ダイエットすることをここに宣言!

ダイエットを始める前に、あなたの意気込みや熱意、達成したいゴールを宣言しましょう!

心理学の世界に「一貫性の原理」という有名な法則があります。これは、人は自分の発言や信念などに対して一貫した行動を取るという心理が働く、というものです。

つまり自分の目的達成のために強力にコミットするには、まず「宣言してしまうのが効果的」というわけです。それではあなたの決意表明をどうぞ!

52件の投稿

  1. 1
    副社長 さん :

    11月18日までに1kg落とす!

  2. 2
    みそ さん :

    今日から21日間がんばる!

  3. 3
    見ざる言わざる着飾る さん :

    2キロ落としたいです

  4. 4
    禁肉マン さん :

    夜ご飯は少なめにします

  5. 5
    ラグ さん :

    禁煙掲示板から来ました。
    煙草を止めると太るって言われていますが、信じていませんでした。
    ところが禁煙5ヶ月目の現在、ただでさえデブなのに5キロも太ってしまって。
    煙草を我慢できた自分を信じて、減量開始!
    毎日5本飲んでいた甘い缶コーヒーをやめよう。

  6. 6
    匿名 さん :

    毎日がぶ飲みしていたカフェオレをお茶に切り替えます!!
    珈琲は1日一杯!!
    なるべく飲むのは珈琲で!!

    昼夜逆転のせいで夜中の食事が止められなかったけど、10時過ぎたら味噌汁一杯!! 頑張るー!!

    とりあえず、理想は45キロ!!
    目指せ!! マイナス21キロ!!
    Σ( ̄⬜️ ̄ノ)ノ

  7. 7
    うふ さん :

    今日からダイエットします。
    昨日から禁酒。食事のカロリーに気をつけます。
    10㎏減まで続けます。(^ω^)

  8. 8
    すじ筋 さん :

    2ヶ月後彼女に会うためにサボってたダイエット筋トレ再開します!果たして半年で15㌔落としたカラダはまだおちてくれるんでしょうか…お腹周りに脂肪はついてますが…かなり不安です…

  9. 9
    さわやかな腹八分目 さん :

    禁煙掲示板から来ました
    禁煙を始めてから
    今まで生きてきた中で
    一番デブリました
    人生初のダイエットを始めます

  10. 10
    副社長 さん :

    正月に増量した分、落とします。
    目標3kg減。
    頑張ります!

  11. 11
    さん :

    禁煙掲示板から。
    ただでさえ肥え気味なのに、禁煙作用で食べちゃう( ̄▽ ̄;)、
    今はまだ増えてない56キロ。一月末には55キロ目指して!増やさず、若干減らす方向で!

  12. 12
    かえ さん :

    7キロ痩せ目指します
    まずはプチ断食今日からやります
    その後ファスティンを使い夕食抜き(^^)

  13. 13
    れん さん :

    今日から本気でダイエットしますっ!

  14. 14
    ググッピー さん :

    3月15日までに3キロ痩せる

  15. 15
    匿名 さん :

    2月終わるまでに3キロ落とす!!

  16. 16
    ひぃー さん :

    身長149cm、体重55kgとかなりデブ。
    流石にやばいと思いダイエットを決意。
    夏までには−10kgを目指します。

  17. 17
    ピスケ さん :

    禁煙46日目。4キロ太ったので戻します!

  18. 18
    サバイラート さん :

    ダイエットは13年間の実績があるサバイラートにお任せください。
    タイの首都バンコクにある美容総合病院「ヤンヒーホスピタル」と
    美容専門クリニック「MDクリニック」で処方されている
    ダイエット薬を個人輸入代行いたします。

  19. 19
    けんけん さん :

    よし。ダイエットだ!6月までに5キロ痩せてみせる!

  20. 20
    りきまる さん :

    禁煙掲示板からきました。
    やばいっす。今まで人生の中で3桁行ったことなかったのに
    禁煙始めて2週間で大台突破しました。
    食事減らして、炭水化物は3食がっつり食べてたものを
    お茶碗軽く一杯のごはん@一日にお減らしたのにです!

    どういうことですか?

    今日から代謝上げるために運動開始です。
    目標-20キロ!
    なーに、禁煙するよりよっぽど楽。

    だといいなぁ・・・

  21. 21
    匿名 さん :

    ダイエット決意!
    明日から頑張る!
    もう絶対に痩せる!!!!

  22. 22
    Heaven さん :

    When you think about it, that's got to be the right ansrew.

