ダイエット10日目

31件の投稿

  1. 1
    さん :

    む~糖質ダイエットは私に効果あるのか?まあ、一月ぐらいはしてみないとな。禁煙同時進行なのと、ご飯食べないと食事量が減って、便通が厳しい。かなり意識して野菜食べないと…。まあ、この一月は減ったらめっけもん位で行こう。禁煙以外のストレス増やさない方向で~p(^-^)q

  2. 2
    さわやかな腹八分目 さん :

    年末に撮った家族写真が
    出来上がりました
    かなりデブった姿です・・・
    食後のストレッチ始めます
    筋トレで下半身を鍛えます。

  3. 3
    匿名 さん :

    ダイエット開始61.4
    本日9日目 59.4
    うさぎの様な食生活
    我慢、我慢、我慢

  4. 4
    みそ さん :

    今日は体の調子がいいので、筋トレ頑張ります!

  5. 5
    さわやかな腹八分目 さん :

    常備食がなくなったので、今夜3品ほど作ろうかと思ってます。飲み過ぎ注意!です。

  6. 6
    匿名 さん :

    最近飲んでる飲み物があって
    コレを毎日飲むだけで胃がスッキリするし
    おかげで体重も10キロ近く落ちました。
    運動や食制限だとかが苦手なら
    コレだけでダイエットできますよ

    http://goo.gl/LD46oq

  7. 7
    めがね さん :

    自宅最寄駅の定期駐輪場を今月で解約します。

    今後もウォ-キングのつもりで歩きます。
    (カロリー燃焼)

    食事や間食・オヤツについては苦痛ではなくなりました。

    これを続けていきます。

    こちらへの記入は、これで一端、終わります。

  8. 8
    みけさん、、めがね さん :

    僅かな期間でしたが、ありがとうございました。

    私はこの調子で頑張ります。
    休みの日には、ウォーキングをしようと思っております。

    お陰様で、「やる気」が出て、持続につながりました。

    ありがとうございました。重ねてお礼申し上げます。

  9. 9
    みけ さん :

    初日±0kg
    はぁぁぁ
    体重減らなぁ~い
    変わらなぁ~い
    目で見えないとやる気が落ちるぅぅぅぅ(-_-;)

    でもサイズは変わってる
    喪服・・・(ギリギリ)入った
    胃のサイズも変わってる
    食べる量が減ったのに満腹感がある

    運動中の飲物をヴァームに変えた
    以前それなりに効いたのよねぇ~( ̄▽ ̄)

  10. 10
    めがねさんへ みけ さん :

    ダイエットにはウォーキング、最強ですよ!
    有酸素全身運動ですし、きちんと正しいフォームで歩くと効果がすごいです
    おやつの節制と夜遅くに物を食べない事を意識すれば必ず痩せます
    これからも頑張ってくださいね

    私は会社の往復にウォーキングしてましたが、母の介護で時間の都合がつかずウォーキングを止めてしまいました
    ということで・・・
    「ウォーキングを止めた+禁煙でつぶグミ食べ続け+煙草を止めたんだからと自分を甘やかし夜のお菓子=太った身体GET」

  11. 11
    みけ さん :

    56.5kg
    1周目初日-1.2kg
    2周目初日-500g

    毎日糖質制限するよりは、週に2回くらいの方が効果的だというYouTube動画を見た
    毎日糖質制限していると身体が飢餓状態になって減りにくくなるから、週に2回の夜だけ糖質制限をすると身体は飢餓状態にならずに痩せる・・・らしい
    本当かなぁ?

  12. 12
    みけ さん :

    52.7kg
    3周目初日-1.7kg
    断食12日で終了
    回復食2日目

    体重も落ちなくなったし、一旦、断食終了( ̄▽ ̄)
    日曜日にお友達とコンサートに行くからランチを食べる体調に持っていかないといけないし~
    昨日は夜に里芋1個
    (叔母が段ボールいっぱいに送ってくれた。調べたら消化もいいのでおかゆの代わりによく噛んで食べた)
    今日は
    朝 里芋1個・プロテイン牛乳200cc
    昼 酵素ジュース・梅醤番茶
    夜 里芋2個・豆乳野菜ジュース

  13. 13
    みけ さん :

    52.4kg
    4周目初日-1.3kg

    昨日はブロンコビリーでハンバーグを食べた後にカラオケに行って飲み放題
    アルコールを飲みながら揚げ物をつまんでいたにしては、増えてないっ!\(^o^)/
    今日、きっちりと調整すれば、なかったコトに!
    ・・・なるはず!

