の事務員さんの愚痴を営業部員みんなで聞き役に回るといった会になり、発散は不発に終わりました～(^-^)。
明日まで通常業務で、土曜日に大掃除をして今年の業務は終了なのですが、大掃除の日に会長の山で収穫したもち米で餅つきをして、社員全員にお餅を配ってから解散なのです。餅つきの際には会長と親しいお客様も招待しており、お客様にお茶やお弁当をお配りし、並行して掃除もしなければならないので超多忙です。
しかも、常務が作成した社内回覧に“餅つきの責任者は営業部の●●(うちの上司)とする”と記載されていたので、上司(取締役でもある)は“なんやねーん!!”とキレ気味です。
餅つき準備の買い物等も営業部が担当なので、今週前半は超多忙でした。まだ重要書類も作成中なので、明日までバタバタしそうです。
という訳で気ぜわしい年末になりましたが、ダイエットは目標達成しましたので、来年はリバウンドしても運動を継続して47kgまでに抑えるという目標を立てて頑張りたいと思っています。
えびぞうさん、ルミりんさん、のりっくさん、みけさん、今まで励まして下さいまして、有難うございました!! ( _ _ )
本当に感謝しています。
16巡目の10日目
今朝の体重 46.2kg
前日比 －300g
良い感じです。
今朝までの今巡目平均「46.44kg」
ほんの僅かですが、前巡目を下回りました。
この調子で、残り約半分の今巡目を終えたいです～。
諸説有ると思いますが、とあるチェック表によりますと、ＢＭＩが18.5～25未満は、普通体重で標準の範囲内だそうです。
「えびぞうさん、安心して下さい。」
取り敢えず、この範囲内に居続ける事が大事ですね。
私も現在この範囲内におります。
目標体重の「46.0kg」になると、かろうじて（ｗ）低体重、いわゆる「やせ」の仲間入りが出来るのですが、肥満同様、痩せているのも病気にかかるリスクが高まるそうなので、適正体重を維持できるのが最も良さそうですね。
「つもり」も大事だと思います。
食事＆間食を控えたつもりで、今夜もそして明日からも頑張りましょう。
【15巡目標】65kg台再突入＆キープ
7日目未計測
8日目66.5kg/BMI23.28 ×
9日目66.5kg/BMI23.28 ×
10日目66.4kg/BMI23.25 ×
7日目はクライアントと会食があって計れませんでしたが食事量も多く大変でした。
月・火・水と夜食後の間食はガマンし、口さみしくなったら炭酸水をガブ飲み。
しかし昨夜は少しだけ夜に間食してしまいました。
ちょっと食べると火がついてしまいポテチの袋を手に取ってしまいましたが、思い直して棚に戻しました。
禁煙生活によるタバコの代替でお菓子を食べる悪習が強化されましたが、食べるとホッとするあの感じ・・なかなかやめられません(T_T)
ルミりんさん120日ぶりの47kg台からものすごいリカバリー！私も見習いたいです(^^;)
あと私の腹筋は相当鍛えられていますが、脂肪のベールに覆われまだ割れておりませんwww
昨夜の帰宅時、大阪は1度でしたが6.2kmほどジョギングしました。
金・土・日はゆるまずさらに減量をすすめたい今日この頃です。
【17巡目標】65kg台再突入＆キープ
10日目66.6kg ×
おもちさんは朝計測なんですかね？私は帰宅後に計っております。
便通大事ですよね。私も休日など出ない日は体重も増えます(^^;)
私も禁煙太りではじめました！ムリせずがんばりましょ～！
朝は軽めにごはんよそって卵と豆腐の味噌汁ぶっかけごはん食べ、腹筋40×3、腕立て20×3、スクワット30×3をこなす。
最近、モーニングルーティン動画が流行ってますが先日ローラのを見ましたらとてもキレイで優雅な朝でした。
私のようなおっさんが見ちゃうと若い子の部屋を単にのぞき見してるだけとしか思われないかも(^^;)
お昼はコンビニでごぼうサラダ・サラダチキン・低糖質パン・ゆで卵で401kcalでした。
帰宅後、膝の痛みは解消されましたがスネがちょっとまだ痛い・・しかしほどほどのペースで7kmほどジョギングしました。
夜食後、チョコレートアイス222kcalを食べてしまいちょっと罪悪感・・その後は炭酸水を飲んでガマンして就寝。
金曜・土曜は休日なのに出勤・・この連休後にはなんとか65kg台に入れたらいいなと思う今日この頃です。
10日目が終わりましたー！
前日:77.0kg
本日:76.8kg
順調順調(*´Д`*)
えびぞうさん
〉仕事が遅めで起きる時間が昼前だったりするのでだいたい起きてトイレ行ったあと計ってます♪
朝昼兼用:目玉焼き3+ウインナー4+アボカド1+クリームチーズ2
夜:キャベツとむね肉のオイスター炒め、ブロッコリーとえりんぎとホワイトアスパラのガーリックソテー、もやしと卵とウインナーの中華炒め、プロセスチーズ1
毎度のことながら夜ご飯の方が多いという( ´∀`)(笑)
夕方あたりから
息を深くしたり、左を下にして横になったりすると左胸より少し上ぐらいのところに痛みが(°Д°)
疲れかなー