  23. 23
    みぃちゃん さん :

    禁煙掲示板から来ました。
    2月から禁煙を始めて約5カ月半、3キロ増です…
    ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )

    訳あって4月から夕飯(晩酌)スタートが8時近く、遅い時は9時過ぎで飲食後30分で寝る事もザラになりました。
    禁煙との相乗効果が凄すぎる…
    5カ月かけて増えた体重を、5カ月で戻します!
    (๑و•̀Δ•́)وグッ!

    20時以降食べないダイエット開始しまーす!
    ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥

  24. 24
    松さん さん :

    禁煙掲示板から来ました。

    禁煙とダイエットは

    「挫折する」

    という共通点があるとき、禁煙を続けられた私には、ダイエットも決断すればできるはず!

    ということで、明日7月31日から始めて、8月1日を正式なダイエットのスタート日にしたい。

    目標は、ゲッソリスマートになるまでフェイスブックの更新を休止し、

    急にそのスマート顔写真をUPして復活して、みんなをびっくりさせること(笑)

    やるぞー! \(^o^)/

  25. 25
    ベトナム、フォー!さん さん :

    禁煙1ヶ月のわたしは、ダイエットにも挑戦。

    ■目標・・23kg減。フェイスブックで皆を驚かす!
    ■期間・・約5ヶ月(8月1日~12月23日まで)

    上記の内容を達成するためには、ネットにあった身長と体重からの必要ウォーキング計算式では、

    ■ウォーキング・・・16000歩/day
    ■ウィーキング時間・・・・・120分/day

    という結果がはじき出されましたので、

    ■ウォーキング

    朝晩に一時間づつのウォーキングを5ヶ月続ける!

    ということになりますな。

    ■食事制限

    東南アジア駐在の寮生活ですので、デザートなんかも、南国だけあって、いろんな種類の果物が出されるし、3食賄い付きだから、食事制限がやりやすい。

    朝食・・卵焼き2個、豆乳、もやし
    昼食・・肉類おかずを少々、野菜おかずを少々。
    夜食・・野菜おかずを少々。くだものがあったらたくさん。

    ■間食と清涼飲料水や酒の完全排除

    接待の席なのどの乾杯のビール1杯は除く。

    以上で、ダイエットにも挑戦したい、

    ダイエットだけなら途中でウォーキングなどは特に挫折するだろうけど、

    禁煙とセットにすれば、禁煙苦しみと継続の辛さにくらべりゃ、楽勝だと自信がある。

  26. 26
    神経痛オヤジ さん :

    禁煙1年後から突然体重増加。禁煙とは関係ないようだ。
    今現在 体重79.5kg 体脂肪率 26.5% 内臓脂肪レベル10
    目標72kg 20%以下
    糖質 とやはり酒だろう。禁煙と違って徐々に減らそう。

  27. 27
    神経痛オヤジ さん :

    あっスミマセン。
    基礎代謝 1620kcal

  28. 28
    にゃーんこ さん :

    ダイエットします!
    糞主婦極め、デブです。
    159センチの60キロ!
    それを、48キロまで戻します!
    家事もこのデブさから、中途半端で1日を終えてましたが、子供の世話も怠らず、きちんと終えて就寝します!もう口だけになりません!
    頑張ります!

  29. 29
    シロ太 さん :

    禁煙掲示板からきました。
    禁煙を始めてまだ三週間くらいなのに もう3Kg太ってしまいました。元々、太かったのにこれ異常横に成長したら大変です。まだ禁断症状はニコッていますが 気持ちを引き締めて口に何かを入れたくなる欲求を 我慢しなくてはいけません。
    欲を言えば32 , 3Kgくらい落としたいです。

  30. 30
    白太 さん :

    禁煙掲示板からです。
    禁煙を始めてまだ三週間くらいなのに もう3Kg太ってしまいました。元々、太かったのにこれ異常横に成長したら大変です。まだ禁断症状はニコッていますが 気持ちを引き締めて口に何かを入れたくなる欲求を 我慢しなくてはいけません。
    欲を言えば32 , 3Kgくらい落としたいです。

  31. 31
    リンリン さん :

    みなさま、こんにちは!
    おじゃまします。

    今日から!
    帰宅後には固形物を一切口にしないぞ!!

    がんばるわよ~!!

  32. 32
    りんりん さん :

    禁煙125日目。
    今月中に46kg台になる。
    今日は、休みで食事3度に甘いものも結構たべた。ご飯がおいしくて…
    ジムに通ってるので、食事にも気をつけて、今から本気だす。
    明日も書き込みます。

  33. 33
    めい さん :

    よろしくおねがいします。やるぞ!!!!
    復活させちゃった間食やめ、とるもののカロリーや栄養バランスをちゃんと考えて健康的に、そして継続を!

  34. 34
    たか さん :

    今年のテーマは禁煙、減量、健康。減量しよう!食べ過ぎを控え、運動しながら、長い目で見て健康になります!