  14. 14
    みけ さん :

    53.4kg
    きゃあぁぁぁぁぁ
    前回、前々回より重いっ!

    ブロンコビリー・・・美味しい( ̄▽ ̄)

  15. 15
    みけ さん :

    体重53.7kg
    体脂肪率34.8%

    最近、額から噴き出し流れる汗が凄くて、ヘアバンド(ヘッドバンド?)を何種類か買った
    細くてシリコンが入っているタイプ、タオル地、綿の布タイプ(ちょっとオシャレ)、幅広タイプなど数種類
    ウォーキング時にはタオルタイプがとてもいい♪
    汗が流れ落ちないだけで感覚的に暑さが和らぐぅ~♪( ̄▽ ̄)
    ついでにウォーキングの時間で合唱曲を覚えられるようにiPhoneかICレコーダーに録音したいなぁ~

  16. 16
    すけ さん :

    10日目です!
    今日もプランクとジョギングしてきました。

    Ponzさん、2カ月で8kg減はすごいですね!!
    僕は太りすぎてたんでカロリー制限で大きく落とせました!

    これからもがんばります!

  17. 17
    匿名 さん :

    10日目まできた!
    頑張ってる頑張ってる!
    体重は増量中で凹む…
    美しい身体を手に入れる!!

  18. 18
    ちりこ さん :

    MAX時より-2.2キロ減。
    鳥のムネ肉を積極的に食べ、運動しています。
    発酵食品(チーズ・納豆・みそ汁等)も意識して食べています。

    今日は主人に回転寿司屋さんに行かないかと誘われているので、げっ、炭水化物!(=_=)と心揺れております。夕食にはなるべく炭水化物は摂りたくないのに・・・。
    ダンナ殿は現在歯の治療中で、やわらかいもの(炭水化物!)ばかり食べたがる!(^-^;
    仕方ない、付き合うかー。明日は親友と旅行だし、しばしダイエットの事は忘れて、日曜日からストイックに頑張ろう!(`・ω・´)

  19. 19
    ちりこ さん :

    禁煙もダイエットも先輩のみけさん、はじめまして。
    お声がけいただきまして、有難うございます!!
    こちらこそよろしくお願いします。
    EMSはコードレスなのですね?ね職場で利用できるとは、便利ですね。よろしかったら商品名を教えてください。
    私が愛用しているスレンダートーンは、古くなったのもあって、少し動くと浮いてしまってすぐにエラー音が出てしまうので、不便なのです。
    昨年購入したコードレスのEMSは、半年で動かなくなってしまいました。(T_T)仕方なく、筋トレをしています。(´Д⊂ヽ

    今日食べたもの
    前回記載した豆乳ジュレ(酵素入り)
    冷やごはん(冷やごはんはレジスタントスターチ効果で太りにくい) 松前漬(昆布のフコイダンが糖質をゆるやかに吸収する・脂肪を排出する) 新玉ねぎ入りプチオムレツに残り物のビーフシチュー(ピーマン沢山入っている)をかけたもの。すぐき漬(乳酸菌効果狙い)。
    晩はステーキと野菜ソテーを食べる予定(牛肉のカルニチン効果狙い)。

    ルミりんさん、えびぞうさん、こんにちは!
    防具をつけたうさぎ跳び、加えて素振りをしながら行っていました。おかげで、すごいふくらはぎになってしまいました!(T_T)以前超過酷なダイエットで40kgを切った時にも、ふくらはぎと腕だけは筋肉もりっもりでした(=_=)。おまけに、速攻リバウンドしました。
    今は、あそこまで過酷なダイエットは絶対できませんので、ゆるゆる行くつもりです。
    皆さん、よろしくお願い致します。

  20. 20
    えびぞう さん :

    69.1kg→10日目69.3kg(目標は67kg)

    みけさん、夜から朝の体重差がすごい!代謝めちゃくちゃ良さそうですね!
    ムリなく・ゆるゆる・コツコツと生活習慣の改良と定着をイメージしていきたいです。
    ちりこさん、ルミりんさん、あと半周ゆるりとお願いします!

    ・昨夜の帰宅時も1駅分1km歩いて電車に乗りました
    ・帰宅後、1キロ10分くらいのペースで30分ウォーキングしました
    ・晩酌&夜食から寝るまでは間食一切なし
    ・今朝は腹筋30回×3セット・スクワット20回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
    ・朝食はごはん軽めによそって納豆ぶっかけ約360kcal
    ・出勤時も1駅手前で降り1km歩きました
    ・昼食はサラダチキン・春雨スープ・低糖質パンで約500kcal

    とはいえ最近急にあたたかくなってきたので体型のヤバさを早くなんとかしないとと焦ってます。
    なんとか着れてるスリムシャツ、お腹まわりのボタンが息を吸ったときパツパツになります。
    クールビズになるとネクタイで隠せなくなります~泣

    なんとかこの1巡で2kg減量→腹囲2cmダウンしたい!とあらためて誓う今日この頃です。

  21. 21
    みけ さん :

    57.8kg
    37.8%
    GWが始まるし?少し痩せてきたし?
    で、晩酌しちゃったら・・・100g増量
    昨日の夜に体重を量ったら58.2kgだったから本当なら57.4kg辺りだったはずなのに〜
    落ち日だったのに油断したわ(。-_-。)

    二の腕補正下着、第二弾
    amazonより到着
    会社のトイレで試着すると・・・

    いいわぁ(//∇//)
    二の腕の肉が胸に流れて、歩くと胸が揺れる感覚が今までより大きい♪
    二の腕は細く(?)胸は大きく♪
    せっかく?太ったんだからボディメイクもしないとね(⌒▽⌒)

  22. 22
    えびぞう さん :

    2巡目69.7kg→10日目69.0kg(目標67kg)

    ちりこさん恐縮です!7日で-3.9kg!?スポ根世代って本当にスゴいと真剣に思っておりました(汗)
    お仕事後のお見舞いなど大変そうですが・・リバウンドしないよう祈っております。

    ルミりんさんありがとうございます(泣)
    肩胛骨下げ胸を張る、歩幅大きめ、目線とアゴ少し上向き、早速やってみましたがお腹がへこんでめちゃくちゃいい感じです!
    猫背と脂肪つくのはセットってのもネットで見て先日から背筋のばしまくりですw
    5月末までに1.2kg減、徐々に戻るよう祈っております。

    みけさん、お疲れさまです!
    食事9割・その他1割って言葉、めちゃくちゃ刺さりました!
    またこちらや禁煙掲示板などでお会いできますように・・。

    めがねさん、2日目の投稿は大変参考になりました。
    匿名による中傷・・めがねさんのお気持ちを想像するだけでも本当に胸が痛い思いです。
    りったんさんの匿名だから何でも言える?を読まれていればいずれなくなると信じたいです。
    2年目板でいくつかは削除して頂けたので管理者様も同じ認識はお持ちだと思いました。

    ・帰宅1km・出勤1km、1駅分の徒歩通勤
    ・帰宅後は30分間でウォーキングとジョギングを交互に
    ・41℃入浴5分×3回
    ・今朝は腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット・スクワット20回×3セット

    今朝は世界名作劇場のペリーヌ物語を見ながら筋トレしましたが、最終話で感動の涙とともにハァハァ鍛えているダイエットおじさんな今日この頃ですw

  23. 23
    ちりこ さん :

    今週の月曜日は48.9キロだったのに、49.6キロになってしまった!(=_=)

    4月・5月半ばまでは仕事運絶好調で3億以上の契約ができて絶好調だったのが、昨日5千万クラスの仕事でミスしていた事が発覚し、自己嫌悪でヤケ酒、ヤケ食いをしてしまった!(T_T。)もっと受注しなければ、挽回できない。頑張らなければ!

    えびぞうさん、競泳用水着着用で700メートルも泳がれるってすごいですね!!思わず水着のお姿を想像してしまいました(-"-)。
    私なんか、20代後半の時に市民プールでクロールで50m泳いだ後 見知らぬお年寄りの男性に「君のクロールは重すぎるんだ。」と言われたことがありますw。
    ルミりんさんもダンス教室に通われているとの事で、アクティブなお二人には感心してしまいます!
    一旦帰宅したら外出したくない私は、1日おきに母のお見舞いに出かけるのも億劫で、病院から帰ったらホッとして、遅い時間帯に夜食を食べる生活に戻ってしまった。このままでは理想の体重がどんどん遠のいてしまう。