  35. 35
    匿名億万長者 さん :

    現在88.4キロあるデブです。7月までに65キロまで落とします。1日1食で痩せます。目指せ23キロダイエット!!

  36. 36
    匿名 さん :

    4月までに-5㌔頑張ります!!

  37. 37
    匿名 さん :

    五キロ落とす

  38. 38
    匿名 さん :

    缶コーヒー、コロッケ等はもう買わない!体にも財布にも優しい生き方をする‼

  39. 39
    かなこ さん :

    摂取カロリー1400kcal/1日を守り 毎日 ウォーキングとストレッチを各15分 雨が降ろうが台風が来ようが とにかく21日間つづけます! パッツン パッツンの春物ズボンはあえて買い換えず 恥ずかしさを自分に課して 貫きます!! どうぞ よろしくお願いいたします!!!

  40. 40
    森田 さん :

    痩せても顔立ちが悪いなら無駄な努力だよ。

  41. 41
    匿名 さん :

    3Kg落とすよ。

  42. 42
    ゆっきー さん :

    禁煙サイトからこちらのサイトへ
    目指せ、五キロですが、9月中に、−三キロ目指します。

  43. 43
    あやこ さん :

    今日いまから食生活見直します!大切なモトボンとじぶんの未来のために!

  44. 44
    ごろー さん :

    禁煙一か月成功。
    計量していないが、明かに太った。
    今からダイエット開始します。

  45. 45
    みけ さん :

    禁煙掲示板から( ̄▽ ̄)
    禁煙したら10kg太った
    実は10日前からダイエットしてるんだけど、やっと1キロ減っただけ
    でも1ヵ月で5%以上の減量をするとリバウンドする確率が増えるということだから、緩やかに頑張るつもり♪
    まずは21日で1.5キロ目標!
    次の21日で2キロ目標かな?
    9ヵ月で10キロ増えたから、6か月くらいで戻せたらいいなぁ

    禁煙して浮いたお金でキックボクシングと和太鼓を始めた
    和太鼓には興味があったとはいえキックボクシングは完全ダイエット仕様
    ウエストがキュッとなるらしい( ̄▽ ̄)

  46. 46
    玲子 さん :


    禁煙掲示板から来ました。
    元々ダイエット中の処、20日目で2キロほど増えたので、頑張ります。

  47. 47
    匿名 さん :

    禁煙掲示板から

    禁煙半年経過して10kgぐらい太ってしまいました。
    頑張ってみます!

  48. 48
    ゆきち さん :

    63.8kg
    33.8%
    7月までに5kg落とす!
    ・ウォーキング
    ・筋トレ
    ・夜ご飯少なめ
    で頑張ります!
    よろしくお願いします^ ^

  49. 49
    たま さん :

    禁煙掲示板から来ました。

    67.1kg
    ファスティングをして、回復食を少なめにして、頑張ります。

    目標は、7月中に60kg
    年内に55kgです。

    禁煙しながら、ダイエットだ。
    頑張れ、私。

  50. 50
    たまさんへ みけ さん :

    こんにちは
    ファスティングですか♪
    つい、この間12日間の断食をしたばかりですが、身体のリセットにいいんですよね♪
    酵素ジュースは自作の方が効きましたが、時期的なこともあるのでお手軽にネットで注文しました
    まだ残っているのでファスティングを軽くやるか、普通にジュースとして飲むか考えているところです( ̄▽ ̄)

    たまさん
    頑張ってくださいね
    ここの板の更新を楽しみにしています♪

  51. 51
    ダイエット支援@はやと さん :

    失礼致します!
    はやとと申します。

    現在、〈夏前限定企画〉無料プレゼント【夏までに恥ずかしくない体作りProject】をお渡ししてます!
    この企画では主に食欲の対処法についてコミットしてます!
    この夏、堂々と海へ行き、友達に「痩せた?」「綺麗になったね」と言われるように一緒に頑張ってみませんか?

    興味があれば
    下記にて無料PDFをプレゼントしているので、ご覧ください!

    https://takehayahb.hatenablog.com/entry/2018/05/23/094238

    突然のメッセージ失礼しましたm(__)m

  52. 52
    みけ さん :

    ダイエットの意識が薄れてリバウンド気味。
    体重も量っていないし、(以前よりは減ったけど)お菓子も結構な量を食べている。
    ・・・増えているんだろうなぁ( ̄▽ ̄)

    最近は「何日目」とかの記入だと、日付の感覚がなくなるのも続ける弊害になっている。

    次のターンから月の初めから21日までを1ターンにしよう♪
    ・・・7月からまた始められたらいいなぁ
    (今はまだヤル気がでない( ̄▽ ̄))

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