    来週から平日禁酒ダイエットでもしなければダメかなぁ~と悩みながら、ここのところストレスを飲酒で解消しているダメダメな私でございます。(T_T)

  24. 24
    えびぞう さん :

    「目標67.0kg」
    3巡目1日目68.6kg→10日目67.4kg
    ※ダイエット初日より-1.7kg

    ちりこさんのストレス退散~!40kg台キープしてくださいませ~!!
    ていうか契約金額の大きさに驚きです(゚Д゚)
    自己嫌悪でヤケ酒・ヤケ食い・・(泣)
    私も一昨日飲みすぎてしまい大変でした・・月末近づくとストレスがやばいです(+o+)

    競泳用水着といえば昔はブーメランパンツw
    今はラッシュガード&ハーフスパッツで私の醜いボディも目立ちません(^_^;)
    クロールが重い・・私も軽やかに泳げるようになりたいです!

    ・昨夜は帰宅時、2駅分2kmを20分ほど歩きました
    ・41℃入浴5分×3回
    ・腹筋30回×3セット・腹筋ローラー10回×3セット
    ・出勤時は1駅手前で降り1kmを10分で歩きました

    目標まであと400g、なかなか重みのある数字・・焦らずゆるっと減らしていきたい今日この頃です。

  25. 25
    ちりこ さん :

    今朝の体重48.5kg~ (≧▽≦)キター!!
    昨日はラテン系ダンスエクササイズ1時間強を行いました。
    脂肪燃焼スープダイエット6日目、今日のメニューは
    スープと牛肉、野菜の日。
    頑張るわよ~(*^^)v

    のりっくさん、ジョギング開始後20日ですでに5kgも落とされたのですね。羨ましいです。
    えびぞうさん、のりっくさんは、ウェア、シューズ共バッチリきめて走っていらっしゃるのでしょうか?
    ルミりんさんもダンス教室でお洒落な恰好をされているのでしょうね~。
    私は出不精なので、普段着で気楽に行える筋トレかDVDのダイエットプログラムを実行しています。Tシャツ、短パンなんかで踊っている姿は主人にも見られたくありません~。
    (;'∀')まあ、効果は出ているので良しとしよう。
    今日は、自転車で母のお見舞いに行って少しでもカロリーを消費する作戦です。

  26. 26
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台に突入して安定させる
    4巡目1日目67.9kg→10日目67.3kg
    ※ダイエット初日より-1.8kg

    のりっくさんありがとうございます!
    海沿いのコースはとても気持ちよさそうですね!
    毎朝のジョギングが生活習慣になってきてるんですね。
    私は公園の周回コースなのでラップライムを気にして走るだけで楽しくない・・。
    週2回ノルマをこなしている私と全く違いますね・・とても勉強になります。

    ルミりんさんは50kg台後半くらいと勝手にイメージしておりました・・スミマセン(汗)
    ていうか風呂上りのポテチにバニラアイス、めちゃおいしいそうww
    ちりこさんと目標体重が同じなんて奇遇ですよね~(*^_^*)
    お二人とも年内達成できますよう応援させてください!

    <4巡目、日々の取り組み>
    連続テレビ小説+5分の筋トレ
    通勤で往復3km歩く
    41℃入浴5分×3回
    昼夜食の糖質制限と量を減らす
    夜食後の間食をガマンする
    週2回のジョギングや水泳

    朝だけ食べられる糖質、茶碗一杯のごはんがめちゃくちゃ美味しい今日この頃です。

  27. 27
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.9kg
    3日連続同じ測定値です。
    これが、停滞期なのでしょうか?
    平日で、少しでもマイナス値を確保したいと思っているのですが・・・。
    なかなか思うようには行きませんね。
    まぁ、プラスにならないだけ良しとしましょう。
    『毎月1kgづつ増量し続けた禁煙初期の頃を思えば、どうって事ない』と、自分で自分を慰めています。

    のりっくさん、何ということでしょう。
    出発前に判明したのは何よりですが・・・
    現地に着いてからではショックが大き過ぎますものね。
    他にも美味しいお酒やらお料理を堪能出来るお店はたくさんあるでしょうから、どうぞ楽しんで来て下さい。
    帰国後の投稿を楽しみにお待ちしております。
    どうぞお気をつけて。

  28. 28
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台の突入&キープ
    5巡目1日目67.3kg→10日目66.9kg
    ※ダイエット初日より-2.2kg

    昨夜の帰宅後、そろりと体重計に乗ること3度、すべてギリギリ66kg台でした!
    昼ごはんを抜くなど無理やりな感じではありますが(^^;

    ・帰宅時、2駅分2kmを20分徒歩
    ・41℃入浴5分×3回
    ・朝の筋トレ(腹筋30回×3・腹筋ローラー10回×3)
    ・出勤時、1駅手前で降り1kmを10分徒歩

    のりっくさん、この週末は好き放題ですか?食べる量を多少調整されるのですか?
    私は2巡目の途中で「ダイエットは運動1割、食事9割」という本を読んでから、食事内容を見直したり減らしたりし始めました(^^;

    前回の週末は失敗しましたが土日祝は「脂肪燃焼の3日間」と題して取り組んでみたい今日この頃です。

  29. 29
    のりっく さん :

    2巡 9日目

    70.6kg
    前日比-0.2kg
    上132
    下87

    昨晩から炭水化物を半分の量に減らしてみました。
    その分家庭菜園をやっているので、庭で収穫したトマトとキュウリをたくさん食べました。
    今週末は親戚の家にお泊りですが、せっかくですので、えびぞうさまの『脂肪燃焼3日間』に乗っからせて頂こうと考えています。

    それにルミりんさまに教えていただいたように朝食と昼食をしっかり食べて夕食で炭水化物や糖質を抑えてみます。
    今朝の朝食は玉ねぎとキュウリのサラダメインで山芋とゆでたまご、オクラとトマトともずくとご飯1膳しっかり食べました。

  30. 30
    ルミりん さん :

    今朝の体重 47.6kg
    週明けの前回投稿より -600g
    こんな感じで毎日200gづつ減ってくれたら、憧れの46kg台にすぐにでも到達出来るのに・・・

    ちりこさん、私も普通に三食食べながら(+飲みながらwww)46kg台を維持出来る身体になりたいです。
    簡単には行きそうもありませんが、まずは46kg台を目にするまでとにかく頑張るつもりです。

    えびぞうさん、足の具合はいかがですか?どうぞご無理はされませんように・・・。ジョギングを抜いても、えびぞうさんの毎日のメニューは、かなりハードですもん。私もダンス教室で教わった太股の筋肉に負荷をかけるスクワット(前に伸ばした腕を肘で折り胸の前に平行に置き、お尻を後ろに突き出す形)←(人に見られるとちょっと恥ずかしいですが・・・)を、15回×2を追加しています。膝を伸ばしきらない事がポイントのようです。足パカと共に入浴前に行い一汗流しています。ぽっこりお腹にも効いてくれるといいなぁと思いながら頑張っています。

    のりっくさんは、ほんと順調で羨ましいです。新たな目標も、難無くクリアできそうですね。急に暑さが厳しくなって来ましたので、万全の対策で・・・。

    梅雨明けも間近のようです。私も体調管理に気を付けながら、ゆるっと頑張ります。

  31. 31
    えびぞう さん :

    【目標】66kg台に突入&キープ→65kg台
    6巡目1日目67.0kg→10日目66.5kg
    ※ダイエット初日より-2.6kg

    昨夜は同僚と立ち飲み屋でビール1杯・チューハイ1杯・ハイボール3杯に軽いおつまみで帰宅。
    からの体重測定でしたので実際はもうちょっと落ちてるかもしれません。

    ベルトの上にあったお腹のお肉もどんどん小さくなってきましたので昨日、紳士服屋さんへスーツの試着に行ってきました。
    10月の衣替えでスーツのサイズダウンを目論んでおり、9月中頃に購入するための下調べと現状を知るためです。
    目標サイズのジャケットを試着した結果はアウト・・わかってはいましたがもしかしたら着れるかもという期待もあり・・調子に乗っちゃってましたww

    女性店員さんに「ジャケットのボタン留めなければいけますね♪」と苦しいフォローを言わせてしまい「商談などでは留めますので・・」といいつつジャケットを返す私。
    まだダイエットしてる途中なので来月出直してきます!とは言ったものの心の中で、それみんな言うんですよね~と思われているように感じました(^^;)

    のりっくさん、私の筋トレは朝ドラ見ながらできるレベルなんでそんなにハードではないですよ(^^;
    ていうかルミりんさんも美容体重目指されてるんですね、私とは次元が違いますが私なりにがんばりたいです(>_<)

    とにかく6巡目は65kg台に突入して終わると決めた今日この頃です。

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